Von jemandem, den man liebt, betrogen zu werden, ist keine angenehme Erfahrung. Aber leider scheint uns das Leben, auch wenn wir keine eigenen Fehler haben, eine Reihe solcher traumatischer Erfahrungen zu bereiten. Jedes Mal stehen wir allein mit gebrochenem Herzen und überwältigenden Emotionen da und wissen nicht, wie wir Schmerz und Verrat loslassen können.

Eine Täuschung kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen, insbesondere wenn sie von einem Partner stammt. Es beeinträchtigt Ihr Selbstwertgefühl und hinterlässt Sie mit allen möglichen negativen Gefühlen umgeben, und Sie wissen einfach nicht, wie Sie diese loslassen oder sich wieder gut fühlen sollen. Sich in jemand anderen zu verlieben scheint ein ferner Traum zu sein, jetzt, da Ihr Glaube an die Menschheit erschüttert ist. 

Seien wir ehrlich: Wir können nicht wirklich kontrollieren, wie andere Menschen uns behandeln. Aber wir können sicher eine gesündere Denkweise annehmen, um mit dem emotionalen Schmerz umzugehen und nicht mehr von Verrat besessen zu sein. Um Ihnen zu helfen, zu verstehen, wie Sie mit Verrat umgehen können, ziehen wir einen erfahrenen Psychologen an Bord Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), der sich auf CBT, REBT und Paarberatung spezialisiert hat. Wir hoffen, dass wir alle Ihre Fragen dazu beantworten können, wie Sie jemandem vergeben können, der Sie betrogen hat, und wie Sie damit umgehen können, von einer besonderen Person betrogen zu werden.

Was macht Verrat mit einer Person? Die Verrats-Trauma-Theorie verstehen 

Bevor Sie herausfinden, wie Sie Verletzungen und Verrat loslassen können, müssen wir Ihnen ein klares Bild davon vermitteln, womit Sie es hier genau zu tun haben. So lass uns reden Verrat-Trauma und Verrats-Trauma-Theorie, die 1991 von der amerikanischen Psychologin Jennifer Freyd eingeführt wurde. Nandita erklärt: „Verratstrauma ist die Summe der negativen, komplexen Emotionen, die empfunden werden, wenn das Vertrauen einer Person oder ihre Vorstellung von Wohlbefinden gebrochen wird, insbesondere durch eine wichtige Person in ihrem Leben.“

Sie verspüren einen nagenden Schmerz und eine Aufregung in Ihrem Herzen, wenn jemand, auf den Sie zum Überleben oder aus anderen Bedürfnissen, wie emotionaler Bindung oder sozialer Sicherheit, angewiesen sind, Ihr Vertrauen bricht. Die Verrats-Trauma-Theorie untersucht, wie eine Person diese traumatische Erfahrung verarbeitet und sich daran erinnert, die aus einer Beziehung stammt, die sie nicht sofort ablegen kann. Deshalb ist es oft komplex und herausfordernd, herauszufinden, wie man mit einem Trauma durch Verrat umgeht. 

Menschen erkennen oft nicht das Ausmaß des Verrats an und reagieren nicht angemessen, weil sie befürchten, dass die Konsequenzen ihr Wohlergehen gefährden könnten. Bei romantischen Partnern führt die Möglichkeit einer Beendigung der Beziehung zu großer Unsicherheit hinsichtlich des finanziellen oder sozialen Status. Wenn sich etwas nachvollziehbar anhört, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Verrat überwinden und gesunde Beziehungen aufbauen können. 

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Anzeichen eines Verratstraumas 

Während Nandita über die Anzeichen eines Verratstraumas spricht, sagt sie: „Anfangs wird das quälende Gefühl bestehen, dass in der Beziehung etwas nicht stimmt, aber die Person wird nicht in der Lage sein, zu erkennen, was es ist, da sie sich nicht damit auseinandersetzen möchte.“ das Trauma selbst.“ 

Ein Reddit Benutzer erzählt von den emotionalen Höhen und Tiefen, die sie durchgemacht haben, nachdem sie von ihrem Partner betrogen wurden: „Zuerst war ich taub (Schock), dann war ich verwirrt und verletzt, dann war ich wütend und jetzt spüre ich all diese Dinge immer noch hin und wieder dann sind sie aber etwas abgeschwächt. Mir wurde klar, was wirklich geholfen hat, war die Erkenntnis, dass diese Person es nicht ist 'der Eine' – und sie werden auch nicht mein Lebenspartner sein.“ 

Um herauszufinden, wie man mit einem Verratstrauma umgehen kann, muss man dessen Existenz erkennen. Achten Sie also auf diese Anzeichen eines Verratstraumas. Dies sind Ihre ersten Hinweise, um die nötige Hilfe zu suchen und die komplexen Emotionen zu entwirren, die Sie nicht verstehen können:

• Sie haben häufige Stimmungsschwankungen, die Ihnen und Ihren Mitmenschen das Leben schwer machen
• Sie haben immer Angst vor einem weiteren Schlag des Verrats
• Sie haben ständig aufdringliche Gedanken und Flashbacks über ein bestimmtes unangenehmes Erlebnis
• Sie bleiben distanziert und halten einen sicheren Abstand zu allen sozialen Interaktionen und Fröhlichkeiten
• Du gibst dir selbst die Schuld für alles, was in deinem Leben schief gelaufen ist
• Es fällt Ihnen schwer, fundierte Entscheidungen zu treffen 
• Sie sabotieren Ihre Beziehungen, weil Angst vor dem Verlassenwerden 
• An den meisten Tagen fühlen Sie sich krank oder zu müde, um zur Arbeit zu gehen oder das Nötigste zu tun
• Sie können nicht essen oder schlafen und greifen stattdessen auf Drogenmissbrauch zurück

Auswirkungen eines Verratstraumas 

Wie schwerwiegend sind also die Auswirkungen von Verrat in der Ehe oder einer anderen Beziehung? Abhängig vom Grad der Täuschung kann ein Verratstrauma ziemlich schlimme Formen annehmen und sich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit des Opfers auswirken. Wussten Sie, dass die Auswirkungen von Verrat auf das Gehirn dazu führen können, dass das Trauma jahrzehntelang anhält? Zuchties zeigen, dass eine Person, die als Kind Misshandlungen erlebt hat, ein höheres Risiko hat, ein Verratstrauma im Erwachsenenalter und einen ängstlichen Bindungsstil zu entwickeln. Unser Experte listet die Auswirkungen von Verratstraumata auf den menschlichen Geist und Körper auf:

• Nach einer qualitativen Studie30–60 % der Opfer eines Verratstraumas leiden an einer posttraumatischen Belastungsstörung, Angstzuständen und Depressionen
• In vielen Fällen fühlt sich die Person ständig isoliert oder beginnt, sich von der Realität zu distanzieren
• Von jemandem, den Sie lieben, betrogen zu werden, beeinträchtigt Ihr Selbstwertgefühl erheblich
• Das Gefühl, betrogen zu werden, kann zu schweren Verläufen führen Vertrauensprobleme und eine misstrauische Natur
• Ihr Stresslevel kann aus dem Gleichgewicht geraten und es kann zu Schwierigkeiten bei der Regulierung Ihrer Emotionen und bei der Ausführung alltäglicher Aktivitäten kommen
• Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihr Temperament kontrollieren können, wenn Sie jemand betrügt, führt dies oft zu Wutproblemen
• Neben den Auswirkungen des Verrats auf das Gehirn leidet auch Ihr körperliches Wohlbefinden erheblich
• Zu den Symptomen eines solchen Traumas gehören Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Übelkeit und Schlafstörungen
• Ihr Immunsystem kann geschwächt werden, wenn ständiger Verrat oder ein Gefühl der Negativität mit einem solchen Verrat einhergeht

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Wie man Verrat in einer Beziehung überwindet – 9 Expertentipps

Aus persönlicher Erfahrung kann ich Ihnen sagen, dass es kein reibungsloser Weg sein wird, den Verrat hinter sich zu lassen. Ich wünschte, ich hätte jemanden, der meine Hand hält und mir sagt, wie ich damit umgehen soll Verrat in einer Beziehung als mein erster Freund mich vor etwa zwölf Jahren betrog. Wenn Sie nicht von Anfang an damit umgehen, hinterlässt jede Form von Verrat Spuren in Ihrem Gedächtnis – eine lange Spur negativer Gefühle, Ängste und Befürchtungen, die allen Ihren zukünftigen Beziehungen im Weg stehen kann. 

Aber hey, du bist nicht dieser hilflose, naive Teenager, der keine Ahnung hatte, wie er mit den überwältigenden Emotionen umgehen sollte, nachdem sein Freund jemand anderen geküsst hatte. Zum einen haben Sie Bonobology, Ihren ganz persönlichen Beziehungscoach, an Ihrer Seite. Wir haben 9 solide Tipps, die Ihnen helfen, wenn Sie sich immer noch fragen, wie Sie Verletzungen und Verrat loslassen können, und keine Ahnung haben, wie Sie weitermachen sollen:

1. Akzeptieren Sie, dass es passiert ist

Wenn Sie sich ständig fragen, wie Sie mit Verrat umgehen sollen, empfehlen wir Ihnen, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie betrogen oder betrogen wurden. Verleugnung ist ein tödlicher Ort zum Verweilen. Es ist eher wie ein Teufelskreis, aus dem es kein Zurück mehr gibt. Während der tragische Schock des Verrats ihre Welt erschüttert, tappen die Menschen ohne nachzudenken in diese Schleife. 

Als meine Freundin Kate auf Bürorundgängen von den Affären ihres Mannes erfuhr, weigerte sie sich, ihren gemeinsamen Freunden zu glauben, die sie anriefen und die Vorfälle bestätigten. Sie dachte immer: „Sollte ich in einer so wichtigen Angelegenheit anderen Menschen mehr Glauben schenken als meinem Mann?“ Als ob er mich jemals betrügen könnte!“ 

Sie fragen sich, was Sie tun sollen, wenn Sie jemand auf diese Weise hintergeht? Nun, wenn Sie nicht bereit sind, den Schaden in Ihrer Beziehung zu akzeptieren, wie können Sie dann damit rechnen, den nächsten Schritt zu erreichen? den Heilungsprozess starten? Die allererste Lösung für den Fall, dass Sie sich fragen, wie Sie den Verrat in einer Beziehung überwinden können, ist die Anerkennung. 

Wenn Sie sich in einer Beziehung betrogen fühlen, sollten Sie zunächst Ihre Gefühle aufschreiben. Nennen Sie sie einzeln. Wie fühlen Sie sich? Wütend? Schockiert? Oder traurig und gedemütigt? Die Emotionsregulierung wird einfacher, wenn Sie darüber reflektiert und die negativen Gefühle verarbeitet haben.

Nandita sagt: „Anfangs ist es äußerst schwierig anzuerkennen, dass man von jemandem, den man liebt, betrogen wurde. Normalerweise durchlaufen Menschen einen ganzen Schritt-für-Schritt-Prozess, den 5 Phasen der Trennungstrauer – Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz. Und dann kommt der Prozess, in dem Sie endlich einige Maßnahmen ergreifen, um weiterzumachen. Diese Phasen sind äußerst hilfreich, obwohl sie nicht für alle gelten.“

2. Erlaube dir zu trauern

Sie wissen immer noch nicht, was Sie tun sollen, wenn Ihr Partner emotional fremdgeht oder Sex mit jemand anderem hatte? Nun ja, schreie, schreie, lass die Hölle los. Brechen wir hier mit einem Mythos auf: Trauer macht nicht schwach. Und ja, das gilt unabhängig vom Geschlecht. Du fühlst dich betrogen. Jemanden, den du bis ins Innerste liebst hat dir das Herz gebrochen auf eine Weise, die Sie nie für möglich gehalten hätten. Natürlich bist du traurig. Anstatt sich vor dem Schmerz zu verstecken, ist es an der Zeit, ihn voll und ganz anzunehmen – im Interesse Ihres körperlichen Wohlbefindens und Ihrer geistigen Gesundheit. 

Nandita sagt: „Ja, es ist das Endziel eines Beziehungstherapeuten, seinem Patienten zu helfen, die Besessenheit über Verrat zu beenden und voranzukommen. Aber nicht um den Preis, ihre Gefühle zu verschließen. Es ist schwierig, eine Lösung zu finden, wenn man das Problem beiseite schiebt und es nicht anschauen möchte. Offensichtlich wird es in verschiedenen Formaten weiterhin so bleiben und eitern.“ Hier sind einige Vorschläge, um dieses Gefühl zu überwinden:

• Akzeptiere es und erlaube dir, zu trauern und deine Gefühle zu zeigen
• Ja, es kann schmerzhaft und traurig sein. Aber wenn Sie diesen Prozess durchlaufen, werden Ihre Gefühle zum Vorschein kommen
• Sie können alleine trauern oder Ihre Trauer mit jemandem teilen, der Ihnen nahe steht 
• Am Ende des Trauerprozesses wird Ihr Geist klar genug sein, um nach anderen möglichen Lösungen oder Optionen zu suchen und eine positive Einstellung anzunehmen, um aus diesem Elend herauszukommen

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3. Nehmen Sie sich den Platz und die Zeit, die Sie brauchen

Der Schlüssel zum Umgang mit jemandem, der Ihr Vertrauen missbraucht hat, liegt nicht unbedingt darin, sofort loszustürmen und nie zurückzublicken. Auch wenn das in Ihrem Fall die richtige Entscheidung zu sein scheint, sollte sie nicht im Eifer des Gefechts getroffen werden. Wenn Sie mit dieser Person zusammenleben, können Sie für eine Weile ausziehen und bei einem Freund oder Familienmitglied wohnen. 

Es ist besser, wenn Sie der Versuchung widerstehen, sich zu schnell zu versöhnen oder zu früh zu vergeben, ohne Ihren Schmerz überhaupt zu verstehen oder darüber nachzudenken. Manchmal schließen die Leute die Angelegenheit gerne schnell ab, was nicht gut ist. Wenn Sie nicht wissen, was Sie jemandem sagen sollen, der Sie betrogen hat, geben Sie sich die Zeit und den Raum, die Beziehung noch einmal zu analysieren, die wahrscheinlichen Gründe, warum Sie heute hier gelandet sind, und die Möglichkeiten, das zu planen Zukunft dieser Beziehung. Sobald Sie etwas Klarheit haben, teilen Sie Ihrem Partner Ihre Bedingungen und Gefühle mit. 

Nandita sagt: „Ob der Verräter Abstand zu Ihnen halten will oder nicht, liegt allein in Ihren Händen. Es liegt an dir. Wenn Sie das Gefühl haben, eine Pause zu brauchen, machen Sie sie bitte. Und dafür ist es auch notwendig, ein soziales Umfeld zu haben, in dem man sich auf andere Menschen verlassen kann.“

4. Sprich mir nach: Es fehlt dir an nichts

Verrat jeglicher Art beeinträchtigt in der Regel zunächst Ihr Selbstwertgefühl. Es ist eine der negativen Auswirkungen von Verrat auf das Gehirn. Als Konsequenz kann es sein, dass Sie beginnen, jede bisher getroffene Lebensentscheidung in Frage zu stellen und jede noch so kleine Entscheidung zu überdenken. Das Schlimmste ist, dass Sie sich ohne jegliches Eingreifen von außen allein für dieses tragische Ereignis verantwortlich machen, das zu schwerwiegenden Folgen geführt hat Beziehungsunsicherheit. 

Nandita sagt: „Manchmal wissen wir nicht, was wir jemandem sagen sollen, der Sie betrogen hat, oder wie wir den Verrat überwinden können, weil wir glauben, dass unsere eigenen Handlungen unseren Partner möglicherweise dazu veranlasst haben, so weit zu gehen. Oh, sei nicht so hart zu dir selbst. Menschen, die extrem verletzlich sind und trotz aller Widrigkeiten an der Beziehung festhalten wollen, versuchen meist, die Schuld auf sich zu nehmen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie den Schmerz und den Verrat loslassen können, lernen Sie, Ihrem Partner gegenüber Grenzen zu setzen, damit Sie nicht in das Spiel der Selbstvorwürfe gedrängt werden.“ So gehen Sie vor:

• Wenn es wahr ist, dass Sie tatsächlich für dieses Drama und Chaos verantwortlich sind, sollten Sie die Verantwortung übernehmen und nicht in den Opfermodus verfallen
• Wenn nicht, lassen Sie die Behauptungen Ihres Partners, wie zum Beispiel „Sie sind der Grund für alles, was zwischen uns passiert ist“, nicht in Ihren Kopf dringen
• Seien Sie sich bewusst, wenn Sie in die Schleife negativer Gespräche geraten
• Geben Sie zu, dass Sie ein normaler, fehlbarer Mensch sind und all das Mitgefühl, die Güte und die Liebe verdienen
• Die Suche nach Bestätigung durch andere ist nicht die Lösung. Man muss die Realität so sehen, wie sie ist
• Hier ist es wichtig, die eigene Stimme zu besitzen, um die Dinge klar zu machen. Sich sichtbar und gehört zu machen ist eine Möglichkeit, Selbstvorwürfe loszuwerden

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5. Besprechen Sie Ihre Gefühle und Erwartungen mit Ihrem Partner

Klare Kommunikation und das Setzen von Grenzen – das sind die beiden wichtigsten Karten, die Sie spielen, wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie mit jemandem umgehen sollen, der Ihr Vertrauen missbraucht hat. Wie? Denk darüber nach. Brauchen Sie einen Monat Pause? Möchten Sie für eine Weile auf Kontakt verzichten? Machen Sie es Ihrem Partner deutlich klar. Emotionale Grenzen sind das beste Mittel in einer heiklen Situation wie der Ihren, um den Schmerz zu lindern, der sich aus dem Gefühl ergibt, in einer Beziehung betrogen zu werden.

Wenn Sie schließlich zurückkommen und sich entscheiden, an der Behebung des Schadens zu arbeiten, ist es nur eine offene und ehrliche Kommunikation, die Sie und Ihren Partner wieder verbinden kann. Bevor Sie überhaupt darüber nachdenken, das Kriegsbeil zu begraben, müssen Sie besprechen, was genau in der Beziehung schief gelaufen ist, wie Sie beide darüber denken, wieder zusammenzukommen, und wie ernsthaft Sie daran interessiert sind, dass es klappt. Bist du stark genug, es loszulassen? Entschuldigt sich Ihr Partner für seine Taten und ist er bereit, Wiedergutmachung zu leisten? Kommunizieren Sie und reinigen Sie die Luft.

6. Vergeltung ist nicht die Antwort

Eines der ersten Dinge, die wir tun, wenn wir keine Ahnung haben, wie wir mit Verrat umgehen sollen, ist, in den Angriffsmodus zu wechseln. Wir machen es Ihnen nicht übel, dass Sie diesen Verrat als eine extreme Form der Beleidigung betrachten, die Sie jedes Mal wütend macht, wenn Sie darüber nachdenken. Die Wut, wenn Sie sich fragen, was Sie tun sollen, wenn Ihr Partner Sie emotional betrügt oder Sie betrogen hat sexuelle Affäre könnte Sie in eine völlig andere Person verwandeln, die nicht davor zurückschreckt, böse Pläne zu schmieden, um sich an ihrem illoyalen Partner zu rächen.

Von Rachesex bis hin zum Anruf beim Chef, um die Karriere zu gefährden oder das Auto zu beschädigen – bestimmt schießen einem verrückte Ideen durch den Kopf. Wie wäre es, wenn wir tief durchatmen und uns beruhigen? Selbst wenn Sie einen dieser Pläne erfolgreich umsetzen, könnte es Ihrem Partner vorerst schaden. Aber wird es Ihr Trauma heilen? Das wird es nicht. Wie solltest du dann dein Temperament kontrollieren, wenn dich jemand betrügt?

Konzentrieren Sie sich auf die Dinge und Menschen, die Sie ausmachen Glücklich. Hören Sie beruhigende Musik und praktizieren Sie Meditation – das wird Ihnen helfen, Ihre Nerven zu beruhigen. Sie können jederzeit einen Beziehungstherapeuten aufsuchen, der Ihnen dabei hilft, Ihre Wutprobleme unter Kontrolle zu halten und Frieden und Harmonie in sich selbst zu finden. Nur damit Sie es wissen: Erfahrene und lizenzierte Berater Bonobologie-Panel sind immer für Sie da.

7. Finden Sie sich selbst wieder

Sie fragen sich, wie Sie Verletzungen und Verrat loslassen können? Wir würden sagen: Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, die ganze Episode ganz schnell wegzuwischen und eine Lösung zu finden. Das Leben hat Ihnen die Gelegenheit gegeben, sich selbst neu zu entdecken. Nimm es! Und es wird allen Beteiligten unter diesen Umständen zugute kommen, wenn Sie Ihre Prioritäten setzen Bedürfnisse, bevor man sich über etwas oder jemand anderen Sorgen macht. Nandita hat sehr nachdenklich eine Vorgehensweise entwickelt, die Sie in Ihrem Leben nach dem Verrat befolgen und die selbstbewusste, charmante Person ausfindig machen können, die Sie wirklich sind:

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• Überfordern Sie sich nicht zu sehr, sondern steigern Sie das Engagement in Ihrem Leben, auch wenn das bedeutet, dass Sie wieder alltäglichen Aktivitäten wie dem Zubereiten einer Mahlzeit nachgehen müssen
• Beginnen Sie, ein Tagebuch zu führen oder teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Ihren Vertrauten
• Beteiligen Sie sich mehr an anderen gesunde Beziehungen in Ihrem Leben, wie Ihre Freunde und Familienmitglieder. Gehen Sie öfter raus und treffen Sie sie. Es wird Ihnen ein Gefühl der Unterstützung und Zugehörigkeit vermitteln
• Kehren Sie zu einem alten Hobby zurück oder üben Sie neue aus. Verbringen Sie Ihre Zeit und Energie damit, die positive Einstellung wiederzubeleben und den Fokus im Leben zu steigern
• Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu achten. Ernähren Sie sich also mit gesunder Ernährung und entscheiden Sie sich für irgendeine Form von Bewegung
• Gehen Sie spazieren, denn das ist eine hervorragende Möglichkeit, Endorphine auszuschütten 
• Lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen, insbesondere wenn Sie sich in einer stressigen Phase befinden, da in dieser Zeit viele gesundheitliche Probleme auftreten
• Konzentrieren Sie sich auf Ihr persönliches Wachstum, sei es Ihre Karriere oder Ihre sozialen Ziele. Erstellen Sie einen klaren Plan, um diese Ziele zu erreichen 

8. Vergib, aber verschließe deine Türen nicht vor der Liebe

Denken Sie immer noch darüber nach, was Sie tun sollen, wenn Ihr Partner emotional fremdgeht oder eine körperliche Affäre mit einem Arbeitskollegen oder Freund hatte? Vergeben ist keine Aufgabe für schwache Köpfe, und es braucht Zeit, um dieses Stadium zu erreichen. Sie denken wahrscheinlich: „Ich kann meinem Mann nicht verzeihen, dass er mich verletzt hat.“ Fair genug. Aber dann fragen Sie sich bestimmt auch, wie Sie vom Verrat in der Ehe genesen können! Für manche Menschen ist Vergebung der einzige Schlüssel, auch wenn das bedeutet ohne Abschluss weitermachen. Sobald Sie diese Last von sich genommen haben, werden Sie erkennen, dass die Welt doch kein so schrecklicher Ort ist. 

Am Ende des Tages müssen Sie entscheiden, wie Sie Ihren Geist und Ihre Seele von diesem Schaden befreien. Im Moment mag es so aussehen, als ob Sie nie wieder jemandem vertrauen können. Lass diese Emotionen altern. Sie werden nicht so starr bleiben. Irgendwann wirst du jemanden treffen und dein Herz wird dich drängen, an ihn zu glauben, über alle Logik hinaus. 

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Nandita sagt: „Vergebung ist für die Person, die vergibt, genauso wichtig wie für den Verräter. Selbst wenn Sie also das Gefühl haben, dass der Verräter keinerlei Vergebung verdient, ist es für die traumatisierte Person sehr wichtig, die Negativität und den mit dem Verrat verbundenen hohen Stresspegel loszulassen. Dieser Akt, loszulassen und nicht immer tiefer in Groll zu versinken, wird Ihnen tatsächlich bei der Heilung helfen. Sie können sich mehr auf sich selbst und andere positive Dinge um Sie herum konzentrieren und das negative Gerede, das Ihnen ständig im Hinterkopf herumschwirrt, loswerden.“

9. Übe die Loslass-Meditation

Sie fragen sich, wie Sie jemandem vergeben können, der Sie betrogen hat? Unabhängig davon, ob Sie sich dazu entschließen, die Beziehung zum Funktionieren zu bringen oder eine vorübergehende oder dauerhafte Pause von Ihrem Partner einzulegen, ist es uns wichtig, dass Sie aufhören, von Verrat besessen zu sein, und stattdessen Ihr gebrochenes Herz heilen. Ihr Leben nach dem Verrat sollte eine Zeit dafür sein Lass die Vergangenheit los und sei glücklich weil du es verdienst. Als letzten Tipp, was zu tun ist, wenn dich jemand hintergeht, empfehlen wir die Loslassen-Meditation. Wie gehen Sie also vor? Hier ist wie:

• Suchen Sie sich einen ruhigen Platz im Haus und setzen Sie sich in Ihrer bequemen Heimkleidung hin 
• Stellen Sie sich vor, Sie sitzen vor einem plätschernden Bach mitten in der Natur
• Denken Sie jetzt über all Ihre Sorgen, Ängste und Unsicherheiten nach, die Sie geplagt haben, und geben Sie jedem von ihnen eine materialisierte Form
• Stellen Sie es sich so vor: Sie nehmen ein Blatt, legen Ihre Sorgen darauf und lassen es im Strom treiben
• Während das Blatt langsam auf dem Wasser davongleitet, beobachten Sie, wie es verschwindet und sich von allen Sorgen in Ihrem Kopf entfernt

Glauben Sie also, dass unsere Tipps und Vorschläge ausreichen, um die Frage zu lösen, wie man Verletzung und Verrat loslassen kann? Wir hoffen, dass Sie sich nicht länger fragen, wie Sie jemandem vergeben können, der Sie betrogen hat. Wir haben versucht, es in umsetzbare Schritte zu unterteilen, um Ihnen die Heilung von Verrat in der Ehe/Beziehung zu erleichtern. Wenn Sie sich entschieden haben, beizubehalten und die Partnerschaft zu verbessern, konzentrieren Sie sich auf eine klare Kommunikation.  

Wenn Sie sich für den anderen Weg entscheiden, wünschen wir Ihnen alle Kraft und den Mut der Welt. Es schadet absolut nichts, dem Leben noch eine Chance zu geben. Darüber hinaus eröffnen Sie sich neue Möglichkeiten, wenn Sie sich entscheiden, die Vergangenheit an ihrem Platz zu lassen.

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