Et ægteskab har brug for konstant pleje og opmærksomhed, og hvis ikke det lykkes, er det sandsynligt, at det sidder fast i en rutine af kedsomhed eller ligegyldighed. Denne monotoni og ligegyldighed baner vejen for en række knuste eller uopfyldte forventninger, behov, ønsker og begær. Sammen danner de en dødelig drik, der nærer vrede i ægteskabet.
Her er vi nødt til at forstå forskellen mellem bitterhed og had eller vrede. Sidstnævnte kan vare i kort tid. Det kan resultere i skænderier, skuffelse og irritation med din ægtefælle, men snart er alt glemt, og tingene vender tilbage til normalen. Imidlertid er bitterhed i et forhold langt mere dybtliggende.
At håndtere vrede i forhold kræver en vis grad af følelsesmæssig bevidsthed og en vilje til at gøre en indsats for at skabe en balance. Med hjælp fra en rådgiver og parterapeut. Prachi Vaish, en autoriseret klinisk psykolog hos Rehabilitation Council of India og et associeret medlem af American Psychological Association, lad os se på, hvad bitterhed gør ved et forhold, og hvordan du kan håndtere det.
Hvad forårsager vrede i et forhold?
Indholdsfortegnelse
Før vi kan finde ud af, hvordan vi slipper af med bitterhed, er det vigtigt at forstå, hvorfor den overhovedet eksisterer. "Min kone er vred på mig, hvordan kan jeg rette op på det, når jeg ikke aner, hvad der gik galt mellem os?" fortalte Gregory, en 35-årig bankmand, os. Selvom en sådan situation kan få dig til at føle, at din dynamik allerede har lidt et hårdt slag, er det ikke nødvendigvis tilfældet.
Tegnene på vrede i et forhold kan vise sig af en række årsager, og selvom nogle er mere alvorlige og dybt rodfæstede, kan andre let korrigeres ved at forbedring af kommunikationen i dit forholdLad os se på et par årsager til foragt og vrede blandt par, så du kan forstå, hvad der kan gå galt i jeres bånd.
1. At lade fortiden tynge dig ned
Som det er tilfældet i ethvert forhold, vil du og din partner begå jeres del af fejl. En årsag til vrede i et forhold kan også være, at disse fejl ikke er blevet tilgivet af partnerne, og at nagene hænger ved. Dette kan føre til en følelse af fjendskab, hvilket er et af de største tegn på vrede i et forhold.
2. Ægteskabelig vrede stammer fra behov eller ønsker, der ikke bliver opfyldt
"Min mand er vred på mig, fordi han ikke er tilfreds seksuelt," er et tilbagevendende tema. Når man deler tag med nogen, forventer man, at ens behov og ønsker bliver opfyldt, så man kan få det "lykkelige liv", som alle taler om fra tid til anden. Men når den ene partner konsekvent får følelsen af, at deres behov ikke bliver taget højde for eller er blevet fuldstændig ignoreret, er der uundgåeligt en vis fjendtlighed.
Relateret læsning: 25 mest almindelige parforholdsproblemer
3. Uforenelighed er en væsentlig årsag til foragt og bitterhed i ægteskabet
"Min ægtefælle er vred på mig, fordi han synes, vi ikke passer godt sammen," fortalte Jolene os. "Han sparer altid penge, og jeg kan ikke lade være, når der er udsalg. Det virkede ikke som et stort problem i starten, men nu skændes vi hele tiden om det. Det har ført til verbal mishandling i forholdet, hvilket, tror jeg, vil blive vores ende.”
Ifølge undersøgelserUforenelighed er en af de største årsager til, at par bliver skilt. Hvis du er på en spirituel, vegansk vej, og dit kald i livet er at sikre, at dyrs rettigheder bliver overholdt, kommer du ikke til at komme godt ud af det med en kødspiser, vel?
4. Ensidige forhold fører til negative følelser
Efterhånden som jeres forhold skrider frem, ændrer den type kærlighed, I føler for hinanden, intensiteten aftager, og en følelse af medfølelse sætter ind. Men når det i stedet begynder at føles som et ensidigt forhold, er der uundgåeligt vrede i ægteskabet. Det behøver ikke engang nødvendigvis at betyde, at den ene person er faldet ud af kærlighed, manglen på gensidighed kan ofte føre til følelser af vrede.
5. At tage din partner for givet
Når de ting, du gør for din partner, næsten føles som om, de "forventes" af dig og aldrig bliver værdsat, vil det uundgåeligt få dig til at føle, at der ikke er nogen kærlighed eller påskønnelse længere. "Jeg gør alt for ham, pligterne, laver mad til ham, sørger for, at han har alle sine forpligtelser i orden, alt dette mens jeg arbejder også. På trods af alt dette har jeg aldrig hørt så meget som et par stykker." bekræftelsesord fra ham, og det begynder at føles som om min mand er vred på mig, selvom det er mig, der bringer alle ofrene,” fortalte Meghan os.
Hvis det at læse årsagerne har fået dig til at drage paralleller til din egen dynamik, er det vigtigt at se på tegnene på vrede i et forhold, så du kan være sikker på, hvad du går igennem. Jo før du er i stand til at diagnosticere problemet, jo før vil du være i stand til at løse det.
7 tegn på vrede i dit forhold
Vrede betyder at nære en dårlig vilje mod din ægtefælle – ofte opbygget over en periode. Det ophobes så meget, at deres blotte tilstedeværelse gør dig vred og utilpas. Prachi siger, at vrede primært opstår på grund af to årsager: en uoverensstemmelse mellem forventningerne og et kommunikationsbrud.
Hun påpeger også den grundlæggende forskel mellem bitterhed og vrede, som ofte forveksles med det samme. "Vrede kan komme og gå, men bitterhed er det nag, der bliver efterladt. Under enhver bitterhed er der nogle dybt rodfæstede følelser," siger hun.
Så er der kognitive fejls rolle.Kommunikationsproblemer spille en stor rolle. Du opfatter måske bestemte ting, som din partner siger, på en bestemt måde og bygger et scenarie op omkring dem. Den anden person reagerer defensivt eller måske endda aggressivt ved at nære den negative følelse, du allerede har opbygget over for den anden,” tilføjer hun og uddyber tegnene på bitterhed i ægteskabet. Baseret på denne forståelse, lad os se på nogle almindelige adfærdsmønstre, man skal være opmærksom på:
Relateret læsning: 11 advarselstegn på et giftigt forhold
1. Der er vrede i ægteskabet, hvis I udveksler sarkastiske kommentarer og ord.
Det, der engang var honning og sukker, bliver til barske bemærkninger og beskidte bemærkninger, når et engang kærligt forhold bliver bittert. Både mænd og kvinder kan hengive sig til denne form for adfærd, hvor de kommer med sarkastiske bemærkninger til hinanden, nogle gange i andres nærvær. De prøver deres bedste for at nedgøre hinanden ved hjælp af barske ord, ofte under dække af humor. Og hvis det er et fuldgyldigt skænderi, så vær forberedt på at høre en masse... sårende ord fra din partner.
2. Passiv-aggressiv adfærd fører til vrede i ægteskabet
Dette nonverbale tegn på bitterhed i ægteskabet udvises ofte af kvinder. "Kvinder kan enten helt afskære sig fra og holde op med at interagere med deres partner, eller de kan gå til den anden yderlighed og forsøge at provokere. Kvinder ønsker forklaringer mere end mænd, men tøver måske med at bede om en, især hvis deres partner afviser problemet. Det er på det tidspunkt, de bruger ord til at provokere og få en reaktion," siger Prachi. Det siger sig selv, at det fører til mere vrede og toksicitet.
3. Tavs behandling og undgåelse er normen
Dette ses mere blandt mænd. Mens kvinder kan være konfronterende, giver mænd tavshed, når de vil vise foragt i et ægteskab. Det er almindeligt for dem at trække sig tilbage, når de har et problem, mens en kvindes naturlige tendens er at tale om det og få kontakt med nogen. Andre tegn på, at din mand er vred på dig, omfatter sammenligninger og unødvendige spydigheder. De kan komme med upassende bemærkninger om en andens kone eller venner, vel vidende at det kan ryste dig. Når det sker, kan det virke ekstremt vanskeligt at overvinde vrede i et ægteskab.
4. Argumentation som en livsstil
Konstant, uendelige forholdsskænderier er også tegn på vrede. Fra huslige anliggender til vigtige beslutninger i livet, elsker partnere, der er vrede mod hinanden, at være uenige om alt, fordi disse skænderier er de eneste ting, der bringer dem sammen. Forvirret? Lad os forklare. Nogle mænd og kvinder søger ubevidst et skænderi, fordi det er det eneste tidspunkt, hvor de har en ærlig samtale med hinanden.
De fleste andre gange holder de sig ude af hinandens vej. Skænderier bringer dem på én platform, selvom det er på en giftig måde. "Hver gang vi taler, bliver det til et skænderi. Selv hvis vi taler om huslige pligter, bliver stemmerne på en eller anden måde hævet, og respektløsheden fører til et skænderi. Min kone er tydeligvis vred på mig, hvordan kan jeg løse det?" spørger Jeremiah om sit ti år lange ægteskab.
5. Hvis der er bitterhed i ægteskabet, føler du dig distanceret
Dette sker over tid. Du bliver så afkoblet, at du gradvist opfører dig som to fremmede, der bor under samme tag. Det sker oftest, når du holder dine uenigheder inde og undgår konfrontationer. Du siger måske endda ting som "Min ægtefælle er vred på mig" til dig selv, men du vil sandsynligvis ikke tale om det.
Når begge, mand og kone, foretrækker at se den anden vej i stedet for at løse deres problemer, føler de sig mere distancerede fra hinanden. Der er ingen fælles fejringer, ingen glædelige helligdage, og der er kun en følelse af sløvhed over den måde, man udfører sin opgaver på. ulykkeligt ægteskabDette er tydelige tegn på bitterhed i ægteskabet.
6. Ægteskabelig vrede fører til et glansløst sexliv
Når der er problemer i parforholdet, er det første offer sex. Efter flere års ægteskab kræver det som regel en indsats at holde den fysiske side af forholdet i gang. Men par i lykkelige ægteskaber bliver mere følelsesmæssigt forbundet med hinanden, med årene. Det modsatte sker i ægteskaber med vrede.
Der er ingen tiltrækning mod partneren, og det øger muligheden for, at en af dem søger seksuel tilfredsstillelse uden for ægteskabet. At opretholde seksuel tiltrækning i en Fast forhold eller ægteskab er svært. Når man konstant har en bitterhed, der ulmer i et ægteskab, lider viljen til at arbejde på den fysiske intimitet også.
7. De glemmer alt, der betyder noget for dig
Hvad enten det er jubilæer eller fødselsdage, finder vrede partnere på undskyldninger for at undgå at være sammen. Når du bærer dyb vrede mod din ægtefælle eller omvendt, gør alt, hvad der gør dig glad, dem ikke begejstrede. Glæden ved at dele ting sammen forsvinder næsten og erstattes af sarkastiske bemærkninger, der har til formål at gøre grin med alt, der betyder noget for dig.
I starten kan de alle virke i godt humør, men så indser man gradvist, at den konstante kritik stammer fra bitterhed i forholdet, og det kunne blot betyde en kærlighedsløst ægteskab.
Nu hvor du har set, hvad bitterhed gør ved et forhold gennem disse tegn, har du sikkert indset, at det er bydende nødvendigt at håndtere det, før det ødelægger jeres bånd indefra. Hvis noget i retning af "Min kone er vred på mig, hvordan kan jeg løse det?" har tynget dig, så skal du vide, at der er meget, du kan gøre for at forbedre tilstanden i dit ægteskab.
Beslægtet læsning: 7 tegn på, at din ægtefælle går igennem en midtlivskrise
Kan et ægteskab komme sig over vrede?
Før vi taler om måder at hjælpe dig med at forstå, hvordan du slipper af med vrede, er det vigtigt at fjerne den håbløshed, du måske har ulmet indeni. Ja, det er sandt, at du og din partner tilsyneladende ikke kan tale med hinanden på grund af vreden, men det behøver ikke nødvendigvis at forblive sådan.
Faktum er, at med vedvarende indsats og masser af tålmodighed er det fuldt ud muligt at overvinde vrede. Det er dog også vigtigt at bemærke, at ligesom at reparere et giftigt forhold, det er ikke den nemmeste ting i verden. Her er et par ting, du skal bruge for at kunne overvinde vrede:
- Parterapi kan gøre underværker for at hjælpe jer med at finde frem til roden og håndtere problemerne.
- Tålmodighed, empati og støtte er forudsætninger for at overvinde vrede
- At overvinde bitterhed i et ægteskab handler om at lægge hjertet i det. Når du først tror på, at det er muligt, skal du sigte mod det.
- At håndtere vrede kræver en indsats fra begge parter
Lad os gå lidt mere i detaljer om, hvordan man slipper vrede i et ægteskab, hvornår man måske har brug for terapi til at hjælpe sig med det (spoiler alert: det er altid et godt tidspunkt til terapi), og hvad man skal begynde at gøre.
Bitterhed i ægteskabet – 6 måder at håndtere det på
Når du føler, at dit ægteskab ikke fører nogen vegne, og du har spurgt dig selv noget i retning af "Hvorfor er jeg vred på min mand/kone?", bliver introspektion og refleksion det vigtigste behov. Disse følelser er helt sikkert ophobede rester af ophobet vrede eller frustration, der fører til bitterhed i dine forhold.
Først og fremmest skal du beslutte, om du vil forbedre det og give dit ægteskab en chance for at genoplive det. Den gode nyhed er, at det er muligt. Medmindre du er i en voldelige forhold, bør du altid give dit ægteskab en chance. Prachi giver disse seks tips:
1. Blæs dampen af et andet sted
Den første regel mod forsoning – gå ikke hen til din partner, når han/hun raser. Et følelsesladet sind kan ikke tænke logisk. Vrede er i bund og grund en forsvarsmekanisme, der lukker for blodtilførslen til hjernens logiske tænkningscenter. Du vil måske angribe din partner, når de angriber dig med hårde ord, men prøv at samle dine tanker.
Løb en tur, slå dig i puderne eller gå endda i seng, men reager ikke med vrede. I sidste ende, hvis du håber at forbedre dit forhold, er det meget vigtigt at reagere med venlighed og lidt rationalitet, selv når du er ved at dø af lyst til at råbe ad din partner. Tag et skridt tilbage, tag en dyb indånding og få din vrede ud et andet sted.
2. Beslut dig for et timeout-tegn eller en gestus
I kunne lave en aftale i jeres gode stunder sammen og beslutte jer for en time-out-gestus, I kan bruge, når et skænderi begynder at løbe løbsk. Et skænderi eller en kamp starter altid med én person. To personer kan ikke rase på samme tid over det samme emne. Derfor skal den, der starter skænderiet, bruge time-out-gestusen for at bevare freden. Tag nogle personlig plads i dit forhold, det vil hjælpe dig meget.
3. Hold dig til problemet for at undgå unødvendige negative følelser
Så du beslutter dig for at protestere, når din ægtefælles vrede blusser op. I et forsøg på at få overtaget i skænderiet, kan du bringe irrelevante emner frem i lyset. Dette fører dog kun til, at det virkelige problem havner i en sidebemærkning, og at skænderiet løber ud af kontrol. Hvis det hjælper, så skriv dine følelser ned og diskuter dem med din partner, men hold dig til hovedproblemet, der førte til skænderiet. Forlad ikke emnet.
Relateret læsning: 8 almindelige problemer med "narcissistisk ægteskab" og hvordan man håndterer dem
4. Brug "jeg"-udsagn
Brug ikke for mange udsagn, der starter med "Du". Det betyder ikke, at du tager skylden for alt, hvad der sker, for fredens skyld, det betyder bare, at du prøver at være neutral. "Du gjorde det her", "Du fik mig til at føle sådan her", "Du gør aldrig det her", "Du gør altid det der" osv. vil kun få den anden person til at blive defensiv.
Prachi foreslår i stedet, at du ændrer dine sætninger til "Jeg havde det sådan, da det skete". Vær venlig uden at være passiv. Dette kan vise din partner, at du oprigtigt ønsker at arbejde hen imod forsoning.
5. Forandre dig selv, ikke din partner
Når du ser stærke tegn på, at din partner er vred på dig, så prøv ikke at ændre dem. Aflæg i stedet et løfte om at være rolig og moden. Sig bare til dig selv: "Det er deres valg at råbe ad mig, det er mit valg ikke at svare." Ved ikke at undertrykke eller blokeringspolitik men ved at være rolig, giver du dem ikke mere foder til at angribe dig. Når stormen er overstået, tag styringen.
6. Søg parterapi
Hvis du spekulerer på, hvad du skal gøre, hvis din partner er vred på dig, er den bedste fremgangsmåde at tale om det med en autoriseret professionel. Hvis hver samtale ender i et skænderi, og det virker som om, I ikke er i stand til produktivt at finde løsninger på jeres skænderier, kan det at kontakte en parrådgiver hjælpe jer med at finde ud af, hvad der gik galt, og hvordan I kan løse det.
Hvornår skal man se en terapeut for vrede i ægteskabet
Nu hvor vi har taget emnet parterapi op for at hjælpe jer med at forstå, hvordan I slipper vrede i et ægteskab, lad os gå videre og besvare det evige spørgsmål: Hvornår skal man kontakte en? Det er et spørgsmål, som folk ofte har en tendens til at tænke for meget over, fordi vrede ikke er et problem, der opstår natten over, det er noget, der udvikler sig over en længere periode.
Svaret er dog stadig det samme, og ret simpelt. I det øjeblik du føler, at jeres forhold har brug for hjælp, i det øjeblik du tænker, at parterapi kan være til gavn for jer, om ikke andet for at give jer et udløb for at lufte jeres problemer, er det en god idé at søge det på det tidspunkt. Kort sagt, her er hvornår I bør søge parterapi for jeres forhold:
- Når du føler, at du ikke kan løse dine problemer
- Når du tror, at dit forhold kan bruge det
- Ethvert øjeblik, hvor det føles som om, du ikke længere vokser i forholdet
- Når dynamikken begynder at føles vanskelig, eller når du ikke kan bearbejde dine problemer
- Når du ser tegn på ægteskabsvrede
- Når du ønsker, at du og din partner skaber et trygt rum med fokus på at finde løsninger
Hvis det er hjælp, du leder efter, så er Bonobology's panel af erfarne terapeuter kan hjælpe jer begge med at finde tilbage til det harmoniske forhold, I engang havde.
Nøglepunkter
- Ægteskabsvrede kan stamme fra behov eller ønsker, der ikke bliver opfyldt, eller fra manglende evne til at løse tidligere problemer
- Det manifesterer sig normalt gennem passiv-aggressiv adfærd, sarkastiske samtaler, tilbageholdenhed, følelse af distancering og et glansløst sexliv.
- For at overvinde det, skal I arbejde sammen, søge rådgivning, have empati og give din partner masser af støtte.
Det er uheldigt, at forhold udarter på grund af bitterhed. Det er dit valg, om du vil redde dit ægteskab eller ej, men når du genkender advarselstegnene tidligt, er det umagen værd at handle. Især når tanker som "min mand er vred på mig" eller "min kone hader mig" tynger dit sind, kan det at vide, hvad du skal gøre ved det, redde dit ægteskab. Tilgivelse og lidt venlighed kan gøre en stor forskel for at redde et forhold. Giv ikke efter for bitterhed i ægteskabet, prøv i stedet at få det genoplivet.
Ofte Stillede Spørgsmål
Genkend tegnene på, at din partner er vred på dig eller din tilstedeværelse omkring dem. Når du gør det, så find ud af, hvor du går galt, eller hvad udløseren kan være. Arbejd derefter på at fremme åben kommunikation i stedet for at lade den ulme og vokse.
Ja, det kan det. Især når det ikke tages hånd om tidligt. Bitterhed kan føre til had, som resulterer i vrede. Hvis situationen ikke løses, ophobes den kun i en sådan grad, at selv den blotte tilstedeværelse af en person er tilstrækkelig som en udløsende faktor. Intet ægteskab kan overleve i sådan en negativitet.
Den grundlæggende årsag til vrede er uopfyldte forventninger, du måtte have til din partner. Den anden grund er kommunikationsbrud. Når I ikke har ordentlige samtaler for at løse jeres problemer, vokser vreden.
Vrede kan forsvinde, det er som en bølge, der stiger og ebber ud. Men bitterhed er dybere. Det er et biprodukt af vrede, så det bobler under overfladen. Men kan det forsvinde? Ja, forudsat at begge parter kan forpligte sig til at løse det.
Alt er et valg. Mellem stimulus og respons er der et vigtigt element kaldet valg. Alle har en mental evne til at træffe valg, men vi bruger den ofte ikke. Primært fordi vi ikke er blevet lært at sidde med ubehagelige følelser. Du kan træffe et valg om at give slip på vrede, men du skal gøre det i et roligt sind og ikke i en følelsesmæssig sindstilstand.
Du kan også give slip på vrede ved at acceptere dine fejl. Vrede i forhold er aldrig ensidig. Se, hvilken adfærd eller hvilke ord der resulterede i, at din mand blev vred på dig, arbejd på dem, og så er det muligt at give slip på dem.
Ja, det kan det. Men prøv at undgå at gøre det selv. Søg hjælp hos en terapeut. Professionel hjælp er langt bedre end familie eller venner, da du sørger for at have en upartisk tredjepart med, som kan hjælpe dig med at finde vejen til helbredelse.
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
Hjælpsom