Fortrolighed avler foragt. Dette gamle ordsprog giver mening, når din ægtefælle siger sårende ting til dig, og du begynder at undre dig over, hvordan og hvornår al den kærlighed og hengivenhed bliver erstattet af en sådan foragt, at den person, du valgte at dele livet med, tager en uforbeholden tilgang til bidende bemærkninger og kommentarer. Jo, den intense lidenskab og romantiske tiltrækning, der kendetegner de første dage af et forhold, kan være svær at opretholde i det lange løb.
Men hvordan går man derfra til et angreb af hårde ord, der knuser ens hjerte i en million stykker? Og man står tilbage med tankerne: "Min mand siger onde ting ved den mindste provokation", "Min kone giver et lavt slag i hvert skænderi" eller endda: "Vi siger ekstremt sårende ting, når vi skændes." Det er ikke behagelige erkendelser at leve med, men de er ikke ualmindelige.
Med tiden kan det at sige sårende ting i et forhold gå ud over din forbindelse med din ægtefælle, og hver sådan hændelse gør det sværere at komme sig over slaget af bidende kommentarer og kritik. Desuden, hvis det at bruge onde, ondskabsfulde ord med den hensigt at skade en partners selvrespekt og selvværd bliver et mønster, udvikler det sig til misbrug. Derfor er det vigtigt at håndtere dette problem så hurtigt og følsomt som muligt. Vi er her for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du gør det.
Når din partner siger sårende ting: 15 tips til, hvordan du reagerer
Indholdsfortegnelse
Det er ikke let at tilgive sårende ord, især når de kommer fra den person, der har svoret at elske, respektere, ære og værdsætte dig i gode og dårlige tider. Naturligvis, når din ægtefælle siger sårende ting, kan din første indskydelse derfor være at reagere med vrede. At rette et lige så skarpt angreb mod dem. Men i betragtning af hvor slemt sårende ord kan ødelægge et forhold, er det måske ikke den bedste udvej.
Hvis du på den anden side kæmper med tanker som "Min mand sagde sårende ting, jeg ikke kan komme over" eller "Min kone fornærmede mig, og nu kan jeg ikke tilgive mig", er det måske heller ikke den bedste fremgangsmåde at skubbe dine følelser til side bare for at bevare freden. Så hvad kan du så gøre?
Det er en situation, der kræver moden og følsom håndtering, da følelsesmæssigt skadelige ord kan udløse en cyklus af kritik og føre til foragt i forholdet, hvilket igen kan føre til forsvarsspil og modstand – hvilket bringer ind i jeres ægteskab fire apokalypsens ryttere, som fastslået af den berømte psykolog Dr. John Gottman. Hvis du vil beskytte dit ægteskab mod den apokalyptiske skæbne, det kan være på vej mod, så følg disse 15 tips til, hvordan du reagerer, når din partner siger sårende ting:
Relateret læsning: 6 grunde til, at du bør afslutte et giftigt ægteskab
1. I stedet for at sige fornærmende ord til din partner, så hold dit svar tilbage
Får du ofte følelsen af, at "min mand misfortolker alt, hvad jeg siger", eller "min kone fordrejer mine ord og bruger dem imod mig"? Det er nemt at blive frustreret over et konstant angreb af hån og onde ord og lade din ægtefælle smage på sin egen medicin. Men tænk lige over det, om det på nogen måde kan hjælpe at sige sårende ting til en, du elsker?
Ja, det er ikke okay for din ægtefælle at bruge giftige ord i forholdsskænderier, da det ender med at verbale overgrebMen det bedste, du kan gøre for at forhindre en dårlig situation i at blive værre, er ikke at lade dine følelser styre din reaktion. Den eneste måde at opnå det på er ved ikke at reagere med det samme.
2. Tag dig tid og plads
For ikke at reagere med det samme, kan det være nyttigt at tage lidt tid og plads væk fra din ægtefælle, når de starter deres tirade. Vi siger ikke, at det vil hjælpe dig med at komme over sårende ord fra din mand/kone, men i det mindste vil situationen ikke eskalere. I det mindste vil du blive skånet for smerten ved at lytte til flere giftige ord i forholdet for øjeblikket.
Næste gang du befinder dig i sådan en situation, så sig roligt til din partner: "Det er ikke okay at sige sårende ting, når man er vred. Du sårer mine følelser lige nu, og jeg ønsker ikke at tale med dig. Jeg har brug for lidt tid til at få klaret hovedet, og måske kan du bruge denne tid til at falde til ro, og så kan vi genoverveje problemet." Så,
- Gå ud af huset og gå en tur
- Eller kontakt en betroet ven og brug noget tid sammen med dem
- Måske bruge tid på at gøre noget, der hjælper dig med at falde til ro og få klaret hovedet
3. Håndter problemet omgående
Men at tage sig tid og plads betyder ikke, at man skal skubbe problemet ind under gulvtæppet og derefter opføre sig, som om det er business as usual. Du kan kun ignorere denne elefant i rummet i en vis tid, før den tramper over hele dit ægteskab. Hvis de ikke bliver adresseret, kan tanker som "Min mand siger forfærdelige ting til mig. Betyder det, at han ikke elsker mig?" eller "Hvorfor siger min kone sårende ting for at få mig til at føle, at jeg ikke betyder noget?" blive påtrængende og begynde at styre den måde, du interagerer med din ægtefælle på, selv i øjeblikke, hvor der ikke er nogen konflikt.
Uanset om ting, der siges i vrede, er sande eller ej, skal I tale om, hvad der blev sagt, og hvorfor. Når gemytterne har lagt sig, så kontakt din ægtefælle og sig, at du vil arbejde hen imod at bryde fri fra dette mønster med at sige sårende ting i et forhold. Når du tager problemet op, skal du sørge for at undgå en anklagende tone og bebrejdelsesspil.
Brug i stedet "vi"- og "jeg"-udsagn. Disse simple strategier for konfliktløsning kan være en stor hjælp til at komme videre med at bearbejde de negative følelser, som din partners ordvalg har forårsaget, og kommunikere effektivt.
4. Find ud af årsagen til din ægtefælles raserianfald
Selvfølgelig, når du kæmper med situationer som "Min mand siger forfærdelige ting til mig", "Min mand misfortolker alt, hvad jeg siger, og slår så ud", "Min kone siger onde, nedværdigende ting til mig" eller "Min ægtefælle bliver sur over alt, hvad jeg gør, og bliver verbalt voldelig", vil du selvfølgelig føle dig såret.
For at kunne bryde denne cyklus, skal du finde en måde at lægge disse følelser til side og pragmatisk se på, hvor din ægtefælles udbrud stammer fra. Det er trods alt nøglen til at komme til roden af problemet for at kunne håndtere det. Og du vil måske blive overrasket over at opdage, at udløseren ofte kan være ekstern.
Hvis din kone/din mand for eksempel siger onde ting om din måde at håndtere penge på, kan det være fordi de går igennem nogle ting. økonomiske spørgsmålLigeledes, hvis din ægtefælle siger sårende ting, når de er berusede, kan de måske kæmpe med alkoholafhængighed. Når du har identificeret den grundlæggende årsag, vil du være i stand til at fastslå, om de ting, der siges i vrede, er sande eller ej, og i hvilken grad.
5. Identificér de sårende ord og sætninger, og hvordan de får dig til at føle
Din partners tendens til at lege løs med ordene i et raserianfald, som om de ikke har nogen vægt, kan få dig til at sidde fast i følelsen af: "Min kone/min mand har såret mig dybt. Jeg kan ikke tilgive hende/ham." For at kunne løse dette problem, skal du vide præcis, hvad det er, de siger, der kommer ind under huden på dig.
Ord og replikker, der har til hensigt at få dig til at føle dig lille og respektløs, er de største røde flag i forholdet at holde øje med. Når din ægtefælle siger: "Du opfører dig latterligt", og du udtrykker en bekymring, føler du så, at de er afvisende? Føler du dig såret, når de siger: "Hvorfor er du ikke mere som X" eller "Jeg er ligeglad mere" eller noget i den retning?
Når din ægtefælle siger sårende ting som disse, så tag dig tid til at sætte dig ned med dine følelser og analysere, hvorfor disse ord sårede dig. Ramte de en nerve? Udnyttede din ægtefælle dine sårbarheder til at fremkalde en reaktion hos dig? Når du har fundet ud af, hvilke ord der sårede dig, og hvorfor, så snak med din ægtefælle og lad dem vide, at disse ord ikke er acceptable. Fortæl dem roligt, men bestemt, at du ikke vil tale med dem, medmindre de smider disse ord ud af deres ordbog.
Relateret læsning: Hvordan holder jeg op med at misbruge min kone?
6. Fortæl din partner, hvordan deres ord fik dig til at føle
Når du har identificeret dine egne udløsere, der får dig til at føle, "Min kone/mand sagde sårende ting, jeg ikke kan komme over", er den næste opgave at kommunikere effektivt for at forklare, hvad du føler, og hvorfor. Dette kan være vanskeligt, fordi det kræver, at du er sårbar over for din ægtefælle og åbner op for dem om, hvordan deres ord forværrer dine underliggende frygt eller usikkerheder.
Derfor er det absolut afgørende, at du er opmærksom på din tone og dit ordvalg. Gå ikke i forsvarsposition på noget tidspunkt eller tyr til skyldsskifteBrug "jeg"-udsagn til at lade din partner vide, hvordan deres ord påvirker dig. Der er en god chance for, at denne bevidsthed vil hjælpe dem med at være mere opmærksomme på deres ordvalg, og de vil gøre en indsats for ikke at lange ud, selv i øjeblikkets hede.
7. Når din ægtefælle siger sårende ting, så prøv at tilgive dem
Ja, det er lettere sagt end gjort at tilgive sårende ord i et forhold. Men medmindre din partner er voldelig, konstant nedgør dig, eller denne brug af hårde ord er en del af et mere ondsindet mønster af følelsesmæssigt misbrug, tilgivelse kan sætte dig på vejen til heling. Selvfølgelig kun så længe I begge er enige om problemets alvor og klar til at gøre en indsats for at løse det.
Find en måde at tilgive nogle af de sårende ord, din ægtefælle måske har sagt i kampens hede. Men sørg for at tage fat på hændelsen, når I begge er i en roligere sindstilstand. Måske vil de endda fortryde at have overskredet en grænse, når du forklarer dem, hvor hårdt de følelsesmæssigt skadelige ord har ramt dig. Hvis det er tilfældet, kan det blive lettere at finde ud af, hvordan man kommer over sårende ord i et forhold.
8. Fokuser på den aktuelle hændelse, grav ikke fortiden op
Når det bliver et mønster, at en mand siger grimt til sin kone eller omvendt, kan det være svært at opdele forskellige hændelser, der har såret dig dybt. Som følge heraf kan du, når du sætter dig ned for at tale om problemet, have lyst til at komme til dem med en lang liste over alle de følelsesmæssigt skadelige ord, de har brugt imod dig, og den smerte, det har forårsaget. Men dette vil blot efterlade dig fanget i en ond cirkel af at pege fingre og placere skylden, uden nogen løsning lige ved hånden.
Derfor er det vigtigt, at du holder fokus på den aktuelle hændelse og deler detaljerne om, hvad din partner sagde, der var sårende, og hvorfor, samt hvordan du gerne vil have, at I begge håndterer lignende situationer på en sund måde i fremtiden. Dette vil hjælpe jer med at bevæge jer mod en løsning og bryde fri fra den fastlåste situation, hvor den ene partner forårsager dyb smerte med sine ord, og den anden ikke kan tilgive dem – hvilket ikke gør andet end at udløse vrede i forholdet.
9. Vid at dine følelser er gyldige
"Min mand misfortolker alt, hvad jeg siger, og så slår han ud." "Min kone afviser alt, hvad jeg siger, og håner mig." "Min mand sårede mig dybt med sine ord." "Min kone kommer med ufølsomme kommentarer om mig." "Min mand/kone råber ad mig"Det er alt sammen følelsesmæssigt foruroligende oplevelser. Hvis de gentages ofte, kan de gå ud over din mentale sundhed og dit følelsesmæssige velbefindende. Så undervurder eller undertryk ikke dine følelser.
Forvirringen omkring, hvad man skal gøre, når ens mand siger sårende ting, eller ens kone angriber en med sine ord, er meget forståelig. Og det kan få en til at undre sig over, hvordan man kommer over sårende ord fra sin mand/kone. Først og fremmest, lær at acceptere dine følelser. Hvis deres ord har såret dig, så ACCEPTER det.
Gå igennem hver eneste følelse og fysiske reaktion på disse ord. Dyk dybere ned i dine følelser og håndter dem. Dine følelser er lige så vigtige. Sårende ord kan ødelægge et forhold, gør det ikke værre ved at berøve dig selv dine egne følelser.
Relateret læsning: 8 måder at gøre en vred kone glad
10. Prøv at skrive dagbog for at kanalisere dine følelser
Undertryk ikke din vrede eller skuffelse for at komme over de sårende ord fra din mand/kone. Tag i stedet den positive og konstruktive tilgang. Tillad dig selv at mærke dine følelsers fulde omfang. En måde at gøre det på er at skrive dagbog. At skrive dine tanker ned kan hjælpe dig med at være i harmoni med dine følelser.
Når du først er kommet i kontakt med dine følelser, så find en måde at kanalisere al den ophobede vrede og smerte på en konstruktiv måde. Kom over din egen vrede med noget fysisk aktivitet og frigør din energi. Lav nogle åndedrætsøvelser. Disse kan være enkle tips, men de vil hjælpe dig med at kontrollere dine egne følelser.
Når din mand siger onde ting, eller du undrer dig over: "Hvorfor siger min kone sårende ting?", så svar ikke med lignende vrede. Lad dig selv i stedet føle det, du føler, og prøv at kanalisere din vrede et andet sted for at komme over den. At sige onde ting ud af vrede hjælper aldrig et forhold. Det er vigtigt at vide hvordan du styrer din vrede og kanalisere det på en produktiv måde.
11. Fokuser på det positive ved jeres forhold
Når din mand sårer dig med ord, eller du opdager, at du er vred på din kone for at sige sårende ting, når hun er vred, så se på, hvordan jeres forhold er i fravær af konflikt. Er din ægtefælle omsorgsfuld, kærlig og kærlig? Er der nok kærlighed og latter i jeres forhold? Er I enige om at bearbejde dette problem?
Hvis det er tilfældet, så er det måske værd at øve sig tilgivelse i forholdetMen sørg for at se det fra den lyse side, så du ikke bliver fanget i et giftigt forhold, bare fordi der er noget godt i det. Hvis det dårlige overgår det gode med al tydelighed, eller der er et tydeligt problematisk mønster i spil – for eksempel har du bemærket, at din ægtefælle siger sårende ting, når vedkommende er fuld – er det tid til at vurdere dine muligheder.
12. Internaliser ikke din ægtefælles sårende ord
Endnu engang skal det understreges, at ord har magten til at såre eller hele. Men det er også vigtigt, at man, når man håndterer en partners sårende ord, ikke går i dybden med den bogstavelige betydning af alt, hvad han eller hun måtte have sagt. Nogle gange handler det ikke om dig, men om deres egen frustration, der får dem til at slå ud.
Mangel på empati i relationer er ikke sjældent. Så det bedste, du kan gøre for ikke at lade sårende ord ødelægge et forhold, er ikke at tage deres ord personligt eller internalisere, hvad din ægtefælle siger om dig i et raserianfald. Nogle gange, når din ægtefælle siger sårende ting, kan det bare være en projektion af deres egen sindstilstand.
Stil dig selv spørgsmål som: Er det normalt at sige sårende ting i dit forhold? Er det en engangsforeteelse? Er du i et giftigt forhold, eller er det noget, der kun sker en gang imellem? Svarene på disse spørgsmål burde hjælpe dig med at vurdere, hvad dine næste skridt kan være.
Relateret læsning: 12 sårende ting, du eller din partner aldrig bør sige til hinanden
13. Medbring ikke børn eller andre personer i den
Når du reagerer følelsesmæssigt på verbal ondskab, kan du blive fristet til at involvere dine børn, forældre eller venner i skænderiet i håb om, at de vil hjælpe din ægtefælle med at se deres fejl og rette kurs. Undlad det, for det er ikke svaret på, hvordan man kommer over sårende ord i et forhold. Det vil kun føre til en eskalering. Hvis skænderiet handler om et bestemt emne, og det er mellem jer to, så hold de andre udenfor.
14. Søg den rette hjælp
En mand, der siger grimt til sin kone eller omvendt, kan efterlade dybe følelsesmæssige sår hos den person, der er modtager af disse fornærmelser og bebrejdelser. Når de gentages ofte nok, kan de gå ud over den berørte persons selvværd og selvopfattelse og ændre den måde, de ser sig selv på. For ikke at nævne, at den belastning, denne tendens har for selve forholdet, kan være enorm.
For at kunne håndtere disse konsekvenser har du brug for den rette hjælp og støtte. Du kan altid læne dig op ad betroede venner og familiemedlemmer for at få støtte. Selvom de kan være der for dig, har de måske ikke de nødvendige færdigheder til at hjælpe dig med at håndtere de komplekse følelser. navneopkald, fornærmelser og sarkastiske kommentarer udløser det. Til det formål er det din bedste løsning at søge professionel hjælp fra en dygtig rådgiver.
At gå i terapi kan også hjælpe dig med at se usunde mønstre i dit forhold mere tydeligt og finde ud af, hvordan du vil håndtere dem. Hvis du leder efter hjælp, kan du kontakte dygtige og erfarne rådgivere på Bonbologys panel er her for dig.
15. Find ud af, hvad det betyder for jeres forholds fremtid
Hvis din ægtefælle trods alle dine anstrengelser ikke er i stand til at se eller klar til at anerkende, i hvilken grad sårende ord kan ødelægge et forhold, er det tid til at finde ud af, hvad det betyder for jeres forholds fremtid. Vil du gerne blive siddende fast i en giftigt forhold hvor du konstant bliver verbalt misbrugt og ikke respekteret? Eller vil du gerne videre og fokusere på helbredelse?
Du, og kun du, kan træffe dette valg. Og vid, at det er helt okay at prioritere selvopholdelsesdrift frem for et forhold, hvis det har skadet din mentale sundhed.
Sådan kommer du over sårende ord i et forhold
Det kræver en masse tålmodighed og selvsikkerhed at komme over sårende ord, uanset om de er sagt med vilje eller ej. Du skal være selvsikker for at forstå, at det ikke altid handler om dig, men om din partner. Du skal også forstå, at det at løbe væk fra dine følelser kun vil gøre det værre.
Hvis du undgår at føle det, du føler, vil det kun dukke op på én gang senere. Derudover vil din partner antage, at det er okay at være respektløs over for dig, da der ikke er nogen konsekvenser. At komme over sårende ord kræver lidt arbejde, og det starter med en forpligtelse til at gøre tingene bedre.
Først når I begge er enige om, at I har fejlet, og at I er villige til at få det bedre, vil I være i stand til at lægge det bag jer. Kommuniker med din partner, roligt, om hvad der sårede dig, hvordan det sårede dig, og hvorfor du blev så såret af det. Tal om måder at kontrollere vreden på fremadrettet, og hvordan du bliver bedre til konfliktløsning.
Nøglepunkter
- Sårende ting kan forårsage langvarig skade på et forhold og udsætte det for risikoen for at gå i opløsning
- Vrede, bitterhed, dårlig kommunikation samt eksterne faktorer som stress eller afhængighed er nogle af grundene til, at din ægtefælle kan angribe dig.
- Tålmodighed, effektiv kommunikation, egenomsorg, korrekt tilgang til konfliktløsning og at søge hjælp kan være nogle måder at håndtere dette problem på.
- Når det gøres gentagne gange og med den hensigt at angribe en anden persons sårbarheder, er det at sige sårende ting misbrug. I sådanne tilfælde skal du prioritere selvopholdelsesdrift frem for at redde forholdet.
Ligesom hver person har en forskellig måde at kommunikere kærlighed på med deres kærlighedssprog, har hver enkelt også et forskelligt kampsprog. Nogle kan lange ud, andre kan vælge at gå midt i skænderiet. Når din ægtefælle siger sårende ting, så husk at give dig selv lidt tid til at køle af, kommunikere om de hårde ord, I to sagde, komme til bunds i, hvorfor det skete, og begynd at finde en løsning. Gør dig klar til at begynde på nye ting og arbejd hen imod et sundere og lykkeligere ægteskab - et ægteskab, hvor du ikke behøver at stille det spørgsmål igen - hvorfor siger min mand ting, der sårer mig, eller hvorfor siger min kone sårende ting hele tiden?
Ofte Stillede Spørgsmål
Du skal reagere forsigtigt. Overreager ikke. Vent med at give igen med samme mønt trods fristelsen. Inddrag ikke dine børn i diskussionen, hvis du beslutter dig for at svare. Vær omhyggelig med dine ord under diskussionen.
Du skal fokusere på den positive side. Giv dine frustrationer luft på en kreativ måde. Du kan tale med en rådgiver, terapeut eller en god ven. Analyser hans ord og deres indflydelse på dig – hvilken del blev du mest såret af, og hvilken del er du villig til at overse. Tal med ham, og lad ham vide, hvordan hans ord sårer dig, når han er i et roligt humør.
Måske er det fordi han skader sig selv. Han kan være vred på nogle af de ting, du gør, og det kommer frem i sårende ord under et skænderi. Han vil have din opmærksomhed, så han gør det her, eller han er måske bare ond.
Ideelt set ikke. Men hvilken situation eller hvilket forhold er ideelt? I sidste ende er vi alle mennesker, og ægtemænd kan miste besindelsen og sige ord, de ikke burde. Men det er bedst at kvæle det i opløbet, ellers kan dette temperament, hvis det ikke kontrolleres, føre til, at råben bliver en naturlig del af dit ægteskab. Bestemt ikke noget, du bør finde dig i!
Hader din kone dig? 8 mulige grunde og 9 tips til at håndtere det
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
