Die Unbeholfenheit beim Wiederaufbau einer Beziehung nach einem Betrug und wie man damit umgeht

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Untreue kann einer Beziehung einen fast tödlichen Schlag versetzen und dazu führen, dass sie in den letzten Zügen liegt. Selbst wenn sich ein Paar dazu entschließt, diesen Rückschlag zu überwinden, ist der Wiederaufbau einer Beziehung nach dem Fremdgehen eine Reise voller Fallstricke. Es gibt Wut, Verletzung, ein Gefühl des Verrats und daraus resultierend eine Menge Unbeholfenheit zwischen den Partnern, die nach der Untreue an einer Versöhnung arbeiten.

Ganz gleich, wie Sie den Betrug gegenüber sich selbst rechtfertigen, während Sie mitten im Geschehen stecken: Sobald eine Affäre aufgedeckt wird, wird sich Ihr Partner unweigerlich verletzt, respektlos und enttäuscht fühlen. Diese Emotionen können einen dauerhaften Keil zwischen den Partnern treiben und es nahezu unmöglich machen, sich von der Untreue zu erholen. Dann gibt es diejenigen, die versuchen, diesen Albtraum hinter sich zu lassen und gemeinsam voranzukommen.

Selbst für Paare, die nach einem Seitensprung wieder zueinanderfinden, ist es nicht einfach, die Entscheidung zur Versöhnung umzusetzen und Intimität und Zuneigung zurückzugewinnen. Welche Hürden begegnen Paaren beim Wiederaufbau ihrer Beziehung nach einem Seitensprung und warum? Und vor allem: Wie lassen sich diese Hürden möglichst reibungslos überwinden? Antworten darauf finden Sie in einem Gespräch mit der Psychologin Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), die sich auf kognitive Verhaltenstherapie (KVT), rational-emotionale Verhaltenstherapie (REVT) und Paarberatung spezialisiert hat.

Hindernisse beim Wiederaufbau einer Beziehung nach einem Betrug

Inhaltsverzeichnis

Adrian und Samantha versuchen seit Monaten, ihre Beziehung nach einer Affäre wieder aufzubauen. An einem gewöhnlichen Donnerstagabend entdeckte Samantha zufällig Adrians detaillierte Sexting-Nachrichten mit einer Kollegin und fand heraus, dass ihr Mann sie seit einem Jahr betrog. All die Zeit hatte sie keinerlei Anzeichen für Untreue bemerkt , weshalb die Entdeckung sie wie ein Blitz traf.

Nach dem anfänglichen Anfall von Schmerz, Wut, Weinen und Auspeitschen erkannte Samantha, dass Adrian seine Taten wirklich bereute und erkannte, dass sie ihn immer noch liebte. Also beschlossen die beiden, ihrer Ehe eine weitere Chance zu geben. Allerdings war die Reise nicht einfach. Samantha verspürt immer noch die Versuchung, bei jeder Gelegenheit auf Adrians Telefon zu schauen, zweifelt an der Richtigkeit von allem, was er ihr erzählt, und hat Mühe, wieder mit ihm intim zu werden.

„Es gibt jetzt nur dieses Gefühl der Unbeholfenheit zwischen uns. Seit diesem schicksalhaften Abend sind fast sechs Monate vergangen, und es fühlt sich an, als ob der Geist der Affäre eine große Rolle in unserer Beziehung spielt. Selbst in den normalsten Momenten ist mir irgendwo in meinem Hinterkopf immer sehr bewusst, dass dieser Mann mich betrogen hat.

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„Letzten Sonntag waren wir zum Brunch unterwegs, und er beugte sich einfach vor, um mir den Mundwinkel abzutupfen, auf den ich Mayonnaise aufgetragen hatte, und ich fragte mich, ob er das auch mit der Frau gemacht hatte, mit der er eine Affäre hatte mit. Das passiert oft. Wir könnten wie jedes andere Paar eine schöne Zeit miteinander verbringen, und dann können die normalsten Dinge zum Auslöser werden. Ich weiß nicht, ob wir wirklich aus dem Schatten dieser Affäre herauskommen können“, sagt sie.

Laut Nandita ist das nicht ungewöhnlich. „Die meisten Paare haben nach einem Seitensprung mit einem Gefühl der Unbeholfenheit zu kämpfen, wenn sie ihre Beziehung wieder aufbauen wollen, da viele mentale Blockaden die emotionale Bindung, die mentale Verbindung und die sexuelle Intimität beeinträchtigen.“

Versöhnung nach Untreue — Nach einer Untreue die Intimität und Zuneigung wiederherzustellen, kann eine Herausforderung sein

„Inwieweit diese mentalen Blockaden die Versöhnungsbemühungen nach einem Seitensprung beeinträchtigen , hängt auch davon ab, in welcher Phase der Verarbeitung der Affäre sich das Paar befindet. Unmittelbar nach Aufdeckung einer Affäre empfindet der betrogene Partner nichts mehr für den anderen“, erklärt sie.

Die Liebe, die ein Partner möglicherweise für den anderen empfindet, wird durch andere Emotionen ersetzt, wenn eine Affäre aufgedeckt wird. „Die Gefühle von Wut, Verrat und mangelndem Vertrauen sind zu diesem Zeitpunkt so groß, dass es für eine Person schwierig ist, ihrem untreuen Partner gegenüber einfühlsam zu sein. Normalerweise beginnen diese starken Emotionen mit der Zeit nachzulassen. Wenn die Beziehung vor der Untreue stark war, kann ein Paar mit dem Prozess der Versöhnung beginnen“, sagt Nandita.

Es ist jedoch nicht so, dass ein Paar, sobald sich die Gefühle beruhigen, die Nachwirkungen der Untreue einfach abschütteln und wieder so werden kann, wie es einmal war. Selbst wenn zwei Menschen beschließen, einander eine weitere Chance zu geben, kann es eine Herausforderung sein, nach der Untreue wieder Intimität und Zuneigung wiederherzustellen.

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„Ein Paar muss auf dem Weg viele Hürden überwinden. Auf der einen Seite erleben sie Schuldgefühle – auf der einen Seite handelt es sich um den klassischen Fall von Fremdgeh-Schuldgefühlen, auf der anderen Seite kann es sich um die Schuld handeln, nicht genug zu haben. Der betrogene Partner wird sich unweigerlich fragen, ob ihm etwas gefehlt hat, das seinen Lebensgefährten zu einer Affäre getrieben hat.

„Dann kommt die Herausforderung, sexuell intim miteinander zu sein. Wenn ein Paar bei der Versöhnungsarbeit nach einer Untreue wieder intim wird, kommt zwangsläufig der Gedanke auf, dass der untreue Partner mit einer anderen Person zusammen war, was die sexuelle Intimität erschwert. Aus diesem Grund sollte Sex erst dann wieder ins Spiel kommen, wenn ein Paar die schwierigen Emotionen verarbeitet hat, mit denen es beim Wiederaufbau einer Beziehung nach dem Fremdgehen konfrontiert wird“, sagt Nandita.

Sie fügt außerdem hinzu: „Es wird Phasen geben, in denen der betrogene Partner alle Details der Affäre wissen möchte und dem untreuen Partner Fragen stellt , um das Was, Warum und Wie zu verstehen. Dann wird es Phasen geben, in denen er lieber gar nichts wissen möchte.“

Wie man die Unbeholfenheit beim Wiederaufbau einer Beziehung nach einem Betrug bewältigt

Alles in allem kann der Wiederaufbau einer Beziehung nach einem Betrug eine Achterbahnfahrt mit Höhen und Tiefen sein. Wenn man den tiefsten Tiefpunkt erreicht, kann es so aussehen, als gäbe es keine Hoffnung auf Überleben. Allerdings kann die Art und Weise, wie Sie diese Herausforderungen meistern, den entscheidenden Unterschied machen.

Nandita sagt: „Ob ein Paar den Rückschlag der Untreue überleben kann oder nicht, hängt auch von der Gesundheit der Beziehung vor der Untreue ab.“ Wenn die Beziehung stark war, kann sie wiederbelebt werden, vorausgesetzt, beide Partner sind bereit, die dafür erforderliche Herkulesanstrengung zu unternehmen. Wenn die Beziehung voller Probleme war, wird die Versöhnung nach der Untreue schwieriger.“

Nachdem Sie Ihre Beziehung reflektiert haben und Sie und Ihr Partner das Gefühl haben, dass es Hoffnung gibt, den Rückschlag der Untreue zu überstehen , empfiehlt Nandita die folgenden Schritte, um die damit verbundene Peinlichkeit und die mentale Blockade zu bewältigen:

1. Akzeptieren Sie, dass Ihrer Beziehung ein schwerer Schlag versetzt wurde

Der erste Schritt, um eine Affäre zu überleben und die damit verbundene Negativität und Befürchtungen abzuschütteln, besteht darin, zu akzeptieren, dass Ihrer Beziehung ein schwerer Schlag versetzt wurde. Das können Sie nicht leugnen oder unter den Teppich kehren.

„Es ist schwer, die Tatsache zu überwinden, dass Ihr Partner sexuelle Kontakte zu einer anderen Person hatte, während er noch in einer festen Beziehung mit Ihnen war, oder dass er ihm vielleicht die gleichen süßen Bemerkungen zuflüsterte wie Ihnen.

„Es ist sicherlich kein angenehmes Gefühl. Aber noch erdrückender als diese Unannehmlichkeit ist der Schmerz des Verrats und des gebrochenen Vertrauens. Das sind die Gefühle, die wirklich im Vordergrund stehen und Vorrang haben, nachdem eine Affäre aufgedeckt wurde. Wenn man die Beziehung wieder aufbauen möchte, ist die Akzeptanz dessen, was passiert ist, der einzige Weg vorwärts“, sagt Nandita.

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2. Halten Sie die Kommunikationskanäle offen

Ehrliche und offene Kommunikation ist das Rückgrat Ihrer Bemühungen, eine Beziehung nach einer Untreue wieder aufzubauen. Beide Partner müssen ihre Hemmungen überwinden und lernen, ihre Gedanken auszudrücken und ihre Gefühle miteinander zu teilen. Nur dann besteht die Hoffnung, nach der Untreue Intimität und Zuneigung zu fördern.

Wenn der Partner, der betrogen wurde, zum Beispiel das Gefühl hat, dass er sich nach einer Untreue nicht mehr verliebt, ist es ratsam, diese Gedanken mit dem Partner zu teilen, anstatt sie in Flaschen zu stecken. Erkennen und akzeptieren Sie, dass das normal ist, und mit Zeit und Mühe können Sie dieses Gefühl überwinden und eine neue Verbindung innerhalb einer bestehenden Gleichung mit Ihrem Partner aufbauen.

„Sprechen Sie miteinander und gehen Sie dem Was und Warum der ganzen Sache auf den Grund, wenn es das ist, was nötig ist, um die Hemmungen und Unbeholfenheit zu überwinden, wenn Sie nach einer Affäre wieder Kontakt aufnehmen“, empfiehlt Nandita.

3. Konzentrieren Sie sich darauf, das Vertrauen wiederherzustellen

Der untreue Partner darf nicht vergessen, dass die Verantwortung für den Wiederaufbau des Vertrauens in der Beziehung bei ihm liegt. „Der untreue Partner muss sich angemessen verhalten und bewusst kleine Schritte unternehmen, die zum Wiederaufbau des Vertrauens beitragen. Verschwinden Sie beispielsweise nicht einfach, ohne Ihrem Partner Bescheid zu geben, und verschweigen Sie ihm keine Informationen. Kurz gesagt: Verhalten Sie sich so, wie es sich Ihr Partner wünscht, und geben Sie ihm Sicherheit.“

„In den meisten Fällen verspürt der betrogene Partner den Drang, kleine Details noch einmal zu überprüfen oder die persönlichen Geräte des anderen zu durchsuchen. Wenn der fehlgeleitete Partner jedoch die notwendigen Schritte unternimmt, um das Vertrauen wiederherzustellen, wird die Gegenprüfung nach einiger Zeit verschwinden“, sagt Nandita.

4. Betrachten Sie es als einen Neuanfang

Was passiert, nachdem eine Affäre entdeckt wurde? Unabhängig davon, ob das Paar beschließt, zusammen zu bleiben oder sich zu trennen, geht die Beziehung, die sie vor der Untreue hatten, durch den Schredder. Die Entscheidung, zusammen zu bleiben, kommt einem Neuanfang gleich.

„Wenn Sie eine Beziehung nach einem Betrug wieder aufbauen, betrachten Sie sie als eine neue romantische Verbindung. Die alte Gleichung, die Sie geteilt haben, wird durch den Glaubensbruch zunichte gemacht, es gibt keine zwei Möglichkeiten, und Ihre Beziehung wird jetzt ganz anders sein als früher. Ob es zum Guten oder Schlechten ist, hängt von beiden Partnern ab.

„Fangen Sie also langsam an, so wie Sie es tun würden, wenn Sie mit jemandem ausgehen, und bauen Sie es mit der Zeit auf. Sie können nicht erwarten, dass die Dinge drei Monate nach der Entdeckung der Affäre wieder so sind, wie sie waren. Tatsächlich besteht eine gute Chance, dass Sie nie wieder so werden, wie die Dinge waren. Und das ist in Ordnung. Vielleicht können Sie dieses Mal eine ganzheitlichere Verbindung aufbauen“, sagt Nandita.

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5. Definieren Sie Grenzen und halten Sie diese ein

Ein weiterer entscheidender Faktor für die Versöhnung nach einem Seitensprung ist das Setzen klar definierter Grenzen, um Unsicherheiten, Befürchtungen und Vertrauensprobleme auszuräumen. „Setzen Sie sich dieses Mal mit Ihrem Partner zusammen, um die Grenzen Ihrer Beziehung festzulegen , und – noch wichtiger – halten Sie sich unbedingt daran, egal was passiert.“

„Wenn einer der Partner – insbesondere der untreue Partner – diese Grenzen überschreitet, verunsichert das den anderen und wirft die gleichen Vertrauensprobleme auf“, sagt Nandita.

Wenn Sie alleine sind, kann es äußerst schwierig sein, mit Unbeholfenheit, Wut, Schuldgefühlen und so vielen anderen Emotionen umzugehen, die Untreue mit sich bringt. Möglicherweise verfügen Sie und Ihr Partner nicht über die richtigen Werkzeuge oder die nötige Klarheit, um mit der Situation geschickt umzugehen, wenn die Emotionen so hochkochen. Unter diesen Umständen kann es äußerst hilfreich sein, die Hilfe eines erfahrenen Beraters in Anspruch zu nehmen oder einen neutralen Dritten hinzuzuziehen, der Ihnen einen Überblick über Ihre Situation geben kann.

Eine Paartherapie hat vielen Menschen geholfen, nach einem Seitensprung wieder zueinanderzufinden. Wenn auch Sie nach einem Seitensprung oder einer Affäre von aufwühlenden Gefühlen überwältigt sind, sollten Sie sich an einen Therapeuten in Ihrer Nähe wenden. Über das Portal von Bonobology finden Sie ganz einfach einen passenden Therapeuten – bequem von zu Hause aus.

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