„Es ist schwer zu sagen, wer dir den Rücken freihält und wer ihn lange genug hält, nur um dir in den Rücken zu stechen.“ – Nicole Richie. Im Bereich der Beziehungen kann es keinen größeren Schmerz geben als den Schmerz des Verrats. Es ist schwer, jemandem zu vergeben, der Sie betrogen hat, sei es Ihr Ehepartner, langjähriger Freund, bester Freund, Geschwister oder Eltern. Noch schwieriger ist es, herauszufinden, was man jemandem sagen soll, der einen betrogen hat.
Das Traurigste am Verrat ist, dass er deinen Kern erschüttert und dir die Fähigkeit nimmt zu glauben. Man fühlt sich betrogen und unzulänglich. Dieses Misstrauen dringt dann in andere Aspekte des Lebens ein und kann Ihre Fähigkeit, gesunde Beziehungen aufzubauen, beeinträchtigen. Es wird immer einen nagenden Zweifel oder Misstrauen geben, selbst wenn Sie jemand Neues kennenlernen, da diese negativen Emotionen tief in Ihrem Wesen verankert sind. Und das sind nur einige der psychologischen Auswirkungen von Verrat.
Von einer Person, der Sie Ihr Vertrauen geschenkt haben, im Stich gelassen zu werden, kann herzzerreißend sein. Es kann dazu führen, dass Sie wirklich nicht wissen, was Sie jemandem sagen sollen, der das ihm entgegengebrachte Vertrauen ausgenutzt hat. Was können Sie ihnen schließlich sagen, um den Schaden wiedergutzumachen? Oder sie dir? Leider gibt es kein Handbuch darüber, wie man auf Verrat richtig reagiert.
Die Reaktion jedes Einzelnen ist individuell und hängt von der Schwere und den Auswirkungen des Verrats sowie der eigenen Gefühlslage und den Bewältigungsstrategien ab. Unsere Reaktion auf Verrat kann aus einer emotionalen Verletzlichkeit resultieren, die uns dazu verleiten kann, Dinge zu sagen oder zu tun, die wir später bereuen. Damit Ihnen das nicht passiert, geben wir Ihnen hier Tipps, was Sie sagen können, wenn Sie verraten werden. Die Life-Coachin und Beraterin Joie Bose , spezialisiert auf die Begleitung von Menschen in missbräuchlichen Ehen, Trennungen und außerehelichen Affären, gibt Ihnen wertvolle Einblicke.
Was ist Verrat?
Inhaltsverzeichnis
Um zu verstehen, wie Sie damit umgehen sollen, wenn jemand Ihr Vertrauen missbraucht, müssen Sie sich zunächst darüber im Klaren sein, was Verrat ist und was es bedeutet, in der Liebe betrogen zu werden, damit Sie die Handlungen eines Partners oder einer geliebten Person nicht aus dem Kontext reißen und beschuldigen dass sie dich verraten. Ja, wenn Ihr Partner das letzte Stück Pizza isst, obwohl Sie ihn ausdrücklich darum gebeten haben, es aufzuheben, kann es sich wie ein Verrat anfühlen, ist es aber nicht.
Andererseits ist es eine Form des Verrats in einer Beziehung, die oft unentdeckt bleibt, wenn ein geliebter Mensch oder eine wichtige Person Sie vor anderen herabwürdigt und dies als Humor ausgibt. Wörtlich kann Verrat als „ein Akt vorsätzlicher Illoyalität“ definiert werden. Wenn diese Definition mit der Bedeutung von „in Liebe betrogen“ verbunden wird, umfasst sie jede einzelne Handlung, die das Gefühl auslöst, von einer vertrauten Person oder einem geliebten Menschen durch eine vorsätzliche Handlung oder Unterlassung geschädigt zu werden.
Zu den häufigsten Formen des Verrats in Liebesbeziehungen zählen Illoyalität, Unehrlichkeit, Untreue und die Weitergabe vertraulicher Informationen. Wenn man jemandem vertraut und verraten wird, können die Folgen von Schock über Trauer, Verlust, krankhafte Besessenheit, Verlust des Selbstwertgefühls und Selbstzweifel bis hin zu Vertrauensproblemen reichen. Verrat durch einen geliebten Menschen oder eine so vertraute Person wie den Partner kann auch lebensverändernde – möglicherweise dauerhafte – Folgen haben. Dies ist eine Manifestation eines Verratstraumas , das zu psychischen Störungen wie Angstzuständen, Zwangsstörungen und posttraumatischen Belastungsstörungen führen kann.
Weiterführende Lektüre: Wie man nach einem Seitensprung wieder zueinanderfindet und die Beziehung aufrechterhält.
Wenn jemand Ihr Vertrauen missbraucht, kann dies zu kognitiver Dissonanz (gleichzeitigem Vorhandensein widersprüchlicher Gedanken), Verharmlosung (Herunterspielen der Schwere des Verrats) oder Verratsblindheit (Unfähigkeit, den Verrat trotz eindeutiger Beweise zu erkennen) führen. Verrat kann auch eine psychische Verunreinigung verursachen , wobei der Verräter selbst zur Quelle dieser Verunreinigung wird – was dazu führen kann, dass inakzeptable, nicht einvernehmliche Handlungen die Fantasie des Betrogenen beherrschen.
Von jemandem, den du liebst, betrogen werden
Wie Sie sehen, gibt es verschiedene Formen des Verrats in Beziehungen. Ständiges Lügen, Geheimnisse bewahren, Geheimnisse ausplaudern, Ihre Werte missachten, Sie in Ihrer Not hintergehen, unsaubere Intrigen im Beruf, um Karriere zu machen – all das sind unterschiedliche Facetten des Verrats. Das Ergebnis ist immer dasselbe: tiefer Schmerz und die Schwierigkeit, das Vertrauen in Beziehungen wiederzugewinnen.
Die Definition des Verrats wird durch ein Gefühl von Verlust und Verletzung unterstrichen, allerdings hat nicht jeder Verrat die gleichen Auswirkungen auf Ihre Psyche. Von jemandem, den man liebt, betrogen zu werden, ist beispielsweise weitaus schwieriger, als von einem Geschäftspartner oder Arbeitskollegen betrogen zu werden. Letzteres macht dich wütend, Ersteres schadet deinem Selbstwertgefühl. In beiden Fällen ist die Reaktion der Person auf der Empfängerseite jedoch ähnlich.
Wie fühlt es sich an, von jemandem betrogen zu werden, den man liebt? Joie sagt: „Verrat ist verheerend. Aber es ist auch wichtig zu verstehen, was jemanden dazu bringt, einen anderen zu verraten, und wenn Sie sich erst einmal in den Verräter hineinversetzen, fällt es Ihnen leichter, die Realität der Situation und der Beziehung zu akzeptieren. Beziehungen funktionieren nicht immer so, wie man es sich vorstellt.
Wenn sich Umstände, Menschen und Bedürfnisse in einer Beziehung ändern, ist es keine Errungenschaft, daran festzuhalten. Im Gegenteil, es ist ein sicherer Weg, das Vertrauen des anderen zu missbrauchen und ihn zu betrügen. Zu erkennen, dass es vorbei ist, und eine Beziehung im Guten zu beenden, bevor der Schaden zu groß wird, mag die schwierigere Entscheidung sein, aber sie kann einen vor Liebeskummer bewahren und helfen, die schönen Erinnerungen zu schätzen.
Der New-Age-Guru Deepak Chopra sagt: Entweder würde man sich an jemandem rächen wollen, der einen betrogen hat, und wollte, dass er genauso entsetzlich leidet wie man selbst, oder man möchte der bessere Mensch sein, sich über den Schmerz erheben und ihm vergeben. Aber hier ist der Haken. Laut Chopra ist keine dieser Antworten eine Lösung. Der Wunsch nach Rache gibt Ihnen das Gefühl, genauso schrecklich zu sein wie jemand, der Sie betrogen hat, während Vergebung, wenn sie nicht mit aller Härte geschieht, einer Herablassung ihm gegenüber gleichkommt.
Was man jemandem sagen sollte, der Sie betrogen hat
Was sollten Sie also tun, um ein betrogenes Herz zu heilen? Was soll man jemandem sagen, der dich betrogen hat? Möglicherweise fühlen Sie sich völlig ratlos, wenn Sie sich mit diesen Fragen auseinandersetzen. Wenn Sie beispielsweise mit einer Frau oder einem Ehemann zu tun haben, die Sie betrogen haben, scheint es, als gäbe es nicht genügend Worte auf der Welt, um das Ausmaß der Verletzung und des Schmerzes, die Sie empfinden, zusammenzufassen. Und du liegst nicht falsch.
Deshalb müssen Sie, wenn Sie jemandem vertrauen und dieser Sie verrät, bereit sein, sich den unangenehmen Gefühlen zu stellen und sie anzunehmen. Wenn Sie von einer Person, die Sie sehr geschätzt haben, zutiefst enttäuscht werden, sollten Sie Ihre Gefühle erkennen und damit umgehen lernen. Verleugnen Sie Ihren Schmerz nicht. Der beste Weg, ein gebrochenes Herz zu heilen, ist, zu lernen, Vertrauen wieder aufzubauen – wenn auch mit Vorsicht.
Es gibt keinen einheitlichen Ansatz. So wie Ihr Schmerz persönlich ist, so ist auch Ihre Heilung persönlich. Aber es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um all diese furchtbar negativen Gefühle zu überwinden und wieder etwas Frieden zu finden. Folgendes sollten Sie jemandem sagen, der Sie betrogen hat, um den Rückschlag heilen und erholen zu können:
1. „Ich bin wütend auf dich und werde es nicht leugnen“
Das Schlimmste, was Sie in dieser Zeit tun können, ist so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Joie sagt: „Verleugnung hilft nicht. Was hilft, ist, alles zu tun, was Sie tun müssen, um weiterzumachen, und dazu gehört auch, sich das Ausmaß der Verletzungen einzugestehen, die Ihnen ihre Handlungen zugefügt haben.“ Das ist ein wichtiger Ratschlag, den Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie sich fragen, was Sie einem Ehemann sagen sollen, der Sie betrogen hat, einer Ehefrau, die das Vertrauen ausgenutzt hat, das Sie ihr entgegengebracht haben, oder einem Partner, der Ihnen in den Rücken gefallen ist.
Sasha, eine Buchhalterin, musste das auf die harte Tour lernen. Sie fand heraus, dass ihr Partner sie in finanziellen Angelegenheiten belogen, mehr ausgegeben hatte, als sie sich leisten konnten, und seinen verschwenderischen Lebensstil mit immer neuen Affären vertuscht hatte. Natürlich fühlte sich die finanzielle Untreue in der Beziehung wie ein vernichtender Vertrauensbruch an, doch sie tat so, als wäre alles wie immer, und wartete darauf, dass er reinen Tisch machte.
Alles nur, weil sie nicht ganz begriffen hat, was Verrat mit einer Person macht und wie das Unterdrücken von allem eine schlimme Situation verschlimmern kann. Seine ständigen Lügen führten dazu, dass sie sich immer mehr über ihn ärgerte, was schließlich dazu führte, dass sie sich trennten. Denken Sie daran, dass nicht alles gut werden kann, wenn Sie jemandem nicht mehr vertrauen können und das Fundament Ihrer Beziehung zerstört ist.
Lassen Sie Ihrer Wut und Frustration freien Lauf. Tauchen Sie tief in die Tiefen Ihres Geistes ein, indem Sie meditieren oder mit einer einfühlsamen Person sprechen. Schreiben Sie auf, was Sie fühlen, es kann ein kathartischer Prozess sein. Sobald Sie genau wissen, was Ihnen wehtut, und Ihre Gefühle gegenüber jemandem, der Sie betrogen hat, auflisten (ist es Enttäuschung, Schock, Wut, Verletzung?), können Sie an der Lösung dieser Gefühle arbeiten. Wenn Sie es mit einem Partner/einer Ehefrau/einem Ehemann zu tun haben, der Sie betrogen hat, besteht die erste Aufgabe darin, anzuerkennen und auszusprechen, welche Gefühle Sie durch seine/ihre Handlungen ausgelöst haben.
Weiterführende Lektüre: Wie übersteht man Verrat in einer Beziehung? 8 Wege, es herauszufinden!
2. „Ich will dich nicht zurück“
Dies kann einem Freund, einer Freundin, einem Ehepartner oder sogar einem engen Freund wie die perfekte Verratsbotschaft vorkommen. Allerdings kann es eine reflexartige Reaktion sein, diese Entscheidung zu früh und ohne gründliche Überlegung darüber zu treffen, was das Ende der Beziehung für Sie und die andere Person bedeuten wird. Und genau das versuchen wir hier zu vermeiden – die Notwendigkeit, aus emotionaler Verletzlichkeit und Überforderung auf Verrat zu reagieren.
Am anderen Ende des Spektrums gibt es jedoch eine inhärente Angst, jemanden zu verlieren, den Sie lieben, und möchten möglicherweise die starke Intuition beiseite schieben, die Ihnen sagt, dass es das Beste ist, Schluss zu machen und weiterzumachen. Oft entscheiden sich Menschen dafür, in einer Beziehung zu bleiben, selbst wenn sie die Bedeutung von Verrat in der Liebe aus erster Hand verstanden haben, weil sie nicht akzeptieren wollen, was passiert ist, oder weil sie sich teilweise wegen des Verrats schuldig fühlen.
Nun hat Ihnen jemand, der Sie betrogen hat, indirekt gesagt, dass Ihre Gefühle und Sorgen für ihn oder sie nicht allzu wichtig sind. Wenn ja, hätte er oder sie Ihnen nicht in den Rücken gefallen. Berücksichtigen Sie dies und bewerten Sie die Dynamik Ihrer Beziehung pragmatisch, bevor Sie entscheiden, was Sie jemandem sagen möchten, der Sie betrogen hat. Sobald Sie die Möglichkeit hatten, Ihre Gefühle zu verarbeiten und sich zu 100 % sicher sind, was Sie wollen, sagen Sie ihnen einfach, was Sie fühlen.
Es macht wenig Sinn, mit jemandem zusammen zu sein, der einen betrogen hat und dem man nicht vertrauen kann. Dies ist besonders wichtig, wenn sie Ihr Vertrauen in der Vergangenheit missbraucht haben oder keine Reue dafür zeigen. Wenn jemand Ihr Vertrauen missbraucht, haben Sie das Recht, ihn aus Ihrem Leben zu verbannen und weiterzumachen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie diese Entscheidung nicht leichtfertig treffen. Warten Sie, bis Sie sich beruhigt haben, und wägen Sie das Ausmaß des Verrats im Vergleich zu seinem Wert in Ihrem Leben ab, bevor Sie sich dazu entschließen, die Beziehung zu einem geliebten Menschen zu beenden.
3. „Ich vergebe dir, ich verstehe“
Dies ist eine eindringliche Nachricht an jemanden, der Sie betrogen hat, denn dies ist möglicherweise das Letzte, was er von Ihnen erwarten würde. Wenn man betrogen wird, ist es ganz natürlich, dass man mit dem Verräter nichts zu tun haben möchte. Die Person, die Sie betrogen hat, könnte erwarten, dass Sie einfach Ihre Verluste begrenzen und weitermachen möchten, egal wie schwierig es auch sein mag. Die Entscheidung, ob Sie diese Person in Ihrem Leben haben möchten oder nicht, liegt zwar bei Ihnen, Sie sollten sie jedoch nicht leichtfertig treffen.
Wenn Sie verständnisvoll und mitfühlend handeln, können Sie eine Entscheidung treffen, die Ihnen in der Zukunft zugute kommt. „Der beste Weg, auf Verrat zu reagieren, besteht darin, Ihrem Partner zu sagen, dass Sie Ihre Beziehung und die Erwartungen aneinander bewerten müssen. Wenn es funktioniert, ist das schön und gut, ansonsten ist man bereit, sich zu trennen“, sagt Joie.
Deine Nachricht an deinen Freund/deine Freundin/deinen Ehepartner nach dem Verrat sollte deine Bestürzung und Verletztheit zum Ausdruck bringen, aber auch dein Mitgefühl zeigen. Was sagst du also jemandem, der dich betrogen hat, um deine Gefühle auszudrücken? Sag ihm/ihr, dass seine/ihre Tat eine tiefe Narbe hinterlassen hat. Betone deine Aufrichtigkeit, auch in dieser Zeit, in der er/sie dich so sehr verletzt hat. Mach ihm/ihr aber auch klar, dass du keine Angst davor hast, eine Beziehung zu beenden, in der du nicht wertgeschätzt wirst.
4. „Danke, dass du mir beigebracht hast, was ich nicht akzeptieren soll“
Was tun, wenn jemand Ihr Vertrauen missbraucht? Denken Sie daran, dass jeder negative Vorfall uns eine Lektion erteilen soll, also behandeln Sie ihn als einen. Wenn du jemandem vertraust und er dich verrät, fühlt es sich an, als hätte dir jemand einen Dolch in den Bauch gerammt und dein Inneres verdreht. Das kann man nicht verneinen. Aber es bringt auch eine wertvolle Erkenntnis mit sich, was Sie bereit sind zu akzeptieren und was nicht.
Weiterführende Lektüre: Wie man jemandem nach einer Verletzung wieder vertrauen kann – Expertenrat
Wenn Sie mit jemandem zu tun haben, der Sie betrogen hat, betrachten Sie es als Chance, wichtige Lektionen aus der gescheiterten Beziehung zu lernen . Vielleicht hat Ihnen Ihr untreuer Partner oder Freund beigebracht, Vertrauen nicht so leichtfertig zu missbrauchen. Vielleicht geschah alles, um Ihnen die Bedeutung von Grenzen vor Augen zu führen. Joie sagt: „Das ist die perfekte Einstellung, um mit einem Vertrauensbruch umzugehen und genau die richtige Art, auf Verrat in einer Beziehung zu reagieren.“
Es scheint vielleicht nicht so, wenn Sie sich ständig fragen: „Warum tut Verrat so weh?“, aber diese Erfahrung wird Sie weiser machen. Wenn Sie Ihre nächste Beziehung eingehen, werden Sie dieselben Beziehungsfehler nicht noch einmal machen. Die Lektionen können Ihnen sogar in anderen Aspekten zugute kommen – etwa Ihrer Karriere und Ihren familiären Beziehungen. Sie werden lernen, sich selbst mehr wertzuschätzen.
5. „Ich werde versuchen, mit Würde weiterzumachen“
Während Sie Ihre Wut anerkennen und Ihre Lektionen lernen müssen, sollten Sie auch lernen, loszulassen. Das bedeutet nicht, dass Sie den Vorfall vergessen; Konzentrieren Sie sich einfach auf die positiven Aspekte. Karl fand heraus, dass die Frau, mit der er verlobt war, ein ganz anderes Leben hatte, von dem er nichts wusste. Sie hatte eine schwierige Scheidung hinter sich, hatte gerade ihre Vergangenheit bis auf ihre Identität ausgelöscht und war quer durch das Land gezogen, um neu anzufangen.
Als ihr Ex-Freund sich meldete und ihm alles über ihre Vergangenheit erzählte, war Karl am Boden zerstört. „Irgendwie verstand ich, dass sie sich schützen wollte. Aber das änderte nichts daran, dass es eine Scheinbeziehung war und die Frau, die ich heiraten wollte, das Fundament unserer Beziehung auf Lügen und Betrug aufgebaut hatte. Also sagte ich ihr, dass ich diese Farce nicht länger mitmachen konnte und einen Schlussstrich ziehen wollte, ohne alles noch komplizierter zu machen. Das war genau das, was ich brauchte, um mein gebrochenes Herz zu heilen, und sie verstand es“, sagt er.
Wenn andererseits jemand, der Sie betrogen hat, bedauert, was er oder sie getan hat, und Sie beide bereit sind, sich zu versöhnen, tun Sie dies in vollem Bewusstsein. Die Dinge werden vielleicht nicht wieder so sein, wie sie vorher waren, aber tragen Sie sie nicht zu lange in Ihrem Herzen. Den Vorfall in Zukunft nie wieder aufwärmen. Wenn Sie später einen Streit haben, versuchen Sie, ihn Ihrem Partner nicht ins Gesicht zu werfen. Sei anmutig; Machen Sie wirklich weiter mit der Episode.
6. „Du bist nicht wichtig, meine Genesung ist wichtig“
Was macht Verrat mit einer Person? Es kann Ihre Fähigkeit, anderen zu vertrauen, beeinträchtigen und möglicherweise sogar Auswirkungen auf die Art und Weise haben, wie Sie in Zukunft Beziehungen aufbauen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich nach einem Vertrauensbruch auf die eigene Heilung zu konzentrieren. In dieser Erkenntnis liegt die Antwort darauf, was man jemandem sagen soll, der einen betrogen hat.
Verweilen Sie nicht zu lange bei dem Schmerz, den jemand verursacht hat, der Sie betrogen hat. „Wenn Sie überlegen, was Sie sagen sollen, wenn Sie jemand hintergeht, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie dieser Person nicht den Luxus gönnen müssen, zuzusehen, wie verheerend sie Ihren emotionalen Zustand angerichtet hat. Sich auf die Selbsterhaltung zu konzentrieren, ist der beste Weg, ihnen zu sagen, dass sie der Liebe und den Erwartungen, die man von ihnen hatte, nicht gerecht wurden“, sagt Joie.
Versuche, einen konkreten Plan für deine Genesung und dein Wohlbefinden zu entwickeln. Der beste Weg, einen Vertrauensbruch zu überwinden, ist, glücklich und erfolgreich zu sein. Konzentriere dich daher auf Dinge, die dir neue Lebensfreude schenken und die vernachlässigten Bereiche deines Lebens wiederbeleben. Selbstliebe ist das beste Mittel gegen Vertrauensbruch. Demjenigen, der dich so sehr verletzt hat, zu sagen, dass du dich für dich selbst und nicht für ihn/sie entscheidest, ist die beste Botschaft an einen Freund/eine Freundin/einen Partner/eine Partnerin.
Ihr Leben ist viel mehr als Ihre Beziehung (obwohl es vielleicht anders schien, als Sie betrogen wurden). Sie haben Ihre Freunde, Ihre Karriere, Ihre Familie und eine ganze Zukunft, auf die Sie sich freuen können. Melden Sie sich für einen Kurs an, an dem Sie teilnehmen möchten, lernen Sie etwas Neues, machen Sie einen Solo-Trip und – was am wichtigsten ist – versuchen Sie, neue Leute kennenzulernen.
Weiterführende Lektüre: 8 Anzeichen für verdecktes narzisstisches Hoovering und wie Sie darauf reagieren sollten
7. „Ich werde einen wahren Freund suchen, der anders ist als du“
Es kann eine wirklich isolierende Erfahrung sein, wenn jemand Ihr Vertrauen missbraucht. Dies sind Zeiten, in denen Sie einen echten Vertrauten brauchen. Auch wenn das Leben Ihnen vielleicht die Gelegenheit bietet, die Dinge mit jemandem, der Sie betrogen hat, wieder in Ordnung zu bringen, können Sie sich sicherlich einen Freund suchen, der vielleicht den gleichen Schmerz durchgemacht hat und erfolgreich daraus hervorgegangen ist.
Es wird Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie nicht die Einzige sind, die einen Verrat erlebt hat. Wenn Ihr Schmerz zu groß ist, leiden Sie nicht im Stillen. Professionelle Hilfe kann in solchen Situationen enorm hilfreich sein. Ein/e Berater/in hilft Ihnen, den Schmerz zu verarbeiten und die Situation objektiv zu betrachten. Das fördert die Heilung. Wenn Sie die richtige Unterstützung suchen, um den Schmerz des Verrats zu bewältigen, stehen Ihnen die erfahrenen Berater/innen des Expertenteams von Bonobology gerne zur Verfügung.
8. „Ich werde nicht von deinem Verrat besessen sein“
Das solltest du dir selbst öfter sagen als jemandem, der dich betrogen hat und dem du nicht vertrauen kannst. Wiederhole es immer und immer wieder, bis du lernst, nach der Trauerphase einen Schlussstrich zu ziehen. Es ist sehr schwer, einen Betrug zu überwinden, aber ständiges Grübeln über die Vergangenheit hilft nicht beim Heilungsprozess. Meditiere, gewinne Kontrolle über deine Gedanken und schließe Frieden mit deiner Vergangenheit.
Niemand sollte damit davonkommen, das Vertrauen einer anderen Person zu missbrauchen, und niemand sollte im Schatten leben müssen, von jemandem betrogen worden zu sein, dem er sein ganzes Vertrauen geschenkt hat. „Wenn dich jemand betrügt, sag ihm, dass das Podest, auf das du ihn gestellt hast, es auch war.“ hoch für sie. Du verstehst es und wirst diesen Fehler nicht wiederholen oder dich davon definieren lassen. Sie können entweder auf Ihr Niveau aufsteigen oder gehen“, sagt Joie.
Beobachten und erkennen Sie die Nachwirkungen eines Verrats an, aber halten Sie nicht zu lange daran fest. Sie möchten nicht den Schmerz erleiden, von jemandem verraten zu werden, dem Sie vertraut haben und der definiert, wer Sie sind. Jeder Schritt, den Sie unternehmen, sollte der Heilung dienen und nicht am gleichen Punkt stecken bleiben.
9. „Ich werde mich mehr lieben, als ich dich geliebt habe“
Der Weg zur Wiederherstellung Ihres Vertrauens in Beziehungen wird langwierig sein, da Ihr Vertrauen durch jemanden, der Sie betrogen hat, zerstört worden wäre. Es ist in Ordnung, Sie werden die Puzzleteile langsam Stück für Stück zusammenfügen. Versuchen Sie zunächst, Vertrauen in sich selbst zu haben, indem Sie sich nicht zu hart verurteilen oder sich selbst zur Verantwortung ziehen.
Konzentriere dich dann auf Menschen, denen du vertraust, und distanziere dich nach und nach von denen, bei denen du dich nicht wohlfühlst. Vertraue auf dein Bauchgefühl. Was auch immer du tust, stelle dich selbst in den Mittelpunkt, denn es gibt keinen besseren Weg, ein gebrochenes Herz zu heilen, als zu lernen, dich selbst zu lieben. Lass dich nicht von Vorstellungen selbstloser, bedingungsloser Liebe in einer Beziehung zurückhalten, wenn dein Herz nicht mehr dabei ist.
„Ich ziehe mich selbst vor“ ist das Beste, was man einem Ehemann sagen kann, der einen betrogen hat, einer Ehefrau, deren Vertrauen man auf unfaire Weise ausgenutzt hat, oder einem Partner, der einem regelrecht in den Rücken gefallen ist. Was es bedeutet, „sich selbst zu wählen“, liegt bei Ihnen – es kann bedeuten, dass Sie sich eine Auszeit nehmen, um sich auf Ihre Heilung zu konzentrieren, oder die Person ausschließen, die Ihr Vertrauen gebrochen hat. Wie auch immer Sie sich entscheiden, es ist eine legitime Entscheidung. Lassen Sie sich von niemandem etwas anderes einreden.
Weiterführende Lektüre: 8 Schritte, um jemandem, der dich betrogen hat, vollständig zu verzeihen
Was Sie tun und lassen sollten, wenn Sie jemand betrügt
Wie wir bereits sagten, gibt es keine absolut richtigen oder falschen Antworten auf die Frage, was man sagen soll, wenn jemand einen betrügt. Ihre Reaktionen können von Ihrem emotionalen Zustand, der Art Ihrer Beziehung, dem Ausmaß des Verrats sowie Ihrem Verständnis dafür abhängen, was jemanden dazu veranlasst, einen anderen zu verraten. Es kann zum Beispiel viel schwieriger sein, herauszufinden, was man einem Ehemann sagen soll, der einen betrogen hat, als sich eine Botschaft über den Verrat an einen Freund auszudenken. Ganz zu schweigen davon, dass Ihre Reaktionen in beiden Situationen drastisch unterschiedlich sein können.
Dennoch kann ein gewisser Leitfaden die Bewältigung der Folgen eines Vertrauensbruchs in einer Beziehung etwas erleichtern. Dieser Leitfaden kann Ihnen als Orientierung dienen und Ihnen zeigen, wie weit Sie in Ihrem Schmerz und Ihrer Bestürzung gehen können und wo Sie die Grenze ziehen sollten, damit der Vertrauensbruch und Ihre Reaktion darauf Sie nicht noch jahrelang verfolgen. Daher finden Sie hier einige grundlegende Tipps und Hinweise zum Umgang mit dem Vertrauensbruch durch einen geliebten und vertrauten Menschen:
| zurück | Don'ts |
| Wenden Sie sich an Ihre Lieben und Ihren inneren Kreis, um Unterstützung beim Umgang mit Verrat in einer Beziehung zu erhalten | Isolieren Sie sich nicht und schwelgen Sie nicht allein im Schmerz. Sie müssen das nicht alleine durchmachen |
| Suchen Sie nach Antworten und versuchen Sie zu verstehen, was jemanden dazu bringt, einen anderen zu verraten. Sich darüber zu informieren, was passiert ist und warum, kann den Umgang mit dem Vertrauensbruch erleichtern | Machen Sie Ihre Suche nach Antworten nicht zu einer Obsession. Während es hilfreich ist, zu verstehen, warum jemand, dem Sie vertrauen, Sie betrogen hat, müssen Sie auch akzeptieren, dass Sie möglicherweise nie alle Antworten haben |
| Erlauben Sie sich, diese Situation Tag für Tag anzugehen. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass es in Ordnung ist, nicht zu wissen, ob Sie gehen oder bleiben möchten, oder sogar widersprüchliche Gefühle hinsichtlich der Situationen zu haben, in denen Sie sich befinden | Treffen Sie keine großen Entscheidungen, wenn Sie sich mitten in einem emotionalen Umbruch befinden. Auch wenn Sie sicher sind, dass Sie wissen, wie Sie mit der Situation umgehen wollen, schlafen Sie darüber |
| Nehmen Sie so schnell wie möglich professionelle Hilfe in Anspruch. Es wird Ihnen helfen, all diese durcheinandergebrachten, widersprüchlichen Emotionen methodischer zu ordnen und Ihre Heilung zu unterstützen | Scheuen Sie sich nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen, die Sie eindeutig benötigen. Hilfe zu bekommen macht Sie nicht schwach oder unfähig, für sich selbst zu sorgen emotionale Bedürfnisse |
| Sei nett zu dir selbst. Beschuldigen Sie sich nicht und akzeptieren Sie keine Schuld für den Verrat einer anderen Person, selbst wenn diese Person Ihr Partner ist | Lassen Sie die Person davonkommen, Sie zu verraten und Ihr Vertrauen zu missbrauchen, unter dem Vorwand, sie etwas lockerer zu machen oder eine mitfühlende Sicht auf die Situation zu haben |
Wichtige Hinweise
- Der Verrat eines geliebten Menschen kann eine erschütternde Erfahrung sein, die Ihre gesamte Einstellung zu Beziehungen verändern kann
- Die richtige Art und Weise, auf Verrat zu reagieren, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab – Ihrer emotionalen Landschaft, der Art Ihrer Beziehung, dem Ausmaß des Verrats
- Ihre Reaktion auf Verrat sollte nicht von einem Ort emotionaler Verletzlichkeit ausgehen
- Selbsterhaltung und die Konzentration auf Ihre Heilung sind weitaus wichtiger, als zu wissen, was Sie sagen sollen, wenn Sie jemand betrügt
Verrat oder Illoyalität können lebensverändernd sein. Aber Sie haben die Wahl, ob Sie gestärkt und weiser daraus hervorgehen wollen oder ob Sie in Selbstmitleid schwelgen und den Rest der Welt mit demselben Pinsel malen wollen. Entziehen Sie sich nicht der Liebe und Freundschaft, die Sie so sehr verdienen. Wählen Sie mit Bedacht.
Häufig gestellte Fragen
Es kann verschiedene Gründe für Verrat geben. Egoismus , mangelndes Einfühlungsvermögen gegenüber den Bedürfnissen des Partners oder Freundes, das Bedürfnis, die eigenen Interessen zu schützen, und Gier sind einige der Faktoren, die jemanden zum Verrat verleiten.
Du solltest der Person, die dich betrogen hat, auf jeden Fall mitteilen, was du fühlst. Lassen Sie ihn oder sie wissen, welchen Schmerz seine oder ihre Handlungen verursacht haben. Finden Sie die Gründe heraus, warum sie Sie im Stich gelassen haben, und beurteilen Sie, ob sie eine zweite Chance verdienen.
Der größte Vertrauensbruch in einer Beziehung ist eine Affäre mit jemandem, den der Partner kennt . Den Partner in einem entscheidenden Moment seines Lebens im Stich zu lassen, ist ebenfalls sehr verletzend und unsensibel.
Um über den Verrat durch einen Ex hinwegzukommen, lernen Sie, sich von dem Gefühl zu lösen. Investieren Sie in sich selbst, üben Sie sich in Selbstliebe und Heilung und lernen Sie langsam wieder, der richtigen Person zu vertrauen. Es gibt keinen besseren Weg, Verrat zu überwinden, als glücklich zu sein.
Wie man den Teufelskreis des betrogenen Ehepartners durchbricht
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