Hvad er tryghed i et forhold? Betydning, tegn og hvordan man opbygger det

Tryghed i et forhold er følelsen af ​​følelsesmæssig tryghed, tillid og stabilitet, der lader begge partnere føle sig accepterede, støttede og frie til at være sig selv uden frygt for at blive dømt, afvist eller forladt. Når du spørger, hvad tryghed er i et forhold, spørger du i virkeligheden, om kærligheden føles tryg nok til at leve i hver dag, ikke kun på gode dage, men også på stressede, almindelige og rodede dage.

Hvad betyder tryghed i et forhold egentlig?

I bund og grund betyder tryghed, at dit nervesystem ikke altid forbereder sig på smerte. Du behøver ikke at: 

• Beregn hver tekst
• Læs fare ind i enhver forsinkelse
• Eller spekulerer på, om én uenighed betyder, at båndet er ved at falde fra hinanden

Du kan være sårbar og ærlig og stadig stole på, at forholdet er stabilt. 

Et trygt forhold har også en praktisk side.

• Din partners ord og handlinger stemmer normalt overens
• Reparation sker efter konflikt
• Grænser respekteres
• Der er plads til nærhed og individualitet

Hvorfor tryghed er vigtig i et forhold

Når du er tryg, er du bedre i stand til at være dit autentiske jeg. Du kan: 

• Indrøm frygt
• Bed om trøst
• Statsgrænser
• Og egne fejl uden at antage, at ærlighed vil koste dig forholdet 

Tryghed ændrer også, hvordan konflikt føles. Konflikt i sig selv er ikke bevis på, at et forhold er brudt . Alle par skændes. Livet sker, stress påvirker din sindstilstand, og folk skuffer hinanden. Forskellen er, at trygge par ikke behandler ethvert problem som en folkeafstemning om kærlighed. De er mere tilbøjelige til at kommunikere effektivt og opleve mere støtte.

Uden tryghed føles forholdet ofte ustabilt og angstfyldt. 

• Små begivenheder rammer hårdere end de burde
• Et forsinket svar kan føles som en afvisning
• En anmodning om plads kan føles som at blive forladt

Forskning i mistillid og usikkerhed omkring tilknytning viser, at usikkerhed kan give næring til jalousi, mistænksom tænkning og konfliktoptrapping. 

Tegn på et trygt forhold

Hvis du vil genkende tryghed i det virkelige liv, så hold op med at lede efter romantiske filmøjeblikke. Led efter mønstre. Et trygt forhold er defineret af følelsesmæssig tryghed, tillid og gensidig respekt . Begge partnere føler sig værdsatte uden at have brug for konstant bekræftelse eller kontrol.

• Du kan udtrykke følelser uden frygt for, at de vil blive hånet, bagatelliseret eller brugt imod dig senere. 
• Kommunikation er oftere åben og direkte end undvigende, defensiv eller fuld af gættelege 
• Du stoler nok på din partners intentioner til ikke at forveksle enhver ufuldkommenhed med forræderi 
• Der er sund uafhængighed. Du kan have dine egne interesser, tanker og din egen plads uden at båndet føles truet. 
• Konflikter bearbejdes i stedet for at blive begravet, strakt ud eller forvandlet til karakterangreb. 
• Støtten er konsekvent. Din partner møder normalt op, følger op og får dig til at føle dig taget i betragtning. 
• Grænser respekteres. Tid alene, fysiske begrænsninger, privatliv og personlige værdier behandles ikke som trusler. 
• Én person styrer ikke stille og roligt hele forholdet 
• Du føler dig mere rolig end forvirret 

Hvis du vil tjekke om jeres forhold er sikkert, så kig på jeres almindelige dage. 

• Kan du være dig selv på en træt tirsdag? 
• Kan du bringe noget akavet op? 
• Kan du høre "nej" uden at høre "jeg elsker dig ikke"? 

Disse små tests fortæller dig mere end store erklæringer nogensinde vil.

Relateret læsning: 15 tegn på kompatibilitet i forholdet mellem dig og din partner

Typer af tryghed i et forhold

Tryghed i et forhold kan omfatte følelsesmæssig tryghed, fysisk tryghed, økonomisk stabilitet og fremtids- eller forpligtelsessikkerhed. Selv hvis bare ét af disse områder er kronisk usikkert, kan forholdet stadig føles usikkert, selvom kærligheden er til stede. 

• Følelsesmæssig tryghed betyder, at du kan føle, tale og have brug for ting uden straf. 
• Fysisk sikkerhed betyder, at der ikke er vold, tvang, intimidering, stalking eller seksuelt pres
• Praktisk sikkerhed omfatter, om penge håndteres på en måde, der føles retfærdig og ansvarlig. 
• Fremtidig sikkerhed betyder, at du ved, hvor du står. Du prøver ikke altid at gætte på niveauet af engagement 

Relateret læsning: 5 ting mænd gør for at få en kvinde til at føle sig usikker

Hvad forårsager mangel på tryghed i et forhold

Usikkerhed opstår sjældent ud af ingenting. For det meste stammer den fra en blanding af historie og nuværende relationelle mønstre. Almindelige årsager omfatter smertefulde tidligere oplevelser, lavt selvværd , brudt tillid, inkonsekvens, dårlig kommunikation og usikre tilknytningsmønstre såsom angstfyldt eller undgående tilknytning.

1. Tidligere erfaring

Dit sind lærer af tidligere oplevelser. Folk, der forventer det værste af deres partnere, er normalt dem, der har oplevet: 

• Liggende
• opgivelse
• At snyde
• Forsømme
• Eller følelsesmæssigt kaotiske forhold

Deres tidligere oplevelser manifesterer sig i form af tillidsproblemer, selv når den nuværende partner forsøger at gøre tingene anderledes og ikke har givet nogen grund til at tvivle på dem.

Relateret læsning: 8 måder at beskytte dig selv på, når du dater en mand, der ikke er

2. Lav selvtillid

Hvis du allerede tror, ​​at du er let at forlade eller svær at elske, føles selv små uenigheder eller konflikter som bevis. Og som man siger, er sammenligning glædens tyv. Sociale medier kan få dig til at måle din virkelighed op mod andres polerede præstationer, hvilket yderligere skader dit selvværd. 

3. Brudt tillid

Brudt tillid er en anden væsentlig årsag og skal forstås bedre. Tillid skades ikke kun af affærer. Den skades også, når nogen: 

• Lyver gentagne gange
• Skjuler vigtige oplysninger
• Forsvinder, når du har mest brug for dem
• Ydmyger dig
• Eller får dig til at føle følelsesmæssigt forsømt

Relateret læsning: 10 kritiske følelsesmæssige behov i et forhold

4. Misbrug

Endnu en forskel er vigtig. Nogle gange kalder folk et forhold usikkert, når det større problem er misbrug. Det er ikke kun et kommunikationsproblem, hvis der er:

• Fysisk vold
• Seksuel tvang
• Stalking
• Trusler
• Eller psykisk aggression

Dette er et langt dybere problem, som ikke løses med blot beroligelse. I sådanne tilfælde er det oftest bedre at forlade stedet for din egen sikkerheds skyld end at blive og arbejde på det.

Sådan opbygger du tryghed i et forhold

Nu hvor vi har talt om, hvad tryghed betyder i et forhold, er den næste vigtige ting, hvordan man opbygger den. Tryghed opbygges i langt mindre grad gennem løfter end gennem gentagne reguleringer og ærlighed. Det lyder måske ligefrem. Det er ligefrem. Det er derfor, det virker. 

1. Kommuniker klart og konsekvent

Sig hvad du mener før det føles behageligt. Sikkerheden lider, når to personer bor på: 

• Hints
• Tests
• Silence
• Og antagelser

Så, en gang imellem, bryder muren sammen, og der kommer en strøm af følelsesmæssig udmattelse . Dette skaber et uforudsigeligt mønster. Derfor er åben, og endnu vigtigere, konsekvent kommunikation nødvendig for at opretholde et stabilt forhold.

Åben kommunikation betyder også at reducere selvfortielse. En undersøgelse viste, at det at skjule ting for en partner var forbundet med lavere tilfredshed og engagement i forholdet, og daglig fortielse forudsagde lavere trivsel i forholdet den næste dag. Hvis du altid redigerer dig selv, kan båndet ikke helt løsnes.

Relateret læsning: 9 eksperttips til at vokse i et forhold hver dag

2. Opbyg tillid gennem handlinger

Denne del er uglamourøs, hvilket netop er grunden til, at den er vigtig. 

• Du ringer, når du sagde, du ville ringe
• Du fortæller sandheden, før du bliver fanget
• Du fortsætter efter en diskussion
• Du flirter ikke med tvetydighed for at føle dig magtfuld

Sikkerhed skabes sjældent af én stor gestus. Den skabes af hundredvis af små pålidelige handlinger. 

3. Respekter grænser og individualitet

Nærhed uden grænser er lig med klyngefølelse. Grænser uden nærhed er lig med afstand. Tryghed ligger et sted midt imellem. Sunde forhold giver plads til separate tanker, separate interesser, privatliv og hvile. Så vær højlydt om dine behov. Skriv ned, hvad der får dig til at føle dig tryg i et forhold, før din næste hårde snak. Vær smerteligt specifik.

• Måske er det øjenkontakt
• Måske bliver den ikke afbrudt
• Måske er det at høre: "Jeg er ked af det, men jeg er her" 

Hvis du ikke kan navngive det, har din partner meget lille chance for at give det. 

Relateret læsning: 9 effektive måder at løse problemer i blandede familier

4. Vær følelsesmæssigt tilgængelig, ikke kun fysisk til stede

En partner kan være teknisk set til stede og stadig følelsesmæssigt fraværende. Tryghed vokser, når hver person er lydhør nok til at bemærke: 

• Bud på forbindelse
• Distress
• Og subtile humørsvingninger

Et simpelt "Hvordan var din dag?" kan være den løsning til dit forhold, du leder efter.

"Han bemærker, når min opførsel er forkert. Han er min bedste ven, og han har set mig gå igennem psykiske episoder og spørger, om jeg har det godt."

- Reddit-bruger

5. Reparer konflikter hurtigt

Du behøver ikke at løse alle uenigheder med det samme, men du skal holde op med at behandle skænderier som baggrundsstøj. Hurtig og effektiv reparation er nødvendig i forhold, fordi lange perioder med fjendtlighed kan få sår til at vare ved. Hvis man ikke løser problemet, kan det også føre til eskalerende konfliktadfærd såsom kritik, skyldforskydning , tvang og foragt. Kort sagt, hvis man trækker skænderiet ud, gør det ofte frygten større end problemet. En god reparation lyder sådan her:

• "Jeg forstår, hvorfor det gjorde ondt på dig" 
• "Jeg blev defensiv. Lad mig prøve igen." 
• "Jeg har brug for tyve minutter, men jeg kommer tilbage" 

Relateret læsning: At elske nogen vs. at være forelsket – 15 ærlige forskelle

6. Skab retfærdighed, gennemsigtighed og teamwork

Dette er en af ​​de mest oversete dele af sikkerhed. Folk føler sig mere trygge, når forholdet føles retfærdigt. Det omfatter: 

• Lige indflydelse på beslutninger
• Lige fordeling af ansvar
• Nok gennemsigtighed 
• Og en følelse af, at parret fungerer som et team snarere end to rivaler

Fordi samfundet i vid udstrækning er patriarkalsk, falder ansvaret for at holde forholdet retfærdigt oftest på mændene. De fleste kvinder har en større del af ansvaret og den mentale belastning i forhold, samtidig med at de får en mindre andel i beslutningsprocessen. Dette kan få dem til at føle, at de ikke kan stole på deres partner.

Så hvad får en kvinde til at føle sig tryg i et forhold? 

• Pålidelighed, 
• Respekt for hendes grænser
• Rolig ansvarlighed
• Og fraværet af ydmygelse

7. Tag også praktisk sikkerhed alvorligt

Følelsesmæssig tryghed er central, men praktisk ustabilitet kan stadig undergrave båndet. Økonomisk bekymring er forbundet med: 

• Sænk forholdet tilfredshed
• Mindre støttende opfattelser under uenigheder
• Og mere negativ kommunikation

Det betyder ikke, at par har brug for rigdom for at føle sig trygge. Det betyder, at kaos omkring penge, skjulte udgifter, fornægtelse og uansvarlighed kan få dig til at indse, at kærlighed alene ikke er nok til et succesfuldt forhold. 

8. Få professionel støtte 

Nogle gange er gentagen beroligelse ikke nok, fordi såret er større. Forræderi, kronisk foragt, gamle traumer eller et forhold, der har trænet begge personer ind i dårlige roller, kan gøre det svært at reparere sig selv. I sådanne tilfælde kan det at søge terapi, enten individuelt eller som par, være nøglen til at redde jeres forhold.

Sikkert vs. usikkert forhold

Hvad der er tryghed i et forhold, burde efterhånden føles mindre abstrakt. For at gøre det tydeligere viser tabellen nedenfor kontrasten mellem et trygt og et usikkert forhold.

Sikkert forhold	Usikkert forhold
Ro og stabilitet	Usikkerhed og angst
Åben kommunikation	Undgåelse og gætværk
Følelsesmæssig sikkerhed	Frygt for dom
Balanceret intimitet og uafhængighed	Ekstrem klæbende eller distanceret adfærd
Konflikt fører til reparation	Konflikt fører til eskalering eller tavshed
Konsistens i handlinger	Blandede signaler og uforudsigelighed
Samarbejde	Magtkampe
Support føles altid tilgængelig	Støtte føles betinget eller mangler

Ofte Stillede Spørgsmål 

Afsluttende tanker

I sidste ende er tryghed ikke perfektion. Det er konsistens, tillid, følelsesmæssig tryghed og en fælles vilje til at reparere. Det er evnen til at være fuldt ud menneskelige med hinanden og stadig føle sig grundlæggende trygge. Hvis du husker én sætning, så lad den være denne: et trygt forhold får dig normalt til at føle dig rolig, ikke forvirret. Det betyder ikke, at der ikke er nogen smerte, ingen stress eller ingen konflikt. Det betyder, at selve forholdet ikke føles som den største trussel.

Trygge forhold – hvad er de, og hvordan ser de ud?

8 måder at dyrke følelsesmæssig tryghed i dit forhold

9 tegn på selvtilfredshed i et forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.