Ĉu oni akuzis vin pri esti senkonsidera? Aŭ eble vi neniam komprenas la vidpunkton de via partnero? Ĉu vi estis senrespekta sen eĉ rimarki tion? Kiam vi ne povas kompreni la sentojn de via partnero, eltrovi kiel esti pli empatia en rilato povas fari grandegan diferencon.
Rezulte, vi vere ekkonos vian partneron. Ĉu vi iam renkontis tiujn parojn, kiuj kompletigas la frazojn unu de la alia kaj esence scias, kion ilia partnero diras nur per interŝanĝado de rigardo? Esti empatia unu al la alia estas tio, kio kondukis ilin tien. Kaj se vi scivolas, la paro, kiu mankas empation en rilatoj, kutime estas tiu, kiu elsendas ĉiujn malpurajn vestaĵojn per kverelado publike kaj igas ĉiujn aliajn gastojn ĉe la festo senti sin mallertaj. Vi ja ne volas esti ili, ĉu ne?
Sed, kion signifas disvolvi empation kaj kiel ĝi povas helpi? Konsultista psikologo Jaseena Backer (MS Psikologio), kiu estas fakulo pri sekso kaj rilatadministrado, rakontas al ni ĉion, kion ni bezonas scii pri empatio en rilatoj, kaj kiel iom da bonkoreco multe helpas.
Kio Estas Empatio En Rilatoj?
Enhavtabelo
Antaŭ ol ni profunde esploros kiel esti pli empatia en rilato, ni certigu, ke ni estas sur la sama paĝo pri kion ĝi signifas. Ĉar ĝi ne estas mezlerneja ekzameno, por kiu vi ne studis, vi ne povas simple improvizi. "Empatio en rilatoj estas kompreni la sentojn de la alia persono. Laŭ mia opinio, ĝi estas la plej grava faktoro en rilato," diras Jaseena , "Empatio en rilatoj povas signifi vidi aferojn el la vidpunkto de via partnero kaj kompreni la sentojn, kiujn ili havas pri aferoj."
Simple dirite, vi ne nur iras mejlon en la ŝuoj de via partnero; vi sentas la ŝumordojn sur via Aĥila tendeno, vi sentas iliajn lacajn krurojn, kaj vi sentas ilian soifon. Kaj kiam vi sentas tion, kion ili sentas, vi povas pli bone rilati al ili. Ĝi ankaŭ ne devas esti tiel serioza. Kiam vi scias, ke via partnero ne povas elteni la odoron de fiŝo, ne mendi suŝian pladon por vespermanĝo estas simpla manifestiĝo de kiel esti empatia.
“Ĝi naskas respekton, kaj se partnero ne evoluigas empation, la dinamiko ne progresas, ĉar respekto estas la fundamento de iu ajn rilato. Gravas por ambaŭ partneroj konstrui empation, ĉar oni ne supozeble estas sola en rilato. Esti pli empatia signifas kompreni la alian personon. Ĝi signifas havi klarajn limojn en via rilato kaj respekti ilin. Plej grave, ĝi signifas kompreni la bezonojn de via edzino/edzo. Kaj ĝi ne haltas tie; ĝi devas manifestiĝi per agoj,” aldonas Jaseena.
Se vi serĉas ekzemplojn de empatio en rilatoj por helpi vin kompreni la fenomenon iom pli bone, konsideru tiun fojon, kiam via edzino/edzo estis agaciĝema, ĉar ilia lunda mateno ne iris ĝuste laŭplane. Havi la kapablon senti iliajn emociojn kaj imagi, kion ili devas pensi aŭ senti, signifas, ke vi estas empatia al ili.
Kiam praktikata ĝuste, empatio kondukos vin fari ion por via partnero. Ekzemple, se ilia matenmanĝo eliris bruligita kaj nemanĝebla, kompreni, ke via partnero devas senti sin malbone, kuraĝigos vin aĉeti al ili matenmanĝan kringon, ĉu ne?
Tio nomiĝas kompata agado, kaj ĝi helpas vin establi pli profundan senton de emocia intimeco kun via partnero. Se vi estas la tipo, kiu mallerte frostiĝas kiam iu malfermiĝas aŭ ploras antaŭ vi, ne maltrankviliĝu, ankoraŭ ekzistas espero. Feliĉe, kiel esti pli empatia en rilato ne estas raketoscienco.
Rilata Legado: La 5 Tipoj de Amlingvoj Kaj Kiel Uzi Ilin Por Feliĉaj Rilatoj
Kial Empatio Gravas En Romantikaj Rilatoj?
Ni respondos demandojn kiel kiel esti pli empatia en rilato aŭ kiel esti empatia al via partnero en la sekva sekcio, sed antaŭ ol ni faros tion, estas grave respondi la demandon, "Kial empatio gravas en rilato?" Krom se ni faros tion, vi povus ignori ĉi tiun esencan emocion, kiu laŭvorte tenas rilaton flosanta. Sen troigo, ni povas sekure aserti, ke empatio, kiam praktikata ĝuste, povas esti la diferenco inter toksa aŭ sana rilato . Jen kial:
1. Empatio povas helpi solvi kverelojn efike
Se vi scias kial via partnero diras tion, kion ili diras, se vi scias kial ili estas tiel vunditaj de tio, kion vi diris, se vi scias kial ili reagas tiel, vi povos pli bone respondi al ĝi. Ekzemple, se iliaj problemoj pri forlaso igas ilin reagi malfavore, vi scios, ke estas pli bone ne igi ilin senti sin malbone pri la reago, kiun ili havas.
2. Vi povas pli bone prizorgi la bezonojn de unu la alian
La kialo, kial kompreni kiel esti empatia en rilato estas tiel grava, estas ke ĝi helpas vin scii, kion via partnero bezonas kaj prizorgi ĝin. Kiam kunligita kun amo, zorgo kaj deziro mildigi la suferon de via partnero, empatio povas helpi vin identigi, kion via partnero bezonas, kaj agi laŭ ĝi per kompatemaj agoj.
3. Empatio en romantikaj rilatoj povas plibonigi emocian intimecon
Ekzemploj de empatio en rilatoj, kiel kuiri matenmanĝon por via partnero kiam vi scias, ke ili estas tro streĉitaj pri sia venonta renkontiĝo, povas helpi vin ambaŭ establi emocian intimecon . Volante mildigi la suferon de via partnero kaj povante kompreni, kio ĝenas ilin, vi nur montros unu al la alia kiom vi zorgas per viaj kompatemaj kaj empatiaj agoj.
4. Empatio en romantikaj rilatoj instruas al vi paciencon
Kiam vi komprenos kial via partnero ĵus diris la malbonajn aferojn, kiujn li faris, aŭ kial ilia angoro superfortas lin ĉe la plej eta ellasilo, vi ankaŭ scios, ke estas pli bone ne riproĉi lin/ŝin pro tio. Kiam vi povos meti vin en la ŝuojn de via partnero, vi komprenos, ke tio, kion ili bezonas, estas ke vi estu pacienca, ne ke vi koleru pro iliaj reagoj/agoj.
5. Ĉu vi scivolas, kial empatio gravas en rilato? Ĝi povas plifortigi vian rilaton.
Kiam vi kapablas imagi kiel via partnero sentas sin, kune kun viaj propraj emocioj, kaj kiam vi sukcese agas laŭ la empatio, kiun vi sentas, via rilato certe rikoltos la fruktojn. Ekzemple, la simpla ago doni al via partnero agrablan masaĝon ĉar vi scias kiom laca ili estas povas helpi komuniki kiom vi zorgas.
Alimaniere, kiam vi fariĝas pli akceptema kaj amema al via partnero pro la empatio, kiun vi havas por ili, vi faras unu paŝon pli proksimen al pli feliĉa rilato. Per empatio, vi estos kuraĝigita adopti manierojn montri amon, kiuj nur igos ĉiujn aliajn parojn ĵaluzi pri via ligo.
Ĝis nun ŝajnas sufiĉe bone, ĉu ne? La sola restanta afero nun estas eltrovi kiel esti pli empatia en rilato, aŭ kiel igi iun pli empatia (se via partnero mankas en tiu fako). Ni rigardu ĉion, kion vi bezonas scii.
Kiel Esti Pli Empatika En Rilato — 6 Manieroj
“Mi neniam povas kompreni ŝian angoron,” diras Darell, parolante pri sia amatino Jess kaj kiel li ofte restas senidea pri kion fari kiam malfacila konversacio rezultas en panikatako. “Ĉiufoje kiam ni kverelas aŭ ni havas konversacion pri io grava, ŝi forlasas la ĉambron kaj komencas anheli, dirante, ke ŝi havas milionon da aferoj tra la kapo. Ĉio, kio trairas mian kapon, estas kompleta konfuzo pri kion mi faru poste,” li aldonas.
Ŝajne, provi vidi la mondon tra la okuloj de via partnero povas ŝajni neebla. Sed kiam vi atingas la esencon, vi rimarkas, ke la respondo al kiel esti empatia estas tiel simpla kiel demandi al via partnero la saman demandon, por ke vi ambaŭ povu eltrovi, kion vi ambaŭ bezonas.
Tio kondukas nin al la unua paŝo en via vojaĝo al disvolvado de empatio: demandi vian propran Jess-on pri tio, kion vi devas fari. Jen kiel esti empatia en rilato:
1. Fariĝu pli empatia per pli da komunikado
„Kiam iu diras ion, komprenu ĝin el ties perspektivo, sen aldoni vian propran,“ diras Jaseena. „ Plibonigi komunikadon en via rilato estas la unua paŝo al konstruado de empatio. Foje via partnero eble diros ĝin per vortoj, foje la respondo kuŝas en ties korplingvo, kaj foje ili diras ĝin per silento.“
Kiam temas pri malfacilaĵoj, konstrui empation temas pri scii, kion via partnero volas kaj bezonas, kaj poste agi laŭ tio. Por certigi, ke vi ne lasas ĝin nur al divenado, demandi la taŭgajn demandojn kaj paroli pri tio povas fari grandegan diferencon.
Demandoj kiel "Kio feliĉigas vin?" aŭ eĉ "Kiel vi esprimas vian malkontenton?" kaj "Ĉu estas io, kion mi faras, kio iritas vin?" ĉiuj povas helpi vin fari unu paŝon pli proksimen al konstruado de empatio. Ju pli vi scias, des pli vi povas praktiki ĝin. Jaseena memorigas nin pri la alia grava aspekto de komunikado: aŭskultado. "Kiam via partnero komunikas, aŭskultu atente kion ili diras. Ĉio reduktiĝas al aŭskultado, komprenado kaj agado laŭe," ŝi diras.
Rilata Legado: Kiel Uzi Vortojn de Aserto Kiel Amlingvon?
2. Empatio en rilatoj temas pri montri kompaton
“Kiel maniero montri kompaton, certigu, ke vi uzas emocian vortprovizon dum parolado pri via partnero kaj viaj sentoj,” diras Jaseena, “Kiam via partnero luktas por komuniki siajn emociojn, provu helpi ilin per iu ajn emocia vortprovizo, kiun vi eble pensas aplikebla al la situacio.”
Montrante, ke vi prenas la tempon por prilabori la sentojn de via partnero kaj esprimi ilin, vi ankaŭ montros amon en via dinamiko. Pripensu ĝin, kiam vi scias, ke viaj sentoj estas dividitaj kun la persono, kiun vi plej zorgas, vi certe sentos multe pli da emocia sekureco en via dinamiko , ĉu ne?
Do, se vi scivolis kiel esti empatia al via partnero, vi nur bezonas montri kompaton. La venontan fojon, kiam la angoroj de viaj partneroj komencos ĝeni ilin, demandu ilin, kiel vi povas helpi aŭ kion ili bezonas, ke vi faru. Kompata agado povas esti la diferenco inter esti senscia kaj sciigi al via partnero, ke vi zorgas pri ili.
3. Kiel esti pli empatia en rilato? Ne estu juĝema
Imagu tion: post kolekti vian tutan kuraĝon, vi ĵus diris al via partnero, ke vi maltrankviliĝas kiam ili parolas kun eks-partnero. Se via partnero ridas pri vi kaj malgravigas vin pro via maltrankvilo, vi ne sentos vin tro feliĉa pri tio. Kiam viaj zorgoj, perceptoj kaj sentoj estas tuj renkontitaj per juĝo kaj ekzameno, vi ne estos tro entuziasma pri kunhavigo de io alia. Tial, por konstrui empation, vi ne devas juĝi la emociojn de via partnero severe.
“Evitu esti tro opiniema. Ne estu tro kritika, ne insultu vian partneron publike, kaj ĉiam respektu iliajn ŝatojn kaj malŝatojn. Plej grave, ne tro emfazu vian partneron,” diras Jaseena. Manko de empatio en rilatoj kutime kondukas al tio, ke unu partnero aŭ ĉiam agreseme juĝas la alian aŭ misfamigas ĉiun decidon, kiun ili faras.
“Kial vi tro pripensas ĉi tion? Vi nur agas freneze...” estas grave damaĝa formo de trompado en rilato . Anstataŭ provi “ripari” la sentojn de via partnero, agnosku, komprenu kaj akceptu ilin. Esti pli empatia signifas kompreni la perspektivon de persono sen aldoni vian propran. Ĉar viaj juĝoj estas parto de via perspektivo, vi ne devas permesi al ili transpreni la empation, kiun vi bezonas disvolvi.
4. Disvolvi empation per agoj
Gratulon, per efika komunikado, vi nun scias precize kion via partnero sentas kaj kial ili sentas tiel. Sed... kion vi faras pri tio? Ĉu tio estas ĉio, kion necesas por eltrovi kiel esti empatia? Krom se vi dediĉas vian monon al via buŝo, tio ne multe diferencos. Kaj ne, ni ne celas ĵeti monon al via problemo, ni volas diri, ke vi devas agi laŭ la principo.
“Vi ankaŭ povas esti empatia en viaj agoj prenante sur vin iujn el la respondecoj de via partnero. Se vi scias, ke ili luktas kun ia respondeco, proponu helpon,” diras Jaseena. Ĉu la demando pri kiel esti pli empatia en rilato blokis vin? La respondo povas esti tiel simpla kiel preni taskon, kiun ili malamas fari. Surmetu viajn gantojn; ni lavas ĉi tiujn telerojn ĝis ili estas perfekte puraj.
P.S., se via partnero neniam prenas la iniciaton por kompata ago kaj vi scivolas kiel igi iun pli empatia, diru al ili, ke vi ŝatus, ke ili pensu pri vi iom pli. Kiel menciite supre, la sola maniero havi spacon por empatio estas komunikante viajn sentojn, ne supozante, ke via partnero legos viajn pensojn.
5. Empatio en romantikaj rilatoj temas pri subteno
Subteno venas en multaj diversaj formoj. Eble via partnero volas, ke vi prizorgu ion por ili, aŭ eble ili nur volas senti sin aŭditaj. Dum vi provas esti pli subtena en via geedzeco aŭ rilato, gravas ankaŭ provi eltrovi la specon de subteno, kiun ili bezonas.
Jen io, kio helpos: kiam via partnero bezonas subtenon, demandu ilin, ĉu ili volas, ke vi simple aŭskultu aŭ helpu ilin solvi ion. Kiam vi forigas ajnan miskomunikadon, vi certigas, ke via nobla afero ne finfine iritos vian edzinon/edzon.
Dum la procezo, vi fariĝos pli empatia per subteno. Kiam via partnero scias, ke ili ĉiam havas konfidulon kaj povas serĉi rifuĝon en vi, ili ne maltrankviliĝos pri tio, ke vi ne komprenas iliajn emociojn. Kiel esti pli simpatia en rilato povas esti tiel simpla.
Rilata Legado: 12 Manieroj Ripari Streĉitan Rilaton
6. Trovu ekvilibron inter respekto kaj memrespekto
Eblas, ke en via klopodo eltrovi kiel esti empatia, vi eble finos neglektante viajn proprajn bezonojn. Ĉar ĉi tiu tuta klopodo komenciĝis kun la intenco, ke ambaŭ el vi estu egalaj, ĝi devus resti tiel.
“Empatii kun la alia persono ne signifas, ke vi metas la interesojn de la alia persono tute antaŭ viajn. Vi devas esti memkompata por kompreni la alian personon. Nur post tio la alia persono sentos, ke ili povas alproksimiĝi al vi. Tio mem estas maniero empatii kun via partnero,” diras Jaseena.
Ĉu vi iam vidis parterapion en filmoj? La tuta celo malantaŭ la frazo "Kiam vi diras tion, mi sentas tion" estas sciigi la partneron pri oniaj sentoj, por ke ili povu esti pli atenta pri la decidoj, kiujn ili faras. Efektive, ĝi naskas empation.
Ŝlosilaj Montriloj
- Kiel unu el la plej gravaj fundamentoj de rilato, empatio permesas al vi disvolvi emocian intimecon kun via partnero kaj faciligi pli sanan ligon.
- Por kuraĝigi ĝin, ambaŭ partneroj bezonas komuniki unu kun la alia kaj subteni empation per amo, kompato, respekto kaj subteno.
- Agante laŭ via empatio, vi estos kuraĝigita helpi vian partneron tra tio, kion ili sentas, solidigante la subtenon kaj reciprokan respekton.
Kiel esti pli empatia en rilato, aŭ kompreni kiel esti pli simpatia en rilato, povas veni nature al iuj, dum aliaj eble bezonos paroli pri ĝi iom pli. Kaj kiam vi povas senti tion, kion via partnero sentas, vi verŝajne ne faros multon por vundi ilin. Se vi nuntempe serĉas esti pli empatia en via rilato, Bonobology havas amason da spertaj konsilistoj , kiuj estus pretaj gvidi vin tra la tuta procezo. Ne, ĝi ne estos kiel en la filmoj, ni promesas.
FAQs
Signoj de manko de empatio kutime aspektas kiel signoj de manko de respekto en rilato. Se viaj sentoj estas mokataj kaj malakceptataj, se vi spertas detruan kritikon pri viaj sensekurecoj, aŭ kiam via partnero simple ne kapablas kompreni vian vidpunkton, ĉio indikas mankon de empatio.
Manko de empatio povus esti pro nesolvitaj problemoj, kiuj kaŭzas amarecon laŭlonge de la tempo, aŭ esence egoismaj trajtoj en via personeco. Eble vi estas emocie distanca aŭ nekapabla establi klaran komunikadon kun via partnero. Ĉiuokaze, paro-terapio kaj plibonigo de komunikado certe helpos.
Sendepende de la sekso de la persono, al kiu mankas empatio en la rilato, la ĉefa afero estas, ke sen ĝi, via dinamiko estas tre sentema al katastrofo. Empatio naskas respekton, respekto naskas fidon. Sen iu ajn el ĉi tiuj fundamentoj, ĉiu rilato estas en danĝero.
Se vi scivolas kiel esti empatia per tekstmesaĝoj, estas same kiel vi montras empation persone. Teksto diranta: "Mi komprenas viajn sentojn kaj de kie vi venas, mi scias, kion ĝi devas travivi," povas sufiĉi por montri empation per tekstmesaĝoj. En aliaj kazoj, pensi el ilia vidpunkto kaj diri al via partnero: "Mi komprenas vian perspektivon pri ĉi tiu situacio," estas kiel vi povas praktiki empation en romantikaj rilatoj per tekstmesaĝoj.
Ekzemploj de empatio en rilatoj estas ĉie ĉirkaŭ ni, precipe en sanaj rilatoj. Ekzemple, se via partnero havis teruran tagon ĉe la laborejo, meti vin en lian/ŝian ŝuon povas igi vin kompreni kiom laca li/ŝi estas, kaj vi eble ne atendos, ke li/ŝi iros al tiu vespermanĝo kun vi. Se vi ne estus empatia kaj atendus la vespermanĝon ĉiuokaze, ĝi plej verŝajne kondukus al kverelo, kiun oni povus eviti per nur iom da konsidero.
Ĉu vi sentas vin neglektita en rilato? Psikologo dividas manierojn prizorgi vin mem
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
