Der Mensch ist komplex. Beziehungen sogar noch mehr. Vielleicht liebst du jemanden zutiefst, bringst aber die Verbindung, die du mit ihm teilst, durcheinander. Du bist nicht bereit, sie gehen zu lassen, aber das Zusammensein ist unerträglich schmerzhaft. Wenn Sie zwischen einem Felsen und einer schwierigen Situation wie dieser festsitzen, bleibt Ihnen nur eine Frage im Kopf: Wie können Sie eine Beziehung wieder in Ordnung bringen, die Sie ruiniert haben?
Der Schmerz, jemanden zu verlieren, den man liebt und den man sehr schätzt, wird um ein Vielfaches größer, wenn man weiß, dass es die eigenen Taten waren, die einen auseinandergetrieben haben. Fehler in einer Beziehung passieren auf beiden Seiten. Aber wenn Sie mit Ihrer eigenen Grenze eine Grenze überschritten haben, kann es viel schwieriger sein, diesen Schaden wiedergutzumachen. Wenn Sie zum Beispiel Ihren Partner betrogen haben, kann das Schuldgefühl die Erkenntnis „Ich habe meine Beziehung ruiniert“ auslösen, gepaart mit einem deprimierenden Gefühl, noch bevor Ihr Partner von der Übertretung erfährt.
Es kann schwierig sein, eine Beziehung wieder in Ordnung zu bringen, die Sie durch Betrug oder Verletzung Ihres Partners ruiniert haben. In den ersten Tagen des Rückschlags kann es sogar so sein, als gäbe es keine Möglichkeit, Ihre Bindung zu retten. Das soll nicht heißen, dass alle Hoffnung verloren ist. Es ist absolut möglich, eine Beziehung, die Sie zerstört haben, wieder in Ordnung zu bringen. Solange Sie bereit sind, den Löwenanteil der Arbeit zu leisten, die zur Wiederherstellung Ihrer Bindung erforderlich ist. Wir erzählen Ihnen, wie es geht, in Absprache mit der Psychotherapeutin Jui Pimple, einer ausgebildeten Rational Emotive Behavior Therapeutin und Bach Remedy-Praktikerin, die sich auf Online-Beratung spezialisiert hat.
21 Möglichkeiten, eine Beziehung zu reparieren, die SIE ruiniert haben
Inhaltsverzeichnis
Beziehungen zu pflegen und aufrechtzuerhalten kann schwierig sein. Wenn Sie auf lange Sicht zusammen sind, kann die Liebe, die Sie als Paar zusammenhält, durch den alltäglichen Trubel des Lebens, Beziehungsprobleme, Differenzen, Fehler, Ausrutscher und daraus resultierende Streitigkeiten überschwemmt werden. Manche Fehler oder Differenzen sind schädlicher als andere und können Ihre Beziehung schnell schädigen.
Möglicherweise zerbrechen Sie sich den Kopf: „Ich habe meine Beziehung ruiniert, wie kann ich das wieder in Ordnung bringen?“ Verlieren Sie nicht den Mut, wenn Sie sich in dieser Situation befinden. Manchmal braucht es einen Beinahe-Bruch in Ihrer Bindung, um zu erkennen, wie sehr Sie Ihren Partner schätzen und wie sehr Sie ihn in Ihrem Leben haben wollen. Die Geschichte von Christy, einer Bankierin aus Chicago, ist ein Beweis dafür. Sie hatte über sieben Jahre lang eine langfristige, stabile Beziehung mit David.
Die beiden lebten zusammen und Christy hoffte insgeheim, dass David die Frage eher früher als später stellen würde. Nachdem sie schon so lange zusammen waren, hatte sich in ihrer Beziehung ein vorhersehbarer Rhythmus entwickelt. Während sie die Gesellschaft des anderen genossen und sehr verliebt waren, war „der Funke“ erloschen. Dann gab es hin und wieder die üblichen Schlägereien und Streitereien.
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Inmitten dieses vorhersehbaren, aber stabilen Lebens war Christy unaufhörlich in einen Kollegen verliebt. Nach einem Wochenendausflug auf einen Drink mit der Bürobande fand sie sich in einem Lip-Lock mit Nolan in der Hintergasse des Pubs wieder, in dem sie rumhingen. Eine heiße Knutsch-Session, gefolgt von zehenverdrehendem Liebesspiel bei ihm, führte dazu eine ausgewachsene Affäre zwischen den beiden.
Natürlich ahnte David etwas. Angesichts Christys häufiger Überstunden und Geschäftsreisen am Wochenende war es nicht schwer zu erraten, was da vor sich ging. Als die Affäre ans Licht kam, beendete David die Beziehung sofort und zog aus. Christy fiel es nicht nur extrem schwer, sich von ihrem Mitbewohner zu trennen, sondern der Rückschlag ließ sie auch erkennen, wie viel ihr David und ihre Beziehung bedeuteten. „Ich habe meine Beziehung zerstört und ich will sie zurück“, dachte sie nur noch.
Nach monatelangen Versuchen und einiger Beratung gelang es ihr, David zu einer Antwort zu bewegen. Sie hatte immer noch die gewaltige Aufgabe, den Schaden in einer Beziehung wiedergutzumachen. Mit der richtigen Unterstützung konnten sie diesen Rückschlag überwinden. Ihre Reise ist eine Lektion darüber, wie man eine Beziehung reparieren kann, die man ruiniert hat:
1. Akzeptieren Sie Ihre Rolle bei der Schädigung der Beziehung
Was tun, wenn man eine Beziehung zerstört hat? Übernehmen Sie die volle Verantwortung für Ihr Handeln, damit Ihr Partner Ihnen glaubt, dass Sie die Dinge wirklich wieder in Ordnung bringen wollen. Ja, der erste Schritt, um eine zerstörte Beziehung zu retten, ist die Akzeptanz, dass Sie sie zum Scheitern gebracht haben. Das mag nicht einfach sein, ist aber unerlässlich, wenn Sie die Beziehung retten wollen.
Aus Erfahrung sagt Christy, dass dies der schwierigste Teil der Reise sein kann. „Ich habe die beste Beziehung, die ich je hatte, ruiniert und mich dennoch mehr darauf konzentriert, Fehler an David und unserer Beziehung zu finden, um mich über das, was passiert ist, weniger schrecklich zu fühlen. Ich denke, das ist eine weitverbreitete Tendenz. Sie suchen unweigerlich nach Fehlern bei Ihrem Partner, die Sie als Vorwand nutzen können, um Ihre eigenen Handlungen und Fehler zu rechtfertigen“, fügt sie hinzu.
Wenn Sie eine zerbrochene Beziehung zu Ihrem Freund oder Ihrer Freundin wieder in Ordnung bringen möchten, ist es unerlässlich, sich auf das Ich und nicht auf sich selbst zu konzentrieren. Auch wenn Ihr Partner vielleicht eine Rolle bei dem gespielt hat, was Sie auseinandergebracht hat, ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, es zur Sprache zu bringen. Erkennen und akzeptieren Sie Ihre Fehler, und nur dann können Sie überhaupt hoffen, mit der Reparatur Ihrer beschädigten Bindung beginnen zu können.
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2. Sei ehrlich
Jui betont, dass Ehrlichkeit der Schlüssel ist, besonders wenn man versucht, eine Beziehung zu retten, nachdem das Vertrauen gebrochen ist. „Ehrlich und authentisch zu sein, ist eine der wichtigsten Säulen einer Beziehung. Um Wiedergutmachung zu leisten, sollte man damit beginnen, ehrlich zu seinen Gefühlen und seinem Verhalten in der Beziehung zu sein. Seien Sie ehrlich, was Sie für Ihren Partner und Ihre Beziehung empfinden. Das wird mehr respektiert als vorgetäuschte Liebesgefühle“, sagt sie.
Im Fall von Christy bedeutete es, die Monotonie in ihrer Beziehung anzusprechen, die schließlich der Auslöser für ihre Untreue war . „Ich habe meine Beziehung zu meinem Lebensgefährten zerstört. Um sie zu retten, musste ich mich nun der unangenehmen Aufgabe stellen, unsere Beziehung kritisch zu hinterfragen und herauszufinden, was nicht funktionierte und warum“, sagt sie.
Etwas in der Art zu sagen: „Ich müsste keine Geheimnisse für mich behalten, wenn du dich nicht wegen aller Kleinigkeiten aufregen würdest“, ist sicherlich nicht die Art und Weise, wie du eine Beziehung wieder in Ordnung bringst, die du durch Lügen ruiniert hast. Jui weist darauf hin, dass dies zwar ein entscheidender Teil des Prozesses zur Wiederherstellung einer Beziehung ist, die Sie ruiniert haben, dass dies jedoch geschehen muss, ohne Ihrem Partner Vorwürfe zu machen oder ihm das Gefühl zu geben, für Ihre Fehler verantwortlich zu sein.
3. Starten Sie einen Dialog, um Ihren Partner zu erreichen
Um eine zerbrochene Beziehung zu Ihrer Freundin oder Ihrem Freund wieder in Ordnung zu bringen, müssen Sie mit ihnen in Kontakt treten und ein Gespräch führen. Das bedeutet, dass Sie Ihr Ego beiseite legen und die Hand ausstrecken müssen. Selbst wenn Sie nicht bereit sind, über Ihre Gefühle zu sprechen, bevor Sie sich persönlich treffen, kann die Kontaktaufnahme per SMS ein guter Anfang sein, um das Eis zu brechen.
Natürlich können Sie nicht darauf hoffen, dass eine Nachricht eine zerbrochene Beziehung wieder in Ordnung bringt, aber sie gibt Ihnen etwas, mit dem Sie arbeiten können. Sich zu bemühen, Kontakt aufzunehmen, ist jeden Tag besser, als herumzusitzen und zu jammern: „Ich habe einen Fehler gemacht, der meine Beziehung ruiniert hat.“ Möglicherweise kommen Sie nicht sofort voran, aber mit Beharrlichkeit werden Sie Ihren Partner zumindest dazu bringen, Ihnen zuzuhören.
Christy erzählt: „Kurz nach meinem Streit mit David beschloss ich, die Affäre zu beenden und machte mit Nolan Schluss. Ich versuchte mehrmals, meinen Freund zu erreichen, aber meine Nummer war blockiert. Dann schickte ich eines Tages einfach ein ‚Hallo‘, ohne große Hoffnung, dass es ankommen würde. Doch die Nachricht kam nicht nur an, David antwortete auch. Das öffnete die Tür für einen erneuten Dialog zwischen uns.“
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4. Machen Sie ein Brainstorming darüber, wie Sie eine zerbrochene Beziehung wieder in Ordnung bringen können
„Ich möchte eine Beziehung retten, die ich zerstört habe, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll oder wie ich das Eis brechen kann.“ Das ist ein häufiges Dilemma, besonders wenn eine Beziehung ohnehin schon am Ende ist, denn ein falscher Schritt kann ihr den endgültigen Todesstoß versetzen. Man hat vielleicht Angst, dass der Partner verletzende Dinge sagt , oder man selbst könnte etwas sagen, das den Schmerz, den man ihm zugefügt hat, noch verschlimmert und die ohnehin schon schwierige Situation noch schlimmer macht.
Wenn Sie von solchen Ängsten und Befürchtungen erfasst werden, hilft es, sich daran zu erinnern, dass es auch nicht hilft, nichts zu tun. Wenn überhaupt, kann mangelnde Anstrengung Ihrerseits Ihrem Partner signalisieren, dass es Ihnen egal ist. Das kann es für Sie viel schwieriger machen, eine Beziehung wieder in Ordnung zu bringen, die Sie durch Lügen oder die Verletzung Ihres Lebensgefährten ruiniert haben.
Jui rät: „Wenn die Beziehung ruiniert ist oder kurz vor dem Scheitern steht, ist es wichtig, darüber nachzudenken, was getan werden kann, um sie wieder in Ordnung zu bringen.“ Auch wenn Sie in einer Beziehung einen Fehler gemacht haben, der der Beziehung fast den Todesstoß versetzt hat, versuchen Sie, Ihren Partner in diesen Prozess einzubeziehen. Es wird Ihnen helfen, mehr Ideen zu bekommen, und der Partner erfährt auch, wie viel Ihnen die Beziehung bedeutet. Als Team zu arbeiten wird immer zu besseren Ergebnissen führen.“
5. Geben Sie Ihre Absichten klar an
„Als David und ich wieder ins Gespräch kamen, nutzte ich die Gelegenheit, ihm mein Herz zu offenbaren. Dabei war ich zu 100 % ehrlich und offen über meine Absichten und darüber, was ich mit der Kontaktaufnahme zu erreichen hoffte. Ich hatte keinen Zweifel daran, dass ich mit ihm zusammen sein wollte. Ich wusste, dass ich meine Beziehung zur Liebe meines Lebens ruiniert hatte und war bereit, alles zu tun, um das wieder in Ordnung zu bringen. Und ich habe nicht gezögert, ihn das wissen zu lassen“, sagt Christy.
Dies ist ein wichtiger Schritt, um den Schaden in einer Beziehung zu beheben und das Vertrauen wiederherzustellen, nachdem man gelogen , betrogen oder den Partner auf andere Weise verletzt hat. Indem Sie klar und offen kommunizieren, zeigen Sie Ihrem Partner den Respekt, den er verdient, und signalisieren ihm Ihre Bereitschaft zu Transparenz, sollte er Ihnen eine zweite Chance geben wollen.
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6. Üben Sie aktives Zuhören
Wenn Sie versuchen, eine Beziehung zu retten, die Sie zerstört haben, müssen Sie darauf vorbereitet sein, harte Wahrheiten, bittere Wutausbrüche oder sogar emotionale Abfuhren von Ihrem Partner zu hören. Natürlich mag einiges davon der Wahrheit entsprechen, anderes ist nur eine Projektion des eigenen Schmerzes. Aber nichts davon wird leicht zu ertragen sein.
Christy erinnert sich, dass David verletzende Dinge gesagt hat, die ihr Herz in Millionen Stücke brechen ließen. „Mehr als das, was er sagte, war meiner Meinung nach die Tatsache, dass jemand, der mich so sehr liebte, so für mich empfinden konnte, schwerer zu ertragen. Es gab Momente, in denen ich einfach nur aufstehen und gehen wollte. Aber ich erinnerte mich immer wieder bewusst daran, warum ich dort war, versuchte, meine Beziehung in Ordnung zu bringen und ihm so viel Luft zu lassen, wie er musste, ohne zu erwidern oder zurückzuschlagen.
„Ich denke, es war wichtig für ihn, diese Last von sich zu nehmen, bevor wir hoffen konnten, den Schaden in der Beziehung wiedergutzumachen. Danach wurde ihm klar, dass einige seiner Aussagen unangebracht waren, und er entschuldigte sich gebührend“, sagt sie.
7. Denken Sie darüber nach, was schief gelaufen ist
Wie kann man eine Beziehung reparieren, die man ruiniert hat? Jui rät: „Denken Sie darüber nach, was schief gelaufen ist und wie Sie es hätten retten können.“ Denken Sie noch einmal über den Vorfall nach und versuchen Sie herauszufinden, ob er wirklich so schlimm ist, wie Sie denken.“ Selbstbeobachtung kann Ihnen einen Realitätscheck darüber geben, was in Ihrer Beziehung wirklich schief gelaufen ist, und Sie dazu veranlassen, so zu handeln, dass Sie sich jetzt fragen, was Sie tun sollen, wenn Sie eine Beziehung ruiniert haben.
Im Fall von Christy bedeutete dies, David die Details ihrer Affäre mit Nolan erneut zu schildern. Als David ihr Fragen dazu stellte, fühlte sich Christy, als durchlebte sie die verschiedenen Phasen der Schuldgefühle nach dem Seitensprung noch einmal. Obwohl es ihr schwerfiel, die Details darzulegen und ihm zuzuhören, waren beide der Meinung, dass es notwendig war, diesen Vorfall hinter sich zu lassen und einen Neuanfang zu wagen.
„Gleichzeitig denken Sie über die guten Erinnerungen nach und darüber, wie die Beziehung entstanden ist. Das erneute Erleben der Liebesmomente wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und über Möglichkeiten nachzudenken, die zerstörte Beziehung wieder in Ordnung zu bringen“, fügt Jui hinzu.
8. Bauen Sie eine Brücke
Um den Schaden in einer Beziehung wiedergutzumachen und voranzukommen, müssen Sie Brücken bauen, anstatt sie abzubrennen. Das bedeutet, einen Olivenzweig auszustrecken und Ihrem Partner mitzuteilen, dass Sie bereit sind, vergangene Probleme hinter sich zu lassen und ein neues Kapitel aufzuschlagen. Sagen Sie ihnen außerdem, dass Sie hoffen und erwarten, dass sie das Gleiche tun können.
Wenn Sie beispielsweise eine gute Beziehung aufgrund von Vertrauensproblemen zerstört haben , versichern Sie Ihrem Partner, dass Sie bereit sind, an Ihrem Vertrauen zu arbeiten, um die Beziehung wieder zu stärken. Bitten Sie ihn gleichzeitig um mehr Transparenz und Ehrlichkeit, falls Sie dies benötigen, um ihm wieder vertrauen zu können.
„Ja, ich habe unserer Beziehung einen schweren Schlag versetzt, indem ich David betrogen habe. Es blieb jedoch ein anhaltendes Gefühl der Unzufriedenheit in mir, das mich dazu brachte, die Grenze zu überschreiten. Mithilfe meines Therapeuten konnte ich lernen, dies David zu vermitteln, ohne ihm das Gefühl zu geben, für den Betrug verantwortlich zu sein. Gleichzeitig sagte ich ihm, dass ich bereit sei, die vergangenen Probleme hinter mir zu lassen, wenn er einen Weg finden würde, über den Verrat und die Verletzung hinwegzukommen. Meine Worte kamen bei ihm nicht sofort an, aber irgendwann kam er doch zu sich“, sagt Christy
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9. Konzentrieren Sie sich auf die Liebe, die Sie geteilt haben
Wenn Sie eine Beziehung, die Sie zerstört haben, wieder in Ordnung bringen und gemeinsam als Paar heilen möchten, ist es wichtig, die Uhr Ihrer Partnerschaft auf einen Zeitpunkt zurückzustellen, an dem alle Probleme und Probleme wieder auftauchen. Christy und David erreichten dies, indem sie ihre Partnerschaft als Beziehung 2.0 betrachteten. Nachdem all die Wut, der Schmerz und die negativen Emotionen rausgelassen und verarbeitet worden waren, bat Christy ihn, mit ihr auf ein Date zu gehen.
„Ich habe ihn nur um eines gebeten: dass wir die Vergangenheit nicht zur Sprache bringen, egal was passiert. Ja, ich habe meine Beziehung ruiniert, aber wenn wir uns weiterhin nur auf diesen Aspekt konzentriert hätten, hätten wir auf keinen Fall Fortschritte bei der Wiederherstellung unserer Bindung gemacht. Ich habe größten Respekt vor David, weil er sein Wort gehalten hat, auch wenn es für ihn nicht einfach gewesen sein kann“, sagt sie.
Du musst dir bewusst machen, dass der Gedanke „Ich habe meine Beziehung zerstört und will sie zurück“ womöglich Wunschdenken ist, wenn der Schaden für deine Beziehung erheblich ist. Es besteht eine gute Chance, dass die Dinge nie wieder so sein werden wie früher, aber mit beständiger Anstrengung kannst du lernen, einen Vertrauensbruch in einer Beziehung zu überstehen und sie von Grund auf neu aufzubauen.
10. Entschuldigen Sie sich, um den Schaden in einer Beziehung wiedergutzumachen
Wenn du versuchst, eine Beziehung zu retten, die du durch Untreue zerstört hast, sei dir bewusst, dass der Weg zur Versöhnung weder einfach noch geradlinig sein wird. Der einzige Weg, Fortschritte zu erzielen, ist, deinen Fehler unmissverständlich einzugestehen. Jui betont: „Es ist nichts Falsches daran, seinen Fehler zuzugeben und sich dafür zu entschuldigen. Eine aufrichtige Entschuldigung wird immer verziehen. Wenn dir die Beziehung wichtig ist, dann stelle dein Ego hintenan und akzeptiere deinen Fehler.“
Natürlich haben Sie sich in der Vergangenheit vielleicht auch für Ihren Fehler entschuldigt oder sich entschuldigt. Besonders in den ersten Tagen, in denen Sie versucht haben, eine Beziehung zu reparieren, die Sie ruiniert haben. Sobald die Gemüter abgekühlt sind und Sie beide ausgeglichener, ruhiger und gefasster sind, wiederholen Sie den Vorgang. Lassen Sie Ihren Partner wissen, wie sehr Sie es bereuen, ihn verletzt zu haben, und versichern Sie ihm, dass Sie bereit sind, alles Notwendige zu tun, um Wiedergutmachung zu leisten.
11. Lassen Sie Erwartungen los
Was tun, wenn eine Beziehung zerbrochen ist? Versuchen Sie, realistische Erwartungen an die Wiedergutmachung des Schadens zu entwickeln, und – noch wichtiger – belasten Sie Ihren Partner nicht mit Ihren Erwartungen. Gehen Sie nach einem Beziehungskrisen nicht auf Ihren Partner zu und erwarten Sie ein bestimmtes Ergebnis.
Denken Sie daran, dass Sie sich nur darum bemühen können, eine zerstörte Beziehung wieder in Ordnung zu bringen. Ob Ihr Partner sich revanchiert oder nicht, liegt bei ihm. Indem Sie sich von den Erwartungen eines vorherbestimmten Ergebnisses befreien, werden Sie akzeptabler dafür, wie sich die Dinge entwickeln. Wenn Sie in dieser Situation in der Lage sind, Ihre Beziehung in Ordnung zu bringen, werden Sie sie umso mehr wertschätzen können.
Christy sagt: „Nachdem David unser Haus verlassen hatte, hatte ich fast jede Hoffnung verloren, meine Beziehung jemals zu retten. Als er mich dann blockierte, starb auch der letzte Hoffnungsschimmer. Aber ich habe es trotzdem weiter versucht. Es war durchaus möglich, dass er nie geantwortet hätte. Aber ich wollte nicht mit dem Bedauern leben, mich nicht genug angestrengt zu haben.“
12. Drücken Sie nicht auf ihre Knöpfe
Wenn Sie etwas getan haben, das Ihre Beziehung stark belastet und an den Rand des Abgrunds gebracht hat, ist es nur natürlich, dass sich Ihr Partner in einem verletzlichen Zustand befindet. Wenn Sie versuchen zu verstehen, wie Sie eine Beziehung, die Sie ruiniert haben, wieder in Ordnung bringen können, achten Sie darauf, dass Sie nicht ihre Knöpfe drücken oder sie in irgendeiner Weise auslösen.
Du musst deinem Partner Raum geben, seine Gefühle zu verarbeiten und die Dinge in einem für ihn angenehmen Tempo anzugehen. Denk daran: Persönlicher Freiraum kann in einer Beziehung das Fundament bilden. Das gilt insbesondere dann, wenn du dich in einer schwierigen Situation befindest, in der dein Verhalten die Beziehung zerstört und deinen Partner von dir gestoßen hat.
„Mein Therapeut hatte mir klar gemacht, dass jede von mir initiierte Erwähnung von Nolan alle Fortschritte zunichte machen könnte, die ich bei dem Versuch, Davids Liebe und Zuneigung wieder zu gewinnen, gemacht hatte. Deshalb habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, den Elefanten im Raum erst dann anzusprechen, wenn er es getan hat. Schon damals fiel mir auf, dass David sich nicht dazu durchringen konnte, seinen Namen auszusprechen. Er benutzte immer wieder Wörter wie „er“, „dieser Typ“, „Typ“, um auf ihn anzuspielen. Ich bin seinem Beispiel gefolgt und habe bewusst darauf verzichtet, seinen Namen überhaupt zu nennen.“
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13. Behalten Sie die Kontrolle über den Diskurs
Was tun, wenn eine Beziehung zerbrochen ist? Wenn es darum geht, die Beziehung wiederzubeleben und als Paar zu heilen, sollte man nicht einfach draufloslegen. Versucht man, eine angeschlagene Beziehung zu seinem Partner zu kitten , kann es sich anfühlen, als würde man sich im Kreis drehen und nicht vorankommen. Deshalb ist es wichtig, einen Plan zu haben, das Gespräch zu lenken und die Unterhaltung wieder in die richtige Richtung zu lenken.
„Als wir gerade dabei waren, unsere Bindungen zu verbessern, neigte David dazu, unterschiedliche Ansichten zu vertreten. Manchmal wollte er, dass ich Einzelheiten darüber erzähle, was zwischen Nolan und mir vorgefallen ist. Bei anderen stieß er wütende Tiraden aus, die sich gegen mich oder Beziehungen im Allgemeinen richteten. Ich ließ mich eine Weile Luft machen und brachte ihn dann sanft dazu, über die Zukunft unserer Beziehung zu sprechen und wie wir die Dinge dieses Mal zum Laufen bringen könnten“, sagt Christy.
14. Vermeiden Sie Schuldzuweisungen
Jui rät: „Sich gegenseitig die Schuld zuzuschieben, ist einer der Gründe, warum viele gute Beziehungen scheitern. Deshalb ist es umso wichtiger, dies zu vermeiden, wenn man versucht, eine Beziehung zu retten, die kurz vor dem Aus steht. Wenn du deine Beziehung kitten und retten willst, musst du vielleicht einiges loslassen. Dem anderen die Schuld an deinen Beziehungsproblemen zuzuschieben , wird nur weitere Risse in eurer Partnerschaft verursachen.“
Wenn Sie zum Beispiel versuchen, eine Beziehung wieder in Ordnung zu bringen, die Sie durch Lügen ruiniert haben, schieben Sie die Schuld für Ihre Taten nicht auf Ihren Partner ab, indem Sie etwas sagen wie „Ich hätte Sie nicht anlügen müssen, wenn Sie es nicht wären.“ ständig kontrollierend und misstrauisch. Ich habe einen Fehler gemacht, aber du bist hier nicht ganz unschuldig, also verstehe ich nicht, warum du mir nicht noch eine Chance geben kannst.“ Stehen Sie stattdessen zu Ihrem Teil und überlassen Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, seinen Teil zu übernehmen. Ob sie es tun oder nicht, liegt ganz bei ihnen.
15. Sei geduldig
Wenn Sie in einer Beziehung einen Fehler gemacht haben, der Ihnen einen fast tödlichen Schlag versetzt hat, müssen Sie sich auf einen langen Weg der Genesung einstellen. Wunden brauchen Zeit, um zu heilen, und manchmal, selbst dann, bleiben die Narben zurück – und erinnern Sie ständig an den schlimmen Vorfall, der Ihre Bindung beinahe zerbrochen hätte. Bei Ihrem Bestreben, eine Beziehung, die Sie ruiniert haben, wieder in Ordnung zu bringen, ist Geduld Ihr bester Freund.
Christy musste beispielsweise monatelang warten, bis sie überhaupt den Mut hatte, David zu erreichen. Selbst nach ihrem ersten persönlichen Gespräch vergingen weitere Monate, bis sie sich traute, ihn nach einem Date zu fragen oder überhaupt etwas mit ihm zu unternehmen, was auch nur entfernt nach Paarbeziehung klang. Bevor Sie versuchen, sich bei Ihrem Partner zu entschuldigen, sollten Sie in Ruhe überlegen, ob Ihre Beziehung es wert ist, gerettet zu werden . Nur wenn die Antwort ein klares Ja ist, sollten Sie versuchen, Ihre Beziehung zu retten.
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16. Gewinnen Sie das Vertrauen zurück
„Ich habe meine Beziehung zerstört, wie kann ich sie wieder in Ordnung bringen?“ Wenn Ihnen diese Frage schlaflose Nächte bereitet, bedenken Sie, dass es viel schwieriger ist, Vertrauen wiederherzustellen, als es überhaupt erst zu gewinnen. Gehen Sie behutsam vor, um das Vertrauen in Ihrer Beziehung zurückzugewinnen , und nehmen Sie es Ihrem Partner nicht übel, wenn er Ihre Worte und Versprechen nicht immer sofort glaubt.
Jui sagt: „Wenn Sie etwas getan haben, das das Vertrauen Ihres Partners gebrochen hat, müssen Sie wirklich hart arbeiten, um es zurückzugewinnen. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner es so schnell vergisst, sondern geben Sie ihm genügend Zeit, darüber nachzudenken. Tun Sie in der Zwischenzeit alles, um das Vertrauen wiederzugewinnen. Wiederholen Sie diesen Vorfall außerdem nie wieder.“
17. Arbeiten Sie als Team zusammen
Wenn Sie daran arbeiten, eine Beziehung wiederherzustellen, nachdem das Vertrauen gebrochen ist, kann die Wiederherstellung des Teamgeists einen großen Beitrag zur Genesung als Paar leisten. Um eine Beziehung zu reparieren, die Sie durch Lügen oder die Verletzung Ihres Partners ruiniert haben, müssen Sie ihn daran erinnern, warum Sie so gut zusammenpassen. Nichts kann diese Botschaft besser vermitteln, als sich an Teambuilding-Aktivitäten zu versuchen, bei denen man synchron arbeiten muss.
Christy sagt, ihr Therapeut habe eine Übung vorgeschlagen, die sie zunächst für albern hielt, aber die sichtbaren Ergebnisse hätten ihre Sichtweise verändert. „Mein Therapeut bat mich, mit David Brettspiele zu spielen oder an Aktivitäten teilzunehmen, bei denen wir als Team zusammenarbeiten mussten. Eines Tages nahm ich ihn also mit zum Indoor-Klettern, und als wir uns gegenseitig dabei halfen, den Weg nach oben zu finden, fühlten wir uns besser im Gleichklang.
„Ebenso spielten wir miteinander das Freifallspiel, bei dem ein Partner mit verbundenen Augen auf die Seite fällt und der andere ihn auffangen muss, bevor er auf dem Boden aufschlägt. Seltsamerweise haben diese Übungen dazu beigetragen, das Vertrauen wiederherzustellen und das Gefühl der Partnerschaft wiederherzustellen, mehr als Worte oder Zusicherungen es je hätten tun können“, sagt Christy.
18. Verpflichten Sie sich nicht zu etwas, das Sie nicht liefern können
In dem Eifer, eine zerbrochene Beziehung zu deiner Freundin oder deinem Freund wieder in Ordnung zu bringen, kann es oft passieren, dass du Versprechen machst, die du nicht halten kannst. Dies bereitet Sie jedoch auf ein Scheitern vor und macht es umso schwieriger, das Vertrauen in die Beziehung wiederherzustellen. Zum Beispiel fragte David Christy, ob sie bereit wäre, ihr derzeitiges Amt aufzugeben oder zumindest um eine Versetzung zu bitten, sodass Nolan völlig von der Bildfläche verschwand.
„Mein erster Impuls war, ja zu sagen, aber tief in mir wusste ich, dass ich das weder wollte noch bereit war, es zu tun, und dass ich keine ungesunden Kompromisse in der Beziehung eingehen wollte . Ich liebte meine Arbeit und meine Kollegen. Deshalb erklärte ich ihm, dass Kündigen oder Umziehen nicht die Lösung für unsere Probleme war. Wie man so schön sagt: Wer betrügt, findet immer Wege, seinen Seitensprüngen nachzugehen.“
„Was wir stattdessen brauchten, war, dass David glaubte, dass ich es ernst meinte, als ich sagte, dass so etwas nicht noch einmal passieren würde. Das hat ihn zunächst verärgert und er hat es als mangelnde Bereitschaft meinerseits gesehen, Opfer für die Beziehung zu bringen. Aber ich ließ ihn ein paar Tage lang über meinen Vorschlag nachdenken, und schließlich erkannte er, dass mein Standpunkt Gewicht hatte“, sagt sie.
19. Halte deine Versprechen
Genauso wie es wichtig ist, nichts zu versprechen, was man nicht halten kann, ist es noch wichtiger, die Versprechen zu halten, die man macht. Eine ruinierte Beziehung kann nur dann wieder gesund werden, wenn der Partner, der im Unrecht ist, bereit ist, ernsthafte Schritte zu unternehmen, um zu zeigen, dass er bereit ist, die Extrameile zu gehen, um die Verbindung wiederzubeleben.
Es ist entscheidend, dass dein Partner dir vertraut, und das gelingt am besten durch Taten. Indem du deine Versprechen hältst, zeigst du ihm, dass du ihn wertschätzt. Wenn dein Partner sieht, dass du dich bemühst, die Probleme zu lösen, die zur Trennung geführt haben, bereut er die Trennung vielleicht und gibt der Beziehung eine zweite Chance.
Als David Christy aufforderte, zu kündigen oder sich um eine Versetzung zu bemühen, versprach sie ihm, alle Situationen zu vermeiden, in denen sie und Nolan außerhalb der Arbeit zusammen sein könnten. „Das bedeutete, dass wir auf unsere wöchentlichen Büroausflüge verzichten und meinen Chef bitten mussten, dafür zu sorgen, dass Nolan und ich nicht gemeinsam weggeschickt würden, wenn wir beruflich reisen müssten. Auch wenn noch andere Leute aus dem Büro mitgehen würden. Es war ein geringer Preis für die Verbesserung meiner Beziehung zu David, und ich habe meinen Teil der Abmachung gewissenhaft eingehalten“, sagt sie.
20. Bringen Sie die Zuneigung in Ihre Beziehung zurück
Das Schwierigste beim Versuch, eine Beziehungskrise zu überwinden, ist die Wiederherstellung von Intimität auf verschiedenen Ebenen . Der erste Kuss oder das erste Mal nach einem schweren Rückschlag können unangenehm und von Ängsten geprägt sein. Christy und David haben diese Hürde gemeistert, indem sie emotionaler und körperlicher Intimität Vorrang vor sexueller Intimität einräumten.
„Anstatt von unseren Gefühlen heimgesucht zusammen im Bett zu landen, beschlossen wir, uns zurückzuhalten. Das war schwer, weil es Momente gab, in denen wir beide es wollten. Zuerst haben wir geredet und geredet und geredet, bis alle unsere Probleme geklärt waren und wir uns wieder emotional verbunden fühlten.
„Der nächste Schritt bestand darin, die Zuneigung in der Beziehung wiederherzustellen. Händchenhalten beim Fernsehen, häufiges Küssen, Kuscheln im Schlaf und so weiter. Erst als wir beide absolut sicher waren, dass wir bereit waren, diesen Rückschlag zu überwinden, hatten wir zum ersten Mal seit über einem Jahr wieder Sex“, sagt Christy.
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21. Priorisieren Sie die gemeinsame Zeit
Es ist eine Sache, eine Beziehung, die man ruiniert hat, wieder in Ordnung zu bringen, und eine ganz andere, sie am Leben zu halten. Dieser Spruch „Ich werde alles tun, um diese Beziehung wiederzubeleben“ lässt irgendwann nach und Sie finden wieder einen Rhythmus. Wenn das passiert, ist die Gefahr groß, in alte Muster zu verfallen. Sie müssen bewusst Maßnahmen ergreifen, um die Beziehung in solchen Zeiten stark zu halten.
In diesem Stadium ist es unerlässlich, sich von den Fehlern der Vergangenheit fernzuhalten und einander nicht als selbstverständlich zu betrachten. Christy und David zum Beispiel haben es sich zur Regel gemacht, jeden Abend zusammen zu Abend zu essen und dann etwas „Wir-Zeit“ zu verbringen, in der sie beide reden, Geschichten über ihre Tage austauschen, Fragen stellen, lachen und Filme schauen, bevor sie sich ins Bett legen . Dies hat ihnen geholfen, den Funken in ihrer Beziehung 2.0 am Leben zu erhalten.
Es ist möglich, eine zerbrochene Beziehung, die Sie ruiniert haben, wieder in Ordnung zu bringen und gemeinsam als Paar zu heilen, aber es erfordert viel Mühe und harte Arbeit. Nicht nur von Ihrer Seite, sondern auch von der Ihres Partners. Bevor Sie versuchen, Ihre Bindung zu retten, stellen Sie sicher, dass Ihr Partner sich genauso dafür einsetzt, dass es funktioniert wie Sie. Sonst wäre Ihre ganze Mühe umsonst gewesen.
Häufig gestellte Fragen
Ja, eine beschädigte Beziehung kann wieder aufgebaut werden, vorausgesetzt, beide Partner sind bereit, die nötige Mühe und Arbeit zu investieren, um ihre Probleme zu lösen und einen Neuanfang zu wagen. Allerdings liegt in solchen Situationen die Verantwortung, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen, in erster Linie beim Partner, dessen Handeln zum Scheitern der Beziehung geführt hat.
Wenn Sie eine beschädigte Beziehung wieder aufbauen möchten, brauchen Sie viel Geduld und den Willen, die Dinge zu Ende zu bringen, egal wie schwierig es auch wird. Wenn Ihre Beziehung einen erheblichen Rückschlag erlitten hat und am seidenen Faden hängt, ist es deshalb wichtig, Bilanz zu ziehen und zu beurteilen, ob es sich lohnt, sie zu retten.
Komplizierte Beziehung: Ich bin verliebt, fühle mich aber zu jemand anderem hingezogen?
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