Traumet ved svigt i et forhold rammer mig for tæt på, da jeg har set min bror kæmpe med denne følelsesmæssige uro efter at have hørt om sin kones utroskab gennem naboernes hvisken. Det viste sig, at hun var et forhold til hans bedste ven i meget lang tid. Så det er nemt at forestille sig den fortvivlelse, min søskende måtte gennemgå. At se hans prøvelse fik mig til at tænke på svigt i et forhold, dets indvirkning og måder at håndtere det på.
For at få nogle svar talte jeg med en psykolog Nandita Rambhia (MSc, Psykologi), som specialiserer sig i CBT, REBT og parterapi. Rådgivende psykolog Kavita Panyam (Master i psykologi og internationalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med at bearbejde deres parforholdsproblemer i over to årtier, gav også værdifuld indsigt i at håndtere svigt og overvinde smerte og smerte.
Hvad er forræderi i et forhold?
Indholdsfortegnelse
Forræderi i et forhold er et tillidsbrud, der ødelægger følelsesmæssig tryghed. Det kan antage mange former – utroskab, uærlighed, følelsesmæssig forsømmelse eller brudte løfter. I sin kerne opstår forræderi, når en partner handler på en måde, der overtræder forholdets forventninger, forpligtelser eller grænser, hvilket forårsager dyb smerte og en følelse af at være forladt. Det undergraver intimiteten og efterlader den forrådte partner med en følelse af at føle sig bedraget, uvurderet og afkoblet.
For min bror var dette hans drømmekvinde. Det ville aldrig være faldet ham ind, at hun ville forråde ham, og værst af alt, med hans bedste ven. Virkningerne af forræderi i ægteskabet tog virkelig hårdt på ham, fordi han ikke vidste, hvordan han skulle slip smerten. nandita siger: "Der er ingen undskyldning for at forråde sin partner. Dette tillidsbrud er ødelæggende, uanset hvordan man prøver at rationalisere det."
Typer af svigt i et forhold, der forårsager traumer
Når man definerer forræderi i et forhold, koger det altid ned til et tillidsbrud. Alligevel er der så mange former for det. "Forræderi i et forhold kan være af mere subtil art. At lyve eller tilbageholde information falder ind under forræderi ligesom andre former såsom seksuel eller følelsesmæssig utroskab samt økonomisk forræderi. Hvis der er nogen chance for, at forholdet kan hele, skal den partner, der har forårsaget smerten, være helt ærlig om, hvorfor de forrådte deres partner. De skal vise ægte anger og viljen til konsekvent at gøre det godt igen," siger Nandita.
Da fortolkningen er subjektiv, er den ene partners definition af forræderi muligvis ikke den samme som den anden. Dette kan efterlade mange gråzoner og dermed plads til fejltrin, der kan skade et forhold. Derfor er det vigtigt, at par er enige om, hvad der udgør forræderi for dem. For at kunne gøre det, har du brug for en forståelse af forskellige typer af forræderi i forholdet, der kan være traumatiske for den person, der er udsat for det:
- utroskabLigesom i min brors tilfælde involverer utroskab fysisk eller følelsesmæssig intimitet med en person uden for forholdet. Denne type svigt gør så ondt, fordi det er en ubestridelig krænkelse af den tillid, der er så afgørende i romantiske forhold. Uanset om det er fysisk eller følelsesmæssig utroskab, en engangsbegivenhed eller en løbende affære, krænkes tillid og grænser. Kavita forklarer: "Utroskab er ikke bare at sove med en anden end din partner. Det kan også være, når du bliver taget i at sexte, hvilket kan have en indvirkning på sind, krop og sjæl. Forræderi med en romantisk partner får dig til at føle dig hjælpeløs, ustabil og usikker. Jeg har set opdagelsen af forræderi resultere i vrede, tavshed og bitterhed."
- Brudte løfter: Når den ene partner konstant bryder sine forpligtelser, bliver det svært at stole på dem. De resulterende følelser er usikkerhed, skuffelse og en forestående følelse af fremtidig forræderi.
- Løgne og bedragLøgne kan også ødelægge fundamentet for tillid i et forhold og få den partner, der bliver løjet for, til at føle sig forrådt. For eksempel, hver gang min brors kone mødtes med sin elsker, opfandt hun historier og løgne om, hvor hun var. Da utroskaben kom frem i lyset, kunne min bror tydeligt se disse løgne i bakspejlet, og hver gang han tænkte på sådan en situation, udløste det hans svigtstraume.
- Manglende respektNår en partner åbenlyst viser mangel på respekt over for en anden, bidrager hver eneste spydighed, hver eneste spydige bemærkning, hver eneste "joke" til følelsesmæssigt svigt i et forhold. Den flirtende kvinde tyede til at være temmelig kritisk og forsømmelig over for min bror, og den fortsatte smerte, hun forårsagede i processen, forvoldte stor skade på deres allerede skrøbelige forhold.
- Finansielt forræderiEn partner vil føle sig forrådt, hvis der er økonomisk utroskab, hvilket resulterer i stress, vrede og usikkerhed i et romantisk forhold
- Følelsesmæssig afstandMin bror fortalte, at hans kone begyndte at trække sin hengivenhed og intimitet tilbage – endnu en klassisk form for følelsesmæssigt svigt. Det burde have været et rødt flag, da hun var en person med en høj sexlyst. Hun fik dog sine behov opfyldt, ikke kun af min bror.
Beslægtet læsning: De 8 mest almindelige typer af utroskab i et forhold
Tegn på forræderi i et forhold
Hvordan ser forræderi ud i et forhold/ægteskab? Hvordan ved du, at din partner svigter din tillid? Selvom det kan være svært at genkende de røde flag, når det kommer til en person, du elsker og stoler implicit på, er advarselstegnene der hele tiden, hvis du bliver svigtet. Lyt til din mavefornemmelse og vær opmærksom på følgende tegn på forræderi i et forhold.
- Ændringer i kommunikationen såsom hemmelighedsfuldhed og tilbagetrækning
- Adfærdsændringer som sene aftener og uforklarlige fravær
- Finansielle ændringer såsom skjulte udgifter, hvilket kan være et tegn på økonomisk utroskab
- Seksuelle ændringer såsom tab af intimitet eller interesse for sex
- Fysiske ændringer såsom pludselig interesse for vægttab eller hvordan de klæder sig osv.
- Følelsesmæssige ændringer såsom irritabilitet, humørsvingninger, interessetab osv.
Psykologiske årsager til forræderi
Få ting kommer i nærheden af den smerte og det traume, der forårsages af, at en partner svigter din tillid. For at kunne forstå det og måske tage det første skridt mod at overvinde svigt, er du nødt til at adressere spørgsmålet: Hvorfor ville nogen villigt såre sin partner? Hvad er udløseren bag tillidssvigtet i et forhold? Desværre er der ikke noget simpelt svar, da svigt er et komplekst problem. Nogle underliggende psykologiske årsager inkluderer:
- Behov for kontrol gennem seksuel eller følelsesmæssig utroskab, følelsesmæssigt misbrugeller økonomisk utroskab
- Usikkerhed og lavt selvværd, dermed behovet for ekstern bekræftelse
- Frygt for intimitet eller tilknytningsproblemer, og dermed selvsaboterende adfærd
- Spændingen ved risikabel, hemmelighedsfuld adfærd
- Når den ene partner har udækkede behov i et romantisk forhold
- Psykiske lidelser såsom angst eller depression, der resulterer i hensynsløs eller impulsiv adfærd
Beslægtet læsning: 12 tegn på, at dine tidligere forhold påvirker dit nuværende forhold
At forstå den underliggende årsag til tillidssvigt i et forhold kan være et afgørende skridt i retning af at finde en løsning for at forhindre en gentagelse, samt at finde ud af, hvordan man håndterer svigt og heler over det.
Hvorfor gør forræderi så ondt?
Forræderi kan føles som om nogen har stukket en kniv i maven på dig og langsomt drejer den. Virkningerne af forræderi i ægteskabet eller et forhold er utvivlsomt udhulende, og det tager tid at hele. Det skyldes, at forræderi rammer selve kernen af, hvad vi har brug for i et forhold - intimitet, tryghed og tillid. Alt, der forstyrrer det, vil udløse forræderietstraumer, der fremkalder følelser som:
- Smerte og vrede, som er naturlige reaktioner på forræderi i et intimt forhold
- Forvirring og tvivl kan påvirke ens selvværd
- Usikkerhed og frygt på grund af bekymringer om fremtidig forræderi
- Sorg og sorg over tabet af tillid
A Reddit bruger forklarer virkningen af svigtstraumer i et forhold ret godt. "Det gør ondt at se folk behandle dig som affald. Det gør ondt, at de kan behandle dig som affald, og du bærer smerten, mens de går videre, fordi de aldrig har bekymret sig om dig, og du bekymrede dig om dem. Det bedste du kan gøre er at føle dine følelser, sige til dig selv "Ja, det her stinker", ikke gøre noget ved det og distrahere dig selv ved at gøre gode ting for dig selv. At leve godt er virkelig den bedste hævn. Og tiden heler virkelig," siger de.
Beslægtet læsning: Jeg er lykkeligt gift, men jeg kan godt lide at lade som om, jeg er single
Virkningen af forræderi på et forhold
At blive forrådt af en, du elsker, kan ryste selve fundamentet for jeres forhold og udløse en række konsekvenser, herunder:
- Erosion af tillid: Grundlaget for ethvert sundt forhold er tillid. Når man først har ødelagt dette fundament, er det svært at genopbygge intimitet og sårbarhed.
- Kommunikationsfordeling: Uden tillid er åben og ærlig kommunikation ikke mulig med den forrådte person
- Tab af intimitetNår du føler dig forrådt, flyver intimitet og følelsesmæssig forbindelse ud af det ordsprogede vindue
- Bitterhed og vredeSom en langsomt brændende ild simrer smerte og vrede under overfladen. Til sidst vil det fortære enhver intimitet eller kærlighed, der eksisterede i forholdet.
- Frygt for forræderi: Som man siger, én gang bidt, to gange genert. Hvis du er blevet svigtet af en partner, du elskede og stolede på, kan du udvikle en frygt for svigt, der forhindrer dig i at gå all-in, hvad enten det er i det samme forhold eller fremtidige forhold.
A Reddit bruger deler sin oplevelse af forræderi, "Jeg har udviklet store tillidsproblemer, usikkerheder og bitterhed over for ham, og jeg bliver ofte virkelig trigget af romantiske ting eller at se andre par forelskede og den slags, da jeg føler, at jeg ikke kan have det med ham på grund af de blokeringer, jeg har dannet mig over for ham.”
Eftervirkningerne af et svigt er meget smertefulde, og du kan have svært ved at finde ud af det hvad du skal sige til din mand, der forrådte dig, hvordan man kommunikerer med en kone, der har svigtet ens tillid, eller hvordan man tilgiver en partner for at have svigtet en. Desværre er der intet manuskript.
Nandita siger: "Uanset hvad du siger, vil det være følelsesladet. Men de rationelle udsagn ville være dem, der er ligefremme og udtrykker det, du gerne vil vide. Hvis du vil lære at håndtere forræderi, så stil spørgsmål, der fortæller dig, om du nogensinde kan stole på din partner igen, og tag din beslutning ud fra det."
Prøv noget i retning af: "Jeg er dybt såret over dit forræderi og vil gerne vide, hvorfor det måtte ske." Det handler om at få klarhed uden at ty til vrede. Men er det hele bare dystert? Nej, der er håb om at overvinde forræderistraumet i et forhold. Lad os se, hvad eksperterne har at sige om, hvordan man håndterer forræderi.
Relateret læsning: Virker parterapi til at løse problemer i parforholdet?
Sådan håndterer du svigt i et forhold – 8 ekspertbaserede tips
Når du oplever et traume fra partnersvigt, kan du opleve forvirring, vrede og en følelse af tab. Dit sind er overfyldt med spørgsmål – hvad, hvorfor og hvordan. Du begynder at sætte spørgsmålstegn ved alting. Din selvværd tager et slag. Det er næsten som om, du glider ned i en mørk afgrund af håbløshed og fortvivlelse, hvorfra der ikke er nogen vej tilbage.
Selvom alle disse følelser og den smerte, du oplever, er reel, er det muligt at komme sig over et traume fra svigt. Med de rigtige trin til at finde ud af, hvordan du håndterer svigt fra en intim partner, kan du hele, komme videre og se tilbage på det som intet andet end en dårlig oplevelse, der lærte dig nogle vigtige livslektioner. Hvad er disse "rigtige trin", tænker du måske? Her er, hvad vores eksperter anbefaler:
Beslægtet læsning: Betrygghed i et forhold: Betydning, vigtighed og hvordan man søger den
1. Giv dine følelser frihed
Du er såret, forrådt, vred og oplever en bred vifte af følelser. På dette tidspunkt skal du ikke engang tænke over, hvordan du skal tilgiv en person, der har forrådt digSelvom det er vigtigt at regulere dine følelser, vil det at undertrykke dem hæmme din bedring efter svigt.
Giv dig selv lov til at føle hele omfanget af dine følelser, og find måder at lade dem komme ud. At holde smerten ved følelsesmæssigt svigt inde i dig vil kun såre dig mere og fylde dig med selvtillid og tvivl om dit eget værd. Der er heller ingen tidslinje, du skal overholde, så føl dig aldrig presset til at komme videre, før det giver mening for dig at gøre det.
2. Giv dig selv tid til at hele
Kan du hele efter at være blevet snydt og blive sammenKan du lære at tilgive en, der har forrådt dig? Nandita siger: "Helbredelse vil ikke være en øjeblikkelig eller nem opgave. Der er ingen genveje eller magiske løsninger til at overvinde forræderi. Det vil kræve en konstant indsats fra den partner, der brød tilliden og respekten for hinanden gennem helingsprocessen. Der skal også være klar kommunikation om, at I begge ønsker, at forholdet skal heles og vende tilbage til et engageret forhold. I skal også støtte hinanden med medfølelse og forståelse for, at det var en menneskelig fejltagelse."
3. Prioriter egenomsorg
At håndtere tillidssvigt i et forhold er ikke meget anderledes end at gå igennem det depression efter et brud. Dit fysiske og mentale helbred vil blive hårdt ramt under helingsprocessen. Forræderiets traume er reelt og forårsager masser af følelsesmæssig smerte. Prioritér dit velbefindende ved at spise godt, få nok søvn og sætte dig selv først. Du kan bekymre dig om, hvordan du tilgiver en, der har forrådt dig, senere.
Relateret læsning: Råd om forhold: 10 nemme trin til at genopbygge tillid i et forhold
4. Stol på dit supportfællesskab
Det er ikke nemt at overvinde svigt, og du har brug for al den støtte, du kan få, for at komme igennem denne storm. Tal med en, du stoler på, som kan hjælpe dig i disse svære tider. Hvis du kæmper med at finde ud af, hvordan du kommer over svigt i et forhold, så skal du vide, at det at læne sig op ad dine kære for støtte og trøst kan give dig styrken til at tage det første skridt mod heling.
5. Tilgivelse
Tilgivelse er et vigtigt aspekt af at komme sig over traumer efter svigt. Selvom det måske ikke er let at tilgive en partner, der har svigtet din tillid, vil du ikke være i stand til at give slip på smerten, traumet og smerten uden det. Om hvordan man tilgiver en, der har svigtet dig, siger Nandita: "Tilgivelse er mulig. Det afhænger af partnernes tankegang, personlighed, engagement og modenhedsniveau. Det handler om at have empati med denne nye side af din partner og indse, at mennesker er sårbare og kan begå fejl." Husk, at tilgivelse ikke er det samme som at tolerere handlingen. Men det gør det lettere at befri dig selv fra vrede og bitterhed.
Beslægtet læsning: Sådan overlever du et sexløst ægteskab uden snyd
6. Få professionel hjælp
At hele fra et svigtstraume på egen hånd kan være som at forsøge at bestige et bjerg uden udstyr eller værktøjer til at støtte dig. Når du bliver udsat for den hårde hånd af svigt i et forhold/ægteskab, bliver hele dit liv vendt på hovedet, og det har en betydelig indvirkning på dit følelsesmæssige velbefindende og mentale helbred.
Derfor har du brug for professionel hjælp for at gøre reelle fremskridt i bedring efter svigt. Kavita siger: "Svigt kan have en dyb indvirkning på et pars følelsesmæssige forbindelse. Mange mennesker ønsker at undskylde for konsekvenserne af svigt. Men den partner, der føler sig fornærmet og ydmyget, er måske ikke i en sindstilstand til at være modtagelig for disse undskyldninger. Derfor tilbyder jeg acceptterapi, efter at chokkets virkning er aftaget, og den svigtede partner kan tænke logisk og roligt. Efter at have accepteret situationen, ønsker nogle svigtede partnere at tage en pause og gå i terapi."
"Nogle mennesker ønsker at hele sammen og bearbejde sorgen over at miste den primære forbindelse. De starter igen som venner, bliver derefter kærester og til sidst forældre. Vi kan se den udvikling nogle gange, når der er svigt i kærlighedsforhold." Hvis du leder efter hjælp, Bonobologys rådgivningstjeneste er kun et klik væk.
7. Gør dig klar til en ny dynamik i et forhold
Hvis du spekulerer på, hvordan du kommer over svigt i et forhold, så skal du vide, at du ikke bare kan vende tilbage til status quo, når svigtet først er kommet frem i lyset. Forvent masser af ændringer i forholdets dynamik. Nandita siger: "Det er ikke muligt at komme tilbage i det samme forhold, selvom du beslutter dig for at tilgive og komme videre. Du vil starte forfra og at gå ind i et nyt forhold alt i alt. Du ser nu forholdet og din partner på en ny måde. Hvis I har gennemført helingsprocessen indtil videre, er det et spørgsmål om tid at se, om forholdet fungerer eller ej.
"Når jeg har arbejdet med den slags klienter, har jeg set, at deres forhold ikke heler helt. Det fortsætter bare i en anden form. Det tager lang tid, mere end 6 måneder, for dem at komme tilbage på sporet. Det forbliver et igangværende arbejde i lang tid fremover, nogle gange så længe de er sammen."
Relateret læsning: Skal man blive i et ulykkeligt ægteskab med børn?
8. Genopbygning af tillid
En vigtig – og måske den sværeste – del af, hvordan man håndterer svigt og heler, er at genopbygge tillid. Så hvad er processen med genopbygge tillid? Gradvist at genopbygge intimiteten for at skabe den fysiske og følelsesmæssige forbindelse i det intime forhold, samt at tage ansvar for handlingen og hvad der kunne have ført til svigtet. Begge partnere er nødt til at gøre dette. I bakspejlet indrømmede min bror at have forsømt sin kone på grund af hans karrieremæssige krav. Selvom det ikke er en begrundelse for hans kones utroskab, reagerer forskellige mennesker forskelligt på vanskelige livssituationer.
Ofte Stillede Spørgsmål
1. Hvad får nogen til at forråde en anden?
Der er adskillige grunde til, at folk forråder andre. Det kan være kærlighed, begær, grådighed, hævn eller jalousi. Men i intime forhold sker forræderi, når en person er utro, ødelægger økonomien, involverer sig i skumle aktiviteter eller endda ... bekæmpelse af stofmisbrug.
2. Hvad er det ultimative forræderi i et forhold?
Enhver form for forræderi er smertefuldt, og det er meget svært at komme sig over traumet fra forræderi. Selvom det er svært at sige, hvad det ultimative forræderi er, ser det ud til, at utroskab, at planlægge en partners død og økonomisk utroskab er de værste former for forræderi.
3. Hvorfor er forræderi så smertefuldt?
Forræderi er ekstremt smertefuldt, fordi din tillid til din intime partner er fuldstændig knust. Tillid er med til at opbygge alle relationer. At lege med tillid er som at nedbryde fundamentet i en bygning.
Nøglepunkter
- Forræderi i et forhold er følelsen af at blive bedraget eller såret af en, man holder af
- Hvorfor gør forræderi så ondt? Fordi det rammer kernen af det, der gør forhold stærke: tillid.
- Der er adskillige grunde til svigt, herunder behovet for kontrol, lavt selvværd, frygt for intimitet og uopfyldte behov.
- Fra at mærke dine følelser til at prioritere egenomsorg og praktisere tilgivelse, er der en hel række komplekse, men essentielle trin, der kan hjælpe med at komme sig over svigt.
- At få professionel hjælp til at bearbejde det slag, du har fået, kan være det vigtigste skridt i at finde ud af, hvordan man kommer over svigt i et romantisk forhold.
Afsluttende tanker
Traumet om partnersvigt viste sig at være brudpunktet i min brors ægteskab. Desværre hjalp selv terapi ikke, da han ikke kunne overvinde det faktum, at hans bedste ven var involveret. Men ikke alle forhold går den skæbne i møde. Det er muligt at overvinde svigt i et forhold og genopbygge tilliden.
Hvis du er blevet svigtet af en, du elsker, så føl dig ikke presset til at gøre det, du synes, du "burde" eller forventes at gøre. Uanset om det er at blive sammen eller komme videre, så tag dig al den tid, du har brug for, til at beslutte, hvor du vil hen herfra, og handl derefter. Selv hvis du ombestemmer dig senere, så vid, at det er et fuldt ud gyldigt valg. Ingen andre end dig selv kan bestemme, hvordan du vil hele det, som den person, du elskede og stolede mest på, brød.
Sådan stoler du på nogen igen, efter de har såret dig – ekspertråd
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
