Sådan håndterer du seksuel afvisning fra din partner – 9 tips

Forestil dig dette: Du har haft et stabilt forhold med din partner i en længere periode, og I er begge gledet ind i en rutine. Forholdet føles hverdagsagtigt, selv jeres intime øjeblikke føles nogle gange som en sur pligt, og den gnist, du følte i de første dage, er forsvundet. Du prøver at genoplive den, men hver gang du gør det, bliver du mødt med den kolde skulder af seksuel afvisning.

Seksuel afvisning i forhold kan have en enorm indflydelse på de involverede. Det kan efterlade den ene eller begge partnere såret, frustreret og vred, og hvis det ikke bliver løst, kan det være begyndelsen på enden for jer som par. For at sikre, at denne rille, I befinder jer i, ikke eskalerer til et dødeligt slag for jeres forhold, er vi her for at hjælpe jer med at finde ud af, hvordan I håndterer seksuel afvisning fra jeres partner, i samråd med en rådgiver og forfatter. Niyatii N Shah, som er seksualunderviser og intimitetscoach.

Virkningen af ​​seksuel afvisning på et forhold

Seksuel afvisning har en dybtgående effekt på tilfredsheden i et forhold. Konsekvent afvisning skaber en afstand og mangel på forbindelse mellem dig og din partner, og lavt selvværd i dig. Dit ødelagte selvværd kan få dig til at føle dig uønsket seksuelt i et forhold, hvilket kan føre til et fald i ... fysisk intimitet og følelsesmæssig nærhed, hvilket yderligere forværrer problemet.

Hvis seksuel afvisning i et forhold ikke håndteres, kan den føre til utroskab eller et fuldstændigt sammenbrud af et pars forbindelse. Det er vigtigt at forstå, at seksuel afvisning ikke altid er et personligt angreb, og at der kan være underliggende problemer, der forårsager afvisningen, såsom stress, depression eller fysiske helbredsproblemer.

Fysisk og følelsesmæssig påvirkning af seksuel afvisning

Ifølge Niyatii kan vedvarende seksuel afvisning fra en partner have en meget reel fysisk effekt på folk. Hun forklarer: "Seksuel afvisning kan have fysiske virkninger på individer i et forhold. Det kan føre til et fald i seksuel lyst, hvilket kan forårsage seksuel dysfunktion såsom erektil dysfunktion eller vaginal tørhed. Derudover kan langvarig seksuel afvisning føre til et fald i testosteronniveauet hos mænd, hvilket kan påvirke deres generelle fysiske og følelsesmæssige velbefindende."

"Seksuel afvisning kan også have en betydelig følelsesmæssig indvirkning på personer i et forhold. Det kan føre til følelser af utilstrækkelighed, selvtillid og lavt selvværd. En person kan begynde at sætte spørgsmålstegn ved sin tiltrækningskraft eller værdighed som partner, hvilket kan påvirke deres generelle følelsesmæssige velbefindende."

Relateret læsning: 10 tegn på afvisning i et forhold og hvad man skal gøre

Sociale konsekvenser af seksuel afvisning

Hvad der måske er mindre indlysende, er den sociale indvirkning af seksuel afvisning. Niyatii siger: "Det kan skabe en følelse af isolation og tilbagetrækning fra sociale aktiviteter, hvilket kan påvirke begge partneres sociale liv. De undgår måske sociale aktiviteter og begivenheder, hvor det forventes, at de interagerer med hinanden eller med andre. Det kan føre til følelser af skyld, skam og forlegenhed og kan forårsage belastning i venskaber og andre sociale relationer."

"Derudover kan seksuel afvisning påvirke den måde, partnere opfatter sig selv på, og deres evne til at få kontakt med andre. Det kan skabe en følelse af usikkerhed og tøven i sociale situationer, hvilket yderligere kan forværre problemet."

Hvad sker der, når uensartede sexlyst fører til afvisning?

Der er også spørgsmålet om at have forskellige niveauer af seksuel interesse/sexlystI dette scenarie er denne dynamik helt anderledes, og afvisning på en positiv måde kan opretholde forholdets styrke ved ikke at få den mindre interesserede partner til at føle sig forpligtet til at have sex for forholdets skyld. Forskning tyder på, at venlighed i seksuel afvisningsadfærd har en tendens til at øge tilfredsheden i forholdet på lang sigt, men ikke nødvendigvis den seksuelle tilfredsstillelse på kort sigt.

Mand vs. kvinde: Hvordan de to køn reagerer på at blive afvist seksuelt

Du undrer dig måske også: "Hvordan har en kvinde det, når hun bliver seksuelt afvist, versus hvordan en mand har det?" Når det kommer til kønsforskelle, siger Niyatii: "Der kan være forskel på, hvordan en mand reagerer på seksuel afvisning, selvom dette kan variere meget afhængigt af individet og de specifikke omstændigheder. Nogle gange kan mænd og kvinder reagere forskelligt, når de bliver seksuelt afvist, men det afhænger af personen og situationen."

Så hvordan har en kvinde det, når hun bliver afvist seksuelt? Her er nogle mulige forskelle mellem, hvordan en kvinde og en mand reagerer på at blive afvist seksuelt:

• Mandlige partnere kan vise deres skuffelse mere åbent, når de føler sig seksuelt afvist, mens kvinder kan holde deres følelser for sig selv
• Mænd kan føle, at deres mandighed bliver truet, mens kvinder kan føle, at de personligt bliver afvist
• Mænd ser måske sex som en fysisk forbindelse, mens kvinder måske ser det mere som en følelsesmæssig forbindelseSå hvis de føler sig afvist af partneren, kan virkningen være mere fysisk for mænd, hvorimod kvinder kan være mere følelsesmæssigt kede af det.

Relateret læsning: 9 effekter på sexløse forhold, som ingen taler om

Sådan håndterer du seksuel afvisning fra din partner – 9 tips

Hvis du befinder dig i en situation, hvor din partner afviser seksuel aktivitet med dig, er det vigtigt at håndtere situationen sundt for at forhindre, at det går ud over jeres samlede tilfredshed med forholdet. Her er nogle tips til at håndtere seksuel afvisning fra en partner på en sund måde:

1. Tag det ikke personligt

Niyatii siger: "Seksuel afvisning kan skabe følelser af frustration, vrede og bitterhed over for den afvisende partner. Hvis disse følelser ikke håndteres sundt, kan de føre til en sammenbrud i kommunikationen og yderligere skade forholdet.”

Derfor er det vigtigt i det mindste at forsøge ikke at tage det personligt, selvom det er lettere sagt end gjort. Vær opmærksom på, at det er mere end sandsynligt, at denne adfærd ikke handler om dig. Der kan være noget i gang i din partners liv, som du måske ikke er opmærksom på, såsom helbredsproblemer, angst, nedsat sexlyst osv., der kan afskrække dem fra at være seksuelt intime.

2. Kommuniker åbent

I lyset af det er det vigtigt at have en åben og ærlig samtale med din partner om, hvorfor de afviser seksuel aktivitet. Undgå at lave antagelser, og lyt omhyggeligt til deres bekymringer. Kommunikation er nøglen til tilfredsstillelse i forholdet såvel som et sundt sexliv. Hvis de tilsyneladende lukker sig ned for tanken om denne samtale, kan det simpelthen være for at undgå at såre dig.

Relateret læsning: 11 måder at forbedre kommunikationen i forhold

3. Sæt tid af til at tale om det

Det sidste, du ønsker, er at give dem din bekymring, når de gør sig klar til arbejde eller gør børnene klar til skole. Lad dem vide, at du vil tale om det, og find et tidspunkt, der passer begge parter, hvor I ved, at I ikke vil blive forstyrret.

"Seksuel intimitet er ofte en væsentlig del af følelsesmæssig binding mellem partnere. Når seksuel afvisning sker, kan det skabe en følelse af følelsesmæssig afbrydelse og distance mellem partnere, hvilket kan forårsage yderligere følelsesmæssig nød. Det bliver bydende nødvendigt at åbne kommunikationslinjer om dette problem for at forhindre, at det løber løbsk,” siger Niyatii.

4. Vær ikke-dømmende, når du udtrykker dine bekymringer

Det er også meget vigtigt at få din partner til at føle sig tryg i denne samtale. Du ønsker ikke at virke anklagende eller fordømmende, da det vil lukke dem ned. Du kunne sige noget i retning af: "Vi har ikke haft sex i et stykke tid" eller "Jeg føler, at vi glider fra hinanden."

Din partner er måske klar over, at hun har mistet interessen for sex, men du skal ikke antage noget om, hvad hun siger. Og endnu vigtigere, døm hende ikke. At finde ud af, hvordan du fortæller din partner, at du ikke er seksuelt tilfreds, uden at såre hende, er nøglen til at løse dette problem.

5. Fortæl dem, hvordan du har det

Når de har udtrykt deres bekymringer, kan du blidt fortælle dem, hvordan deres seksuelle afvisning af dig har fået dig til at føle. I stedet for at sige: "Du får mig til at føle mig værdiløs" eller "Jeg er træt af at at indlede intimitet"," kan du prøve noget i retning af: "Jeg føler mig uønsket, og det påvirker mit selvværd." Det er vigtigt at udtrykke dine følelser, når du skal håndtere dit seksuelle afvisningstraume, og det er afgørende at gøre det på en venlig og medfølende måde for at sikre, at denne samtale er produktiv og hjælpsom.

6. Respekter grænser

Det er også vigtigt at respektere din partners grænser og ikke presse dem til at engagere sig i seksuel aktivitet, hvis de ikke er trygge ved det. Samtykke er afgørende i enhver seksuel aktivitet, og du ønsker ikke at forværre deres dysfunktion ved at presse dem til at have sex. Der er ikke noget galt i at ville have sex, men hvis din partner ikke ønsker at have sex, skal du respektere det.

Relateret læsning: 13 ikke-seksuelle berøringer, der kan føles intime og tætte

7. Fokuser på andre former for intimitet

I stedet for at prøve at finde ud af, hvordan du får din partner til at ville have dig seksuelt, så prøv at være der for dem på andre måder. Niyatii siger: "Seksuel aktivitet er blot én form for intimitet. Prøv at fokusere på andre måder at få kontakt med din partner på, såsom at kramme, holde i hånd eller give hinanden massage/fodmassage." Dette kan styrke jeres forhold ved at lade din partner vide, at du holder af dem.

8. Pas på dig selv

Men det betyder ikke, at du skal forsømme dig selv. Traumer som følge af seksuel afvisning kan ophobes over tid. Niyatii siger: "Hvis du føler dig afvist, er det vigtigt at passe på dig selv følelsesmæssigt og fysisk. Det kan betyde at tale med en betroet ven, praktisere egenomsorg eller søge professionel hjælp, hvis det er nødvendigt."

9. Find ud af det næste skridt

Afhængigt af årsagen til, at din partner afviser sex med dig, skal du enten ændre den måde, du udtrykker din kærlighed og hengivenhed til dem på, eller begynde at tænke over/diskutere de næste skridt. Husk, at seksuel afvisning i ægteskab/forhold ikke er en afspejling af din værdi som person. Det er vigtigt at gribe denne særlige situation an med empati, forståelse og respekt for både dig og din partner, uanset hvordan deres seksuelle afvisningsadfærd får dig til at føle.

Relateret læsning: 5 grunde til, at intimitet mellem par forsvinder, og hvordan du kan forhindre det

Sådan afviser du seksuelle tilnærmelser på den rigtige måde

Hvis du derimod føler dig presset til mere sex og spekulerer på, hvordan du skal håndtere det uden at såre din partner, er her nogle tips til dig:

1. Vær ærlig og tydelig

Niyatii siger: "Det er vigtigt at kommunikere sine følelser og grænser i forholdet klart og ærligt. Fortæl dem, hvordan du har det, og hvorfor du ikke ønsker at have seksuel aktivitet i det øjeblik.”

Nogle partnere forbliver stille og afholder sig fra at kommunikere i den tro, at de vil blive dømt, eller af frygt for en ekstrem reaktion. Hvis du har en reel bekymring over dette, ville det være klogt at søge professionel hjælp først. At forsøge at undgå sex vil kun forværre situationen.

2. Vis påskønnelse

Selvom du måske ikke ønsker at deltage i seksuel aktivitet, er det vigtigt at vise påskønnelse for din partners tilnærmelser. Tak dem for deres interesse og lad dem vide, at du stadig værdsætter og elsker dem. Forskning antyder, at denne form for 'beroligende afvisning' er det bedste bud på tilfredsstillelse i forholdet, selvom seksuel tilfredsstillelse kan blive midlertidigt ramt. Seksuel afvisningsadfærd kan være afgørende for romantiske forhold.

3. Tilbyd et alternativ

Niyatii siger: "Hvis du ikke er i humør til seksuel aktivitet, så foreslå en alternativ måde at få kontakt med din partner på og udnytte kraften i ..." fysisk berøring så I kan føle jer tættere på hinanden. Måske kunne I kramme eller se en film sammen i stedet.” Dette viser din partner, at selvom du ikke er i humør til sex, vil du stadig gerne være sammen med dem og er villig til at prøve andre former for fysisk kærlighed. Prøv at kommunikere til dem, at intim tid for dig ikke altid involverer sex.

Relateret læsning: 11 bekendelser fra gifte mennesker om hvorfor de holdt op med at have sex

4. Sæt grænser (det er værd at gentage)

Når det kommer til seksuelle forhold, er det svært at overvurdere vigtigheden af ​​grænser. Om dette siger Niyatii: "Det er vigtigt at respektere dine egne grænser og din partners grænser. Hvis du ikke er tryg ved noget, så lad dem vide det, og vær ikke bange for at sige nej." Hvis du føler dig defensiv, så søg professionel hjælp til at håndtere situationen.

5. Genoplev samtalen

Efter at have afvist seksuelle tilnærmelser, er det vigtigt at genoptage samtalen med din partner. Diskuter jeres følelser og grænser, og arbejd sammen om at finde ud af, hvordan I kan genoptag kontakten med din partner seksuelt og tilfredsstille hinandens behov på en sund og respektfuld måde. Denne diskussion kan i høj grad afklare intentionerne bag jeres seksuelle afvisningsadfærd.

Det føles ikke godt at opleve seksuel afvisning, men det kan håndteres med omhu og forståelse for større tilfredshed i forholdet. Hvis du oplever seksuel afvisning i dit forhold, så husk på, at det ikke er verdens undergang at undlade at have en seksuel forbindelse med en partner, og det er heller ikke den eneste måde, du kan knytte bånd til dem på.

Sexets dynamik og betydning i et forhold

10 tips til at udvikle følelsesmæssig intimitet i et ægteskab

Disse 10 ting er bedre end sex, og alle par burde prøve dem!

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.