Ansvarlighed i relationer - forskellige former og hvordan man fremmer dem

Spred kærligheden

Efterlader emnet ansvarlighed i forhold dig med spørgsmål? Hvad vil det sige at være ansvarlig i et forhold? Hvorfor er ansvarlighed vigtigt? Hvor forskellige er en mands ansvar i et forhold fra en kvindes? Hvordan viser man ansvarlighed? Og hvordan kan man blive mere ansvarlig i et forhold? Nå, vi har lavet lidt research og fået nogle svar. Lad os begynde med at forstå, hvad ansvar i et forhold betyder.

I bredeste forstand betyder det at være ansvarlig i et forhold at være ansvarlig for sine egne ord, adfærd og handlinger. Det betyder at droppe defensiven og acceptere ansvar for sin rolle i problemer i forholdet. Det indebærer at tage ansvar for sine egne humør og følelser i stedet for at basere sin følelsesmæssige temperatur på sin partners. Det indebærer at balancere roller og prioriteter og konsekvent møde op for sin partner. At tage ansvar betyder også ikke at tildele eller acceptere nogen malplaceret skyld eller skyld. Hvorfor er alt dette vigtigt? Lad os se på det næste.

Vigtigheden af at være ansvarlig i et forhold

Starten på et forhold føles ofte som en drøm, der går i opfyldelse. Men til sidst gør virkeligheden en storslået entré. Og med den følger en pose fuld af daglige problemer, lejlighedsvise irritationer og konstante beslutninger. Denne pose kan blive ret tung, medmindre vi lærer at balancere byrden med vores partner og træffe bevidste valg for forholdets skyld. Det er her, at tage ansvar kommer ind i billedet. Så hvorfor er ansvar vigtigt? Her er nogle grunde:

Det hjælper opbyg tillid og ærlighed
Det giver dig mulighed for at bringe dit mest autentiske jeg ind i forholdet
Det får din partner til at føle sig tryg og sårbar sammen med dig
Det lader dem vide, at de kan stole på dig

Derfor kan vi ikke understrege vigtigheden af at være ansvarlig i et forhold nok. Så hvordan viser vi ansvar over for vores kære? For at forstå det, bliver vi nødt til at se på de forskellige former for ansvar i forhold.

Beslægtet læsning: 9 eksperttips til at stimulere sårbarhed i et forhold

De 7 forskellige former for ansvar i forhold

Et sundt forhold kræver, at begge partnere tager deres del af roller og ansvar i forholdet. Det er ikke altid 50-50, da Michelle Obama minder om det. Og det indebærer bestemt ikke at holde styr på, hvem der gjorde hvad, og hvem der gjorde mest, eller at kræve, at nogen gør mere. Medmindre du vil etablere et hjem i Resentmentville.

At tage ansvar handler snarere om at være 100 % til stede i forholdet og arbejde som et team. Det betyder at yde følelsesmæssig støtte og sikre, at du og din partner har lige stor andel i beslutningerne. Og at have din partners ryg i de svære perioder. Eller når de mister bolden. Dette er nogle grundlæggende rettigheder og ansvar i forhold.

At tage ansvar i relationer er en organisk proces, og relationsroller og -ansvar findes i mange former, hvoraf nogle er:

1. At tage ansvar for dine følelser

Følelsesmæssigt ansvar betyder at forstå, at du er ansvarlig for, hvordan du har det, og ingen andre – inklusive din partner. Følelsesmæssigt ansvar i forhold kræver øvelse. følelsesmæssig integritet og respekt for følelsesmæssige grænser. Følelsesmæssigt ansvar betyder dog ikke:

At tage din partners negative følelser på sig eller finde på undskyldninger for dem
Tror du, at du skal opfylde alle deres følelsesmæssige behov
Føle det som dit job at gøre dem glade hvert vågne minut, de tilbringer med dig, og basere dit selvværd på det.

At tage ansvar for din partners følelser og basere dine handlinger på, hvordan du tror, de vil reagere, er eksempler på overansvar i forhold. Det er bedst at undgå det, hvis du vil holde følelsesmæssig udbrændthed, viklet ind i tingene eller medafhængighed i skak.

Så hvordan ser følelsesmæssig ansvarlighed ud i et forhold? Hvis din partner har haft en dårlig dag på arbejdet, lytter du til dem. Du prøver at forstå, hvordan de har det. Og du giver dem plads til at bearbejde deres følelser. Men du prøver ikke at tage deres følelser på dig eller 'fikse' deres humør.

2. At tage ansvar for dine ord og handlinger

tage ansvar i et forhold — Øv dig i ærlig og åben kommunikation

At tage ansvarlighed i et forhold betyder at tage ansvar for sin del og være villig til at tage ansvar for sine ord og handlinger. Ansvarlighed i relationer betyder:

At praktisere ærlig og åben kommunikation og forsøge at se din rolle i en situation, uden at undskylde for, hvad der gik galt, eller lade som om, tingene var uden for din kontrol.
Ikke at gå i forsvarsposition hele tiden eller at gå ind i et spil om skylden

Tro mig, et spil om at bebrejde hinanden eller ensidig ansvarlighed i forhold fører dig ingen vegne. Vær også opmærksom på forskellen mellem ansvarlighed og skyld i forhold. Ansvarlighed indebærer, at begge partnere indrømmer deres fejl og arbejder sig igennem dem. Skyld indebærer, at den ene eller begge partnere holder den anden ansvarlig for alle fejl.

Så hvordan ser det ud til at tage ansvar i et forhold? Når din partner bringer et problem i parforholdet op, gennemgår du din rolle i det. Du anerkender deres bekymringer, og hvis de er berettigede, tager du ansvar ved at sige: "Jeg forstår din pointe" og "Jeg kunne have været mere forstående/mere tålmodig/mindre vred/mindre reaktiv..."

Relateret læsning: Sådan håndterer du en person, der bebrejder dig for alt – 21 fornuftige måder

3. Udøvelse af personligt ansvar

Hvad vil det sige at tage personligt ansvar i forhold? Her betyder det at tage ansvar at gøre status over sine værdier og sit ansvar over for sig selv. Og derefter opretholde dem. Det indebærer at være ærlig omkring sine motiver for at være i et forhold eller blive i det. Til tider kræver det at balancere rettigheder og ansvar i forhold. Og det kræver selvbevidsthed, selvkontrol og at forblive tro mod sig selv. Når alt kommer til alt, hvis man er ude af trit med sig selv, hvordan kan man så forvente at kunne få en oprigtig forbindelse med en anden person?

Så hvordan ser personligt ansvar ud i et forhold? Lad os sige, at du elsker adventuresport, og din partner kan lide mere stille aktiviteter. I stedet for at opgive det, du eller de elsker, finder I begge måder at forfølge jeres individuelle interesser på. Eller I mødes på halvvejen.

4. Anerkendelse af affektivt ansvar

Ifølge undersøgelser, kan affektiv adfærd i et forhold være både positiv, som humor, hengivenhed og bekræftelse, eller negativ, som tilbagetrækning, modstand eller hård kritik. Affektiv ansvarlighed kræver, at du:

Øv dig i selvbevidsthed og bliv bevidst om, hvordan dine ord, følelser og adfærd kan og påvirker din partner.
Sørg for, at dine ord og handlinger ikke skader deres selvværd eller selvtillid
Øv empati, vær villig til at se tingene fra deres perspektiv og vælg dine ord med omhu.

Lad os sige, at du har været lidt sarkastisk over for din partner, og du ved det. Når din partner føler såret af dine kommentarer og siger det, skynder du dig ikke til dit eget forsvar. I stedet undskylder du oprigtigt og taler tingene igennem uden at forsøge at nedtone det, du sagde.

5. At være økonomisk ansvarlig

Ifølge undersøgelser, pengeproblemer er en væsentlig kilde til konflikter mellem par. Det er det, der gør økonomisk ansvarlighed i forhold afgørende. At tage ansvar her indebærer at træffe økonomiske beslutninger sammen, sætte økonomiske mål og være ærlig om din økonomiske situation. Så hvordan kan du opbygge økonomisk ansvarlighed i forhold? Her er nogle måder:

Beslut, om I begge vil oprette en fælles konto til at dele udgifter, eller om I vil administrere jeres økonomi uafhængigt.
Sørg for at I bidrager ligeligt til hvert joint venture, eller i det mindste proportionalt med jeres respektive indkomster.
Skjul ikke kreditkortgæld eller hensynsløse køb

Husk på, at det at konstant hjælpe din partner ud af gæld eller føle sig ansvarlig for deres dårlige økonomiske beslutninger er ensbetydende med overansvar i forhold og et rødt flag i forholdet.

Relateret læsning: Tips til økonomisk planlægning: De bedste investeringsidéer for ægtepar

6. Balancering af fælles ansvar

Udover penge er ansvarsfordeling et andet emne, som par ofte skændes og uenige om. undersøgelser, den måde, man fordeler ansvar på, har stor indflydelse på tilfredshed med forholdet. Så hvad handler delt ansvar i forhold om? Er det simpelthen fordele huslige pligter ligeligtEller bytter du om på traditionelle kønsroller, mens du er i gang? Hvordan tager du højde for den usynlige mentale belastning, som at holde styr på rutiner og bekymre dig om regninger?

Og hvad gør man, når der er en ubalance? Hvordan fungerer den lige fordeling af rettigheder og ansvar i parforhold, når den ene partner har et krævende job, der optager al deres tid, og den anden skal bruge al sin fritid på at passe huset og børnene?

Her er nogle spørgsmål om delt ansvar i forhold, som du bliver nødt til at arbejde med din partner. Husk, at det at overlade alt det fysiske og mentale slid til din partner vil føre til et usundt forhold. Og et forhold præget af bitterhed.

7. Seksuelt ansvar

Dette dækker aspekter som at praktisere sikker sex og være ærlig om seksuel sundhed eller historie, især afsløringer om eventuelle seksuelt overførte infektioner eller sygdomme. Det kræver forståelse for, at sex ikke er en forpligtelse i et forhold. Og at enhver seksuel aktivitet skal være baseret på gensidig samtykke. I skal begge være trygge ved at sige nej til noget, I ikke er trygge ved.

10 måder at være ansvarlig i et forhold

Baseret på personlig erfaring er jeg ret sikker på, at frygt for ansvar i forhold og følelsen af at være overvældet af krav i forholdet ikke er problemer, man skal ignorere. Så mange af os falder i frygtens fælde og opgiver vores chance for kærlighed. Eller ender med at gentage giftige mønstre eller traumer – indtil vi begynder at føle sig bange for at være i et forholdSå meget, at selv tanken om et langsigtet engagement får os til at tøve. Og det følelsesmæssige pres, der følger med at tage ansvar, får os til at blive rasende, få lyst til at løbe væk eller forblive i en stagnation i et forhold.

Nogle gange er den eneste vej ud af frygt at arbejde sig igennem den. Hvor svært det end lyder, kan det gøres. Her er 10 strategier til at udvikle vanen med at tage ansvar i relationer:

Beslægtet læsning: 8 almindelige frygt i forhold – eksperttips til at overvinde dem

1. Øv dig i åben kommunikation

Fri og åben kommunikation kan være en stor hjælp til at opbygge et sundt forhold. Hvordan skulle du ellers vide, hvad der foregår i din partners tanker? Og hvordan skulle de vide, hvad eller hvornår noget trigger dig? Så lad være med at tie stille om de ting, der generer dig, fordi du frygter konfrontation. Find en måde at tale om det på, uden manipulation, udskamning eller beskyldninger. Ellers risikerer du at opbygge vrede og misforståelser og starte et bebrejdelsesspil senere.

2. Vær en problemløser

Uenigheder og meningsforskelle er naturlige i et forhold. Så når der opstår et problem:

Blive enige om at være uenige, hvis I når til en blindgyde
Men undgå i hemmelighed at tro, at din partner er problemet
Prøv i stedet at finde en mellemvej, lær at gå på kompromis og find en løsning, I begge kan leve med.

Hvis du holder fast i en problemløsende tilgang, vil du komme ud af svære perioder i forholdet stærkere.

Infografik om - Hvordan man er ansvarlig i et forhold? — Hvordan man er ansvarlig i et forhold?

3. Respekter hinandens personlige rum

Alle par har brug for plads fra tid til anden til at genoplade og genoprette forbindelsen til sig selv, deres mål og deres interesser. Eller for at få den nødvendige afstand til at reflektere og få perspektiv på vanskelige problemstillinger. Personlig plads betyder:

At anerkende hinanden som individer, snarere end som brikker i et puslespil eller dele af en helhed
At udvikle en sund respekt for individuelle behov og tid, i stedet for at ignorere hinandens behov og føle sig berettiget til hinandens tid.

Beslægtet læsning: Sådan plejer du plads i et forhold

4. Vær den større person nogle gange

Lær at lade de små ting passere og fokuser på de ting, der betyder noget. Vær en gang imellem den mere empatiske og forstående. Lær at Tilgiv og glemI stedet for at forsøge at bevise, at du har ret, eller vinde en diskussion, så læg dit ego til side og prøv at se tingene fra din partners synspunkt. Måske forstår du noget, du ikke gjorde tidligere.

5. Oprethold gensidige forpligtelser og ansvar

Ordet 'ansvar' vil ikke lyde som en byrde, når I begge er klar til at dele den. Og I holder begge jeres grænser og overholder jeres fælles forpligtelser. Dette kræver, at man praktiserer en vis selvansvarlighed i forhold og endda lærer, hvordan man holder nogen ansvarlig i et forhold.

Husk dog: Ansvarlighed i et forhold betyder ikke at holde din partner ansvarlig for alle mistede forpligtelser eller ignorerede ansvarsområder, mens du selv praktiserer nul ansvarlighed.

6. Mød op, når din partner har brug for dig

Min ven, Andrew, er en af de mest fornuftige fyre, jeg kender, som altid stiller op for sin partner. Så jeg spurgte ham, hvad det betød for ham at være ansvarlig i et forhold og tage ansvar. Han sagde: "For mig betyder det at være ansvarlig i et forhold at være pålidelig og troværdig. Og at være der, når din partner har brug for dig. I det øjeblik du har brug for det, vil din partner genkende denne person." holder dybt af mig og respekterer min tid og mine bekymringer.”

At dukke op kan simpelthen betyde:

At give følelsesmæssig støtte
Overtage nogle af deres ansvarsområder, hvis de har det svært
Tilbyder ærlig rådgivning, hvis de har brug for det
At være der, indtil de er klar til at tale

Relateret læsning: 11 advarselstegn på mangel på følelsesmæssig forbindelse i forhold

7. Vær villig til at undskylde

Det betyder ikke, at du accepterer eller internaliserer skylden for ting, du ikke gjorde eller ikke havde nogen rolle i. Men hvis du var med til at skabe en situation, uanset hvor lille den er, så erkend det og find ud af det. oprigtige måder at undskylde påVær villig til at acceptere konsekvenserne. Fortæl din partner, hvordan du planlægger at gøre det godt igen eller sikre, at det samme ikke sker igen. Og følg så op.

8. Lær at tage velment kritik for, hvad den er

Selvom ingen kan lide at blive dømt, behøver kritik ikke altid at være en dårlig ting. I stedet for at snappe ad din partner eller blive tavs, er her hvad du kan gøre:

Luk dem ikke ude eller undvig muligheden for, at de kan have ret
Vær åben, lyt omhyggeligt og stil spørgsmål for at forstå, hvor de kommer fra
Husk, at din partner er investeret i dig og jeres forhold, og selvom det kan have været svært at høre, så tjek om det, de har sagt, er sandt. Hvis det ikke er, så sig det respektfuldt og roligt.

9. Vær stolt og åben omkring jeres forhold

at være ansvarlig i et forhold — Hvis du er sammen med nogen, så skjul det ikke.

Ingen kan lide deres forholdet skal være en hemmelighed medmindre det er noget, begge partnere har besluttet sig for. Så pral med jeres partnerskab – vis verden, hvor glad og taknemmelig du er for at have din partner i dit liv. De bør vide, at du prioriterer jeres forhold, og at du vil beskytte det, du har sammen med dem. Vis dem, at de er din prioritet ved at:

Planlægning af en-til-en tid med dem
Søger og respekterer deres tanker og meninger
At tage deres parti, når situationen kræver det

Relateret læsning: 10 største prioriteter i et forhold

10. Søg hjælp, hvis du føler behov for det

Hvis du føler, at professionel vejledning kan hjælpe med at besvare dine bekymringer og bedre navigere i rettigheder og ansvar i relationer, så søg endelig den. Du kan endda konsultere Bonobologys panel af rådgivere om hjælp.

Nøglepunkter

Ansvar i relationer kan antage forskellige former og omfatte følelsesmæssigt, økonomisk, personligt, delt, affektivt og seksuelt ansvar.
At tage ansvar kan være med til at cementere tillid og give plads til sårbarhed og vækst
Når det kommer til at tage ansvar, er der ingen erstatning for åben kommunikation, en problemløsende indstilling og respekt for personlig rum.
Hold også dine forpligtelser og prøv at lytte til enhver kritik med et åbent sind
Undskyld når du har brug for det, og vær villig til at tilgive og glemme
Prøv at møde op, når din partner har brug for dig, og hvis du føler behov for det, så søg hjælp

Frygt for ansvar i forhold kan være lammende. Men kærlighed baseret på mange års fælles ansvar er ikke noget at frygte. Det er snarere kernen i langvarige og sunde forhold. Derfor kan vi ikke understrege vigtigheden af at være ansvarlig i et forhold eller understrege det nok.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Hvorfor er det vigtigt at være ansvarlig i et forhold?

Det er vigtigt at være ansvarlig i et forhold for at opbygge et sundt og langvarigt bånd. I det øjeblik du begynder at vise dig frem, tage ansvar og udvise ærlighed i jeres forhold, vil det blive bedre. Du vil føle dig mere selvsikker omkring din rolle i partnerskabet, og din elskede vil være i stand til at stole på dig og regne med dig uden at tænke dig om to gange.

2. Hvordan opbygger man et ansvarligt forhold?

Der er nogle strategier, du kan bruge til at opbygge et ansvarligt partnerskab, såsom sund kommunikation, respekt for hinandens personlige rum, at erkende dine fejl, at håndtere konflikter med en problemløsende indstilling og at opfylde dine forpligtelser.

Hvad er et sammenfiltret forhold? Tegn og hvordan man sætter grænser

Hvad betyder 'at holde plads til nogen', og hvordan gør man det?

Hvor vigtige er fælles interesser i forhold?

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.