Bevor wir uns überhaupt in jemanden verlieben, verbringen wir unsere ganze Zeit damit, herauszufinden, wie wir eine langfristige Beziehung eingehen können. Wir verabreden uns mit ihnen, bauen eine emotionale Verbindung auf, gestehen unsere Gefühle, besprechen Dinge über unsere Vergangenheit und Gegenwart, führen eine offene Kommunikation und entscheiden dann, ob diese Person kompatibel genug ist, um den Rest unseres Lebens mit ihr zu verbringen.
Bei all dem vergessen wir, dass es bei lebenslangen Beziehungen nicht nur darum geht, den gleichen Musikgeschmack zu haben oder die gleiche Küche zum Abendessen zu genießen. Es geht um die kleinen Dinge, wie sich umeinander zu kümmern, sich gegenseitig in allen Lebensbereichen zu helfen und dem Partner das Gefühl zu geben, gesehen und gehört zu werden.
In diesem Artikel schreibt Dr. Gaurav Deka (MBBS, PG-Diplome in Psychotherapie und Hypnose), ein international anerkannter Transpersonaler Regressionstherapeut, der sich auf Traumatherapie spezialisiert hat, und Experte für psychische Gesundheit und Wohlbefinden, darüber, was es braucht, um eine erfolgreiche Langzeitbeziehung aufzubauen.
Was ist eine langfristige Beziehung?
Inhaltsverzeichnis
Als langfristige Partnerschaft gilt jede Beziehung, die zwei Jahre oder länger dauert. Die Dauer einer Beziehung bringt sicherlich ein Element von Trost und Sicherheit mit sich. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Dinge auf magische Weise einfacher werden, wenn Sie längere Zeit mit jemandem zusammen sind.
Während die Liebe wächst, sich festigt und immer tröstlicher wird, dürfen Sie nicht aufhören, sich um die Beziehung zu kümmern , wie Sie es in der Anfangsphase getan haben, wenn Sie das Glück des Zusammenseins bewahren möchten. Was also lässt eine Beziehung bestehen? Hier sind die 5 wesentlichen Merkmale jeder dauerhaften und gesunden Beziehung:
- Gegenseitiges Vertrauen
- Gegenseitiger Respekt und effektive Kommunikation
- Zuneigung und Intimität
- Gerade in schwierigen Zeiten ein unterstützender Partner sein
- Unersetzlichkeit
Einer Umfrage unter mehr als 800 Personen zufolge sind langfristige und kurzfristige Beziehungen anfangs kaum zu unterscheiden. Kurzfristige Beziehungen entstehen jedoch oft schon, wenn man sich nur „ein wenig“ zum Partner hingezogen fühlt. Diese geringe Anziehung reicht oft für Sex aus. Allerdings hält diese Anziehung nicht lange an. Langfristige Partnerschaften hingegen beginnen besonders aufregend und sinnlich und entwickeln sich zu etwas Stabilem und Dauerhaftem.
Langfristige Beziehungen und psychische Gesundheit
Sobald die Flitterwochenphase vorbei ist, entsteht ein Machtkampf zwischen den Partnern. Der Weg zu einer dauerhaften Liebe führt über die Überwindung dieses Machtkampfes und den Aufbau einer tieferen emotionalen Verbindung durch offene Kommunikation, Verständnis und Kompromissbereitschaft. Deshalb besteht ein direkter Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Beziehungen.
Eine Studie belegt, dass Paare, die eine höhere Beziehungszufriedenheit angaben, auch glücklicher waren und ein höheres Selbstwertgefühl hatten. Eine positive und gesunde Liebesbeziehung stärkt die psychische Gesundheit beider Partner und fördert deren persönliche Entwicklung. Eine toxische Beziehung hingegen beeinträchtigt das Selbstwertgefühl und das emotionale Wohlbefinden der Beteiligten. Je mehr man die Warnsignale ignoriert, desto schädlicher ist es für die eigene psychische Gesundheit.
Die meisten Menschen sehnen sich nicht nur nach einer langfristigen Partnerschaft mit einem Lebensgefährten, sie wirkt sich auch direkt auf die Lebensqualität aus. Aus diesem Grund ist es unerlässlich zu verstehen, was nötig ist, um eine ganzheitliche, gesunde Bindung zu einem romantischen Partner aufzubauen, die Ihnen auf lange Sicht zugute kommt und gleichzeitig Ihre Sicht auf sich selbst und die Welt zum Besseren verändert.
Weiterführende Lektüre: Wie Sie Liebe in Ihr Leben ziehen – 5 bewährte Wege
6 Dos für erfolgreiche langfristige Beziehungen
Wir widmen der Frage, was eine Beziehung ausmacht, nicht halb so viel Aufmerksamkeit wie der Frage, wie wir eine Beziehung eingehen können. Wenn wir Gefühle für jemanden entwickeln, stecken wir viel Energie, Zeit und Mühe in die Gewinnung dieses romantischen Interesses.
Doch wie lässt sich diese aufregende neue Liebe in eine dauerhafte Partnerschaft verwandeln? Nur wenige Menschen machen sich bewusst Gedanken darüber, was es braucht, um die verschiedenen Phasen einer Langzeitbeziehung zu meistern und sie zu erhalten. Deshalb möchten wir Ihnen hier einige Tipps geben, wie Sie die Leidenschaft in Ihrem Liebesleben bewahren können.
1. Halten Sie den Funken am Leben
Es ist leicht, sich zu übertreiben und einander als selbstverständlich zu betrachten, wenn man sich schon so lange kennt. Aber wenn Sie diesen Weg einschlagen, wird es nicht lange dauern, bis Sie merken, dass in Ihrer Beziehung trotz der Liebe, die Sie füreinander empfinden, etwas fehlt. Diese Vernachlässigung führt dazu, dass einer oder beide Partner den Versuchungen nachgeben und emotionale oder körperliche Verbindungen außerhalb der Beziehung eingehen.
Halten Sie Ihre Beziehung frisch, indem Sie Ihrem Partner kleine Aufmerksamkeiten schenken. Blumen und Geschenke sind immer eine gute Idee. Es müssen keine extravaganten Gesten sein. Kleine Liebesbeweise ab und zu gehören zu den wirksamsten Methoden, eine Beziehung zu stärken . Versuchen Sie, die Liebessprache des anderen zu sprechen, damit sich der andere besonders und geliebt fühlt.
2. Behalten Sie Ihre Individualität bei
Während Sie die Phasen des Aufbaus einer dauerhaften Beziehung durchlaufen, kommt irgendwann der Punkt, an dem Sie das Gefühl haben, als wären Sie und Ihr Partner dieselben Menschen. Da man so viel Zeit miteinander verbringt, ähnliche Dinge isst, ähnliche Musik hört und vielleicht sogar anfängt, sich gegenseitig etwas zu oft zu zitieren, kann es passieren, dass man sich ineinander verstrickt fühlt. Manche Leute denken vielleicht, das sei eine gute Sache und in Beziehungen natürlich, aber es kann sehr schnell ungesund werden.
Langes Zusammenleben bedeutet nicht zwangsläufig, dass man seine Identität verliert. Im Gegenteil, das ist eines der Anzeichen einer abhängigen Ehe oder Beziehung. Es fängt schleichend an. Man übernimmt den Wortschatz des Partners, mag dessen Lieblingsessen und schließlich verändert sich auch die eigene Denkweise. Es fällt schwer, die Grenzen zwischen sich und dem Partner zu erkennen, weil man so eng miteinander verstrickt ist, dass die Individualität verloren geht.
3. Wie kann eine Beziehung von Dauer sein? Engagieren Sie sich wie nie zuvor
Wenn Sie wissen, dass sie es sind, dann müssen Sie daran arbeiten, die anhaltenden Zweifel und Befürchtungen auszuräumen. Ehrlich gesagt ist dies die Beziehung 101 für jeden. Sobald zwei Menschen die exklusive Dating-Welt betreten, wissen Sie, dass Engagement ein großer Teil davon ist. Betrachten Sie Engagement als den Kern einer erfolgreichen Beziehung.
Einer der wichtigsten Ratschläge für eine langfristige Partnerschaft ist, die Angst vor einer festen Bindung nicht die Beziehung überschatten zu lassen. Wenn du den Menschen liebst, mit dem du zusammen bist, scheue dich nicht, dich voll und ganz darauf einzulassen. Lass nicht zu, dass Zukunftsängste oder die Angst vor den Veränderungen, die eine feste Bindung mit sich bringt, eure Beziehung daran hindern, ihr volles Potenzial zu entfalten.
4. Gehen Sie Ihre Probleme höflich an
In jeder dauerhaften Partnerschaft kommt es zwangsläufig zu Konflikten und Meinungsverschiedenheiten. Keine Beziehung ist frei von ihnen. Was eine dauerhafte Beziehung jedoch von einer Beziehung unterscheidet, die sich in den letzten Zügen befindet, ist die Art und Weise, wie Partner mit diesen Unterschieden umgehen. Versuchen Sie niemals, Probleme unter den Teppich zu kehren. Sobald Sie diese Probleme oder die Sorgen Ihres Liebespartners bezüglich der Beziehung ignorieren, werden Sie feststellen, dass kompliziertere Probleme auf Sie warten.
Wenn Sie mit Ihrem langjährigen Partner/Ihrer langjährigen Partnerin in Streit geraten, sprechen Sie offen und respektvoll miteinander. Hier sind weitere Tipps für einen fairen Streit in einer Ehe oder einer langjährigen Beziehung:
- Hören Sie sich die andere Seite der Geschichte einfühlsam an
- Priorisieren Sie eine offene Kommunikation, bei der Sie ehrlich zu Ihren Gefühlen sein können
- Unterlassen Sie Beschimpfungen, Schreie und Verspottungen
- Akzeptieren Sie, dass Sie beide gleichzeitig Recht haben können
Weiterführende Lektüre: 8 Konfliktlösungsstrategien in Beziehungen, die fast immer funktionieren
5. Lernen Sie, sich gegenseitig zu unterstützen
Jede erfolgreiche langfristige Beziehung hat zwei Dinge gemeinsam:
- Ein unterstützender, langfristiger Partner, der Ihnen jederzeit den Rücken freihält und Ihnen hilft, sich sowohl persönlich als auch beruflich weiterzuentwickeln
- Ein Partner, der Ihr geistiges Wohlbefinden genauso priorisiert wie Ihre körperliche Gesundheit
Wenn eure Beziehung auch die schwierigsten Zeiten überstehen soll, müsst ihr euren Partner in allen Lebensbereichen unterstützen. Hört einander zu, zeigt euch so verletzlich wie möglich, seid so ehrlich wie möglich und ermutigt einander auf jedem Schritt des Weges. Seid ein so verlässlicher Partner , dass euer Partner sich vorstellen kann, euch das Versprechen „bis dass der Tod uns scheidet“ zu geben und es auch zu halten.
6. Geben Sie sich gegenseitig Raum
Wenn Sie zu der Art von Person gehören, die denkt, anhänglich zu sein sei dasselbe wie emotionale Intimität zu haben, dann könnten Sie nicht falscher liegen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Partner nicht dadurch unterdrücken, dass Sie ständig in seiner Nähe sind. Erwarten Sie auch nicht, dass Ihr Partner rund um die Uhr bei Ihnen ist. Es ist ungesund und auch nicht gut für Ihr geistiges Wohlbefinden. Üben Sie Selbstfürsorge, indem Sie sich jeden Tag für einige Zeit von Ihrem Partner distanzieren und diese Zeit nutzen, um die Dinge zu tun, die Sie getan haben, bevor Sie die Beziehung mit ihm eingegangen sind.
Was eine Langzeitbeziehung für dich und deinen Partner bedeutet, kann unterschiedlich sein. Du denkst vielleicht, es ist schön, alles gemeinsam zu unternehmen. Dein Partner hingegen meint möglicherweise, dass eine gesunde Beziehung gesunde Grenzen voraussetzt . Deshalb ist es wichtig, diese Grenzen so früh wie möglich in der Beziehung festzulegen. Es ist völlig normal, dass dein Partner auch ohne dich und außerhalb eures Freundeskreises Menschen kennenlernt. Akzeptiere seine Freunde, Hobbys und sein Leben außerhalb der Beziehung und baue dir gleichzeitig deinen eigenen Freundeskreis auf.
6 Don'ts in einer langfristigen Beziehung
Nachdem wir nun die Eckpfeiler einer erfolgreichen Beziehung angesprochen haben, ist es an der Zeit, auf die andere Seite zu wechseln. Lassen Sie uns einen ganz anderen Blickwinkel nehmen und über die Dinge sprechen, die Sie in einer stabilen Beziehung niemals tun sollten.
1. Die Beziehung oder den Partner als selbstverständlich betrachten
Jede Beziehung ist ein fortlaufender Prozess. Sie erfordert ständige Pflege, Gestaltung und Anpassung. Oftmals läuft etwas schief, wenn Bequemlichkeit Einzug hält. Nach einer langen Beziehung neigt man leicht dazu anzunehmen, dass der Partner oder die Partnerin für immer zusammenbleibt und die Beziehung niemals endet. Doch Vorsicht: Auch Beziehungen können enden, manchmal schneller als man denkt, wenn man sie nicht pflegt und aktiv gestaltet. Selbstzufriedenheit ist daher die häufigste Ursache für Probleme in Beziehungen .
Dies ist der Hauptgrund, warum Menschen Probleme in ihren Beziehungen haben. Wenn Sie seit mehr als einem Jahrzehnt in einer Beziehung sind, neigen Sie dazu, einander als selbstverständlich zu betrachten. Sie gewöhnen sich so sehr an den Alltag, dass Sie sich nicht mehr die Mühe machen, den Funken neu zu entfachen. Mit der Zeit wird Ihre Verbindung schwächer. Sie vergessen, dass Sie ein Leben mit Ihrem Partner teilen und umgekehrt. Möglicherweise ertränken Sie sich in Arbeit und anderen Pflichten und verbringen keine wertvolle Zeit mehr mit Ihrem Lebensgefährten. Infolgedessen leidet Ihre Beziehung und beginnt zu verkümmern.
Weiterführende Lektüre: Wie man nicht zum langweiligen SMS-Schreiber wird – 15 Tipps gegen Langeweile
2. Lassen Sie zu, dass der Leistungsdruck Sie überwältigt
Leistungsdruck kann die Intimität in einer Beziehung stark beeinträchtigen. Manche Menschen erleben ihn in der Kennenlernphase, andere hingegen, obwohl sie schon seit Jahren in einer stabilen Beziehung sind. Diese Belastung beschränkt sich nicht nur auf die sexuelle Leistungsfähigkeit. Natürlich spielt Versagensängste beim Sex eine Rolle.
Diese Tendenz kann durchaus auf eine Beziehung übergreifen und unsere Anwesenheit in dieser Beziehung kann lediglich zu einer Art der Leistung werden, bei der wir eindeutig nicht wir selbst sind, sondern nur versuchen, externe Ziele zu erreichen. Eine offene und ehrliche Kommunikation ist die einzige Möglichkeit, diesen Stolperstein zu überwinden, sei es im Schlafzimmer oder außerhalb.
3. Machen Sie Ihren Partner unsicher
Menschen fühlen sich in vielerlei Hinsicht unsicher. Das kann ihr Aussehen, ihre Gesichtszüge, ihr Einkommen betreffen, oder sie sind unsicher in einer Beziehung, beispielsweise in Bezug auf ihre Fähigkeit, eine gesunde Bindung aufzubauen und zu erhalten, oder ihren Wert als Partner. In einer Beziehung, die bereits über ein Jahrzehnt besteht, sollte man mehr Verständnis für die Unsicherheiten, Ängste und Traumata des anderen aufbringen.
Sie können einen Menschen für seine Perfektion so sehr bewundern, wie Sie wollen, aber Sie können ihn nur dann wirklich lieben, wenn Sie seine Fehler akzeptieren. Wenn Ihr Partner in Bezug auf etwas unsicher ist, lassen Sie ihn wissen, dass Sie alles an ihm lieben, seine Stärken, Schwächen, Fehler und Unsicherheiten. Das Ausnutzen der Schwachstellen eines Lebensgefährten ist das größte Hindernis für Ihre Fähigkeit, eine dauerhafte Ehe/Beziehung aufzubauen.
4. Aus Paranoia heraus handeln und den Partner verdächtigen
Misstrauen kann eine stabile Beziehung zerstören. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Partner oder Ihre Partnerin Sie anlügt , sprechen Sie ihn oder sie sofort darauf an. Lassen Sie nicht zu, dass sich Misstrauen in Ihrer Beziehung ausbreitet. Wenn Sie diese Angelegenheit nicht umgehend klären, kann sich das Misstrauen zu einem Teufelskreis entwickeln, der Ihre Beziehung aushöhlt. Wenn Sie Ihren Partner oder Ihre Partnerin weiterhin der Untreue verdächtigen, obwohl er oder sie treu ist, wird er oder sie Ihnen möglicherweise nichts mehr anvertrauen. Dieser Vertrauensverlust kann zu Verheimlichung und Lügen führen, was die Beziehung schwer schädigen kann.
Weiterführende Lektüre: Vertrauensprobleme – 10 Anzeichen dafür, dass es Ihnen schwerfällt, anderen zu vertrauen.
5. Kontrollieren Sie Ihren Partner
Ein kontrollierender Partner wirkt zunächst oft beschützerisch und liebevoll. Aber irgendwann fühlen Sie sich erstickt, und das mangelnde Vertrauen Ihres Partners in Ihre Fähigkeit, Ihr eigenes Leben zu bewältigen, kann zu einem Mangel an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl führen. Diese Misshandlung wird sich zwangsläufig negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.
Die Anzeichen eines kontrollierenden Partners sind so subtil, dass man sie anfangs leicht übersieht. Eine kontrollierende Beziehung zeugt von einem Ungleichgewicht. Es dreht sich alles nur um die Wünsche und Bedürfnisse einer einzigen Person. Reagiert man nicht sofort, kann dies schnell in eine emotional missbräuchliche Beziehung münden. Sobald man erkennt, dass man kontrolliert wird, sind die Enthüllung, die Konfrontation und die Folgen eine Achterbahnfahrt der Gefühle. Zu den Anzeichen eines kontrollierenden Partners gehören unter anderem:
- Ihr Partner möchte nicht von Ihren Alltagsplänen ausgeschlossen werden
- Sie möchten jederzeit wissen, was Sie tun
- Es gibt keine Privatsphäre, keine gesunden Grenzen oder persönlichen Freiraum
- Wenn Sie etwas ohne sie tun, bekommen Sie ein schlechtes Gewissen
- Seien Sie sich bewusst, dass Ihr Partner ein Eigenleben führt
6. Vergleichen Sie Ihren Partner nicht mit anderen
In der heutigen Zeit ist es nicht ungewöhnlich, sich von den Leben anderer mitreißen zu lassen und ihren Lebensstil zu beneiden. Die Vergleichsfalle ist real und hat täglich mehr Einfluss auf uns. Soziale Medien machen uns unsicher. Wir sehen den Körper eines Influencers und beginnen sofort mit einer Crash-Diät. Wir sehen Menschen, die ihre scheinbar perfekten Beziehungen präsentieren, und vergleichen unsere eigenen mit ihren. Doch ich möchte mit einem Mythos aufräumen: Keine Beziehung ist jemals perfekt.
Es sind nur zwei Menschen, die ihr Bestes geben, um einander glücklich zu machen. Nicht aus Verpflichtung, sondern aus Liebe. Und wo Liebe ist, gibt es keinen Platz für Vergleiche. Vergleichen Sie Ihren Partner nicht mit dem Partner Ihres Freundes und vergleichen Sie Ihre Beziehung nicht mit denen, die Sie in den sozialen Medien sehen. Keine zwei Beziehungen können gleich sein, weil keine zwei Menschen gleich sind. So einfach ist das.
Wichtige Hinweise
- Halten Sie die Romantik immer am Leben, indem Sie die Liebessprachen des anderen nutzen und häufig Verabredungen unternehmen
- Vergleichen Sie Ihre Beziehung nicht mit anderen Beziehungen
- Halten Sie Ihre langjährige Liebe gesund, indem Sie Differenzen auf faire und höfliche Weise regeln
Angesichts all dieser Beziehungsfehler, die es zu vermeiden gilt, können Sie uns vertrauen, wenn wir Ihnen sagen, dass sich Ihre Beziehung zum Besseren wenden wird, wenn Sie bewusst daran arbeiten. Was noch wichtiger ist: Wenn Sie sich wirklich an diese Dinge halten, die Sie in einer Beziehung nicht tun sollten, erschaffen Sie auch eine bessere Version Ihrer selbst. Nutzen Sie dies als kurzes und einfaches Handbuch für die Liebe und das Leben, und schon kann es losgehen.
Häufig gestellte Fragen
Offen gesagt gibt es häufig häufige, langanhaltende Liebesprobleme. Sie können bei Fehlkommunikation und Missverständnissen beginnen und bis hin zu ständigen Zweifeln an den Absichten Ihres Partners, einem geringen Selbstwertgefühl, das Sie nutzen, um Ihren Partner anzugreifen, und so weiter.
Langfristige Partnerschaften scheitern, sobald die Paare denken, es sei an der Zeit, die Arme zu verschränken und sich entspannt zurückzulehnen. Sobald der Trost einsetzt, kann es sein, dass ein Paar faul oder zu zufrieden wird und sich nicht mehr auf die gleiche Jagd oder Anstrengung einlässt. Darüber hinaus kann jede Art von Vertrauensbruch, Unsicherheit oder Ärger das Gleiche bewirken.
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Ich stimme jedem einzelnen hier hervorgehobenen Punkt voll und ganz zu.
Allerdings denke ich auch, dass wir entsprechend der Zeit und unserem Partner weiter an uns arbeiten müssen, um bessere Menschen zu werden und unser Bestes für die Beziehung zu geben. Es ist ein schmaler Grat zwischen der Veränderung unserer selbst zum Besseren und dem Vergessen uns selbst in einer Beziehung. Einer bringt ein positives Ergebnis, während der letztere Negativität mit sich bringt.