Wie man in einer Beziehung ein Mann ist – 21 gesunde Wege

Der Autor Edwin Louis Cole sagte einmal: „Ein Mann zu sein ist eine Frage der Geburt.“ Ein Mann zu sein ist eine Frage der Wahl.“ Aber was genau meinte er damit? Wie kann man in einer Beziehung ein Mann sein? Heißt das, die Rechnungen bezahlen zu müssen? Oder den Stuhl für Ihren Partner herausholen? Oder ihnen die Autotür öffnen?

Keine Sorge, wir beantworten diese und viele weitere Fragen, die Sie vielleicht zum Thema „Starke Männlichkeit in einer Beziehung“ haben. Heute sprechen wir mit der Psychologin Nandita Rambhia (MSc. Psychologie), die sich auf kognitive Verhaltenstherapie (KVT), rational-emotionale Verhaltenstherapie (REVT) und Paarberatung spezialisiert hat. Sprechen wir über gesunde Männlichkeit.

Was bedeutet es, in einer Beziehung ein Mann zu sein?

Ein Reddit- Nutzer schrieb: „Im Allgemeinen halte ich Redewendungen wie „Sei der Mann“, „Sei ein Mann in der Beziehung“ usw. für wenig hilfreich und verwirrend, weil sie zu vage sind und jeder ihre Bedeutung anders interpretiert.“

Ergänzend dazu gibt es hier einige interessante Erkenntnisse :

• Junge Männer setzen ideale Männlichkeit mit körperlicher Stärke, (hetero)sexuellen Fähigkeiten, der Versorgung der Familie und „männlichen“ Aktivitäten wie dem Konsum von Alkohol gleich 
• Männer haben Schwierigkeiten, bestimmte Emotionen auszudrücken
• Die Etikettierung von Menschen kann das individuelle Potenzial einschränken und Beziehungen beeinträchtigen

Ein starker Mann in einer Beziehung ist daher nicht mehr der Inbegriff von Stärke, Mut und Ehre, sondern der moderne Mann in einer Beziehung. Er zeigt Respekt, spricht über seine Ängste und Gefühle und gibt seiner Partnerin Sicherheit.

Ein echter Mann verteidigt die Träume seiner Partnerin ebenso enthusiastisch wie seine eigenen. Er spielt keine Videospiele, während sein Partner jeden Tag damit beschäftigt ist, in der Küche zu kochen. Er verbringt viel Zeit mit seinem Partner. Lassen Sie uns genauer herausfinden, was es bedeutet, als Mann die Verantwortung in einer Beziehung zu übernehmen.

Wie kann man in einer Beziehung ein Mann sein?

Beziehungsexpertin Ridhi Golechha sagt: „Männer und Frauen gehen unterschiedlich mit Schmerz um. Männer unterdrücken ihren emotionalen Schmerz, was ihn nur noch verstärkt. Sie setzen eine Maske der Tapferkeit auf und sind nicht in der Lage, die Empathie anzunehmen, die jemand erfährt, der Verletzlichkeit zeigt. Außerdem nutzen Männer andere Kanäle, um ihren Schmerz zu verarbeiten (wie Wut, Rache, Aggression oder körperliche Gewalt).“

Weiterführende Lektüre: Die 10 größten Abturner für Frauen

Kannst du das, was sie gesagt hat, nachvollziehen? Scheuen Sie sich vor harten Gesprächen? Wenn ja, dann machen Sie sich keine Sorgen, wir stehen Ihnen zur Seite. Hier sind einige Tipps, wie Sie sich als Mann in der Beziehung zurechtfinden:

1. Zeigen Sie Ihre verletzliche Seite

In dieser Zeit geht es darum, Männlichkeit neu zu definieren. Nandita sagt: „Das Klischee ‚Männer weinen nicht‘ wurde Männern von ihrer Familie und der Gesellschaft tief eingeprägt. Ein Mann muss sich der Ursprünge dieser Vorstellung bewusst werden, damit es ihm leichter fällt, dieses Etikett abzulegen. Es ist eine normale und manchmal sogar wichtige menschliche Erfahrung, verletzlich zu sein und zu weinen.“

Ein Mann schrieb auf Reddit : „Mit 15: Dein Vater sagt dir zum tausendsten Mal, du sollst dich wie ein Mann benehmen, und du unterdrückst deine Gefühle, wischst dir die Tränen ab und schwörst dir, niemals jemandem deine Angst oder Frustration zu zeigen. Mit 45: Deine Ehe steht kurz vor dem Aus, weil du deiner Frau nie von den Gefühlen erzählst, die dich stressen, dich reizbar machen und dich dazu bringen, zu viel zu trinken.“

2. Seien Sie ein Partner, kein Elternteil

Ein Mann entscheidet immer und überall? Falsch! Übernimm Verantwortung in der Beziehung und lass dich von anderen leiten. Nicht alle Frauen wollen einen dominanten Mann . Hier sind einige Stimmen von Frauen auf Reddit zum Thema Führung in Beziehungen:

• „Ich möchte einen Partner, der mich gleichberechtigt behandelt, und nicht jemanden, dem ich gehorchen muss, als wäre ich ein Kind.“
• „Der Gedanke, „geführt“ zu werden, bereitet mir Übelkeit. Ich bin ein Individuum mit meinen eigenen Gedanken und Wünschen. Ich brauche einen Partner, keine Eltern.“
• „Ich möchte in unserer Beziehung mit jemandem zusammen sein, der mich respektiert. Wir werden zu unterschiedlichen Zeiten führen“

Nandita rät: „Wenn Sie als Mann in einer Beziehung auftreten möchten, lassen Sie Ihr Ego beiseite und überlassen Sie Ihrem Partner die Führung.“ Für einen selbstbewussten Mann/Mann mit hohem Wert ist es einfacher, sein Ego beiseite zu lassen und den Fahrersitz aufzugeben, da er nicht unsicher ist.“

3. Machen Sie Witze und betrachten Sie die Dinge von der leichteren Seite

Eine Frau liebt einen Mann, der sie zum Lachen bringt . Authentizität ist zweifellos eine der wichtigsten Eigenschaften eines guten Mannes. Versuche nicht, witzig zu sein, übertreibe es nicht mit dem Humor und tarne ihn nicht als „humorvoll“. Wenn du und sie auf einer Wellenlänge seid, hast du ihre Aufmerksamkeit sicher.

Nachfolgend die Ergebnisse einer Studie mit 3,000 Ehepaaren aus fünf Ländern:

• Es zeigte sich, dass sowohl Ehemänner als auch Ehefrauen mit einem humorvollen Partner glücklicher waren
• Es wurde berichtet, dass dieses Merkmal für die Ehezufriedenheit der Ehefrauen wichtiger sei 
• In der Studie heißt es: „Ehepartner können Humor auch als Zeichen der Motivation betrachten, amüsant, freundlich, verständnisvoll und zuverlässig zu sein – als Zeichen des Engagements.“

4. Ein Mann in einer Beziehung macht echte Komplimente

Nandita sagt: „Ein echter Mann lobt den Geist seiner Partnerin. Finden Sie die guten Seiten Ihres Partners und schätzen Sie die kleinen Dinge. Die meisten Frauen können leicht zwischen einem echten Kompliment und einer falschen Schmeichelei unterscheiden, also seien Sie vorsichtig.“

Weiterführende Lektüre: 50 süße Dinge, die du deiner Freundin jeden Tag sagen kannst

Hier sind einige Beispiele für Komplimente, die Sie verwenden können:

• „Ich bin so stolz auf dich und deine Arbeitsmoral“
• „Ich liebe es, dir beim Spielen mit Kindern zuzusehen. „Deine verspielte Seite ist so attraktiv“
• „Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass Sie mich heute herumgefahren haben, als ich soziale Ängste hatte.“

5. Respektieren Sie die Privatsphäre Ihres Partners

Eine glückliche Beziehung bedeutet nicht, dass man ständig zusammen sein muss. Ihr Partner möchte vielleicht Zeit mit Freunden verbringen , sich mit der Familie treffen, einem Hobby nachgehen oder sich beim Lesen seines Lieblingsbuchs entspannen. Er oder sie braucht vielleicht auch mal Zeit für sich – und das ist völlig normal.

Achten Sie also darauf, ihre Privatsphäre zu respektieren, indem Sie nicht unangekündigt bei Übernachtungen mit Freunden vorbeischauen oder ständig nach der Arbeit bei ihnen vorbeikommen. Die Psychologin Jaseena Backer sagt über gesunde Beziehungen: „Dieser Raum sollte für die Partner so gemütlich sein, dass er nicht groß genug für Dritte ist.“

6. Wie kann man in einer Beziehung ein Mann sein? Sei ein Geber im Bett

Seien wir ehrlich – Frauen genießen Sex genauso wie Männer. Was wünscht sich eine Frau also körperlich von einem Partner? Sie wünscht sich einen Mann, der einfühlsam ist und ihre sexuellen Wünsche und Bedürfnisse akzeptiert. Konzentriere dich also nicht nur auf dich selbst, sondern informiere dich darüber, was Frauen beim Sex wollen.

Studien zeigen, dass 80 % der heterosexuellen Frauen beim Sex einen Orgasmus vortäuschen. Sprecht deshalb mit eurer Partnerin darüber, womit sie sich wohlfühlt, anstatt voreilige Schlüsse zu ziehen. Eine gute Beziehung ist wie ein aufregendes Abenteuer, bei dem ihr gemeinsam eure Körper erkundet und – im gegenseitigen Einvernehmen – die Grenzen der Lust auslotet.

7. Bleiben Sie Ihrem Partner treu

Suchen Sie nach Tipps, wie Sie in einer Beziehung ein guter Mann sein können? Nandita betont: „Zuverlässigkeit und Vertrauen bauen sich mit der Zeit auf. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Partner keine Informationen absichtlich verheimlichen. Versuchen Sie, so ehrlich wie möglich zu sein.“

Eine schockierende Studie zeigt, dass Paare sich dreimal pro Woche anlügen. Dazu gehören natürlich große Lügen wie Fremdgehen, aber auch scheinbar harmlose Notlügen wie „Ich komme heute bestimmt pünktlich nach Hause“. Seien Sie also so offen wie möglich (bevor es Ihre Beziehung zerstört).

8. Verschönern Sie ihren Tag mit nachdenklichen Gesten

Wenn du als Mann wissen willst, wie du in einer Beziehung romantisch sein kannst, findest du hier einige Tipps von Männern auf Reddit :

• Do kleine Dinge, um deiner Freundin eine Freude zu machen. Machen Sie ihnen Frühstück, waschen Sie ihre Wäsche, schreiben Sie ihnen einen Liebesbrief und packen Sie ihn zum Mittagessen ein
• Kaufen Sie coole, überraschend passende Geschenke
• Finden Sie Ihre Liebessprachen heraus und setzen Sie diese um. Ich mag körperliche Berührungen, und meine Frau macht das auch gern, deshalb fällt es ihr leicht, mir das Gefühl zu geben, geliebt zu werden, und umgekehrt

9. Richten Sie Erinnerungen für wichtige Termine ein, um ein rücksichtsvoller Partner zu sein

Ist das Vergessen von Jubiläen und anderen wichtigen Anlässen Ihr größter Charakterfehler? Überlassen Sie nicht Ihrem Partner die ganze emotionale Arbeit, sich an diese Meilensteine ​​zu erinnern. 

Weiterführende Lektüre: Die 11 häufigsten Beziehungsfehler, die Sie tatsächlich vermeiden können

Nandita sagt: „Um als Mann zu reifen, muss man lernen, Prioritäten zu setzen. Mein lieber Mann, natürlich ist Arbeit wichtig, aber wenn Sie sich wirklich an Geburtstage erinnern möchten, seien Sie technisch versiert und stellen Sie im Voraus Erinnerungen per Telefon/E-Mail ein. Nehmen Sie sich etwas Zeit und tragen Sie die wichtigen Termine ein.“

10. Werden Sie beste Freunde mit Ihrem Partner

Mit dem Ehepartner oder Partner eng befreundet zu sein , ist ein wahres Privileg. Man muss an einer Freundschaft arbeiten. Viele Frauen wünschen sich einfach jemanden, dem sie vertrauen können und dem sie alle Gedanken und Gefühle anvertrauen können, ohne sich verurteilt zu fühlen.

Eine Studie mit 801 Erwachsenen in den USA befasste sich mit der Frage: „Betrachten Sie Ihren Partner/Ihre Partnerin als Ihren besten Freund/Ihre beste Freundin oder bezeichnen Sie jemand anderen als Ihren besten Freund/Ihre beste Freundin?“ Unter Erwachsenen in einer romantischen Beziehung betrachtete die überwiegende Mehrheit (83 %) ihren aktuellen Partner/ihre aktuelle Partnerin als ihren besten Freund/ihre beste Freundin. Bei Verheirateten war dieser Anteil sogar noch höher.

11. Argumentieren Sie logisch und sanft

Suchst du nach Tipps, wie du männlicher wirken kannst? Du musst nicht gewalttätig werden. Die Zeiten toxischer Männlichkeit sind vorbei. Reife Männer finden Wege, respektvoll zu streiten . Hier sind einige Tipps von Nandita, wie du deine Männlichkeit in einer Beziehung zurückgewinnen kannst, falls du dich von deinem Macho-Gehabe erholen möchtest:

• Betrachten Sie Konflikte nicht als Bedrohung Ihrer Identität
• Betrachten Sie Argumente logisch
• Versuchen Sie, einen lösungsorientierten Ansatz zu finden, anstatt sich nur zu verteidigen 
• Erheben Sie nicht Ihre Stimme und hören Sie der anderen Person zu

12. Seien Sie ein Mann in der Beziehung, indem Sie Verantwortung zeigen

Als Mann in einer Beziehung bedeutet das, Verantwortung zu übernehmen . Sei ein besserer Mann und entschuldige dich, wenn du etwas falsch gemacht hast. Zum Beispiel: „Es tut mir leid, dass ich heute nicht mit unserem Haustier Gassi gehen konnte. Danke, dass du es für mich übernommen hast. Ich bin dir sehr dankbar.“

Ein Mann schrieb auf Reddit : „Mein Vater nahm die Idee, meinem Bruder und mir Männlichkeit beizubringen, sehr ernst. Er schenkte mir ein selbstgemachtes Poster mit vier Eigenschaften eines echten Mannes: Ein echter Mann übernimmt Verantwortung, führt mutig, ist nicht passiv und strebt nach dem höheren Ziel.“ Später erwähnte er in einem anderen Beitrag, wie wichtig es sei, treu zu sein und für eine Sache zu leben, die größer ist als man selbst.

13. Steh auf für dich

Ein weiterer Tipp, wie man in einer Beziehung selbstbewusst auftritt, ist, auch auf das eigene Wohlbefinden zu achten. Ein Mann schrieb auf Reddit : „Mir wurde klar, dass ich in den letzten Monaten meiner dreijährigen Beziehung aufgehört hatte, meiner Freundin zu widersprechen und ihr alle Entscheidungen überließ, um den Frieden zu wahren. Ich habe nie etwas gesagt, wenn mich etwas störte.“

Ein anderer Mann schrieb im selben Thread: „Es ist eine Frage des Selbstrespekts. Man muss lernen, sich selbst zu lieben, bevor man jemand anderen lieben kann. Gib niemals das auf, was dich ausmacht.“

14. Sei ein guter Zuhörer

Nandita sagt: „Empathie und emotionale Reife sind gute Männerqualitäten. Wann immer Ihr Partner Ihnen etwas sagt, treten Sie einen Schritt zurück und versuchen Sie, in seine Lage zu schlüpfen. Um einfühlsam zu sein, muss man ein guter Zuhörer sein. Ein reifer Mann hört auf die Emotionen, die mit den Worten verbunden sind.“

Weiterführende Lektüre: Finden Männer Feministinnen abstoßend?

Eine Studie aus dem Jahr 2003 zeigte, dass es zwei verschiedene Arten des Zuhörens gibt: „Zuhören, um zu verstehen“ und „Zuhören, um zu reagieren“. Menschen, die „zuhören, um zu verstehen“, sind in ihren zwischenmenschlichen Beziehungen zufriedener als andere. Obwohl viele glauben, zuzuhören, um zu verstehen, warten sie in Wirklichkeit nur darauf, zu reagieren.

15. Wie kann man in einer Beziehung ein Mann sein? Verzichten Sie auf Geschlechterrollen

Ein Reddit- Nutzer schrieb: „Mir fällt auf, dass viele Paare, die weniger erfolgreich sind, zu Hause in traditionelle Geschlechterrollen verfallen … sie betrachten Dinge als ‚mein‘ und ‚ihr‘. Macht das nicht; es gehört ‚uns‘. Du investierst vielleicht mehr Arbeit oder sie gibt vielleicht mehr Geld aus, aber es geht nicht um Besitz. Ihr seid beide dafür verantwortlich.“

Einer aktuellen Umfrage in den USA zufolge verbringen berufstätige Frauen fast doppelt so viel Zeit mit Hausarbeit und Kinderbetreuung wie berufstätige Männer. Wenn Sie sich also als „echter“ Mann bezeichnen wollen, können Sie Folgendes tun:

• Tragen Sie gleichberechtigt zum Haushalt bei und kümmern Sie sich um die Wäsche und den Abwasch
• Erkennen Sie Ihr männliches Privileg an, wenn Ihr Partner eine Frau ist. Erfahren Sie mehr darüber in Büchern und Artikeln oder Ressourcen zum intersektionalen Feminismus 
• Seien Sie einfühlsam gegenüber ihren Erfahrungen mit Sexismus und Belästigung und seien Sie nicht der Typ, der nicht nur Männer ist
• Auch wenn Ihr Partner nicht-binär oder ein Mann ist, müssen Sie es verlernen traditionelle Geschlechterrollen, Normen und Binärdateien

16. Halten Sie den Kontakt aufrecht

Ein Mann schrieb auf Reddit : „Berühre sie. Ob du nun ihre Hand im Supermarkt hältst, deinen Arm um sie legst und dich auf dem Sofa neben sie setzt oder ihr durchs Haar streichelst, wenn sie vor dir einschläft. Halte einfach den Kontakt aufrecht.“

Nandita erwähnt: „Wenn Sie immer schon kühl und distanziert waren, gehen Sie behutsam vor, um die körperliche Intimität zu steigern . Beginnen Sie dort, wo Sie Ihrem Partner eine Freude machen möchten. Wenn Ihr Partner nachts kuscheln oder Zärtlichkeiten austauschen möchte, gehen Sie folgendermaßen vor:“

• Bringen Sie zum Ausdruck, dass Sie es versuchen werden, aber es ist eine schwierige Aufgabe für Sie
• Erklären Sie, warum es schwierig ist
• Auf diese Weise können Sie die Zeit, die Sie miteinander verbringen, langsam steigern
• Schenken Sie Ihrem Partner Vertrauen und bitten Sie ihn, dabei zu helfen, die Distanz zu überwinden.“

17 Fragen stellen

Wie kann man als Mann in einer Beziehung mehr Verantwortung übernehmen? Nandita antwortet: „Man muss aufrichtiges Interesse an seinem Partner in vielen verschiedenen Bereichen zeigen. Stellen Sie lockere Fragen und zeigen Sie Interesse an seinem Leben. Je mehr Sie fragen, desto mehr wird er sich Ihnen öffnen.“ So gibt es weniger Raum für Missverständnisse.

Ein Reddit- Nutzer schrieb: „Vielleicht wäre es hilfreich, deine Freundin zu fragen, was sie sich genau wünscht. Wenn sie zum Beispiel sagt, dass sie unentschlossenes Verhalten nicht mag, meint sie dann einfach, dass du deine eigene Meinung haben sollst, oder dass du ihr ohne Rücksprache sagen sollst, wohin ihr beide bei einem Date geht?“

18. Lass die Maske fallen

Nandita sagt: „Die meisten Männer setzen in Beziehungen Masken auf, wenn sie ihr wahres Selbst verbergen wollen oder wenn sie sich ihrer Persönlichkeit nicht sicher sind. Denken Sie also gründlich nach:

Weiterführende Lektüre: 11 Anzeichen für geringes Selbstwertgefühl in einer Beziehung

• Über welchen Teil Ihrer Persönlichkeit sind Sie unsicher?
• Was möchten Sie der Außenwelt nicht zeigen? 
• Wie können Sie an diesen Aspekten arbeiten oder sich mit sich selbst wohlfühlen?“

19. Führen Sie keine Scorekarte

Die Umfrage zum idealen Partner ergab, dass 90 % der Frauen Freundlichkeit als die wünschenswerteste Eigenschaft eines guten Mannes bewerten. So können Sie ein freundlicher und guter Partner sein:

• Führen Sie keine Liste darüber, wie viel Sie für sie tun
• Erwarten Sie keinen Sex, nur weil Sie freundlich zu Ihrem Partner waren; das ist das absolute Minimum
• Vermeiden Sie es, Ihre zu projizieren Vertrauensprobleme aus früheren Beziehungen zu Ihrem Partner
• Atmen Sie tief ein oder machen Sie einen Spaziergang, bevor Sie impulsiv reagieren

20. Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Nandita erklärt: „Eifersucht und Besitzgier sind natürliche Instinkte, die jedoch unter Kontrolle gehalten werden müssen. Sie kommen normalerweise dann zum Einsatz, wenn Sie entweder unsicher sind oder Ihrem Partner nicht genug vertrauen.

„Es ist ein zweischneidiges Schwert: Man muss von seiner Liebe und der Beziehung zum Partner überzeugt sein. Dieses Selbstvertrauen hilft, weniger besitzergreifend und anhänglich zu sein, aber man muss dem Partner auch vertrauen.“ Vertrauensübungen können dabei helfen. Oder versuchen Sie Folgendes:

• Geben Sie Ihrem Partner im Zweifel einen Vorteil 
• Zeigen Sie ihnen weniger attraktive Teile von Ihnen
• Gemeinsam Aktivitäten unternehmen (die weit außerhalb Ihrer Komfortzone liegen)

21. Verwenden Sie die „Ich“-Sprache

Ein Reddit- Nutzer gibt Männern in Beziehungen folgenden Rat: „Kommuniziert miteinander. Redet nicht nur, sondern sagt ihnen, was ihr wollt, BEVOR ihr frustriert seid.“ Kommunikation bedeutet auch, zu versuchen, die Schuld nicht abzuwälzen.

Der Psychologe Jayant Sundaresan erklärt: „Es gibt eine ganz einfache Möglichkeit, Schuldzuweisungen zu vermeiden . Anstatt mit „du“ anzufangen, beginnen Sie mit „ich“. Sagen Sie nicht: „Du hast unseren Jahrestag vergessen, wer macht denn sowas?“ Sagen Sie stattdessen: „Ich war sehr verletzt, weil du unseren Jahrestag vergessen hast.“ Erklären Sie, wie Sie sich durch das Verhalten des anderen gefühlt haben – so bringen Sie Ihre Sichtweise leichter rüber, und dieser Ansatz führt zu effektiveren Problemlösungen.“

Abschließend möchte ich noch erwähnen, dass es sich vielleicht etwas seltsam anfühlt, Ratschläge von völlig Fremden wie uns anzunehmen, aber wir haben einige wichtige Punkte angesprochen, nicht wahr? Also, machen Sie Ihren eigenen Weg, aber versuchen Sie auch, die Welt aus unserer Perspektive zu sehen. Sollten Sie einmal nicht weiterkommen, können Sie sich jederzeit an einen erfahrenen Experten wenden. Falls Sie Hilfe benötigen, stehen Ihnen unsere Berater von Bonobology jederzeit zur Verfügung.

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