Herzschmerz ist vielleicht die intimste aller menschlichen Erfahrungen. Jeder Herzschmerz hat eine andere Resonanz, Intensität und Tiefe. Manchmal ist die ohrenbetäubende Stille so erschütternd, dass die ganze Welt völlig zerstört zu sein scheint. In einem solchen Zustand ist es leicht, sich von der Trauer verzehren zu lassen. Aus diesem Grund ist es wichtig herauszufinden, wie Sie einen Herzschmerz überwinden können, ohne Ihre Individualität zu opfern.
Wir sehen es ständig in den Filmen; Der Protagonist erlebt eine gescheiterte Beziehung und frönt Lastern, die er zuvor gemieden hat. Alkoholabhängigkeit, eine Opfermentalität und der Unwille, sich zu ändern, können Sie am Ende zerfressen.
Um sicherzustellen, dass die Trauer nicht Ihr Leben beherrscht, ist es von größter Bedeutung zu lernen, wie Sie mit dem Kummer umgehen und ihn als Sprungbrett für den Aufstieg Ihrer Seele nutzen können. Lassen Sie uns darüber sprechen, was Sie tun müssen und wie ich mit den gescheiterten Beziehungen umgegangen bin, die mir das Leben beschert hat.
Wie ich mit Herzschmerz umging
Inhaltsverzeichnis
Mit 21 hatte ich meinen ersten Herzschmerz und meine Welt brach zusammen wie ein Kartenspiel. Ich lebte in all dem Schmerz durch mein Leben und empfand eine Art Kostbarkeit, als ich den Kummer wie einen Schatz festhielt, als ob er nur mir gehörte und mir allein gehörte. Dass es ein besonderes Geschenk von oben zum Verlieben war.
Ich habe es mir selbst, meiner Familie und meinen Freunden zur Schau gestellt und verherrlicht, als ob mir etwas geschenkt worden wäre, was ihnen verwehrt blieb. Stille Tränen, das Hören von Liebesliedern, das Schwelgen in Selbstmitleid … Ich war in einem „Feier des Schmerzes“-Modus, der viele Monate anhielt und mich an den Rand einer Depression brachte.
Aber mein wirklicher Kummer kam mit 37. Und ich wusste, dass dies keine Illusion war. Ich hatte das Gefühl, als würde mir meine Seele entrissen und ein entsetzlicher körperlicher Schmerz verschlang meinen Körper und heulte, wie ich noch nie zuvor geheult hatte. Ich weinte, bis ich nicht mehr weinen konnte. Meine Augen waren geschwollen, mein Herz leer und mein Geist taub.
Es gab noch ein paar weitere Herzschmerzgefühle, jeder mit einem eigenen Ton und Tenor – einem eigenen Schuss und Gewebe, das jedes Mal, wenn es passierte, einen neuen Teil von mir auf kraftvollere Weise „freigab“. Hier sind ein paar Hinweise, die ich aus meiner eigenen Erfahrung mit Herzschmerz gelernt habe.
Weiterführende Lektüre: Wie sie den Liebeskummer überwand.
Tipps, um Herzschmerz zu überleben und ein gebrochenes Herz zu heilen
Der Umgang mit Herzschmerz, insbesondere wenn man alleine ist, scheint eine Herausforderung zu sein, über die man nicht einmal nachdenken kann. Anstatt zu versuchen, besser zu werden, könnten Sie am Ende nachgeben und sich dem hingeben, was die Traurigkeit Ihnen befiehlt. Ihr Fokus verlagert sich vom Versuch, besser zu werden, hin zum Versuch, jeden Tag zu überleben.
Du weißt aber, dass du nicht den Rest deines Lebens in Trauer versinken kannst. Du kannst so lange allein herumfahren und traurige Lieder hören, wie du willst. Irgendwann wirst du wieder Lust auf fröhliche Musik haben, unter Leute gehen und lernen, wieder zu lieben. Damit du schneller dahin kommst und ein gebrochenes Herz überwinden kannst , habe ich die folgenden Tipps zusammengestellt, die dir den Weg weisen sollen:
1. Erkennen Sie, dass Sie verletzt und verwundet sind
Männer, ich schaue euch an. In den Tagen unmittelbar nach einer Trennung neigen Männer dazu, die gesamte Dynamik, die sie mit ihrem Partner geteilt haben, herunterzuspielen, weil sie denken, dass sie dadurch nicht gestört werden. Erkennen Sie unabhängig von Ihrem Geschlecht an, dass Sie einen bedeutenden Teil Ihres Lebens verloren haben, und erlauben Sie sich, so viel Trauer wie möglich zu empfinden.
Schreie dir die Seele aus dem Leib, schreie dir die Lunge aus dem Leib, tu, was immer du brauchst, ignoriere aber nicht den Schmerz. Sie würden die Konsequenzen nur verzögern. Der erste Schritt zur Überwindung eines Herzschmerzes besteht darin, zuzugeben, dass er einen unauslöschlichen Eindruck bei Ihnen hinterlassen hat.
2. Finden Sie Unterstützung, teilen Sie Ihre Trauer
Inmitten der Trauer neigt man dazu, die Hilfe von Angehörigen abzulehnen. Versuche, ihre Anrufe immer anzunehmen, sprich mit Menschen, die dir wichtig sind, und brich den Kontakt nicht ab. Allein den Liebeskummer zu überwinden , verlängert den Heilungsprozess nur. Nimm jede Hilfe an, die du bekommen kannst.
Schreiben Sie demjenigen, der Sie verletzt hat, einen Brief, in dem Sie genau ausdrücken, was Sie empfinden, und verbrennen Sie ihn dann. Dies ist ein sehr kraftvolles psychisches Ritual, um sich vom Schmerz zu lösen und eine enorme Linderung zu verschaffen.
3. Verbringen Sie Zeit alleine
Zeit alleine verbringen. Machen Sie einen Rückzug, wenn möglich für ein paar Tage. Einsamkeit stärkt die Seele. Nehmen Sie einen Freund mit, wenn Sie Angst vor dem Alleinsein haben, aber viel Zeit mit sich selbst verbringen. Stellen Sie Ihren Schmerz nicht zur Schau, schweigen Sie. Fühle den Schmerz; Je mehr Sie es zur Schau stellen, desto weniger werden Sie es spüren. Du musst den Schmerz spüren, damit er heilt.
4. Stürzen Sie sich nicht in eine andere Beziehung
Sich Hals über Kopf in eine neue Beziehung zu stürzen , ist ungesund und dient lediglich als kurzfristige Lösung, um den Schmerz zu betäuben. Es wird sich als eine weitere Illusion entpuppen, mit der du dich nur ablenkst. Liebeskummer zu überwinden bedeutet nicht, dass du sofort Trost in den Armen eines anderen suchen musst. Wie du mit diesem Dilemma umgehst, hilft dir, dich selbst besser kennenzulernen, was wiederum sicherstellt, dass du beim nächsten Mal den richtigen Partner wählst.
5. Entwickeln Sie keine ungesunden Bewältigungsmechanismen
Ersetzen Sie Schmerzen nicht durch Alkohol, Sex, Rauchen oder übermäßiges Essen oder Drogen. Die Antworten am Ende einer Flasche zu finden, mag wie eine „Hollywood“-Methode zur Bewältigung Ihres Herzschmerzes erscheinen, aber das führt am nächsten Tag nur zu einem fiesen Kater und einer Menge Bedauern.
Weiterführende Lektüre: Wie man eine Trennung schnell überwindet – 8 Tipps für einen schnellen Neuanfang
6. Lassen Sie den Humor nicht verschwinden
Zugegebenermaßen scheint es für Sie im Moment vielleicht nicht besonders gut zu laufen. Aber sich selbst dazu zu zwingen, ein bestimmtes Gefühl zu empfinden, weil es das ist, was man tun soll, ist von Natur aus schädlich. Schauen Sie sich ein Comedy-Special an, gehen Sie mit Freunden aus, lachen Sie gemeinsam, machen Sie sich über Ihren Ex lustig. Wer hat gesagt, dass man nicht lachen darf, wenn man herausfindet, wie man ein gebrochenes Herz heilt?
7. Gehen Sie ins Fitnessstudio
Studien haben gezeigt, dass Sport in Kombination mit Therapie Depressionssymptome lindern kann. Wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio trainieren, werden Sie nicht mehr zwischen den Sätzen fluchen, sondern ein Gefühl der Bestätigung und Freude verspüren, das man sonst kaum findet. Außerdem kommen Sie so in Form und können den bestmöglichen Partner anziehen.
8. Übe Achtsamkeit und Meditation
„Wie kann ich irgendetwas lösen, wenn ich die Augen schließe und so tue, als würde ich an nichts denken?“ Vertrauen Sie uns, Meditation kann selbst in kleinen Dosen viel für Sie tun. Durch Achtsamkeit können Sie feststellen, dass Sie viel mehr in Ihre Aktivitäten eingebunden sind als sonst. Wenn Sie sich von einem Herzschmerz erholen, können Sie sich gesunde Gewohnheiten wie Meditation aneignen. Scheuen Sie sich nicht, sie auszuprobieren.
9. Analysieren Sie sich selbst
Jetzt, wo du mehr Zeit hast, solltest du den Gründen für das Scheitern deiner Beziehung auf den Grund gehen. Projizierst du deine Unsicherheiten in Beziehungen? Führt deine Unsicherheit beispielsweise dazu, dass du besitzergreifend bist ? Oder veranlasst dich dein Bedürfnis nach Anerkennung dazu, zu viel über deine Probleme zu sprechen? Analysiere, warum du diese Entscheidungen getroffen hast und woran du arbeiten musst.
„Erlauben Sie sich, Gefühle zu haben, aber lassen Sie nicht zu, dass diese Ihren Weg bestimmen.“
10. Versuchen Sie, wieder rauszukommen
Nein, das bedeutet nicht, dass Sie am nächsten Tag nach Ihrer Trennung eine Dating-App herunterladen müssen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, finden Sie heraus, wie Sie Herzschmerz überstehen können, und versuchen Sie dann, wieder rauszukommen.
11. Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Ihnen die Suche nach einem Weg, den Liebeskummer alleine zu überwinden, zu überwältigend wird, ist es keine Schande, sich an einen Fachmann zu wenden, der Ihnen dabei hilft. Wenn Sie diesen Schritt unternehmen, stellen Sie so ziemlich sicher, dass Ihnen ein Weg zum Wachstum und zur Selbstfindung geebnet wird. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie diesen beschreiten.
Wenn Sie mit professioneller Hilfe beginnen möchten, Ihren Liebeskummer zu überwinden, bietet Bonobology eine Vielzahl erfahrener Therapeuten, die Ihnen gerne helfen, diese schwierige Zeit in Ihrem Leben zu überstehen.
Weiterführende Lektüre: 10 Wege, mit Liebeskummer umzugehen
Die Zeit heilt alles, aber wenn wir die Dinge selbst in die Hand nehmen und zuerst Selbstliebe üben, können uns Herzschmerz wertvolle Lektionen über uns selbst und unseren Lebensweg lehren. Ich hoffe, dass Sie durch die 11 Punkte jetzt eine bessere Vorstellung davon haben, wie Sie ein gebrochenes Herz überwinden können. Nutzen Sie Herzschmerz, um seelische Ausdauer zu entwickeln und die Feinheiten und Tiefen der menschlichen Natur und Beziehungen zu verstehen.
Mir wurde klar, dass jedes Mal, wenn mein Herz brach, ein neues Ich entstand, und heute stehe ich dadurch aufrecht. Für mich waren Herzschmerz ein Segen und ich danke allen, die sie ermöglicht haben.
Häufig gestellte Fragen
1. Wie kommt man am schnellsten über ein gebrochenes Herz hinweg?
Der Weg zur Genesung nach einer schweren Trennung ist von Person zu Person unterschiedlich. Um sich in die bestmögliche Situation zu versetzen, suchen Sie professionelle Hilfe und versuchen Sie, Ihre Trauer mit Freunden zu teilen. Analysieren Sie Ihre Dating-Muster und bemühen Sie sich, sich zu verbessern.
2. Wie überwindest du ein gebrochenes Herz, wenn du sie immer noch liebst?
Erkenne an, dass die Beziehung vorbei ist und dass du weitermachen musst. Suchen Sie Hilfe bei Freunden und/oder Fachleuten, da Sie vor dieser Erkenntnis oft davonlaufen möchten.
„Einer meiner Kollegen erzählte mir, dass er sich nach seiner Trennung ganz auf seine körperliche Gesundheit konzentrierte. Er begann, ins Fitnessstudio zu gehen, sich gesünder zu ernähren und stellte fest, dass ihm die Struktur und Routine in einer schwierigen Zeit wirklich halfen, sich geerdet und gestärkt zu fühlen.“
3. Wie gehe ich alleine mit einer Trennung um?
Obwohl Gespräche mit anderen Menschen und soziale Kontakte Ihnen dabei helfen, eine Trennung effizienter zu bewältigen, ist es immer noch möglich, sie alleine zu bewältigen. Entdecken Sie Ihre Hobbys neu, analysieren Sie sich selbst und arbeiten Sie daran, die beste Version Ihrer selbst zu werden.
Fazit
Liebeskummer kann überwältigend sein, aber er ist auch eine wichtige Zeit der Selbstfindung und des Wachstums. Erlauben Sie sich, den Schmerz zu verarbeiten, aber nutzen Sie auch die Chance, wiederzuentdecken, wer Sie außerhalb der Beziehung sind. Indem Sie auf sich selbst achten, Grenzen setzen und sich auf unterstützende Menschen stützen, werden Sie die Kraft finden, weiterzumachen.
Denken Sie daran, dass Heilung nicht über Nacht geschieht und es in Ordnung ist, es langsam angehen zu lassen. Wenn Sie Unterstützung brauchen, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen, der Sie mit Mitgefühl und Werkzeugen zur Resilienz durch diesen Weg führen kann. Sich zu melden ist ein mutiger Schritt in eine bessere Zukunft.
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Schön ausgedrückt zeigen Ihre Worte, dass es in einer dunklen Wolke immer einen Silberstreif am Horizont gibt.