Imago-terapi: Hvad det er, hvordan det virker, fordele og overvejelser

Imago-terapi, også kendt som Imago-relationsterapi, er en specialiseret parterapimetode, der er designet til at hjælpe dig og din partner med at kommunikere bedre og hele underliggende følelsesmæssige sår. Ordet "imago" er latin for "billede", hvilket refererer til det ubevidste billede af kærlighed, som hver person bærer med sig fra barndommen. I Imago-terapi udforsker du, hvordan dine barndomserfaringer former voksenrelationer, ofte på måder, du måske ikke er klar over. Denne terapi blev skabt i fællesskab af Harville Hendrix og Helen LaKelly Hunt i 1980'erne for at adressere, hvorfor par havner i konflikt, og hvordan disse konflikter faktisk kan blive muligheder for vækst og heling.

Hvorfor er Imago-terapi vigtig? Fordi den tackler roden til så mange problemer i parforholdet. Hvis du og din partner oplever, at I har det samme skænderi igen og igen, føler jer frakoblede eller ude af stand til virkelig at forstå hinandens behov, tilbyder Imago-terapi en struktureret kommunikationsramme til at bryde disse cyklusser. Den fokuserer på at afdække de dybere ubevidste behov og gamle sår, der driver jeres konflikter. Ved at gøre det kan par forvandle spændinger til indsigt og medfølelse. Kort sagt fokuserer Imago-parterapi på at forvandle konflikter til en vej til empati og følelsesmæssig forbindelse i parforhold.

Imago-terapiens oprindelse

Imago Therapy blev født ud fra virkelige hjertesorger og indsigter fra dets grundlæggere, Harville Hendrix, PhD, og ​​Helen LaKelly Hunt, MA. I slutningen af ​​1970'erne var Hendrix og Hunt begge terapeuter og selv et par, som begge havde gennemgået smertefulde skilsmisser. De var fast besluttede på at forstå hvilke ting ødelægger ægteskaber og hvordan man får kærligheden til at vare. Da de fandt eksisterende litteratur og terapier mangelfulde, forvandlede de deres eget forhold til en slags "laboratorium" for at finde bedre måder, hvorpå par kunne få kontakt.

I 1977 formulerede Hendrix en dristig teori: ideen om, at barndommens følelsesmæssige sår, følelserne af smerte, forsømmelse eller uopfyldte behov, vi oplevede som børn, uundgåeligt dukker op igen i vores voksne intime forhold. Desuden mente han, at disse sår kun kunne heles fuldt ud i en lignende kontekst, der genaktiverer dem, nemlig et forpligtende romantisk forhold. I 1988 udgav Hendrix den banebrydende bog, At få den kærlighed, du ønsker: En guide til par, som introducerede Imago Relationsterapi til et bredere publikum. I løbet af de følgende år forfinede Hendrix og Hunt deres tilgang og begyndte at uddanne andre terapeuter. 

Hvad er imago-terapi?

Imago-terapi er en form for parterapi der centrerer sig om ideen om, at vi ubevidst er drevet til at genskabe velkendte mønstre fra vores barndom i vores voksne kærlighedsforhold. Selve udtrykket "imago" betyder "billede" på latin, og i denne terapi refererer det til det ubevidste billede af en ideel kærlighed, som du dannede som barn. Ifølge Imago-teorien udviklede vi hver især specifikke "overlevelsesmønstre" i barndommen for at få kærlighed og undgå smerte. 

Imago-teorien bærer ikke kun de positive kvaliteter, vi værdsatte fra vores omsorgspersoner, men også de negative eller uopfyldte behov. Derefter søger vi ubevidst partnere, der matcher vores imago, hvilket betyder, at de ofte har nogle af de samme positive og negative træk som vores tidlige omsorgspersoner. Hvorfor skulle vi gøre det, især den negative del? Imago-teorien antyder, at det er et ubevidst forsøg på endelig at løse det uløste. Vi håber på et dybt plan at hele vores barndomssår ved at "gøre det rigtigt" denne gang med en partner, der giver os det, vi manglede tidligt i livet.

Kernekoncepter inden for imagoterapi

Kernen i Imago-terapien ligger ideen om, at de partnere, vi vælger, er baseret på vores imago: et ubevidst billede af kærlighed dannet af barndomsoplevelser. Denne terapi antyder, at uløste barndomssår og uopfyldte behov dukker op igen i voksne relationer gennem relationelle mønstre og følelsesmæssige udløsere. Ved at genkende disse ubevidste behov og arbejde sig igennem dem med værktøjer som Imago-dialogen lærer par at erstatte konflikt med empati, bekræftelse og dybere følelsesmæssig forbindelse.

Imagoet 

Som beskrevet er det det indre billede af kærlighed, der dannes fra barndomsoplevelser. Det påvirker, hvem du føler kemi med som voksen. Når du blive forelsket og det føles "magisk" eller uhyggeligt velkendt, siger Imago-teorien, at det skyldes, at denne person spejler nogle af dine dybeste velkendte oplevelser. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting! Den velkendte trøst bringer jer sammen, men uundgåeligt vil de velkendte frustrationer også dukke op, hvilket fører til konflikt. Imago ægteskabsterapi eller Imago parterapi hjælper jer med at genkende dette mønster på arbejdet.

Relationsmønstre og magtkamp

Imago-terapeuter beskriver ofte en almindelig relationsudvikling: 

• Først bryllupsrejsefasen, hvor alt føles perfekt, mens vi overser uforeneligheder og er høje på romantik
• Efterfulgt af magtkampen, hvor disse uforeneligheder og gamle sår begynder at dukke op til overfladen
• Skænderier og skuffelser sætter ind, og par kan tænke: "Giftede jeg mig med den forkerte person? Hvorfor skændes vi så meget?" 

Imago Terapi omformulerer dette magtkamp som en naturlig fase, hvor det virkelige arbejde begynder. Det er en mulighed for at forstå hinandens sår og hjælpe med at hele dem, snarere end et tegn på, at du er sammen med den forkerte partner. 

"Imago-terapi reddede mit ægteskab, og vi er så lykkelige nu. Vi lærte, at bryllupsrejsefasen aftager for alle par, og at alle par går igennem en 'magtkamp'."

- Reddit bruger

Barndomssår og uopfyldte behov

En central præmis er, at meget af den ked af det, vi oplever med vores partner, ikke i virkeligheden handler om den nuværende hændelse, men om tidligere smerte. 

Imago-terapi hjælper partnere med at identificere disse følelsesmæssige udløsere og de ubevidste behov bag dem. Ved at erkende, at din intense reaktion i dag kan blive forstærket af et gammelt sår, kan du kommunikere mere åbent om, hvad du virkelig har brug for, og din partner kan reagere med empati snarere end defensivitet.

Sikkert kommunikationsrum

Imago Terapis kendetegn er en meget struktureret dialogteknik i terapi. Strukturen er der for at sikre, at begge parter føler sig trygge; ingen bliver afbrudt, kritiseret eller bebrejdet under dialogen. Denne tryghed er afgørende, fordi folk kan være meget følsomme, når gamle sår er i spil. Strukturen kan føles lidt formel i starten, men den er designet til at kortslutte de sædvanlige knæfaldreaktioner og tillade sårbarhed at træde frem uden at den ene partner stormer væk eller råber den anden ned.

I bund og grund handler imagoterapi om at gøre det ubevidste bevidst i jeres forhold. Det belyser:

• Hvorfor du blev forelsket i denne person
• Hvorfor I går hinanden på nerverne på bestemte måder
• Og hvordan netop disse irritationer kan være nøglen til at hele jer begge 

I stedet for at spørge, hvem der har ret eller uret, spørger Imago: "Hvilken smerte eller frygt ligger bag dette argument, og hvordan kan vi håndtere det sammen?"

Hvornår anvendes imago-terapi?

Imago er primært rettet mod par, der ønsker at forbedre deres forhold eller bearbejde tilbagevendende problemer. Denne tilgang er især indiceret til kommunikationsproblemer og konflikter, der synes at løbe uendeligt rundt. Oplever I, at I har det samme skænderi igen og igen om pligter, sex, penge eller svigerfamilien? Imago-terapi kan hjælpe ved at afsløre det dybere mønster bag disse skænderier og give jer en ny måde at tale om dem på.

Typiske problemer og situationer, hvor Imago-terapi anvendes, omfatter:

• Kroniske kommunikationsforstyrrelser: Hvis du kæmper med ikke at føle dig hørt, eller hvis samtaler hurtigt udvikler sig til råben eller tavshed, tilbyder Imago en struktureret måde at tale på, der forhindrer disse afsporinger.
• Tilbagevendende konflikt: Par, der sidder fast i en løkke af tilbagevendende uenigheder eller skænderier, kan drage fordel af det. Imago lærer ikke at undgå konflikter, men snarere hvordan man bruger konflikter som en døråbning til vigtige samtaler, og hvordan konfliktløsningsterapi fungerer.
• Følelsesmæssig afbrydelse eller mangel på intimitet: Måske føler I jer mere som bofæller end elskere, eller der mangler intimitet og følelsesmæssig distance. Ved at praktisere bevidste dialoger og bruge fokuseret tid på forholdet kan Imago-terapi hjælpe med at genoplive den følelsesmæssige forbindelse og nærhed.
• Tillidsproblemer og genopretning af utroskab: Imago kan være en del af helingsprocessen for par, der genopbygger tillid efter brud som utroskab, eller for dem, der kæmper med jalousi og usikkerhed. Den strukturerede deling kan hjælpe med at skabe et trygt miljø til at udtrykke smerte og begynde tilgivelse.
• Forskelle i behov eller værdier: Måske har den ene af jer brug for mere kærlighed eller bekræftelse, og den anden ved ikke, hvordan man giver det; Imago-dialog hjælper med at formulere disse behov. Eller I har forskellige konfliktstile; Imago kan hjælpe jer begge med at forstå den andens tilgang uden at dømme.
• Par før ægteskabet eller par, der dater, og som ønsker at styrke forbindelsen: Du behøver ikke at være i krise for at bruge Imago. Nogle par bruger proaktivt Imagos ægteskabsterapiteknikker til at styrke deres bånd og forebygge fremtidige problemer

Relateret læsning: Panromantisk: Hvad vil det sige at være én?

Hvornår anbefales imagoterapi ikke? 

Det er vigtigt at bemærke, at Imago-terapi forudsætter en grundlæggende forståelse af velvilje og tryghed mellem partnere. Her er nogle situationer, hvor Imago-terapi ikke ville være passende:

• Hvis den ene partner er voldelig, skal disse problemer først tages op, før parterapi kan være effektive. Imago-sessioner kræver sårbarhed; det ville ikke være sikkert eller retfærdigt for et offer for misbrug at være sårbar over for sin misbruger i terapi.
• På samme måde, hvis en person er dybt involveret i afhængighed, er de muligvis ikke følelsesmæssigt til stede eller ærlige nok i processen. I sådanne tilfælde er individuel terapi eller rehabilitering det første skridt; Imago-terapi er muligvis kun effektiv, når sådanne umiddelbare trusler er løst.
• Hvis du bare er ved at "afprøve tingene", eller hvis én person allerede har fået foden ude af døren, er det måske ikke det rette tidspunkt. En anden form for rådgivning eller en åben samtale om forpligtelse kan være nødvendig først.
• Personer, der stærkt afskyr strukturerede processer, kan irritere sig over den manuskriptbaserede karakter af Imago-dialog. En dygtig terapeut kan nogle gange tilpasse processen, men det er værd at bemærke, at Imago ikke er en afslappet samtale; det er lidt som at lære en ny kommunikationsfærdighed, som ikke alle er åbne for.

Kort sagt har Imago Relationsterapi hjulpet par med at håndtere alt fra konstant skænderi til årevis med ulmende bitterhed. Det er dog ikke en universalmiddel mod alle situationer; problemer som vold, alvorlig afhængighed eller en partneren har mistet interessen er kontraindikationer, indtil disse problemer er håndteret. For det gennemsnitlige par, der ved, at de elsker hinanden, men bare ikke kan komme forbi deres "fastlåste" mønstre, kan Imago-terapi være banebrydende.

Hvilke teknikker bruges i Imago-relationsterapi?

Kernen i Imago Terapi ligger i dets unikke kommunikationsværktøj kaldet Imago Dialogen. Hvis du tager én teknik med dig fra denne tilgang, vil det sandsynligvis være denne strukturerede samtalemetode. En Imago-terapeut guider dig og din partner gennem dialogprocessen, indtil I til sidst kan klare det på egen hånd.

Imago-dialog

I hver dialog er den ene person afsender, den der taler og deler følelser, og den anden er modtager, den der lytter og svarer ved hjælp af dialogtrinnene. Senere bytter I roller, så begge bliver hørt. Dialogen har tre hovedtrin for modtageren:

• spejling: Modtageren gentager eller parafraserer, hvad afsenderen sagde, for at bekræfte, at de hørte det korrekt. Hvis din partner for eksempel siger: "Jeg bliver ængstelig, når du kommer sent hjem uden at ringe," kan din spejling være: "Så det, jeg hører, er, at du bliver ængstelig, når jeg kommer sent hjem, og jeg ikke har ringet."
• ValideringEfter at have spejlet indholdet, validerer modtageren afsenderens perspektiv. Validering betyder ikke nødvendigvis, at du er enig; det betyder, at du kan se, hvordan det giver mening fra deres synspunkt.
• EmpatiTil sidst forsøger modtageren at forestille sig afsenderens følelser og reflekterer det tilbage, hvilket viser, at de er følelsesmæssigt indstillet på det.

Udover Imago DIalogue er der også andre teknikker og øvelser:

• Brug af sætningsstammer: I de tidlige sessioner kan en terapeut give spørgsmål som "Noget jeg sætter pris på ved dig er...", "Jeg forestiller mig, at du måske føler..." for at hjælpe partnerne med at blive trygge ved at udtrykke positive følelser og empati. Dette opbygger velvilje og selvtillid i processen.
• Refleksionsøvelser i barndommen: Da Imago fokuserer på barndomssår, beder terapeuter ofte hver partner om at dele historier om deres barndom, især omkring smertepunkterne. De kan derefter hjælpe partneren med at forbinde disse oplevelser med aktuelle triggere.
• Anmodninger om adfærdsændring: Efter nogle dialoger kan terapeuten vejlede et par i at omdanne klager til anmodninger. Når en bekymring er hørt og bekræftet, kan afsenderen for eksempel formulere en proaktiv anmodning: "Det ville hjælpe mig, hvis du kunne sende en hurtig sms, hvis du er forsinket."
• Romantiske øvelser: Imago-terapi opfordrer også genopbygning af følelsesmæssig forbindelseEt af Hendrix' principper i Imago-terapi er at "genromantisere" forholdet gennem små overraskelser, dates og påskønnelser. En terapeut kan "give" par til opgave at lave noget sjovt sammen eller udveksle påskønnelser dagligt. Disse handlinger hjælper med at balancere det tunge følelsesmæssige arbejde med positive bånd.
• Billedsprog og dialog med det indre barn: Nogle Imago-workshops involverer guidet billedsprog, hvor du visualiserer din partner som et lille barn, der er blevet såret, og ligeledes visualiserer dig selv som et barn.
• Terapeutens rolle: Et interessant aspekt er, at Imago-terapeuter ikke tager parti eller bruger meget tid på at give råd. Selve forholdet betragtes som klienten eller "patienten". Terapeuten fungerer som en facilitator for dialogen. De strukturerer samtalen, instruerer og korrigerer blidt partnerne i dialogprocessen og sikrer følelsesmæssig tryghed.
• Sessionsstruktur og -format: Imago-terapi udføres typisk med begge partnere til stede. Sessionerne er ofte ugentlige og varer omkring en time, ligesom anden terapi. Nogle Imago-terapeuter tilbyder længere sessioner, fordi dialogprocessen kan tage tid, især hvis et par har meget at pakke ud. 
• Lukning af udgange: En anden teknik, der ofte bruges, er at "lukke udgange". Udgange er måder, hvorpå vi undgå intimitet eller spænding. En imago-terapeut kan hjælpe dig med at identificere dine "udgange" og blidt opfordre dig til at lukke dem, så du ikke flygter fra forholdet, men forbliver til stede for at udføre arbejdet.
• Imago-terapi online. Mange spekulerer på, om denne strukturerede tilgang kan fungere via teleterapi eller Zoom. Svaret synes at være ja, da adskillige Imago-terapeuter tilbyder online sessioner, og par har med succes haft dialogen via videoopkald. Nøglen er at have et stille, privat rum i hver ende og muligvis bruge bestemte bevægelser for at kompensere for ikke at være personligt til stede.

Kort sagt drejer teknikkerne i Imago-terapi sig om bevidst kommunikation og empatiopbyggende øvelser. Den strukturerede dialog er stjernen i showet, og når den praktiseres konsekvent, kan den virkelig blive en anden natur. Målet er faktisk, at par i sidste ende på en måde bliver deres egne terapeuter og bruger disse teknikker derhjemme, når det er nødvendigt. 

Hvad man kan forvente i Imago-parterapi

Det kan være lidt af en følelsesladet rejse at starte med Imago-terapi. Her er, hvad du kan forvente, hvis du beslutter dig for at prøve det:

1. Følelsesmæssig oplevelse

Vær forberedt på at føle. Imago-terapi går ofte dybere end overfladiske problemer, så det kan fremkalde stærke følelser. I de tidlige sessioner er det ikke ualmindeligt, at en eller begge partnere bliver tårevædede, når de taler om længe undertrykte følelser eller barndomsminder. Den gode nyhed er, at disse følelser, når de først er udtrykt og mødt med empati, har tendens til at bringe par tættere på hinanden.

På den anden side kan det også være udfordrende. Du hører måske ting fra din partner, som er svære at acceptere. Strukturen hjælper hold op med at skændes i øjeblikket, men du kan stadig føle dig defensiv eller have dårlig samvittighed indvendigt. Terapeuten vil opfordre dig til at holde fast i processen og minde dig om, at disse følelser er en del af væksten. Det er vigtigt at stole på processen og ikke storme ud, når noget ubehageligt opstår. Over tid fører det til en stor gevinst i intimitet at konfrontere disse ubehagelige følelser.

2. Tidslinje

Imago er typisk ikke en hurtig løsning på én session. Ofte forpligter par sig til en række sessioner, f.eks. 8 til 12 sessioner, for virkelig at lære og integrere teknikkerne. Nogle bemærker små forbedringer selv efter de første par sessioner, såsom en reduktion i intensiteten af ​​skænderier eller en følelse af mere håbefuldhed. Men dybere ændringer kan tage et par måneder eller længere. Et typisk forløb med Imago-terapi kan se ud som ugentlige sessioner i 2-3 måneder, derefter måske nedtrapping til to-ugentlige eller månedlige kontrolbesøg, efterhånden som du tilegner dig færdigheder. 

Lyserød boks: A studere I 2017 undersøgte man par i løbet af 12 ugers Imago-terapi og fandt forbedringer i forholdstilfredsheden ved afslutningen. Kort sagt følte par sig lykkeligere i deres forhold efter tre måneders Imago-sessioner sammenlignet med før. De skændtes sandsynligvis mindre eller i det mindste bedre og følte sig tættere på hinanden.

3. Almindelige udfordringer eller modstand 

Det er godt at vide, at næsten alle par føler sig frustrerede over dialogprocessen i starten.

• Mange mennesker synes det er akavet med at spejle sig og bruge sætningen "Det, jeg hører dig sige, er...". Det kan endda fremkalde latter eller øjenrulning i starten. Det er normalt! Terapeuten vil sandsynligvis smile og opfordre dig til at prøve det alligevel og forklare rationalet. 
• Imago beder dig om at tale ærligt om dine følelser og behov; ingen sarkasme, ingen halve sandheder. Hvis du ikke er vant til det, kan det føles risikabelt.
• Nogle gange er den ene partner mere engageret i terapien end den anden i starten. Måske er den ene skeptisk eller bare mindre følelsesmæssigt udtryksfuld. Imago kan stadig virke, men den tøvende partner har måske brug for at se, at det ikke handler om at blive manipuleret af terapeuten og dennes ægtefælle. Ofte ved den anden eller tredje session ser den mere modvillige person, at processen er retfærdig og ikke handler om at bebrejde andre.

4. Typisk sessionsforløb 

I starten kan du forvente, at terapeuten vil uddanne dig lidt; de kan tale om imago-konceptet, måske bede dig om at udfylde nogle kompatibilitetsspørgsmål om jeres forhold eller om jeres barndom. De vil lære jer dialogtrinnene og muligvis lave en demonstration. Du og din partner vil derefter øve dig med et reelt problem. Tidligt i sessionerne er sessionerne meget læringsorienterede.

Efterhånden som du skrider frem, skifter sessionerne til at adressere dine centrale problemer ved hjælp af dialogen. En uge tackler du måske en hændelse, der er sket. En anden uge diskuterer du måske et langvarigt følsomt emne ved hjælp af dialogformatet. Terapeuten er altid der som et sikkerhedsnet for at sikre, at det ikke løber løbsk, og for at coache dig gennem vanskelige øjeblikke.

Relateret læsning: Kærlighedssange til ham: Den ultimative guide til at udtrykke dit hjerte

5. Lektier og øvelse

Forvent at få lektier! Ofte handler det om at øve en dialog derhjemme om et mindre emne eller at lave en "påskønnelsesdialog". Nogle gange får par arbejdsark til at identificere deres barndomssår eller deres imago-træk. At tage lektierne alvorligt kan virkelig accelerere jeres fremskridt. Det kan til tider føles lidt som en parworkshop eller et kursus; det er faktisk en del af Imagos charme, det er meget praktisk.

6. Rejsen

Imago-terapi kan være en følelsesmæssig rutsjebanetur, men generelt bevæger den sig fra smerte til håb. 

• I starten kan du føle en blanding af håb og modløshed
• Midtvejs rammer par ofte et skridt, hvor de oplever gennembrud; store "aha"-øjeblikke, hvor man endelig forstår, hvorfor ens partner opfører sig på en bestemt måde, eller man indser, at man faktisk heler gamle smerter. Dette kan være opkvikkende. I vil måske opleve, at I selv er i en situation. forelskelsen tilbage på en dybere, roligere måde
• Ved afslutningen af ​​et vellykket Imago-forløb rapporterer par, at de føler sig mere forbundet, mere medfølende og bedre rustet til at håndtere fremtidige konflikter på egen hånd. De har i bund og grund lært et nyt "sprog" at tale med hinanden.

Kort sagt kan man forvente, at Imago-terapi vil være lidt arbejde, både følelsesmæssigt og med hensyn til indlæring af færdigheder, men meget givende. Det er ikke let at konfrontere sine egne barndomssår eller at lytte uden at reagere, men resultatet er at se sin partner i et helt nyt lys og føle sig set og tryg til gengæld. Det forvandler skænderier fra en nulsums-tovtrækkeri til en fælles udforskning af "Hvordan kan vi forstå og støtte hinanden bedre?". Og det kan ærligt talt være forholdsændrende.

Relateret læsning: 101 spørgsmål du kan stille din mand for sjov

Fordele ved Imago-relationsterapi

Når Imago-terapi fungerer godt, hvilke fordele kan du og din partner så forvente? Baseret på Imago-metodens mål og hvad par ofte rapporterer, er her nogle vigtige fordele:

• Forbedret kommunikation: Par lærer en ny måde at tale med hinanden på i stedet for til hinanden. Efter at have øvet sig i Imago-dialog, vil I sandsynligvis opdage, at I afbryder mindre, lytter mere og kan diskutere svære emner uden straks at eskalere til et skænderi.
• Dybere empati og forståelse: Imago-terapi sætter jer regelmæssigt i hinandens sted. Ved at spejle og bekræfte hinanden, kommer I til virkelig at forstå jeres partners følelser og triggere.
• Følelsesmæssig tryghed og forbindelse: Fordi Imago lægger vægt på at skabe et ikke-dømmende, trygt rum, genvinder par ofte en følelse af følelsesmæssig tryghed med hinanden. Når man ikke længere er bange for, at det at bringe en bekymring op vil føre til et råben eller en kold skulder, slapper man mere af i forholdet. Denne tryghed er fundamentet for følelsesmæssig forbindelse i relationer
• Heling af tidligere sår: Imago-terapi er unik, idet den eksplicit sigter mod at hele barndomssår gennem forholdet. Det er næsten et genforældelsesfænomen, men udført af din partner, mens du gør det samme for dem.
• At omdanne konflikt til vækst: En stor fordel er et skift i tankegang: man begynder at gribe uenigheder an med nysgerrighed snarere end fjendtlighed. Når en konflikt opstår, kan et imago-trænet par tænke: "Okay, hvad handler det her egentlig om for os hver især?" i stedet for "Så går det løs igen, tid til at vinde denne diskussion."
• Øget intimitet og genoplivet romantik: Imago giver ikke direkte sextips eller romantiske råd, men ved at rense luften for bitterhed og forbedre kommunikationen har det ofte en positiv bivirkning på dit kærlighedsliv.
• Personlig vækst og selvbevidsthed: Imago er måske parterapi, men man lærer uundgåeligt en masse om sig selv. Man bliver mere bevidst om sine triggere, sine reaktioner og hvorfor man projicerer bestemte frygt på sin partner. Denne selvbevidsthed kan også gavne jer uden for forholdet.

Pink Box: En nyere 2023 studere I Journal of Education and Health Promotion, udført i Iran, rapporterede man specifikt, at Imago-terapi havde en betydelig effekt på at forbedre ægteskabelig tilfredshed og en positiv følelsesmæssig oplevelse af ægtefællen blandt mænd i konfliktfyldte ægteskaberI dette studie var mænd, der gennemgik Imago-terapi, mere tilfredse med deres ægteskab og havde mere positive følelser over for deres koner bagefter sammenlignet med en kontrolgruppe. Dette er bemærkelsesværdigt, fordi det viser, at tilgangen kan være effektiv på tværs af forskellige kulturer og selv når man fokuserer på det ene køns oplevelser.

Sådan begynder du Imago-parterapi

Hvis du er fascineret af Imago-terapi og gerne vil prøve det, spekulerer du sikkert på, hvordan du kommer i gang. Den gode nyhed er, at der findes mange ressourcer og uddannede terapeuter derude. Her er en plan:

1. Find en certificeret imagoterapeut

Led efter terapeuter, der specifikt nævner Imago Relationship Therapy eller er "Imago-certificerede". Imago Relationships International (IRI) er den officielle organisation, der certificerer terapeuter i denne metode. På deres hjemmeside kan du bruge terapeutfinderen til at søge efter Imago-terapeuter efter placering. 

Relateret læsning: 150 spørgsmål du kan stille din kone for at uddybe jeres forbindelse

2. Overvej workshops kontra privat terapi

Imago tilbyder to hovedmuligheder: de traditionelle ugentlige parterapisessioner og Imago-workshops/retreats. Begge har deres fordele og ulemper:

• Terapi sessioner: Disse er en-til-en-sessioner. De giver mere privatliv og tilpasning til dine problemer. Du planlægger dem som enhver anden terapi, normalt en gang om ugen eller hver anden uge. Prisen kan variere som anden terapi; afhængigt af placering, ofte $100-$200 pr. session, selvom nogle terapeuter har glidende skalaer.
• Workshops/Retreats: Disse er typisk gruppearrangementer med flere par. Et populært arrangement er weekendworkshoppen "Få den kærlighed, du ønsker", ofte ledet af certificerede undervisere. Du og din partner bruger en hel weekend på at lære om Imago og lave øvelser bare med hinanden.

3. Online eller personligt

I dagens verden tilbyder mange terapeuter Zoom-sessioner. Hvis du bor i et område uden Imago-terapeuter i nærheden, er online en god mulighed. Imago-dialog via video fungerer som nævnt, men sørg for at have en god internetforbindelse og et roligt sted. Hvis der er mulighed for personligt møde, og du foretrækker den energi, så find en lokal terapeut og arranger et behageligt kontormiljø.

Relateret læsning: Daddy Kink: Hvad det er, og hvordan det fungerer

4. Spørgsmål du kan stille en potentiel terapeut

Når du har fundet en terapeut, tilbyder mange terapeuter en gratis konsultation på 15 minutter. Brug den til at få en fornemmelse af dem. Du kan spørge:

• "Er du certificeret Imago-terapeut, og hvor længe har du praktiseret det?"
• "Hvordan forløber dine Imago-sessioner normalt? Kombinerer du det med andre tilgange?"
• "Har du arbejdet med par med [dit specifikke problem] før du brugte Imago?"
• Logistiske spørgsmål: gebyrer, afbestillingsregler, sessionens længde osv., ligesom ved al anden terapi.
• Hvis relevant: "Tilbyder du intensive sessioner eller workshops som en del af dit arbejde?"

Vær opmærksom på, hvordan du har det, når du taler med terapeuten. Du ønsker en person, I begge føler jer trygge ved, som fremstår afbalanceret og empatisk. I betragtning af Imagos natur får terapeuten ideelt set jer begge til at føle jer trygge.

5. Omkostninger og logistik

Som nævnt kan prisen variere. Workshops kan koste et par hundrede dollars; private sessioner kan være et gebyr pr. session. Nogle Imago-terapeuter kan have glidende skala eller pakkeaftaler. Overvej også tidsforpligtelsen: ugentlige sessioner er almindelige i starten. Sørg for, at du og din partner kan afsætte den tid regelmæssigt, og arranger ting som børnepasning, hvis det er nødvendigt.

Relateret læsning: 10 essentielle online datingtips til kvinder

6. Få din partner med på laget

Hvad hvis du er overbevist om at prøve Imago, men din partner er lunken eller skeptisk over for rådgivning? Nogle tips:

• Del noget information med dem; måske få dem til at læse denne guide eller Hendrix-bogens introduktion, eller se en kort video af et par, der demonstrerer Imago-dialog. Nogle gange kan det at se, hvad det rent faktisk er, reducere frygt.
• Understreg, at det er en samarbejdsorienteret tilgang uden skyld. Nogle mennesker modsætter sig terapi af frygt for at blive bebrejdet som "den onde fyr". Forklar, at Imago ikke handler om at pege fingre imod, men om, at I begge forstår hinanden.
• Måske foreslå at prøve et par sessioner eller en weekendworkshop som et eksperiment i stedet for en ubegrænset forpligtelse. At vide, at det ikke er uendeligt, kan hjælpe nogen med at acceptere at starte.
• Hvis de virkelig afviser parterapi, kan du spørge, om de vil læse bogen med dig og prøve et par øvelser derhjemme. Det kunne være en blid introduktion og måske få dem til at se værdien.
• Hvis alt mislykkes, og de ikke vil engagere sig, kan du overveje at lave individuel Imago-informeret terapi selv. Selv én person, der ændrer kommunikationsmønstre, kan nogle gange forbedre dynamikken.

7. Information om workshops og retreats

Hvis du vælger en workshop eller et retreat, så tjek Imagos officielle hjemmeside eller lokale rådgivningscentre. Nogle workshops er for specifikke grupper, f.eks. workshops for kristne par, LGBTQ-par, par med børn osv. Vælg en, du føler dig tryg ved.

8. Planlæg timingen 

Det kan være nyttigt at starte Imago-terapi i en relativt stabil periode. Hvis du er midt i en stor livsændring som f.eks. have en baby eller flytter i næste uge osv., kan du opleve ekstra stress, der kan overvælde processen. Når det er sagt, søger par nogle gange netop terapi under overgange; vær bare opmærksom på stressbelastningen. Sørg for, at du kan bruge noget energi på dette. Det betyder ikke at vente på et "perfekt tidspunkt", men i det mindste ikke at sabotere det ved at planlægge den første session på dagen for en arbejdsdeadline eller lignende.

9. Holdning på vej ind

Gå ind med et åbent sind og lidt tålmodighed. Det er okay, hvis du føler dig nervøs; sig det til terapeuten, de vil hjælpe dig med at komme i gang. Og husk, at terapeuten ikke er en dommer eller en opmand; de er en facilitator på dit hold.

Ofte Stillede Spørgsmål

Afsluttende tanker

Imago-terapi tilbyder en forfriskende og dybdegående måde at se på jeres forhold. Det involverer en dybere forståelse af jeres partner og jer selv. Ved at se jeres konflikter gennem Imago-linsen, begynder I at se, at mange af jeres frustrationer med hinanden i virkeligheden er smerte fra fortiden, der beder om at blive helet. I stedet for at være modstandere, bliver I allierede i at hele de gamle sår og vokse sammen.

Hvad er breadcrumbing i dating? Tegn og hvordan man reagerer på det

At lyve ved undladelse og dets konsekvenser for forhold

50 mindeværdige gaver, der får din kæreste til at huske dig

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.