Fehlende Intimität seitens des Ehemanns in der Ehe: Ursachen, Auswirkungen und was man dagegen tun kann

Flautephasen kommen in Ehen vor. Bleibt körperliche und emotionale Nähe jedoch über Monate aus, deutet dies meist auf ein tieferliegendes Problem hin, das ein offenes Gespräch, eine ärztliche Untersuchung und oft auch eine Therapie erfordert. Wenn Sie also in Ihrer Ehe keine Intimität von Ihrem Mann erfahren, helfen wir Ihnen gern, die Gründe dafür zu verstehen und herauszufinden, was Sie dagegen tun können.

Was bedeutet fehlende Intimität?

Wenn Sie in Ihrer Ehe keine Intimität mehr erleben, ist es hilfreich, zunächst eine Definition zu finden. Berater beschreiben eine sexlose Ehe oft als eine mit wenig bis gar keiner sexuellen Aktivität; als gängiger Richtwert gelten zehn Mal Sex im Jahr oder weniger. Doch Zahlen allein sagen nicht alles. Eine Ehe kann sich zutiefst einsam anfühlen, selbst wenn gelegentlich Sex stattfindet, wenn Zuneigung, Verlangen, Berührung, Wärme und emotionale Geborgenheit fehlen.

Körperliche vs. emotionale Intimität

Körperliche und emotionale Intimität sind gleichermaßen wichtig. Sex ist ein Teil der Paarbeziehung, aber auch andere Aspekte spielen eine Rolle. 

• Umarmungen
• Küsse
• Verweilende Berührung
• Reaktionsschnelles Gespräch
• Zärtlichkeit
• Und das Gefühl, dass sich dein Partner dir immer noch zuwendet

Wenn diese Dinge verschwinden, spüren viele Ehefrauen den Verlust, noch bevor sie ihn erklären können. Das Zuhause fühlt sich kälter an. Man sucht vielleicht nicht mehr die Nähe des Partners, weil Zurückweisung vorhersehbar wird. Dieser emotionale Rückzug deckt sich mit den Erkenntnissen der Beziehungsforschung : Sexuelle Zufriedenheit und Beziehungszufriedenheit entwickeln sich tendenziell parallel.

Hauptursachen für fehlende Intimität seitens des Ehemanns

In den meisten Fällen ist fehlende Intimität seitens des Ehemanns auf verschiedene, im Hintergrund wirkende Belastungen zurückzuführen. Ein Ehemann kann sich gestresst, beschämt, deprimiert, körperlich unwohl, verbittert, gelangweilt oder distanziert fühlen, was zu einem Mangel an Intimität führt. Dieser Rückzug kann von außen kalt wirken, selbst wenn er ursprünglich auf Verwirrung oder Vermeidung seinerseits beruhte. 

1. Emotionale Distanzierung

Bei vielen Paaren ist die Veränderung zunächst nicht sexueller Natur, sondern emotionaler. Wenn man bereits das Gefühl hat, keine emotionale Verbindung mehr zum Ehemann zu haben, schwindet die sexuelle Nähe oft bald, nachdem die emotionale Nähe durch Pflichtgefühl, Groll oder Gleichgültigkeit ersetzt wurde.

• Du hörst auf, die kleinen Dinge zu teilen
• Er hört auf, Fragen zu stellen.
• Die Gespräche drehen sich um Rechnungen, Hausarbeiten und Termine. 

In einem solchen Klima kann sexuelles Verlangen selten gedeihen. Deshalb lautet die richtige Frage nicht: „Warum haben wir keinen Sex?“, sondern: „Warum fühlen wir uns emotional nicht mehr nah genug, damit Sex auf natürliche Weise entstehen kann?“ 

„In einer Langzeitbeziehung kann Sex ohne emotionale Intimität nicht gedeihen. Mehr Intimität führt zu Sex, aber Sex führt nicht zu mehr Intimität.“

— Jacob Brown, Ehe- und Familientherapeut 

Wenn Sie und Ihr Mann sich in kleinen Momenten immer wieder verpassen, verschwinden irgendwann auch die großen Momente. 

• Ein zerstreutes Nicken
• Ein Telefon, das nachts zwischen euch gehalten wird.
• Eine nicht genommene Hand
• Ein Witz, der nicht zündet

Diese Dinge erscheinen für sich genommen unbedeutend. Zusammengenommen verändern sie jedoch die emotionale Atmosphäre einer Ehe. 

2. Stress und Erschöpfung

Ein Ehemann, der den ganzen Tag geistig überlastet ist, hat abends möglicherweise kaum noch erotische Energie übrig. Zu den Faktoren, die das sexuelle Verlangen beeinflussen können, gehören:

• Arbeitsdruck
• Schichtwechsel
• Finanzielle Belastung
• Anforderungen an die Elternschaft
• Schlechter Schlaf
• Und Überarbeitung 

Stress und Müdigkeit sind beides anerkannte Faktoren, die zu einer verminderten Libido bei Männern beitragen, und unbehandelte Schlafprobleme können ebenfalls den Testosteronspiegel und das sexuelle Interesse senken. 

3. Niedrige Libido oder hormonelle Probleme

Manchmal ist das Problem direkt biologischer Natur. Die Libido eines Mannes kann beispielsweise sinken, weil… 

• Niedriges Testosteron
• Schlafapnoe
• Diabetes
• Fettleibigkeit
• Chronische Krankheit
• Schmerzen
• Alkoholkonsum
• Oder Nebenwirkungen von Medikamenten

Auch das Alter spielt eine Rolle, aber es gibt Nuancen. Viele Männer bemerken mit zunehmendem Alter einen gewissen Rückgang des Sexualtriebs , doch eine plötzliche oder gravierende Veränderung sollte ärztlich abgeklärt werden.

Zu den Anzeichen einer verminderten Libido gehören:

• Weniger spontane Erektionen
• Weniger Initiierung
• Noch mehr Ausreden
• Mehr Vermeidung
• Oder das Gefühl, dass ihm Sex nicht mehr in den Sinn kommt.

Viele Männer sprechen nicht darüber, weil es ihnen peinlich ist. Sie verhalten sich lieber distanziert, als zuzugeben, dass sie Angst haben, dass mit ihrem Körper etwas nicht stimmt. 

Weiterführende Lektüre: Intimitätstherapie zu Hause: 15 Übungen zur Stärkung der Ehe-Intimität

4. Pornografie oder äußere Stimulation

Nun, dieser Punkt ist etwas differenzierter. Pornografie erklärt nicht automatisch jede Ehe mit geringem Sexualleben, und eine aktuelle Studie ergab gemischte Ergebnisse hinsichtlich des Zusammenhangs zwischen Pornografiekonsum und verringerter sexueller Zufriedenheit bei Männern, wobei auch andere Faktoren eine Rolle spielen.

Bei Ehemännern, die unter dem negativen Einfluss von Pornografie leiden, wird sexuelle Erregung privat, leistungsbezogen oder an Neuheiten auf dem Bildschirm geknüpft, anstatt an gemeinsame Nähe. Sexuelles Interesse mag weiterhin bestehen, aber er sucht es nicht mehr bei Ihnen. Pornografie kann zudem unrealistische sexuelle Erwartungen bei ihm wecken, die, wenn sie von Ihnen nicht erfüllt werden, zu Enttäuschung und Distanz führen. 

Wenn das zutrifft, ist ein offenes Gespräch angebracht. Sie müssen wissen, ob: 

• Geheimhaltung hat Einzug in die Ehe gehalten
• Ob er während des Geschlechtsverkehrs mit dem Partner präsent bleiben kann
• Und ob er bereit ist, Gewohnheiten zu ändern, die sein Verlangen prägen 

Weiterführende Lektüre: 5 Paartherapie-Übungen, die Sie zu Hause ausprobieren können

5. Ungelöste Konflikte oder Groll

Unverarbeitete Verletzungen lassen das sexuelle Verlangen schnell erlöschen. Wenn ständige Kritik, gegenseitige Abrechnung, passive Aggression , Verachtung oder das Gefühl vorherrschen , dass jedes Gespräch in einem Streit endet, kann Sex sich eher unsicher als verbindend anfühlen.

Dies kann auf subtile Weise geschehen. 

• Vielleicht haben Sie jahrelang um Hilfe gebeten und sich ignoriert gefühlt. 
• Vielleicht fühlt er sich beurteilt und kann sich in deiner Gegenwart nicht mehr entspannen. 
• Vielleicht nutzt einer von euch Sex, um Bestätigung zu suchen, während sich der andere in die Enge getrieben fühlt. 

6. Medizinische oder psychologische Probleme

Ein Ehemann meidet möglicherweise Intimität, weil diese für ihn beängstigend, frustrierend oder beschämend geworden ist. Dies könnte folgende Ursachen haben: 

• Erektile Dysfunktion
• Depression
• Ängste
• Traumageschichte
• Beziehungsangst
• Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit 
• Antidepressiva
• Einige Blutdruckmedikamente
• Opiate
• Und andere Medikamente, die die Sexualfunktion beeinträchtigen 

Das Grausame daran ist, dass Vermeidung das Problem oft noch verschlimmert. 

• Wenn ein Mann Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, vermeidet er möglicherweise Berührungen, weil er Angst vor dem Versagen hat.
• Bei einer Depression kann das sexuelle Verlangen zusammen mit Freude, Energie und Motivation nachlassen. 
• Wenn er ängstlich ist, kann sich selbst eine liebevolle Herangehensweise wie Druck anfühlen. 

„Als Erstes sollte man mit einem Arzt sprechen. Dabei sollten zugrunde liegende medizinische Ursachen ausgeschlossen werden (z. B. Hormonspiegel, Nebenwirkungen von Medikamenten usw.).“

- Reddit-Benutzer

7. Verlust des Reizes oder routinemäßige Langeweile

Langjährige Ehen brauchen neue Aufmerksamkeit. Routine an sich ist nicht der Feind. Erstarrte Routine hingegen schon. Um die Leidenschaft in langjährigen Beziehungen am Leben zu erhalten, ist Folgendes nötig:

• Emotionale Reaktionsfähigkeit
• Kommunikation
• Und Neuheit

Deshalb machen manche Paare den Fehler, ihr Sexualleben nur durch neue Techniken wiederzubeleben. Ausgefallene Ideen helfen wenig, wenn das eigentliche Problem darin besteht, dass die Beziehung emotional eingeschlafen und erotisch vorhersehbar geworden ist. Manchmal kehrt die Anziehungskraft nicht zurück, weil das Paar einen neuen Trick gelernt hat, sondern weil es wieder mehr Ruhe, Humor, Vorfreude und ungeteilte Aufmerksamkeit in den Alltag integriert hat. 

Anzeichen dafür, dass Ihre Ehe an Intimität verliert

Der Mangel an Intimität in der Ehe seitens des Ehemanns beginnt meist mit weniger nicht-sexuellen Berührungen und Umarmungen. Als Nächstes verschwinden die Küsse, und man bemerkt, dass er Situationen meidet, in denen Nähe auf natürliche Weise entstehen könnte.

• Er zieht sich eilig um.
• Er bleibt länger auf als du
• Er dreht sich im Bett weg.
• Er zeigt dir Zuneigung nur in der Öffentlichkeit. 

Ein weiteres Anzeichen ist, dass man anfängt, sich selbst zu schützen. 

• Man hört auf, selbst die Initiative zu ergreifen, weil die Antwort offensichtlich erscheint.
• Du hörst auf, dich für ihn herauszuputzen.
• Du ziehst deine eigene Wärme zurück, weil es zu sehr schmerzt, immer wieder danach zu greifen.

Wenn eine Ehe an diesem Punkt feststeckt, reden sich beide Partner oft ein, sie würden Konflikte vermeiden, während sie in Wirklichkeit jeden Tag eine immer größere Distanz zueinander aufbauen. 

Was tun, wenn Ihr Ehemann keine Zuneigung zeigt?

Wenn Sie seit Monaten keine Zärtlichkeit von Ihrem Mann verspüren, handelt es sich eindeutig nicht nur um eine Phase, und Sie sollten etwas unternehmen. Darauf zu hoffen, dass sich das Problem von selbst löst, verlängert den Schmerz nur. Hier sind einige Tipps:

1. Beginnen Sie mit einer Kommunikation ohne Schuldzuweisungen.

Es versteht sich von selbst, dass der erste Schritt immer darin besteht, zu kommunizieren und das Problem zu verstehen. Aber auch wie und wann man kommuniziert, ist wichtig:

• Beginnen Sie das Gespräch nicht mitten in einer Ablehnung. Wählen Sie einen neutralen Zeitpunkt.
• In der Ich-Form sprechen
• Beschreibe, was du fühlst und was du vermisst.

Kritik führt oft zu Abwehrreaktionen, und Abwehrreaktionen verhindern Ehrlichkeit. Versuchen Sie daher, freundlich und nicht anklagend zu formulieren. In diesem Gespräch geht es darum, herauszufinden, ob er: 

• Erschöpft
• Niedergeschlagen
• Beschämt
• Ärgerlich
• Körperlich unangenehm
• Sexuell vermeidend
• Or emotional überprüft

Diese Antwort erhalten Sie nicht durch einen Angriff. Aber auch nicht durch Schweigen. 

Weiterführende Lektüre: 15 von Experten empfohlene Kommunikationsübungen für Paare

2. Zuerst die emotionale Verbindung wiederherstellen.

Wenn die Ehe insgesamt eintönig erscheint, hilft es, die alltägliche Verbindung, die das Verlangen nährt, wieder aufzubauen. Das kann bedeuten: 

• Gemeinsam eine Mahlzeit ohne Bildschirme einnehmen
• Abendspaziergang
• Wieder echte Fragen stellen
• Alte Wunden heilen
• Sie bemerken die gegenseitigen Versuche, Aufmerksamkeit zu erregen.
• Und um das Zuhause wärmer zu gestalten. 

Das klingt banal, und das ist es auch. Es sind Kleinigkeiten, die wir oft vergessen, gerade weil sie so unbedeutend sind. Doch sie haben eine große Wirkung. Wenn eure Beziehung momentan nur aus praktischen Dingen, Kritik oder gefühlloser Koexistenz besteht, führt der Wunsch nach mehr sexueller Nähe meist zu Problemen. Was ihr braucht, ist Wärme und Verbundenheit.

3. Körperliche und medizinische Probleme angehen.

Wenn sich sein sexuelles Verlangen stark verändert hat, wenn Erektionen unzuverlässig geworden sind, wenn sein Schlaf miserabel ist, wenn er apathisch oder zurückgezogen wirkt oder wenn sich seine Medikation kürzlich geändert hat, kann eine ärztliche Behandlung erforderlich sein. 

• Ein Arzttermin
• Labs
• Ein Depressionsscreening
• Eine Übersicht über Medikamente
• Eine Untersuchung auf erektile Dysfunktion, falls diese Teil des Problems ist.

Viele Paare vergeuden hier Jahre, weil beide das Thema nur umschreiben, ohne es anzusprechen. Einer deutet es an, der andere weicht aus. Währenddessen spitzt sich die Situation in beider Köpfen immer weiter zu. Medizinische Probleme sind weit verbreitet und kein Grund zur Scham. Sie sind zudem viel häufiger behandelbar, als man annimmt. 

Weiterführende Lektüre: Imago-Therapie: Was ist sie, wie funktioniert sie, Vorteile und zu beachtende Aspekte

4. Führen Sie wieder kleine körperliche Berührungen ein.

Wenn es beim Sex angespannt geworden ist, ist es besser, den Fokus etwas zu verlagern. Bringen Sie die körperliche Intimität zurück , ohne den sexuellen Aspekt.

• Setzt euch nah beieinander auf die Couch
• Händchenhalten im Auto
• Küssen Sie länger als eine Sekunde
• Bieten Sie eine Rückenmassage an, ohne auf mehr zu drängen.
• Wenn es sich anbietet, könnt ihr zusammen duschen.

Sanfte Berührungen können Ihrem Körper helfen, sich daran zu erinnern, dass Nähe auch ohne Druck möglich ist. Dies ist besonders in langjährigen Beziehungen hilfreich, da sexuelles Verlangen nicht immer spontan entsteht. Menschen mit einem reaktiven sexuellen Verlangen brauchen oft Wärme und sanfte Berührungen, um in Stimmung zu kommen.

5. Suchen Sie eine Paartherapie auf

Wenn ein und dasselbe Gespräch immer wieder in Vermeidung, Tränen, Schuldzuweisungen oder Verleugnung endet, sollten Sie einen ausgebildeten Paartherapeuten oder Sexualtherapeuten hinzuziehen. Eine Eheberatung gibt Ihnen Struktur. Sie hilft Ihnen, das Muster zu verstehen, nicht nur die Symptome. Außerdem kann sie Beziehungsprobleme von medizinischen Problemen, Traumata, Scham und unterschiedlichen Bedürfnissen unterscheiden, sodass nicht alles in einem einzigen Streit eskaliert.

Häufig gestellte Fragen

Fazit

Wenn Sie in Ihrer Ehe mit einer solchen Situation konfrontiert sind, vermeiden Sie vorschnelle, besonders schmeichelhafte oder besonders harte Erklärungen zu finden. Gehen Sie nicht davon aus, dass er Sie nie geliebt hat. Erwarten Sie auch nicht, dass sich das Problem von selbst löst. Nehmen Sie es ernst. Sprechen Sie Klartext. Fordern Sie konkrete Maßnahmen. Und wenn er bereit ist, Ihnen dabei zu helfen, besteht mehr Hoffnung, als Sie vielleicht in Ihren schlimmsten Nächten empfinden.

Den besten Sex genießt man ohne Schuldgefühle oder Scham 

Die Dynamik und Bedeutung von Sex in einer Beziehung 

So sprechen Sie mit Ihrem Partner über Sex

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende dar . Er ermöglicht es Bonobology, Ihnen weiterhin neue und aktuelle Informationen bereitzustellen, um unserem Ziel, jedem Menschen weltweit das Erlernen beliebiger Fähigkeiten zu ermöglichen, treu zu bleiben.