Beziehungs-Burnout: Ursachen, Anzeichen und Tipps zur Überwindung

Wenn es unmöglich erscheint, aus dem Bett aufzustehen und ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern, werden Sie natürlich versuchen, bei Ihrem Partner etwas Motivation zu finden. Aber wenn allein der Gedanke, mit ihnen zu reden, Angst und Verzweiflung auslöst, könnte es sein, dass Sie gerade einen Beziehungs-Burnout erleben.

Nein, es ist nicht nur ein weiterer schicker Begriff dafür, wenn sich jemand „deprimiert“ fühlt. Wenn ein Beziehungs-Burnout nicht kontrolliert wird, kann er Anlass zu großer Sorge geben und neben vielen anderen Symptomen zu einem scheinbar andauernden Zustand der Unruhe, Hoffnungslosigkeit, Angst oder Unzufriedenheit führen. 

Da Untätigkeit einem Todesurteil für die Beziehung gleichkommt, ist es von größter Wichtigkeit, die Ursache zu erkennen und die richtigen Maßnahmen zu ergreifen. Mit Unterstützung des Psychotherapeuten Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), Spezialist für Paarberatung und Rational-Emotive Verhaltenstherapie, wollen wir uns genauer ansehen, was Beziehungserschöpfung ist und was man dagegen tun kann.

Was versteht man unter „Beziehungs-Burnout“?

Gibt es also so etwas wie einen Beziehungs-Burnout oder steckt man einfach in einer schwierigen Phase? Vielleicht möchten Sie glauben, dass es sich um Letzteres handelt, aber da „schwere Phasen“ normalerweise nicht lange genug anhalten, um Ihnen das Gefühl zu geben, hoffnungslos gefangen zu sein, durchleben Sie vielleicht einfach etwas Schlimmeres. 

Nein, ein einzelner Kampf signalisiert keinen solchen Zustand. Und nein, nur weil einer von Ihnen um persönlichen Freiraum gebeten hat, heißt das nicht, dass die Beziehung am Ende ist. Einfach ausgedrückt ist Burnout ein Zustand, in dem man sich ständig überfordert und erschöpft fühlt, weil man über einen längeren Zeitraum unter Stress und Unbehagen steht.

Ein Beziehungs-Burnout entsteht, wenn die Bindung emotional sehr belastend wird und einer oder beide Partner die Hoffnung auf Besserung verlieren. Möglicherweise spüren Sie, dass Ihre psychische Gesundheit unter der Beziehung leidet, was letztendlich zum Burnout führt.

Dr. Bhonsle erklärt den Begriff „Beziehungs-Burnout“ so: „Es ist im Grunde ein Zustand der Erschöpfung, verbunden mit einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Es ist ein Teufelskreis. Erschöpfung führt zu Hoffnungslosigkeit, die wiederum zu noch mehr Erschöpfung führt. Sie nähren sich gegenseitig. Beziehungs-Burnout ist oft deshalb interessant, weil die Suche nach den Ursachen der Erschöpfung viele verschiedene Gründe zutage fördern kann.“

„Es gibt viele Gründe, warum eine Beziehung eher ermüdend als aufregend sein kann, und es gibt eine endlose Vielfalt an Definitionen von Toxizität. Die Ursachen eines Beziehungs-Burnouts können sehr subjektiv sein und lassen sich nicht verallgemeinern.“ 

Wie Dr. Bhonsle betont, ist diese Erfahrung für jeden Einzelnen und jede Dynamik höchst subjektiv. Die Burnout-Symptome in Ihrer Beziehung können sich stark von denen einer anderen Person unterscheiden, und eine Fehldiagnose kann dazu führen, dass Sie nicht einmal verstehen, worum es wirklich geht. Genau deshalb muss man sich vor einem falschen Beziehungs-Burnout hüten.

Seien Sie vorsichtig bei einem Burnout mit falschem Beziehungsgefühl 

„Wenn du in Schuhen herumläufst, auf denen sich Schlamm befindet, sammelt sich unterwegs viel mehr Schmutz an. Wenn Sie also bereits unter Zwang stehen, können Sie dies fälschlicherweise auf ein Burnout-Gefühl oder ein Beziehungs-Burnout zurückführen. Vielleicht hast du nicht die Beförderung bekommen, die du dir gewünscht hast, vielleicht drängt dich deine Familie zu etwas, vielleicht bist du in eine schwierige Lage geraten. Psychische und körperliche Gesundheitsprobleme können oft zu einem falschen Gefühl von Beziehungs-Burnout führen.

„Bevor Sie also so etwas wie „Meine Beziehung brennt mir aus“ annehmen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Ihr Geisteszustand möglicherweise auf unzählige andere Dinge zurückzuführen ist, die in Ihrem Leben passieren. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Beziehung ein sanftes Angriffsziel ist, stellen Sie lediglich eine Fehldiagnose dar“, sagt Dr. Bhonsle.

Woran merkt man, dass man seiner Beziehung überdrüssig ist? Die eigene Unruhe allein auf Beziehungsprobleme zurückzuführen , ist nicht immer ratsam, insbesondere wenn dadurch ernstere Probleme unentdeckt bleiben. Die Symptome eines Beziehungs-Burnouts äußern sich auf vielfältige Weise und durchlaufen fünf verschiedene Phasen. Daher ist eine Selbstdiagnose oft falsch.

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Die Phasen des Beziehungs-Burnouts

Wie bei jeder Krankheit verläuft der Schweregrad eines Burnouts stufenweise. Emotionaler Burnout in einer Beziehung durchläuft fünf verschiedene Phasen. Tatsächlich durchlaufen alle Arten von Burnout diese fünf Phasen, sei es im beruflichen Umfeld oder in einem anderen Aspekt des Lebens. Stellen Sie sich Burnout in einer neuen Beziehung als gewohnheitsmäßiges chronisches Burnout vor. Das Verständnis dieser Phasen kann dabei helfen, frühe Symptome und Ursachen zu erkennen und das Problem im Keim zu ersticken.

1. Honeymoon-Phase

Wir gehen Neues stets mit neuer Energie, Überzeugung und Engagement an. Auch wir erleben eine hohe Zufriedenheit. Denken Sie an einen neuen Job oder eine neue Beziehung. Wir wollen mehr geben und auch mit kleinen Erträgen Glück erleben.

Aber auch in dieser Phase ist mit etwas Stress zu rechnen. Der Wunsch, sich für das neue Date von seiner besten Seite zu zeigen, ihm mehr Zeit zu geben, als man sich leisten kann, und die oft von anderen Verpflichtungen abhängen – das sind einige Beispiele für Stressfaktoren in der Flitterwochenphase. Ein Burnout in einer neuen Beziehung kann schwerwiegend werden, wenn man nicht mit zunehmendem Beziehungsstress zu kämpfen hat.

2. Beginn von Stress

Während der Stress bereits in der letzten Phase einsetzte, schien die Person in der Beziehung sich dadurch nicht gestört zu fühlen und ließ sich im Austausch gegen angenehme Belohnungen bereitwillig darauf ein. Aber mit dem Einsetzen der Stressphase beginnt das Bewusstsein dafür, dass Beziehungsstress vorliegt.

Beziehungsmüdigkeit tritt ebenfalls selten, aber spürbar auf. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie Ihres Partners nicht wirklich überdrüssig, verspüren aber gelegentlich den Stress, die Beziehung aufrechtzuerhalten.

3. Chronischer Stress

Dieses Stadium ist durch ein häufigeres Auftreten von Stress gekennzeichnet. Der Hauptunterschied zwischen dieser Phase der Beziehungsmüdigkeit und der letzten besteht lediglich in der Intensität und Häufigkeit. In dieser Phase fühlt sich Stress wie eine anhaltendere Präsenz in Ihrem Leben an. Sie sind häufiger weniger begeistert von Ihrer Beziehung und ihrer Zukunft als zuvor. So sehr, dass Sie Ihren Partner satt haben und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit verspüren.

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4. Burnout

In dieser Phase können Sie Ihren Stress offiziell als „Beziehungs-Burnout“ bezeichnen. Das Auftreten und die Intensität von Stress werden so konstant, dass Sie in Ihrer Beziehung extremes Unbehagen und Widerstand verspüren. Der Stress erreicht in diesem Stadium ein kritisches Ausmaß und es wird immer schwieriger, die Gefühle und Symptome zu ignorieren. Sie fühlen sich in der Beziehung äußerst unmotiviert, umso wichtiger ist es, sich dazu zu drängen, professionelle Unterstützung zu suchen.

5. Gewohnheitsmäßiges Burnout

Chronisches Burnout ist gekennzeichnet durch extreme und anhaltende Unzufriedenheit und Stress in Beziehungen, die so stark ausgeprägt sind, dass sie nicht nur häufig auftreten, sondern idealerweise als Warnsignal für eine Beziehungskrise verstanden werden sollten. In diesem Stadium darf man emotionales Burnout in Beziehungen keinesfalls unterschätzen und muss ihm unbedingt begegnen, um schwere Depressionen und Beziehungsängste zu vermeiden.

Was verursacht Beziehungs-Burnout? 

Nachdem Sie nun die Antwort auf die Frage „Gibt es so etwas wie Beziehungs-Burnout?“ kennen, die Bedeutung von Beziehungs-Burnout verstehen und sich mit den verschiedenen Stadien von Burnout vertraut gemacht haben, sind Sie vielleicht neugierig, was die Ursache dafür sein kann. Obwohl sich die Gründe in jeder Dynamik immer unterscheiden, hilft Dr. Bhonsle dabei, einige häufige Ursachen für Beziehungs-Burnout aufzuzeigen: 

1. Als du überhaupt nicht auf der Suche nach einer Beziehung warst 

Wenn Sie von Ihrer Dynamik nicht völlig überzeugt waren oder sich darauf eingelassen haben, weil es einfach eine gute Idee zu sein schien, haben Sie vielleicht schnell gemerkt, dass Sie sich in einem Schlamassel befunden haben. „Viele jüngere Paare sind sehr schnell ausgebrannt, weil sie zu Beginn der Beziehung nicht wussten, dass sie für eine solche Verpflichtung nicht bereit sind. Als eine Möglichkeit, eine Identität als sexuelles Wesen zu entdecken oder zu kultivieren, interpretieren sie Erkundung möglicherweise fälschlicherweise als Anbetung und Liebe“, sagt Dr. Bhonsle.

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie nie sein wollten, fühlen Sie sich möglicherweise sehr schnell gefangen. Fragen Sie sich, ob eine Verpflichtung das war, wonach Sie gesucht haben, oder ob Ihre Verliebtheit Ihr Urteilsvermögen geblendet hat.

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2. Ein Beziehungs-Burnout kann entstehen, wenn man aufhört, an sich selbst zu arbeiten

Nein, die alleinige Ursache liegt nicht an Ihrem Partner oder den schwierigen Umständen, mit denen Sie sich möglicherweise konfrontiert sehen. Fragen Sie sich selbst: Sind Sie mit einer bestimmten Version Ihrer selbst zufrieden geworden? Haben Sie sich nur im Studium mit Ihrer Persönlichkeit beschäftigt? „Übermäßige Vertrautheit entsteht meist dann, wenn beide Partner aufgehört haben, an sich selbst zu arbeiten. Viele Menschen verfallen dieser Selbstzufriedenheit in ihrer Beziehung , insbesondere nach der Heirat.“

„Sie nehmen möglicherweise stark zu, streben nicht mehr danach, vorzeigbar zu sein, und kümmern sich nicht mehr um ihre geistige oder körperliche Gesundheit. Es genügt, einen Monat lang das Fitnessstudio zu schwänzen, damit es zur Gewohnheit wird. Wenn Sie Ihren Partner als ein „Ziel“ betrachten, das Sie gemeistert haben, haben Sie es bereits aufgegeben, sich zum Besseren neu zu erfinden“, sagt Dr. Bhonsle. 

3. Möglicherweise ist eine Änderung Ihrer Werte schuld 

Wenn Sie sich Hals über Kopf in jemanden verlieben, denken Sie wahrscheinlich nicht darüber nach, wo Sie in den nächsten zehn Jahren mit ihm sein werden. Okay, vielleicht haben Sie sich in fünf Jahren schon mehrere Reisen nach Italien mit ihnen vorgestellt, aber das ist nebensächlich. Vielleicht haben sich Ihre Werte verändert, seit Sie zusammen sind, oder Ihre zukünftigen Ziele stimmten überhaupt nicht überein.

Was verursacht Beziehungs-Burnout? Unterschiedliche Meinungen sind ein klarer Risikofaktor. „In jeder Gleichung gibt es Werte, die übereinstimmen, und einige, die nicht übereinstimmen. Aber wenn man sich ganz andere Dinge vom Leben wünscht – vielleicht möchte sie keine Kinder oder er möchte nicht heiraten –, kann das zu einem Zustand des Beziehungs-Burnouts führen“, sagt Dr. Bhonsle.

4. Der Bottich mit Giftmüll mit der Aufschrift „Ihre Beziehung“

Da eine gut dokumentierte Ursache für Burnout eine anhaltende Stress- oder Belastungsphase ist, zählt eine toxische Beziehung zu den Hauptursachen für Beziehungs-Burnout. Wichtiger ist jedoch, dass sich Toxizität in jeder Beziehung unterschiedlich äußern kann. Die vielfältigen Erscheinungsformen einer toxischen Dynamik können es erschweren, sie zu erkennen. Deshalb ist es von größter Bedeutung, die Ursache herauszufinden.

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5 häufige Anzeichen eines Beziehungs-Burnouts 

Wenn eine der Ursachen zu nahe an Ihrem Zuhause liegt, machen Sie sich möglicherweise Sorgen darüber, was in Ihrer Auseinandersetzung mit Ihrem Partner auf Sie zukommt. Was aber, wenn die Burnout-Symptome in der Beziehung bereits Ihre Dynamik ruinieren, ohne dass Sie es überhaupt merken? Woher wissen Sie also, dass Sie Ihre Beziehung satt haben?

Bringt Sie alles, was Ihr Partner sagt, dazu, unwillkürlich die Augen zu verdrehen? Freuen Sie sich mehr als sie auf die Geschäftsreise auf einen anderen Kontinent? Vielleicht möchten Sie insgeheim nur weg, sind aber nicht bereit, es zu akzeptieren. Werfen wir einen Blick auf die häufigsten Anzeichen eines Beziehungs-Burnouts, damit Sie nicht ständig glauben, dass Sie gerade eine schwierige Phase durchmachen und ein gemeinsamer Wochenendausflug alles in Ordnung bringt:

1. Keine Lust, Zeit mit einem Partner zu verbringen

„Die Gesellschaft von jemand anderem als Ihrem Partner zu bevorzugen, ist ein ebenso klares Zeichen wie jeder andere, dass etwas nicht stimmt. Vielleicht haben Sie sogar darüber nachgedacht, eine Affäre zu haben, oder Sie sind plötzlich einer Ex-Flamme sehr nahe gekommen“, sagt Dr. Bhonsle. 

Auch wenn du diese Tatsache vielleicht bewusst verdrängst, gehst du möglicherweise schon nicht mehr ans Telefon, weil du befürchtest, dass es sofort zum Streit kommt, sobald du abhebst. Falls du dich in deiner Beziehung gefangen fühlst , nimm dir ein paar Tage Auszeit und beobachte, wie es dir damit geht. Wenn dich die Zeit allein glücklicher macht als deine Beziehung in letzter Zeit, kann das ein deutliches Anzeichen für Beziehungsprobleme sein.

2. Sie haben Burnout-Symptome bemerkt 

„Vielleicht erbringen Sie bei Ihrer Arbeit schlechte Leistungen, machen sich Sorgen um Ihre Zukunft und Karriere, fühlen sich hoffnungslos, gefangen und haben große Selbstzweifel“, betont Dr. Bhonsle. Natürlich könnte die Ursache all dieser Symptome auch etwas anderes als Ihre Beziehung sein, aber die Chancen stehen gut, dass Sie sich bereits ziemlich bewusst sind, ob Ihr Ehepartner Ihnen die Unterstützung gibt, die Sie brauchen, oder ob sich Ihre psychische Gesundheit verschlechtert. 

3. Der Versuch, „es auszusprechen“, funktioniert nie 

Jede Beziehung, ob gesund oder nicht, muss zwangsläufig Probleme haben. Der Unterschied zwischen einer gesunden und einer gesunden Dynamik besteht jedoch darin, wie Sie die Probleme umgehen. Allein die Tatsache, dass ein Paar in der Lage ist, ein produktives Gespräch über heikle Themen zu führen, kann ausreichen, um das Gespräch aufrechtzuerhalten. Wenn es andererseits nur zu mehr Streit und blockierten Social-Media-Konten kommt, kann es sich um ein offensichtliches Burnout-Symptom in einer Beziehung handeln. 

4. Die Emotionen fühlen sich an, als würden sie nachlassen

Ja, die oft überstrapazierte Vorstellung, dass die Leidenschaft in einer Beziehung nachlässt, deutet tatsächlich häufig auf Probleme hin. Die Anzeichen dafür sind mitunter schwer zu erkennen, besonders wenn in eurer Beziehung eine gewisse Routine vorherrscht. Ob ihr nun seit zehn Jahren verheiratet seid oder erst seit einem Jahr zusammen – eure Beziehung sollte sich nicht wie eine lästige Pflicht, sondern wie ein aufregendes Abenteuer anfühlen.

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5. Zukunftspläne werden nie besprochen

Wenn Ihr Unterbewusstsein heimlich einen Fluchtweg plant, werden Sie wahrscheinlich keine sehr produktiven Gespräche über die Zukunft führen. Möglicherweise vermeiden Sie es beide aktiv, darüber zu sprechen, oder antworten vage, wenn Sie nach Ihren zukünftigen Zielen gefragt werden. Fragen Sie sich, ob Sie sich mit Ihrem Partner 10 Jahre später wirklich vorstellen können. Wenn es Ihnen Unbehagen bereitet oder Sie sogar ein wenig beunruhigt, müssen Sie wahrscheinlich einige Dinge neu bewerten. 

Die Erkenntnis, dass das, was Sie mit Ihrem Partner haben, unbeständig ist, könnte Sie nervös machen. Wahrscheinlich haben Sie eine ganze Menge Zeit darin investiert, und das Loslassen ist möglicherweise kein Gedanke, den Sie in Betracht ziehen möchten, selbst wenn Ihnen ein ausgebrannter Geisteszustand das Handeln erschwert. Aber genau aus diesem Grund haben wir die Hilfe von Dr. Bhonsle in Anspruch genommen, um Ihnen zu sagen, dass Sie mit der Genesung nach einem Beziehungs-Burnout sofort beginnen können und was Sie auf dem Weg dorthin tun müssen. 

7 Tipps zur Heilung von Beziehungs-Burnout 

Bevor du die Tipps zur Rettung deiner Beziehung überfliegst, solltest du dir sicher sein, dass du das überhaupt willst. Zu wissen, wann man sich endgültig trennen sollte, bedeutet meist, die Verleugnung abzulegen und die Zeichen der Zeit zu erkennen, die dir schon lange vor Augen stehen.

Das Letzte, was Sie wollen, ist, Ihre Beziehung zu retten, indem Sie Ihre geistige Gesundheit opfern. Lassen Sie uns nun einen Blick darauf werfen, wie Sie die Genesung nach Ihrem Beziehungs-Burnout in Angriff nehmen können: 

1. Sammeln Sie die Truppen und reden Sie miteinander 

Sei es ein Burnout in einer Fernbeziehung oder ein Burnout aufgrund ständiger Konflikte: Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, die Qualität Ihrer Kommunikation zu verbessern. „Sprechen Sie mit Ihrem Partner über die Ursache des Burnouts. Sie müssen an verschiedenen Punkten der Beziehung gegenseitig um Unterstützung und Unterstützung bitten.

„Wenn du dir den Fuß verletzt hast, möchtest du, dass dir jemand auf dem Weg zu einem Stuhl hilft. Genauso müssen Sie in der Lage sein, Ihren Partner zu unterstützen, auch wenn er sich nicht anmerken lässt, dass er verletzt oder verwirrt ist und umgekehrt“, sagt Dr. Bhonsle.

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2. Beratung kann helfen, Beziehungs-Burnout zu bekämpfen

„Die Kommunikation ist möglicherweise nicht vollständig möglich, wenn Ihr Partner wütend oder verletzt wird, wenn Sie versuchen, einen Dialog zu führen. In diesen Fällen ist es am besten, dies über einen Mediator zu tun. Das ist im Grunde der Grund, warum es Beziehungsberatung gibt. Ein Berater kann die Informationen interpretieren und Ihnen präsentieren.

„Ihr Partner ist möglicherweise eher bereit für einen Dialog und erkennt, dass manche Dinge die Beziehung viel stärker belastet haben als gedacht“, sagt Dr. Bhonsle. Wenn Sie Hilfe suchen, können Sie sich jederzeit an die erfahrenen Berater des Expertenteams von Bonobology wenden . Sie helfen Ihnen gerne bei Ihren Beziehungsproblemen.

3. Lernen Sie eine neue Sprache: die Liebessprache Ihres Partners

„Das Verständnis der fünf Arten von Liebessprachen kann Ihnen beiden bis zu einem gewissen Grad helfen, sich von Beziehungserschöpfung zu erholen. Im Grunde geht es darum, Ihren Partner zu fragen: „Wie möchten Sie, dass ich mich Ihnen gegenüber verhalte?“ oder „Wie möchten Sie, dass ich mein Verhalten Ihnen gegenüber ändere?“.“

„Es kann Ihrem Partner helfen, zu wissen, dass die Worte, die Sie sagen, nicht nur zum Selbstzweck ausgespuckt werden; Du meinst tatsächlich, was du sagst. Wenn Sie wissen, wie sie Liebe kommunizieren und verstehen, können Sie in Aktivitäten investieren, die ihnen klar zeigen, wie Sie sich fühlen“, sagt Dr. Bhonsle. 

Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass das Burnout in einer Fernbeziehung nicht zu beheben ist, könnten ein paar bestätigende Worte Ihnen beiden helfen. Dr. Bhonsle sagt uns, dass die meisten Menschen nicht so sprechen und sich ausdrücken, wie ihr Partner es versteht, was zu Enttäuschung, emotionaler Trennung und zunehmenden Problemen führen kann.

4. Erlernen Sie die Kunst der Konfliktlösung

Wie Sie wahrscheinlich inzwischen erkennen können, müssen Sie noch einiges lernen, wenn Sie sich von einem Beziehungs-Burnout erholen möchten. Wenn Sie erwartet haben, dass es einfach wird, müssen Sie vielleicht Ihre Erwartungen in den Griff bekommen (was übrigens auch Ihrer Beziehung helfen kann). Ein weiterer Bereich, an dem Sie arbeiten können, um sich von einem Beziehungs-Burnout zu erholen, ist das Erlernen der Fähigkeit einer gesunden Konfliktlösung.

„ Konfliktlösung muss ein sehr behutsamer Prozess sein. Sie darf nicht wie ein Gerichtssaal wirken, wo man hereinplatzt und den Partner mit einem Wirrwarr aus Vorwürfen überhäuft: ‚Dies, dies und das hast du falsch gemacht, und so hast du es falsch gemacht.‘ Wenn man jemanden im Namen der Konfliktlösung angreift, kann das den Konflikt nur verschärfen. Man muss lernen, diplomatisch und versöhnlich vorzugehen; man muss seine Argumente eher beiläufig einbringen, als sie in die Auseinandersetzung hineinzuzwängen“, erklärt Dr. Bhonsle.

5. Verstehen Sie die Auslöser 

„Damit es zu einem Burnout kommt, muss jemand ein Streichholz anzünden. Um einen Brand zu vermeiden, müssen Sie wissen, was die brennbaren Themen in Ihrer Beziehung sind und welche Dinge wahrscheinlich einen Brand verursachen“, erklärt Dr. Bhonsle, wie wichtig es ist, die Grundursache zu verstehen.

„Wenn es ein Ölleck gibt, muss man aufpassen, dass man nicht mit einem brennenden Streichholz auftaucht, oder? Sie müssen also sehr sensibel darauf achten, was Ihr Partner nicht sagt und was er sagt. Seien Sie in Ihrer Beziehung ein Ermittler und kein Staatsanwalt. Versuchen Sie, alle Faktoren in einer bestimmten Situation zu verstehen, anstatt voreilige Schlussfolgerungen zu ziehen und herauszufinden, was passiert ist und was die angemessene Strafe ist.

„Manchmal muss man die Dinge einfach passieren lassen und es gibt nichts zu ‚lösen‘. Vielleicht ist Ihr Partner einfach nur verärgert, weil er vor einer Stunde einen lästigen Anruf hatte, oder jemand in der Familie ist plötzlich krank geworden“, fügt er hinzu.

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6. Arbeite an dir selbst

Wie Dr. Bhonsle betonte, kann eine Beziehungskrise entstehen, wenn Partner sich nicht weiterentwickeln und in ihrer Komfortzone verharren. Wer aufhört, sich um ein möglichst gutes Verhältnis zu bemühen , akzeptiert quasi eine Phase der Stagnation.

Um ein Burnout in einer Beziehung in jeder Dynamik zu vermeiden, kann die kontinuierliche Arbeit an sich selbst den entscheidenden Unterschied machen. Nein, wir meinen nicht, dass Sie alle sechs Monate eine neue Sprache lernen und alle drei Monate eine neue Fähigkeit erlernen müssen. Es kann schon genügen, einfach ein neues Hobby zu entwickeln. 

7. Stimmen Sie zu, an der Beziehung zu arbeiten 

Die Arbeit an der Beziehung bedeutet nicht, dass Sie Ihre gelben Notizblöcke herausnehmen und eine detaillierte wöchentliche Analyse Ihrer Beziehung auflisten müssen. Es kann so einfach sein, gemeinsam Yoga zu machen, schöne Zeit miteinander zu verbringen und dafür zu sorgen, dass die Stimme bei Streitereien nicht erhoben wird.

Wenn sich beide Partner dazu entschließen, mit beiden Beinen einzuspringen, kann ein Beziehungs-Burnout angemessen bekämpft werden. Natürlich wird ein virtueller Kochkurs nicht alle Ihre Probleme lösen, aber Sie werden zumindest etwas Zeit miteinander verbringen und dabei ein gutes Essen genießen.

Gibt es also so etwas wie einen Beziehungs-Burnout? Darauf können Sie wetten. Bedeutet das den Untergang Ihrer Beziehung? Nicht unbedingt. Natürlich ist der Weg zur Genesung lang und erfordert möglicherweise auch viel Selbstbeobachtung. Aber ein hoffnungsloser und niedergeschlagener Geisteszustand ist nicht nachhaltig. Einen Ausweg aus dieser Grube zu finden, kann buchstäblich Ihr Leben retten. 

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