Es ist 3 Uhr morgens und da sind Sie und denken über Ihre gesamte Beziehung nach. Sie fragen sich: „Bin ich gut im Bett?“ Fühlt sich mein Partner überhaupt noch zu mir hingezogen? Ist es normal, sich nicht zu seinem Partner hingezogen zu fühlen?“ All diese Fragen, die möglicherweise durch die abnehmende Qualität des Sex in Ihrer Beziehung ausgelöst werden, versetzen Sie in eine hektische Suche, um herauszufinden, wie Sie ein besserer Liebhaber werden können.
Dein Grübeln ist durchaus verständlich. Schließlich ist sexuelle Intimität ein unglaublich wichtiger Aspekt einer gelingenden Beziehung. Studien zufolge ist einer der Hauptgründe für das Scheitern romantischer Beziehungen der Verlust von Intimität. Und genau so ein Paar willst du sicher nicht enden. Allein die Tatsache, dass du hier bist und nach einer Antwort auf die Frage suchst, wie du ein besserer Liebhaber für deinen Mann/deine Frau/deinen Partner sein kannst, zeigt, dass dir die Gesundheit eurer Beziehung am Herzen liegt und du nicht in Selbstzufriedenheit verfallen bist. Hut ab!
Wenn es darum geht, die Leidenschaft in Ihrer Beziehung am Leben zu erhalten, keine Sorge, wir unterstützen Sie dabei. Wir helfen Ihnen, Ihr Sexleben aufzupeppen und ein besserer Liebhaber zu werden. Dabei stützen wir uns auf die Expertise des Sexualtherapeuten Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medizin und Chirurgie), der seit über drei Jahrzehnten als zertifizierter Sexualtherapeut tätig ist.
Wie man ein besserer Liebhaber wird – 11 Profi-Tipps von einem Sexualtherapeuten
Inhaltsverzeichnis
Dr. Bhonsle sagt: „Die Ratschläge für ein gutes Liebesleben sind individuell und lassen sich nicht verallgemeinern. Meine Tipps für Paare, die in ihrer Ehe keinen Sex haben , gelten beispielsweise nicht unbedingt für Paare mit Meinungsverschiedenheiten über Oralsex.“ Notieren Sie sich daher, je nachdem, wo Sie sich befinden, die hilfreichen Tipps, die für Sie relevant sind.
1. Nutzen Sie die 3 Cs der Kommunikation
Wie man einem Mann im Bett gefällt oder wie man einer Frau im Bett gefällt – was auch immer Ihr Dilemma ist, seien Sie sich bewusst, dass der Prozess des Aufbaus von Intimität außerhalb des Schlafzimmers beginnt. Sex in der Ehe oder in einer Beziehung kann nur gedeihen, wenn die Partner emotional im Einklang miteinander sind. Dafür ist es wichtig, einander zu verstehen und nicht beim ersten Anzeichen von Unbehagen Wutanfälle zu bekommen oder Ihren Partner zu verspotten, wenn er Ihnen nicht sofort etwas liefert, um das Sie gebeten haben. All dies kann nur durch eine offene, ehrliche Kommunikation ermöglicht werden. Dr. Bhonsle spricht über die 3 Cs der Kommunikationsfähigkeiten:
- Vervollständigen Sie Ihre Sätze: Seien Sie sehr genau darüber, was Sie im Bett wollen. Einige meiner Kunden erzählen zum Beispiel, dass sie lange, feuchte Zungenküsse mögen, während andere sanfte Küsschen bevorzugen. Was sind Ihre Vorlieben? Und Ihre Partner? Sprechen Sie über diese Dinge, um Ihre sexuelle Synergie zu finden
- Klare Bedürfnisäußerung: Bringen Sie Ihre kritische körperliche und körperliche Verfassung deutlich zum Ausdruck emotionale Bedürfnisse. „Hmmmm“ zu sagen kann verschiedene Bedeutungen haben. Ihr Partner ist kein Gedankenleser, der telepathisch herausfinden kann, ob Sie verärgert oder zweifelnd sind
- Fürsorgliche Kommunikation: Ihre Fürsorge und Fürsorge für Ihren Partner sollten in der Art und Weise, wie Sie mit ihm sprechen, deutlich werden. Vermeiden Sie es, kritisch zu sein. Wenn Sie etwas sagen wie: „Du kommst immer zu früh zum Orgasmus“, wirkst du eher wie ein Prüfer, der die Leistung der anderen Person im Bett bewertet, und nicht wie ein Partner, der die Erfahrung mit ihm teilt und genießt
2. Finden Sie einen Mittelweg, um sicherzustellen, dass die Bedürfnisse beider Partner erfüllt werden
Wie kann ich meiner Frau ein besserer Liebhaber sein? Wie kann ich meinem Mann Sex angenehmer machen? Wie können mein Partner und ich unsere Leidenschaft verstärken? – Die Antwort auf all diese Fragen läuft darauf hinaus, sicherzustellen, dass die Bedürfnisse beider Partner in Ihren intimen Momenten berücksichtigt und befriedigt werden, insbesondere wenn diese Bedürfnisse diametral entgegengesetzt sind.
Ist das Kuscheln nach dem Sex für den einen von euch wichtig, während der andere Platz braucht? Bevorzugt Ihr Partner morgens oder nachmittags Sex und bevorzugen Sie ihn abends? Wie sieht es mit deinen Vorlieben beim Vorspiel aus? Es ist wichtig, über diese Aspekte zu sprechen und bei Aspekten, bei denen Ihre Bedürfnisse unterschiedlich sind, einen Mittelweg zu finden. „Einer meiner Klienten mochte es nicht, nach dem Sex gekuschelt zu werden, weil er einen leichten Schlaf hatte, aber seine Frau wollte kuscheln. Diese Diskrepanz zwischen ihren Bedürfnissen führte dazu, dass sie sich beide unzufrieden fühlten. In solchen Fällen rate ich den Partnern, sich auf halbem Weg zu treffen, zum Beispiel beim 15-minütigen Kuscheln nach dem Sex oder am Wochenende.“
„Ebenso sind sich einige Paare nicht einig darüber, wann sie Sex haben sollen. Der Mann fühlt sich morgens vielleicht erregter, aber die Frau mag es vielleicht lieber, abends intim zu werden. Wenn Sie jemanden lieben, bleiben Sie aufgeschlossen und stimmen zu, über solche Dinge zu verhandeln. Sie hassen ihre seltsamen kleinen Angewohnheiten nicht, im Gegenteil, das sind die Macken, die Sie lieben und die Ihren Partner im Wesentlichen zu etwas Besonderem machen“, sagt Dr. Bhonsle.
Weiterführende Lektüre: Warum distanzieren sich Männer nach dem Sex?
3. Legen Sie fest, was nicht verhandelbar ist
Wie wird man ein guter Liebhaber? Finden Sie heraus, was Ihr Partner im Bett mag und was nicht. Es ist sehr wichtig, auf das Wesentliche zu achten. Dr. Bhonsle erklärt: „Ein Paar, das ich beraten hatte, stand an den Rand der Scheidung, nur weil es ihnen nicht gelungen war, in ihrer Beziehung sexuelle Grenzen zu setzen, obwohl sie vor der Heirat bereits drei Jahre lang in einer Beziehung waren. Die Frau reichte die Scheidung ein, weil ihr Mann Analsex ausprobieren wollte, was sie abstoßend fand.
„Auch wenn die Grenzen einer Person beim Küssen oder Rummachen flexibel sein mögen, kann es kontraproduktiv sein, jemanden zu sexuellen Handlungen zu drängen, mit denen er sich nicht wohlfühlt. Der Schlüssel, um eine Frau – oder auch einen Mann – im Bett zu befriedigen, liegt darin, festzulegen, was akzeptabel ist und was nicht. Denken Sie daran: Die Bedeutung von Einvernehmen darf in keiner Beziehungsphase außer Acht gelassen werden.“
4. Verwenden Sie die Sprache „Ich“ statt „Sie“.
Dr. Bhonsle spricht ausführlich über die „Ich“-Sprache in intimen Beziehungen. Er betont, dass man sagen sollte: „Ich möchte, dass du nach dem Sex kuschelt“, statt zu sagen: „Nach dem Sex rennst du immer weg.“ Anstatt zu sagen: „Wie kann man Oralsex genießen?“ Es ist so ekelhaft!“ Man könnte sagen: „Ich mag/genieße keinen Oralsex“.
Er fügt hinzu: „Ein anklagender oder abwertender Ton kann dazu führen, dass sich jemand zurückgewiesen fühlt und in die Defensive geht. Natürlich haben Sie jedes Recht, Ihre Vorlieben und Abneigungen mit Ihrem Partner zu teilen, aber Sie sollten Ihre Worte mit Bedacht wählen. Es ist möglich, Nein zu Sex oder bestimmten sexuellen Handlungen zu sagen, ohne die Gefühle Ihres Partners zu verletzen.“
5. Der Orgasmus ist nicht das Endziel
Dies ist für den Liebhaber in Ihnen – Geschlechtsverkehr führt nicht immer zum Orgasmus. Dr. Bhonsle sagt: „Wenn Sie ein besserer Liebhaber werden möchten, ist es wichtig zu verstehen, dass ein Orgasmus nicht bei jedem Akt notwendig ist. Oftmals können weder Männer noch Frauen während des Geschlechtsverkehrs einen Orgasmus erreichen , sondern holen ihn sich später selbst. Manchmal kommt nur ein Partner während des Geschlechtsverkehrs zum Orgasmus und stimuliert dann den anderen dazu.“
Der beste Weg, die Qualität des Sex in der Ehe oder in einer Beziehung zu verbessern, besteht darin, die Dinge so fließend und dynamisch wie möglich zu halten und das zu tun, was für Sie und Ihren Partner am besten funktioniert. Denken Sie daran, dass es hier keinen richtigen oder falschen Weg gibt; Was auch immer Ihnen und Ihrem Partner Freude bereitet, ist der richtige Weg.
Weiterführende Lektüre: 18 wissenschaftlich belegte Dinge, die Frauen erregen
6. Unterschätzen Sie nicht die Macht von Zuneigungsbekundungen
Wie bereits erwähnt, beginnt die Reise, herauszufinden, wie man im Bett ein besserer Liebhaber wird, außerhalb des Schlafzimmers. Wenn Sie Probleme damit haben, in der Ehe oder Beziehung keinen Sex zu haben, oder wenn Sie die Qualität des Sex verbessern möchten, müssen Sie darauf aufbauen, die Verbindung zu Ihrem Lebensgefährten zu vertiefen.
Eine sichere Methode dafür ist, die körperliche Intimität in einer Beziehung zu fördern . Dr. Bhonsle rät: „Nicht-sexuelle Zärtlichkeiten wie Händchenhalten, Umarmungen, Kuscheln und Küssen sind enorm wichtig, damit sich zwei Partner einander näher fühlen.“ Bemühen Sie sich also, Ihrem Partner auch außerhalb des Schlafzimmers Ihre Liebe zu zeigen, wenn Sie die Leidenschaft in Ihrer Beziehung neu entfachen möchten.
7. Machen Sie es langsamer und genießen Sie Ihren Partner
Dies gilt sowohl für das Vorspiel als auch für den Geschlechtsverkehr. Menschen geraten oft so in die Hitze des Gefechts, dass sie sich nicht die Zeit nehmen, das Erlebnis der Intimität mit ihrem Partner zu genießen. Dies zu ändern, kann ein erster Schritt sein, um Ihrem Lebensgefährten ein besserer Liebhaber zu sein.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie ein besserer Liebhaber für Ihre Frau/Freundin sein können oder wie Sie den Sex für Ihren Mann/Freund lustvoller gestalten können, sind Sie hier genau richtig. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, die Körper des anderen zu erkunden und genießen Sie ausgiebiges Vorspiel so oft wie möglich. Wenn Sie das bereits tun, versuchen Sie, es langsamer anzugehen und jeden Moment auszukosten. Schauen Sie Ihrem Partner in die Augen und genießen Sie das Liebesspiel wirklich . Das Geheimnis liegt darin, ganz im Hier und Jetzt zu sein und das Erlebnis voll und ganz aufzusaugen.
Weiterführende Lektüre: Die fünf Phasen der Intimität – Finden Sie heraus, wo Sie sich befinden!
8. Probieren Sie neue und andere Positionen im Bett aus
Jeder hat das Recht, das zu erforschen, auszudrücken und damit zu experimentieren, was ihn erregt, begeistert und befriedigt. Dies ist für den Aufbau einer erfüllenden Beziehung unerlässlich. Es geht nicht nur um die Positionen, die Ihnen Spaß machen, sondern auch um die, mit denen Sie experimentieren möchten. Beschränken Sie sich nicht auf vergangene Erfahrungen und seien Sie offen für Neues. Vertrauen Sie uns, Selbstvertrauen ist der Schlüssel.
Das Ausprobieren neuer Stellungen wird besonders wichtig, wenn Sie oder Ihr Partner mit bestimmten gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben. Leidet Ihr Freund/Ehemann beispielsweise unter Erektionsstörungen oder Versagensängsten beim Sex, kann die Bereitschaft zum Experimentieren im Bett der Schlüssel dazu sein, ihn sexuell zu befriedigen. Bestimmte Stellungen können ihm dabei helfen, seine sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern. Umgekehrt können auch Männer im Bett besser sein, indem sie Stellungen ausprobieren, die ihren Partnerinnen mehr Vergnügen bereiten.
9. Erkunden Sie Ihre erogenen Zonen und die Ihres Partners
Der menschliche Körper verfügt über eine faszinierende Vielfalt an erogenen Zonen, die von Person zu Person variieren können. Die erogenen Zonen des Partners zu erkunden und sich Zeit für deren Stimulation zu nehmen, ist ein sicherer Weg, die sexuelle Anziehungskraft zu steigern. Von Küssen im Nacken bis zum sanften Knabbern am Ohrläppchen, von den Oberschenkeln bis zu den Zehen und Kniekehlen, von Saugen bis zu zärtlichen Bissen – hier gibt es unzählige Möglichkeiten zum Experimentieren.
Wenn Sie lernen möchten, wie Sie im Schlafzimmer ein besserer Liebhaber sein können, beginnen Sie damit, die erogenen Zonen des anderen auf unterschiedliche Weise zu erkunden. Mit dieser scheinbar einfachen Erkundung der Körper des anderen können Sie die Intensität sexueller Interaktionen exponentiell steigern.
10. Überraschen Sie sie mit neuen Elementen
Intimität im Schlafzimmer ist mehr als nur Vorspiel und Sex. Man kann erst dann ein besserer Liebhaber werden, wenn man an den verschiedenen entscheidenden Elementen arbeitet, die die Grundlage für Verlangen und Leidenschaft im Schlafzimmer bilden . Wenn Sie sich fragen: „Wie kann ich ein besserer Liebhaber für meinen Mann sein?“ oder „Wie bringe ich meine Frau in Stimmung?“, dann könnten Ihnen diese Tipps von Beziehungs- und Intimitätscoach Shivanya Yogmayaa weiterhelfen:
- Verkleiden Sie sich, riechen Sie sexy und verabreden Sie sich wieder als Fremde
- Nehmen Sie gemeinsam ein Schaumbad oder eine Dusche
- Verbinden Sie sich gegenseitig die Augen und ziehen Sie sich aus
- Necken Sie Ihren Partner mit einem Strip-Tanz
Weiterführende Lektüre: Mein Mann ist impotent und ich habe eine Affäre mit einem anderen Mann
11. Genießen Sie jeden Teil der Intimität im Schlafzimmer
Bevor es zum eigentlichen Akt kommt, nehmt euch Zeit füreinander. Experimentiert mit nicht-sexuellen Berührungen, wie zum Beispiel gegenseitigen Massagen. Das kann entspannend wirken und Paaren helfen, sich wieder näherzukommen, als es beim Sex der Fall wäre. Legt entspannende Lounge-Musik auf und zündet Kerzen an, während ihr euch gegenseitig verwöhnt. Nachdem ihr die Dusche, die Massage, den Striptease, das Vorspiel, das prickelnde Vorspiel und den atemberaubenden Sex genossen habt, genießt auch den nächsten Teil.
Wenn Sie mit der Tat fertig sind, denken Sie nicht sofort daran, sich schick zu machen oder schlafen zu gehen. Verbringen Sie stattdessen etwas Zeit mit Kuscheln. Die Momente nach dem Sex sind die ehrlichsten und verletzlichsten. Verbringen Sie diese Momente in den Armen Ihres Partners, streicheln Sie gedankenlos seine Haare oder seinen Körper und sprechen Sie mit ihm. Wenn Sie nicht gerne reden, verbringen Sie diese Momente in Stille, aber genießen Sie die gemeinsame Zeit.
Wichtige Hinweise
- Um Ihrem Partner ein besserer Liebhaber zu sein, müssen Sie ihn und seine Bedürfnisse verstehen – sowohl emotionale als auch sexuelle
- Geben Sie Ihre nicht verhandelbaren Dinge klar an und setzen Sie frühzeitig sexuelle Grenzen
- Verwenden Sie die „Ich“-Aussage, um Ihrem Partner gegenüber Ihre Bedürfnisse auszudrücken
- Fixieren Sie sich nicht auf stereotype Vorstellungen davon, wie guter Sex sein sollte. Was auch immer für Sie und Ihren Partner funktioniert, ist der richtige Weg
- Priorisieren Sie nicht-sexuelle Zuneigungsbekundungen, um Ihre Bindung zu vertiefen
- Überraschen Sie Ihren Partner immer wieder mit neuen Elementen und erkunden Sie die Körper des anderen, um die Leidenschaft am Brennen zu halten
Zum Schluss noch ein paar heitere Worte, zum Beispiel ein altbekannter Ratschlag aus dem Buch „How to be a good lover“ , herausgegeben von der Bodleian Library: „Versucht nicht, in einem Kanu zu küssen, es sei denn, ihr könnt beide schwimmen, und küsst euren Partner nicht mit aufgesetztem Hut.“ Spaß beiseite: Solange ihr eure Neugierde für euren Partner bewahrt, werdet ihr immer wieder neue Wege finden, mit ihm in Kontakt zu treten.
Dieser Artikel wurde im Oktober 2022 aktualisiert
5 Gründe, warum die Intimität zwischen Paaren nachlässt und wie Sie dies verhindern können
20 Fragen, die Sie Ihrem Partner stellen sollten, um emotionale Intimität aufzubauen
Liebeskarten: Wie es hilft, eine starke Beziehung aufzubauen
Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende dar . Er ermöglicht es Bonobology, Ihnen weiterhin neue und aktuelle Informationen bereitzustellen, um unserem Ziel, jedem Menschen weltweit das Erlernen beliebiger Fähigkeiten zu ermöglichen, treu zu bleiben.
