Sådan kommer du over tillidsproblemer — En terapeut deler 9 tips

Spred kærligheden

Som Ernest Hemingway sagde: "Den bedste måde at finde ud af, om du kan stole på nogen, er at stole på dem." Men er det virkelig så nemt at stole på folk, især hvis du er blevet svigtet i fortiden? Tillid kommer ikke så let. Det kræver mange tårer, skænderier og tavshed mellem par at nå et niveau af tillid, der er urokkelig. Der kan være tidspunkter, hvor du kan blive frustreret over dit kærlighedsliv, mens du finder ud af, hvordan du kommer over tillidsproblemer.

I denne artikel giver vi dig et overblik over tillidsproblemer og hvordan de kan påvirke jeres forhold, ved hjælp af ekspertindsigt fra en californisk psykiater og kognitiv adfærdsterapeut. Dr. Shefali Batra (MD i psykiatri), der specialiserer sig i rådgivning ved separation og skilsmisse, brud og dating samt problemer med kompatibilitet før ægteskabet.

Hvad er tillidsproblemer?

Indholdsfortegnelse

Før vi går videre, lad os først se på betydningen af tillidsproblemer. Er det bare forvirring om, hvorvidt din partner er ærlig, eller om der er gennemsigtighed i jeres forhold? Eller et langt mere alvorligt tilfælde af mistillid, der kan ødelægge jeres bånd? Dr. Batra siger: "Et tillidsproblem er manglende evne til at have tillid til din partner, at de er ærlige over for dig, vil være der for dig og vil være loyale over for dig i den svære stund, hvor du har brug for dem." Tillidsproblemer kan skyldes mange ting. Alle disse drejer sig om en aktivitet eller tanke om din partner, der afskrækker dig eller gør dig opmærksom.

Relateret læsning: Tillidsproblemer – 10 tegn på, at du har svært ved at stole på nogen

Dr. Batra tilføjer: "Tillidsspørgsmål og mening handler ikke kun om at sætte spørgsmålstegn ved deres ord eller handlinger. Det handler om at føle en konstant understrøm af angst og mistanke, som tidligere oplevelser kan udløse, andre menneskers meninger eller mediernes, selv når de oprigtigt forsøger at være åbne."

Typer af tillidsproblemer

Før vi går videre med, hvordan man overvinder tillidsproblemer, lad os se på et par typer af tillidsproblemer. Dr. Batra nævner et par sådanne problemer, der kan forstyrre din mentale ro eller gøre dig angst:

Frygt for utroskab

Forestil dig dette: Du sidder overfor din partner og diskuterer planer for weekenden. De nævner, at de har en arbejdsrejse på vej, men noget føles forkert. Du husker en historie, din ven fortalte dig tidligere på dagen om en af hendes uheldige kolleger, der blev snydt mens hendes partner var på en såkaldt 'arbejdsrejse'. Dette kaster en skygge af tvivl om, hvad din partner lige sagde. Dette er et stort tillidsspørgsmål relateret til troskab.

Her er, hvad en læser delte med os: "Jeg troede, jeg havde mødt min soulmate, da jeg mødte ham. Tingene var meget dejlige i starten. Jeg elskede ham af hele min kraft, og jeg troede, han elskede mig på samme måde. Men han viste sig også at være utro. Han har en anden kæreste, som er hans nabo, og han skjulte hende altid for mig. Han ville have, at jeg sagde mit job op, fordi han følte sig usikker på mine kontorkolleger. Vi bliver ved med at tvivle på hinanden og har ikke været i stand til at klare det. Det har gjort os begge ulykkelige, altid ved at stille spørgsmålstegn ved hinanden og altid tro, at den anden er utro." Du kan læse hele deres historie. link..

mangel på tillid — Tillidsproblemer kan ødelægge jeres bånd i det lange løb

Bekymringer om økonomisk ærlighed

En af typerne af tillidsproblemer involverer frygt for økonomisk utroskabDette kan opstå, når en partner ikke er så velbevandret i økonomi og overlader det til den anden. Og oftest er det kvinder, der ikke er så velbevandrede i pengesager. studere har bevist, at kvinder stadig halter bagefter mænd, når det kommer til økonomisk forståelse. Men efter et stykke tid virker uvidenhed ikke længere som en lykke, og den ene føler pludselig, at den anden måske narrer dem med økonomien. Denne følelse forstærkes yderligere, når andre problemer dukker op i forholdet.

Relateret læsning: 21 måder at være en bedre partner for et bedre forhold

Usikkerhed

Kan man elske nogen og ikke stole på dem? Tillid er fundamentet for ethvert forhold, især romantiske forhold. Uden tillid kan enhver forklaring eller forpligtelse fra din partner føles som et potentielt forræderi. Opbygning af tillid og gennemsigtighed I forhold kræver det tid og tålmodighed. En type tillidsproblemer, der kan plage de indledende faser af et forhold, er spørgsmålet om venskaber.

Hvis du opdager, at din potentielle partner/kæreste bruger tid med mange venner af det modsatte køn (eller det køn, de er interesserede i), eller sender sms'er/ringer til dem i løbet af dagen, er du nødt til at være mistænksom over for deres aktiviteter bag din ryg. Det er måske ikke direkte ensbetydende med utroskab, men din partner kan afsløre dine hemmeligheder for sine venner.

Afsløring af hemmeligheder

Tillidsproblemer i forbindelse med afsløring af hemmeligheder kan også ødelægge forhold. For eksempel betroede en veninde af mig, Ashley, sin mand alle sine hemmeligheder. Hun fortalte ham endda om sine tidligere affærer. Men da hans svigerinde engang lavede en spøgefuld snak til hende og nævnte, hvor mange affærer hun havde haft før ægteskabet, begyndte Ashley at indse, at hun ikke kunne betro sin mand sine hemmeligheder. Hun indså, at hendes mands familieforbindelser sandsynligvis kendte alle hendes hemmeligheder nu. Dette forårsagede hende dyb angst, da hun følte, at hendes hemmeligheder nu kunne komme ud offentligt, også blandt hendes naboer.

Relateret læsning: 10 ting du skal gøre, når du overvejer skilsmisse

Dårlige vaner og afhængigheder

Tillid kan hæmmes af din partners dårlige vaner, hvilket kan føre til andre problemer, såsom utroskab eller økonomisk tab. For eksempel kan din partner være gamblingafhængig eller afhængig af stoffer eller alkohol. De lyver måske ofte for dig om deres opholdssted, i så fald bare for at skjule, hvad de laver, for at undgå konflikt. Og hvis du nogensinde finder ud af det, er du nødt til ikke at stole på dem igen. Det samme gælder vaner som f.eks. stalking af kvinder online og sms'er eller flirter med dem også. Tillid, der først er mistet, kan i sådanne tilfælde næppe komme tilbage på sporet.

Hvad forårsager tillidsproblemer?

Du kan måske finde dig selv i at undre dig over, hvorfor du har så dybtliggende tillidsproblemer i dine romantiske forhold. Tillidsproblemer opstår ikke bare ud af det blå. Der er en hel del bekymringer, der kan forårsage tillidsproblemer. Dr. Batra taler om en sag, hun behandlede: "Jeg husker sagen om et par, hvor kvinden, Angela, var en håbefuld model, mens hendes mand, John, drev en videospilbutik. Mistilliden kom tydeligvis fra Johns side, hvor han var utilpas med, at hun deltog i fotoshoots, reklamer og kortfilm."

Relateret læsning: 13 tegn på, om et forhold er værd at redde

"Han var bekymret for hendes nærhed til andre mænd og blev mere og mere ængstelig og utilpas. Han sagde, at han stolede på, at hun ikke ville være ham utro, men de obsessive tanker om, at hun overhovedet kunne, holdt ikke op med at hjemsøge ham, og det påvirkede forholdet dybt." Så, du forstår, en mangel på tillid i relationer kan være utroligt skadeligt. Men for at finde ud af, hvordan man overvinder tillidsproblemer, er man nødt til at komme til dybden af årsagerne bag sådanne problemer. Her er, hvad der forårsager tillidsproblemer, ifølge Dr. Batra:

1. Din partner skuffer dig

Forestil dig dette: Du har været i forhold, hvor dine partnere har lovet altid at være der for dig. Alligevel har de konsekvent svigtet dig i afgørende øjeblikke. Her er nogle eksempler:

De aflyste planer i sidste øjeblik for at tilbringe tid med venner
De 'glemte', at de havde lavet planer med dig
De kunne ikke klare det, da du var nødt til at indlægge din mor på hospitalet.

Dr. Batra siger: "Hver gang sådan noget sker, knuser deres handlinger dine forventninger og efterlader dig med en følelse af at være forrådt og usikker."

2. Følelsesmæssig manipulation

Dr. Batra nævner endnu et eksempel: "Måske har du været i situationer, hvor du har åbnet op for din partner om dine dybeste frygt eller drømme, kun for at de senere har brugt disse oplysninger imod dig i et skænderi." Dette svarer til følelsesmæssig manipulation, hvilket kan dybt skade din evne til at have tillid i intime forhold.

Relateret læsning: 15 eksempler på manipulation i forhold

3. Forræderi

Hvis du ikke ved, hvordan du skal stole på din partner, kan forræderi være en af grundene til det. Så hvad sker der, når du finder ud af, at din partner har gjort noget bag din ryg uden at fortælle dig det, vel vidende at deres handlinger kan ødelægge jeres forhold for altid?

Nå, til at begynde med chokket ved at opdage forræderi i et forhold kan knuse din tillid, ikke kun til din partner, men også til fremtidige forhold. Forræderi kommer i mange former. Tillidsproblemer kan stamme fra følgende former for forræderi:

Finansiel uærlighed: Forestil dig, at din partner har skjult betydelig gæld eller truffet store økonomiske beslutninger uden din viden.
Følelsesmæssig forsømmelse: Din partner lover måske også at være der i nødens stund, kun for at forsvinde, når du har mest brug for dem
At tale med en eks bag din ryg: Din partner har måske lovet altid at være trofast og loyal. Men du opdagede, at de i hemmelighed kommunikerede med en eks bag din ryg

hvordan man overvinder tillidsproblemer i et forhold — Tidligere traumer kan forårsage store tillidsproblemer

4. Vanemæssig skuffelse eller tidligere traumer

Dr. Batra siger: "Tillidsproblemer opstår ofte som følge af gentagne tilfælde af skuffelse og svigt i romantiske forhold. Hver smertefuld oplevelse bygger mure omkring dit hjerte, hvilket gør det stadig vanskeligere at lukke andre ind eller at tro på oprigtigheden af deres ord og handlinger. Med tiden kan du instinktivt forberede dig på det værste og frygte, at sårbarhed kun vil føre til yderligere smerte." Jo flere du støder på mennesker, der har svigtet dig eller forrådt dig tidligere, jo mere intense bliver dine tillidsproblemer.

Relateret læsning: Følelsesmæssig bagage – årsager, tegn og måder at håndtere det på

Sådan overvinder du tillidsproblemer i et forhold: 9 tips anbefalet af terapeuter

Dr. Batra siger: "At hele fra tillidsproblemer kræver, at man tager fat på disse tidligere smerter direkte og fremmer åben kommunikation...og genopbygge en følelse af tryghed og pålidelighed med dig selv og din partner.” Sådan forsøgte hun at hjælpe parret (som tidligere er nævnt i artiklen) med at slippe af med deres tillidsproblemer. Hun siger: “Jeg tog mig af Angelas sag med en struktureret 8-ugers Kognitiv Adfærdsterapi for Par. Jeg gav dem specifikke opgaver. For eksempel skulle de tale med hinanden 2 til 3 gange om dagen for at udveksle noter om, hvordan de havde det, hvordan deres dag gik, og hvad de måske kunne tænke sig at lave med hinanden om aftenen, når de kom hjem.

"En gang imellem foreslog jeg, at hun kunne ringe til ham til fotosessionen, hvis hun havde tid og lyst. Jeg gav dem tips og strategier til at holde gnisten i deres forhold i live. Hun bekræftede, at forretning var ren forretning. Denne klarhed, ærlighed og åbenhed, samt udtryk for bekymring og ængstelse, hjalp med at lette angsten. De planlagde også aktiviteter som keramik, maling og madlavning sammen sidst på dagen flere dage. Meget hurtigt døde mistilliden ud." Ligeledes opregner Dr. Batra her 9 sådanne tips, hvis du spekulerer på, hvordan du overvinder tillidsproblemer i et forhold:

Relateret læsning: 15 kerneværdier i et forhold for et lykkeligt og varigt bånd

1. Lad ikke din partners online adfærd fortære dig

Dr. Batra siger: "Du bør ikke lade din partners handlinger på sociale medier, chatapps eller internettet opsluge dig eller styre dine handlinger. Selv hvis du ikke stoler fuldt ud på dem, så løs tingene ved at tale og ikke ved at reagere øjeblikkeligt." For eksempel kan man genskabe tilliden på denne måde:

Indse, at rigtige forhold har op- og nedture. Stop med at sammenligne jeres forhold med urealistiske skildringer af relationer på sociale medierTag ejerskab over dine forskelligheder og konflikter
Stop med at blive paranoid over de tonsvis af muligheder din kæreste har på sociale medier. Husk, at de valgte dig af en grund, og de lader dig måske ikke gå bare på grund af nogle få muligheder på sociale medier.
Stop med at tjekke din partners telefoner, eller spørg dem om deres adgangskoder til sociale medier. Prøv i stedet at have en åben samtale.

2. Sæt grænser og oprethold et sundt privatliv

Hvis du spekulerer på, hvordan du overvinder tillidsproblemer i et forhold, så husk at grænser er af afgørende betydning for at opretholde tillid. Dr. Batra siger: "At sætte grænser omkring privatliv kan opbygge tillid." Diskuter for eksempel, hvilke oplysninger det er okay at dele med venner og familie. Hvis du er blevet såret af en partner, der deler personlige oplysninger uden dit samtykke, er det vigtigt at kommunikere åbent om dine... grænser i forholdet kan forhindre fremtidige misforståelser og skabe en følelse af tryghed.

Relateret læsning: 18 lovende tips til at overleve utroskab i et forhold — for både forræderen og den forrådte

3. Slut fred med din fortid

Spekulerer du på, hvordan du kan stole fuldt ud på din partner? Lad ikke din tidligere forhold hæmme din nutid. Dr. Batra råder: "Konfronter dine tidligere oplevelser. Hvis en tidligere partner for eksempel var dig utro, kan det at tale om, hvordan det påvirker dit nuværende forhold, forhindre dig i at anklage din nuværende partner uretfærdigt." Dette er en af de bedste måder, hvis du ikke ved, hvordan du kommer over tillidsproblemer.

Terapi eller selvrefleksion er nødvendig for at hjælpe dig med at bearbejde disse følelser og forhindre dem i at ødelægge dit nuværende forhold. Dette er den bedste måde, hvis du ikke ved, hvordan du kommer over tillidsproblemer.

4. Sæt dine mål for forholdet

At sætte mål for et forhold er den bedste måde, hvis du spekulerer på, hvordan du overvinder tillidsproblemer. Det skyldes, at mål hjælper dig med at finde en fælles vej og arbejde sammen som et team. Dr. Batra siger: "I skal have klare mål for fremtiden." For eksempel:

Livsmål: Tal med din partner om, hvor jeres forhold er på vej hen, og hvad I begge ønsker på lang sigt.
Troskabsmål: Hvis du nogensinde har tvivlet på din partners engagement tidligere, så snak om forventningerne og opbyg gensidig tillid.
Økonomiske mål: Sæt noget håndgribeligt pengemål også, såsom hvem der bruger hvor meget, hvilke store køb I skal diskutere med hinanden, hvem der bidrager med hvor meget osv. Dette eliminerer risikoen for økonomisk mistillid

Relateret læsning: 17 ufravigelige punkter i forhold, som du aldrig må gå på kompromis med

5. Engager dig med din partner

Hvis du ofte spørger dig selv, hvordan du kan stole på din partner, så vær åben om dine følelser. Hvis du for eksempel er mistænksom over for din partners venskaber, så tal roligt om det og lyt til deres perspektiv for at undgå misforståelser. Dr. Batra siger: "Regelmæssig kommunikation fremmer følelsesmæssig intimitet og reducerer ubegrundede mistanker.” Dette er en af måderne at adressere problemet med 'hvordan man overvinder tillidsproblemer i et forhold'.

6. Vær uafhængig

Dette er en af de bedste måder at håndtere en situation, hvor du er fuldstændig uvidende om, hvordan du skal overvinde tillidsproblemer. Det er vigtigt at have dit eget liv, uafhængigt af dit forhold. Denne uafhængighed kan omfatte:

At have sin egen gruppe venner
Dyrk dine egne hobbyer
At have din egen økonomi

Dr. Batra forklarer: "At bevare uafhængighed fremmer tillid og selvsikkerhed. Hvis du for eksempel tidligere har følt dig afhængig af en partner for bekræftelse eller økonomisk støtte, kan det at dyrke individuelle interesser og venskaber boost selvværdAt have separat økonomi og personligt rum styrker autonomien og reducerer afhængighedsrelaterede problemer.”

Relateret læsning: At trække grænsen mellem kærlighed og privatliv i et forhold

7. Stop med at projicere usikkerheder

Dette er en af de bedste løsninger til at genoprette tilliden i et forhold. Dr. Batra siger: "At anerkende og håndtere usikkerheder forhindrer dig i at projicere dem over på din partner. Hvis du for eksempel er blevet løjet for af en tidligere partner, og din nuværende partner nævner, at en arbejdsbegivenhed er forsinket, kan du forestille dig scenarier, hvor de er..." flirter med en anden i stedet for at arbejde.” Sådanne fremskrivninger af usikkerhed kan føre til:

Konstant spørgsmålstegn ved dem
Tjekker deres telefon for beskeder eller opkald
Anklage dem uden håndfaste beviser

8. Hold den romantiske gnist i live

Dr. Batra siger: "At opretholde fysisk og følelsesmæssig intimitet styrker tilliden. Hvis du for eksempel har kæmpet med at føle dig afkoblet fra din partner, kan det at prioritere date-aftener eller fælles aktiviteter genoplive nærheden." Her er nogle flere tips til, hvordan du lukker nogen ind uden mistillid:

Lav små gestus af kærlighed og påskønnelse, såsom en håndskrevet besked eller et takkekort. De styrker følelsesmæssige bånd og opbygger gensidig tillid over tid.
Behandl jeres forhold som en romantisk komedie med søde overraskelser og middagsdates
Krydr det op i sengen. Tag en orlov fra arbejde midt på ugen og hyg dig og hav sex hele dagen.

Relateret læsning: 7 måder at få romantikken tilbage efter at have fået en baby

9. Tal med en ven eller en professionel

Dette værk undersøger, om du spekulerer på, hvordan du lukker nogen ind uden mistillid. Når du begynder at udvikle en mangel på tillid, kan du ikke se tingene objektivt. Du begynder at tænke katastrofalt og er måske ikke i stand til at træffe den rigtige vurdering. Dr. Batra siger: "I tider som disse kan du tale med et ældre familiemedlem, en ven eller en psykolog." Du er velkommen til at kontakte Bonobologys panel af autoriserede rådgivere.

Dette vil hjælpe dig med at se tingene objektivt og fra et logisk synspunkt. Dette er således en af de bedste måder at genoprette tilliden i et forhold. Lad ikke mistillid hæmme jeres forhold.

Infografik om hvorfor tillid er vigtigt i et forhold

Nu hvor vi ved, hvordan tillidsproblemer hæmmer forhold, lad os gå direkte til, hvorfor det er et så følsomt emne. Hvorfor synes du, det er vigtigt at opretholde tillid i et forhold? Her er en liste over nogle af grundene til det:

Ofte stillede spørgsmål

1. Hvorfor har jeg problemer med tillid?

Du kan have tillidsproblemer på grund af mange faktorer, såsom problemer relateret til tidligere traumer, svigt og følelsesmæssig manipulation. Du kan også have tillidsproblemer, når du ender med at blive såret på grund af, at din partner konstant svigter dig.

2. Kan tillidsproblemer ødelægge et forhold?

Ja, tillidsproblemer kan ødelægge forhold for altid. Du kan ende med at såre en uskyldig person, bare fordi du ikke stoler på dem. Så sørg for at tage fat på de virkelige problemer, der forårsager mistillid i jeres forhold.

3. Er overtænkning en mangel på tillid?

Overtænkning kan skyldes manglende tillid. For eksempel kan du ende med at mistænke din partner for at have en affære med en kollega, når de kommer sent hjem fra arbejde. Dette skal løses med en åben samtale og indgriben fra en tredjepart.

Nøglepunkter

Du ved, at du har tillidsproblemer i et forhold, når du ikke kan have tillid til din partner eller konstant er bange for, at de vil svigte dig eller forlade dig.
De mange typer af tillidsproblemer er problemer relateret til troskab, vaner og økonomi.
Tillidsproblemer kan skyldes, at din partner svigter dig, følelsesmæssig manipulation, svigt osv.
Nogle tips til, hvordan man overvinder tillidsproblemer, er: at slutte fred med sin fortid, sætte grænser og være åben i kommunikationen.
Hvorfor er tillid vigtig i et forhold? Simpelthen fordi det reducerer konflikter, bringer positivitet ind og lader dig fokusere på livsmål.

Afsluttende tanker

Kan man elske nogen og ikke stole på ham/hende? Tja, egentlig ikke, for tillid er den vigtigste søjle, som et forhold hviler på. Så det er 'ikke-forhandlingsbart' i alle forhold og partnerskaber. Og nu ved du, hvorfor tillid er vigtig i et forhold, og hvordan man overvinder tillidsproblemer. Vi håber, at du kommer over mistilliden i dit forhold og ikke er i tvivl om, hvordan du overvinder tillidsproblemer i et forhold. Gå endelig og snak med din partner, hvis deres handlinger generer dig.

Frihed i forhold – hvad det betyder, og hvad det ikke betyder

De 7 grundprincipper for støtte i et forhold

7 måder at opbygge loyalitet i et forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.