11 ting du kan gøre, hvis du ikke er lykkelig i et ægteskab

At være i et ulykkeligt ægteskab føles som at sidde fast i en blindgyde. Du føler dig både mentalt og følelsesmæssigt drænet. Der er et tomrum i dit hjerte, som intet synes at kunne udfylde. Så hvad skal man gøre, når man ikke er lykkelig i sit ægteskab, men ikke ønsker at gå ned ad skilsmissevejen?

Det kan synes, som om der ikke er nogen nemme svar på dette spørgsmål. Især i betragtning af dine omstændigheder, hvor en følelse af dysterhed og ensomhed bliver dine konstante ledsagere, på trods af at du er gift med en partner.

Det er som om, du sidder fast og ikke har en vej ud. Ulykkelige ægteskaber medfører angst, depression, lavt selvværd og selvtillid. Vi er her for at hjælpe dig med at lære, hvordan du overlever et dårligt ægteskab uden skilsmisse.

Top 3 tegn på ulykkeligt ægteskab

Efter et stykke tid i jeres ægteskab begynder I at bemærke de røde flag, der trækker jeres partner væk fra jer og gør jer ulykkelige. I prøver at forsikre jer selv om, at alt er i orden, og dit forhold er værd at redde men disse besværlige tegn bliver kun stærkere.

Psykologisk rådgiver Sabatina Sangma siger: "Årsagerne til, at nogen ikke er lykkelige i ægteskabet, kan være forskellige. Fra manglende evne til løse konflikt den rigtige vej til forkerte eller manglende mål, mangel på initiativ til at gøre tingene bedre, urealistiske forventninger og snyd eller utroskab, for blot at nævne nogle få.

"Når folk konstant spekulerer på, om ægteskabet skal være svært, eller føler sig fanget i deres forhold, er det som regel en af ​​disse underliggende udløsere, der er i spil. Ofte gemmer disse problemer sig i det åbne felt.

"For eksempel kan begge partnere bare vente på den andens initiativer. Eller der kan være mange forventninger til ægteskabet, hvor mindst én ægtefælle forventer, at deres partner opfylder de forventninger, som deres forældre ikke har opfyldt."

Disse underliggende triggere manifesterer sig uundgåeligt som tegn på, at du ikke er lykkelig i dit ægteskab. Du føler dig vred og frustreret hele tiden, og du føler dig altid vred og negativ. Her er de 3 største tegn på et ulykkeligt ægteskab:

1. I er begge optaget af jer selv

Selvom I er et par, er I begge ret involveret i jeres egne liv. I har jeres egne prioriteter, og der synes ikke at være noget skæringspunkt. Sandt nok er I gift, men I lever faktisk jeres egne liv på jeres egen måde.

Du har hverken tid eller vilje til at vide, hvad din partner laver, fordi du har for travlt med dig selv. Kiera og hendes mand, Karl, var den levende legemliggørelse af denne tendens. De blev begge for dybt involveret i den krævende natur af deres arbejdsliv, at det fik dem til at glide fra hinanden.

Selvom Kiera ikke kunne ryste følelsen af ​​sig af sig med "min mand har det ulykkeligt i vores ægteskab", havde Karl det på samme måde med sin kone. Afstanden mellem dem voksede til et punkt, hvor de, selv når de var sammen, ikke vidste, hvordan de skulle omgås hinanden.

Relateret læsning: Hvad gør man, når man er i et ulykkeligt ægteskab?

2. Du taler ikke mere

Når I begge er sammen, er det svært at starte en samtale og holde den i gang. Når I taler sammen, handler det mest om ting som børn, familie, økonomi, en forestående opgave og så videre. Ingen af ​​jer deler jeres følelser med den anden, og I fortsætter med at opfylde ansvaret og forpligtelserne i et ægteskab som en robot.

Når man er i et ulykkeligt ægteskab, men ikke kan forlade det, kan du og din ægtefælle med tiden gå fra at være et par til at være to fremmede, der bor under samme tag. I får ikke kontakt på et personligt plan, jeres interaktioner er begrænsede, og når I interagerer med hinanden, fører det til skænderier.

Du og din ægtefælle har måske allerede følelsesmæssigt ude af ægteskabet og er bundet sammen af ​​andre årsager end kærlighed.

3. Har ikke meningsfuld sex

Du har været igennem en tør periode på intimitetsfronten i så lang tid, at det føles som om, du sidder fast i en kønsløst ægteskabSelv den sex, du har en gang imellem, føles hverken meningsfuld eller tilfredsstillende. Dette skyldes, ifølge statistikker, at i undersøgelsen foretaget af Readers Digest¹, 57 procent af dem i ulykkelige forhold finder stadig deres partner ekstremt attraktiv.

11 ting du kan gøre, når du ikke er lykkelig i ægteskabet

Hvis du kan identificere dig med disse tegn, er det sikkert at konkludere, at du ikke er lykkelig i et ægteskab. Spørgsmålet opstår nu: Hvad skal man gøre, når man ikke er lykkelig i sit ægteskab? Din første impuls kan være at undslippe dette. kærlighedsløst og ulykkeligt ægteskabDet er dog ikke let at give slip på et dårligt ægteskab, og skilsmisse skal altid betragtes som den sidste udvej.

Så hvis du er i et ulykkeligt ægteskab, men ikke kan eller ikke ønsker at forlade det, før du har udtømt alle dine muligheder, kan du helt sikkert forsøge at redde dit ægteskab. Her er 11 ting, du kan prøve:

1. Øv dig i tilgivelse

Sabatina siger:Tilgivelse i et forhold kan gøre underværker ved at hjælpe partnere med at hele deres bånd. Tilgivelsen er som at befri os selv fra følelsen af, at den anden person skylder os noget. Når vi tilgiver nogen, befrier vi os selv fra den smerte, vi bærer på.

"Mange gange i vores liv begår vi fejl, og vi er nødt til at tilgive os selv for disse fejl. Og mange af os har mere bitterhed mod os selv end nogen anden. Ofte vil det at udtrykke en undskyldning i enhver form hjælpe os med at frigøre os fra den smerte. Gør alt, hvad du kan for at gøre en situation bedre, og lad den så gå. Enhver tilgivelseshandling skal starte med dig selv."

"Det er fordi, vi straffer os selv, når vi laver fejl, og ubevidst også straffer vores partner. Samtidig er det lige så vigtigt at tilgive sin partner, hvis man ikke er lykkelig i sit ægteskab, fordi det at bevare negative følelser over for sin partner bare vil skabe en mur mellem jer. Frigør dig selv og din partner fra smerten ved at holde fast i den."

2. Støt din partner

Ægteskaber handler om to mennesker, der deler individuelle mål og interesser og kombinerer dem til fælles mål. Individuelle mål forvandles til fælles mål, når begge partnere støtter hinandens mål og drømme. Vis din støtte til din partner i alt, hvad de gør.

Vis mere interesse for deres arbejde eller projekter, de arbejder på, selvom det er noget, der er uden for din liga. Sådanne ting ville være gode til at starte samtaler, og din partner vil føle sig godt tilpas med, at du viser interesse for det, de laver. Det vil også hjælpe med at lære din partner bedre at kende.

Relateret læsning: Jeg er ulykkelig i mit arrangerede ægteskab og lever et falsk liv på sociale medier.

3. Sæt pris på dem

Sand lykke kommer, når du værdsætter de ting, du har. Sammenlign ikke dit ægteskab med dine venners eller bekendtes. Græsset ser altid grønnere ud på den anden side. Værdsæt din partner for den, de er. Ønsk ikke en overdådig livsstil eller din partners forfremmelser.

Værdsæt det, din partner har, og værdsæt det, du har. Hvad hvis du ikke er lykkelig i dit ægteskab? I den situation bliver det endnu mere relevant. Værdsættelse kan tjene som den perfekte modgift mod de følelser af bitterhed og vrede, der kan gøre dit ægteskab ulykkeligt.

Joshua og Rose gik i parterapi for at finde svar på, hvad man skal gøre, når man ikke er lykkelig i sit ægteskab. Rådgiveren bad dem om at starte med at lave en lille ændring i deres interaktioner med hinanden – se efter ting, I sætter pris på hos hinanden, og formulere disse tanker.

Denne tilsyneladende simple øvelse var svær at integrere i deres liv for begge. Men da de først gjorde det, begyndte kvaliteten af ​​deres ægteskabelige bånd langsomt men sikkert at forbedres.

4. Skab fælles interesser

Som tidligere nævnt handler ægteskaber om at dele lignende mål og interesser på deres fælles rejse. Det er normalt, at to mennesker ikke har noget til fælles. For at et ægteskab kan fungere, skal I begge investere tid i hinandens liv.

Hvis I ikke er lykkelige i et ægteskab, skal I finde en sammenhængende og kollektiv tilgang for at sikre, at det er, hvad I ønsker. Få din partner til at lave de aktiviteter, I elsker, og gør det samme for ham/hende. Dette vil hjælpe jer begge med at udvikle fælles interesser, og I vil også finde aktiviteter, der bliver rutine for jer begge.

Når du ikke er tilfreds med dit ægteskab, ligger ansvaret for at ændre det hos dig og din partner. Noget så simpelt som at forpligte sig til at spise aftensmad sammen eller gå ture efter aftensmaden kan skabe muligheder for at knytte bånd.

Så kan I bygge videre på det og begynde at lave flere ting sammen. Dette skaber den perfekte mulighed for at tilbringe kvalitetstid og lære at nyde hinandens selskab igen.

5. Pas på dit udseende

Efterhånden som ægteskabet bliver ældre, med børn og huslige eller arbejdsrelaterede forpligtelser, har folk en tendens til at fokusere mindre på deres udseende. Man klæder sig ikke længere pænt på, som man plejede, og går mest rundt i sine joggingbukser og med rodet hår.

Hvornår fik du sidst din partner til at dreje hovedet om, og de sagde: "Du ser smuk ud i dag?". Hvis det er et stykke tid siden, er der noget at tænke over. Husk, hvordan du ville klæde dig på til en pigeaften, og gør det samme nu. Forkæl dig selv en gang imellem.

Pas på, hvordan du ser ud og har det, det vil også sende positive vibrationer til din partner.

Relateret læsning: 10 måder at vise din mand påskønnelse

6. Giv din partner et kompliment

Når man ikke er lykkelig i et ægteskab, har man en tendens til at tage alt for givet og nægte at anerkende noget godt ved ægteskabet eller sin partner. Man glemmer at komplimentere sin partner. Nu behøver det at give komplimenter ikke at handle om deres udseende eller fysiske egenskaber.

Giv din partner også komplimenter for små ting en gang imellem. Sig tak til din partner, selv for den mindste indsats. Sådanne anstrengelser kan virke meningsløse, men de får din partner til at føle sig værdsat, og de føler, at deres handlinger betyder noget, og at de bliver bemærket af dig.

Psykolog Kavita Panyam siger: "Noget så rutinemæssigt som at takke din partner for at bringe dig et glas vand, når du kommer hjem efter en lang dag, kan gøre meget for at få dem til at føle sig værdsatte og værdsatte."

En hjertelig kompliment som 'du er så betænksom' eller 'Jeg elsker, hvordan du ved, hvad jeg har brug for, selv før jeg beder om det' kan være den perfekte prik på kagen.

7. Øv aktiv lytning

Sabatina siger: "Forstå behovet for aktiv lytning, og prøv at lytte til hinanden. At være en aktiv lytter giver os ikke kun mulighed for at træffe passende beslutninger, men det viser også, at vi er interesserede i, hvad vores partner siger, og at vi respekterer deres perspektiv."

Dette bliver endnu mere afgørende under uenigheder, skænderier og skænderier. Hvis du ikke er lykkelig i dit ægteskab, så tag et øjeblik til at reflektere over, om du og din ægtefælle rent faktisk lytter til hinanden. Eller er fokus på at fremføre din pointe, få ret og få et overtag?

Sidstnævnte bliver grobund for vrede og ulykkelighed i et ægteskab, hvilket driver en kløft mellem partnerne. Uanset hvor ophedet en diskussion er, giv altid hinanden mulighed for at fremføre deres synspunkt. Selv hvis I er uenige, så vent på, at de er færdige, og kom derefter med et modsvar eller et modargument til, hvad de siger.

8. Vær ærlig i dit ægteskab

Nogle gange fører det til misforståelser at skjule ting for din partner. Din partner føler, at han/hun ikke anses for vigtig nok til, at du deler disse ting med dem. Det er vigtigt at være ærlig i ægteskabet, uanset hvor slemt eller pinligt det er. Dette vil hjælpe. opbyg tillid og et stærkt fundament, der vil føre til et sundt ægteskab.

I sine bestræbelser på at overleve et dårligt ægteskab uden skilsmisse begyndte Tracey at skjule ting for sin mand, som hun vidste ville føre til skænderier eller skænderier. Med tiden skabte disse mursten af ​​løgne og undladelser en mur, der var for tyk, så ingen af ​​dem kunne nedbryde den og række ud til den anden.

For Tracey kom hendes veninde Mias råd som en redning for hendes ægteskab. "Hun sagde bare, at hvis man ikke engang kan være ærlig over for hinanden, hvad er så pointen med at forblive gift. Det ramte mig som et lyn ud af den blå luft. Jeg lovede mig selv at gøre det godt igen på min side. Min indsats betalte sig."

Relateret læsning: 23 små ting, der kan styrke dit ægteskab hver dag

9. Giv overraskelser

Det er vigtigt at holde overraskelseselementet i gang, selv i ægteskaber. De fleste ægteskaber mislykkes, fordi tingene bliver hverdagsagtige for hurtigt. Bliv ved med at give dine partnere overraskelser og gør ting for at gøre dem glade.

Der er stor sandsynlighed for, at de vil gøre det samme. Ægteskaber er ulykkelige på grund af mangel på spænding eller tabt kærlighed. Det er vigtigt at holde spændingen kørende, for at I begge kan forblive forelskede.

En weekendtur på din ægtefælles fødselsdag, en fin middag på jeres årsdag, at give dem billetten til deres yndlingsbands koncert eller yndlingsspil – gestus som disse er nok til at give jeres forhold ny energi.

10. Vær glad indefra

For at være tilfreds med noget omkring dig, skal du først være lykkelig selv. Kun hvis du er lykkelig indefra, vil du være selvsikker til at håndtere problemerne i et ulykkeligt ægteskab. Når du føler dig tilfreds og lykkelig indefra, vil du få selvtilliden til at arbejde på dit ulykkelige ægteskab.

Læg ikke ansvaret for lykke på din partner. Ingen kan og bør have magten til at påvirke dine følelser og din sindstilstand. Hav kontrol over dine følelser, nyd aktiviteter og engager dig med mennesker, der bringer dig sand lykke.

I stedet for at bebrejde dig selv eller din partner, vil du finde måder at løse det ulykkelige ægteskab på i stedet for at bevæge dig væk fra et ulykkeligt ægteskab. Når du er lykkelig, vil du også projicere den energi videre til jeres forhold.

Relateret læsning: 10 smukke citater, der definerer et lykkeligt ægteskab

11. Vær selvreflekterende

"Selvrefleksion er meget vigtig i enhver rejse i vores liv. Det giver os mulighed for at forstå os selv, vores handlinger, vores tanker og vores følelser. Vi har altid en tendens til at give vores partnere skylden for, hvordan de behandlede os, men har vi nogensinde prøvet at spørge os selv om vores egne handlinger og tanker?"

"Når vi begynder at reflektere over os selv, ved vi, hvilke områder vi skal forbedre, og hvilke ændringer vi skal foretage for at genopbygge ægteskabet. Det hjælper os med at forstå problemet og vores forhold endnu bedre. Husk altid, at når vi bliver vores bedste jeg, tiltrækker vi sand og varig kærlighed," siger Sabatina.

Efter et par års ægteskab begynder partnere ofte at miste interessen for hinanden, hvilket er tidlige tegn på et ulykkeligt ægteskab. Men i de tidlige stadier kan tabt kærlighed blusse op igen, hvis der tages de rette skridt til at finde lykken i ægteskabet igen.

Det er altid nemt at komme væk fra et ulykkeligt ægteskab, men et ægteskab er en forpligtelse, man giver sin partner "til døden os skiller", så det er ikke så nemt at give slip på det. Husk, hvad der fik dig til at sige ja til din partner i første omgang, og hvad der fik dig til at tro, at han/hun er den rette.

Skal ulykkelige par fortsætte med at være i et ægteskab uden overhovedet at give det en chance? Arbejd på dit ægteskab, du kan måske finde en måde at finde lykken i dit ægteskab igen.

Ofte Stillede Spørgsmål

12 måder, hvorpå mangel på intimitet i dit ægteskab påvirker dig

10 tegn på, at du giftede dig med den forkerte person

Om ægteskab og et lykkeligt samliv med din partner

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.