Vi estas ĉi tie ĉar vi volas lerni ĉion pri la procezo de penado en via rilato. Kaj tio estas bonege. Ni vivas en tempo kiam homoj luktas por kompreni la signifon de "penado en rilato" kaj "sur la roko" jam ne estas nur frazo, kiun vi diras al via trinkejisto. Ĝi estas mejloŝtono de modernaj rilatoj.
Kaj kiel aspektas rilata klopodo? Ni eltrovu, kun la helpo de Pooja Priyamvada , trejnisto pri emocia bonfarto kaj atentemo (atestita pri Psikologia kaj Mensa Sano Unua Helpo de la Johns Hopkins Bloomberg Lernejo pri Publika Sano kaj la Universitato de Sidnejo). Ŝi specialiĝas pri konsilado por ekstergeedzaj aferoj, disiĝoj, apartigoj, funebro kaj perdo, por mencii nur kelkajn.
Kio Is Peno en Rilato
Enhavtabelo
Kiam oni komencas dati, ebriiga pasio transprenas. Ne mankas esplorado pri kiel la fruaj stadioj de rilato laŭvorte "vastigas" vin. Vi fariĝas nova homo, ensorbante novajn ideojn pri la mondo. Vi eĉ malkovras kaŝitajn trezorojn en Spotify kaj dependigajn programojn en Netflix (danke al via partnero!). Sed antaŭ ol vi rimarkas, la pasio povas fariĝi iritiĝo. Kaj kial tio okazas? Ĉar vi ĉesis investi en vian rilaton.
Ĉi tiu klopodo temas pri intimeco kaj implikiĝo en ĉiuj ebenoj kaj dimensioj de la vivoj de unu la alian. Kvankam vi povas lerni kiel navigi malfacilan periodon en via rilato , ĉefe temas pri atenti vian partneron. Jen kelkaj ekzemploj de malgrandaj klopodoj:
- Prioritatigi: Se via rilato estas en malfacila situacio, ĉi tiu estas la unua paŝo por egaligi penojn en rilato. Kiel kariero kaj akademiaĵoj, rilatoj bezonas prioritatigon kaj laboron. Diri "Mi amas vin" estas unu afero, sed vi ankaŭ devas montri ĝin. Rendevuoj, Skrablo, promenoj, televidspektado kune - kio ajn necesas.
- Komuniku: Daŭrigu, faru plian penon. Parolu kun ili pri ĉio. Komencu konversaciojn, demandu demandojn, kaj engaĝiĝu kiam ili parolas. Diskutu, malkonsentu, sed ne forgesu ankaŭ solvi.
- avizo: Se vi volas meti pli ol la la minimuma neceso en rilato, atentu vian partneron. Komencu rimarki malgrandajn aferojn same kiel la grandajn ŝanĝojn. Kaj, kompreneble, rakontu al ili pri tio
- Atento: Montru intereson pri la vivo de via partnero. Vi eble pensas, ke vi bone konas ilin, sed homoj ankaŭ ŝanĝiĝas. Partoprenu en agadoj, kiujn via partnero ŝatas.
- Share: Ne estu egoisma. Kaj ĉi tio ne estas nur konsilo por via seksa vivo, sed por via tuta rilato. Dediĉu kvalitan tempon, dividu la laboron, la oferojn, la kompromisojn, kaj ne nur la bonajn tempojn.
Rilata Legado: Manko de Amo kaj Intimeco en Rilato — 9 Manieroj Kiel Ĝi Afektas Vin
Kial Gravas Peni En La Rilato
Eble vi preterlasis viajn ĉiutagajn konversaciojn dum kafo, ne helpis kun la hejmaj taskoj, aŭ forgesis gravajn datojn kiel ilian naskiĝtagon. "Mi aĉetos al li tiun monujon, kiun mi vidis interrete, venontmonate, kaj ĉio estos bone" - vi pensas post kiam via partnero plendas, ke vi ne atentis lin. "Ho ve, mi zorgos pri la infanoj venontsemajne, por ke ŝi povu eliri kun siaj kolegoj," vi promesas al vi mem post kiam vi rimarkas, ke vi ne povas kalkuli la nombron da kvereloj, kiujn vi ambaŭ havis en la lasta semajno. Do, jen kial egala penado en rilato estas ekstreme grava:
- Ĝi igas vian partneron senti sin vidata, aŭdita kaj aprezata
- Via partnero ne sentas, ke la rilato estas unuflanka kaj ke ili estas la solaj, kiuj faras la tutan laboron
- Ĝi igas vin pli kompatema, empatia kaj donema homo. Vi lernas enpaŝi en la ŝuojn de la alia.
- Ĝi igas vin memkonscia homo dum vi daŭre malkovras manierojn, kiel vi povas kreski
- Ĝi pliigas fidon, honestecon, malfermitecon, vundeblecon kaj fidindecon
8 Signoj de Manko de Peno en Rilato
Laŭ Pooja , "Preni respondecon en rilatoj signifas, ke vi dividas vian parton de la respondeco por ke tiu rilato funkciu funkcie kaj sane." Kaj post kiam vi ĉesas labori, ne plu eblas reiri. Jen 8 signoj, ke mankas konsciaj klopodoj por ke la rilato funkciu:
- La argumentoj okazas ĉiam kaj nerespekto fariĝis rutino
- La ĉarmaj tekstmesaĝoj/vokoj ĉesis
- Unu el vi daŭre parolas kaj la alia malofte havas ŝancon esprimi sin
- La "surpriza elemento" mankas, en la dormoĉambro kaj ekstere
- Kompromiso ne facile atingas sin kaj mankas zorgo pri la bezonoj de unu la alian
- Viaj amikoj povas vidi, ke la rilato malboniĝas.
- Kulpigoŝovado damaĝas vian rilaton regule
- Vi ambaŭ konservas amasojn da eraroj unu de la alia, kvazaŭ ĝi estus matĉo de Liverpool
12 Manieroj Montri Penon En Rilato
Problemoj pri engaĝiĝo ekestas ĉar je iu momento, geedzoj/partneroj ĉesis labori pri sia rilato. Same kiel Romo ne konstruiĝis en unu tago, engaĝiĝo postulas konstantan laboron. Ĉiu malgranda konversacio gravas, ĉiu malgranda kutimo gravas. Ĉiuj ĉi tiuj malgrandaj aferoj akumuliĝas tra la jaroj, servante kiel fundamento de neŝancelebla engaĝiĝo inter partneroj. Do, jen kelkaj manieroj igi vian partneron senti sin speciala:
1. Peno en rilato signifas montri amon
Pooja atentigas: “Vi devas kompreni kiom grava ĉi tiu rilato estas por vi. Eble komencu per malgrandaj romantikaj gestoj . Vi devas pardonpeti pro la malgrandaj aferoj por establi honestecon kaj respondecon en rilatoj de ĉiaj specoj, precipe la romantika. Memorigu al vi, ke via partnero estas grava por vi kaj ankaŭ iliaj sentoj. Estu honesta pri viaj eraroj. Se vi ne povas paroli rekte, skribu ilin kaj dividu ilin kun via partnero.”
Por senti vin amata, estas esence montri amon, kaj esprimi viajn sentojn estus bonega komenco. Ne hezitu elbuŝigi la fojan "Mi amas vin" kiam vi sentas ĝin, kaj kelkaj sinceraj donacoj kaj gestoj ankaŭ multe helpos. Sed ne forgesu, amo ankaŭ signifas esti tie kiam via partnero bezonas vian helpon, de etaj taskoj ĝis emocia subteno.
2. Laboru pri via emocia ligo kun via partnero
Psikologino Shazia Saleem diras: "Sekso kun unu persono fariĝas monotona kiam vi faras ĝin fizika bezono/korpa deziro. La ŝlosilo al interesa sekso estas fortigi vian emocian ligon per pasigado de tempo kun via partnero. Kiam vi estas emocie ligita al iu, unu rigardo sufiĉas por sendi tremon laŭ via spino. Estu sentema/zorgema al via partnero kaj ĝuu la malgrandajn momentojn. Ĉi tiu emocia intimeco tenos vian rilaton ekscita por longa tempo ."
Kiel ŝi atentigas, emocia malkonekto inter paro estas unu el la plej grandaj signoj de penado en rilato malsukcesanta. Ĝi povus havi diversajn kialojn, sed ili ĉiam estas signifaj. Traŭmato, perdo de amato, infanoj translokiĝantaj, trompado, translokiĝo kaj translokiĝo post disiĝo estas kelkaj konataj rakontoj.
3. Se vi mensogas en via rilato, ne faru tion
Unu el la manieroj peni estas esti honesta kun via partnero. Ofte, pro malgrandaj kaj grandaj kialoj, vi trovos vin pensanta, ke ne diri ion al via partnero aŭ mensogi al ili estas pli bona ideo. Haltu tie. Kiom ajn vi pravigas ĝin, malhonesteco estas universale konsiderata ruĝa flago. Tiam kial fari tion al la sola persono, kiun vi plej amas?
Fakte, statistikoj indikas, ke okazas almenaŭ unu okazaĵo de malfideleco ĉe 40% de negeedziĝintaj kaj 25% de geedzaj paroj en Usono. Ĉi tio ankaŭ estas la kialo malantaŭ ĝis 40% de la totalaj eksgeedziĝoj. Se vi scias, ke vi volas esplori, eliru kaj esploru. Ne engaĝiĝu. Nur estu honesta pri tio, kion vi volas, kun vi mem kaj kun via partnero. Psikoterapiistino D-ro Aman Bhonsle diras: "Ili daŭre diros al vi, ke ĉio estas senkulpa, kaj ili nur 'amuziĝas'. Kial ili bezonas amuziĝi je la kosto de viaj sentoj kaj respekto?"
Rilata Legado: Libereco en Rilatoj - Kion Ĝi Signifas Kaj Kion Ĝi Ne Signifas
4. Ĉiuj komunikkanaloj devas esti klaraj
“Klaraj reguloj kaj limoj pri komunikado devas esti difinitaj, por ke ĉiu partnero aŭtomate sufiĉe klopodu en la rilato. Tio devas esti farita kiam ambaŭ estas trankvilaj kaj stabilaj. Kulpigo kaj koleraj atakoj ne solvas ion ajn,” diras Pooja.
En Hari Poter kaj la Ordeno de la Fenikso, J.K. Rowling skribis, "Indiferenteco kaj neglekto ofte kaŭzas multe pli da damaĝo ol rekta malŝato." Silento, neglekto, monotoneco, nescio estas malrapidaj kaj nerimarkeblaj sed povas konsumi vian rilaton. Aŭskultu bone, atentu, montru adoron, pasigu tempon kaj komuniku kun via partnero laŭ ĉiaj eblaj manieroj.
Ne timu malkaŝi viajn timojn, dezirojn, motivojn, rezervojn kaj ĉiajn sensekurecojn en rilato . Alfronti viajn problemojn kaj paroli pri ili ĉiam estas pli bone ol kaŝi ilin. La sola afero, kiu damaĝos vian rilaton, estas manko de komunikado.
5. Ricevu A-on por agnosko
Tempo naskas konatecon. Kaj konateco fariĝas kutimo, rutino, monotoneco de horaroj. Anstataŭ inspiri pasion, ĉi tio malakrigas la sentojn en forgesemon, neglektemon, eĉ nescion. Vi forgesas agnoski la etajn aferojn, kiujn via partnero faras por vi, la respondecojn, kiujn ili prenas sur sin, ĉar vi ne povas. Ofte ili ankaŭ faras oferojn kaj kompromisojn por vi. Ĉu vi ĉiam agnoskas tiujn etajn aferojn anstataŭ preni vian rilaton kiel memkompreneblaĵon?
Kvankam dividi ĉiujn vivrespondecojn estas la utopio, kiun ĉiuj deziras, ĝi ne ĉiam funkcias tiel. Kaj plej multaj rilatoj venas kun ambaŭ partneroj farantaj iujn aŭ aliajn malfacilajn elektojn. Por prospera rilato, estas grave, ke vi agnosku ĉiun malgrandan aferon, kiun via partnero faras por vi. Kaj kial vi ne devus? Vi meritas la samon.
6. Se pardonpetoj estas necesaj, ne forgesu proponi ilin
Forgesitaj pardonpetoj povas amasiĝi kaj fariĝi damaĝaj al la sano de via rilato. Do, komencu per demandi al vi kelkajn demandojn kiam via rilato ŝajnas stranga . Kiel ĉi tio okazas pri mi? Kiel mi kreis ĉi tion? Kian rolon mi ludis? Kion mi povas lerni de ĉi tio? Provi egale en rilato esence signifas agnoski kaj preni plenan respondecon pri viaj agoj.
Iafoje en la varmego de kverelo, ni ne akceptas niajn erarojn, kvankam profunde ni scias, ke ni malpravas. Por havi superecon, ni koncentras ĉiujn niajn energiojn al pruvi, ke ni pravas, kaj ŝovi la kulpon al la alia persono. Tiam ni bezonas demandi al ni mem: "Kio estas pli grava, la potencludo aŭ la rilato mem?" Rezigni pri via ego por la sano de via ligo kun via partnero povas helpi vin solvi problemojn kiel geedza paro.
Rilata Legado: 25 Plej Oftaj Rilataj Problemoj
7. Faru tion, kion via partnero amas
Kiam estis la lasta fojo, kiam vi montris intereson pri agado, kiun via partnero amas? Vere, dum mi nur volas spekti Queen's Gambit en Netflix kaj karesi lin, mi devis lerni ludi la ludon kun mia ŝako-obsedita partnero. Kaj ĉu vi scias kion? Mi ŝatas la ludon, kvankam mi estas terura pri ĝi, kaj li finfine legis Harry Potter . Gajno-gajno, ĉu ne?
Pooja sugestas, "Remalkovri novajn komunajn interesojn, havi plenumigan vivon krom geedzeco kaj infanoj, kaj konservi vian propran personecon, interesojn kaj socian grupon for de la partnero estas kelkaj el la dolĉaj manieroj fortigi vian rilaton ."
Vidi vian partneron provi lerni ion novan nur por vi estas kortuŝa kaj nur donas al vi pli por sperti, paroli pri kaj dividi. Sportoj, Netflix, lingvoj, vojaĝado, migrado aŭ ŝako, elektu ion ajn, kion via partnero amas, kaj komencu! Eĉ se vi malamas la agadon, vi tamen amuziĝos multe.
8. De aŭdacaj deklaroj de amo ĝis kvietaj kisoj
Kelkaj el ni eble ŝatas kvietan personan geston okaze, dum aliaj eble preferas pli aŭdacajn kaj publikajn montrojn de amo ĉiutage — romantismo estas por ĉiuj. Nu, ekzistas sufiĉe da literaturo kaj kinejo por konfuzi vin pri kiel esti romantika. Vi povas elekti tiujn grandajn kaj aŭdacajn ideojn por geedziĝproponoj , sed samtempe estas grave ne forgesi, ke semajna rendevuo estas unu el la certaj manieroj krei daŭrajn memorojn.
Vi ankaŭ povus investi en tiun vojaĝplanon, kiun vi prokrastis pro laboro. Kaj, kompreneble, fojan donacon. Por ke via partnero sentu sin speciala, faru ĝin persona kaj sincera, kaj montru al ĝi, ke vi ne nur zorgas, sed ankaŭ rimarkas. Montru vian atenton, vian engaĝiĝon, amon, intereson, kaj kreu komunan bazon por iom da gaja babilado kaj ankaŭ pasiaj debatoj.
Rilata Legado: Kiel Vi Fiksas Emociajn Limojn En Rilatoj?
9. Temas pri tempo kaj peno en rilato
Esplorado montras, ke mankhava ekvilibro inter laboro kaj vivo disverŝiĝas en personajn rilatojn. Homoj emas trolabori, stresiĝi, kaj poste elverŝi ĉion sur siajn partnerojn. Do, unu el la plej malbonaj eraroj en rilatoj, kiujn oni faras, estas ne povi trovi la ĝustan ekvilibron. Rilato fuŝiĝas kiam ekzistas malekvilibro. Laboro kaj rilato, familio kaj rilato, amikoj kaj rilato, tempo por si mem kaj rilato... la listo daŭras.
En tiaj kazoj, planado ĉiam helpas, kaj poste la resto povas esti prizorgita per komunikado, pacienco kaj peno. Planu por tio, kio venos, kaj kiel la jaroj, kiuj oscedas inter tiam kaj nun, devas esti vivataj. Kaj planu kune. Peno en rilato, por ke ĝi daŭru pli longe, devas veni de ambaŭ flankoj. Vi ankaŭ povas esplori kelkajn strategiojn por solvi konfliktojn.
10. Kiel montri penon en longdistanca rilato
Ne temas pri tio, ke longdistancaj rilatoj bezonas apartan sekcion, sed ke rilato fariĝanta longdistanca estas signifa probablo nuntempe. Kaj la ĝenerala perspektivo pri longdistancaj rilatoj (LDR-oj) kompare kun geografie proksimaj rilatoj (GKR-oj) estas sufiĉe negativa. Statistikoj sugestas, ke 56.6% da homoj kredas, ke GKR-oj estas pli feliĉaj kaj pli kontentigaj ol LDR-oj.
Pooja konsilas, "Provi egale en rilato fariĝas kutimo kiam vi konsideras vian rilaton sufiĉe grava por labori pri ĝi. Ĉiutage, provu certigi, ke vi kaj via partnero estas sur la sama paĝo rilate al rutinaj kaj gravaj aferoj. Certigu, ke ekzistas malferma komunikado kaj kvalita tempo elspezita por faciligi ĉi tiun komunikadon."
Ekzemple, "Mi bedaŭras, ke mi ne donis sufiĉe da tempo al ĉi tiu rilato lastatempe. Mi agnoskas ĝin kaj mi certe provos mian plejeblon por preni kvalitan tempon por vi." Asignu tempon ĉiutage por havi senchavan konversacion, negrave kiom okupata vi estas. Fiksu specifan tempon en via kalendaro. Ĝi povus esti dum vespermanĝo aŭ dum matena promenado. Se vi estas en longdistanca rilato , vi povas paroli kun ili dum vi veturas al la laborejo. Esti tie unu kun la alia, sen distraĵoj, estas ĉio, kio gravas.
Rilata Legado: 12 Simplaj Konsiloj Por Konstrui Sanajn Rilatojn
11. Kiam temas pri sekso, uzu la "mi"-lingvon
Seksperto D-ro Rajan Bhonsle parolas tre detale pri la "mi"-lingvo. Li emfazas, ke oni diru, "Mi ŝatus, ke vi karesus vin post sekso" anstataŭ diri "Vi ĉiam forkuras post sekso". Simile, anstataŭ diri "Kiel vi povas ŝati buŝan sekson? Ĝi estas tiel abomeninda!", oni povus diri "Mi ne ŝatas buŝan sekson/Mi ne preferas buŝan sekson".
Li daŭrigas dirante, “Akuzo ne estas nur specifa por romantikaj rilatoj. Kiel parto de konsilado, ni eĉ trejnas gepatrojn uzi la ĝustan lingvaĵon. Estas pli logike diri 'Vi faris malbonan aferon' anstataŭ uzi ĝeneralan deklaron, kulpigante la infanon pro 'neniam' fari sian hejmtaskon.”
Fiksu realismajn atendojn kaj estu pacienca kun via partnero. Estas bone esti malferma al eksperimentado, sed konservu personajn limojn kaj estu klara pri ili dum vi dividas ilin kun via partnero. Kaj ne hezitu konsulti menshigienan specialiston/familian terapiiston por helpi vin fari pli informitajn decidojn.
12. Eniru la lokon de via partnero
Kiel aspektas laboro en rilato kiam okazas perdo? Pooja emfazas: "Neniam juĝu la funebran procezon de via partnero, ili eble ŝanĝiĝos en la diversaj stadioj de la funebro. Estu pacienca kun ili. Lasu ilin prilabori ĝin laŭ sia deziro. Estu subtena rolo kaj neniam provu gvidi la procezon. Ne faru ĝin pri vi mem. Temas pri iliaj spertoj kaj sentoj kaj ne pri viaj."
Iafoje, ĉio, kion vi bezonas fari, estas enpaŝi en la ŝuojn de via partnero kaj kompreni kiel ili perceptas la mondon. Kaze de malkonsentoj, povas helpi paŝi malantaŭen kaj kompreni la vidpunkton de via partnero, anstataŭ ignori aŭ defendi vian ĉiam. Jen unu el la oraj reguloj por ke rilato funkciu.
Ŝlosilaj Montriloj
- Penu en vian rilaton estante bona aŭskultanto kaj partoprenante agadojn, kiujn via partnero ŝatas.
- Se via rilato lasas vin sentiĝi elĉerpita ĉiutage, necesas ke via partnero faru iom da peno.
- Peni signifas simpatii, pardonpeti, esti honesta, kaj doni al via partnero kvalitan tempon.
- Uzu la "mi"-lingvon kiam temas pri sekso
- Serĉu helpon de rajtigita terapiisto se sana komunikado estas konstanta lukto
Fine, ni ĉiuj bezonas helpon denove kaj denove. Kaj akcepti, ke via rilato bezonas helpon, estas unu el la plej grandaj signoj de bona rilato. Kvankam ni ofte rekonas la bezonon de helpo rilate al laboro, edukado, financoj, mensa kaj fizika sano, ni ofte ignoras la subtenon, kiun ni bezonas por daŭrigi niajn rilatojn. Partneroj ofte luktas por komuniki siajn sentojn. Vi bezonas iun, iun profesian, por rezoni kaj pripensi kun vi. Ankaŭ, neniam estas tro malfrue por peti rilatan konsiladon.
Ĉi tiu artikolo estis ĝisdatigita en novembro 2022
FAQs
Jes, atenti la malgrandajn aferojn helpos vian rilaton flui nature. Vi ne devas elspezi tro multe da mono por materiaj aferoj. Nur la penso gravas. Ekzemple, memori gravajn datojn kiel datrevenon kaj plani belajn surprizojn.
Se vi komencas rimarki la unuajn signojn, ke viaj bezonoj ne estas plenumataj, prenu taŭgan tempon kaj parolu kun via partnero. Klarigu viajn specifajn bezonojn respekteme. Ankaŭ certigu, ke vi ne havas nerealismajn aŭ altajn atendojn.
12 Avertaj Signoj, Ke Via Partnero Perdas Intereson Pri La Rilato
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
