Wie kommt man schnell über eine Trennung hinweg? 15 Tipps, um schnell wieder auf die Beine zu kommen

Trennungen laden nicht gerade ein Barbershop-Quartett zum Singen ins Herz ein Das Leben ist ein fröhliches Lied (es sei denn natürlich, Ihr giftiger Ex hat Ihnen die Freiheit entrissen und Ihnen das Leben zur Hölle gemacht). Einige unserer Beziehungen scheinen leicht zu beenden zu sein, während andere lebenslange Narben hinterlassen. Aber ich denke, irgendwann im Leben haben wir alle mit gebrochenem Herzen und Tränen in den Augen versucht herauszufinden, wie wir eine Trennung schnell überwinden können.

Und das aus gutem Grund. In der Phase nach der Trennung kann es sein, dass Sie das Gefühl haben, mit einem Dolch im Herzen herumzulaufen. Verliebtheit beschleunigt die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen im Körper, die Ihre körperliche und geistige Gesundheit fördern. Trennungen bewirken das Gegenteil. Studien zeigen, dass romantische Trennungen zu Schlaflosigkeit und Immunschwäche führen können. Nicht jeder ist für diese Veränderungen gerüstet, und viele ertränken ihre Sorgen am Ende im Alkohol und sehnen sich monatelang nach ihren Ex-Partnern.

Dieser Artikel richtet sich an diejenigen, die trotz aller Bemühungen eine Trennung nicht überwinden können. Es kann sein, dass es Ihre Schmerzen nicht vollständig lindert. Aber zumindest können wir unsere Unterstützung zeigen und Ihnen zeigen, wie Sie eine Trennung am schnellsten überwinden können. Um Ihnen einige Experteneinblicke zu diesem Thema zu bieten, haben wir mit einem Psychologen gesprochen Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), der sich auf CBT, REBT und Paarberatung spezialisiert hat.

Wie kommt man schnell über eine Trennung hinweg? 15 Tipps, um schnell wieder auf die Beine zu kommen

„Ist es normal, eine Trennung schnell zu überwinden?“ Du fragst dich vielleicht. Eine Trennung zu überwinden ist eine sehr persönliche Reise und es gibt keine definitive Frist. Jeder Mensch geht anders durch Phasen der Trennung um irgendwann weiterzumachen und Frieden zu finden. Aber wir sagen: Wenn es um Ihr geistiges Wohlbefinden geht, gilt: Je früher der Heilungsprozess einsetzt, desto besser. Wir haben unseren Experten gefragt, ob es eine Abkürzung gibt, um eine Trennung zu überwinden.

Gemäß Nandita„Wenn es eine ernsthafte Beziehung war und die Trennung einen hart getroffen hat, bin ich mir nicht sicher, ob man schnell darüber hinwegkommen kann.“ Sie müssen den gesamten Genesungsprozess durchlaufen, um richtig zu heilen und sich selbst zu erlauben, zu fühlen, was Sie fühlen. Manchmal, wenn der Schmerz unerträglich ist, versuchen wir, einige Phasen bestimmter Bewältigungsmechanismen zu überspringen. Auf diese Weise könnte man denken, dass man die Trauer überwindet, aber in Wirklichkeit wird man nicht vollständig genesen und mit ungelösten Problemen weitermachen.“

„Von jemandem abgelehnt zu werden, bedeutet nicht, dass man sich auch selbst ablehnen oder sich als minderwertige Person betrachten sollte. Das bedeutet nicht, dass dich niemand mehr lieben wird. Denken Sie daran, dass Sie im Moment nur EINE Person abgelehnt hat, und es hat nur deshalb so weh getan, weil die Meinung dieser Person für Sie die Meinung der ganzen Welt, Gottes, symbolisierte.“ - Jocelyn Soriano, Repariere mein gebrochenes Herz

Warum modifizieren Sie diese Erzählung also nicht in etwas Selbstbejahenderes? Wie Barney Stinson sagen würde: „Wenn ich traurig werde, höre ich auf, traurig zu sein, und bin stattdessen großartig.“ Keine Sorge, Bonobology bietet nicht nur ausgefallene Fanglinien, sondern Wirksame Tipps, um einen Herzschmerz zu überstehen ohne dich selbst zu brechen. Alles, was wir von Ihnen verlangen, ist ein wenig Einsatz und die Bereitschaft, sich wieder gut zu fühlen. Können Sie das für uns tun?

1. Akzeptieren Sie, dass die Beziehung vorbei ist

Ob Sie es glauben oder nicht, der schnellste Weg, eine Trennung zu überwinden und die allererste Phase der Heilung von Ihrem Verlust ist Akzeptanz. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass die Beziehung nun endgültig vorbei ist. Nehmen Sie Ihre Trauergefühle an und lassen Sie sie raus. Erinnern Sie sich an die guten Zeiten, aber übersehen Sie nicht die Gründe, die zum Ende der Beziehung geführt haben.

• Nehmen Sie sich Zeit, sich daran zu gewöhnen Gefühl der Leere
• Weine aus vollem Herzen oder schreie in ein Kissen
• Gehen Sie laufen oder schlagen Sie einen Sandsack
• Oder schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch

Was auch immer für Sie am besten funktioniert, während Sie versuchen, eine schnelle Lösung für Ihr gebrochenes Herz zu finden. Die meisten Menschen verletzen sich in der Hoffnung, dass es irgendwann besser wird und sie vielleicht wieder zusammenkommen. Aber einige Es wurden Studien beweisen, dass On-Off-Partner in einer Beziehung weniger glücklich und zufrieden sind. Wenn Sie also Ihre Hoffnungen auf die Rückkehr Ihres Ex nicht zunichtemachen, wird Ihr Verstand niemals den Genesungsprozess in Gang setzen.

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3. Hören Sie auf, von anderen einen Abschluss zu suchen

Viele von uns können eine Trennung wegen einer kleinen Unannehmlichkeit nicht verwinden – dem fehlenden Abschluss. Diese Hürde ist besonders schwer zu überwinden, da wir den Anfängerfehler machen, sie bei der anderen Person zu suchen. „Wenn er sich nur einmal entschuldigen würde…“ „Ich wünschte, sie hätte mir gesagt, warum wir Schluss gemacht haben…“ Nun, mein Freund, die Schließung sollte nicht an Bedingungen geknüpft sein. Das Leben geht weiter und Sie müssen irgendwann die losen Enden klären, unabhängig davon, ob Ihr Ex Ihnen Klarheit bietet oder nicht.

Selbst wenn ja, wäre eine so vage Erklärung wie „Es liegt nicht an dir, sondern an mir“ wird zu mehr Verwirrung führen. Glauben Sie an Ihre eigene Wahrheit – was Ihrer Meinung nach in der Beziehung schief gelaufen ist und was Sie anders hätten machen können. Und dann versuchen Sie, von der Idee einer Schließung Abstand zu nehmen, sonst müssen Sie mit den ungelösten Problemen leben, die sich negativ auf alle Ihre zukünftigen Beziehungen auswirken.

Nandita sagt: „Psychologisch gesehen bedeutet Abschluss, wenn man sich entschieden hat, eine bestimmte Episode seines Lebens abzuschließen und damit Frieden zu schließen.“ Auch wenn Sie keine Antworten oder Klarheit haben, müssen Sie in Ihrem Herzen genug Kraft und Belastbarkeit finden, um dieses Kapitel zu Ende zu bringen und ein neues Kapitel aufzuschlagen.“

2. Wie man nach einer Trennung weitermacht – indem man seine Freunde nicht ausschließt

Eines der Dinge, die Sie nach einer Trennung nicht tun sollten, ist, Ihre Freunde und Lieben zu vertreiben. Die meisten Menschen reduzieren ihr soziales Leben, wenn sie eine Beziehung eingehen, weil ihr Partner im Mittelpunkt ihrer Aufmerksamkeit steht. Natürlich tut es sehr weh, wenn dieser Status Quo zerbricht. Sie können jedoch weiterhin Ihr soziales Leben beanspruchen, indem Sie Ihre Freunde hereinlassen. Schließlich werden sie immer Ihr sicherer Raum sein.

• Eine Trennung alleine überstehen Und eine Trennung mit einem Haufen Freunde zu überstehen, die einem die Hände halten, sind zwei verschiedene Dinge
• Mit ihnen bekommst du eine Schulter zum Ausweinen und sie werden zu einer willkommenen Ablenkung von dem nagenden Schmerz in dir
• Sie können Ihnen auch helfen, das Leben in einem völlig neuen Licht zu sehen und Ihr Herz und Ihren Verstand zu beschäftigen, um Ihnen dabei zu helfen, den Kummer zu überwinden

Ein klinischer Psychologe spricht darüber, wie man eine Trennung schnell überwinden kann Devaleena Ghosh sagte zuvor zu Bonobology: „Der Trick besteht darin, eine schöne Zeit mit seinen Freunden zu verbringen. Gehört zu werden ist eine gute Möglichkeit, mit Depressionen nach einer Trennung umzugehen. Ein Freund, der Ihnen zuhört, ohne ein Urteil zu fällen, oder der Ihre Fehler objektiv sieht, ohne hart zu sein, ist ein wahrer Segen. Sie können eine Quelle des Trostes und auch ein Mittel zur Korrektur sein.“

4. Finden Sie einen Weg, Ihre vergangenen Erinnerungen und Souvenirs neu zu definieren

Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie eine Trennung heilen können, hören Sie auf, Ihre Beziehungserinnerungen als etwas zu betrachten, das zu wiederholten Zusammenbrüchen führt. Arbeiten Sie stattdessen bewusst daran, Ihre Perspektive neu anzupassen und betrachten Sie sie als Erinnerung an gute Zeiten, die nun in der Vergangenheit liegen. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie noch nicht den Punkt der emotionalen Erholung erreicht haben, der Ihnen dies ermöglicht, distanzieren Sie sich einfach von allem, was Sie an Ihre Beziehung erinnert.

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Wenn Ihnen der Anblick dieser fröhlichen Bilder Hoffnung gibt, verstecken Sie sie oder verbrennen Sie sie einfach. Wenn die Geschenke Ihren Genesungsprozess behindern, geben Sie sie weg. Wenn Sie jedoch nicht zu denen gehören, die auf all die Dinge zurückblicken, die mit der vergangenen Beziehung verbunden sind, um sie an Ihren Ex zu erinnern, Loslassen sollte nicht so schwierig sein.

Es liegt ganz bei Ihnen. Wir haben für Sie einen cleveren Trick parat, um mit diesem Dilemma umzugehen: Weisen Sie den alten Erinnerungen neue Perspektiven und Werte zu. Legen Sie diese auf ein Blatt Papier und kleben Sie sie auf die Geschenke, Souvenirs oder was auch immer Sie sonst noch an Ihren Ex erinnert. Auf diese Weise werden Sie Ihre Beziehung nicht verabscheuen und schnell weitermachen, anstatt an der Vergangenheit festzuhalten.

5. Überwinde dein schlechtes Gewissen

Schuldgefühle können all Ihre Fortschritte auf der Reise „Wie geht es nach einer Trennung weiter?“ zunichte machen. Es ist ein so starkes Grundgefühl, dass Sie sich für immer die Schuld geben werden, unabhängig davon, ob Sie aktiv eine negative Rolle bei der Trennung gespielt haben oder nicht. Vielleicht waren es sie alle. Sie haben betrogen, Ihr Vertrauen gebrochen und Sie im Stich gelassen. Und hier sind Sie besorgt: „Vielleicht habe ich etwas falsch gemacht, um sie wegzustoßen.“

Sie können nicht wirklich weitermachen, bis Sie diese Schuldgefühle abgeschworen haben. Eine Trennung geschieht aus vielen komplexen Gründen. Selbst wenn Sie derjenige sind, der es initiiert hat, macht Sie das nicht zu einem schlechten Menschen. Sie müssen immer noch Selbstmitgefühl zeigen, wenn Sie es versuchen Überwinde eine Trennung, die du verursacht hast. Schreiben Sie alle Dinge auf, bei denen Sie sich schuldig fühlen, finden Sie plausible Gründe, um zu verstehen, was schief gelaufen ist und warum, lernen Sie daraus, was Sie können, und versuchen Sie, kein Selbstmitleid mehr zu haben.

Nandita schlägt vor: „Zuerst müssen Sie akzeptieren, dass die Beziehung nicht geklappt hat, auch wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Sie die andere Person verletzt haben. Sie könnten versuchen, den Schlag so weit wie möglich abzumildern. Aber Sie sollten auch bedenken, dass das, was getan wurde, im besten Interesse von Ihnen beiden war. Wenn Sie weiterhin zusammen waren, endete dies möglicherweise in einer unglücklichen, toxischen Beziehung. Ich glaube also, dass Sie Ihnen beiden auf lange Sicht einen Gefallen getan haben, der vielleicht dazu beitragen wird, das Schuldgefühl ein wenig zu lindern.“

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6. Schnappen Sie alle Kontakte, um schnell weiterzumachen

Zeit, Abwesenheit und Distanz sorgen für die dringend benötigte emotionale Klarheit, die man nach einer Trennung braucht. Wenn Sie Ihren Ex vermissen und ihn ständig im Auge behalten, weil Ihre Gefühle allgegenwärtig sind, kann das schädlich für Ihr Weiterkommen sein. Deshalb kann es hilfreich sein, alle Bindungen, die Sie mit Ihrem ehemaligen Partner verbinden, abzubrechen, um sich Zeit zu geben, zu heilen und darüber hinwegzukommen.

Während es schwer ist, den Drang zu bändigen Stalken Sie Ihren Ex in den sozialen Medien oder versuchen, mit ihnen zusammenzustoßen, es ist am besten, dies zu vermeiden. Sie werden versucht sein, Ihre gemeinsamen Freunde nach ihrem Wohlbefinden und ihrem Aufenthaltsort zu fragen. Aber Nandita warnt: „Jedes Mal, wenn Sie sich an diese Person wenden, sie sehen oder mit ihr sprechen, öffnet sich Ihre Wunde erneut und der Schmerz nimmt wieder zu. Also ja, eine kontaktfreie Strategie im wirklichen Leben und eine Entgiftung durch soziale Medien sind äußerst wirkungsvoll, wenn Sie sich fragen, wie Sie eine Trennung schneller überwinden können. Tun Sie dies zumindest, bis Sie die Anfangsphase einer Trennung überstanden haben und sich mental und emotional auf einem besseren Niveau befinden.“

7. Beenden Sie die Grübelphase

Ist es normal, eine Trennung schnell zu überwinden? Vertrauen Sie mir, je schneller, desto besser für Sie. Aber Heilung ist keine ein- oder zweitägige Angelegenheit. Sie können nicht anders, als in Ihrem Kopf gefangen zu sein. In Zeiten wie diesen hilft es, sich daran zu erinnern, dass das Grübeln irgendwann aufhören muss, damit man sich wieder an den Rhythmus des Alltags gewöhnt. Je länger man Opfer der Situation bleibt, desto schwieriger wird es, aus dieser Schleife herauszukommen. Sie selbst wissen am besten, wann Sie die letzte Schnur durchtrennen müssen. Wir würden Folgendes vorschlagen:

• Kein erneutes Durchsuchen alter Textnachrichten oder Fotos mehr, die traurige Gedanken hervorrufen
• Schreiben Sie an Ihre Pinnwand, richten Sie Erinnerungen ein und ändern Sie Ihren Beziehungsstatus in den sozialen Medien in „Single“.
• Holen Sie sich etwas Erstaunliches aus Ihren Schmerzen heraus, wie zum Beispiel ein neues Hobby zu finden oder ins Fitnessstudio zu gehen, um den Körper zu bekommen, den Sie sich immer gewünscht haben
• Tun Sie, was nötig ist, um sich besser zu fühlen, aber unterdrücken Sie Ihre Emotionen nicht, denn unterdrückte Emotionen könnten zu Depressionen führen

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8. Betrachten Sie die Trennungsschmerzen als körperliche Verletzung

Wissen Sie Es wurden Studien zeigen, dass körperlicher Schmerz und soziale Ablehnung wie Trennungen tendenziell denselben Teil des Gehirns aktivieren, dh dass sie über gemeinsame neuronale Mechanismen verfügen. Der Sinn der Erwähnung dieser Tatsache besteht darin, dass Sie diesen Kummer wie jede andere körperliche Wunde behandeln sollten, die Sie möglicherweise erlitten haben. Dieser Schmerz ist genauso schlimm.

Wenn Sie Ihre natürliche Lebensfreude nicht immer zur Schau stellen können, ist das völlig in Ordnung. Sie würden nicht erwarten, mit einer gebrochenen Hand Besorgungen zu machen und Partys zu besuchen. Warum sollte man Trennungsschmerzen dann anders sehen? Eines der Dinge, die man nach einer Trennung tun sollte, ist, sich nicht selbst zu verprügeln. Wie körperliche Beschwerden werden auch diese emotionalen Schäden mit der Zeit heilen. In der Zwischenzeit müssen Sie einfach Geduld haben und sich etwas Zeit nehmen, wenn Sie nicht ständig wach sind.

9. Dinge, die nach einer Trennung zu tun sind – Notieren Sie Ihre Lektionen

Jeder Mensch tritt aus einem bestimmten Grund in unser Leben – entweder um zu bleiben oder um uns eine wertvolle Lektion zu erteilen. Wenn dir das Leben also diese Zitrone überreicht, machst du Limonade daraus. Um genau zu sein, erstellen Sie eine Liste Ihrer neu gewonnenen Weisheiten aus dieser Trennung. Entscheiden Sie sich auch für die Dinge, bei denen Sie keine Kompromisse eingehen wollen in Ihren zukünftigen Beziehungen.

A Studie zeigt, dass Menschen, die über die positiven Eigenschaften und Aspekte einer Trennung schreiben, mehr positive Emotionen (wie Trost, Selbstvertrauen, Ermächtigung, Energie, Glück, Optimismus, Erleichterung und Zufriedenheit) im Hinblick auf das Ende dieser Beziehung empfinden. Sie haben viel weniger negative Emotionen, die sie stören. Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine Trennung heilen können, könnte dies einen Versuch wert sein.

Nandita sagt: „Wenn Sie sich genügend Zeit genommen haben, mit der Trennung zurechtzukommen, können Sie darauf als eine von vielen Lebenserfahrungen zurückblicken.“ Jede Erfahrung, ob angenehm oder unangenehm, gibt uns Anlass zum Nachdenken, über die wir nachdenken und daraus Lehren für die Zukunft ziehen können. Auf diese Weise wissen Ihr Geist, Ihr Körper und Ihre Seele, was Sie erwartet, wenn Sie wieder eine Beziehung eingehen. Es macht einen einfach bewusster, reifer und erfahrener.“

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10. Analysieren Sie die Trennung (und auch die Beziehung) erneut

Weißt du, wie man eine Trennung schnell verkraftet? Sich als Person außerhalb dieser Beziehung neu erfinden. Wenn Sie wachsen und nicht ein Haufen Scherben bleiben möchten, müssen Sie sich echte Fragen zur Trennung stellen. Laut a StudieWenn es nicht gelingt, sich selbst neu zu definieren, trägt dies zur Belastung nach der Trennung bei. 

• Hat Ihre Trennung die Person, die Sie sind, hart getroffen?
• Gab es irgendwelche Unannehmlichkeiten? Lektionen, die Sie aus dieser gescheiterten Beziehung gelernt haben?
• Was haben Sie über Ihre Persönlichkeit und Ihr Verhalten gelernt?
• Welche negativen Eigenschaften Ihres Partners führten zur Trennung?

Sobald Sie Antworten auf diese Fragen finden, werden Sie sich selbstbewusster und positiver fühlen.

11. Gehen Sie wieder raus und treffen Sie jemanden, der nett ist

Wir verstehen, dass Ihre Beziehung vor nicht allzu langer Zeit beendet wurde. Du bist im Trennungsblues versunken und hast wahrscheinlich keine Lust, den Raum zu verlassen, geschweige denn andere Leute zu treffen. Aber hören Sie uns zu, denn Sie versuchen verzweifelt herauszufinden, wie Sie eine Trennung schneller überwinden können. Es gibt keine Möglichkeit, die vergangenen Erinnerungen beiseite zu legen, es sei denn, Sie öffnen die Tür zu neuen Möglichkeiten, neuen Menschen und neuen Gesprächen. Wir haben einige Vorschläge:

• Finden Sie Wege, neue Leute kennenzulernen. Vielleicht auf der Party eines Freundes, in einer Buchhandlung, in den sozialen Medien oder in freundlichen Dating-Apps wie Bumble BFF
• Gehen Sie nicht romantisch auf diese Personen zu. Halten Sie sich in der Tat davon fern, sich jetzt auf die nächste Beziehung oder einen Rebound-Sex zu stürzen
• Chatten Sie und teilen Sie ein oder zwei Lacher. Führen Sie ein sinnvolles Gespräch über ein gemeinsames Interesse. Es wird Ihnen helfen, Ihr Elend ins rechte Licht zu rücken
• Mit der Zeit werden diese neuen Erfahrungen die alten, unangenehmen Erfahrungen überschreiben und Ihnen helfen, aus der Abwärtsspirale des Schmerzes herauszukommen

In diesem Zusammenhang möchte Nandita unsere Leser warnen: „Egal wie groß die Versuchungen sind, vermeiden Sie es, in eine zu geraten Rebound-Beziehung denn das passiert nur, weil du dich wieder geliebt fühlen willst. In den meisten Fällen erweisen sich diese Gefühle eines oder beider Rebound-Partner jedoch als oberflächlich und vorübergehend.

„Wie schnell ist zu früh für eine weitere Beziehung? Nun, das überlasse ich ganz Ihnen. Da jeder Mensch einzigartig ist, ist auch sein Heilungsprozess einzigartig. Es kann ein paar Tage, ein paar Monate oder sogar länger dauern, je nachdem, wie stark die Beziehung war. Wichtig ist, dass Sie mit der vergangenen Beziehung und ihrem Schicksal mehr Frieden haben, bevor Sie zur nächsten übergehen.“

12. Schreiben Sie einen nicht abgeschickten Brief an Ihren Ex

Verstehen Sie uns nicht falsch, dies ist kein Vorschlag, Ihrem Ex-Partner einen wütenden Brief wegen der Verletzung zu schicken, die er Ihnen zugefügt hat. Dies ist ein Bewältigungsmechanismus, der Ihnen dabei hilft, nach einer Trennung weiterzumachen. Ob Sie es glauben oder nicht, dies ist sehr effektiv, da es Ihnen die Möglichkeit zur Selbstreflexion gibt. Hier ist die Übung:

• Fassen Sie Ihre Gedanken und großen Gefühle zu dieser Trennung in einen Brief an Ihren Ex zusammen
• Ob Sie wütend auf sie sind, ob Sie sich bedanken oder um Vergebung bitten oder sich einfach ein letztes Mal von ihnen verabschieden möchten – bringen Sie es schwarz auf weiß auf den Punkt
• Jetzt können Sie es abreißen oder in ein Tagebuch stecken, die Entscheidung liegt ganz bei Ihnen
• Aber ich verstehe das emotionales Gepäck von Ihrer Brust werden Sie sich zehnmal leichter fühlen und den Heilungsprozess beschleunigen

Dazu sagt Nandita: „Es gibt verschiedene Bewältigungsmechanismen, die Sie nutzen können, wie zum Beispiel das Schreiben eines Geständnisbriefs an Ihren Ex-Partner und das Wegspülen oder Verbrennen.“ Sie können einen Spiegel anschreien oder mit Ihrem emotionalen Unterstützungssystem sprechen – Ihren engsten Freunden und Ihrer Familie. All dies sind sehr hilfreiche Verhaltensweisen, abhängig von der Persönlichkeit der Person, die unter Trennungsschmerzen leidet.“

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13. Tun Sie jemandem etwas Gutes, um sich von der Trennung zu erholen

Ich denke, wir sind uns alle einig, dass es bei Trennungen größtenteils um negative Gefühle geht. Man ist die ganze Zeit traurig und es wird wirklich schwierig, inmitten dieses massiven Herzschmerzes einen Silberstreif am Horizont zu finden. Was Sie brauchen, mein lieber Leser, ist ein Dopaminschub, ein Stimmungsaufheller, der Sie, wenn auch nur für eine Weile, von den Schmerzen ablenkt. Laut a StudieAblenkung kann eine gute Strategie sein, um im Zusammenhang mit einer romantischen Trennung positive Emotionen zu wecken.

Wenn Ihnen nach einer Trennung die Dinge ausgehen, die Sie einigermaßen glücklich machen, haben wir die perfekte Idee. Es gibt nichts Schöneres und Erfüllenderes als eine selbstlose Tat. Einfach für jemanden da sein, etwas Freundliches tun, jemandem zulächeln. Du könntest in einer Suppenküche oder einem Tierheim ehrenamtlich arbeiten, jemandem mit einer schweren Tasche helfen oder das Abendessen für deine Eltern kochen. Wenn Sie ihren Tag besser machen, wird Ihr Tag etwas heller sein als gestern.

14. Entwickeln Sie einige gesunde Gewohnheiten, um eine Trennung schnell zu überwinden

Sie werden die Person, die Sie mit ganzem Herzen und ganzer Seele geliebt haben, vielleicht nie ganz vergessen. Auch wenn sie nicht mehr Teil Ihrer Geschichte sind, sollte Sie das nicht davon abhalten, ein erfülltes Leben zu führen und als Person aufzublühen. Der Schmerz wird nicht an einem Tag verschwinden, aber er wird mit der Zeit, Konsequenz und Anstrengung verschwinden. Zu Bringen Sie Ihr Leben nach einer Trennung wieder in den Griff, können Sie ein paar einfache Selbstpflegegewohnheiten in Ihren Alltag integrieren:

• Achten Sie auf Hygiene und achten Sie auf Ihre Ernährung, um von innen heraus zu heilen
• Beginnen Sie mit dem Tagebuchschreiben, um Ihre Emotionen und die sich ändernden Gefühle gegenüber Ihrem Ex im Auge zu behalten
• Übe Dankbarkeit. Sie können täglich ein Dankbarkeitstagebuch führen und über eine Sache schreiben, für die Sie dankbar sind
• Finden Sie ein neues Hobby, erlernen Sie eine neue Fähigkeit – das wird Ihnen helfen, beschäftigt zu bleiben und auf dem produktiven Weg zu bleiben
• Sprechen Sie jeden Tag mit einem Freund oder einem Familienmitglied, auch wenn es nur zehn Minuten sind
• Nehmen Sie an einem Fitnessprogramm, Yoga oder einem harten körperlichen Training teil
• Verabrede dich öfter mit dir selbst. Probieren Sie ein neues Restaurant aus oder machen Sie eine Solo-Wanderung – Sie haben die Wahl!
• Meditieren. Es wird Ihren Geist beruhigen und Ihnen umfassendere Perspektiven eröffnen, um die Vergangenheit zu bewerten und neue Ziele für die Zukunft zu setzen

15. Finden Sie Ihre Zeit für sich selbst

Wir reden oft davon, schöne Zeit mit unseren Lieben zu verbringen, aber wie oft nehmen wir uns etwas Freizeit, um die eigene Gesellschaft zu genießen? Beziehungen können sehr zeitaufwändig sein. Wenn Sie verliebt sind, werden Ihr Partner und Ihre Beziehung zu Ihren obersten Prioritäten und Ihre persönlichen Interessen und Leidenschaften treten in den Hintergrund. Jetzt, da Sie nach dieser Trennung der Motor Ihres eigenen Lebens sind, gehen Sie die Wunschliste, die Sie im College erstellt haben, noch einmal durch und fangen Sie an, die leeren Kästchen anzukreuzen.

Wenn Sie professionelle Hilfe suchen, würden Beziehungsexperten das sagen dich selbst lieben sollte ganz oben auf Ihrer Strategie zur Überwindung einer Trennung stehen. Devaleena schlägt vor: „Passen Sie auf sich auf. Der Begriff, den ich verwenden werde, ist Selbstinvestition. Alle Ihre Entscheidungen sollten Ihr emotionales Wachstum unterstützen, wenn Sie versuchen, mit der Einsamkeit umzugehen.“

Als Individuen haben wir alle sechs Grundbedürfnisse – emotionale, körperliche, intellektuelle, berufliche, sexuelle und spirituelle. Stellen Sie sicher, dass diese Anforderungen und alle von uns empfohlenen Maßnahmen für ein schnelles Comeback angemessen erfüllt werden.

Los geht's. Ein narrensicherer Spielplan, um mit den Blues nach einer harten Trennung klarzukommen. Denken Sie daran, dass das Scheitern von Beziehungen ein fester Bestandteil unseres Lebens ist. Mit jedem Mal gehen Sie gestärkt durch neue Einsichten, unterschiedliche Arten, Menschen zu verstehen, und verschiedene Aspekte der menschlichen Psyche daraus hervor. Wichtig ist, dass Sie Ihre eigene Identität nicht verlieren, während Sie herausfinden, wie Sie eine Trennung schnell überwinden können. Wir wissen, dass Sie gut zurechtkommen und Ihr Herz heilen werden, denn Sie haben Bonobology, Ihren Schutzengel, an Ihrer Seite.

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