15 Tipps, wie Sie damit klarkommen, wenn Ihr Ex jemand Neues datet

Heutzutage ist es nicht schwer, den Kontakt zu Ihren Ex-Partnern aufrechtzuerhalten, selbst wenn Sie keinen Kontakt mehr zu ihnen haben. Und wenn Sie auf ihre Instagram-Story stoßen und sehen, wie sie mit ihrem neuen Liebsten Händchen halten, kann das einen ziemlich erschüttern. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, warum Sie so denken und wie Sie damit umgehen, dass Ihr Ex mit jemand Neuem ausgeht.

Erinnern Sie sich an das verrückte Zitat aus Bridget Jones – Schokolade zum Frühstück? „Ex-Partner sollten niemals mit anderen ausgehen oder sie heiraten, sondern bis ans Ende ihrer Tage enthaltsam leben, um Ihnen eine mentale Rückzugsmöglichkeit zu bieten.“ Wenn das nur so wäre! Aber die Realität sieht oft anders aus und wenn Sie Ihren Ex mit jemand Neuem sehen, kann das gemischte Gefühle hervorrufen. Die gute Nachricht? Es gibt gesunde Wege, mit dieser Situation umzugehen.

Lassen Sie uns verstehen, wie man damit umgeht, wenn der Ex-Partner mit jemand anderem zusammen ist. Dazu gibt es Einblicke von der Beratungspsychologin Kavita Panyam (Master in Psychologie und internationales Mitglied der American Psychological Association), die seit über zwei Jahrzehnten Menschen bei der Bewältigung ihrer Beziehungsprobleme hilft.

Warum ist es so schwer zu sehen, wie ein Ex weiterzieht?

Das Wichtigste zuerst: Wir sind uns alle einig, dass es aus einer Vielzahl von Gründen ziemlich schwierig ist, einen Ex weiterziehen zu sehen. Dies ist eine Person, mit der Sie verschiedene Arten von Intimität geteilt haben. Was wissen Sie nicht über sie? Ihre Essgewohnheiten, ihren Tagesablauf, ihre Träume und Bestrebungen, ihre Familie und Freunde und so viel mehr. Es ist ganz natürlich, dass Sie sich bei der Vorstellung, dass sie all das mit einer neuen Freundin teilen, unwohl fühlen. Natürlich fragen Sie sich, wie Sie damit umgehen sollen, dass Ihre Ex mit jemand Neuem ausgeht.

Auch Eifersucht ist bis zu einem gewissen Grad verständlich. Umso mehr, wenn Sie nicht mit jemandem ausgehen. Da fragt man sich, wie der Ex vor Ihnen jemanden gefunden hat. Die akute Erkenntnis: „Mein Ex hat jemand Neues gefunden, ich aber nicht“ ist nicht immer einfach zu verarbeiten. Klingt albern, aber für viele Menschen klingt es wahr. Lassen Sie sich in einem solchen Fall nicht entmutigen. Und was noch wichtiger ist: Denken Sie nicht zu viel darüber nach. Sie werden auch in Ihrem eigenen Tempo einen Partner finden.

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Eine traurige Möglichkeit (die du sicher schon in Betracht gezogen hast) ist, dass du deinen Ex-Partner noch immer liebst . Ihr habt euch getrennt, aber es gab Hoffnung auf Versöhnung. Vielleicht war die Trennung von deinen Umständen und nicht von persönlichen Problemen geprägt. Jetzt bist du tief verletzt, weil dein Ex-Partner weitermacht und dich dabei vergisst. Vielleicht suchst du immer noch nach Anzeichen dafür, dass dein Ex-Partner eine neue Beziehung führt und googelst verzweifelt: „Kommen Ex-Partner nach einer neuen Beziehung zurück?“

Kavita erklärt: „Es hängt auch von deinem Bindungsstil ab. Wenn du eine sichere Bindung hast, gehst du wahrscheinlich reif mit Trennungen um; du kannst anderen erlauben, dich loszulassen. Bei einer vermeidenden Bindung bist du emotional von vornherein nicht sehr stark gebunden. Aber wenn du einen ambivalenten Bindungsstil hast, fällt dir das Loslassen nicht so leicht. Und bei einem desorganisierten Bindungsstil bist du dir unsicher, ob du die Person überhaupt noch willst.“

Ganz gleich, was der Grund ist, Sie müssen einen Weg finden, weiterzumachen. Es ist kein einfacher Weg und es besteht die Möglichkeit, dass Sie auf einige Hindernisse stoßen. Aber nehmen wir die Herausforderung direkt an und finden heraus, wie Sie darüber hinwegkommen, dass Ihr Ex mit jemand anderem zusammen ist.

15 Möglichkeiten, wie Sie mit Ihrem Ex umgehen können, wenn er mit jemand anderem ausgeht

Sie kämpfen im Moment wahrscheinlich mit einer Million Emotionen und einer Billion Fragen. Es ist nie einfach, einen Ex dabei zuzusehen, wie er neu anfängt, besonders wenn Sie noch Single sind. Es ist ziemlich einfach, Ihren Gedankengang vorherzusagen: „Wenn mein Ex mit jemand Neuem ausgeht, ist es dann endgültig aus zwischen uns? Oder habe ich noch eine Chance?“

Hüte dich vor diesen Fragen, die du dir stellst; sie öffnen nur Türen, die besser geschlossen bleiben. Wenn sie dich vermissen würden, wären sie nicht schon längst weitergezogen. Aber wir wissen, dass du ständig denkst: „Mein/e Ex hat eine/n neue/n Freund/in, und das tut weh.“ Wir kennen das alle. Nichts schmerzt mehr, als mitanzusehen, wie der/die Ex vor einem selbst weiterzieht . So eine Situation macht einen sehr verletzlich. Hier sind ein paar Tipps, wie du damit umgehen kannst, wenn dein/e Ex jemand Neues datet:

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1. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn der Ex einen neuen Partner hat

Das erste Gefühl, das dich überkommt, wenn dein Ex-Partner über dich hinweg ist, ist Selbstmitleid. Du denkst, du hättest falsch gehandelt und gibst dir die Schuld am Ende der Beziehung. Du kämpfst mit der Einsamkeit nach der Trennung und versuchst, das Geschehene zu verarbeiten. Aber das ist kein Versagen deinerseits und auch kein persönlicher Makel. Trennungen gehören zum Leben dazu. Mach dir keine Vorwürfe und befinde dich nicht in der Opferrolle.

2. Akzeptieren Sie den Lauf der Dinge

Vielleicht denkst du immer noch, dass deine Trennung ein Fehler war, aber das liegt nur daran, dass du nicht damit gerechnet hast, dass die beiden so schnell miteinander klarkommen. Erinnere dich an all die Probleme in deiner Beziehung und warum ihr nicht gut zusammengepasst habt.

Kavita sagt: „Akzeptieren Sie die Trennung und verstehen Sie, dass es nichts gibt, worauf Sie sich freuen können; Sie können Ihre Verbindung nicht wieder aufleben lassen und Sie SOLLTEN sie auch nicht wieder aufleben lassen. Die Beziehung hat in Ihrem Leben ihren Zweck erfüllt. Wissen Sie, warum Sie mit Ihrem Ex Schluss gemacht haben – es ist alles schief gelaufen, oder?“

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3. Bleiben Sie ruhig und machen Sie weiter

Vielleicht tobt in dir ein Sturm, aber bewahre Ruhe. Ihr habt euch getrennt, und einer von euch musste den ersten Schritt machen. Leider war es diese Person. Gehe die Situation gelassen an. Denk daran: Das ist kein Wettbewerb, und du musst nicht mit jemandem zusammen sein, um zu beweisen, dass du mit der Vergangenheit abgeschlossen hast. Du solltest dich auch nicht ständig fragen: „Kommen Ex-Partner nach einer neuen Beziehung zurück?“ oder versuchen, wieder mit ihnen zusammenzukommen .

Kavita erklärt, was Sie nach dem Ende der Beziehung tun müssen. „Entscheide, was du mit der Trennung machen willst. Willst du an deinem Ex festhalten? Warten, bis sie zurückkommen? Oder möchten Sie lieber an Ihrem Wachstum und Ihrer Heilung arbeiten? Ohne diese Klarheit können Sie nicht weitermachen. Und irgendwann wirst du loslassen müssen; Egal, was in Ihrer Welt passiert, die Show muss weitergehen – Sie müssen Ihren Kaffee trinken, Sie müssen zu Mittag essen.“

4. Greifen Sie auf Ihre Freunde zurück

Wenn deine Gefühle außer Kontrolle geraten, ist es Zeit, deine Freunde um Hilfe zu bitten. Gerade jetzt brauchst du sie am meisten, und Zeit mit ihnen zu verbringen, kann alles heilen. Sie wissen, was du durchgemacht hast und werden dafür sorgen, dass du nichts Dummes tust. (Die Regeln nach einer Trennung müssen unbedingt befolgt werden.)

Ein emotionales Unterstützungssystem ist sehr wichtig, wenn der Ex eine neue Freundin hat. Sie sind in einem sehr verletzlichen Geisteszustand. Umgeben Sie sich mit Ihren Lieben – Freunde und Familie können der Stresspuffer zwischen Ihnen und dem Wissen sein, dass Ihr Ex weitergezogen ist.

5. Einkaufen und Spa-Therapie

Es ist Zeit, sich selbst zu verwöhnen und ein wenig zu entspannen. Zücken Sie Ihre Kreditkarte und shoppen Sie weiter, bis das Bild Ihres Ex und seines neuen Partners nicht mehr in Ihrem Kopf aufblitzt. Etwas Selbstliebe ist genau das, was Sie brauchen. Die Absicht hinter diesem Streben ist nicht Ablenkung, sondern Genuss. Tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen. 

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6. Es gibt Vorteile, Single zu sein

Warum solltest du dir all das Drama noch einmal antun? Frag dich, ob du wirklich eine Beziehung mit deinem Ex willst. Ständige Streitereien, Zankereien und Fremdgehen. Du verdienst Besseres. Genieße dein Single-Leben, in dem du tun und lassen kannst, was du willst.

Kavita sagt scharfsinnig: „Eine Beziehung nur um ihrer selbst willen zu führen, ist wirklich kontraproduktiv. Seien Sie allein, richten Sie Ihre Energie auf Ihre Verbesserung. Gesunde Menschen bauen gesunde Beziehungen auf.“

7. Entdecken Sie Ihre Hobbys

Ich weiß, du bist traurig, weil dein Ex dich verlassen hat. Aber hier ist ein Tipp: Hobbys können glücklich machen. Suche dir sinnvolle Hobbys, um dich zu beschäftigen. Nimm dir Zeit für dich und konzentriere dich auf dich selbst, anstatt an die gescheiterte Beziehung zu denken. Wenn du keine Hobbys hast, suche dir neue. Experimentiere mit deinen Fähigkeiten – du wirst überrascht sein, was du alles entdecken kannst.

Eine enge Freundin von mir war am Boden zerstört, nachdem ihr Ex anfing, sich mit jemandem zu treffen. Sie beschloss, sich an verschiedenen Dingen zu versuchen, um mehr Zeit alleine zu verbringen. Nichts blieb wirklich hängen, bis sie Klavierunterricht gab. Sie sagt: „Ich war so verletzt, dass meine Ex mit jemand Neuem ausgeht, aber ich habe dadurch etwas viel Wertvolleres gefunden.“ Oh, habe ich das nicht erwähnt? Letzten Monat gab sie ihr erstes Konzert.

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8. Mein Ex hat jemanden neu gefunden, was kann ich tun? An sich selbst glauben

Du fragst dich, wie du damit umgehen sollst, dass dein Ex jemand Neues datet? Sieh es nicht so, als wäre es das Ende der Welt. Dein Glück hängt nicht von einer einzigen Person ab. Du bist eine selbstständige, starke Person, die für sich selbst sorgen und auch außerhalb einer romantischen Beziehung Freude finden kann.

Kavita erklärt: „Sie können ohne Ihren Partner leben, und Sie sollten auch ohne ihn leben können. Eine Beziehung kann nicht das Ganze und Einzige Ihres Lebens sein. Wenn Sie die Dinge aus einem größeren Blickwinkel betrachten, werden Sie die Trennung gelassen verkraften können.“

9. Vermeiden Sie übereilte Entscheidungen

Nachrichten wie diese können einen zu ziemlich dummen Dingen verleiten, die man schnell bereut. Die Social-Media-Profile der neuen Freundin des Ex zu stalken, den Kontakt zum Ex aufrechtzuerhalten oder sich mit irgendwelchen Typen einzulassen , sind keine Option. Triff kluge Entscheidungen, denn solche Fehlentscheidungen zeugen von Unreife.

Roy Bennet schrieb: „Sie können das Verhalten anderer nicht kontrollieren, aber Sie können jederzeit entscheiden, wie Sie darauf reagieren.“ Ja, deine Ex ist weitergezogen. Aber „Mein Ex trifft sich mit jemandem, der neu ist“ kann keine Ausrede dafür sein, eine schlechtere Version von dir selbst zu werden. Denken Sie über die Dinge nach, bevor Sie sie tun.

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10. Finger weg von Alkohol

Ein weiterer Punkt auf der Liste: Finger weg vom Alkohol! Sich mit Alkohol zu betäuben, ist ein riesiger Fehler, denn das Ergebnis ist ein schlimmer Kater und verschwommene Erinnerungen daran, wie man betrunken den Ex anruft. (Genau deshalb solltest du deinen Ex blockieren. ) Alkoholabhängigkeit macht alles nur noch schlimmer und komplizierter. Verarbeite deine Gefühle stattdessen nüchtern. Führe offene Gespräche mit deinen Freunden darüber.

11. Vergleiche dich nicht mit ihr

Wenn Sie den neuen Partner Ihrer Ex sehen, werden Sie anfangen, sich mit ihr zu vergleichen. Sie werden sich fragen, ob sie attraktiver sind als Sie. Sie werden sich fragen, ob der neue Partner sie glücklicher macht als Sie es getan haben. Überwinden Sie diese kleinlichen Tendenzen und befreien Sie sich.

Eine Leserin aus Newark schrieb: „Ich habe ständig ihr Instagram-Profil und die gemeinsamen Fotos durchforstet und mich gefragt, wie meine Ex sich so schnell in jemand anderen verlieben konnte . Es war ein wirklich erbärmliches Verhalten, ehrlich gesagt ziemlich würdelos. Aber mir wurde schnell klar, dass nichts, was ich tat, sie beeinflussen würde; ich war die Einzige, die unter meinen Taten litt. Diese Erkenntnis war wichtig, als meine Ex jemand Neues kennenlernte.“

12. Umgeben Sie sich mit neuer Gesellschaft

Du fragst dich, wie du über einen Ex hinwegkommst, der schon weitergezogen ist? Manchmal hilft es, sich mit Fremden zu umgeben. Du musst nicht erklären, warum du traurig bist. Sie sehen dich nicht mitleidig an. Du kannst neue Leute kennenlernen, die vielleicht ähnliche Interessen haben wie du. Besuche interessante Orte oder unternimm eine Reise allein . Ein bisschen Selbstreflexion kann dein Herz beruhigen.

13. Beschäftige dich

Wenn Sie sich fragen: „Mein Ex hat eine neue Freundin/einen neuen Freund. Was soll ich tun, damit es mir besser geht?“ Beschäftigt zu sein ist eine großartige Möglichkeit, nicht in einen Zustand der Lethargie und Inaktivität zu verfallen. Kavita sagt: „Üben Sie Achtsamkeit, Yoga, Meditation. Essen Sie gesund und treiben Sie regelmäßig Sport. Kehren Sie in Ihren Alltag aus Arbeit und Freizeit zurück. Passen Sie in dieser stressigen Zeit grundsätzlich auf sich auf. Selbstliebe und Selbstfürsorge gehen Hand in Hand.“

Es ist jedoch wichtig, all dies aus Selbstliebe zu tun, nicht aus Ablenkung oder Verleugnung. Die Verarbeitung der eigenen Gefühle ist unerlässlich. Nach einer längeren Beziehung sollte man besonders auf die eigene psychische und physische Gesundheit achten. Kavita fügt hinzu: „Jede Beziehung, die länger als ein Jahr gedauert hat, kann nach dem Ende psychische Belastungen verursachen. Bei Anzeichen einer Depression empfiehlt sich die Hilfe eines Therapeuten .“

14. Umarme deine Trauer

Sie können sich der Tatsache nicht entziehen, dass Ihr Ex weitergezogen ist, während Sie noch über die letzten Phasen Ihrer Beziehung trauerten. Umfassen Sie diese Trauer und alles, was damit einhergeht. Es ist in Ordnung, schluchzend zu sein, wenn man so viel (emotional) zu befürchten hat. Achten Sie nur darauf, nicht zu lange in einer Phase zu verweilen.

Kavita erklärt: „Die fünf Phasen der Trauer sind Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz. Gehen Sie diese nach einer Trennung durch, indem Sie Ihre Gefühle auf gesunde Weise verarbeiten. Bleiben Sie nicht in der Verhandlungsphase stecken, indem Sie sich mit den „Was-wäre-wenn“- und „Vielleicht“-Fragen aufhalten. Diese Aktivität ist sehr sinnlos.“

15. Lass dich frei

Der Gedanke, mit der Beziehung abzuschließen, lastet schwer auf einem, wenn man denkt: „Mein Ex-Partner ist mit jemand anderem zusammen“, doch dieser Abschluss ist nicht einfach. Ein wichtiger Aspekt dabei ist kritisches Denken. Man kann die Beziehung zum Ex-Partner im Nachhinein rational betrachten.

Kavita sagt: „Auch wenn Sie den Abschluss nicht äußerlich erhalten haben, müssen Sie ihn sich selbst geben. Warum bist du in die Beziehung geraten? War es eine co-abhängige Beziehung? Vielleicht war es dysfunktionaler Natur. Sobald man erkennt, warum etwas passiert ist, wird es einfacher, weiterzumachen und wieder glücklich zu werden.“

Das Mantra für ein glückliches Leben nach einer Trennung ist Selbstliebe. Schätzen Sie das Positive um Sie herum und lösen Sie die Verbindung zu den Dingen, die Sie zurückhalten. Wie sie sagen: Liebe dich selbst und die Welt wird dich lieben.

Fazit

Zu sehen, wie ein Ex weiterzieht, kann eine Herausforderung sein, aber das bestimmt nicht Ihre Zukunft. Wachstum, Heilung und Glück sind immer noch in Reichweite. Der Schlüssel liegt darin, sich auf sich selbst zu konzentrieren, Ihre Emotionen anzuerkennen und Ihre Energie in die Selbstverbesserung zu lenken. Jedes Ende ebnet den Weg für einen Neuanfang – nehmen Sie die bevorstehende Reise mit Zuversicht an.

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