Hvad skal man gøre, når man føler sig fortabt i et forhold

Spred kærligheden

Føler du, at du har mistet dig selv i et forhold? Det kan være en virkelig ensom oplevelse. Anna, en 27-årig modedesigner, der har været i et langvarigt forhold i 5 år, deler: "Jeg har haft det sådan i et år nu, og ingen forstår, hvordan jeg kan føle mig så alene, og hvorfor jeg ikke føler mig selv i mit forhold."

Hun føler sig nogle gange håbløs, fordi hun er isoleret i sin oplevelse. Hvis du er i en lignende situation i dit forhold, kan det at forstå, hvilken følelse af tab i et forhold, hjælpe dig med bedre at navigere i denne situation og finde en måde at komme ud af den på, enten med din partner eller alene.

For at gøre netop det, i denne artikel, traumeinformeret rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), der specialiserer sig i at tilbyde terapi for bekymringer som traumer, parforholdsproblemer, depression, angst, sorg og ensomhed blandt andet, skriver for at hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan det føles at miste den, du er, i et forhold, sammen med tegnene på, at du har mistet dig selv, og vejen til at finde dig selv igen i et forhold.

Hvad vil det sige at føle sig fortabt i et forhold?

Indholdsfortegnelse

Kort sagt, det at føle sig fortabt i et forhold er, når man føler, at man er ved at miste selvfølelsen. at miste sig selv i et forhold, ude af stand til at adskille din identitet fra din rolle som romantisk partner. I et forhold er der altid et behov eller ønske om at føle sig accepteret som lige så hel og elsket, som vi er.

For at opnå dette og opretholde harmoni har vi nogle gange en tendens til at opgive dele af os selv. Medmindre vi er opmærksomme på at opretholde en separat selvopfattelse, kan denne tendens få os til at miste os selv i processen med at elske en anden.

I sin berømte sang, "Lose you to love me", siger Selena Gomez: "Jeg satte dig først, og du elskede det, satte ild til min skov, og du lod den brænde." Det er præcis, hvad det vil sige at miste sig selv i et forhold. Du lader din skov brænde for at gro din partners have.

Med andre ord kan det at føle sig fortabt i et forhold betyde:

Du er så opmærksom og hengiven til forholdet, at du ikke længere ved, hvem du er.
Du føler dig ensom i et forhold, fordi du har mistet din selvopfattelse og din identitet
Dit liv føles ikke fuldendt uden din partner

Hvordan ved du, om du har mistet dig selv i et forhold?

Du kan identificere, at du føler dig fortabt i et forhold, ved at være opmærksom på, hvordan I kommunikerer og sender jeres tanker videre til hinanden. Det kan fortælle dig meget om jeres forhold og hvordan I navigerer i det. Derudover er der generelle tegn, du kan være opmærksom på for at forstå, om du er fortabt i jeres forhold:

1. Alt handler om din partner

Forhold er en tovejsgade. Du gør noget for din partner, og de gør noget for dig. Men når alt, hvad du gør, er for dem eller 'os', er det vigtigt at stoppe op og tage et skridt tilbage for at reflektere over, om du er ved at miste dig selv i dette forhold.

Hvis det tøj, du har på, er noget, de selv vælger, du spiser og drikker, hvad de nyder, og deltager i aktiviteter, de foretrækker, hvor er så din individualitet i forholdet? Du begynder så at føle dig fuldt ud ansvarlig for deres lykke og følelser.

Relateret læsning: 5 årsager, 13 tegn på ensidige forhold og hvad man kan gøre ved dem

2. Du løber efter deres tidsplan

Vi justerer alle vores tidsplaner baseret på vores partnere for at skabe noget kvalitetstid sammen, især hvis arbejdsplanerne er markant forskellige. Dette gøres dog gensidigt. Hvis du er den eneste, der justerer din kalender for din partner eller omplanlægger dine opkald for dem uden indsats fra deres side, er det et tegn på, at du er alene i forholdet.

For flere ekspertvideoer, abonner venligst på vores YouTube-kanal. Klik her.

3. Du har ingen 'mig-tid'

At bruge tid alene og fokusere på dine mål og hobbyer er en essentiel del af ethvert sundt forhold. Det er med til at sikre, at du plejer din individualitet og vokse i et forhold samtidig med at I vokser sammen som par. At udvikle individuelle interesser, have tid alene til at tænke og trække vejret, være komfortabel med jer selv og give jer selv plads til at vokse i overensstemmelse med jeres værdier er afgørende for selvudvikling.

Hvis disse elementer mangler i jeres forhold, er I højst sandsynligt ved at miste den person, I er. Det kan få jer til at føle jer kvalt uden plads til at trække vejret, hvilket kan få jer til at føle jer alene og deprimerede.

4. Du er den eneste, der går på kompromis

At være i et forhold er ikke kun regnbuer og solskin eller alle farverne i en Taylor Swift-sang. Der kræves en masse hårdt arbejde og indsats fra begge partnere. Der skal indgås kompromiser i begge ender for at blive bedre partnere for hinanden. Men når det kun er dig, der går på kompromis, stiger chancerne for, at du ender med at føle dig fortabt i et forhold, betydeligt.

Hvis du oftere opdager, at du er faret vild, tvivler på dine beslutninger og ikke får det, du ønsker, ender du med at fare vild og måske endda begynde at fortryder din partner i det lange løb. Hvis du oplever, at du giver for meget, men ikke får noget til gengæld, bør du måske overveje, om du er okay med det. Ellers kan du føle dig ensom i et ægteskab eller et forhold.

5. Dine meninger er ikke længere dine egne

Vi er alle skabt forskelligt, og det fører til, at vi oplever verden på forskellige måder. Det betyder, at vi har vores egne meninger og overbevisninger, som vi danner i overensstemmelse med den måde, vi ser livet på, og som på nogle måder uundgåeligt vil være anderledes end vores partneres. Dette gælder uanset hvor ens I er.

Men hvis du opdager, at alle dine oprindelige tanker, meninger og synspunkter har ændret sig over tid, og du nu spejler en kopi af din partner, er der en god chance for, at du er ved at miste dig selv i processen med at elske eller tilpasse dig din partner. Det betyder også, at din forholdet er på klipperne.

6. Du er afhængig af din partner

Det er normalt at ønske, at din partner kan lide dig og at gøre dem glade. Der er dog en klar forskel på et ønske om at gøre din partner glad og at føle sig forpligtet til at bøje sig bagover for at behage dem hele tiden.

Hvis du mangler grænser, har lavt selvværd, en refleksiv omsorgsfuld natur, mangler selvbillede eller dårlig kommunikation, er chancerne for, at du er i et kodependent forhold høje. I dette forhold mister du følelsen af din bekvemmelighed og lykke, hvilket i sidste ende får dig til at miste dig selv.

Hvad skal man gøre, når man føler sig fortabt i et forhold?

Hvis du på noget tidspunkt føler, at du har mistet dig selv, er det en god idé at beslutte dig for at genvinde din identitet. Det hjælper dig med at vurdere, om dit forhold skal reddes, eller om du skal prioritere dig selv nu og gå væk. Det er ligegyldigt, om du er på nippet til at sige, at du er ved at miste dig selv, eller om du fuldstændig har mistet dig selv, du kan tage skridt til at komme dig og hele, finde dig selv, forpligte dig til at leve dit eget liv og potentielt redde dit forhold, hvis det ikke er skadet uopretteligt.

Hvis du opdager, at du siger: "Jeg føler mig ikke som mig selv i mit forhold" og føle sig ensom og isoleret, kan følgende tips til at håndtere denne oplevelse af at føle sig fortabt i et forhold hjælpe:

1. Skab dine grænser

Gillies, LCPC i sin papirBetydningen af grænser i romantiske forhold siger: "I et romantisk forhold hjælper grænselinjen med at definere, hvor du og din partner starter og slutter. Den skaber naturlige grænser. Disse grænser fungerer til jeres fordel, når begge partnere forstår dem og accepterer at overholde dem." Han understreger også, at grænser hjælper med at eliminere skyldfølelse ved at sige: "Jeg vil gøre alt, hvad jeg kan, for at tage fuldt ansvar for det, der er mit."

Du kan oprette sunde grænser ved:

At være ærlig omkring, hvad du har brug for
At tage ansvar for dine valg
Lytte til, hvad din partner har brug for
Kommunikerer ærligt og åbent

2. Føler du dig ensom i et forhold? Validér dine følelser

At stole på bekræftelser fra det ydre miljø kan efterlade dig angst eller deprimeret. Du kan ikke stole på, at andre får dig til at have det godt hele tiden. Når du gør dette, tillader du andre at diktere din værdi og dit værd. Du har derfor også en tendens til at blive trængende og bede om bekræftelse på måder, der frastøder andre.

Det sender et budskab om, at du mangler selvværd, og at du har brug for, at de fortæller dig, at du har det okay. Når du føler dig fortabt i et forhold, så prøv disse måder, hvorpå du kan bekræfte dig selv:

Ved at mærke efter, hvad du føler og har brug for
Accepter dine behov uden at dømme
Lad ikke dine følelser definere dig

Relateret læsning: 19 ting du kan forsikre din kæreste om din kærlighed

3. Overkompenser ikke eller gå for meget på kompromis

Du kæmper en tabende kamp, hvis du forsøger at overkompensere eller gå på kompromis for at afbalancere dine ægte følelser for din partner. En kamp, der vil forværre dine problemer ved at skabe et billede af neutralitet, når du i virkeligheden dækker over underliggende problemer. Føler du dig fortabt i et forhold? Det er sandsynligvis fordi, du er faldet ind i mønsteret med at gå for meget på kompromis.

Kontakt dit støttesystem eller en psykolog, når du gør dette, da det kun vil såre og bitre både dig og din partner. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af autoriserede rådgivere som kan hjælpe dig på vej mod helbredelse.

4. Skab dit personlige rum

Personlig plads i et forhold kan ofte misfortolkes som at komme væk fra sin partner; det er dog en af de vigtigste ingredienser i et succesfuldt og sundt forhold. Det er normalt, at man er afhængig af sin partner, men at miste sig selv i forholdet er aldrig ideelt og kan skade én.

At opbygge din personlige plads ved at sætte tid af til venner og familie og ved at prioritere dine behov kan gavne både dig og forholdet. Du kan øve dig på dette ved at:

Bedre kommunikation med din partner
Ikke imødekommende overdrevne afhøringer
Opfordr din partner til også at bruge deres personlige rum

5. Accepter sunde konflikter

Konflikter er en normal del af ethvert forhold. Folk er nogle gange uenige, og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det vigtige her er, at I kommunikerer effektivt og på en sund måde, der giver jer mulighed for at forstå hinanden bedre og styrke jeres forhold.

Effektiv konfliktløsning kan opnås ved
Indstilling af grænser
At komme til bunds i det virkelige problem
Enig i at være uenig

6. Begynd at sige NEJ

Paulo Coehlo sagde: "Når du siger ja til andre, så sørg for, at du ikke siger nej til dig selv." Jeg forstår, at følelsen af skyld og skam tager over, når vi er uenige med eller skuffer vores partnere. Men dette kan ændres med et skift i perspektiv, som kan opnås gennem en bevidsthed om vores sande intentioner bag at sige nej og ved internt at validere vores oplevelse.

At konstant sige ja til alt, hvad din partner beder om eller forventer af dig, kan få dig til at føle dig udbrændt på grund af overanstrengelse. Der kan også opstå følelser af vrede, fordi din partner ikke er i stand til at leve op til dine forventninger. For en gangs skyld, lær at sige nej og se, hvordan det føles.

Hvordan kan du finde dig selv igen efter at have mistet dig selv i et forhold?

Føler du, at du har mistet dig selv i et forhold? Er du ikke sikker på, hvor du skal begynde at finde dig selv igen i et forhold? Spekulerer du på, hvordan du finder dig selv tilbage efter at have mistet dig selv i et forhold? Her er et par måder, hvorpå du kan genvinde dig selv i dit forhold, det sted, hvor du mistede dig selv:

Hold øje med tegnene, og reager på dem, så snart du opdager, at du er ved at miste dig selv
Start med at sige "mig" og "jeg" i stedet for "vi" hele tiden.
Tænk på dine drømme og din fremtid
Brug mere tid med dig selv
Forkæl dig selv med egenomsorg
Vær beslutsom og hold fast i dine beslutninger

Nøglepunkter

Det kan være en virkelig ensom oplevelse at føle, at man har mistet sig selv i et forhold.
Det betyder, at du er så opmærksom og hengiven til forholdet, at du ikke længere ved, hvem du er.
Når alt, hvad du gør, handler om din partner, du følger deres tidsplan, du ikke har nogen "mig-tid" eller oplever, at du er afhængig af din partner, kan du begynde at miste dig selv.
Sæt grænser, begynd at sige 'nej', skab dit personlige rum og kontakt dit støttesystem for at genvinde din tabte identitet

Jeg håber, at disse tips har hjulpet dig med at finde ud af, om du føler dig fortabt i et forhold, og hvad du skal gøre, hvis du oplever dette. Det kan nogle gange være overvældende at navigere helt alene, og derfor er det vigtigt, at du kontakter dit støttesystem eller en psykolog. De kan hjælpe dig med at overvinde din vanskelige oplevelse og kan også hjælpe dig med at genvinde din identitet.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Er det normalt at miste sig selv i et forhold?

Nogle gange kan det hele ske så subtilt, at man slet ikke er klar over, at man har mistet sig selv i et forhold, men det er aldrig sundt. Det er normalt at gå igennem en fase, hvor man ikke føler sig som sig selv, hvor man sætter sig selv på bagsædet i forholdet, men hvis denne følelse varer ved i længere perioder, kan det være skadeligt for dit og din partners helbred.

2. Hvordan undgår man at føle sig fortabt i et forhold?

Føler du dig fortabt i et forhold? Prøv at sætte grænser for dig selv, kommuniker åbent og ærligt med din partner om din oplevelse af forholdet, vær åben for sunde konflikter og tag dig den tid, du har brug for, til at evaluere jeres forhold. Disse kan hjælpe dig med ikke at føle dig fortabt i et forhold.

Sådan finder du dig selv igen i et forhold, når du føler dig fortabt

23 tegn på et usundt forhold

9 tips til at holde op med at elske en person, der ikke elsker dig

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.