Die narzisstische Schweigebehandlung: Was sie ist und wie man darauf reagiert

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Schweigen ist nicht immer Gold, wissen Sie. Vor allem, wenn Sie dafür sterben würden, mit Ihrem Partner gesprochen zu werden, gehört zu werden, mit Ihrem Partner zu kommunizieren und Konflikte auf gesunde Weise zu lösen. Aber Ihr Partner beschließt, Sie stattdessen zu foltern, indem er so tut, als ob Sie nicht existieren würden. Sie lassen einen an sich selbst zweifeln. Die Ablehnung, die Sie empfinden, zwingt Sie dazu, den Forderungen Ihres Partners nachzugeben. Ihr Partner behandelt Sie mit dem sogenannten narzisstischen Schweigen, während Sie sich fragen, was Sie falsch gemacht haben.

Was sollten Sie tun, wenn das passiert? Sollten Sie Ihren Kopf gegen die Wand schlagen, die ihre hohle Brust darstellt, und versuchen, ihnen ein Wort zu entlocken? Oder sollten Sie sie in Ruhe lassen, ihnen genau das geben, was sie wollten, und zulassen, dass Sie unfair bestraft werden?

Um diesen stillen, aber eklatanten Missbrauch zu verstehen, kann es hilfreich sein, auf unser Gespräch mit der klinischen Psychologin Devaleena Ghosh (M.Res, Universität Manchester), Gründerin von Kornash: The Lifestyle Management School, zurückzublicken. Sie ist spezialisiert auf Paarberatung und Familientherapie und sprach über das Verhalten narzisstischer Partner. Ihre Erkenntnisse können uns helfen, die Schweigebehandlung von Narzissten zu erkennen, die Psychologie dahinter zu verstehen und Techniken kennenzulernen, mit denen man effektiv darauf reagieren kann.

Was ist eine narzisstische stille Behandlung?

Inhaltsverzeichnis

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Paare schweigen, wenn sie sich zu überfordert fühlen, um miteinander zu kommunizieren. In einem solchen Szenario ist Schweigen eine Bewältigungsstrategie oder sogar ein Versuch der Selbsterhaltung. Tatsächlich wird Schweigen von Menschen oft aus einem dieser drei allgemeinen Gründe genutzt:

Um Kommunikation oder Konflikte zu vermeiden: Menschen entscheiden sich manchmal für Schweigen, weil sie nicht wissen, was sie sagen sollen oder weil sie Konflikte vermeiden wollen
Um etwas zu kommunizieren: Menschen nutzen passive Aggressivität, um auszudrücken, dass sie verärgert sind, weil sie es nicht in Worte fassen können oder wollen
Um den Empfänger stillschweigender Behandlung zu bestrafen: Manche Menschen vermeiden es absichtlich zu sprechen, um die andere Person zu bestrafen oder zu versuchen, Kontrolle über sie zu erlangen oder sie zu manipulieren. Hier überschreitet Fehlverhalten die Grenze und wird zur Realität emotionaler Missbrauch

Menschen, die Schweigen als Mittel zur Kontrolle und Manipulation nutzen, tun dies, um dem beabsichtigten Opfer Kummer zu bereiten. Solche Menschen sind eindeutig an psychologischer Folter und psychischem Missbrauch beteiligt. Bei diesem Täter wurde entweder eine narzisstische Persönlichkeitsstörung diagnostiziert oder er zeigt narzisstische Tendenzen, indem er die stille Behandlung des Missbrauchs in Kombination mit anderen Formen des Missbrauchs anwendet. Das ist eine narzisstische Schweigebehandlung.

Weiterführende Lektüre: Beziehungsmobbing – Was ist das und 5 Anzeichen dafür, dass Sie ein Opfer sind

Wie funktioniert es?

Ein Narzisst wählt Schweigen als passiv-aggressive Taktik, indem er jegliche verbale Kommunikation mit dem Opfer bewusst unterbindet. Das Opfer hat in solchen Fällen oft einen empathischen Persönlichkeitstyp. Es wird mit Schuldgefühlen überhäuft und fragt sich, ob es etwas getan hat, das die Bestrafung rechtfertigt. Devaleena sagt: „Da Schuldzuweisungen in Beziehungen alle Elemente psychologischer Manipulation aufweisen, sind sie zweifellos eine Form von Missbrauch. Noch besorgniserregender ist, dass sie weit verbreitet und oft unerkannt bleiben.“

Wenn das Opfer darum bittet, mit ihm gesprochen oder sich mit ihm beschäftigen zu wollen, gibt das dem Täter ein Gefühl der Kontrolle und Macht über das Opfer. Gleichzeitig hilft die stille Behandlung dem Täter auch, sich der Konfrontation, jeglicher persönlicher Verantwortung und Kompromissen sowie der mühsamen Aufgabe der Konfliktlösung zu entziehen.

Die Psychotherapeutin Gopa Khan (Master in Beratungspsychologie, M.Ed.), die sich auf Ehe- und Familienberatung spezialisiert hat, sagt über die Kontaktsperre: „Es ist wie in einer Eltern-Kind- oder Arbeitgeber-Arbeitnehmer-Beziehung, wo der Elternteil/Chef eine Entschuldigung für jedes vermeintliche Fehlverhalten des Kindes/Arbeitnehmers erwartet. Es ist ein Machtspiel ohne Gewinner.“

Wie kann Schweigen also zu einem so gefährlichen Instrument werden? Eine Studie über soziale Ausgrenzung zeigt, dass Menschen nach Ausgrenzung empfänglicher für Überredungsversuche sind als nach Zugehörigkeit. Genau diese Psychologie liegt der Schweigebehandlung durch Narzissten zugrunde. Wir sind schließlich soziale Wesen. Fühlt sich ein Opfer von seinem Partner ausgeschlossen oder zurückgewiesen, lässt es sich leicht manipulieren und gibt allen Forderungen nach, nur um sich wieder dazugehörig zu fühlen.

Es ist Manipulation. Und das Bedürfnis nach Kontrolle macht missbräuchliche narzisstische stille Behandlung anders und schädlicher als schlichtes Schweigen oder sogar emotionalen Rückzug. Schauen wir uns das genauer an.

Weiterführende Lektüre: Ist Schweigen in einer Beziehung emotionaler und psychischer Missbrauch?

Stillschweigen vs. Auszeit

Schweigen sollte nicht mit einer Auszeit verwechselt werden. Menschen haben unterschiedliche Bewältigungsstrategien für Konfliktsituationen. Sich vor einer Konfliktlösung etwas Zeit für Ruhe zu nehmen, um das eigene seelische Gleichgewicht wiederzufinden , ist in einer gesunden Beziehung nicht nur normal, sondern auch hilfreich. Wie unterscheidet man also missbräuchliches Schweigen von einer gesunden Auszeit?

Stille Behandlung	Time Out
Es handelt sich um eine destruktive manipulative Taktik, die darauf abzielt, den anderen zu bestrafen und ihm Kummer zu bereiten	Es handelt sich um eine konstruktive Technik, die dazu dient, sich zu beruhigen und sich auf die Lösung von Konflikten vorzubereiten
Die Entscheidung, es anzuwenden, ist einseitig oder einseitig, wobei eine Person der Täter und die andere das Opfer ist	Auszeiten werden von beiden Partnern einvernehmlich vereinbart, auch wenn sie von einem Partner initiiert werden
Es gibt keinen Sinn für eine zeitliche Begrenzung. Das Opfer fragt sich, wann es enden wird	Auszeiten sind zeitgebunden. Beide Partner haben die Gewissheit, dass es enden wird
Die Umgebung ist ruhig, aber die Stille ist voller Unruhe, Angst und dem Gefühl, auf Eierschalen zu laufen	Die Stille in der Umgebung hat einen erholsamen und beruhigenden Charakter

Den Partner zu ignorieren ist etwas anderes, als sich etwas Zeit in der Stille zu nehmen

Anzeichen dafür, dass Sie es mit narzisstischem stillem Behandlungsmissbrauch zu tun haben

Selbst wenn man den Unterschied kennt, kann es schwierig sein, Schweigen von Kontaktsperre und beides von narzisstischem Missbrauch durch Kontaktsperre zu unterscheiden . Denn wenn man selbst betroffen ist, wenn man sich nichts sehnlicher wünscht, als zu kommunizieren, fühlt sich Schweigen – egal welcher Art – wie eine zu schwere und zu komplexe Last an.

Studien zeigen, dass sowohl Männer als auch Frauen in Beziehungen Schweigen anwenden, um sich selbst oder ihren Partner daran zu hindern, etwas Unangenehmes zu sagen oder zu tun. In einer nicht-missbräuchlichen Beziehung folgt das Schweigen dem Muster von Forderung und Rückzug.

Nachfrage-Rückzugs-Muster: Dieser Studie sagt: „Forderungsrückzug tritt zwischen Ehepartnern auf, wobei ein Partner der Forderer ist, der Veränderung, Diskussion oder die Lösung eines Problems anstrebt; während der andere Partner der Zurückzieher ist und versucht, die Diskussion über das Thema zu beenden oder zu vermeiden.“

Obwohl dieses Muster ungesund ist, ist der motivierende Faktor nicht Manipulation und vorsätzlicher Schaden. Es handelt sich lediglich um einen ineffektiven Bewältigungsmechanismus. Im Gegensatz dazu besteht in einer missbräuchlichen Beziehung die Absicht, eine Handlung oder Reaktion Ihres Partners zu provozieren oder sein Verhalten zu manipulieren.

Um zu erkennen, ob Sie Opfer narzisstischen Missbrauchs sind, müssen Sie lernen, auf die Warnsignale zu achten. Hier ein paar Beobachtungen, die es Ihnen vielleicht leichter machen. Menschen, die an einer Narzissmus-Störung leiden, wenden die stille Behandlung auf folgende Weise an:

Sie werden Sie nicht fragen oder Ihnen sagen, dass sie eine Pause oder eine Auszeit brauchen
Sie werden keine Ahnung haben, wie lange ihr Schweigen anhalten wird
Sie werden Sie nur ausschalten und mit anderen Menschen in Kontakt bleiben, wobei sie es Ihnen oft unter die Nase reiben
Sie weigern sich möglicherweise sogar, Augenkontakt herzustellen oder die Kommunikation über andere Mittel wie Telefonanrufe, Textnachrichten, Notizen usw. vollständig zuzulassen emotional blockierend Sie
Sie werden Ihnen das Gefühl geben, unsichtbar zu sein oder nicht zu existieren. Das wird sich anfühlen, als würden sie dich bestrafen
Sie stellen Anforderungen, die Sie erfüllen müssen, wenn Sie möchten, dass sie wieder mit Ihnen sprechen

Andere Dinge, die es zu beobachten gilt, sind nicht die Handlungen Ihres missbräuchlichen Partners, sondern die Art emotionaler Reaktion, die seine Handlung bei Ihnen hervorruft. Opfer von narzisstischem Missbrauch durch stille Behandlung äußern oft folgende Gefühle:

Du fühlst dich unsichtbar. Als ob du für die andere Person nicht existierst
Sie fühlen sich gezwungen, Ihr Verhalten zu ändern
Sie haben das Gefühl, dass Sie als Geisel gehalten werden und tun müssen, was von Ihnen verlangt wird
Ausgrenzung ist eine allgemein angewandte Taktik der sozialen Kontrolle. Das Gefühl, von jemandem, den man liebt, ausgegrenzt zu werden, hat Ursachen geringes Selbstwertgefühl, Mangel an Selbstvertrauen und sogar Selbsthass
Sie haben es satt, sich ständig ängstlich und unsicher zu fühlen, als würden Sie am Rand Ihres Sitzes sitzen
Du fühlst dich isoliert und einsam

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Wie man mit narzisstischem Missbrauch durch stille Behandlung umgeht

Wenn Ihnen klar geworden ist, dass Sie Opfer narzisstischer Wut in Form einer stillen Behandlung geworden sind, dann kommt als nächstes der Teil, in dem Sie lernen, wie Sie dagegen vorgehen können.

1. Versuchen Sie nicht, mit einem Narzissten zu reden

Wir hoffen, Sie haben inzwischen die Psychologie des Narzissten hinter der Kontaktsperre verstanden. Was Sie hier beobachten, ist Teil des narzisstischen Ausgrenzungs- und Kontaktsperre-Zyklus. Narzissten „werfen“ eine Person ab, die sie nach dem Wechselspiel von Wertschätzung und Abwertung als nicht mehr nützlich für sich selbst betrachten. Ihr Ziel ist es, erneut ein Opfer zu finden, um ihr Ego aufzupolieren.

Dieses Verständnis hilft Ihnen zu erkennen, dass narzisstisches Verhalten ein Spiegelbild des psychisch kranken Narzissten ist und nicht von Ihnen selbst. Diese Klarheit ist im Umgang mit manipulativen Menschen unerlässlich. Die beratende Psychologin Jaseena Backer (M.Sc. Psychologie) sprach vorhin mit uns darüber. Sie sagte: „Reagieren Sie nicht impulsiv. Hören Sie auf, die Angriffe eines Narzissten mit gleicher Vehemenz zu erwidern. Einer von Ihnen muss in dieser Situation reif handeln. Gehen Sie also lieber auf Distanz und lassen Sie sich nicht in einen Streit mit einem Narzissten verwickeln .“

Auch Devaleena meint: „Es ist sehr wichtig zu wissen, welche Schlachten es wert sind, ausgetragen zu werden und welche nicht. Wenn Sie versuchen, mit Ihrer narzisstischen Frau/Ihrem narzisstischen Ehemann zu kämpfen, um Ihren Standpunkt zu beweisen, werden Sie am Ende körperlich oder emotional verletzt.“ Wir wissen jetzt, dass es völlig sinnlos sein kann, mit einem Narzissten zu reden.

Weiterführende Lektüre: 30 manipulative Dinge, die Narzissten in einem Streit sagen, und was sie tatsächlich bedeuten

2. Setzen Sie einem Narzissten Grenzen

Es ist ein Unterschied, ob man sich nicht auf einen Narzissten einlässt oder ob man sich mit Füßen treten lässt. Nicht mit einem Narzissten zu streiten, sollte nicht so missverstanden werden, als würde man sich nach hinten verbiegen und den Blödsinn (entschuldigen Sie das Wort) hinnehmen, den sie einem aufbürden.

Devaleena sagt zum Thema Grenzen gegenüber einem narzisstischen Partner: „Um gesunde Grenzen setzen zu können , müssen Sie für sich selbst festlegen, was in Bezug auf den Umgang anderer mit Ihnen akzeptabel ist und was nicht. Wie viel Respektlosigkeit ist zu viel? Wo ziehen Sie die Grenze? Je eher Sie diese Fragen für sich beantworten, desto eher können Sie Ihre Meinung kommunizieren.“

3. Seien Sie auf die Konsequenzen vorbereitet

Wenn Sie emotional an Ihre Grenzen stoßen, besteht kein Zweifel daran, dass Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden. Nehmen Sie sich Zeit, aber bereiten Sie sich darauf vor, diese toxische Beziehung zu beenden. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie nach der Trennung oder wenn Sie den Kontakt zu einem Narzissten abbrechen, möglicherweise sogar eine einstweilige Verfügung beantragen müssen.

Devaleena sagt: „Wenn man mit einem Narzissten verheiratet ist, ist es sehr wichtig zu lernen, wie man mit seinen Erwartungen umgeht. Verwechseln Sie einen narzisstischen Ehepartner nicht mit jemandem, der seine Versprechen hält, diese Person wird Sie ständig verletzen, oft ohne es überhaupt zu merken.“

Die mentale Vorbereitung wird Ihnen auch den Mut und die Kraft geben, hinauszugehen und nicht nur sich selbst, sondern möglicherweise auch Ihre Angehörigen und Lieben vor der Wut eines Narzissten zu schützen. Durch die Vorbereitung erhalten Sie Verhandlungsmacht, wenn Sie mit einem toxischen Partner über Grenzen sprechen. Dies wird Ihnen helfen, diese Grenzen durchzusetzen und die Konsequenzen einer Überschreitung dieser Grenzen zu erkennen. Einige Möglichkeiten hierfür sind:

Ignorieren Sie Ihren narzisstischen Partner, bis er sich entschuldigt
Blockieren Sie sie und seien Sie unerreichbar
Hören Sie auf, mit ihnen zu reden, nett zu ihnen zu sein oder ihnen zur Verfügung zu stehen, wenn sie sich schlecht benehmen
Wenn das der letzte Ausweg ist, gehen Sie raus oder brechen Sie die Bindung ab

Denken Sie daran: Niemand, absolut niemand auf dieser Welt ist unverzichtbar oder unersetzlich. Haben Sie keine Angst davor, die Beziehung zu verlassen, um sich selbst zu schützen.

Weiterführende Lektüre: Erwartungen in Beziehungen: Der richtige Umgang damit

4. Pass auf dich auf

Zur Fürsorge gehört alles, was Sie tun können, um sich nicht nur vor dem direkten Zorn eines Narzissten zu schützen, sondern sich auch selbst zu stärken. Auf diese Weise können Sie bei Bedarf für sich selbst eintreten und einem Narzissten gegenüber nicht schwach und verletzlich wirken. Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen wiederherzustellen, sind:

Tagebuch, um Ihre Emotionen zu verwalten
Verbringen Sie positive Zeit mit sich selbst, indem Sie Hobbys nachgehen und reisen
Selbstliebe und Selbstfürsorge könnten deine besten Freunde sein
Fördern Sie andere starke Beziehungen in Ihrem Leben
Scheuen Sie sich nicht, eine klinische Behandlung in Anspruch zu nehmen

Darüber hinaus benötigen Sie Hilfe und Unterstützung von Ihren Familienmitgliedern und Freunden. machte es ziemlich deutlich, als er mit uns über das Leben mit einem narzisstischen Ehepartner sprach. Devaleena sagt: „Bauen Sie Ihr Unterstützungssystem, Ihre Anfeuerungsmannschaft, Ihr eigenes Rudel auf. Es ist fast eine Notwendigkeit, Menschen um sich zu haben, denen man vertrauen kann, wenn man narzisstische Eheprobleme hat.“

5. Suchen Sie professionelle Unterstützung

Es kann äußerst schwierig sein, die stille Behandlung eines Narzissten zu ignorieren und Abstand zu halten. Professionelle Beratung kann für die psychische Gesundheit einer Person im Umgang mit toxischen Menschen von unschätzbarem Wert sein. Allerdings empfehlen wir Menschen in missbräuchlichen Beziehungen keine Paartherapie, denn eine missbräuchliche Beziehung ist nicht einfach eine „Beziehung, die Arbeit braucht“. Wir sind der festen Überzeugung, dass die Verantwortung für Fehlverhalten und Missbrauch allein beim Täter liegt.

Wir sind jedoch überzeugt, dass die betroffene Person enorm von einer Einzeltherapie profitieren kann. Eine Therapie kann helfen, das verlorene Selbstvertrauen wiederzuerlangen. Sie kann Ihnen verdeutlichen, dass Sie nicht für das Fehlverhalten Ihres Partners verantwortlich sind. Sie kann Sie dabei unterstützen, Ihre Grenzen zu erkennen und Ihnen die nötigen Werkzeuge an die Hand geben, um diese durchzusetzen. Sollten Sie diese Hilfe benötigen, steht Ihnen das Expertenteam von Bonobology gerne zur Verfügung.

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Wichtige Hinweise

Das Ziel eines Narzissten ist es, Macht und Kontrolle über sein Opfer auszuüben. Dafür nutzen sie oft die stille Behandlung.
Ihre narzisstischer Ehepartner wird Sie völlig ignorieren, um Sie mit Schweigen zu behandeln, Gefühle und verbale Kommunikation zurückzuhalten, um Sie zu bestrafen oder Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen oder Sie unter Druck zu setzen, ihren Forderungen nachzugeben
Der narzisstische Missbrauchszyklus umfasst Wiederholungen der Wertschätzung und Abwertung des Opfers und dann das ultimative Phänomen des Wegwerfens dessen, was nicht mehr benötigt wird, das sogenannte „narzisstische Wegwerfen“.
Das narzisstische Schweigen einfach zu ignorieren, ist einer der wichtigsten Schritte, um die eigene Macht zurückzugewinnen
Es ist auch wichtig, Grenzen festzulegen, diese einzuhalten und bereit zu sein, die Beziehung zu verlassen, um sich selbst zu schützen

Schützen Sie sich vor Gefahren. Verbaler Missbrauch sowie emotionale Manipulation und Vernachlässigung können für das Opfer traumatisierend genug sein. Aber körperliche Gewalt sollte ein striktes No-Go sein.

Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 9-1-1 an.

Für anonyme, vertrauliche Hilfe rufen Sie rund um die Uhr die nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 24-7-1-800 (SAFE) oder 799-7233-1-800 (TTY) an.

Häufig gestellte Fragen

1. Warum schweigen Menschen?

Menschen schweigen aus drei Gründen. Sie wollen Konfrontationen, Konflikte und Kommunikation vermeiden. Sie möchten mitteilen, dass sie wütend sind, ohne dies mit Worten sagen zu müssen. Oder schließlich nutzen sie die stillschweigende Behandlung, um die andere Person zu „bestrafen“, indem sie ihr absichtlich Kummer bereiten oder psychologischen Druck auf sie ausüben, um sie dazu zu manipulieren, etwas zu tun.

2. Ist stille Behandlung Missbrauch?

Ja, wenn die stille Behandlung erfolgt, um psychologische Macht und Kontrolle über jemanden zu erlangen, ihm als Bestrafung Schmerzen und Schaden zuzufügen oder jemanden zu etwas zu zwingen, dann handelt es sich um eine Form des Missbrauchs.

3. Wie kann sich ein Narzisst ändern?

Die narzisstische Persönlichkeitsstörung ist im Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen ( DSM -5) als psychische Störung aufgeführt. Sie ist gekennzeichnet durch ein tiefgreifendes Muster von Größenwahn, einem Bedürfnis nach Bewunderung, einem übersteigerten Selbstwertgefühl und einem Mangel an Empathie. Narzissten fällt es sehr schwer, sich zu verändern, da sie ihre Fehler nicht eingestehen und kein Interesse an Selbstverbesserung haben.

4. Kehren Narzissten nach mehreren Monaten der Schweigebehandlung zurück?

Ja. Viele Narzissten kehren viel früher als nach einigen Monaten der stillen Behandlung zurück. Die Dauer kann je nach Narzisst zwischen Tagen, Wochen und Monaten variieren. Ein Narzisst wird zurückkommen, wenn er sich nach Aufmerksamkeit sehnt und das Bedürfnis nach einem Empathen verspürt, der sein Ego stärkt. Narzissten haben das Gefühl, ein Recht auf die Liebe, Bewunderung, Wertschätzung und den Dienst ihres Partners zu haben, der im Allgemeinen von Natur aus ein Empath ist.

5. Was passiert, wenn Sie sich während der narzisstischen Phasen der Schweigebehandlung nicht melden?

Wenn Sie nicht auf den Bluff des Narzissten hereinfallen, nehmen Sie ihm die Macht und gewinnen die Oberhand. Wenn Sie sich nicht an sie wenden oder sie nicht bitten, mit Ihnen zu reden, wenn Sie nicht den Eindruck erwecken, dass ihr Fehlverhalten sie beunruhigt, nehmen Sie ihnen genau die Macht und Kontrolle, die sie über Sie zu haben versuchen. Sie machen ihre Kräfte nutzlos und zwingen sie in gewisser Weise dazu, Ihre Grenzen zu respektieren und sich zurückzuziehen.

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