Wissen Sie, was schlimmer ist, als mit negativen Gedanken umzugehen? Umgang mit einem Partner mit negativer Energie in einer negativen Beziehung. Ja, das sind zu viele Negative, aber das ist der Punkt, zu viel Negativität kann einer Beziehung schaden. Ungesundes Verhalten in Beziehungen kann einem die Energie entziehen und den Alltag wie einen Kampf erscheinen lassen.
Sie fühlen sich ausgelaugt, weil Sie in einer endlosen Schleife der Toxizität stecken, sei es in Form von verbalen Beschimpfungen, emotionaler Vernachlässigung oder einfach nur einem Gefühl der Unerfülltheit, das Sie scheinbar nicht abschütteln können. Sie fragen sich: „Sind diese Verhaltensmuster in einer Beziehung normal?“ Verdiene ich wirklich eine solche Demütigung?“ Nun, hier ist eine Tatsache für Sie: Sie haben etwas Besseres verdient und es ist an der Zeit, dass Sie es bekommen.
Deshalb wandten wir uns an die Psychotherapeutin Dr. Chavi Bhargava Sharma (Master in Psychologie), die über umfangreiche Erfahrung in verschiedenen Bereichen der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens verfügt, darunter auch Paarberatung, um uns dabei zu helfen, die Anzeichen einer toxischen Beziehung zu erkennen. Sie vergleicht ungesunde Beziehungen mit verdorbenen Lebensmitteln: „Mit einer negativen Person auszugehen ist wie ein Gericht zu essen, das verdorben ist. Es mag von außen noch gut aussehen, aber letztendlich wird es einem schlecht machen.“
Wie fühlt sich eine negative Beziehung an?
Inhaltsverzeichnis
Wie unterscheidet man zwischen positiv und negativ? Man ordnet es einfach den eigenen Gefühlen zu, richtig? Wenn einem etwas guttut, ist es positiv, und wenn man sich verletzt oder unzufrieden fühlt, weiß man, dass es nicht das Richtige ist. Genauso verhält es sich mit gesunden und ungesunden Beziehungen . Aber warum ist es dann in dieser Hinsicht so kompliziert? Was genau ist eine schlechte Beziehung?
Das liegt daran, dass toxische Eigenschaften in einer Beziehung oft im Verborgenen bleiben. Wenn die Wolke der Romantik Sie umhüllt, ist Ihre Sicht vor Aufregung und Aufregung zu verschwommen, um die negativen Eigenschaften eines Partners zu erkennen. Aber wenn Sie im Laufe der Zeit das Gefühl haben, dass eine romantische Verbindung Ihre Existenz, Ihre Individualität und Ihr Glück auf die Probe stellt, befinden Sie sich wahrscheinlich in einer negativen Partnerschaft. Wenn Sie in einer schlechten Beziehung bleiben, kann dies zu Folgendem führen:
- Mangel an Selbstwertgefühl
- Probleme mit Vertrauen und Engagement
- Unsicherheit
- Sich ungültig und nicht wertgeschätzt fühlen
- Es fällt Ihnen schwer, Ihre Wache loszulassen
- Unruhe und Beziehungsangst
- Schwierigkeiten, in Zukunft eine gesunde Beziehung zu jemand anderem aufzubauen
Wenn Sie sich unsicher fühlen oder häufig ähnliche negative Emotionen verspüren, kennzeichnen Sie dies als deutliches Beziehungswarnzeichen. Selbst wenn es keine häusliche Gewalt gibt oder es sich nicht um eine verbal missbräuchliche Beziehung handelt, ist dies ein Warnsignal, das auf toxische Verhaltensweisen und Muster hinweist. Dies zu erkennen ist der erste Schritt, um sich von negativen Beziehungsmerkmalen zu befreien. Aber lesen Sie zunächst weiter, um die offensichtlichen Anzeichen dafür zu verstehen, dass Sie in einer ungesunden Beziehung sind.
11 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise in einer negativen Beziehung stehen
„Befinde ich mich in einer toxischen Beziehung?“ fragte sich Mary, als ihr damaliger Freund Andrew ihr einen Heiratsantrag machte. Sie waren erst seit ein paar Monaten zusammen und er stellte plötzlich die Frage. Als enge Freundin hatte Mary mit mir viele ernste Themen und die ständigen negativen Gedanken über die Beziehung besprochen, mit denen sie zu kämpfen hatte.
Als er schließlich diesen Schritt wagte, erkannte sie, dass ihre Beziehung nicht gesund war und nicht in einer Ehe enden sollte, und lehnte seinen Antrag ab . Ein schwerwiegender Fehler im Leben wurde abgewendet! Doch nicht jeder erlebt wie Mary einen so späten Weckruf, der ihm ermöglicht, negative Beziehungsmuster zu durchbrechen.
Möglicherweise bemerken Sie es nicht oder leugnen es, in einer schlechten/missbräuchlichen Beziehung zu sein. Aber das Gaslighting, die Beschimpfungen, der Mangel an verbaler Kommunikation und gegenseitigem Respekt sowie die ständige emotionale Unerfüllung sagen Ihnen etwas. Alles, was Sie tun müssen, ist, mutig genug zu sein, die Warnsignale zu erkennen und die richtigen Worte zu finden, um negative Beziehungen zu beschreiben. Bevor es also zu spät ist, achten Sie auf die unten genannten 11 Anzeichen einer negativen Beziehung und sehen Sie, wo Ihre Beziehung steht:
Weiterführende Lektüre: 9 Expertentipps, um eine Beziehung jeden Tag zu vertiefen
1. Ihr Partner zeigt kein persönliches Wachstum
Wenn jemand in einer Sackgasse steckt, kann es für ihn schwierig sein, das Gesamtbild dessen zu erkennen, was in seinem Leben vor sich geht. Sie behandeln ihre Lieben möglicherweise aufgrund ihres kleinkarierten Denkens ungerecht und halten sie davon ab, ihr Bestes zu geben. Wenn das nach Ihrem Partner klingt, dann sind Sie wahrscheinlich in einer Beziehung mit einer negativen Person, die kein erstrebenswertes Ziel in ihrem Leben hat. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner sich dieses Problems nicht bewusst ist. Also,
- Teilen Sie ihnen Ihre persönlichen Lebensziele mit und sehen Sie, ob sie dadurch aus ihrer entspannten Haltung herauskommen
- Ermutigen Sie sie, ihre Leidenschaft im Leben zu finden und dieser nachzugehen
- Helfen Sie Ihrem Partner, kurzfristige und langfristige Ziele zu setzen, um motiviert zu bleiben
Wenn nichts mehr zu funktionieren scheint und du die Beziehung beenden willst, ist das völlig in Ordnung. Auch als Partner kannst du nur begrenzt etwas tun . Doch der Preis, den du für eine aussichtslose Beziehung zahlst, in der deine persönliche Entwicklung durch das mangelnde Potenzial des anderen gehemmt wird, ist es niemals wert, daran festzuhalten.
2. Ihr Partner hat Schwierigkeiten, Freunde zu finden und zu halten
Pessimistische Menschen neigen dazu, andere abzustoßen und lassen ihre Mitmenschen oft emotional erschöpft zurück. Niemand möchte in der Nähe einer Person sein, die ihn ausgelaugt und trostlos zurücklässt. Wenn es Ihrem Partner schwerfällt, Freundschaften oder andere bedeutungsvolle Beziehungen aufrechtzuerhalten, dann haben Sie es mit einem der klassischen Beispiele negativer Beziehungen zu tun. Sagen Sie mir, denken Sie jemals: „Warum kommt es mir so vor, als würde mich die Negativität meiner Beziehung erschöpfen?“ Hier ist der Grund:
- Auch Menschen, die in unangenehmen Beziehungen feststecken, enden ihre Freundschaften verlieren
- Die Negativität Ihrer Beziehung kann sich auf andere wichtige Beziehungen in Ihrem Leben auswirken und diejenigen verdrängen, die Ihnen am wichtigsten sind
- Möglicherweise ist Ihr Partner sogar so kontrollierend, dass er Ihnen sagt, wen Sie sehen dürfen und wen nicht, oder er ist unhöflich gegenüber Menschen in Ihrer Nähe
- Das Ignorieren dieser Anzeichen eines toxischen Partners kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr Privatleben und Ihr geistiges Wohlbefinden haben
Dr. Sharma sagt: „Negativität ist einer der schädlichsten Aspekte moderner Beziehungen. Sie ist in der Lage, die stärksten emotionalen Bindungen zu zerstören. Die Verschlechterung von Freundschaften und anderen bedeutsamen Beziehungen ist oft ein Zeichen dafür, dass die Person unter einer negativen Denkweise leidet.“
3. Kommunikationsprobleme
Schlechte Kommunikation zwischen Partnern ist eines der deutlichsten Anzeichen für eine ungesunde Beziehung und führt unweigerlich zu zahlreichen Problemen. Die Ursachen für Kommunikationsprobleme sind vielfältig. Doch unabhängig von ihrem Ursprung kann sie die Beziehung negativ beeinflussen.
Wenn Ihr Partner Gespräche vermeidet, um Konflikte zu lösen, wenn er Sie tagelang blockiert, wenn er Ihnen das Gefühl gibt, ungehört zu sein, wie ein nicht existierendes Wesen, und meistens auf Ihre Worte reagiert, anstatt zu antworten, dann sagen wir, dass das eine schlechte Nachricht ist. Sie können in einer Beziehung nicht mit einseitigen Bemühungen überleben, wenn Ihr Partner kein Interesse zeigt oder sich nicht darum bemüht, die Bindung aufrechtzuerhalten.
4. Sie beginnen, Ihren Partner zu meiden
Ein Anzeichen für eine negative Beziehung ist, dass man anfängt, gemeinsame Zeit zu meiden. Vielleicht, weil die Worte des Partners einen emotional aufwühlen oder weil er einem wie eine distanzierte Person vorkommt, zu der man kaum noch eine Verbindung spürt. Verständlicherweise erscheint einem ein Kaffee mit einem Kollegen in der Kantine unterhaltsamer als ein romantischer Abend mit dem Partner.
Und es ist nicht so, dass sich ein Teil von Ihnen nicht fragt: „Wie kann man eine toxische Beziehung reparieren?“ Aber mit dem Partner zusammen zu sein, fühlt sich wie eine Bestrafung an, wodurch Sie jegliche Motivation verlieren, an der Schadensbegrenzung zu arbeiten und die Beziehung gesünder zu machen. Es ist die Wahrheit hinter fast jeder missbräuchlichen Beziehung. Wir empfehlen dringend eine Null-Toleranz-Politik gegenüber körperlich verletzenden Beziehungen. Wenn es jedoch keine Option ist, wegzugehen, kann ein Beziehungstherapeut Ihnen dabei helfen, gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.
5. Du fühlst dich ständig schlecht
Sie sollten sich in der Nähe Ihres Partners frei fühlen, Ihr wahres Selbst zu sein. Ihr Partner sollte nicht nur das Beste aus Ihnen herausholen, sondern Ihnen auch dabei helfen, die Art von Person zu werden, die Sie sein möchten. Wenn Sie jedoch in einer Beziehung mit einer negativen Person stehen, wirkt sich dies auf Ihr gesamtes Verhalten aus. Es könnte daran liegen, dass sie dich ständig herabsetzen oder dir das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein. Folgendes passiert also in einer toxischen Beziehung:
- Sie verbergen bestimmte Aspekte Ihres Lebens vor Ihrem Partner. Zum Beispiel die Nachricht von einer Beförderung, weil sie bedroht werden könnten
- Sie können die Dinge, die Sie mögen, nicht genießen, wenn Sie mit ihnen zusammen sind, sei es Rockmusik hören, laut reden oder sogar hin und wieder fluchen
- Wenn man mit einer negativen Person ausgeht, kann es schwierig sein, an sich selbst zu glauben
- Sie hinterfragen jede Entscheidung, die Sie treffen, Ihr Potenzial, Ihr Urteilsvermögen und sogar die Eigenschaften, die Sie immer an sich selbst bewundert haben
- „Habe ich das verdient? Ich erwarte wahrscheinlich zu viel“ – das ist die Art von Denkprozess, den man bekommt, wenn man sich zu lange mit dem toxischen Verhalten eines Partners auseinandersetzt
Weiterführende Lektüre: Wie man sich selbst liebt – 21 Tipps zur Selbstliebe
6. Die Dinge sind immer angespannt
Eine gute Beziehung ist erfüllend und macht Spaß. Beide Partner genießen die gemeinsame Zeit und fühlen sich wohl miteinander. Wenn du dich in deiner Beziehung nicht so fühlst und ständig auf Eierschalen läufst , ist das ein typisches Beispiel für eine ungünstige Beziehung. Angenommen, du versuchst, deinem Partner etwas Gutes zu tun – vielleicht kochst du etwas, und alles, was er oder sie tut, ist, dein Essen zu kritisieren – dann ist das ein Weckruf, die toxischen Verhaltensweisen in der Beziehung zu erkennen.
Dr. Sharma sagt: „Jedes Paar hat Probleme, aber wenn kleine Meinungsverschiedenheiten immer zu großen Streitigkeiten eskalieren, ist das ein Zeichen dafür, dass etwas Ernsteres im Gange ist.“ Gesunde Beziehungen basieren nicht auf ständigen Konflikten. Sie brauchen Zusammenarbeit und Kompromisse, um zu gedeihen. Kein Aufeinanderprallen von Köpfen, Meinungen und Egos. Ständige Streitereien sind Grund genug, die Beziehung zu beenden und sich die dringend benötigte Ruhe zu verschaffen.“
7. Ihr hört einander nicht zu
Wir haben bereits besprochen, wie wichtig gute Kommunikation für jede gesunde Beziehung ist. Kommunikation bedeutet nicht, nur die eigene Meinung zu äußern und dem anderen nicht zuzuhören. Auf diese Weise wird es Ihnen niemals gelingen, emotionale Nähe zu Ihrem Partner aufzubauen, geschweige denn ungelöste Beziehungsprobleme anzugehen.
Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, mit der Flut an Negativität umzugehen, die aus dem Mund Ihres Partners kommt, ist die Beziehung beschädigt. Wenn Sie feststellen, dass Sie selten zuhören, was Ihr Partner zu sagen hat, oder dass er selten zuhört, was Sie zu sagen haben, könnte dies ein Thema sein, das es wert ist, untersucht zu werden, um einen Realitätscheck über den Zustand Ihrer Beziehung zu erhalten.
8. Sie haben Vertrauensprobleme
Schwierigkeiten, dem Partner zu vertrauen, können eine große Hürde darstellen und das Fundament jeder Beziehung erschüttern. Solche Vertrauensprobleme können von Anfang an vorhanden sein (aufgrund emotionaler Altlasten eines Partners) oder sich im Laufe der Zeit entwickeln, wenn die Beziehung Höhen und Tiefen durchlebt. Lügen, Fremdgehen und Unehrlichkeit in einer Beziehung können beispielsweise häufige Auslöser für Vertrauensprobleme sein , die sich wie folgt äußern:
- Unfähigkeit zu glauben, was sie einem sagen
- Das Bedürfnis verspüren, ihre Geschichten zu überprüfen
- Nicht in der Lage sein, sich vollständig auf die Beziehung einzulassen
- Der Drang, heimlich zu überprüfen, was in ihrem Leben vor sich geht – zum Beispiel auf ihr Telefon zu schauen
- Fühlen Sie sich aufgeregt, wenn sie außer Sichtweite sind
- Angst vor Verlassenheit und Eifersucht bei vielen Gelegenheiten
Weiterführende Lektüre: Beziehungen und Lektionen: 4 Dinge, die Sie aus vergangenen Beziehungen über sich selbst lernen können
9. Ihr Partner versucht, Sie zu kontrollieren
Unsere Leserin Tania aus Oakland erzählt uns ihre Geschichte: „Ich war einmal mit einem Mann aus, der von Natur aus besonders herrisch war. Obwohl ich die ganze Arbeit erledigte, rannte er durch das Haus und diktierte mir, wie ich den Abwasch machen sollte, was ich bei einem Familienessen anziehen darf und was nicht, kritisierte jede Kleinigkeit in meinem Leben und ging auf die kleinen Unannehmlichkeiten ein . Bis heute bin ich dankbar, dass ich den Mut hatte, aus dieser psychisch missbräuchlichen Beziehung herauszukommen.“
Glaub uns, wenn du einen Kontrollfreak als Partner hast, brauchst du nicht nach weiteren negativen Beziehungseigenschaften zu suchen . Lauf beim ersten Anzeichen und schau nicht zurück! Ein besseres Leben wartet auf dich.
10. Sie entschuldigen ihr Verhalten
Vielen Menschen mit einer toxischen Denkweise fällt es oft schwer, Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen. Sie weigern sich, sich selbst in einem negativen Licht zu sehen. Wenn Ihr Partner Dinge tut, die Sie aufregen, aber Ausreden findet, anstatt seine Fehler zu akzeptieren, dann gehen Sie wahrscheinlich mit einer negativen Person aus.
Ständige Ausreden für schlechtes Verhalten sind ein Zeichen dafür, dass die Person kein Interesse an Veränderung hat. Solche Menschen tun sich schwer, sich ihren Unsicherheiten zu stellen und daran zu arbeiten. Wenn Sie die Ausreden Ihres Partners/Ihrer Partnerin satt haben, sollten Sie überlegen, wie es mit Ihrer Beziehung weitergehen soll.
11. Qualvolle Gedanken über die Beziehung
Ignorieren Sie niemals Ihre Instinkte, wenn es um Herzensangelegenheiten geht. Wenn Sie mit aufdringlichen Gedanken über die Beziehung zu kämpfen haben, kann das einen guten Grund haben. Wenn Sie einen großen Teil Ihres Tages mit einer giftigen Person verbringen, dringt auch ein Teil ihrer Negativität in Ihren Geist ein. Natürlich wird Ihr Denkmuster beeinflusst.
Dr. Sharma sagt: „ Übermäßiges Nachdenken über Beziehungen , Gesundheit, Finanzen und andere Lebensbereiche kann sich negativ auf Ihre persönliche Entwicklung und Ihr Wohlbefinden auswirken. Es kann sich wie ein schwerer Felsbrocken anfühlen, der Sie erdrückt. Ständige negative Gedanken über die Beziehung könnten der letzte Anstoß sein, den Sie brauchen, um die Dinge dauerhaft zu ändern.“
Was tun, wenn Sie in einer negativen Beziehung sind?
Wenn Sie in Ihrer Beziehung auf eines der oben genannten Anzeichen stoßen, wischen Sie es nicht ab. Während ein paar schlechte Eigenschaften oder Beziehungsprobleme auf den ersten Blick vielleicht keine große Sache zu sein scheinen, können sie mit der Zeit schwerwiegende Folgen haben, sowohl für Ihr Leben als auch für Ihre geistige Gesundheit. Wir verstehen, dass es kein Kinderspiel ist, negative Beziehungsmuster zu durchbrechen. Wenn Sie jedoch vermuten, dass Sie sich in einem solchen befinden, denken Sie positiv darüber nach, die Situation anzugehen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern:
Weiterführende Lektüre: Eine toxische Beziehung heilen – 21 Wege, um GEMEINSAM zu heilen
- Denken Sie daran, dass sich Menschen mit der richtigen Art von Hilfe, Empathie und Ermutigung verändern können, und Ihr Partner kann dies auch tun
- Du musst selbst entscheiden, ob es sich angesichts all der Dinge, die du in der Zwischenzeit ertragen musst, lohnt, für diese Person zu kämpfen
- Beobachten Sie das Vorhandensein der toxischen „Anschuldigungen, Schuldzuweisungen, Kritik und Forderungen“-Tendenzen in Ihrer Beziehung und gehen Sie sie einzeln an, um das Muster zu durchbrechen
- Verstehen Sie, wann und wie Sie sich gegenseitig auf die Palme bringen
- Konzentrieren Sie sich auf konstruktive Kritik und Konfliktlösung auch wenn das eine Reihe unangenehmer Gespräche bedeutet
- Sie müssen stärker sein, mehr Selbstvertrauen in Ihre Haut haben und lautstarker sein, um sich Gehör und Anerkennung zu verschaffen
- Machen Sie Selbstfürsorge zur Priorität – machen Sie eine Pause vom Geschrei und unternehmen Sie einen Solo-Trip, wenn Ihnen das dabei hilft, bei Verstand zu bleiben
- Verlassen Sie sich auf die Unterstützung Ihrer Familie, Freunde und Angehörigen. Verstecken Sie Ihre Probleme nicht vor ihnen, weil Sie sich schämen, sich schämen oder kein Mitleid haben möchten. Diejenigen, die dich lieben, werden ohne Urteil für dich da sein
- Wenn sowohl Sie als auch Ihr Partner entschlossen sind, dieses Muster zu durchbrechen, suchen Sie professionelle Hilfe, um einen Weg nach vorne zu finden. Eine Therapie kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und einen Weg nach vorne zu finden. Mit einer Vielzahl erfahrener, lizenzierter Therapeuten im Gremium von Bonobology ist Hilfe nur ein Problem Klicken Sie hiery
Dr. Sharma glaubt, dass sich ungesunde Beziehungen ändern können, wenn das Paar als Einheit bereit ist, sich zu verbessern. „Bei langjährigen Ehen, insbesondere wenn Kinder beteiligt sind, kann und sollte das Paar seine Beziehung mit engagierten Bemühungen verbessern“, betont sie und fügt hinzu: „Befindet sich die Beziehung jedoch noch im Anfangsstadium, könnte ein Ausstieg aus ihr möglich sein.“ die bessere Alternative sein.“
Wichtige Hinweise
- Wenn Sie denken: „Die Negativität in meiner Beziehung erschöpft mich“, ist es Zeit aufzuwachen
- In Beziehungen geht es darum, zusammenzuwachsen. Mit einem negativen Partner zusammen zu sein, kann Ihr Wachstum behindern
- Wir neigen oft dazu, die negativen Eigenschaften eines Partners zu vernachlässigen, bis es zu spät ist
- Versuchen Sie, die negativen, toxischen Beziehungsmuster zu beobachten, die Sie und Ihr Partner tendenziell zeigen
- Wenn Sie ständig negative Gedanken über diese Beziehung haben, befinden Sie sich wahrscheinlich in einer Beziehung, die Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit ziemlich schadet
Wie Sie wissen, ist das Erkennen des Problems der erste Schritt zum Beginn des Heilungsprozesses. Wir sagen, dass es bereits ein Fortschritt ist, dass Sie so weit gekommen sind, sich mit allen Merkmalen einer negativen Beziehung vertraut zu machen und Wege zu finden, damit umzugehen. Machen Sie sich einfach bewusst, dass eine schlechte Beziehung nicht das Ende der Welt bedeutet. Niemand kann Sie zwingen, an dieser Beziehung festzuhalten. Finden Sie also immer dann einen Ausweg, wenn die Negativität unerträglich erscheint.
Dieser Artikel wurde im Juni 2023 aktualisiert.
Häufig gestellte Fragen
Beziehungen sollen erfüllend sein. Sie sollen die Positivität und Vitalität in unserem Leben verstärken. Sie sollen Wachstum ermöglichen, Freude und Glück hervorrufen und Ihnen ein Zugehörigkeitsgefühl vermitteln. Jede Beziehung, die dies nicht tut, ist negativ. Wenn Sie sich dadurch unsicher fühlen, das Gefühl hat, Ihr Wachstum zu behindern, oder Sie sich ängstlich und unruhig fühlen, ist dies ein deutliches Beispiel für eine toxische Beziehung.
So wie Dunkelheit die Abwesenheit von Licht bedeutet, ist Negativität einfach die Abwesenheit von Positivität. Es ist eine Leere, die dazu neigt, sich von allem Positiven um sie herum zu ernähren und zu wachsen. Wenn Ihr Partner also zu negativ ist, wird die Beziehung beginnen, Ihnen all die Freude und das Glück auszusaugen. Es ist wichtig, dass Sie dies frühzeitig erkennen und die notwendigen Schritte unternehmen, da wir oft erst erkennen, was los ist, bevor es zu spät ist.
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