Reciprokeco en Rilatoj: Signifo kaj Manieroj Konstrui Ĝin

Imagu tion: vi penis trovi antikvan cindrujon, kiu kompletigus la kolekton de via edzo por lia naskiĝtago. Vi estis sur ĉiu mesaĝtabulo, ĉiu Reddit-fadeno, kaj sekvis ĉiun spuron. Vi fine akiris ĝin kaj surprizis vian edzon per ĝi, kaj li estis ravita. Kiam via naskiĝtago alvenas, li donacas al vi aĉetitan koltukon. Ne sentas bonege, ĉu ne? Reciprokeco en rilatoj estas pli grava ol vi pensas. 

Sed kio precize estas reciprokeco en rilatoj? Ĉu la "doni kaj preni" estas tiel simpla kiel interŝanĝi donacojn unu kun la alia? Kion signifas reciproki amon? Kaj kio okazas kiam oni ne faras tion? 

Ni respondu ĉiujn tiujn demandojn, kiuj bolas en via kapo, por ke vi povu fari unu paŝon pli proksimen al esti la "perfekta paro", kiun vi jam reklamas kiel esti en Instagram. Por fari tion, ni parolis kun la trejnisto pri rilatoj kaj intimeco Utkarsh Khurana (MA Klinika Psikologio, Doktora Stipendiulo), kiu estas vizitanta fakultatano ĉe la Universitato Amity kaj specialiĝas pri angoro, negativaj kredoj kaj individuismo en rilato, por mencii nur kelkajn.

Kio estas reciprokeco en rilatoj?

Por konservi sanan rilaton, ĉu inter familianoj, konatoj aŭ romantikaj partneroj, necesas sana interŝanĝo de donado kaj prenado. Neniu ŝatas la najbaron, kiu prunteprenas la gazontondilon kaj ĝardenilojn sen iam redoni ilin. Reciprokeco en rilatoj ekvalidas kiam ambaŭ partneroj agas laŭ maniero reciproke utila por la rilato. Ĝi estas la ago establi sanan ekvilibron inter donado kaj prenado.

Se vi serĉas ekzemplojn de reciprokaj rilatoj, temas pri kiam vi ĉesas maĉi kun malfermita buŝo ĉar via partnero diris al vi, ke tio ĝenas lin/ŝin. Temas pri kiam vi redonas favoron, ĉu per esprimo de amo, ĉu per afabla gesto, ĉu simple per lavado de la teleroj ĉar via partnero kuiris vespermanĝon. Estas io, kion vi faras por la bono de via rilato. En tia dinamiko, ambaŭ partioj sentas sin sekuraj en la spaco kaj profundo de la sentoj, kiujn ili dividas unu kun la alia, ĉar estas tre klare, ke ĝi ne estas unupartia rilato.

Gravas rimarki, ke la koncepto de reciprokeco en rilatoj ne estu uzata por egoismaj celoj. La Biblio diras: "Faru bonon, atendu nenion kontraŭe." Simile, vi ne povas atendi ion kontraŭe ĉar vi komencis maĉi kun fermita buŝo. Konservi poenttabulon estas recepto por katastrofo. Utkarsh nomas ĉi tiun neaŭtentan reciprokon "marŝmela reciproko", aŭ peno "kovrita per sukero" sen substanco aŭ sincereco.

Rilata Legado: Peno en Rilato: Kion Ĝi Signifas Kaj 15 Manieroj Montri Ĝin

Tipoj de Reciprokeco en Rilato

Reciprokeco finfine estas ekvilibro de donado kaj prenado inter homoj kaj ne estas nur ekskluziva al romantikaj rilatoj. Kultura antropologo Marshall Sahlins en sia libro Stone Age Economics identigis tri tipojn de reciprokeco, kiujn ni detale diskutas rilate al reciprokeco en romantikaj rilatoj:

1. Ĝeneraligita reciprokeco

Ĉi tiu speco de reciprokeco rilatas al fari ion sen atendoj de rekta redono. Pensu pri filantropoj, bonfaraj organizaĵoj aŭ aliaj altruismaj projektoj. Alia ekzemplo pli proksime al hejmo estos aferoj, kiujn ni faras por nia familio, amikoj, gepatroj, foje eĉ fremdulo, sole pro bonvolo kaj sento de fido, ke kiam vi trovas vin en bezono, la favoro estos redonita.

Kiam oni komparas ĝin kun ekzemploj de reciprokeco en romantikaj rilatoj, oni povas vidi kiel ĝeneraligita reciprokeco kaptus en ĝi la aferojn, kiujn unu partnero faras por la alia ĉiutage, sen atendo de rekta aŭ tuja rekompenco. Jen ankaŭ ĝuste kial avertaj flagoj en rilato, kie la alia partnero ne redonas la amon kaj penon kun la sama fervoro, estas ignorataj.

2. Ekvilibra reciprokeco

Ĉi tio estas rekta interŝanĝo de ago aŭ bona faro kaj ĝia redono ene de specifa tempokadro. Pensu pri la ago de donacado en malproksimaj sociaj rondoj. Ekzistas implica atendo ricevi ion similan de la persono, al kiu vi donas donacon.

Ekvilibra reciprokeco en romantikaj rilatoj okazas kiam vi organizas naskiĝtagan feston por via partnero aŭ donas al ili donacon subkonscie sciante, ke ili faros la samon aŭ ion similan por vi je via naskiĝtago. Ekvilibra reciprokeco funkcias laŭ la "leĝo de reciprokeco", kiu diras, ke bona gesto igos vin senti vin devigita repagi la favoron.

3. Negativa reciprokeco

En homaj sociaj rilatoj, negativa reciprokeco estas la prenado de io kaj ne senti la bezonon redoni la favoron. Devus esti facile vidi ĝin kiel "rabi" iun je tio, kion ĝi meritas. La celo ĉi tie estas maksimuma persona profito senpune. En la kazo de romantikaj rilatoj, ĉi tiu estas ĝuste la speco de interŝanĝo, kiun fakuloj nomas nesana aŭ misuza kaj malkonsilas.

Kiam vi finas fari aferojn por via partnero pro bonvolo, bonkoreco kaj amo, kaj via partnero finas engluti ĉion kaj forgesi oferti la saman amon, subtenon kaj aprezon al vi, vi havas negativan reciprokecon en rilatoj, ekzemple en via propra hejmo.

Kial Reciprokeco en Rilatoj Gravas?

La reciprokeco en rilata psikologio estas proksime ligita al tiu de pozitiva rilato. Kiam ekvilibro inter donado kaj ricevo ne ekzistas en dinamiko, ĝi riskas fariĝi kazo de romantika manipulado kaj transformiĝi en unupartian kaj malkontentigan rilaton. Pripensu ĝin; se estas nur unu persono en dinamiko, kiu oferas kaj agas kiel donanto, tiu persono fine sentos sin elĉerpita. Ili eble sentos, ke ilia partnero ne sentas same pri ili, kio ruinigos la tutan aferon.

“Ĉiufoje kiam li havas laboran devontigon, li nuligas niajn planojn kvazaŭ ili neniam ekzistus. Mi ŝanĝas miajn laborkunvenojn, miajn planojn kun amikoj kaj familio nur por povi pasigi iom da tempo kun li. Kiam li ignoras la penon, kiun mi faras, ŝajnas, ke li ne multe zorgas,” diras Josephine, parolante pri sia partnero, Jared.

“Mi ne opinias, ke ni iam ajn havis emocian reciprokecon en la rilatoj. Mi neniam sentis min sekura, plejparte pro tio, ke li neniam montras, ke li zorgas,” ŝi aldonas, emfazante la gravecon de reciprokeco en rilatoj. En ĝia foresto, malamikeco restadas en la aero, finfine makulante ilian rilaton. Dirante, ke “reciprokeco povas esti emocia, fizika, vorta kaj nevorta”, Utkarsh listigas la jenajn kiel la ĉefajn kialojn, kial reciprokeco en rilatoj estas grava:

• Sento vidata kaj aŭdata: Utkarsh diras, “Kiam partnero reciprokas, la alia sentas, ke iliaj klopodoj estis agnoskitaj.” Negativa reciprokeco en rilato faras la precizan malon. Ĝi kondukas al neglekto.
• Fortigas la ligon"Reciprokeco igas ambaŭ partnerojn senti, ke ili estas en la sama boato. Se ne sur la sama boato, almenaŭ en la sama maro," li diras. Ĉi tiu spirito de unueco plifortigas la ligon de paro.
• Ĉeesto de reciproka respekto: Efektive, reciprokeco en rilatoj ankaŭ elstarigas la ĉeeston de reciproka respekto inter partnerojKiam ambaŭ partneroj pensas unu pri la alia kiel egaluloj, ili eble establas sanan reciprokan donon kaj ricevon sen eĉ rimarki tion.
• Ne lasi iun senti sin uzata aŭ prenita kiel memkompreneblaĵo: Kiam mankas reciprokeco en rilatoj, ĝi povas eĉ reliefigi pli grandajn problemojn, kiel ekzemple ke unu partnero prenas la alian kiel memkompreneblaĵon. Ili eble ne sentas la bezonon "redoni la favoron", ĉar ili kredas, ke ilia partnero restos ĉiaokaze.

Nun kiam vi scias, kio ĝi estas kaj kiom grava ĝi estas, vi verŝajne provas desegni paralelojn. Ni rigardu kiel vi povas konstrui sur ĉi tiu ĉiam grava fundamento de iu ajn dinamiko, por ke via dinamiko ne falu predo de nekonsidero. 

Kiel Konstrui Reciprokecon en Rilatoj

“Mi estas la sola, kiu faras oferojn en ĉi tiu rilato, vi neniam faras ion por mi!” Se vi aŭdis aŭ diris ion similan en via rilato, verŝajne estas ĉar unu el vi sentas sin neglektita en via dinamiko. La manko de reciprokeco en rilatoj povas erodi ĝin sen ke vi eĉ rimarkas, kio okazas.

Ĝi povas fariĝi ellasilo por konstantaj kvereloj kaj argumentoj, ĉar unu el vi sentas sin nuligita kaj ne scias kiel komuniki tion. Por certigi, ke vi ambaŭ paŝas unu paŝon pli proksimen al harmonia rilato , ni rigardu kiel vi povas forlasi la poenttabulon, sed tamen senti vin sekura pri tio, kion vi havas kun via partnero.

1. Evoluigu reciprokan respekton 

En unio de egaluloj, malagrablaj potencbataloj en rilatoj , kaj preni unu la alian kiel memkompreneblaĵon ne ekzistas. Oni ne sentas ian ajn senton de supereco, kio aŭtomate signifas, ke oni ne sentas sin rajtigita al iu ajn speciala traktado sen investado de la sama kvanto da peno. Forgesu pri reciprokeco en rilatoj, manko de reciproka respekto en si mem reprezentas aron da problemoj, kiujn oni devas tuj trakti.

Se vi ofte sentas vin neglektita, vundita kaj nuligita, via rilato povus suferi pro tio. Utkarsh diras: "Kiam persono sentas sin respektata de sia partnero, tio transdonas al ili, ke ilia signifa alia agnoskas sian 'memon'. Rezulte, ili sentas sin sekuraj en la rilato." Reciproka respekto kaj reciprokeco iras man-en-mane. Post kiam ambaŭ partneroj traktas unu la alian kiel egalulojn, vi certe ankaŭ plivalorigos la rilaton. 

Rilata Legado: Manko de Amo kaj Intimeco en Rilato — 9 Manieroj Kiel Ĝi Afektas Vin

2. Subteno estas dudirekta strato

Diru, ke vi ĵus havis gravan kverelon pri revenanta problemo, kaj via partnero havas venontan kunvenon, pri kiu ili maltrankviliĝis dum longa tempo. Ĉu ili povas fidi je via subteno, sendepende de kiom laŭte vi eble kriis unu al la alia la antaŭan nokton? 

Emocia reciprokeco en rilatoj disvolviĝas kiam ekzistas preskaŭ certa garantio de subteno. Kompreneble, aferoj povas malfaciliĝi kaj vi povas obstrukci unu la alian por iom da tempo. Estus pli strange se vi ne farus tion. Sed malgraŭ tio, tio ne signifas, ke vi ĉesu subteni vian partneron ĉiupaŝe. 

Ne gravas pri kio vi kverelis aŭ kiom malfacilaj aferoj estas nuntempe, se via partnero bezonas helpon, vi devus esti la unua persono sur ilia rapida voko. Konstati tion ne venas per vortoj de aserto , ĝi venas per laŭvorta ĉeesto por la persono, kiun vi amas - denove kaj denove.

3. Neŝancelebla fido estas neceso 

Ĉu vi pridubas la lojalecon de via partnero ĉiufoje kiam ili bezonas iom da persona spaco aŭ ĉiufoje kiam ili estas kun amikoj? Se ili ne kontaktas vin dum tago dum laborvojaĝo, ĉu la plej malbona scenaro kuras en via kapo aŭ ĉu vi trinketas vian martinion, ĝuante vian solan tempon? Se viaj manoj ŝvitas ĉiufoje kiam via partnero forlasas la drinkejon por iom da tempo, vi verŝajne bezonas labori por konstrui fidon en via rilato.

Kiam vi atingis punkton, kie vi ne pridubas la sindediĉon kaj lojalecon de via partnero, vi sentas vin pli sekura pri tio, kion vi havas. Ĉi tiu sento de sekureco helpas kreskigi reciprokecon en rilatoj. Ĉar vi jam ne fiksas vin pri ĉiuj eblaj manieroj, kiel via partnero povas vundi vin, vi povas kanaligi viajn energiojn al tio, ke ili sentu sin amataj kaj ŝatataj.  

4. Trankviligo - multe da ĝi 

Kion signifas reciproki amon? Kiam vi montras al via partnero, ke vi ŝatas la malgrandajn gestojn, kiujn ili faras, per viaj propraj gestoj, vi sentas vin iom pli sekura pri tio, kion vi havas. Vi surprizas ilin per ilia plej ŝatata fromaĝkuko survoje reen de la laboro, ili faras vian parton de la taskoj por la nokto.

Surpriza brakumo, eta donaco, aŭ nur kelkaj laborkunvenoj nuligitaj por povi pasigi tempon kun tiu, kiun vi amas; ili ĉiuj diras la samon: "Mi amas kaj ŝatas vin, lasu min montri tion al vi per kelkaj afablaj gestoj." Manieroj montri amon en rilato povas esti grandiozaj aŭ malgrandaj gestoj, kiuj ridigas la amaton - kiel alporti al ili kafon en la liton, kiam ili ne povas malfermi siajn okulojn dum mallaborema dimanĉmateno. Aŭ mendi iliajn plej ŝatatajn ĉinajn manĝaĵojn antaŭ ol ili eĉ petas, post longa labortago.

Rilata Legado : 12 Simplaj Konsiloj Por Konstrui Sanajn Rilatojn

5. Komuniku malkaŝe kaj honeste 

Sen eĉ rimarki ĝin, la filmoj, kiujn ni spektis, donis al ni ekzemplojn de reciprokaj rilatoj la tutan tempon. Ĉiu unuopa terapia kunsido por paroj en filmo estas jena: "Kiam vi faras tion, ĝi igas min senti min tiel." Certe, ĝi estas trosimpligita provo montri kiel aspektas para terapio, sed ĝi tamen estas io, kio instigas parojn fari paŝon pli proksimen al la disvolviĝo de reciprokeco en rilatoj.

Nur dirante al via partnero kion vi sentas kaj kion vi atendas vi povas helpi lin/ŝin kompreni kio utilas al la rilato. Se vi ne kapablas komuniki malkaŝe unu kun la alia pro ia ajn timo aŭ antaŭtimo, tiam tio estas problemo, kiun vi devas tuj trakti. Se vi sentas, ke vi ne povas paroli unu kun la alia sen inciti argumenton, eble serĉi helpon de senantaŭjuĝa, profesia tria partio, kiel ekzemple parterapeŭto, povas esti utila.

Se vi serĉas profesian helpon por certigi, ke via rilato paŝas unu paŝon pli proksimen al harmonia kuniĝo, la panelo de spertaj terapiistoj de Bonobology estas nur unu klakon for.

6. Persona spaco faciligas reciprokecon en rilatoj 

Persona spaco en rilato povas teni ĝin kune. Pasigi ĉiun maldorman momenton kune nepre naŭzigos partnerojn unu pri la alia, akriĝante unu al la alia sen eĉ rimarki, kio kaŭzas la maltrankvilon kaj streĉiĝojn. Kvankam ĝi povas ŝajni kontraŭdira, la reciprokeco en rilata psikologio diras al ni, ke donante spacon al unu la alian kaj respektante la limojn de unu la alian, oni povas enstampi senton de respekto kaj reciprokeco.

Utkarsh diras, “Spaco donas al persono la ŝancon introspekti pri tio, kion ili sentas. Kun tiu introspekto venas la ŝanco oferti aŭtentan sinceran reciprokon. La konversacio kun si mem aŭ intrapersona reciproko ebligas interpersonan reciprokon.”

Ĝi ne estas io, pri kio ni vere pensas, sed reciprokeco en rilato esence signifas establi sanan dinamikon, sen "Mi nur faras oferojn por vi, kial vi neniam povas fari ion por mi?". Se vi ofte notis, kiu faras kion por la alia, eble ĉi tiu artikolo faros al vi pli da bono ol vi pensas.

Sed nun, kiam vi scias, kion necesas por ke ambaŭ sentu sin validigitaj kaj trankviligitaj, vi espereble povas fari unu paŝon pli proksimen al tiu perfekta rilato, kiun ni ĉiuj aspiras. Certe, ankoraŭ estos altiĝoj kaj malaltiĝoj, sed almenaŭ vi scios, ke vi ĉiam estas tie unu por la alia - unu afabla gesto samtempe.

FAQs

25 Plej Oftaj Rilataj Problemoj

15 Konsiloj Kiuj Tenas Rilaton Forta kaj Feliĉa

La 7 Fundamentoj de Subteno en Rilato

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.

Vidu Nian Redaktan Procezon

Renkontu Nian Revizian Komitaton

Kunhavigi Rimarkojn

Kia estas via reago?

×

helpema Raporti Eraron aliaj

submetiĝi