Kærlighed handler ikke kun om magi og søde sager, det handler også om magtspil. Nej, vi er ikke kyniske. Interessant nok bestemmer magtdynamikker i forhold i høj grad, om kærligheden vil vare ved. Så hvad er pardynamikker? Hvordan er de relateret til magtbalancen i forhold? Bevidst eller ubevidst spiller alle par magtspil, hvilket ofte resulterer i ubalancerede forhold.
Vi ser oftest den ene partner dominere den anden, hvor sidstnævnte villigt undertrykker sine lyster til gengæld for det, de anser for kærlighed. Der er også dem, der snapper magten fra deres partnere på voldelige eller manipulerende måder. Så hvad sker der, når en partner ønsker at have mere magt i forholdet? Selvom total lighed i forhold blot er en utopisk drøm, bliver det til tider nødvendigt at håndtere disse ligninger. Så hvordan manifesterer magt- og kontrolproblemer sig i forhold? Lad os finde ud af det med indsigt fra en psykolog. Kavita Panyam (Master i psykologi, international tilknytning til American Psychological Association), som har over to årtiers erfaring inden for parterapi.
Kavita siger: "Magtkampe forekommer hele tiden i forhold. Par kan gå langt for at teste, hvem der bringer mest kærlighed til bordet. Der er også tilfælde, hvor det at have magt over nogen giver folk en 'høj' følelse. I sådanne tilfælde nyder man at se angsten i partnerens ansigt, når de inddæmmer deres følelser." Kort sagt er der forskellige måder, hvorpå forelskede mennesker udviser magt og kontrol i forhold.
Hvad er en magtdynamik i et forhold?
Indholdsfortegnelse
Når udtrykket 'magtdynamik' bruges i forbindelse med relationer, peger det faktisk på, hvor afbalanceret eller ubalanceret forholdet er. Helt grundlæggende betyder udtrykket 'magtdynamik' den måde, hvorpå man påvirker eller styrer andres adfærd på en bestemt måde. Kavita bemærker: "Hvis nogen er dybt forelsket med deres partner kommer en følelse af overlegenhed over og styrer deres handlinger. Og så kan det, der starter som en leg, ende i fortvivlelse.”
Så hvad er relationsdynamikker i vores dagligdag? Eksempler på magtdynamikker i hverdagen findes ikke i større begivenheder. De ligger i de små forskelle i forventninger og holdninger og koger i sidste ende ned til forhandlinger, ligesom i forretningsaftaler. Hver partner kommer med deres egne overbevisninger og adfærdsmønstre. Og hver især ønsker, at den anden skal ændre sig efter deres smag. Lad os se på nogle eksempler:
● En person kan holde igen og afvise en romantisk interesse, selvom de kan lide den anden person bare for at have overtaget
● Hvis den ene partner tjener betydeligt mere end den anden, vil de gerne kontrollere al økonomi og have overtaget over udgifterne. Dette forværrer de allerede eksisterende økonomiske forskelle i forholdet
7 tegn på skæv magtdynamik i et forhold
Selvom vi taler om magtdynamikker, er det vigtigt at finde ud af, om du er i et forhold med skæve eller ubalancerede magtdynamikker. Enhver form for magtubalance i et forhold eller ægteskab har potentiale til at forstyrre freden, forårsage splid og i sidste ende betyde en ende på jeres kærlige bånd. Mens dominant-underdanige partnerskaber synes bedre rustet til at håndtere livets op- og nedture, kan de skjulte traumer og sår i sådanne forhold kvæle den underdanige partner og ødelægge forholdet i det lange løb.
Derudover viste en undersøgelse, at par i forhold med en udpræget magtbalance havde en tendens til at have lykkeligere forhold. Så lad os se på et par tegn på magtubalance i forhold, der kan ødelægge dit bånd med din partner.
1. Du går på æggeskaller
Du er at gå på æggeskaller når du altid er bange eller traumatiseret over, at alt, hvad du siger eller gør, kan blive misfortolket af din partner, eller at din partner kan reagere negativt eller aggressivt på dine meninger eller dine krav og behov. Dette er et eksempel på et skævt forhold.
Partnere, der tilpasser sig sådanne situationer, er ofte dem, der føler sig magtesløse i et forhold. De kan også holde følelsesmæssigt tilbage i et forhold. I sådanne tilfælde kan du ende med at skubbe dine problemer i forholdet ind under gulvtæppet for at behage din partner i stedet, da du måske undgår din partners:
- Bebrejdelse og skam
- Verbal eller fysisk mishandling
- Kritiske eller nedsættende kommentarer
- Trusler om at forlade forholdet
Relateret læsning: 13 tegn på en kontrollerende kvinde
2. Du er ikke en del af vigtige beslutninger
I sunde forhold konsulterer hver partner den anden, før de træffer beslutninger. I skæve forhold kan den ene partner dog ønske at hævde sin betydning ved ikke at inkludere den anden i større beslutninger. Her er nogle eksempler på underkastelse i forhold:
- Når din mand bestemmer, om du skal have et barn
- Når din kone bestemmer, hvor meget af din indkomst du skal bruge til fremtidige opsparinger
3. Du har intet privatliv
Så hvis din partner gennemgår alle e-mails eller sms'er, der sendes til dig, eller bryder ind på dit værelse, mens I sidder i et online kontormøde, uden at respektere jeres personlige rum, har I dybest set intet privatliv. Dette er et tydeligt tegn på magtubalance i forhold.
4. Din partner diskuterer ikke emner, der vedrører dig
I et magt-ubalanceret forhold bruger din partner måske ikke sin tid og energi på at diskutere ting, der betyder noget for dig. Så du vil opleve en betydelig mangel på indsats i forholdet fra deres side. Dette kunne være deres måde at lade dig vide, at deres tid betyder noget, og din ikke gør. I sådanne tilfælde, når du bringer emner op, der er vigtige for dig, kan din partner:
● Vær defensiv og sig, at de undersøger det
● Vær afvisende og sig, at du overtænker
● Skift emne
● Lav undskyldninger og sig, at de har travlt
● Fortælle dig, at du nager
Relateret læsning: At trække grænsen mellem kærlighed og privatliv i et forhold
5. Din partner har det sidste ord
Hvad enten det drejer sig om at forlade rummet, når I skændes, eller at nedgøre jer i et skænderi ved at hakke på jeres usikkerheder og bevise deres pointe, kan det være, at din partner forsøger at hævde sin magt i forholdet, hvis de altid ønsker at have det sidste ord. Dette er et vigtigt tegn på magtubalance i forholdet.
6 Du er ofte isoleret
Når din partner forsøger at bruge noget, du fortæller dem, som en undskyldning for at kritisere dig eller få dig til at have det dårligt med dig selv, vil du opleve, at du bliver distanceret og isoleret. Dette er et tydeligt tegn på, at I er i et magtubalanceret forhold.
7. De har intet ansvar
Når din partner ønsker at hævde magtdominans i forholdet, vil de ikke tage ansvar for deres handlinger. Så hvis noget går galt i forholdet eller på grund af deres handlinger, vil de ikke stå ved deres ansvar, og det vil altid være din skyld. Denne mangel på ansvar i et forhold peger på skæv magtdynamik.
3 mest almindelige typer af magtdynamik i forhold
I øvrigt er magtdynamikker i forhold ikke mejslet i sten. Magt i sig selv kan ikke betegnes som god eller dårlig. Det er magtens indflydelse på et forhold, der gør hele forskellen. I sidste ende er det, der betyder noget, hvordan din partner får dig til at føle. Betydningen af magtdynamikker handler om: føler du dig styrket nok til at vokse og forblive glad og tilfreds? Eller gør magtspillene dig stresset? At forstå magtdynamikker i forhold betyder at være opmærksom på de forskellige måder, hvorpå par forhandler om magt.
Ligeledes er en vis grad af lighed afgørende for at have sunde magtdynamikker i relationer, da ulige forhold holder normalt ikke tidens tand. Så nu hvor vi har læst om nogle eksempler på magtdynamik i hverdagen, vil vi i dette afsnit dykke dybere ned i sådanne ligninger. Og hvis du undrer dig over, hvordan man ændrer magtdynamikken i et forhold, vil vi ikke kun se på de 3 vigtigste
typer af relationsdynamikker, men vil også finde ud af, hvordan man balancerer magtdynamikker i et forhold.
Beslægtet læsning: Magtkamp i forhold – den rigtige måde at håndtere det på
1. Efterspørgsel-tilbagetrækning
En af de mest almindelige af de tre typer magtdynamikker i forhold er efterspørgsel-tilbagetrækningstypen. I en sådan magtdynamik fungerer den ene partner som 'efterspørgeren', mens den anden er 'tilbagetrækningspartneren'. Så efterspørgeren fortsætter med at bede om noget, mens tilbagetrækningspartneren ikke opfylder efterspørgerens forventninger og bliver ved med at ignorere deres krav, hvilket ofte giver dem ... lydløs behandling eller afvise deres bekymringer. Kravene behøver i dette tilfælde ikke at være store. De kunne være simple daglige opgaver.
I virkeligheden en studere stater, kan en sådan ubalance i et forhold være forbundet med depression hos ægtepar. Desuden kan sådanne krav-tilbagetrækningsmønstre i de fleste romantiske og intime forhold også ses i seksuelle og kærlige gestus. Eller det kan blot handle om ikke at reagere på en partners følelsesmæssige behov. Her er nogle sådanne tilfælde, hvor ægtefæller engagerer sig i krav-tilbagetrækningsmønsteret:
● Hvis en kvinde bliver ved med at bede sin mand om at rydde op efter ham og holde op med at være rodet, og han bliver ved med at ignorere hende
● Når en mand bliver ved med at bede sin kone om at trække sig væk fra sociale medier og fokusere på 'partid', men bliver ignoreret hver gang.
Sådan finder du en balance
Så hvad skal du gøre, hvis du sidder fast i en ubalanceret dynamik mellem efterspørgsel og tilbagetrækning af magt? Lad os se på, hvordan du får magten tilbage i et forhold i sådanne situationer på en sund måde:
● Hav en åben og ærlig snak: Kommunikation er vigtig i relationer og især i sådanne situationer. Diskuter gensidige forventninger og beslut dig for de problemer eller mangler, I ønsker at adressere. Skab en dybere forbindelse ved at tale tingene igennem.
● Udvikl tillidOftest skyldes en sådan ubalance mistillid. Du stoler måske ikke på din partners intentioner eller undskyldninger og reagerer derefter. Så prøv at udvikle tillid ved at være åben over for dine handlinger og følelser.
● Oprethold en grænse for gensidig respektSkab sunde relationsdynamikker ved at opretholde sunde grænser for, hvad der er tilladt, og hvad der ikke er. For eksempel kan du gøre det strengt forbudt at råbe og at være tavs i forholdet. Eller du kan beslutte at løse alle uoverensstemmelser, inden du går i seng. Det handler om at opretholde gensidig respekt.
2. Distancer-forfølger
Dynamikken mellem distancer og forfølgere er en anden vigtig type magtdynamik. Det er, når den ene person er mere interesseret i et forhold. I denne dynamik påtager den ene partner sig rollen som forfølger og forsøger at blive mere intim med den anden, mens den anden bliver den, der tager afstand og ikke er alt for tryg ved forfølgeren. Det, der adskiller denne dynamik fra krav-tilbagetrækningsdynamikken, er, at det handler mere om at fremme forbindelse end om at tage overtaget i forholdet. Denne dynamik er i høj grad baseret på en persons:
Så hvordan ændrer man magtdynamikken i et forhold, hvor den ene partner forfølger sin partner, mens den anden partner tager afstand? Magtdynamikken i sådanne situationer kan afbalanceres ved at:
● VedhæftningsstilHvis den ene partner har haft en støttende opvækst, hvor forældrene har bekræftet dem, vokser de op som selvsikre voksne, mens personer, der er blevet opdraget af afvisende forældre, ender med at være distancerede på grund af frygt for afvisning.
● KærlighedssprogTo partnere i et forhold kan have forskellige måder at vise kærlighed på. Så den ene kan vise sin kærlighed og omsorg ved at ringe og sms'e dem i løbet af dagen, mens den anden kan udtrykke kærlighed gennem tjenestegerninger eller fysisk kontakt.
berøring, gestus der kan gå ubemærket hen, hvilket får forfølgeren til at klamre sig endnu mere fast til den, der holder afstand
Relateret læsning: De 5 typer kærlighedssprog og hvordan man bruger dem til lykkelige forhold
Sådan finder du en balance
● At være empatiskPrøv at vurdere situationen fra den anden persons synspunkt. Forstå, at ingen mennesker er ens, og selv i kærlige forhold kan der være et par forskelle.
● Forsøger at nå en mellemvejNår begge partnere prøver at tilpasse sig lidt, bliver tingene lettere. Så den, der forfølger, kan dæmpe det lidt ned og lade den, der tager afstand, ånde lettet op. Dette vil ikke lade partneren blive kvalt i forholdet. Ligeledes kan den, der tager afstand, også forsøge at være lidt mere lydhør.
3. Frygt–skam
Den tredje store magtdynamik, frygt-skam-dynamikken, er tilsyneladende ikke bevidst, men stammer fra instinkt. Det er normalt, når frygten for den ene fremkalder skam hos den anden, og den kan være kompleks. Den er baseret på følgende faktorer:
● Ubearbejdet tidligere traumeEt tidligere traume eller følelsesmæssig bagage kan få en person til at være bange for sin partner. Og denne frygt kan til gengæld få partneren til at føle, at de ikke er i stand til at få deres partner til at føle sig tryg
● Personlige usikkerhederMan kan bare have at gøre med sit eget mindreværdskompleks, hvilket kan få dem til at være aggressive over for den anden partner og fremkalde frygt hos dem.
● Fysiologiske faktorer, såsom hormonniveauer: Mænd (testosteron-drevne) er mere aggressive og fremkalder dermed frygt hos kvinder. Tilsvarende skammer mænd sig, hvis de viser følelser. Men ved at være overdrevent aggressive kan de få deres partnere til at føle sig usikre og bange og til gengæld skamme sig over ikke at være i stand til at være deres redning.
Relateret læsning: Er skyldfølelse i forhold en form for misbrug?
Sådan finder du en balance
Du kan kontrollere dynamikken mellem frygt og skam ved at:
- Identificering af udløserne: Det er vigtigt at finde ud af, hvad frygten eller skammen stammer fra, og tage ansvar for dine reaktioner. Du skal identificere udløserne, hvad enten det er barndomstraumer, manglende selvtillid eller problemer med kropsopfattelse.
- At stole på sin partner: Tillid til et forhold er ekstremt vigtigt. Du bør også have tillid til din partner og åbne op om din usikkerhed eller trigger. Det er nøglen til sunde magtdynamikker, hvilket betyder, at du har brug for en tillidsfuld partner, der ikke vil behandle dig dårligt for at åbne op om dine svagheder.
- Konsultation af en rådgiver: Hvis du mener, at de psykologiske problemer, der forårsager dynamikken mellem frygt og skam, er for alvorlige, så prøv at tale med en rådgiver eller en parterapeut. Der er intet alternativ til ekspertrådgivning.
Nøglepunkter
- Når vi taler om magtdynamik i et forhold, taler vi om, hvilken af de to partnere der hævder dominans og forsøger at kontrollere den anden.
- Der er mange tegn på skæve magtdynamikker i forhold, såsom mangel på privatliv, manglende konsultation med en partner, før man træffer beslutninger, isolation og følelsen af at gå på æggeskaller. Den dominerende partner tager måske heller ikke ansvar for sine handlinger eller ønsker måske at have det sidste ord. Medmindre magtforskellen i forhold er afbalanceret, er det usandsynligt, at forholdet bliver lykkeligt.
- Forståelse af magtdynamikker i relationer kræver kendskab til de 3 hovedtyper af relationsdynamikker: efterspørgsel/tilbagetrækning, distancering-forfølger og frygt-skam, og hver af dem kan håndteres forskelligt.
- Essensen af en sundt forhold ligger i ligelig magtfordeling
Dynamikken i et forhold kan spille en stor rolle for de involverede partneres mentale og generelle helbred. Derfor håber vi, at vi har kunnet give klarhed over magtdynamikker i forhold og hvordan de fungerer. Vi håber også, at du nu vil være i stand til at opretholde en sund magtbalance og dermed have et lykkeligere og stressfrit forhold. Husk, at et forhold bør handle om gensidig respekt og tillid, og aldrig om at dominere sin partner eller manipulere magtstrukturen. Så drop magtspillet og fokuser på din partners behov.
Ofte Stillede Spørgsmål
Magt og kontrol i forhold hævdes ofte af den mest dominerende partner. Det afspejles i, hvem der har størst indflydelse på beslutningsprocessen, pengesager og personlige anliggender.
Ja, magt- og kontrolproblemer i forhold kan ændres. Og der er flere løsninger til at håndtere magtforskellen i forhold, hvis du undrer dig over, "hvordan man ændrer magtdynamikken i et forhold". Dette vil ske, når den underdanige partner, eller den partner, der kontrolleres, lærer at trække grænser. At ikke give efter for din partners krav hele tiden er nødvendigt for at ændre magtdynamikken i et ægteskab eller et forhold. Du kan også have en åben og ærlig kommunikation om hvad du ønsker, og hvad du er villig til at give.
Hvis dynamikken i et forhold er skæv, kan det ikke vare længe. Der vil være for mange konflikter og meningsforskelle, hvilket i sidste ende kan resultere i, at hver person ønsker at have det sidste ord. Derfor er et energiskifte i forhold afgørende i sådanne tilfælde, blot for at opretholde forholdet i det lange løb. Og magtbalancen er vigtig for at opretholde fred og fornuft i forhold, snarere end at holde styr på, hvem der har mest magt.
13 tegn på, at han ikke respekterer dig og ikke fortjener dig
12 ting du skal gøre, når din mand vælger sin familie frem for dig
22 måder at vide, om en fyr i hemmelighed elsker dig, men er for genert til at indrømme det
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
