Utroskab kan være et kæmpe slag for ethvert ægteskab, men der findes ingen skabelon til at håndtere det på. Følelserne og situationerne lyder måske alt for bekendte, men smerten og chokket er meget personligt. Der er stort set to måder at håndtere svigt på. Du kan enten kritisere din partner ved at forlade forholdet, eller du kan ignorere en utro mand og vælge at leve dit liv uden forventninger om loyalitet. At vælge den anden mulighed kan bringe dig ansigt til ansigt med det skræmmende spørgsmål om, hvordan man ignorerer en utro mand.
Den anden mulighed kan virke som et kompromis, og de fleste kvinder vil måske afvise forslaget. Man bør dog ikke være fordømmende omkring det. Her er hvorfor: at gå ud er måske ikke en mulighed for alle. Der kan være alt for mange komplikationer ved at bryde et forhold, og måske er det en bedre løsning at blive hjemme og vælge at ignorere en mand, der ignorerer dig. At vælge at blive efter at være blevet bedraget kan være ufatteligt svært.
At finde ud af, hvordan man ignorerer en utro mand, kan hjælpe dig med at håndtere smerten ved svigt lidt lettere. Når det er sagt, kan vi også være enige om, at det er lettere sagt end gjort. At lukke øjnene for en ægtefælles svigt af din tillid kan være sjæleknusende. Vi er her for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du ignorerer en utro mand med indsigt fra psykologer. Kavita Panyam (Master i psykologi og international tilknytning til American Psychological Association), som har hjulpet par med at bearbejde deres parforholdsproblemer i over to årtier.
Hvad er den bedste måde at håndtere en utro mand på?
Indholdsfortegnelse
Utroskab kan være af forskellige typer. Nogle mænd er serielle snydere, vant til at lyve og have affærer i smug. Men der er også andre, der måske har begået en reel fejl, eller for hvem affæren måske var en engangshændelse, som de fortryder. Derfor afhænger en hustrus reaktion på utroskab – om hun vil tilgive og ignorere en utro mand eller afslutte ægteskabet – meget af omstændighederne.
"Hvis en ægtefælle vender det blinde øje til sin mands utroskab, kan det skyldes mange årsager. Hun kan være uvidende om, hvordan hun skal behandle en utro mand. Hun har måske ikke noget valg. Hun har måske børn at forsørge. Eller måske føler hun sig ikke tryg ved at være alene. Uanset årsagen bør konen indse, at det vil koste hende både hendes mentale og fysiske helbred. Hvis hun beslutter sig for at blive hos en utro mand, tolererer hun faktisk psykisk mishandling ved at vælge at ignorere utroskab," siger Kavita Panyam.
Uanset hvad, er den barske sandhed, at der ikke findes nogen 'ideel' måde at håndtere en partner, der er dig utro. Det er ikke muligt at 'behandle' en snyd mand og håbe på, at han pludselig bliver loyal. At redde eller forblive i et sådant ægteskab kræver en stor indsats, og spørgsmålet, du skal stille dig selv, er: "Skal jeg ignorere hans utroskab? Eller skal jeg gøre en indsats for at få ham på sporet?" Hvis du vælger førstnævnte, skal du vide, at du vil gå på en balancegang i jeres forhold.
Relateret læsning: Er han utro, eller er jeg paranoid? 11 ting du skal tænke over!
12 tips til, hvordan man ignorerer en utro mand
Livet vil ikke være det samme igen, når du først indser, at du er blevet snydt. konsekvenser af utroskab i et forhold kan være ødelæggende. Spøgelset af hans bedrag vil true stort på jeres forhold, hvis I lever med en utro mand uden at konfrontere ham med det eller at han gør noget godt igen. Hvert vågent øjeblik, du tilbringer med ham, vil være en bitter påmindelse om hans illoyalitet, og du kan blive overvældet af erkendelsen af, at jeres ægteskab – det mest intime forhold i jeres liv – er blevet reduceret til et fupnummer.
Derfor er det at blive sammen med en partner, der har været illoyal, et kompromis, som du skal acceptere med fuld selvbevidsthed. For at det skal fungere for dig, skal du fokusere udelukkende på DIN reaktion på situationen. En måde at håndtere situationen på er selvfølgelig at vælge at ignorere en utro partner, når det ikke er en mulighed at gå ud.
Spørgsmålet er hvordan. Hvordan vender man det blinde øje til forræderi, der stirrer én lige i ansigtet? Indebærer det at ignorere en utro mand virkelig at vende det blinde øje til, eller er der noget helt andet? Lad os udforske nogle måder at ignorere en utro mand på for at hjælpe dig med at få klarhed over, hvordan du skal navigere i denne situation:
1. Accepter at du er i et åbent ægteskab
"Nogle gange ville det være bedre, hvis du er villig til at acceptere, at du er i et åbent ægteskab," siger Kavita, "Hvis det er en åbent ægteskab, I har begge et valg om at opsøge andre partnere for jeres forskellige behov – fysiske, åndelige, følelsesmæssige eller endda økonomiske.” Selv hvis I ikke åbent har diskuteret at omdefinere grænserne for jeres forhold, kan dette skift i perspektiv gøre det nemt for jer at håndtere hans overtrædelser.
Det kan da ikke kaldes 'utroskab' i ordets sandeste forstand. Du skal bare acceptere, at det her bliver dit liv, hvor du gør dine egne ting og ignorerer en utro mand. Selvfølgelig kan det såre dig en gang imellem, men det er noget, du til sidst accepterer. Desuden vil det åbne op for muligheden for, at du søger intime forbindelser uden for dit ægteskab for at tilfredsstille dine egne uopfyldte behov i forholdet.
Relateret læsning: 17 tegn på, at der er en anden i din partners liv
2. Forvent ikke noget fra din partner
Svaret på, hvordan man ignorerer en utro mand, kan ligge i dine egne forventninger til forholdet. Når du ved, at din ægtefælle ikke er trofast over for dig, vil det ikke være en overdrivelse at sige, at han ikke respekterer dig eller holder for meget af dig. Så hold dig bundet til det sædvanlige. forventninger i forholdet vil kun forårsage dig mere smerte og smerte. For at klare at leve med en utro mand, skal du frigøre dig selv fra kløerne på forventningerne til forholdet.
Desuden er den bedste hævn mod en utro mand at befri ham fra alle forventninger og få ham til at føle, at han ikke betyder noget. Forvent ikke noget – følelsesmæssigt eller fysisk – af ægteskabet eller din mand. Det ville være sårende at tro, at dit ægteskab er et eventyr, hvor alt, bortset fra utroskabsdelen, er lækkert.
Tværtimod vil han være mere utro, fordi det allerede er ude i det åbne, og du har valgt at ignorere det. "Du kan ikke sove med en person, der sover med en anden uden for dit ægteskab, medmindre du har et desperat behov for sex. Det er bedst ikke at forvente eller acceptere noget fra din partner. Gør dig selv i stedet uafhængig," siger Kavita.
3. Sørg over jeres forhold
Bare fordi du ikke vælger at forlade ægteskabet, betyder det ikke, at det lever og trives. Faktisk kan det være langt mere hjerteskærende at blive hos en utro ægtemand og se den anden vej end at forlade et ægteskab. Afhængigt af sværhedsgraden af utroskabsepisoden(erne), vil det virke som et dødt forhold.
For at kunne ignorere en utro partner, skal du acceptere det. dit ægteskab er på klipperneEn måde at gøre det på er at tillade dig selv at sørge over tabet. Tag dig tid til at bearbejde din vrede, når chokket har lagt sig. Du vil gennemgå sorgens fem faser – fornægtelse, vrede, forhandling, depression og accept – før du accepterer, at dit liv ikke bliver det samme igen. "Det er vigtigt at gå igennem processen og sørge over dit ægteskab, uanset hvor smertefuldt det end måtte være," siger Kavita.
4. Pas på dit sind og din krop
Hvad er den bedste hævn mod en utro mand, når det ikke er en mulighed at gå ud? At lære at sætte dig selv først. Lad ham se, at du prioriterer dig selv og tager tøjlerne tilbage i dit liv som individ. Spis godt. Hvil. Træn. Og pas på dig selv. Når du vælger at ignorere en utro mand, skaber du ubevidst et separat liv for dig selv, selvom du vælger at leve under samme tag som din partner.
Du kan ikke blive ved med at sørge og være deprimeret over situationen. Eller blive ved med at tvivle på din beslutning om at blive ved med at stille spørgsmål som, om det er godt at ignorere en utro mand. Nu har du chancen for at opbygge et liv og have en identitet ud over at være nogens kone eller partner, og du skal langsomt udvikle den. Det er derfor vigtigt at tage sig af både fysisk og mental sundhed, så din ægtemandens forræderi ikke bliver centrum for dit liv.
Relateret læsning: 10 måder hvorpå parterapi kan løse dine problemer – siger ekspert
5. Tjek ind til terapi
"Terapi er et must, hvis du vil finde dig i et voldeligt ægteskab fyldt med utroskab og snyd," siger Kavita. Terapi vil hjælpe dig med at bearbejde de følelser, du oplever. Dit sind vil være fyldt med forvirring om, hvordan du skal håndtere en situation, men det hjælper at tale om det med en professionel og vælge parterapi.
"Du skal også forstå, hvordan utroskabet begyndte, og hvilke omstændigheder der førte til det," tilføjer hun. Dette vil hjælpe dig med at forstå, om du selv var involveret i det, hvor du gik galt, og hvad din reaktion bør være. Terapi vil hjælpe dig med at vurdere situationen mere objektivt og finde ud af, hvordan du bedst håndterer den. Hvis du bor sammen med en utro mand og leder efter hjælp til at komme igennem denne vanskelige oplevelse, kan erfarne og autoriserede rådgivere hjælpe dig med at... Bonobologys panel er her for dig.
6. Pas på børnene
Når du beslutter dig for at blive i et ægteskab, hvor du ignorerer en utro mand, bør du også holde øje med dine børn, især hvis de er i en sårbar alder. virkningerne af skilsmisse på børn De skadelige psykologiske konsekvenser af at vokse op i et dysfunktionelt eller giftigt hjem bliver ofte fejet ind under gulvtæppet, selvom det diskuteres bredt. Det er vigtigt, at du gør en bevidst indsats for ikke at overse dette aspekt, selv når du finder ud af, hvordan du ignorerer en utro mand.
"Det er nødvendigt at tage sig af børnene, når de først er blevet opmærksomme på situationen," siger Kavita. "Børns sind kan være skrøbeligt, og hvis de indser, at deres forældre er i et åbent eller dysfunktionelt forhold, kan det påvirke deres selvværd og ego. Så der kan opstå en situation, hvor man har brug for at bearbejde sine egne følelser og sine børns."
7. Begynd en fysisk aktivitet
For at ignorere en utro partner for alvor, skal du kanalisere dine energier produktivt. Når du er kommet mere ind i rytmen af, hvad der sandsynligvis vil blive en bizar tilværelse, så fokuser på at forbedre dig selv på alle måder. Lav yoga, meditation, mindfulness og åndedrætsteknikker. Prøv også mindst én fysisk aktivitet. Disse kan virke som små, endda ubetydelige, ændringer, når du har at gøre med noget så overvældende som en partners utroskab, men du vil indse, at disse viser sig at være effektive svar på, hvordan man ignorerer en utro mand.
At være produktivt engageret kan gøre det lidt nemmere at blive sammen med en utro ægtemand. "Sådanne aktiviteter hjælper dig med at kanalisere din energi, når du er i et konstant voldeligt ægteskab. Du er nødt til at slippe af med den giftige energi, der er lagret i kroppen, hvilket er en afspejling af det traume, du går igennem. Disse er alle en måde at håndtere dit sind og efterfølgende dit liv på. Små skridt, der kan gøre en stor forskel," siger Kavita.
8. Arbejd. Få din egen indkomst
En af hovedårsagerne til, at kvinder vælger at ignorere en utro mand og forblive i et meningsløst forhold, er, at de kan mangle økonomisk frihed, da de kan være fuldstændig afhængige af deres mænd i deres livsstil. Derfor er en af de mest effektive måder at ignorere en utro mand på at blive økonomisk uafhængig.
Det ville være godt at øge din egen indtjening. Du kan måske matche din utro partners indkomst, men det vil give dig meget mere frihed til at gøre, hvad du vil i livet. Din partner vil heller ikke være i stand til at bruge din mangel på penge til at opføre sig ordinært. Så tag det første skridt mod økonomisk frihed – hvad enten det er at vende tilbage til en karriere, du har sat på pause for at tage vare på din familie, eller at finde dit kald inden for et helt nyt felt.
Relateret læsning: Sådan bliver du økonomisk uafhængig som gift kvinde
9. Lev for dig selv
Så det liv, du har valgt, ville sandsynligvis være et liv som bofæller – to mennesker, der bor under samme tag, men lever forskellige liv. Men bare fordi din mand søger tilfredsstillelse et andet sted, bør det ikke føre til, at du lader dig selv fare eller henfalder i selvmedlidenhed. En stor del af, hvordan man ignorerer en utro ægtefælle og ikke lader hans overtrædelser undergrave din sindsro og mentale sundhed, er at flytte fokus fra ham til dig selv.
Nøglen til at lære at ignorere en utro mand ligger i at dyrke sunde vaner og praktisere selvkærlighedBrug denne mulighed til at rejse alene eller med dine andre venner. Når du fokuserer på dit fysiske eller mentale helbred, så gør det for dig selv og ikke for at bringe din vildfarne mand tilbage. Begynd grundlæggende at tro på, at du lever for dig selv – på trods af den ring, du stadig har på fingeren.
10. Skab sunde forhold til det modsatte køn
Når du bliver udsat for et svigt, er det dit selvværd, der lider det største slag. Vi foreslår ikke, at du går ud og har en affære, men at søge sunde, platoniske venskaber med det modsatte køn kan give et ego-boost. Dette vil være et vanskeligt territorium at forhandle, og du skal have dine grænser godt trukket.
Når du ignorerer en utro mand, så del ikke dine personlige historier med mænd. Søg i stedet ægte venskaber og kammeratskab, der kan hjælpe med at lindre smerten forårsaget af utroskab. Hvis disse ægte venskaber udvikler sig til noget mere, så lad være med at bebrejde dig selv for det. Så længe en ny romantisk interesse eller forbindelse stammer fra et sted med ægthed og ikke er en handling af ... hævn snyd, lad ikke din falske civilstand komme i vejen.
11. Fortæl ikke verden om hans utroskab
Et af de vigtigste råd til, hvordan man ignorerer en utro ægtefælle, er aldrig at lufte sit beskidte tøj offentligt. Dit ægteskab, de problemer, du står over for i det, og de kompromiser, du er klar til at indgå for at holde det i live, er kun dit eget. Du behøver ikke at fortælle verden om det. Du behøver ikke at fortælle dem, at du accepterede din... Manden er utro, men det plager dig.
Hvis du vælger at ignorere en utro mand og fortsætte med at leve dit liv, som du ønsker, vil der være rygter. Men tillad ikke naboskabet i dit privatliv. Valget er også dit eget, og du skylder ingen en forklaring. Du valgte den mulighed, der fungerede bedst for dig, så du behøver ikke at være flov over det.
Relateret læsning: Fem kvinders bekendelser, der siger: "Min mand var utro, men jeg føler mig skyldig"
12. Giv det tid
Dette er måske det vigtigste skridt på din rejse mod at finde ud af, hvordan du ignorerer en utro mand. Når det første chok har lagt sig, og du har truffet din beslutning, er du nødt til at leve med det. Giv det tid til at forhandle fordele og ulemper i dit hoved. Undgå at skade dig selv eller bebrejde dig selv for det valg, du har truffet. Med tiden kan selv en situation som denne lette. Måske finder du endda modet til endelig at forlade ægteskabet i stedet for at fortsætte med at ignorere en utro mand. Eller du kan finde elementer i dit ægteskab, der fungerer for dig, og holde fast i dem.
Det er lettere sagt end gjort at leve med utroskab. Men som nævnt ovenfor er hvert ægteskab forskelligt, og de følelser, man går igennem, er også forskellige, så der er ingen rigtig eller forkert tilgang til bestemte ting i livet. Det, du højst kan gøre, er at leve med det og få det bedste ud af det.
10 almindelige fejl i forbindelse med ægteskabsafstemning, man skal undgå efter utroskab
8 tegn på skjult narcissistisk støvsugning og hvordan du bør reagere
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
