Wenn Ihr Freund depressiv ist oder eine turbulente Zeit durchmacht, wissen wir, dass diese Situation auch für Sie äußerst belastend sein kann. Du verbringst wahrscheinlich viel Zeit damit, dir Sorgen um ihn zu machen und zu versuchen, es ihm leichter zu machen. Stellen Sie immer sicher, dass er sich von jeglichen Auslösern fernhält, stellen Sie sicher, dass er keine schwerwiegenden Episoden hat, und zensieren Sie stets Ihr eigenes Verhalten, um ihn nicht zu verärgern – einen depressiven Freund zu haben, kann eine große Verantwortung auf Ihren Schultern tragen.
Mit einem mutigen Lächeln und einer optimistischen Einstellung könnten Sie versuchen, seine Stimmung so oft wie möglich zu heben. Jemanden mit Depressionen zu lieben oder einem depressiven Freund zu helfen, ist einfach keine leichte Sache. Der Stress, der durch das mangelnde Wohlbefinden Ihres geliebten Menschen entsteht, kann auch Ihre eigene psychische Gesundheit stark beeinträchtigen.
Das heißt aber nicht, dass Sie aufgeben oder damit Schluss machen sollten. Beziehungen bringen immer ihre eigenen verrückten Hürden mit sich und dies ist nur eine davon. Wenn du ihn wirklich liebst, wird dein Herz dich bitten, zu bleiben und ihm die beste Freundin zu sein, die du sein kannst.
Aber wenn Sie fragen: „Ich liebe ihn sehr, aber ich weiß nicht, wie ich meinem depressiven Freund helfen kann“, dann können Ihre Sorgen hier enden. Wir sind hier, um Ihnen mit den Erkenntnissen eines Psychologen dabei zu helfen, herauszufinden, wie Sie Ihrem Freund in dieser Situation helfen können Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), der sich auf CBT, REBT und Paarberatung spezialisiert hat.
Wie können Sie feststellen, ob Ihr Freund depressiv ist?
Inhaltsverzeichnis
Depression ist ein komplexes Phänomen. Bei manchen Menschen kann es schwer zu erkennen sein, bei anderen kann es jedoch deutlich und offensichtlich sein. In den meisten Fällen ist es jedoch schwierig, eine eindeutige Ursache dafür zu identifizieren. Diese zweideutige Natur macht das Erkennen und Überwinden einer Depression für Ihren Freund und sogar für Sie zu einem ziemlich mühsamen Kampf.
Bevor Sie also ausrufen: „Mein Freund ist depressiv und ich fühle mich hilflos“, schauen wir uns anhand der folgenden Anzeichen an, ob er möglicherweise tatsächlich depressiv ist oder nicht. Eine Depression sieht bei jedem anders aus, aber hier sind ein paar wichtige Anzeichen und Symptome, die bei den meisten Menschen auftreten, wenn eine Depression auftritt.
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1. Schlafprobleme
Wenn Ihr Freund unter psychischen Problemen leidet, werden Sie wahrscheinlich Veränderungen in seinem Schlafverhalten bemerken. Es muss keine drastische Veränderung sein, aber sein Schlaf kann unregelmäßig werden und ihn extrem müde machen. Nandita sagt uns: „Sie werden feststellen, dass die Person entweder zu viel oder überhaupt nicht genug schläft.“
An manchen Tagen zu früh schlafen gehen, an anderen die ganze Nacht wach bleiben oder bis zum Nachmittag verschlafen sind einige Anzeichen dafür, dass es ihm nicht so gut geht. Ein Versuch mit Akupunktur zum Einschlafen könnte helfen, seinen Stress und seine Sorgen etwas abzubauen, er könnte jedoch trotzdem unter schlechten Träumen und einem ungesunden Schlafrhythmus leiden.
2. Verminderter Sexualtrieb
Wenn Ihr Freund depressiv ist, beginnt er möglicherweise nicht mehr mit Ihnen Sex zu haben oder ist nicht mehr so daran interessiert, körperlich mit Ihnen in Kontakt zu kommen wie früher. Das hat vielleicht nichts mit dir oder seiner Liebe zu dir zu tun. Es handelt sich lediglich um einen verminderten Sexualtrieb, der durch eine Depression verursacht wird.
Nandita erzählt uns: „Dies ist eines der Zeichen, das wahrscheinlich etwas sichtbarer sein wird als die anderen. Die Person wird nicht mehr so enthusiastisch für Sex sein wie zuvor und Sie werden bemerken, dass ihr Sexualtrieb nachlässt.“ Seine Kräfte sind durch die täglichen Kämpfe so erschöpft, dass er möglicherweise keine Motivation mehr für Sex findet. Darüber hinaus kann es sein, dass Vergnügen für ihn zu einem weit entfernten Konzept wird und er nicht mehr in der Lage ist, es wie früher zu nutzen.
3. Sie finden weniger Freude an den Dingen, die ihnen früher Spaß gemacht haben
Eines der größten und offensichtlichsten Anzeichen einer Depression ist, wenn Ihr Freund möglicherweise aufhört, er selbst zu sein. Wenn er früher gerne gewandert ist, werden Sie vielleicht bemerken, dass er es kaum noch tun wird, nachdem die Depression einsetzt. Die kleinen und geschätzten glücklichen Momente des Lebens werden für einen depressiven Menschen völlig wertlos. Dies könnte sogar auf Sie übergreifen und verursachen Langeweile in Ihrer Beziehung. Ihre Gefühle der Hoffnungslosigkeit erlauben es ihnen nichts mehr zu genießen.
4. Plötzlich ungesunde Verhaltensweisen
Männer, die an Depressionen leiden, zeigen oft drastische Verhaltensänderungen, indem sie sich ungesunden Gewohnheiten hingeben. Sie könnten anfangen, zu viel und zur falschen Zeit zu trinken. Sie entwickeln möglicherweise andere Gewohnheiten wie Glücksspiel oder unüberlegtes Fahren. Nandita sagt: „Auch die Ernährungsgewohnheiten können sich drastisch ändern. Wenn man depressiv ist, isst man häufig zu viel, sonst merkt man vielleicht, dass er überhaupt keinen Appetit hat.“
5. Reduziertes Selbstwertgefühl und ständige Kritik
Wenn Ihr Freund traurig ist, verliert er möglicherweise sein Selbstvertrauen und sieht sich selbst sehr schlecht. Depressionen können oft auf ein negatives Selbstbild zurückzuführen sein und die Person könnte in einem Teufelskreis dieses verminderten Selbstwertgefühls stecken bleiben. Nandita schlägt vor: „Sie werden bemerken, dass Ihr Freund negativ über sich selbst oder sogar andere spricht. Möglicherweise stehen sie der Welt im Allgemeinen sogar noch zynischer gegenüber.“
Aufgrund einer Depression könnte sich eine Person darüber hinaus als unwürdig, unverdient und untalentiert betrachten. Diese verdorbene Sichtweise könnte ihn dazu zwingen, harte Worte über sich selbst zu verwenden oder in verschiedenen Aspekten des Lebens schlechte Leistungen zu erbringen, während er dabei gleichzeitig ständig andere Dinge kritisiert.
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8 Dinge, die Sie tun können, wenn Ihr Freund depressiv ist
Angst in Beziehungen ist eine häufige Begleiterscheinung, wenn einer der Partner depressiv ist. Außerdem ist es kein Zustand, den man auf die leichte Schulter nehmen sollte Statistiken deuten darauf hin, dass fast 50 % der Selbstmordfälle in den USA mit Depressionen zusammenhängen. Dann ist es natürlich, dass Sie sich Sorgen um das Wohlergehen Ihres Freundes und die Zukunft Ihrer Beziehung machen.
Du könntest versuchen, deinen Freund zu beleben und ihn durch diese schwierige Phase zu begleiten, damit er sich besser fühlt. Du musst sitzen, bleiben, seine Hand halten und ihn immer auf dich fallen lassen. Um sicherzustellen, dass Ihre Bemühungen nicht umsonst sind und Sie Ihrem Freund helfen können, diese schwierige Zeit zu bewältigen, finden Sie hier 8 Dinge, die Sie tun müssen, um Ihrem depressiven Freund zu helfen.
1. Helfen Sie Ihrem depressiven Freund, indem Sie ihm zeigen, dass er es wert ist
Kris Tarnowski, Tanzlehrerin an der örtlichen High School in ihrer Stadt, hatte vermutet, dass ihr Freund depressiv war, und sagte: „Mein Freund ist depressiv, bekommt aber keine Hilfe.“ Ich versuche mein Bestes, ihn davon zu überzeugen, zur Therapie zu gehen, aber er rührt sich nicht und gibt das Problem nicht einmal zu. Deshalb habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, ihm zu zeigen, dass er würdig und besser ist, als er zu sein glaubt.“
Gefühle der Wertlosigkeit sind ein Hauptsymptom dieser Krankheit. Um sein Image wiederzubeleben und aufzubauen, müssen Sie ihn ständig mit freundlichen und ermutigenden Worten stärken. Ihn mit Komplimenten zu überhäufen und ihm etwas Neues zu kaufen, sind ein paar kleine Dinge, die Sie ausprobieren können.
Wenn Ihr Freund depressiv ist, müssen Sie ihm sagen, dass Sie ihn immer noch für liebenswert halten, mehr denn je. Vermeiden oder ignorieren Sie ihn aber nicht zeig ihm, dass du dich interessierst. Dies ist die Zeit, ihm so viel Liebe wie möglich zu schenken und dies großzügig zu tun.
2. Überfordern Sie ihn nicht mit Ihren Bedenken
Wenn Ihr Freund traurig ist, möchte er wahrscheinlich nicht, dass die Unsicherheiten und die Traurigkeit seines Geistes auf Sie übergreifen und Sie verletzen. Gleichzeitig möchte er nicht das Gefühl haben, jemand zu sein, der repariert werden muss. Dadurch könnte er das Gefühl haben, dass auf ihn herabgesehen wird, und er könnte sogar hart reagieren.
Nandita sagt: „Es ist wichtig, dass Sie seine Probleme verstehen und versuchen, mit ihm auf einer Wellenlänge zu sein. Sie sollten vorschlagen, einen Arzt aufzusuchen oder eine Therapie auszuprobieren. Es ist wichtig, dass Sie jegliches Urteilsvermögen zurückhalten, da er sich bereits in einer sehr sensiblen Situation befindet. Am Ende wird er alles, was Sie sagen, in den Vordergrund stellen und es sehr persönlich nehmen. Identifizieren Sie die positiven Seiten seiner Persönlichkeit und sprechen Sie mehr darüber, als ihm zu zeigen, dass Sie versuchen, ihn zu ändern.“
Ihnen Unterstützung anzubieten ist eine Sache, aber die Verantwortung für ihre Persönlichkeit zu übernehmen und zu versuchen, sie zu verändern, eine andere. Er muss ein Gefühl der Unabhängigkeit verspüren, um das Gefühl zu haben, dass er diesen Kampf gewonnen hat, anstatt Ihnen die Zügel in die Hand zu geben.
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3. Schätzen Sie kleine Meilensteine, um einem depressiven Freund zu helfen
Wenn Ihr Partner an einer Depression leidet, können selbst kleinste Änderungen des Lebensstils – egal wie langsam oder unbedeutend – einen großen Unterschied in seinem emotionalen Zustand bewirken. Eine Woche lang zur gleichen Zeit aufstehen, vor Mittag duschen, sich gut anziehen usw. sind alles kleine Ziele, die erreicht und gefeiert werden müssen.
Wenn Ihr Freund unter Depressionen leidet, kann es sein, dass er sich selbst bei solchen einfachen Aufgaben so fühlt, als würde er riesige Felsbrocken bewegen. Helfen Sie ihnen also, langsam anzufangen und jeweils eine gute Sache zu tun. Erwarten Sie nicht, dass sie sich an einem Abend gesund und gesund ernähren und am nächsten Morgen mit dem Gefühl aufwachen, sich wohl zu fühlen. Die Bewältigung einer Depression oder die Genesung davon kann ein Prozess sein, der aus einem Schritt vorwärts, zwei Schritten rückwärts besteht. Du musst haben Geduld in Ihrer Beziehung und seien Sie darauf vorbereitet, unterwegs auf viele Misserfolge zu stoßen.
Nandita sagt: „Versuchen Sie nicht, bestimmte Gewohnheiten Ihres Freundes zu ändern, es sei denn, Sie wissen, dass er es möchte. Wenn Sie ihn zu sehr unter Druck setzen, könnte das umgekehrte Auswirkungen haben, die Sie nicht wollen. Was Sie tun möchten, ist, sein Selbstwertgefühl zu steigern, indem Sie positiv sind und positive Selbstgespräche führen. Seien Sie ehrlich und unterstützend in Ihrem Lob, denn das kann wirklich hilfreich sein, besonders wenn es von anderen als Ihnen kommt, wie zum Beispiel seinen Freunden oder seiner Familie. Versuchen Sie also, ihn zu ermutigen, wenn Sie können, denn das wird ihm einen großen Auftrieb geben.“
4. Seien Sie nicht frustriert, wenn Ihr Freund depressiv ist
Es ist vielleicht nicht einfach, für den Partner immer ein hoffnungsvoller Sonnenschein zu sein und ihm die Welt zu schenken. Es kann Tage geben, an denen Sie Ihr altes Selbst vermissen und darüber nachdenken, wie sehr sich diese ganze Situation auch auf Sie auswirkt. Es ist in Ordnung, du darfst auch deine schlechten Tage haben. Aber zu sagen: „Ich weiß nicht, wie ich meinem depressiven Freund helfen kann“ und ihn dann aufzugeben, ist nicht die Antwort.
Bei dieser ganzen Sache geht es weniger um dich als vielmehr um die Person, die du liebst. Er braucht dich jetzt mehr denn je! Seine schwierige Phase macht dich vielleicht verrückt, aber du musst für ihn stark bleiben und das auch weiterhin tun Zeige Zuneigung wie du es zuvor getan hast. Ihre Aufgabe ist es, eine depressive Person zu beruhigen und Ihren Ärger gegenüber ihr nicht zu zeigen. Dadurch wird er sich nur schlechter fühlen und sich schuldig fühlen, Sie ruiniert zu haben.
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5. Seien Sie aufgeschlossen und lassen Sie ihn reden, wenn Ihr Freund traurig ist
Wenn Sie mit einem depressiven Mann ausgehen, fällt es ihm möglicherweise schwer, über Dinge zu sprechen und Gefühle auszudrücken, wie er es früher getan hat. Sie werden feststellen, dass er früher mit Ihnen über den kleinsten Streit im Büro gesprochen hat, aber jetzt vergehen die Tage und er öffnet sich Ihnen gegenüber nicht mehr wirklich für irgendetwas. Depressive Menschen neigen dazu, in sich selbst Abwärtsspiralen zu erzeugen und darin zu verweilen. Was tun Sie also, wenn Ihr Partner traurig ist?
Naomi Wyatt, eine Immobilienmaklerin, war seit vier Jahren mit Steve zusammen und bemerkte kürzlich, dass er depressiv war. Sie sagte: „Mein Freund ist deprimiert und ich fühle mich die meiste Zeit hilflos, aber das Einzige, was ich tun kann, ist, ihm zuzuhören.“ Deshalb versuche ich, ihn dazu zu bringen, so viel wie möglich mit mir zu reden, damit er weiß, dass ich immer an seiner Seite bin und zu mir kommen kann, wenn er etwas braucht. Das ist das Mindeste, was ich tun kann.“
Wie Naomi betont, müssen Sie versuchen, sie dazu zu bringen, sich zu öffnen und zu beweisen, dass Sie ihnen gut zuhören können. Das ist der perfekte Weg wie eine Frau einen Mann behandeln sollte mit Depressionen. Um jemanden mit Depressionen zu lieben, müssen Sie ihm jederzeit zuhören und ihm gegenüber so aufgeschlossen wie möglich sein.
6. Helfen Sie Ihrem depressiven Freund, indem Sie mit ihm ausgehen
Auch wenn Ihr Freund sich an den meisten Tagen dagegen sträubt, müssen Sie ihn aus dem Haus holen, wenn die Situation richtig erscheint. Selbst wenn sie sich dafür entscheiden, in Ruhe gelassen zu werden und Pläne mit Ihnen abzusagen, müssen Sie sie zumindest weiterhin einladen. Sie sagen Ihnen vielleicht nicht immer, was ihnen durch den Kopf geht, aber sie brauchen Sie und eine anregende Umgebung, die das Beste aus ihnen herausholen kann.
Soziale Kontakte und Zeit mit Freunden können belebend sein und sind manchmal notwendig, um aus dem Kopf zu kommen. Auch wenn es nur eine vorübergehende Ruhepause ist, versuchen Sie, mit Ihrem Freund auszugehen und ihm zu zeigen, dass die Welt mit ihm ein wunderbarer Ort ist.
7. Passen Sie auch auf sich auf, wenn Ihr Freund depressiv ist
Ja, das hast du richtig gelesen. Vergessen Sie nicht, sich auf Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren, während Sie versuchen, dass sich Ihr Partner besser fühlt. Eine so anstrengende Zeit kann an manchen Tagen dazu führen, dass Sie sich deprimiert fühlen, aber Sie müssen für sich und ihn der Starke bleiben. Nandita sagt: „Es ist sehr leicht für dich, in schlechte Laune zu geraten, wenn du siehst, dass es deinem Freund schlecht geht. Sie könnten frustriert sein und sagen: „Mein Freund ist depressiv und ich fühle mich hilflos“, was bedeutet, dass es an der Zeit ist, dass Sie sich auch auf Ihr eigenes Wohlbefinden konzentrieren.
„Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und bleiben Sie nicht ständig in der Nähe Ihres Partners. Seien Sie aktiv, essen Sie die richtigen Lebensmittel und überdenken Sie immer wieder Ihr eigenes Selbstwertgefühl und Selbstbild. Es kann auch gesund sein, der depressiven Person kleine Pausen zu gönnen. Das ist kein Verzicht, das wiederum wird ihnen auch helfen.“ Essen Sie gut, schlafen Sie gut und treiben Sie regelmäßig Sport. Sie müssen versuchen, den Kontakt zu Ihrem wahren Selbst nicht zu verlieren, um dies zu vermeiden die Beziehung selbst zu sabotieren.
8. Was tun Sie, wenn Ihr Partner traurig ist? Ermutigen Sie ihn, die Hilfe zu bekommen, die er braucht
Viele Frauen sagen am Ende: „Mein Freund ist depressiv und bekommt keine Hilfe“, weshalb sie die volle Verantwortung dafür übernehmen müssen, dass es ihrem Partner besser geht. Wenn Ihr Freund unter psychischen Problemen leidet, braucht er professionelle Hilfe, daran besteht kein Zweifel. Wenn Sie also dazu in der Lage sind, müssen Sie ihn zu diesem Schritt ermutigen.
Er könnte sich oft weigern und sich dafür entscheiden, nicht darüber zu sprechen. Allerdings ist es immer wichtig, die richtige Art von Hilfe zu bekommen, wenn man sie braucht. Dies geschieht, weil er Angst vor einem Urteil oder vor mangelnder Fürsorge hat. Er muss wissen, dass allen um ihn herum nur die besten Absichten am Herzen liegen.
Wenn Ihr Freund an Depressionen leidet und Warnzeichen zeigt, dann machen Sie sich keine Sorgen. Wir verfügen über ein kompetentes Beratergremium, das ihm dabei helfen kann, den Weg zur Genesung zu finden. Sie sind nur ein Klick das weg.
Häufig gestellte Fragen
Sie können viele Dinge ausprobieren, um Ihren Freund aufzuheitern. Zeigen Sie ihm seinen Lieblingsfilm, spielen Sie ein Brettspiel mit ihm oder gehen Sie mit ihm gut essen. Egal, was Sie tun, das Wichtigste ist, ihm zu zeigen, dass Sie in allem an seiner Seite sind und dass er sich auf Sie verlassen kann.
Sag ihm, dass du ihn liebst und an ihn glaubst. Er muss das Gefühl haben, dass er Ihnen alles anvertrauen kann, und Sie müssen ihn davon überzeugen. Versichern Sie ihm, dass es keinen schwierigen Weg auf der Welt gibt, den man nicht überwinden kann, und dass er alles überwinden kann, was ihm in den Sinn kommt.
Versuchen Sie Atemübungen mit Ihrem Mann. Manchmal kann es einfacher sein, die Stresssituation besser zu bewältigen, wenn man für ein paar Minuten tiefer und besser atmet. Sie können auch andere körperliche Aktivitäten ausüben, um ihn von anderen Dingen abzulenken, oder diese ausprobieren Lustige Dinge, die man mit seinem Freund unternehmen kann.
Damit sich Ihr Partner besser fühlt, können Sie verschiedene Dinge ausprobieren. Gehen Sie seiner Lieblingsbeschäftigung nach, ermutigen Sie ihn, seine besten Klamotten anzuziehen usw. Aber was am wichtigsten ist: Lassen Sie ihn darüber reden und sich Ihnen anvertrauen. Es ist sehr wichtig, ihm die Möglichkeit zu geben, über seine Gefühle zu sprechen, ohne Angst haben zu müssen, beurteilt zu werden.
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