Beziehungstyrann – Was ist das und 5 Anzeichen dafür, dass Sie ein Opfer sind

Ich werde Ihnen ein Szenario vorstellen und mir sagen, ob Sie sich damit identifizieren können. Egal wie sehr Sie versuchen, Ihrem Partner zu gefallen, er findet irgendwie einen Fehler, der Sie erniedrigt. Sie überzeugen Sie davon, dass es mit jeder Ihrer Lebensentscheidungen bergab geht. Da dieses Muster über einen längeren Zeitraum anhält, wird es einen Tag geben, an dem Sie aufwachen und eine kleine Entscheidung fünfmal erneut analysieren, nur um sicherzugehen. Genau das ist ein klassisches Zeichen für Gaslighting und Beziehungsmobbing.

Wir wissen, wie unglaublich anstrengend es sein kann. Meine Freundin Tania war einmal mit einem Idioten zusammen, der ihre körperlichen Eigenschaften kritisierte, oft vor unseren Freunden. „Du wirst unsichtbar sein, wenn du dünner wirst. Du stopfst dir ständig den Mund mit so vielen Pizzen und Burgern voll. Wo verschwinden sie?“ „Bleiben Sie nicht lange im Sonnenlicht. Ihre Haut wird dunkler.“

Man kann sich nur vorstellen, welche Unsicherheiten solche Kommentare auf den Geist eines Achtzehnjährigen ausüben können. Als sie versuchte, ihn zur Rede zu stellen, wurde ihr Argument abgewiesen, weil es offenbar „nur ein Scherz“ gewesen sei. Sie hätte es sportlich angehen sollen. Mangelndes Selbstwertgefühl in der Kindheit kann einer Studie zufolge zum Grund für die Akzeptanz von Mobbing in einer Beziehung werden.

Um all Ihre Zweifel und Fragen zum Thema Beziehungsmobbing auszuräumen, haben wir uns mit der beratenden Psychologin Jaseena Backer (MS Psychologie) unterhalten, einer Expertin für Geschlechterfragen und Beziehungsmanagement.

Jaseena erklärt: „Beziehungsmobbing liegt vor, wenn ein Partner den anderen Partner in einer Beziehung absichtlich schikaniert. Oftmals versucht der mobbende Partner, dies als Scherz darzustellen. Dabei kann es sich um ein Persönlichkeitsmerkmal der Person handeln, das sich auch in Ihrer Beziehung fortsetzt, oder um ihre Einstellung ausschließlich zu Ihrer Partnerschaft. Der mobbende Partner spielt gerne die dominierende Rolle und gibt der anderen Person das Gefühl, verletzlich zu sein.“ Lesen Sie weiter, um einen besseren Überblick über die Angelegenheit zu erhalten und gültige Anleitungen zu erhalten, wie Sie Mobbing in einer Beziehung stoppen können.

Was ist Beziehungsmobbing?

Mobbing in Beziehungen ist im Wesentlichen dadurch gekennzeichnet, dass ein Partner versucht, seine Überlegenheit über den anderen durch Einschüchterung, Manipulation und körperliche Angriffe zu beweisen. Mobbing in Beziehungen tritt in vielfältigen Formen auf – verbal, körperlich oder sogar im Internet.

In einer dysfunktionalen Beziehung wie dieser legt Ihr Partner alles daran, jeden Teil Ihres Lebens zu kontrollieren – ganz so, wie er es möchte. Das Schlimmste ist, dass Sie mehrmals versuchen, sich an ihre Anforderungen anzupassen. Aber das scheint sie nie glücklich zu machen. 

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Bevormundung ist ein klassisches Beispiel für Mobbing in einer Beziehung. Sie werden nichts unversucht lassen, damit Sie sich klein fühlen. Ein Mobbing-Partner seziert Ihren Geist und bringt jedes Stück Unsicherheit, mit dem Sie leben, zum Vorschein, um es als missbräuchliche Waffe zu nutzen. 

Wir versuchten, die Ursache für dieses erschreckende Verhalten zu ergründen. Jaseena glaubt: „Die Person, die mobbt, muss in Beziehungen oder im Leben selbst Unsicherheiten erlebt haben. Die Verletzlichkeit dieser Person verleitet sie dazu, die dominante Rolle einzunehmen und den anderen Partner unterwürfig zu machen.“

„Es besteht die Möglichkeit, dass diese Person in der Kindheit von ihren Eltern oder in der Schule gemobbt wurde, oder sie hat vielleicht schon einmal Mobbing durch andere Partner erlebt.“ Diese traumatischen Begegnungen werden nun an die nächste Person weitergegeben.“ 

Bei Mobbing in einer Beziehung geht es nicht unbedingt immer um Schreien, Wutanfälle oder Gewalt. Manchmal greift ein Tyrann auf passive Aggressivität zurück, um seinen Willen durchzusetzen. Bei einer kalten, stillen Behandlung besteht keine Chance auf eine gesunde Kommunikation. 

Beispiele für Beziehungsmobbing

Es kann schwierig sein, Mobbingverhalten in einer Beziehung zu erkennen, wenn Sie sich an die Handlungen Ihres emotionalen Tyrannen gewöhnt haben. Die Auswirkungen von Mobbing auf Sie können langanhaltend sein und es ist besser, es zu erkennen, bevor es Sie verschlingt. Hier sind einige Beispiele für Mobbingverhalten in einer Beziehung, das Sie nicht ertragen sollten:

• Sie beschimpfen Sie ständig: Egal, wie Sie sich kleiden oder was Sie essen, die ständige Herabwürdigung eines Partners mit Worten ist ein Beispiel für Mobbingverhalten
• Sie sind egoistisch: Ihre Bedürfnisse immer über Ihre Bedürfnisse zu stellen, ist ebenfalls schikanierendes Verhalten. Sie ignorieren im Wesentlichen Ihre Gefühle und Bedürfnisse
• Ständige Kontrolle: Egal, wo Sie hingehen oder was Sie am Wochenende tun: Wenn Ihr Partner immer alles kontrollieren möchte, zeigt er, dass er Ihre Meinung missachtet. Es ist Mobbing und sollte nicht toleriert werden
• Anstößiges Selbstwertgefühl: Ihnen zu sagen, dass Sie nicht hübsch/gutaussehend sind oder an Ihrem Selbstwertgefühl zu zweifeln, ist emotionales Mobbing. Es kann tiefe Narben bei Ihnen hinterlassen und Sie persönlich und emotional beeinträchtigen
• Immer dir die Schuld geben: Egal, was schief geht, du bist derjenige, der die Schuld dafür auf sich nimmt. Das ist ein Beispiel für Mobbingverhalten

5 Anzeichen dafür, dass Sie ein Opfer von Beziehungsmobbing sind 

Es ist schwer, damit aufzuhören, wenn wir einmal anfangen, über die charakteristischen Anzeichen von Beziehungen und das damit verbundene Mobbing zu sprechen. Jeder, der jemals diese Art von Toxizität erlebt hat, wird in seinem Leben für die heimtückischen Auswirkungen von Mobbing in einer Beziehung bürgen. 

Jaseena sagt: „Die grundlegenden Merkmale eines Mobbingpartners sind, dass in seinen Gesprächen immer ein kritischer Unterton mitschwingt. Die Kommunikation ist von Kritik geprägt, wodurch sich die andere Person nicht gut genug fühlt .“

In der Anfangsphase werden Menschen Opfer geistiger und körperlicher Misshandlung, ohne überhaupt zu wissen, dass sie gemobbt werden. „Es ist nur zweimal passiert.“ „Konflikte sind in einer Beziehung etwas Natürliches. Wir versuchen nur, uns gut kennenzulernen. Mit der Zeit wird es besser.“

Falsch! Lassen Sie mich Ihnen das klar und deutlich sagen: Das ist NICHT der Fall. Wenn Sie diese Person weiterhin unterhalten und kein einziges Wort des Protests sagen, wird die Ungeheuerlichkeit ihrer Taten immer deutlicher. Sie müssen Grenzen setzen, um Mobbingverhalten in einer Beziehung zu verhindern.

Der Zusammenhang zwischen Mobbing und Selbstwertgefühl ist direkt proportional. Wenn Sie in einer Beziehung über längere Zeit Mobbing ausgesetzt sind, beginnen Sie, an Ihren eigenen Entscheidungen zu zweifeln. Sie würden eine Halbwertszeit verbringen und versuchen, sich an die von Ihrem Partner festgelegten Parameter anzupassen. 

In unserem Kopf tauchen Fragen auf: „Woher weiß ich, ob ich Opfer von Beziehungsmobbing bin?“ „Welche Beispiele für Beziehungsmobbing sollte ich mir ansehen?“ „Wie kann man Mobbing in einer Beziehung stoppen?“

Aber es ist gar nicht so schwer, die Dynamik von Missbrauch in einer Beziehung zu verstehen . Mit der Zeit werden Sie die Zusammenhänge erkennen und ein Muster entdecken. Bevor es soweit ist, wollen wir fünf eindeutige Anzeichen dafür besprechen, dass Sie von Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin gemobbt werden:

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1. Ihre Meinung wird ungültig

Fühlen Sie sich manchmal wie ein verblassender Schatten in einer Beziehung? Als wärst du unsichtbar. Wann immer Sie versuchen, Ihre Gedanken zu einem Thema zu äußern, wird Ihr Partner es sofort abtun, als ob Sie nicht wüssten, wovon Sie reden. Sie sind der alleinige Entscheidungsträger für Sie beide. 

Wenn Sie nach Beispielen für Beziehungs- und Mobbingverhalten suchen, beachten Sie dieses hier. Es kann sich um so banale Dinge handeln wie die Entscheidung, was man zum Abendessen bestellt, oder um ernste Angelegenheiten wie die Aufteilung der Kosten als Paar . Sie scheinen bei keiner dieser Entscheidungen, die Sie idealerweise gemeinsam getroffen hätten, ein Mitspracherecht zu haben. Letztendlich führt dies dazu, dass Sie sich immer weniger wichtig fühlen.

2. Ihre Lebensentscheidungen werden immer beurteilt 

Ein weiteres typisches Beispiel für Mobbingverhalten in einer Beziehung – das Urteil. In jedem Lebensabschnitt wird ein Mobbingpartner auf Sie zukommen, der Sie daran erinnert, dass Sie alles falsch machen. Kein Wunder, dass dadurch eine große Leere in der Person auf der Empfängerseite entsteht und Unentschlossenheit und mangelndes Selbstvertrauen entstehen.

Jaseena sagt: „Dieses Mobbingverhalten kann tatsächlich aus einem Minderwertigkeitsgefühl resultieren, doch die Täter versuchen, sich überlegen zu präsentieren. Ein Mobber greift zu Sarkasmus und manipulativen Mitteln, um die Beziehung zu manipulieren. Selbst wenn die Person Wertschätzung ausdrückt, schwingt in ihren Aussagen Sarkasmus mit. Der andere Partner ist dann verunsichert, ob er die Worte positiv oder negativ auffassen soll.“

3. Ständige Unterschätzung Ihrer Leistungen

Im College war ich mit einem Mann zusammen, der viel schlauer war als ich, oder zumindest hat er mich davon überzeugt. Damals arbeitete ich daran, ein Journalismus-Diplom an einer großartigen Schule zu erwerben. Als ich endlich mit dem Interview fertig war, freute ich mich riesig, ihm die Neuigkeit mitzuteilen. Junge, Junge! Die kalte Reaktion, die ich erhielt, war nicht einmal ein Glückwunsch. 

Anscheinend war ich nicht qualifiziert genug, um mit ihm auszugehen, es sei denn, ich schaffe es in Hardcore-Akademikern. So funktioniert es also, wenn man es mit einem Beziehungstyrann zu tun hat. Es ist, als würde man an einem nie endenden Wettbewerb teilnehmen, bei dem man jede Runde verliert. Ihr Erfolg und Ihre Leistungen sind es nie wert, gefeiert zu werden. 

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4. Ihnen wird gesagt, was Sie tun sollen 

Sie sind nicht reif genug, um Ihre eigenen Verantwortungen zu übernehmen. Lassen Sie mich also eingreifen und Ihnen sagen, wie Sie Ihr Leben führen sollen. So schleicht sich ein Beziehungstyrann ein und übernimmt die Verantwortung. Bevor Sie es merken, weichen Sie den Anrufen Ihres besten Freundes aus, weil er offenbar einen schlechten Einfluss hat und Sie ihn zum Wohle dieser Beziehung abbrechen müssen. 

Ja, Kontrollsucht kann ein Anzeichen für Beziehungs- und Mobbingverhalten sein. Ein emotionaler Tyrann schreibt einem vor, wie man sich kleiden, wen man treffen und generell, wie man sich zu präsentieren hat – ganz nach seinen Vorstellungen. Meistens gibt der unterwürfige Partner diesen unlogischen Forderungen nach, um den Frieden zu wahren, oder ist vielleicht nicht stark genug, die Konsequenzen zu tragen.

5. Sie werden körperlich misshandelt 

Zu guter Letzt, aber nicht weniger schlimm, die schlimmste Form von Mobbing in einer Beziehung: körperliche Gewalt. Nicht nur Frauen sind Opfer körperlicher Gewalt, auch wenn dies das größere Problem darstellt. Laut einem Informationsblatt der National Coalition Against Domestic Violence hat jeder vierte Mann in den USA körperliche Gewalt in Beziehungen erlebt, darunter Schlagen, Stoßen oder Drängeln.

Jaseena sagt: „Die Person, die mobbt, empfindet nicht unbedingt ein Gefühl von Bedauern oder Reue. Sie vertreten die Mentalität „Ich habe gelitten, jetzt musst auch du leiden“. Sie wollen sich einfach überlegen fühlen.“ Keine zwei Menschen in einer gesunden Beziehung werden jemals einen so fatalen Ausgang erleben. Nehmen Sie also vom ersten Schlag an Stellung und warten Sie nicht, bis der Tiefpunkt erreicht ist. 

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3 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie eine Beziehung mit einem Tyrannen haben

Wollen Sie etwas Tragisches hören? Manche Menschen schaffen es nicht, sich aus einer missbräuchlichen Beziehung zu lösen. Traumatisierung spielt dabei eine große Rolle. Selbst wenn sie gehen wollen, fehlt ihnen die Kraft, die nötige Stärke aufzubringen. Sie werden im letzten Moment manipuliert. Schuldzuweisungen, gegenseitige Beschuldigungen und Drohungen, nahestehenden Personen etwas anzutun, sind gängige Taktiken von emotionalen Tyrannen.

Außerdem verfügen Sie nicht mehr über ein stabiles Unterstützungssystem oder einen sicheren Ort, nachdem Ihr Mobbingpartner Sie dazu gezwungen hat, alle Menschen aus Ihrem Leben herauszuschneiden. Mangelnde Ressourcen und fehlendes Bewusstsein, die Stigmatisierung von Missbrauch, die Unzugänglichkeit von Trauma-Unterstützungszentren und in vielen Fällen die fehlende Unterstützung durch das Gesetz (insbesondere für queere Paare) machen den Ausstieg aus einer missbräuchlichen Beziehung zu einer gewaltigen Aufgabe.

Da wir über den Zusammenhang zwischen Mobbing und Selbstwertgefühl gesprochen haben, zwingen Sie die negativen Auswirkungen von Mobbing in einer Beziehung dazu, zu glauben, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Du bist für niemanden gut genug. Also versuchen Sie, sich mit missbräuchlicher Liebe oder emotionalem Tyrann zufrieden zu geben, weil Sie denken, dass dies das Beste ist, was Sie tun können. 

Jaseena sagt: „Ein missbrauchter Partner würde seinen mobbenden Partner verteidigen, weil er sich in einem verletzlichen und verwirrten Zustand befindet. Sie könnten anfangen zu denken, dass etwas Wahres an dem ist, was ihr Partner gesagt oder getan hat. Die Trauma-Bindung bringt Sie dazu, Dinge zu sagen wie: „Manchmal sind sie vielleicht ein Tyrann.“ Aber ansonsten sind sie sehr nett und liebevoll. Sie kümmern sich um mich und erfüllen alle meine Bedürfnisse.“ Mobbing ist also eine Sache, die der gemobbte Partner bereit ist, loszulassen.“

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Lassen Sie mich Ihnen von der Freundin meiner Cousine erzählen, einer ziemlich pflegeleichten Dame. Sie hat versucht, Brian mit ihren wirtschaftlichen Vorteilen zu manipulieren. Im Grunde braucht sie jemanden, der ihr ständig zur Seite steht und ihre Einsamkeit vertreibt. 

Selbst nach mehreren Versuchen, sich aus der ungesunden Beziehung zu befreien , gelang es Brian nicht. Jedes Mal hinderte sie ihn mit emotionaler Erpressung daran. Doch Brian sagt: „Sie will mich nicht verletzen. Wir haben so eine schöne Zeit zusammen verbracht. Ich glaube, sie ist im Grunde ein guter Mensch. Wie soll ich jemals ohne sie weiterleben?“

Erkennen Sie, wo das Problem liegt? Ich will es nicht beschönigen, Sie müssen hart gegen Ihre tiefsitzenden Unsicherheiten ankämpfen. Nur dann können Sie damit rechnen, sich von dieser endlosen Folter zu befreien. Wir schlagen drei Dinge vor, um mit Mobbingverhalten in Beziehungen umzugehen:

1. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner 

Es ist besser, sich keine allzu großen Hoffnungen zu machen, dass diese schreckliche Person jemals ihr Wesen ändert . Ja, mit einer traumazentrierten und konsequenten Therapie kann sie sich bessern, aber du musst nicht der Leidtragende ihrer Heilung sein. Wenn du der Beziehung noch eine letzte Chance geben willst, bevor du sie endgültig beendest, kannst du das nur tun, indem du deine Bedenken klar und bestimmt äußerst.

Sie können versuchen, ihnen die Schwächen ihres Umgangs mit Ihnen aufzuzeigen und Grenzen zu setzen. Wenn sie bereit sind, an der Beziehung zu arbeiten, könnte professionelle Unterstützung die beste Lösung sein. Für eine wirksame Paartherapie können Sie sich gerne an unser Bono-Beratungsteam wenden – ein Team aus erfahrenen Therapeuten und Psychologen, die Ihnen jederzeit gerne weiterhelfen.

2. Machen Sie dem ein für alle Mal ein Ende 

Okay, jetzt ist es an der Zeit, den letzten Nagel in den Sarg zu schlagen. Sie haben ein Muster in der Beziehung und Mobbing durch Ihren Partner bemerkt. Es gibt absolut keine Anzeichen für einen Silberstreif am Horizont. 

Da du selbst betroffen bist, weißt du, wie sehr Beziehungsmobbing und verbale Gewalt die körperliche und seelische Gesundheit belasten. Kannst du mir einen einzigen guten Grund nennen, diesen Unsinn noch lange zu ertragen? Wenn du sagst, sie lieben dich noch, dann: Nein, tun sie nicht! Lass sie ihre Spielchen treiben. Pack deine Sachen und knall ihnen die Tür vor der Nase zu.

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3. Suchen Sie rechtlichen Beistand und Selbsthilfegruppen 

Mit körperlicher Gewalt sollte man sich in keiner Situation abfinden. Wie kann man Beziehungsmobbing stoppen? Wir empfehlen Ihnen, je nach Situation einen lückenlosen Fluchtplan aus Ihrem Haus zu erstellen. Merken Sie sich die Notrufnummern von Familienmitgliedern und Freunden, die Ihnen zu Hilfe kommen. 

Ergreifen Sie die notwendigen rechtlichen Schritte, bevor die Situation außer Kontrolle gerät. Es gibt zahlreiche Hilfetelefone und Selbsthilfegruppen, die Ihnen bei der Bewältigung häuslicher Gewalt helfen . Wenden Sie sich an die örtlichen Beratungsstellen und Programme, insbesondere wenn Sie sich Sorgen um die Sicherheit Ihres Kindes machen.

Hören wir uns an, was Jaseena vorschlägt. „Man muss sicherstellen, dass die Person sich ihrer Mobbinghandlungen bewusst ist. Wenn es zu missbräuchlicher Dominanz kommt, muss man sie anprangern. Machen Sie Ihren Standpunkt deutlich: „Das ist beleidigend und ich werde diesen Sarkasmus nicht akzeptieren.“

„Wenn Ihr Partner sein missbräuchliches Verhalten fortsetzt, ist das Anlass zu ernster Sorge. Der einzige Weg, in dieser Hinsicht gleich zu sein, besteht darin, sich zu widersetzen. Aber das ist keine wahrscheinliche oder gesunde Wahl. Sie müssen einen Anruf entgegennehmen, wenn Sie sich in dieser Beziehung sicher fühlen oder bereit sind, der Toxizität zu entkommen“, sagt sie.

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Alles in allem hoffen wir inständig, dass Ihre Beziehung nicht in diese Misere gerät. Eine Beziehung ohne gegenseitigen Respekt kann nicht bestehen ; Sie verdienen bedingungslose Liebe. Lassen Sie sich nicht von einem Tyrannen einreden, dass es kein Leben jenseits dieser emotionalen Hölle gibt.

Erinnerst du dich an das Zitat von Benjamin Mee aus „ Wir kaufen einen Zoo“ ? „Weißt du, manchmal braucht man nur zwanzig Sekunden wahnsinnigen Mut. Wirklich nur zwanzig Sekunden peinliche Tapferkeit. Und ich verspreche dir, etwas Großartiges wird daraus entstehen.“

Wiederholen Sie dies wie ein Mantra. Erkennen Sie, dass Sie Hilfe benötigen, und bitten Sie dann bitte darum. Denn leider weiß niemand, wie er Ihnen helfen kann, wenn Sie nicht bereit sind, den ersten Schritt zu tun. Es ist eine wundervolle Welt hier draußen und Sie haben es verdient, auszubrechen, um einen Eindruck davon zu bekommen.

Dieser Artikel wurde im November 2022 aktualisiert

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