Erst kürzlich war ich mit meinen Freundinnen auf einem Wochenendausflug und eine von ihnen war ohne Grund ungewöhnlich schnippisch. Außerdem wirkte sie distanziert und niedergeschlagen, ganz anders als sonst. Als sie uns anschrie, weil wir ihre Handtasche auf dem Boden liegen ließen, sagte eine andere Freundin: „Mädchen, du musst mal Sex haben.“ Worauf sie – zu unserer Überraschung – antwortete: „Woher wusstest du das?“ Es stellte sich heraus, dass die Anzeichen dafür, dass eine Frau lange Zeit nicht sexuell aktiv war, oft offensichtlich und nicht so schwer zu erkennen sind.
Das liegt daran, dass körperliche Intimität nicht nur eine Quelle der Freude oder ein Mittel ist, um die Verbindung zwischen zwei Menschen zu stärken, sondern auch alle möglichen gesundheitlichen Vorteile mit sich bringt – sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit. Wenn eine Frau sexuell unterversorgt ist, kann sie unter höherem Stress, geringem Selbstwertgefühl, einem Rückgang der Libido und schlechtem Schlaf leiden. Alles in allem kann mangelnde sexuelle Aktivität zu einer Veränderung des Verhaltens und der Persönlichkeit führen, die sich in den 17 Anzeichen dafür manifestiert, dass eine Frau lange Zeit keinen Sex mehr hatte, über die ich in diesem Artikel spreche.
17 Zeichen, dass eine Frau schon lange keinen Sex mehr hatte
Inhaltsverzeichnis
Nicht nur PMS, Wechseljahre oder andere hormonelle Veränderungen können dazu führen, dass sich eine Frau ungewöhnlich verhält und ihr Umfeld verunsichert und sich fragt, was mit ihr los ist. Auch sexuelle Entbehrung kann solche Auswirkungen haben. Von ihrem emotionalen Wohlbefinden über ihre körperliche Gesundheit bis hin zu ihrem Selbstwertgefühl – jeder wichtige Lebensbereich kann darunter leiden, wenn eine Frau sexuell inaktiv ist. Dies äußert sich in den folgenden 17 Anzeichen dafür, dass eine Frau schon lange keinen Sex mehr hatte:
1. Sie könnte emotional sensibler werden
Eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass eine Frau längere Zeit keinen Sex hatte, ist eine gesteigerte Sensibilität und emotionale Reaktivität. Alexis, 40, erzählt beispielsweise, dass sie sich wegen Kleinigkeiten im Job übermäßig frustriert fühlt und deshalb oft mit ihren Kollegen streitet. Als dies immer häufiger vorkam, fragte sie sich, ob sie selbst das Problem sein könnte. Nach einiger Selbstreflexion erkannte sie, dass ihre emotionale Instabilität auf einen Mangel an körperlicher Nähe zu ihrem Mann zurückzuführen war. „Meine sexlose Ehe macht mich fertig. Wir hatten seit Monaten keinen Sex mehr, und ich fühle mich völlig losgelöst. Dadurch habe ich mich vielleicht von den Menschen entfremdet, die mich immer unterstützt haben“, sagt sie.
Die Therapeutin Dr. Jane Greer erklärt, warum das so ist: „Körperliche Intimität setzt Oxytocin frei, das Bindungshormon, das hilft, Emotionen zu regulieren. Ohne dieses Hormon kann die emotionale Regulierung schwierig werden.“ Sexuelle Intimität ermöglicht emotionalen Ausdruck und erleichtert den Stressabbau. Ohne sie kann eine Frau:
- Weinen Sie leichter
- Fühlen Sie sich gereizt
- Werden Sie übermäßig introspektiv
Weiterführende Lektüre: Die Dynamik und Bedeutung von Sex in einer Beziehung
2. Sie kann eine erhöhte körperliche Anspannung verspüren
Abgesehen vom Stressabbau entspannt die Freisetzung von Endorphinen beim Sex auch den Körper und lindert körperliche Anspannung. Die Psychologin Dr. Laura Berman sagt: „Berührung und Intimität haben eine physiologische Wirkung auf die Muskelentspannung. Ihr Fehlen kann mit der Zeit zu einer Anspannung führen.“ Mangelnder Sex kann also dazu führen, dass sich eine Frau angespannter fühlt. Sie kann auch andere körperliche Symptome wie häufige Kopfschmerzen oder anhaltende Unruhe verspüren, deren Ursprung sie nicht genau einordnen kann.
3. Sexmangel führt zu vermindertem Selbstvertrauen
Intimität mit einem Partner vermittelt uns das Gefühl, geliebt und begehrt zu werden, und umgekehrt gilt dies ebenso. Sexuelle Frustration bei Frauen kann mitunter darauf zurückzuführen sein, dass körperliche Intimität mit dem Selbstwertgefühl verknüpft wird. Befindet sich eine Frau in einer sexlosen Beziehung oder hatte sie aufgrund ihres Single-Daseins schon lange keinen Sex mehr, kann der Mangel an Intimität starke Selbstzweifel auslösen.
Wenn eine Frau an ihrer Attraktivität zweifelt oder daran, ob sie in ihrer Beziehung geschätzt wird oder ob sie liebenswert ist, können das alles Anzeichen dafür sein, dass sie lange Zeit nicht sexuell aktiv war. Meine Freundin zum Beispiel lässt sich plötzlich nicht mehr gern fotografieren, analysiert ihr Aussehen in jedem Kleidungsstück überanstrengt und fragt sich jedes Mal, wenn sie sich anzieht: „Sehe ich dick aus?“ Sie hat sich von einer selbstbewussten Frau zu jemandem gewandelt, der sich die ganze Zeit unwohl in seiner Haut fühlt.
„Intimität ist mehr als nur körperlich – sie ist eine Bestätigung von Verbundenheit und Begehrlichkeit.“
—Dr. Tammy Nelson, Sexualwissenschaftlerin
4. Eine sexuell unterprivilegierte Frau sucht möglicherweise nach Ablenkung
Um den Mangel an Sex zu bewältigen, versuchen manche Frauen, sich abzulenken, indem sie ihre Energie auf persönliche oder berufliche Ziele richten. Dies ist oft ein Bewältigungsmechanismus, um den Schmerz unerfüllter körperlicher und emotionaler Bedürfnisse zu betäuben . Anzeichen dafür, dass eine Frau in solchen Fällen sexuell nicht aktiv war, können beispielsweise sein:
- Zum Workaholic werden
- Persönliche Ziele wie Fitness zum alleinigen Mittelpunkt ihrer Existenz machen
- Übermäßig spirituell oder religiös werden
Sich auf ein erfülltes Leben zu konzentrieren, kann zwar stärkend wirken, doch kann es auch eine Möglichkeit sein, Verletzlichkeit zu vermeiden, insbesondere dann, wenn jemand beginnt, ein bestimmtes Ziel oder Streben auf Kosten anderer Aspekte des Lebens zu verfolgen.
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5. Sie reagiert möglicherweise empfindlicher auf romantische Auslöser
Meine ehemalige Mitbewohnerin und gute Freundin Mia ist, solange ich sie kenne, eine hoffnungslose Romantikerin. Während unserer gemeinsamen Wohnzeit haben wir viele Wochenenden mit schnulzigen Liebeskomödien verbracht. Als sie mich das letzte Mal besuchte, plante ich einen Filmabend mit unseren Lieblingsfilmen, in der Hoffnung, unsere gemeinsame Zeit so schön wieder aufleben zu lassen. Zu meiner Überraschung schaltete sie mitten in „ Sweet November“ den Fernseher aus und seufzte: „Das ist doch alles Quatsch. Niemand liebt oder begehrt dich so im echten Leben.“
Wie sich herausstellt, hat Mias lieblose und sexlose Beziehung ihren Blick auf Romantik stark getrübt. Sie empfindet Abscheu und emotionale Trigger bei romantischen Szenen in Filmen, beim Anblick von Händchen haltenden Paaren oder sogar beim Hören von Liebesliedern. Sexuelle Entbehrungen können bei Frauen tiefe Sehnsucht oder Traurigkeit auslösen und ihr bewusst machen, was in ihrem Leben fehlt. Dies kann wiederum starke Reaktionen hervorrufen. Die Psychologin Dr. Helen Fisher erklärt: „Romantische Reize können neuronale Bahnen aktivieren, die mit Liebe und Sehnsucht verbunden sind, insbesondere bei einer emotionalen oder körperlichen Leere .“
6. Sie distanziert sich möglicherweise von Freunden in glücklichen Beziehungen
Ebenso kann ein Mangel an Sex und Intimität im Leben einer Frau dazu führen, dass sie sich von Freundinnen in glücklichen Beziehungen distanziert, insbesondere wenn diese offen über ihr Liebesleben sprechen oder ihre Zuneigung häufig öffentlich zeigen . Der Grund dafür ist, dass das erfüllte Leben der Menschen in ihrem Umfeld sie daran erinnern kann, was ihr fehlt. Dies kann bei der Frau zu Gefühlen der Unzulänglichkeit oder Isolation führen.
Sie zieht sich möglicherweise in ihr Schneckenhaus zurück, um sich von diesen unangenehmen Gefühlen zu distanzieren. Beziehungsberaterin Esther Perel sagt: „Vergleiche sind der Dieb der Freude, und in der Nähe von Menschen zu sein, die das haben, was Ihnen fehlt, kann manchmal Gefühle der Entfremdung auslösen.“
7. Sie verliert möglicherweise das Interesse an einer Beziehung
So wirkt sich fehlende Intimität auf eine Frau aus: Sie verliert den Wunsch nach einer gesunden, erfüllenden Beziehung . Ist sie Single, gibt sie die Partnersuche und romantische Beziehungen möglicherweise ganz auf. Befindet sie sich in einer sexlosen Beziehung, unternimmt sie unter Umständen keine Anstrengungen mehr, die Situation mit ihrem Partner zu verbessern.
Sexuelle Frustration kann bei Frauen zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit führen, weshalb die Vorstellung, neu anzufangen oder sich wieder zu öffnen, überwältigend sein kann. Dies kann dazu führen, dass sie in einem sich selbst verstärkenden Teufelskreis der Vermeidung gefangen bleibt.
Weiterführende Lektüre: Sex zur Erhaltung der Sexualität – Was ist das, warum ist er wichtig und wie kann man ihn haben?
8. Ihr Stresslevel ist möglicherweise durch die Decke gegangen
Hoher Stresspegel ist eines der 17 todsicheren Anzeichen dafür, dass eine Frau lange keinen Sex hatte. „Sexuelle Aktivität senkt den Cortisolspiegel, das Stresshormon“, erklärt Dr. Emily Morse. „Sein Fehlen kann zu einem höheren Grundstress führen.“ Wenn beim Sex keine Endorphine freigesetzt werden, kann es sein, dass eine Frau sich ständig liebeskrank und nervös fühlt und sich überproportional viele Sorgen macht. Ein Leben unter allgegenwärtigem und intensivem Stress kann sich auf die Konzentration, die Stimmung und das allgemeine emotionale Wohlbefinden auswirken.
9. Sexmangel kann zu verminderter Libido führen
Paradoxerweise ist eine verminderte Libido eines der Anzeichen für sexuelle Unlust bei Frauen . Werden die sexuellen Bedürfnisse einer Frau nicht befriedigt, kann ihr Gehirn aus Schutzgründen beginnen, Sex oder sexuelle Befriedigung weniger wichtig zu nehmen. Je länger eine Frau auf Sex verzichtet, desto weniger Lust verspürt sie möglicherweise darauf. Dr. Michael Castleman, ein Experte für Sexualität und Gesundheit, erklärt: „Wer rastet, der rostet.“ Je weniger sexuelle Aktivität, desto weniger signalisiert der Körper danach.
10. Sie könnte anfangen, die Vergangenheit zu überanalysieren
Fiona, 31, Nachhaltigkeitsforscherin, leidet seit ihrer Trennung vor sechs Monaten unter einer tiefen emotionalen Leere. Die Einsamkeit und der Mangel an Nähe lassen sie grübeln, ob sie ihren Ex-Partner irgendwie von sich gestoßen oder zu den Beziehungsproblemen beigetragen hat . Stundenlang liest sie die alten SMS-Konversationen und fragt sich: „War ich eine schlechte Partnerin? Habe ich ihn nicht so geliebt, wie er es verdient hätte? War ich zu voreilig mit der Trennung? Sollte ich meinem Ex schreiben?“
Das ist überhaupt nicht ungewöhnlich. Tatsächlich ist es oft so, dass Frauen sich mit rosaroter Nostalgie an die Vergangenheit erinnern und sich fragen, was schiefgelaufen ist, wenn sie sexuell ausgehungert sind. Diese Phase der Selbstbeobachtung spiegelt den Wunsch wider, einen Abschluss zu finden oder verlorene Leidenschaft neu zu entfachen.
Weiterführende Lektüre: 11 Dinge, die passieren, wenn eine Frau sich emotional verschließt – und wie man die Verbindung wiederherstellt
11. Sie kann Symptome von Berührungsmangel aufweisen
Die Anzeichen dafür, dass eine Frau lange keinen Sex hatte, sind nicht nur emotionaler oder psychologischer Natur. Menschliche Berührung ist für das Wohlbefinden unerlässlich und ihr Fehlen kann sich in körperlichen Symptomen äußern, darunter:
- Ein geschwächtes Immunsystem
- Erhöhte Müdigkeit
- Ein ständiges Kältegefühl
„Berührungsmangel löst Stressreaktionen aus und kann messbare Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben.“
—Dr. Tiffany Field, Neurowissenschaftlerin
12. Sie könnte mit Einsamkeit kämpfen
Sex ist mehr als nur ein körperlicher Akt. Er stärkt das Gefühl der Nähe und Verbundenheit zu anderen Menschen und vermittelt Intimität und Zugehörigkeit. Sein Fehlen kann Einsamkeitsgefühle verstärken , unabhängig davon, ob eine Frau Single ist oder in einer sexlosen Beziehung lebt. „Einsamkeit bedeutet nicht nur einen Mangel an sozialen Kontakten, sondern auch einen Mangel an bedeutungsvollen Beziehungen“, sagt Dr. Vivek Murthy, ehemaliger US-Generalchirurg.
Diese Gefühle können in Momenten der Verletzlichkeit ausgeprägter und überwältigender werden. Eine Frau, die beispielsweise lange keinen Sex hatte, kann sich allein und isoliert fühlen:
- Auf der Hochzeit eines Freundes
- Während der Feiertage, obwohl Sie von Freunden und Familie umgeben sind
- Wenn eine andere Frau im Kreis schwanger wird oder ein Kind bekommt
13. Sie könnte tagträumen, um der Realität zu entfliehen
Wir alle träumen hin und wieder, doch eine Frau, die lange keinen Sex hatte, greift möglicherweise viel häufiger darauf zurück, um der Realität zu entfliehen. Auf der letzten Reise, von der ich dir erzählt habe, berichtete uns meine Freundin im Vollrausch, dass sie sich obsessiv vorstellt, eine leidenschaftliche Affäre mit einem Ex-Partner zu haben und sich dabei detaillierte Szenarien stürmischen Liebesspiels ausmalt.
Die Psychologin Dr. Judith Orloff erklärt: „Tagträumen ist ein Bewältigungsmechanismus für unerfüllte emotionale Wünsche.“ Es ist zwar nichts falsch daran, Trost in phantasievollen Fluchten zu finden, aber diese können eine ungesunde Wendung nehmen, wenn diese Gedanken so aufdringlich und überwältigend werden, dass sie die Realität zu beeinträchtigen beginnen.
14. Dies können deutliche Veränderungen in ihrem körperlichen Erscheinungsbild sein
Anzeichen für sexuelle Inaktivität bei Frauen können sich auch in ihrem Aussehen zeigen. Während manche Frauen ihr Äußeres vernachlässigen, versuchen andere, dies durch übermäßigen Aufwand in ihrer Pflege zu kompensieren. Imageberaterin Lisa Johnson erklärt: „Wie wir uns nach außen präsentieren, spiegelt oft unseren inneren emotionalen Zustand wider.“ Die Art und Weise, wie eine Frau auf sexuelle Untätigkeit reagiert, kann ein Indiz für ihr inneres Befinden sein. Beispielsweise kann eine plötzliche oder drastische Veränderung ihres Aussehens auf geringes Selbstwertgefühl oder den unbewussten Wunsch nach einem Partner hindeuten.
Weiterführende Lektüre: Wenn sich eine Frau in einer Beziehung vernachlässigt fühlt | Was tun?
15. Sie fühlt sich möglicherweise von ihrer Sinnlichkeit losgelöst
„Bei Sinnlichkeit geht es um mehr als Sex – es geht darum, im Einklang mit dem eigenen Körper zu sein“, sagt die Therapeutin Dr. Margaret Paul. Intimität hilft einer Frau dabei, mit ihrer sinnlichen Seite im Einklang zu sein. Sie hört vielleicht auf, sich so zu kleiden, wie sie sich einmal sexy und begehrenswert fühlte, oder verzichtet auf ihr Lieblingsparfüm oder ihren Lieblingslippenstift, von dem sie dachte, dass er ihren Partner oder romantische Aussichten angezogen hätte. Sie verliert vielleicht sogar das Selbstvertrauen, das aus dem Wissen erwächst, sexy und begehrenswert zu sein. All dies kann wiederum ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen.
16. Schlafstörungen
Ein weiteres Anzeichen dafür, dass eine Frau längere Zeit keinen Sex hatte, ist eine Verschlechterung der Schlafqualität . Prolaktin, eines der Hormone, die beim Geschlechtsverkehr freigesetzt werden, trägt zu einem besseren Schlaf bei. Wenn eine Frau zu lange auf Sex verzichtet hat, kann ein Abfall dieses Hormons zu Schlafstörungen, häufigem Aufwachen oder sogar Schlaflosigkeit führen.
17. Sie könnte sich trostsuchendem Verhalten zuwenden
Mangelnde sexuelle Aktivität kann bei einer Frau zu einer Leere im Leben führen und sie versucht möglicherweise, diese durch andere Aktivitäten wie Essen oder Einkaufen zu kompensieren. Dieses Verhalten ist zwar kurzfristig beruhigend, kann aber manchmal übertrieben werden. In manchen Fällen kann dies auch zu ungesunden Bewältigungsmechanismen wie übermäßigem Alkohol-, Rauch- oder Drogenkonsum führen. All diese tröstungssuchenden Verhaltensweisen können auf lange Sicht mehr schaden als nützen.
Fazit
Diese 17 Anzeichen dafür, dass eine Frau schon lange keinen Sex mehr hatte, machen unmissverständlich klar, dass sexuelle Intimität nicht nur ein Schlüsselelement glücklicher, gesunder Beziehungen ist, sondern auch eine wichtige Rolle für unser körperliches und emotionales Wohlbefinden spielt. Mit einem Mangel an Sex umzugehen, sei es aus Mangel an einem Partner oder weil man in einer unglücklichen Beziehung gefangen ist, kann unerträglich sein. Es ist jedoch wichtig, dass diese Leere nicht Ihr gesamtes Leben überschattet oder dass Sie versuchen, sie durch ungesunde Bewältigungsmechanismen wie gedankenlose Affären, ungesunde Fantasien oder komfortsuchendes Verhalten zu kompensieren.
Ich bin seit zwei Jahren verheiratet, aber immer noch Jungfrau
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