5 Gründe und 7 Möglichkeiten, mit dem Gefühl umzugehen, nicht gut genug für ihn/sie zu sein

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Glauben Sie, dass Ihr Partner nicht in Ihrer Liga ist? Fragst du dich, warum sie jemals mit dir ausgehen würden? Das Gefühl, nicht gut genug für ihn oder sie zu sein, ist, gelinde gesagt, emotional anstrengend. Es beeinträchtigt Ihr Wohlbefinden und Ihr Selbstwertgefühl und führt dazu, dass Sie ständig in einer Ansammlung von Ängsten schmoren. Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie sich möglicherweise so fühlen. Eine schnelle Untersuchung kann die Ursache Ihres Problems aufdecken. Dadurch können Sie Abhilfe schaffen und mit Gefühlen der Unzulänglichkeit umgehen.

Wir beleuchten die Gefahren von Unsicherheit und geringem Selbstwertgefühl in einem Gespräch mit dem Psychotherapeuten Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), der auf Paarberatung und Rational-Emotive Verhaltenstherapie spezialisiert ist. Dabei stellen sich einige wichtige Fragen, die viele unserer Leser beschäftigen: Warum hat man das Gefühl, seinen Partner nicht zu verdienen? Was tun, wenn man sich für jemanden nicht gut genug fühlt? Und gibt es einen Weg, diese Hemmungen zu überwinden? Wir helfen Ihnen, die Antworten zu finden.

Pink Boc: Warum fühlst du dich nicht gut genug für deinen Partner?

Geringes Selbstwertgefühl
Schwierige Kindheit
Gescheiterte Beziehungen
Manipulation durch Ihren Partner

5 Gründe, warum Sie sich für Ihren Partner nicht gut genug fühlen

Inhaltsverzeichnis

Wie fühlt es sich an, für jemanden nicht gut genug zu sein? Nun, das Gefühl der Unzulänglichkeit hat zwei Seiten.

Erstens idealisiert die betreffende Person ihren Partner. Der Partner wird als makellos wahrgenommen; seine negativen Eigenschaften werden minimiert und seine positiven verstärkt.
Zweitens leidet die Person unter geringem Selbstwertgefühl oder einem Minderwertigkeitskomplex. Sie konzentriert sich auf ihre Schwächen anstatt auf ihre Stärken. Diese beiden Faktoren zusammen führen zu viel Stress und ständiger Sorge in der Beziehung.

Diese beiden Faktoren zusammen führen zu viel Stress und ständiger Sorge in der Beziehung.

„Viele Faktoren spielen eine Rolle, wenn jemand das Gefühl hat, seinem Partner nicht zu genügen. Es ist wichtig, diesen Gefühlen auf den Grund zu gehen. Man muss sich fragen: „Warum ist das so? Welche Erfahrungen haben mich an diesen Punkt gebracht, an dem ich mit Unsicherheit in der Beziehung zu kämpfen habe ?“ Sobald die Ursache gefunden ist, lässt sich das Problem viel leichter angehen.“
Dr. Bhonsle

Schauen Sie sich die 5 unten aufgeführten Gründe an – einer davon könnte erklären, warum Sie sich nicht gut genug für ihn oder sie fühlen.

1. Geringes Selbstwertgefühl

Das gesuchte Wort ist Projektion. Es besteht eine gute Chance, dass Ihre Gefühle wenig mit Ihrem Partner oder dessen Verhalten zu tun haben.

„Oftmals fühlen sich Menschen anderen gegenüber unzulänglich, obwohl sie eigentlich mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Sie fühlen sich selbst nicht gut genug, weil ihr Leben in der einen oder anderen Hinsicht nicht so verlaufen ist, wie sie es sich vorgestellt haben.“
– Dr. Aman Bhosle, Beziehungsberater

Geringes Selbstwertgefühl hat etwas Tückisches; es durchdringt alle Lebensbereiche. Hat jemand beispielsweise einen Rückschlag im Beruf erlitten, beschränken sich diese Gefühle nicht allein auf den beruflichen Bereich.

Gehen Sie also ihren Ursprung nach; überlegen Sie, was diese Gefühle in Ihnen auslöst.
Was du in Bezug auf die Beziehung empfindest, könnte auch von woanders her eingeflossen sein.
Gehörst du zu denjenigen, die häufig mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben?

Wenn du am richtigen Ort suchst, findest du die richtige Antwort.

2. Schwierige Kindheit

Dr. Bhonsle sagt: „Ein weiser Mann sagte einst: ‚Was vergangen ist, ist nur die Vorgeschichte.‘ Ihre Erziehung, Ihre Kindheit und die Beziehung zu Ihren Eltern sind entscheidende Einflüsse, die Ihre Denkweise als Erwachsener prägen.“

Denken Sie an die Institutionen in Ihrem Leben – Zuhause, Schule, Hochschule usw. Wie haben diese Ihr Selbstbild beeinflusst?
Mobbing, Bodyshaming, Beschimpfungen und Missbrauch können dauerhafte Schäden verursachen.
Gleiches gilt für toxische Eltern oder Geschwister.“

Eine schwierige oder turbulente Vergangenheit mit einem der Elternteile kann Probleme in der aktuellen Beziehung verursachen. Eine Leserin aus Omaha schrieb: „Ich wurde als Kind von meinem Vater missbraucht. Lange Zeit redete ich mir ein, dass es vorbei sei. Doch nach jeder Beziehung, die schlecht endete, fragte ich mich: ‚Warum bin ich nicht gut genug für meinen Freund?‘ Ein Ex-Freund meinte, ich hätte viel emotionalen Ballast mit mir herumgetragen, und das traf mich mitten ins Herz. Ich beschloss, dass es Zeit war, …“

Und bestimmte Dinge in der Therapie klären.
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Kein Ort ist wie Zuhause – Dito mit toxischen Eltern — Das Gleiche gilt für giftige Eltern

Wenn Sie sich nicht gut genug für ihn oder sie fühlen, denken Sie unbedingt darüber nach, welche Rolle Ihre Eltern in Ihrem Leben gespielt haben. Wenn Sie mit ihnen Wiedergutmachung leisten oder verbleibende Unruhen lösen, wird die Sache für Sie deutlich einfacher. Um eine beliebte Maxime neu zu formulieren: Zuhause ist dort, wo das Herz geformt wird.

Weiterführende Lektüre: Was Sie erwartet, wenn Sie einen Mann mit geringem Selbstwertgefühl lieben

3. Angst vor Ablehnung

Alternativ könnte die Angst vor Ablehnung der Grund dafür sein, dass Sie sich nicht gut genug für ihn oder sie fühlen. Wenn Sie schon einmal ein Scheitern in der Liebe erlebt haben, ist es normal, negative Gedanken wie „Ich bin nicht gut“ zu haben und Sie werden Ihren Partner als Fluchtrisiko betrachten. Dass sie besser sind als Sie und gehen, wenn sie die Chance dazu bekommen.

Folglich könnten Sie sich in folgender Situation wiederfinden:

Wie auf Eierschalen um sie herum
Ich versuche, alles richtig zu machen.
Ich hoffe, keine Anzeichen dafür zu finden, dass er dich für nicht gut genug hält oder sie denkt, sie sei zu gut für dich.

„Angst hält uns in der Vergangenheit gefangen. Angst vor dem Unbekannten, Angst vor dem Verlassenwerden, Angst vor Ablehnung, Angst davor, nicht genug zu haben, Angst davor, nicht genug zu sein, Angst vor der Zukunft – all diese Ängste und noch mehr halten uns gefangen, sodass wir immer wieder dieselben alten Muster wiederholen und dieselben Entscheidungen treffen.“
– Debbie Ford, New York Times-Bestsellerautorin

Deine Bemühungen, Zurückweisung in der Liebe zu vermeiden, führen nur dazu, dass du dich in einer Beziehung nicht gut genug fühlst.

4. Gescheiterte Beziehungen in der Vergangenheit

Trennungen können unsere Sicht auf die Liebe, das Leben und uns selbst verzerren. Eine schlechte Dating-Geschichte kann die Ursache Ihrer Beziehungsunsicherheit sein. Ein Ex, der Sie manipuliert, unter Druck gesetzt oder misshandelt hat, könnte Ihre Psyche so geformt haben, dass alles, was Sie tun, weder für ihn noch für irgendjemanden anderen gut genug ist.

Was Sie in Ihrer vorherigen Beziehung empfunden haben, könnte sich auch auf diese übertragen haben. Dr. Bhonsle erklärt: „Unser Leben ist nicht in klar abgegrenzte Bereiche unterteilt, daher fließen Dinge oft übereinander und es entsteht Chaos. Wenn ein Partner Ihnen ständig das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein, kann diese Erfahrung tiefsitzende Ängste hervorrufen und Ihre zukünftigen Beziehungen belasten. Dies geschieht häufig, wenn jemand von seinem Partner betrogen wird ; das Selbstwertgefühl leidet und Vertrauensprobleme treten schnell auf.“

Ein enger Freund erklärte mir einmal die Folgen von Betrug.

Sie gab sich selbst lange Zeit die Schuld an der Untreue und der Trennung.
Dies führte zu vielen Unsicherheiten in Bezug auf das Dating.
Auch in ihrer nächsten Beziehung hatte sie immer wieder das Gefühl, nicht gut genug für ihn zu sein.

Also, sagen Sie uns, tragen Sie noch immer die Last Ihrer Geschichte mit sich herum?

5. Manipulation im Spiel

Es wäre unklug, die Möglichkeit eines manipulativen Partners auszuschließen. Wir wissen, wie heftig ein Machtkampf in einer Beziehung werden kann. Daher könnte Ihr (nicht ganz so) besserer Partner versuchen, seine Dominanz zu etablieren, indem er Ihnen vorgaukelt, Ihnen mit der Beziehung einen Gefallen zu tun. Dr. Bhonsle sagt: „Es besteht immer die Möglichkeit, dass Sie von Ihrem Partner manipuliert werden. Er wird versuchen, Sie an einen idealisierten Maßstab zu binden, und Sie werden in irgendeiner Hinsicht immer wieder scheitern, wodurch Sie sich ständig unzulänglich fühlen.“

Sie werden von Ihrem Partner unter Druck gesetzt

Sie werden das Gefühl haben, dass Sie es in der Beziehung besser machen können. Einige der Kennzeichen von Manipulationen sind:

Ständige Polizeiarbeit
Kritik
Negative Bemerkungen
Sich über Ihr äußeres Erscheinungsbild lustig machen
Bringt Sie dazu, sich mit anderen zu vergleichen

„Das geschieht, um dein Selbstwertgefühl zu untergraben und dich fragen zu lassen: ‚Warum bin ich nicht gut genug für ihn?‘ Sie wollen, dass du ständig ihre Anerkennung suchst. In diesem Fall wird dein geringes Selbstwertgefühl gezielt hervorgerufen“, fügt er hinzu. Mach den Bonobology-Test „ Werde ich manipuliert?“, um deine Situation besser einzuschätzen.

Damit sind wir am Ende unseres ersten Abschnitts angelangt, der Ihnen (hoffentlich) dabei geholfen hat, den Grund herauszufinden, warum Sie sich für ihn oder sie nicht gut genug fühlen. Es ist an der Zeit zu verstehen, wie Sie dieses Problem angehen können. Wir haben eine Liste mit 7 Strategien zusammengestellt, die Ihnen die dringend benötigte Hilfe leisten können.

Weiterführende Lektüre: Gaslighting in Beziehungen – 7 Expertentipps zur Erkennung und 5 Wege, es zu beenden

7 Möglichkeiten, damit umzugehen, dass man sich für ihn/sie nicht gut genug fühlt

Mit Minderwertigkeitsgefühlen umzugehen, ist ein schwieriger Prozess, der viel Geduld und Durchhaltevermögen erfordert. Bitte denken Sie daran, dass Heilung nicht über Nacht geschieht; wie jeder Prozess hat auch dieser seine Höhen und Tiefen. Aber wenn Sie dranbleiben und die nötige Arbeit investieren, werden Sie sich nicht mehr fragen: „Warum bin ich nicht gut genug für meinen Freund?“ oder „Warum habe ich immer das Gefühl, nicht gut genug für sie zu sein?“ Eine Faustregel: Konstanz ist der Schlüssel, wenn Sie emotionale Probleme (sprich: emotionalen Ballast ) bewältigen wollen.

„Es gibt kein Patentrezept. Verschiedene Dinge funktionieren für verschiedene Menschen, und es liegt in Ihrer Verantwortung, herauszufinden, was zu Ihnen als Person passt. Weisen Sie Vorschläge nicht sofort zurück, denn die Wirksamkeit mancher Methoden könnte Sie überraschen. Bleiben Sie immer aufgeschlossen.“
– Dr. Aman Bhosle, Beziehungsberater

Kommen wir nun ohne Umschweife zu den 7 besten Möglichkeiten, mit dem Gefühl umzugehen, nicht gut genug für ihn/sie zu sein.

1. Untersuchen und bewerten

Der erste Schritt besteht darin, die Situation in ihrer Gesamtheit zu erfassen. Dies muss ehrlich (sich selbst gegenüber) und objektiv geschehen, und man sollte sich nicht mit anderen vergleichen.

„Verschaffen Sie sich einen Überblick über Ihre Situation und tun Sie dies auf Grundlage von Fakten, nicht von Emotionen. Arbeiten Sie mit den Ihnen vorliegenden Informationen und stützen Sie sich auf stichhaltige Beweise.“
– Dr. Aman Bhosle, Beziehungsberater

Was sind Ihre Erfolge? Es müssen nicht unbedingt Auszeichnungen und Trophäen sein.

Vielleicht liest du viel.
Vielleicht schaust du dir gute Filme an.
Vielleicht sind Sie ein hervorragender Koch.
Oder ein Händchen für gutes Aussehen haben.

Alles kann deine Stärke sein. Überlege, was dich ausmacht und wie weit du schon gekommen bist. Finde dann heraus, woher diese Selbstzweifel kommen.

Warum stellst du dir immer noch Fragen wie „Warum habe ich das Gefühl, nicht gut genug für ihn zu sein?“
Wer oder was hat dich deine Güte, deinen Wert aus den Augen verlieren lassen?
Fehlt irgendwo etwas?

Wenn es Ihnen gelingt, den Bereich zu identifizieren, der verändert werden muss, ist das eine großartige Nachricht. Dies wird eine wertvolle Übung in Selbstreflexion sein. Sie werden aus dieser Übung mit Klarheit über die Natur Ihrer Situation hervorgehen. Dies ist einer der ersten Schritte, die Sie unternehmen sollten, wenn Sie sich in der Beziehung nicht wertgeschätzt fühlen.

2. Arbeiten Sie an dem Problem

Sobald Sie wissen, was fehlt, sollte Sie nichts mehr davon abhalten, daran zu arbeiten.

Angenommen, Ihr geringes Selbstwertgefühl rührt von Ihren durchschnittlichen Arbeitsfortschritten her. In diesem Fall sollten Sie Ihre Energie darauf konzentrieren, Ihre Arbeit gut zu machen.
Wenn dein Trennung von einem Freund Das ist es, was ein Gefühl der Unsicherheit verursacht; arbeiten Sie daran, stärkere Freundschaften aufzubauen.

Kurz gesagt: Renovieren Sie den jeweiligen Lebensbereich, mit dem Sie unzufrieden sind.

„Wenn du nicht die Initiative ergreifst, entwickelst du dich zu einem anhänglichen, überempfindlichen Menschen, der sich und seinem Partner das Leben schwer macht. Langsam aber sicher fängst du an, alles persönlich zu nehmen. Es ist besser, das zu ändern, was geändert werden muss, und ein selbstverwirklichter Mensch zu werden.“
– Dr. Aman Bhosle, Beziehungsberater

Sie können die Erfüllung nicht allein durch Ihren Partner oder eine romantische Beziehung suchen. Es muss mehr im Leben geben. Du bist für dein eigenes Glück verantwortlich. Wenn Sie es in die Hände von jemand anderem legen, fühlen Sie sich in einer Beziehung häufig nicht gut genug. Es ist wichtig zu erkennen, dass eine unsichere Person auf dem Laufenden bleibt.

3. Fordern Sie Verstärkung an

Momente der (emotionalen) Krise erfordern zusätzliche Hilfe. Was also tun, wenn Sie das Gefühl haben, für jemanden nicht gut genug zu sein? Greifen Sie auf Ihr soziales Unterstützungssystem zurück.

Rufen Sie Ihren platonischer Seelenverwandter zu Hause und weine einen Fluss, wenn es sein muss
Gehen Sie mit Ihrer Gruppe zum Abendessen aus und knüpfen Sie Kontakte
Besuchen Sie Ihre Eltern und sprechen Sie mit ihnen über Ihre Probleme und die negativen Gedanken, die Sie haben

Im Umgang mit anderen wird dir bewusst, wie wertvoll diese Verbindungen sind. Deine Freunde und Familie werden dir geben

Ehrliches Feedback
Konstruktive Kritik
Und wirklich hilfreiche Ratschläge, anstatt mit dem Finger auf andere zu zeigen.

Ihnen kommt aufgrund ihrer Rolle als dritte Partei der Vorteil der Objektivität zu.

Ihnen liegt auch Ihr Wohl am Herzen. Hören Sie zu, was sie über Ihre Beziehung zu sagen haben, und befolgen Sie tatsächlich ihren Rat. Sich zu isolieren, wenn man Selbstzweifel hat oder sich verletzlich fühlt, ist keine gute Vorgehensweise. Diese Menschen werden Ihnen den Rücken stärken, egal unter welchen Umständen. Zögern Sie also nicht, sich an sie zu wenden, wenn Sie sie am dringendsten benötigen.

Infografik über das Gefühl, nicht gut genug für ihn zu sein — Hier erfahren Sie, wie Sie mit dem Gefühl umgehen, nicht gut genug für ihn/sie zu sein

4. Suchen Sie professionelle Hilfe

Dr. Bhonsle sagt: „Die Kontaktaufnahme mit einem Experten für psychische Gesundheit kann sehr hilfreich sein. Er kann Ihnen helfen, diese schwierige Phase in Ihrer Beziehung gut zu bewältigen. Sie können entweder eine Einzelberatung in Anspruch nehmen und an sich selbst arbeiten oder eine Paartherapie mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin machen. Therapie bietet einen geschützten Raum, in dem Menschen sich frei äußern können. Sie trägt wesentlich zur Verbesserung ihrer Lebensqualität bei.“

Bei Bonobology bieten wir Ihnen professionelle Hilfe durch unser Team aus lizenzierten Beratern und Therapeuten. Sie begleiten Sie auf Ihrem Weg zur Genesung und geben Ihnen die nötigen emotionalen Werkzeuge an die Hand, um Ihre schwierige Situation zu bewältigen. Sie können bequem von zu Hause aus mit einem Experten in Kontakt treten; Heilung ist nur einen Klick entfernt. Wir sind für Sie da, wenn Sie sich unzulänglich fühlen.

5. Aktualisieren Sie Ihr System

Wir meinen damit: Ändern Sie Ihre Perspektive. Falscher Optimismus und toxische Positivität sind definitiv nicht das, was wir befürworten. Aber die positiven Aspekte zu sehen, kann Wunder wirken. Dr. Bhonsle sagt: „Wir neigen dazu, uns selbst in Bezug auf das zu betrachten, was uns fehlt. Das ist eine negative Sichtweise, weil sie uns dazu bringt, uns auf unsere Fehler oder Schwächen zu konzentrieren. Ein hervorragender Weg, das Selbstwertgefühl zu stärken, besteht darin, die Art und Weise zu verändern, wie wir uns selbst wahrnehmen und mit uns selbst sprechen.“

Anstatt uns selbstkritisch zu kritisieren und uns einzureden, wir seien nicht gut genug, können wir kleine Erfolge feiern und wertschätzen, was wir Gutes beitragen. Dasselbe gilt für Beziehungen. Eine funktionierende Verbindung braucht zwei Menschen.

Was bieten Sie an?
Wie bereichern Sie das Leben Ihres Partners/Ihrer Partnerin?

Ersetzen Sie Ihre alten Fragen wie „Warum habe ich das Gefühl, nicht gut genug für ihn zu sein?“ und „Ist sie wirklich zu gut für mich?“ durch die positiven Aspekte.

Weiterführende Lektüre: Experte nennt 9 Gründe für Unsicherheit in Beziehungen

6. Was tun, wenn Sie das Gefühl haben, für jemanden nicht gut genug zu sein? Kommuniziere, Kumpel

Bitte, und das können wir nicht genug betonen, sprich mit deinem Partner/deiner Partnerin. Kein Beziehungsproblem lässt sich ohne offene Kommunikation lösen. Wenn du dich ihm/ihr nicht gut genug fühlst, sprich das Problem direkt an. Sag ihm/ihr, wie er/sie dich unterstützen kann. Erkläre, warum du dich unzulänglich fühlst und ob er/sie dieses Gefühl verstärkt. Ein ehrliches Gespräch wird die Situation für euch beide deutlich erleichtern. Bitte vermeidet typische Anfängerfehler in der Kommunikation.

Wenn Ihr Partner Ihnen durch einen Witz oder einen Kommentar das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein, dann sagen Sie es ihm. Wenn Sie sich dafür entscheiden, es für sich zu behalten, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie anfangen, sich über Ihren Lebensgefährten zu ärgern, weil er es nicht kapiert. Sie werden (natürlich) keine Ahnung davon haben, was mit Ihnen los ist. Dr. Bhonsle erklärt: „Es ist immer besser, den Partner auf dem Laufenden zu halten. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, wo Sie stehen, auch wenn Ihr Konflikt persönlicher Natur ist. Arbeiten Sie als Team und Sie werden sich mit Sicherheit durchsetzen.“

Native Banner: Umgang mit Unsicherheit

7. Vorherrschaft der Selbstliebe

Wenn du dich selbst nicht gut genug fühlst, wirst du dich auch nie gut genug für ihn/sie fühlen.

"Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze."
– Oscar Wilde, Ein perfekter Ehemann

Entwickle Gewohnheiten der Selbstliebe und Selbstfürsorge.

Gut essen
Wahrnehmung
Nimm dir ein paar Stunden Zeit für etwas, das du liebst.
Übe Achtsamkeit durch Yoga, Meditation und Tagebuchschreiben
Arbeite daran, dich selbst anzunehmen und einen Zustand inneren Friedens und Zufriedenheit zu erreichen.

Häufig gestellte Fragen

1. Wie kann man aufhören zu denken, dass man nicht gut genug ist?

Es gibt 7 Bewältigungsstrategien, die Ihnen helfen können, Gefühle der Unzulänglichkeit zu überwinden. Sie müssen die Situation bewerten, in bestimmten Bereichen harte Arbeit leisten, professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, sich auf Ihr soziales Unterstützungssystem verlassen, mit Ihrem Partner kommunizieren und Gewohnheiten der Selbstliebe pflegen.

2. Wie schaffst du es, dass du dich gut genug fühlst?

Viele dieser Gefühle haben mit einem geringen Selbstwertgefühl zu tun. Sie müssen ihren Ursprung aufspüren und den emotionalen Ballast mit oder ohne professionelle Hilfe verarbeiten.

Wichtige Hinweise

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut genug für Ihren Partner zu sein, ist es wichtig, nach innen zu schauen und den Ursprung Ihrer Unsicherheiten zu finden
Priorisieren Sie die Kommunikation mit Ihrem Partner und arbeiten Sie daran, Ihre Beziehung zu sich selbst zu verbessern
Wenn Sie alleine nicht weiterkommen, kann es äußerst hilfreich sein, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen

Fazit

Beziehungen sind so gesund wie die Menschen, die sie eingehen. Wenn Sie Ihre beste Version sind, wird die Bindung, die Sie mit Ihrem Partner teilen, noch stärker. Werden Sie also Ihr bester Freund und gönnen Sie sich etwas Gutes. Sie werden in kurzer Zeit einen Unterschied in Ihrem Verhalten (und Ihrer Denkweise) bemerken. Sie müssen sich nicht mehr auf externe Validierungsquellen verlassen. Kein Selbsthass mehr. Und keine Gefühle der Unzulänglichkeit mehr.

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