Hvad efter overgangsalderen: Forståelse af, hvordan din krop ændrer sig

Postmenopausfasen i livet bringer så mange forandringer med sig, at du måske føler, at du er nødt til at genkende din egen krop. For det første er menstruationerne væk. Men du opdager, at det ikke er den velsignelse, du havde ønsket dig, måned efter måned, i en bedre del af dit liv. Når du kæmper med hedeture, humørsvingninger, stigende kropsvægt og faldende libido, kan tanken om at navigere i livet efter overgangsalderen være foruroligende.  

Der er ingen tvivl om, at livet efter overgangsalderen er et nyt kapitel med sine egne forandringer – nogle udfordrende, nogle befriende. Hver kvindes oplevelse er forskellig. Dr. Jessica Kiley, MD, understreger: "Hver persons oplevelse af overgangsalderen er unik. Nogle individer mærker ingen fysiske forandringer eller symptomer. Andre kan opleve hedeture, humørsvingninger, vægtøgning, tørhed i skeden eller endda problemer med søvn eller hukommelse."

Ved bedre at forstå fysiske ændringer i stofskifte, hud, knogler og seksuel sundhed, samt virkningen på dit humør og din identitet, og endda hvordan dine relationer kan tilpasse sig, kan du navigere i livet efter overgangsalderen med selvtillid og en følelse af selvstændighed. Det er præcis, hvad vi taler om i denne artikel, som er bakket op af indsigt fra læger, specialister i seksuel sundhed og velvære samt eksperter i mental sundhed. Lad os dykke ned i det.

Fysiske ændringer efter overgangsalderen

Du har allerede klaret dig igennem perimenopausens rutsjebanetur. Den gode nyhed er, at mange af de akutte symptomer, som de berygtede hedeture og nattesved, ofte forsvinder eller bliver mildere i den postmenopausale fase. Men med lavere hormonniveauer vil din krop fortsætte med at ændre sig på mere subtile måder. Lad os gennemgå de vigtigste fysiske ændringer, du måske bemærker efter overgangsalderen, og hvorfor de sker:

1. Langsommere stofskifte og vægtændringer

En af de mest almindelige klager efter overgangsalderen er, at det er lettere at tage på i vægt og sværere at tabe sig. Du forestiller dig det ikke. Dit stofskifte bliver virkelig langsommere, når du bliver ældre, og overgangsalderen kan forværre effekten. "Vægtøgning er almindelig før overgangsalderen og kan være endnu mere udfordrende efter overgangsalderen," siger Dr. Lynn Pattimakiel, MD, en specialist i kvinders sundhed.

Hvert år vi bliver ældre, falder vores hvilestofskifte en smule. Omkring det tidspunkt, hvor dine menstruationer stopper, kan et betydeligt fald i østrogen yderligere sænke dit stofskifte, hvilket betyder, at du forbrænder færre kalorier om dagen, end du plejede. Det er en perfekt opskrift på ekstra kilo, især omkring maven.

Bliv ikke overrasket, hvis vægten stiger med et par kilo, selv uden at du ændrer dine spisevaner. Kvinder tager i gennemsnit omkring 5 kilo på efter overgangsalderen. Dette forværres af aldring og faldende muskelmasse, udover tabet af østrogen. Du vil måske også bemærke, at dit kropsfedt omfordeles, med mere aflejring omkring din mave end dine hofter og lår. Denne ændring er delvist hormonel og delvist på grund af ændringer i, hvordan din krop lagrer fedt, når du bliver ældre. 

Relateret læsning: Midtlivskrise for en kvinde: Hvad er det? Hvordan håndterer man det?

Hvad kan du gøre ved det? 

For det første skal du vide, at vægtøgning efter overgangsalderen er normal, men ikke uundgåelig. "Vægtøgning i overgangsalderen er et normalt og forventet resultat af aldringsprocessen. Det kan kræve en større indsats at opretholde din vægt eller vende tilbage til en sund vægt, men det er muligt," siger Dr. Pelin Batur, MD, en certificeret overgangsalderbehandler. 

Mange kvinder oplever, at de har brug for at være mere bevidste om kost og motion end før. Det er især nyttigt at opbygge muskler gennem styrketræning, da "mere muskelmasse kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier" selv i hvile. 

Vær også opmærksom på portionsstørrelser og madvalg. En næringsrig kost, rig på grøntsager, magre proteiner, fuldkorn og sunde fedtstoffer, understøtter dit stofskifte og din generelle sundhed. Og glem ikke søvn: overgangsaldersymptomer som nattesved kan forstyrre søvnen, hvilket igen påvirker sulthormonerne og kan føre til vægtøgning. 

Vigtigst af alt, vær tålmodig og god ved dig selv. Din krop er anderledes nu, og hvis du gør en indsats i den rigtige retning, vil du se positive forandringer. 

2. Ændringer i hud og hår

Hvis du kigger dig selv i spejlet og bemærker, at din hud ser lidt anderledes ud i disse dage, er du ikke alene. Huden gennemgår sin egen postmenopausale makeover takket være faldet i østrogen. Derudover er der tyndere hår efter overgangsalderen. "Der er et fald i både kollagen og elastin i huden," forklarer hudlæge Dr. Julia Mhlaba, MD, og ​​forklarer, hvorfor så mange mennesker oplever hurtig aldring efter overgangsalderen.

Mindre kollagen og elastin – proteiner, der holder huden fast og elastisk – betyder, at huden kan blive tyndere, tørrere og mindre smidig. Du vil måske opleve, at din hud er mere tilbøjelig til rynker, slap hud og fine linjer. Nogle kvinder bemærker også, at de lettere får blå mærker, eller at sår tager længere tid om at hele. Det skyldes i høj grad, at tyndere hud og langsommere celleomsætning gør huden mere sart. 

Tørhed er en anden almindelig klage. Med lavere østrogen producerer din krops oliekirtler ikke så meget talg, så din hud kan føles mere udtørret og kløende. Forvent at fugte mere end du plejede. Overgangsalderen kan også gøre håret lidt af en ballademager. Ikke alene er tyndt hår efter overgangsalderen almindeligt, du kan også finde uønskede nye hår på overraskende steder (hej, hagehår!) på grund af hormonskiftet og den relative stigning i androgener. 

Hvad kan du gøre ved det?

Her er nogle hurtige tips til at håndtere disse irriterende hud- og hårproblemer efter overgangsalderen: 

• Hold din hud fugtet dagligt, især efter bad, når huden er fugtig
• Brug milde sæber, og overvej at investere i en god natcreme
• Beskyt din hud mod solen for at bremse rynker og dannelse af bumser
• Undgå hård styling eller meget stramme frisurer, der trækker i tyndere hårstrå.
• Et biotintilskud eller en multivitamin formuleret til hår/hud kan hjælpe, men kontakt din læge
• Husk, at disse forandringer er en normal del af aldring. Bær dine linjer og sølvtråde med den visdom, de repræsenterer.

3. Knogletæthed og ledsundhed

En af de mest betydningsfulde, men stille forandringer efter overgangsalderen sker i dine knogler. Østrogen hjælper med at opretholde knogletætheden, og når dine æggestokke mister deres funktion, begynder dine knogler at blive tynde hurtigere. Faktisk kan du tabe ca. 1-2% af din knogletæthed om året efter overgangsalderen, hvilket kan resultere i et tab af knoglemasse på 25 % eller mere over årene. Dette hurtige knogletab er grunden til, at kvinder efter overgangsalderen har en højere risiko for osteoporose, en tilstand, hvor knoglerne bliver skrøbelige og tilbøjelige til brud. Et simpelt fald eller et fald, der engang kun ville have givet dig blå mærker, kan nu resultere i et brækket håndled eller hofte. 

"Desværre er mange kvinder ikke klar over dette, før de falder og brækker noget," siger Dr. Mary Jane Minkin, MD, en anerkendt ekspert i overgangsalderen. Ledsmerter og stivhed er en anden almindelig klage. Du vil måske bemærke, at dine knæ knirker, eller at din nakke og skuldre føles stivere end før. Den gode nyhed: At være aktiv hjælper med at holde disse led smurt og musklerne stærke til at støtte dem.

Hvad kan du gøre ved det?

Så hvordan giver vi vores skelet en chance? Tænk på akronymet CALM – Calcium, Activity, Lifestyle, and Monitoring:

• Calcium og D-vitamin: Øg dit indtag af calcium, sigt efter omkring 1200 mg/dag fra både mad og kosttilskud, og sørg for at få nok D-vitamin (800-1000 IE/dag anbefales til kvinder over 50). Disse næringsstoffer er knogleopbyggende. Mejeriprodukter, bladgrøntsager, mandler og berigede fødevarer er gode kilder til calcium, mens sollys og kosttilskud kan øge D-vitaminindtaget.
• Aktivitet: Regelmæssig vægtbærende motion er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dine knogler. Aktiviteter som at gå, jogge, danse eller løfte vægte belaster dine knogler blidt på en god måde og signalerer til din krop, at de skal styrkes. Selv let styrketræning eller yoga kan hjælpe med at vedligeholde knogle- og muskelmasse, forbedre balancen og reducere risikoen for knoglebrud.
• Livsstil: Spis en afbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager. Prioriter at opretholde en sund vægt. Undervægt er en risikofaktor for knogleskørhed, mens fedme kan belaste leddene. Du skal også holde op med at ryge og indtage et moderat alkoholindtag, da begge dele kan fremskynde knogletab.
• Overvågning: Tal med din læge om, hvornår du skal få foretaget en knogletæthedstest, kendt som en DEXA-scanning. Retningslinjer anbefaler ofte en baseline-scanning omkring 65-årsalderen eller tidligere, hvis du har risikofaktorer eller symptomer. Denne smertefri scanning kan fortælle, om du har osteopeni eller osteoporose, så du kan handle.

Relateret læsning: Når det kommer til intimitet, bør par så sætte farten ned, efterhånden som alderen indhenter dem?

4. Ændringer i seksuel sundhed og intimitet

Lad os tale om sex efter overgangsalderen. Slutningen af ​​dine fertile år behøver ikke at markere afslutningen på dit sexliv, men det gør det bestemt anderledes. De hormonelle forandringer efter overgangsalderen påvirker dine kønsorganer og reaktion på flere måder. For mange kvinder er den største fysiske forandring vaginal tørhed. De samme østrogendråber, der påvirker din hud, påvirker også vaginalvævet, hvilket gør det tyndere, mindre elastisk og mindre effektivt til at producere smøring.

Du vil måske opleve, at samleje føles mere tørt eller endda smertefuldt, en tilstand, der undertiden kaldes vaginal atrofi. Nogle kvinder oplever, at deres klitoris og kønslæber bliver lidt mindre og mindre følsomme end før, og bækkenbundsvævet kan svækkes. Alt dette kan påvirke den seksuelle nydelse. Orgasmer kan også føles anderledes. Måske mindre intense eller sværere at opnå. 

"Det kan tage meget længere tid at opnå den ophidselse, der er nødvendig for at opnå orgasme, og ofte..." orgasmer kan være svære at opnå "eller blive mindre intens," bemærker Dr. Heather England, en klinisk psykoterapeut og sexterapeut. Disse ændringer kan forståeligt nok påvirke din lyst: hvis din krop ikke reagerer, som den plejede, eller sex er ubehageligt, kan din libido falde et dyk som en beskyttende foranstaltning. Hvem vil trods alt have noget, der gør ondt?

Hvad kan du gøre ved det?

Ja, sex efter overgangsalderen er anderledes, og ikke altid på en god måde, men det er slet ikke slut med sexlivet. Med nogle justeringer fortsætter mange kvinder med at have tilfredsstillende, endda bedre, sex efter overgangsalderen. "Overgangsalderen kan have en række virkninger på den seksuelle funktion. Det er dog afgørende at forstå, at seksuel tilfredsstillelse spiller en betydelig rolle i flere aspekter af vores generelle helbred. Det er direkte forbundet med livstilfredshed, livskvalitet, ægteskabelig lykke og generel velvære," siger Dr. Catherine Hansen, MD, en praktiserende læge i overgangsalderen. Det er værd at tage fat på disse problemer. Og ofte er der løsninger tilgængelige. 

• Brug håndkøbssmøremidler under sex og regelmæssig vaginal fugtighedscreme, f.eks. vaginalotion, mod vaginal tørhed. "Vaginale smøremidler og fugtighedscremer er førstelinjebehandlinger for dem, der oplever smertefuldt sex på grund af overgangsalderen," råder Dr. Sandy Mann, MD.
• Hvis tørheden er alvorlig, skal du tale med din læge. Lavdosis vaginale østrogencremer eller -tabletter kan forynge vaginalt væv lokalt. Der findes også nyere behandlinger som DHEA-stikpiller eller laserterapi til vaginalt væv.
• Lav libido efter overgangsalderen er ofte psykologisk. Når sex bliver smertefuldt, holder dit sind op med at begære det. Nøglen til at modvirke det kan betyde at gentænke, hvordan sex ser ud. Tænk kvalitet frem for kvantitet, og udforskning frem for rutine. Måske er samleje ikke den vigtigste begivenhed hver gang. Måske opdager du og din partner glæden ved længerevarende forspil, oralsex, brug af hænder eller sexlegetøj eller blot sensuel massage og kys. Intimitet kan antage mange former
• Kommunikation mellem partnere er altafgørende. Dette er en ny fase for både dig og din partner, så tal åbent om det. Del, hvad der føles godt nu, og hvad der ikke gør.
• Frem for alt, accepter ikke et elendigt sexliv som din "nye normal". Det kan kræve lidt indsats, men mange kvinder oplever, at intimitet på den anden side af overgangsalderen kan være dybt givende, nogle gange bedre, fordi det handler mere om følelsesmæssig forbindelse og kreativitet end at sætte kryds i en boks.

Relateret læsning: Hvor ofte elsker 50-årige ægtepar? 

Indvirkning på mental sundhed

Fysiske forandringer er kun halvdelen af ​​historien om din postmenopausale fase i livet. Dette er lige så meget en psykologisk rejse som en fysisk. Årene efter overgangsalderen kan medføre subtile og knap så subtile ændringer i humør, følelsesmæssig sundhed og endda hvordan du ser dig selv. Lad os tale om, hvad der sker i dit postmenopausale sind, fra humørsvingninger til mental klarhed til det store spørgsmål om identitet.

1. Humørsvingninger, angst og "overgangsalderhjerne"

I perimenopausen kører mange kvinder på en hormonel rutsjebanetur, der kan øge forekomsten af ​​depression og angst. Faktisk, forskning viser, at risikoen for en alvorlig depressiv episode kan fordobles under overgangsalderen. Hvis du kæmpede med humørsvingninger I de år vil du måske være lettet over at vide, at postmenopausen ofte bringer en beroligelse af de følelsesmæssige have. 

Når dine hormoner stabiliserer sig på et nyt lavt niveau, aftager de vilde humørsvingninger normalt. Når det er sagt, er lavt østrogenniveau ikke ligefrem en lykkebooster. Nogle kvinder fortsætter med at opleve mildere humørproblemer, såsom nedtrykthed eller irritabilitet, selv efter overgangen. Og midtlivsalderen introducerer ofte nye stressfaktorer, såsom aldrende forældre, følelser af "tom rede", pensionering eller karriereskift, helbredsproblemer, som kan tynge alles humør. 

Det er vigtigt at overvåge, hvordan du har det følelsesmæssigt, og søge støtte, hvis det er nødvendigt. "Der bør lægges mere vægt på de mentale sundhedsaspekter ved overgangsalderen," siger Dr. Laurie Green, MD, gynækolog og bemærker, at kvinder alt for ofte "lider i stilhed". Så afskriv ikke følelser af vedvarende tristhed eller angst som "bare at blive ældre".

Nogle kvinder rapporterer også "hjernetåge" eller kognitive ændringer omkring overgangsalderen, hvor de glemmer, hvorfor de gik ind i et rum, har problemer med at fokusere eller en uklar følelse. Den beroligende nyhed er, at disse overgangsalderrelaterede hukommelsesproblemer normalt er midlertidige. "Den gode nyhed er, at kvinders hukommelsesproblemer og tåge ofte forsvinder af sig selv med tiden," siger Dr. Nieca Goldberg, MD, en specialist i kvinders sundhed. 

I postmenopausen oplever mange kvinder, at deres skarphed vender tilbage, når deres krop vænner sig til den nye normal. I mellemtiden kan praktiske strategier som at lave lister, holde en rutine og få nok søvn hjælpe med at fjerne tågen. Hvis du kæmper med søvn på grund af nattesved eller søvnløshed, vil det sandsynligvis også forbedre din fokus i dagtimerne at tage hånd om disse. 

Relateret læsning: 17 tegn på, at en kvinde ikke har elsket i lang tid

2. Identitet og selvværd i postmenopausale år

Måske er et af de mest dybtgående skift efter overgangsalderen et psykologisk et: at kæmpe med, hvem man er i denne nye fase af livet. I årtier har mange kvinders identiteter været sammenflettet med roller som at være en frugtbar kvinde, en mor og en omsorgsperson. Overgangsalderen kan føles som en brat afslutning på det kapitel, hvor samfundet definerede dig ved ungdom og reproduktion. Forfatteren Darcey Steinke beskrev det gribende: "I den patriarkalske verden værdsættes kvinder mest for deres seksualitet og deres moderskab. Når overgangsalderen kommer, er der en følelse af skam, der kommer til mange kvinder." 

Det er helt normalt at opleve en følelse af tab eller forvirring omkring sin identitet efter overgangsalderen. "Kvinder ved ikke længere, hvem de er," bemærker Dr. Sheryl Spitzer-Resnick, MD, en læge, der specialiserer sig i behandling af overgangsalderen. Dette tab af dit velkendte jeg kan være foruroligende. Du savner måske den livlige, energiske person, du var, eller endda den travle mor eller karrierekvinde, du engang var, især hvis dine livsomstændigheder også ændrer sig omkring denne tid. 

Men her er bagsiden: overgangsalderen kan ironisk nok være en mulighed for genfødsel. Ja, den markerer en afslutning, men den er også begyndelsen på en fase, der ofte kaldes "det andet forår" i nogle kulturer. Uden hormoncyklusser, der dominerer din krop, rapporterer mange kvinder en følelse af frihed og en klarhed, de ikke har følt siden ungdomsårene. Ophør af menstruation, PMS og graviditetsbekymringer kan være en lettelse og kan åbne op for mentalt rum til at fokusere på dig selv. Du har brugt årtier på at tage dig af andre og overholde cyklusser og tidsplaner; nu er det en chance for at spørge: "Hvad vil jeg?"

Mange kvinder i overgangsalderen finder nye hobbyer, karrierer eller missioner, der giver dem et nyt formål. Uanset om det er at rejse, arbejde frivilligt, starte en lille virksomhed eller dykke ned i en kreativ kunst, kan du opdage, at du nu har modet og visdommen til at gøre ting, du ikke ville have turdet i dine yngre år. 

Selvfølgelig er det ikke kun regnbuer og solskin. Ændringer i dit udseende eller dine evner kan til tider skade dit selvværd. Samfundets besættelse af ungdom hjælper bestemt ikke; det er nemt at føle, at du er blevet sat på sidelinjen. Bekæmp disse følelser ved at omgive dig med positive rollemodeller, fantastiske kvinder, der trives i 50'erne, 60'erne og derover, og ved at praktisere selvmedfølelse. 

Hvis følelser af depression, angst eller identitetstab overvælder dig, så overvej at søge hjælp. Terapeuter, især dem der fokuserer på kvinders midtlivsproblemer, kan tilbyde et trygt rum til at bearbejde disse følelser. Nogle gange kan selv et par sessioner eller en støttegruppe minde dig om, at du ikke er alene, og at det, du føler, er gyldigt.

3. Postmenopausal positivitet: Fordelene ved denne fase

Din mentale sundhed og følelsesmæssige tilstand efter overgangsalderen er ikke kun fyldt med udfordringer. Der er reelle fordele, som mange kvinder oplever mentalt efter overgangsalderen. For det første rapporterer mange kvinder, at de føler sig mere selvsikre og mindre bekymrede over andres meninger, end de gjorde i deres yngre år. Den berygtede, mennesketiltalende eller selvtvivlende stemme kan blive stilnet. Du kan opleve, at du taler mere, eller endelig tager det tøj på, du ønsker, eller forfølger længe nærede drømme. 

Kvinder i overgangsalderen udvikler ofte en "tag mig, som jeg er"-holdning, der er utrolig styrkende. Dine prioriteter kan blive skærpede. Du ved, at livet er begrænset, så du fokuserer på det, der virkelig gør dig glad. Denne klarhed kan føre til meget positive livsændringer, hvad enten det drejer sig om at styrke bestemte venskaber, forlade giftige situationer eller finde glæde i nye bestræbelser. 

Forholdsskift i forholdet med din partner efter overgangsalderen

Overgangsalderen sker ikke kun for dig. Dens ringe i vandet kan efterlades i dine mest intime forhold, især det, du deler med din partner. Med din krop og dit humør, der ændrer sig, kan det være nødvendigt at tilpasse jeres partnerskab sig på områder som kommunikation, intimitet og gensidig forståelse. Nøglen er at tackle disse ændringer sammen i stedet for at lade dem blive en kile. Lad os undersøge, hvordan overgangsalderen kan påvirke jeres forhold, og hvad du og din partner kan gøre for at bevare eller genoplive harmonien og gnisten mellem jer.

1. Intimitet: Navigering i en ny normal

Sex efter overgangsalderen, som vi allerede har diskuteret, kræver en vis tilpasning i soveværelset. Det er ikke ualmindeligt, at sex oplever en hård periode under overgangsalderen. Som en kvinde delt på Reddit"Jeg har altid lidt af PMS, men det her var noget helt andet! Min stakkels mand. Intet var rigtigt, jeg klagede og var bidsk over alt, kunne ikke sove, da mine tanker rasede om alt det dårlige, der var sket, og muligvis kunne ske i mit liv, og det var nok i 3 ud af 4 uger. Det her var det værste for mig."

Det første skridt er at forstå, at ændringer i seksuel intimitet er normale. Det er ikke, at du eller din partner gør noget "forkert"; det er bare, at din krop har ændret sig. Du kan navigere i det meget bedre, hvis du griber det an som et teamproblem, der skal løses, ikke en personlig fiasko. Du vil måske blive overrasket over den empati, din partner reagerer med. 

Åben kommunikation er afgørende her. Det kan føles akavet at tale om kropsændringer eller nedsat lyst, men en ærlig samtale kan afhjælpe en masse spændinger. Forklar din partner, hvordan overgangsalderen påvirker dig. Dette kan hjælpe med at modvirke eventuelle følelser af seksuel afvisning, som din partner måtte kæmpe med. Samtidig skal du opmuntre dem til at dele deres følelser. De kæmper måske med deres egne midtvejsforandringer – ja, mænd har også hormonelle forandringer, nogle gange kaldet andropause, som kan påvirke humør og libido.

• Når det kommer til seksuel intimitet, vær åben for at prøve nye ting
• Hvis samleje er smertefuldt på grund af tørhed, så brug mere tid på forspil, indtil du er klar.
• Brug puder, glidecremer eller andre stillinger, der er mere behagelige
• Forhaste ikke processen. At sætte tempoet ned kan gøre oplevelsen rigere for jer begge. 
• Planlæg intimitet til når du er mindre træt
• Husk, Intimitet behøver ikke altid at betyde samleje
• At kramme, massere, læse erotisk sammen eller blot at ligge nøgne i hinandens arme kan opretholde en seksuel forbindelse på dage, hvor I ikke går "hele vejen".
• Udforsk fantasier eller brug legetøj, hvis du ikke har gjort det før. Nogle gange kan et lille eventyr genoplive en ophidselse, der har ligget i dvale. 
• Hvis libido er et stort problem, og det generer dig, så kontakt en professionel

Relateret læsning: Sexets dynamik og betydning i et forhold

2. Kommunikation og følelsesmæssig nærhed

Overgangsalderen kan også teste den følelsesmæssige dynamik i et forhold. Humørsvingninger eller irritabilitet, især i perimenopausen, kan have forårsaget skænderier eller misforståelser. Du har måske følt dig mere følsom eller konfliktbehæftet, hvilket kan være forvirrende for en partner, der ikke er sikker på, hvordan man kan hjælpe. Nu hvor du er postmenopausal, har noget af den ustabilitet forhåbentlig lagt sig. 

Men du står måske over for nye følelser, såsom at føle dig nedtrykt eller sætte spørgsmålstegn ved dit formål, hvilket din partner måske ikke helt "forstår". Det er her, god kommunikation bliver livsnerven i jeres forhold. Nogle gange har mænd virkelig ingen idé om omfanget af de forandringer, deres partnere går igennem, og dette kan øge kløften mellem dem. Kommunikation hjælper med at bygge bro over den. Anerkend også, at din partner også kan have frygt eller følelser omkring denne fase. For eksempel føler nogle mænd sig ængstelige over deres egen aldring eller savner den seksuelle frekvens fra tidligere dage, men de forbliver stille af frygt for at presse dig. 

Det er sundt at skabe et trygt og ikke-dømmende rum, hvor I begge kan udtrykke bekymringer. I kan måske endda finde nye måder at få kontakt på. For eksempel at lave en fitnessrutine sammen, da I begge har gavn af motion i midtlivsalderen, eller at finde en hobby at knytte bånd til nu, hvor børnene måske er voksne. Genopliv venskab og sjov i jeres forhold. Overgangen i overgangsalderen kan faktisk bringe par tættere på hinanden, når I står over for en livsændring side om side.

Afsluttende tanker

Postmenopausen bliver ofte portrætteret som et lukkende tæppe for ungdommen, men i virkeligheden kan det være en fase, der fyldes med vitalitet, frihed og selvsikkerhed. Din krop har forandret sig, ingen tvivl om det, men det er stadig din krop, der bærer dig gennem verden med den samme livsgnist som altid. Faktisk kan denne fase af livet indvarsle en ny form for selvtillid. Du har samlet et helt livs erfaring og lektioner, og nu kan du leve på dine egne præmisser uden støjen fra månedlige hormoner eller presset fra tidligere årtier.

Dr. Nieca Goldberg minder os om: "Det er en naturlig del af en kvindes livscyklus. Du kan vende det til noget positivt ved at bruge denne tid til virkelig at tage et kig på dit helbred." Alle de mål, du satte til side, mens du opdrog børn eller klatrede op ad karrierestiger? Måske er det nu, du skal børste støvet af. De forhold, der virkelig nærer dig, det er nu, du skal investere i. Dem, der dræner dig, giv dig selv lov til at droppe dem. Tænk på postmenopausen som din æra uden mere vrøvl. 

Så hvad kommer der efter overgangsalderen? Uanset hvad du vælger. Ja, din krop vil fortsætte med at ændre sig, men den ændrer sig for at hjælpe dig med at nå dit næste kapitel. Ved at forstå disse ændringer har du bevæbnet dig med værktøjerne til at navigere i dem. Tag din kalk, smør din fugtighedscreme ind, tag glidecremen, gå din gåtur nedad eller din morgentur ... men glem heller ikke at nyde rejsen. Du har fortjent denne fase af livet, og den kan være fuld af vækst, kreativitet, passion og endda nogle vilde nye eventyr.

Hjemmemidler til at reducere smerter under samleje

Presset for at præstere, når intimitet bliver en sur pligt

11 bedste datingapps til personer over 50 

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend