“Se misfunkcio signifas, ke familio ne funkcias, tiam ĉiu familio eniras iun arenon, kie tio okazas, kie rilatoj streĉiĝas aŭ eĉ tute rompiĝas. Ni malsukcesas unu la alian aŭ seniluziigas unu la alian. Tio validas por gepatroj, gefratoj, infanoj, geedzoj - la tuta enĉilado,” citaĵo el la libro *La Klubo de la Mensogistoj* de la usona poetino kaj eseistino Mary Karr.
Nenio estas konstanta en la vivo, ni ĉiuj havas niajn proprajn altiĝojn kaj malaltiĝojn. Streĉitaj rilatoj estas parto de la tuta afero nomata vivo. Ĉu temas pri via laborejo, amikecoj aŭ hazardaj rilatoj, ĉiu el ĉi tiuj estas submetata al ŝanĝo, ema al streĉiĝo.
Sufiĉe ofte, la problemoj de streĉita rilato superfluas aliajn aspektojn de via vivo. Sarah, 31-jaraĝa, parolas pri unu tia okazo en sia vivo: "Ĉiufoje post voko kun mia disputema patro, mi fariĝis agaciĝema kaj akre atakis homojn ĉirkaŭ mi. Miaj interagoj kun li ankaŭ influis mian rilaton kun aliaj."
Kiel ni vidis supre, alia vorto por "streĉita rilato" estas rilato kiu estas "streĉita" aŭ "problemplena". Ĉi tiu difino de streĉita rilato ne limiĝas nur al internaj problemoj. Do, kion vere signifas streĉitaj rilatoj? Kaj kiel vi povas plej bone trakti ilin? Ni plonĝu pli profunde en la komplikaĵojn de streĉita rilato por helpi vin kompreni.
5 Signoj De Streĉita Rilato
Enhavtabelo
Ĉu vi nomas ĝin streĉita rilato aŭ uzas alian vorton por igi ĝin soni pli akceptebla, la fakto estas, ke ĉi tiu rilato ne nur havas problemojn, sed ankaŭ ĝenas vian mensan staton. Ni nun ekzamenas 5 oftajn signojn de streĉita rilato:
1. Streĉitaj rilatoj erozias fidon
Unu el la plej ripetataj aksiomoj en la mondo de sociologio, ni scias, ke "rilatoj konstruiĝas sur fido". Konstrui tiun fidon postulas tempon kaj penon. Detrui, aŭ almenaŭ erozii tiun fidon, bezonas unu aŭ du okazaĵojn.
Kiam ekzistas erozio de fido en rilato , fariĝas malfacile interagi kun la alia persono kaj oni ne plu povas dependi de ili. Se oni ne povas reakiri la fidon, la rilato povas ŝanĝiĝi de streĉita al rompita.
Simpla ekzemplo de streĉita rilato kaj erozio de fido estus la longdaŭra ŝerco el la televida serio AMIKOJ Post kiam Rachel kaj Ross havas la komencan kverelon pri ĉu "ili estis en paŭzo", Rachel trovas malfacile fidi Ross. Tra diversaj situacioj en la sekvaj epizodoj, tio fariĝas disputo inter ili kaj skuas ilian rilaton.
2. Ekzistas komunikada paneo
Se vi estas ĉagrenita aŭ havas problemojn kun iu, ne estas facile komuniki kun ili. En streĉita rilato, egoj kaj emocioj komencas ludi rolon en viaj interagoj, kaj sarkasmaj aŭ agresemaj komentoj povas kaŭzi emocian inundadon.
Povas fariĝi malfacile havi racian, rektan konversacion. Eble vi volus paroli nur la minimuman bezonatan, evitante ajnan neformalan aŭ malpezan konversacion kun ĉi tiu persono.
Ĉi tio povas esti aparte ĝena en intimaj rilatoj, kie manko de komunikado aparte influas aliajn partojn de via rilato. Ĉu temas pri streĉita geedzeca rilato aŭ streĉita rilato kun via koramiko/koramikino, ĉi tia situacio povas multe aldoni al via mensa streso. Fine, via partnero estas tiu, kun kiu vi plej malkaŝe dividas aferojn, kaj problemoj kun ili ĝenos vin.
Rilata legado : Ŝia vivo estis ruinigita de geedzeca krizo
3. Manko de zorgo/malrespekto
En sana rilato , ekzistas ia reciproka respekto. Etendante al proksimaj personaj rilatoj, ĉi tio ankaŭ evoluas al grado da zorgo. Sed streĉita rilato abundas je la ebleco de manko de reciproka respekto kaj/aŭ zorgo, kiu siavice malfaciligas interagojn. Pikaj komentoj kaj doloraj rimarkoj montras sian malbelan kapon kiam via rilato kun iu jam ne estas en komforta stato.
Ĉi tio validas preter la sfero de personaj rilatoj. Havi streĉitajn rilatojn ĉe la laborejo povas esti ankaŭ ekstreme problema. Se dunganto jam ne havas la respekton de siaj dungitoj, ilia entrepreno povas komenci sperti klientan elĉerpiĝon, malkreskon de profitoj, kaj eĉ klientojn ŝanĝantajn al entrepreno kun pli sanaj laborejaj rilatoj.
Cait, 23-jaraĝa stilisto, parolas pri sia sperto en streĉita rilato kun sia ekskoramiko: “Mia ekskoramiko kutimis regule moki mian profesion kaj ne komprenis kiom grava ĝi estis por mi. Post iom da tempo, mi laciĝis pro liaj senĉesaj rimarkoj kaj disiĝis kun li. Mi diris al li, ke se li ne povas respekti ies laboron, tiam tiu neniam estos feliĉa kun li.”
4. Vi trovas vin distanciĝanta
Kiam vi scias, ke komuniki kun iu estos problema, vi ofte provas limigi viajn interagojn kun ili. Evitante neformalajn konversaciojn, vi provas resti nur ĉe aferoj, kiuj postulas urĝan atenton.
En streĉita geedza rilato aŭ kun via partnero, vi eble trovos vian partneron faranta agadojn, kiuj deturnas ilian atenton de vi. Vi ambaŭ eble evitos paroli pri disputigaj temoj, faros pli da planoj nur kun viaj amikoj, aŭ malpli ofte seksumos. Distanciĝo estas signo, kiu postulas tujan solvon de via streĉita rilato, por ke ĝi ne plu difektiĝu.
5. Streĉitaj rilatoj montras malestimon
Pro manko de fido kaj perdo de reciproka respekto, streĉitaj rilatoj karakteriziĝas per acideco kaj palpebla sento de malestimo. Distanciĝo kaj komunikadaj rompoj kaŭzas gravajn damaĝojn al via rilato, kaj fine vi eble komencos pridubi la rilaton.
Tamen, kiel ni scias, rilatoj ne estas ludo de logiko. Emocioj kaj sentoj ludas gravan rolon, kaj post kiam oni lasas la amarecon enpenetri ilin, malestimo enradikiĝas. Esploro farita de la Instituto de D-ro John Gottman nomas ĉi tion unu el la kvar rajdantoj por rilatoj. Fakte, ĝi ofte estas la plej damaĝa.
En ĉi tiu stadio, ekstera helpo povas esti necesa. Terapio por paroj aŭ grupa terapio estas helpema eblo . Studo de D-ro Nili Sachs rekomendas trakti ĉi tiun simptomon pli profunde kiel "dentokanalon". Vi devas trovi la radikojn de ĉi tiu sento kaj trakti ĝin.
Rilata Legado: 8 Aferoj Kiuj Detruas Rilatojn Kaj Vi Eĉ Ne Rimarkas Pri Tio
12 Manieroj Ripari Streĉitan Rilaton
Streĉita rilato, ĉu en profesia aŭ familia kunteksto, povas multe ĝeni kaj interrompi vian vivon. Neniu ŝatas havi negativajn interagojn, ili nur vekas sentojn de kolero kaj indigno, lasante amaran guston. Streĉita geedzeca rilato aŭ streĉita rilato kun via koramiko aŭ amatino povas influi vian psikon, kaj sendube difinas la tonon por la resto de via tago aŭ semajno.
Trakti streĉitan rilaton ne estas facile, sed estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por mildigi, aŭ eĉ plibonigi la situacion. Do, se vi scivolas, "kiel ripari streĉitan rilaton", jen kelkaj konsiloj:
1. Havu amikan kaj neformalan interagadon
Parolado estas unu el la plej potencaj iloj, kiujn ni havas en nia arsenalo, precipe en la hodiaŭa mondo, kiam plej multaj el niaj problemoj estas psikologiaj, ne fizikaj. Do uzu ĝin. Provu havi simplan, amikan konversacion. Ne faru ĝin formala kaj rigida, prefere koncentriĝu pri teni ĝin neformala kaj ludema.
Iafoje, havi normalan dialogon pri nenio malatentigas vian atenton de malamikeco. Ne provu trudi ĝin, komencu per simpla saluto, daŭrigu al komuna intereso kaj estu neformala.
2. Celu kaj analizu la kaŭzon de via streĉita rilato
Kiel ni diskutis, alia vorto por streĉitaj rilatoj estas streĉa rilato. Do vi, estante la matura kaj racia persono, kiun ni scias, ke vi estas, povas pensi kaj rekoni, kio kaŭzas ĉi tiun streĉon. Eltrovu, kiaj okazoj kaj temoj kondukas al la kresko de tiu negativeco en viaj interagoj kun via partnero.
Post kiam vi povos precize identigi la kaŭzon, analizu kial ĉi tiu negativeco aperas. Vi ne devas ignori viajn emociojn, sed prefere vidi kial tiuj specifaj emocioj aperas. Provu kompreni la kialon, kaj laboru pri ĝi, ne lasu ĝin streĉi rilatojn. Memoru vian lertan analizon por la sekva interago, kaj provu teni la nenecesan negativecon for.
3. Restaŭru la emocian tonon de viaj interagoj
Havi indignon aŭ amarecon kontraŭ iu, kun kiu vi alie havis bonan rilaton, pezas sur via psiko. Viaj interagoj kun via partnero influas viajn emociojn, kaj iom post iom tiuj emocioj influas estontajn interagojn kun tiu persono.
Anstataŭ resti kaptita en tiu ciklo, provu restarigi la emocian tonon kiam vi rimarkas, kiuj emocioj devenas de negativaj interagoj kaj influas vin. Antaŭ ol la rilato streĉiĝis, vi havis pli bonajn interagojn kun via partnero.
Provu konektiĝi kun tiuj sentoj, analizu la tonon, kiun viaj interagoj havis lastatempe, kaj kreu sanan etoson por esprimi vian doloron kaj koleron.
4. Evitu premi iliajn butonojn
En streĉita rilato, kiel ni diskutis supre, ni starigas negativan emocian tonon. Foje, vi povas forportiĝi kaj diri aferojn, kiujn vi scias, ke ili ĝenos aŭ iritos vian partneron. Fari sarkasmajn komentojn aŭ mokajn rimarkojn eble donos al vi iom da kontento en tiu ĉagrenita momento, sed multe damaĝos vian rilaton.
Forĵetu tiun negativecon el via vivo. Se vi volas plibonigi vian streĉitan rilaton kun via koramiko, evitu premi la butonojn de via partnero. Iafoje povas esti certaj agoj, kiel lasi ilian ĉambropordon duonmalfermita, kiuj povus ĝeni ilin. Kion vi devus celi estas prezenti pozitivan, amikan sintenon.
5. Rompu la rutinon, kiu kaŭzas la streĉon
Aldone al la supre menciita punkto, povas esti ia monotoneco, kiu eble malbonigas vian rilaton. Krom fari certajn incitajn agojn, la antaŭvidebleco sidi kune kaj fari la samajn movojn ankaŭ povas kaŭzi negativecon. Esploroj montras, ke enuo estas ligita al streso. Ĉe la laboro aŭ hejme, provu ŝanĝi la rutinon, kiu kaŭzas la negativecon.
Streĉita geedzeca rilato kelkfoje rezultas el rutinaĉo. Eĉ fari la samajn agadojn multfoje sammaniere kun via partnero povas kaŭzi streĉitan rilaton kun via koramiko/koramikino. Provu ŝanĝi aferojn, iru al ŝika loko, indulgu vin en nova agado. Kelkfoje, ŝanĝi aferojn povas mildigi streĉon kaj vigligi vian spiriton.
Rilata Legado: 7 Signoj, ke Memmalamo Ruinigas Vian Rilaton
6. Cerboŝtormo pri kiel plibonigi vian streĉitan rilaton
Plej multaj el niaj rilatoj konstruiĝas pro certa konekto kaj komuneco. Antaŭ ol la rilato streĉiĝis, vi uzis tiujn aferojn por disvolvi sanan repertuaron kun ĉi tiu persono. Do daŭrigu kaj sidiĝu kun ĉi tiu persono, kunigu viajn kapojn kaj eltrovu, kion vi povas fari por plibonigi la aferojn.
Jes, tio eble ne eblas kun ĉiuj. Sed ekzemple, ke vi spektas filmon en la televido kun via patrino aŭ trinkas kafon kun via kolego. Jen bonaj okazoj por ĝenerala babilado kaj provi reliefigi la negativecon en via streĉita rilato. Eltrovu la idealan metodon kaj solvon por vi du. Fine, estas perdo por ambaŭ havi ĉi tiun streĉitan rilaton.
7. Petu pardonon por plibonigi streĉitan rilaton
“Kial mi pardonpetu? Mi faris nenion malbonan. Cetere, la alia persono ankaŭ estas tiel malĝusta!”
Ni scias, ke ĉi tio eble trakuras vian kapon. Sed kelkfoje estas pli bone engluti la amaran pilolon, pardonpeti kaj pluiri. En streĉita rilato kun via koramiko aŭ amatino aŭ edzino/edzo, pardonpeto ne estas venko aŭ perdo por iu ajn. Ĝi estas repaciga, empatia maniero solvi la problemon, kiun vi havas. Vi eble kulpas, aŭ ne, sed se vi povas rekoni, ke nur la egoj kaŭzas la konfliktojn, vi havas la solvon kun vi.
Kompreneble, vi ne devus esti nur ŝtufmasko kaj akcepti mistraktadon de iu ajn. Estas pli bone lasi tiajn streĉitajn rilatojn malantaŭe. Sed se vi scias, ke la streĉo en via rilato estas nur pelata de ego aŭ fiereco, uzu vian konscion por vidi, ke pardonpeti kaj antaŭeniri estus la plej bona afero en la situacio.
8. Liberigu kontrolon kaj iru al pozitiveco
Multaj el niaj negativaj interagoj kun aliaj, kaj kun nia propra memo, devenas de la bezono havi kontrolon. Havante kontrolon, vi sentas vin pli ekvilibra kaj potenca. Ĉi tio estas ĝenerala homa tendenco. Ĝi inhibas viajn sentojn de angoro kaj pliigas vian memfidon. Tio estas tute bona, sed kelkfoje ĉi tiu bezono havi kontrolon troigas kaj povas igi vin ŝajni aroganta aŭ aroganta en viaj interagoj.
Pripensu viajn interagojn kaj vidu ĉu vi troigis vian bezonon pri kontrolo, kio kaŭzis pli da damaĝo al viaj jam streĉitaj rilatoj. Via partnero eble komprenas aŭ eble rifuzas viajn agojn. Liberigante iom da ĉi tiu kontrolo, vi povas montri al via partnero, ke vi zorgas pri ili kaj solvi la negativecon en via streĉita rilato kun via koramiko aŭ amatino.
9. Devigu personajn limojn en rilatoj
Sammaniere kiel via bezono je kontrolo povus malhelpi vian streĉitan rilaton, la agoj de via partnero povas influi vin. Kvankam la alia persono povas esti grava por vi, vi devas memori, ke tiu, pri kiu vi devas plej zorgi, estas VI.
Se certaj agoj, vortoj aŭ indulgoj ĝenas viajn limojn aŭ principojn , vi devus esti klara kaj komuniki tion al via partnero. Devigante viajn limojn, vi povas fariĝi pli komforta en la rilato kaj solvi ajnan streĉon kaŭzitan de troa limo en streĉita rilato.
Rilata Legado: 8 Manieroj Eliri El Nesana Rilato
10. Donu al la alia persono iom da spaco
Jes, tio povas ŝajni kontraŭefika aŭ eĉ simila al distanciĝo. Sed pri kio ni parolas ĉi tie estas rekoni, ke ne ĉiuj traktos problemojn sammaniere. Eble via partnero havas iujn personajn problemojn, kiujn ili ne volas dividi. Eble ili nur bezonas iom da spaco.
Estas pli bone eviti esti persista aŭ ripete provi trakti la problemon en ĉi tiu situacio. Vi povas demandi vian partneron ĉu ili bezonas iom da tempo, ĉu ili volas diskuti ion aŭ nur bezonas spacon. Iel, tio estas kvazaŭ aŭskulti ilin. Tio povus doni al ili iom da tempo por reflekti ankaŭ, kaj povus plibonigi vian streĉitan geedzecan rilaton.
11. Konstruu rilatan facilmovecon
Se vi vidas aferojn pliboniĝi, tio signifas, ke tio, kion vi faras, verŝajne funkcias. Tamen, vi ankaŭ devas rekoni la fakton, ke via streĉita rilato travivis ĉi tiun periodon de konflikto, kaj kreski el ĝi. Vi devus provi kompreni, kial ekzistas streĉo en via rilato, kaj povi reagi al tiaj situacioj en la estonteco.
Fari tion estas signo de persona kresko. Anstataŭ recurrir al la defaŭlta "enprofundiĝi" respondo kiam oni renkontas problemojn en rilato, oni lernos kiel pli bone administri tiajn situaciojn estonte. Tio estas maniero ne nur plibonigi nunajn streĉitajn rilatojn, sed ankaŭ esti pli bona homo en ĉiuj rilatoj estonte.
12. Lasante rompitan rilaton iri
Malgraŭ ĉiuj viaj klopodoj, kelkfoje rilato povus esti sub tro da ŝarĝo kaj streĉo. Ĉi tiu situacio probable kondukos al negativa rezulto, rompante vin aŭ la streĉitan rilaton kun via koramiko. Kelkfoje, estas pli saĝe forlasi rompitan aŭ streĉitan rilaton antaŭ ol ĝi kaŭzas damaĝon al ambaŭ.
Rekonstrui aŭ plibonigi streĉitan rilaton estas malprobabla ebleco. Ĉu temas pri profesia pozicio aŭ pri problema persona streĉita rilato, kelkfoje foriri povas lasi vin kun deca, sed distanca, rilato kun tiu persono. Kvankam ĝi povas dolori komence, ĝi estas pli bona longtempe.
Travivi malfacilaĵojn en rilato neniam estas facile, sed esti pli bone ekipita igas vin pli bone preparita por trakti streĉitan rilaton. Uzante kelkajn el la supraj konsiloj, ni esperas, ke vi povos solvi kaj plibonigi vian streĉitan rilaton.
Ĉu vi volas paroli kun via edzino pri manko de intimeco? 8 manieroj fari ĝin
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
