Fakulo Rekomendas 7 Manierojn Senti Sin Pli Bone Post Disiĝo

La fino de rilato markas la komencon de ege malfacila periodo en la vivo de homo. Necesas multe da pacienco kaj malfacila laboro por trairi la resaniĝan procezon post kiam oni denove estas sola. Multaj luktas por eltrovi kiel senti sin pli bone post disiĝo, ĉar la mondo, kiel ili konis ĝin, ŝanĝiĝis. Kiu ne bezonus puŝeton en la ĝusta direkto dum tia tempo?

Ni estas ĉi tie por trakti la temon en konversacio kun trejnisto pri emocia bonfarto kaj atenteco. Pooja Priyamvada (atestita pri Psikologia kaj Mensa Sano Sukuro de la Johns Hopkins Bloomberg Lernejo de Publika Sano kaj la Universitato de Sidnejo), kiu specialiĝas pri konsilado por ekstergeedzaj aferoj, disiĝoj, apartiĝoj, funebro kaj perdo, por mencii nur kelkajn.

Gravas noti, ke vi povas resaniĝi post disiĝo kiam vi ankoraŭ amas vian partneron kaj eĉ kiam vi sentas vin malĝoja pri ĝi. Kaj tion ni faros kune - prioritatigi vian bonfarton malgraŭ la nuna realo. Kun iom da helpo kaj gvido, vi estos ekipita per la ĝustaj iloj por trakti la disiĝon kaj komenci vian resaniĝan vojaĝon. Ni scias, ke ĝi estas malfacila vojo kaj ni estas ĉi tie por vi ĉiupaŝe.

Kiom longe necesas por senti sin pli bone post disiĝo?

Jen tre ofta demando kaj ĉiu volas limdaton por sia doloro. Kaj jes, kvankam la tempo resanigas ĉiujn vundojn, oni bezonas iom da ekstra zorgo en ĉi tiu tempo. Sed ĉu aferoj vere estas tiel simplaj? Pooja diras: "Esence, disiĝo estas sperto de perdo, kiu rezultas en funebro. Funebro kaj persona kresko ne havas fiksan tempolinion. Ne ekzistas unuforma maniero trakti ĝin; iuj homoj..." superi disiĝon rapide dum aliaj bezonas monatojn kaj jarojn.

“Tial, la respondo estas tre subjektiva kaj malsamas laŭ ĉiu kazo. Vi ne povas antaŭdiri kiam kaj kio igos vin senti vin pli bone. Sed vi scios, ke ekzistas problemo kiam ĉi tiuj negativaj sentoj komencos negative influi la aliajn areojn de via vivo. Tio signifus, ke vi spertas longedaŭran funebron, kaj tio postulas profesian helpon kiam iu alia bezonas interveni.”

Kvankam ne eblas scii kiam vi rekomencos senti pozitivajn emociojn, ekzistas 7 manieroj atingi emocian stabilecon. Vi ne devas malsukcesi. Faru la necesan laboron kaj certe estos pozitivaj rezultoj. La plej grava ilo en via arsenalo estos optimisma pensmaniero. Estu konvinkita pri la fakto, ke ĉio disvolviĝos por la plej bona kaj estos tempo, kiam vi sentos vin pli bone pri vi mem post disiĝo.

Kiel iam diris la fama entreprenisto Malcolm S. Forbes, “Kiam aferoj estas malbonaj, ni konsoliĝas per la penso, ke ili ĉiam povus plimalboniĝi. Kaj kiam ili estas, ni trovas esperon per la penso, ke aferoj estas tiel malbonaj, ke ili devas pliboniĝi.” Sen plua prokrasto, ni rigardu kiel senti sin pli bone post disiĝo laŭ 7 simplaj manieroj…

Rilatita Legado: 11 Facilaj Kaj Efikaj Konsiloj Por Supervivi Kordoloron Sen Rompi Vin Mem

Kiel Sentiĝi Pli Bone Post Disiĝo - 7 Fakulaj Metodoj

Ni komencu per agnosko de la pura terureco de disiĝoj. La memkompato kaj la malfacilaj sentoj, kiuj sekvas. Ne eblas nei ilian kapablon renversi niajn vivojn. Ili tute elĉerpas niajn emociajn kaj fizikajn rimedojn kaj lasas nin en stato de kompleta malespero. Travivi disiĝon ne estas ŝerco. Kaj tiam estas la komuna veo - kiel oni povas resaniĝi post disiĝo, kiam oni ankoraŭ amas ilin? Ni traktos ĉion ĉi (kaj pli) per ĉi tiuj 7 strategioj por igi ĉi tiun tutan sperton pli tolerebla.

Konservi malferman menson estas la plej bona afero, kiun vi povas fari, kiam vi provas trakti post-disiĝa depresioSentu vin libera adapti ĉi tiujn konsilojn laŭ viaj cirkonstancoj aŭ mensstato. Ne ekzistas universala metodo por resaniĝo. Prenu ĝin tagon post tago kaj memoru ĉi tiujn kelkajn aferojn. Jen kiel senti vin pli bone post disiĝo, kiel rekomendas nia fakulo:

1. Akcepti kaj funebri

Pooja klarigas: “Funebri estas ekstreme grava kiam rilato finiĝas, des pli kiam ĝi finiĝas malbone aŭ sen fino. Vi devas esti konscia pri la rolo de via partnero en via vivo kaj nun pri ilia foresto. Post-disiĝaj problemoj aperas kiam homoj ne kapablas akcepti la realecon de sia situacio. Faru ĉion necesan por funebri la perdon kaj ne subpremu viajn emociojn. Lasu ilin eliri el via sistemo konvene.” Trairu la 7 stadioj de funebro post via disiĝo, anstataŭ ludi la kulpigludon.

• Agnoski kaj akcepti: La unua paŝo de resaniĝo estas la akcepto de funebro. Pluraj homoj luktas por akcepti la disiĝon; ili ne povas kredi kiel aŭ kial ĝi okazis. Ĉesu fiksiĝi sur la kulpoj de via eks-partnero kaj ĉesu kulpigi ilin aŭ vin mem pri tio, kio okazis.
• Ne neu: Superi neon kaj ampleksi la disiĝon estas la plej saĝa afero, kiun vi povas fari, se vi serioze volas freŝan komencon kaj puran rompon. Tio liberigos konstantan alfluon de malkomfortaj emocioj. Sed ŝiri la bandaĝon estas grave, kaj ankaŭ meti vian menson en bonan lokon.

Ekzemple, ni rigardu ĉi tiun Reddit-on surhavi, kiu rimarkas la gravecon de simple lasi la doloron sekvi sian kurson. Ili diris: "Simple lasu ĝin dolori. Trakti kontraŭ resaniĝo estas du tre malsamaj aferoj, do kvankam malatentigi vin provizore mildigas, ĝi ne helpos vin resaniĝi. Vi devas ampleksi kie vi estas, kiu estas en nekredebla doloro kaj honeste, simple lasi ĝin dolori. Ekzistas nur unu maniero travivi disiĝon kaj tio estas rekte trairi ĝin - la doloron. Estas malfacile, sed permesi al vi suferi estos unu el la plej liberigaj aferoj, kiujn vi povas fari por vi mem. Restu forta!"

Romantika partnero ludas plurajn rolojn en via vivo (amiko, kunulo, vojaĝanto, ktp.) kaj ilia foresto sentiĝas samtempe en tro multaj lokoj. Estas tute nature senti sin malplena, malĝoja, frustrita aŭ kolera. Donu voĉon al tiuj emocioj kaj komfortiĝu en la scio pri ĉi tiu emocia ĥaoso. Vi perdis personon kaj ĝi estas dolora. Prenu iom da tempo, sed traktu viajn sentojn.

Rilatita Legado: 9 Konsiloj de Fakuloj Por Ĉesi Kompati Vin Post Disiĝo

2. Ne kontaktu vian eks-partneron

Jen tento, kiun ni ĉiuj tro bone konas, kaj ĝi estas unu maniero ruinigi vian resaniĝan vojaĝon. La impulso sendi tekstmesaĝon noktomeze, petante ilin rekuniĝi aŭ telefonvokojn en momentoj de vundebleco. Kaj ho jes, persekuti iliajn sociajn amaskomunikilajn kontojn estas ankaŭ tuta afero en si mem. Sed finfine, ĉi tiuj agoj estas damaĝaj por ambaŭ koncernaj partioj. Vi riskas fali en intermitan rilatan ciklon, kiu nur igos vin senti vin pli malbone. Ĉu vi povas eltrovi kiel senti vin pli bone post disiĝo, kiam ili estas tie en via WhatsApp-babileja listo?

Pooja donas iom da bezonata perspektivo, "Neniu kontakto estas la konsilo, kiun mi donas al ĉiu en la resaniĝa periodo post disiĝo. Oni devas uzi la la povo de silento post disiĝoPost kiam la emocioj estas prilaboritaj ĝuste, eks-partneroj povas esti amikoj aŭ kolegoj eventuale. Sed en la komencaj tagoj, ĝi estas tre malbona elekto kaj la pli bona maniero estas simple forigi ilin. Vidi la sociajn amaskomunikilajn fluojn de via eks-partnero aŭ ilian novan partneron povas esti grava ellasilo. Vi devus ŝpari al vi la streson kaj angoron kaj konservi distancon. Resti amikoj ne utilos al vi.

Faru al vi favoron kaj bloku vian ekson sur ĉiuj platformoj. Forigu ankaŭ la numeron de via ekso. Meti iom da spaco inter vi du estas esenca. Tio permesos al vi akiri pli klaran bildon pri la rilato kaj ĝia fino, eĉ se vi eble sentos vin malbone dum kelka tempo. Ne estas spaco por objektiveco kiam via ekso ankoraŭ estas en via virtuala medio. Vidi novajn homojn en ilia profilo nur igos vin senti ĵaluzion kaj pli sopiri ilin.

3. Ĉirkaŭu vin per amatoj

Sociumado estas nemalhavebla paŝo kiam vi volas senti vin pli bone post disiĝo. Viaj plej proksimaj amikoj kaj familianoj povas vere helpi vin el ĉi tiu ĥaoso kaj estas via subtengrupo en ĉi tiu horo. Sed vi ne devas perforte ĵeti vin al brunĉoj. Pooja diras: "La procezo de sociumado varias de persono al persono. Dum iuj homoj eble prosperas en la kompanio de bonaj amikoj, aliaj eble bezonas solecon kaj tempon sole por prilabori siajn emociojn."

“Kompreneble, tro da izoliteco povas tiri iun ajn en malhelan kaj deprimigan spacon. Do, estu ĉirkaŭ aliaj laŭ via propra ritmo, sed provu plani kelkajn amuzajn agadojn kun aliaj homoj en via libera tempo. Eble eĉ vojaĝu al nova urbo kun via plej bona amiko.” Neniu sentas sin en granda grupo kiam ili provas resti kune. Sed via amiko aŭ familianoj estas la plej granda subtena sistemo, kiun vi povas fidi. Lasu ilin esti tie por vi kaj tio certe igos vin senti vin bone. Vi ne bezonas rendevuan spertulon, vi nur bezonas fidindan amikon. (Vi scias, ke vi farus...) helpi amikon tra disiĝo se la roloj estus inversigitaj.)

Reddit surhavi Ili dividis kiel iliaj amikoj helpis ilin trakti sian disiĝon. Ili diris: "Mi pasigis MULTE da tempo kun familio kaj amikoj, kiuj estis tre subtenaj. Mi parolis kun ili, kio helpis prilabori miajn sentojn kaj pensojn. Mi elmetis min (ne en rendevuado, kiu okazis post unu jaro) kaj renkontis fremdulojn, kiuj fariĝis amikoj. Mi okupiĝis pri aferoj/nova ŝatokupo, kiun mi ĝuis antaŭ la disiĝo, kaj trovis novajn. Aferoj, pri kiuj vi sentas, ke vi elstaras, ankaŭ povas helpi pliigi vian memfidon. Spontanee mi veturis kaj faris aliajn agadojn kun amikoj, eĉ se mi komence ne volis. Mi simple diris jes al aferoj (kompreneble ene de racia kadro)."

Rilatita Legado: 6 Rilataj Problemoj, Kiujn Jarmiluloj Plej Ofte Mencias en Terapio

4. Establi rutinon

Ĉu vi volas rapidan solvon por senti vin pli bone? Tiam prenu ĉi tiun serioze. Kiam vi sentas vin almenaŭ iom emocie ordigita, komencu reordigi vian vivon paŝon post paŝo. Purigu la apartamenton plene, malfermu la fenestrojn por enlasi freŝan aeron, komencu manĝi sanan manĝaĵon, iru al la laboro ĝustatempe, faru iom da ekzercado, kaj tiel plu. Planu viajn tagojn kaj enkonduku produktivecon en ilin. Lasu iom da spaco por indulgo kaj la aferoj, kiuj feliĉigas vin, anstataŭ legado. citaĵoj pri disiĝo la tutan tagon por sidi en viaj sentoj aŭ trakti fizikajn memorigilojn pri via eks-partnero. Estas tempo ŝanĝi aferojn.

• Faru novajn aferojn: Ekzemple, iru al via plej ŝatata dolĉaĵejo kaj manĝu deserton. Faru ion ajn krom ruliĝi en mizero sur via sofo. Revenu al la reala mondo kaj donu al ĝi vian tutan animon.
• Fokusu pri plibonigo de vi mem kaj via vivo ĉiutage: Ne ĉiam necesas drastaj ŝanĝoj por senti sin pli bone. La energio, kiun vi direktis al la rilato, devus esti kanaligita al via profesia kaj persona progreso. Reveni al la rutino povas igi iun senti sin pli bone post disiĝo. Eĉ se tio signifas iri al tiu joga klaso pli regule aŭ manĝi denove regulajn manĝojn.
• Trejnado: Kuranta eŭforio multe helpos vin trakti ĉi tiun krizon en via vivo. Aliĝu al sportejo aŭ kurklubo aŭ simple promenu post la vespermanĝo. Liberigu endorfinojn kaj faru tion ĝenerala regulo por transformi vian humoron.

Pooja saĝe memorigas nin: "Korrompoj estas kiel rompoj, preskaŭ ĉiu travivas ilin iam. Traktu la vian kiel ajnan alian malsukceson kaj ne prenu ĝin tro persone. Via rilato finiĝis, sed vi ankoraŭ ne." Memoru ĉi tiujn vortojn kiam vi trovos vin mem... sopirante vian ekson denove.

5. Serĉu profesian helpon

Sendependeco kaj memstareco estas bonegaj kvalitoj. Sed kiel senti sin pli bone post disiĝo kiam oni ne fartas bone sola? Dum vi luktas kontraŭ konstanta pensado pri via eks-partnero, konsideru kontakti menshigienan fakulon, kiu povas helpi vin komenci la vojon al resaniĝo. Neniu el ni havas la kapablon identigi nian... emocia bagaĝo aŭ nesolvitaj problemoj. Sed klinika psikologo povas gvidi vin tra ĝi.

Pooja klarigas, “Homoj devas serĉi gvidon de terapiistoj, konsilistoj, klinikaj psikologoj kaj vivtrejnistoj laŭ siaj bezonoj. Traŭmata disiĝo povas vere frakasi vin kaj vi eble bezonos plian subtenon por superi ĝin, aŭ ajnan disiĝan depresion, kiun vi eble travivas.” Se vi konsideras serĉi helpon, lertajn kaj spertajn konsilistojn ĉe Bonobology... panelo de spertuloj estas ĉi tie por vi.

Ili povas helpi vin pli bone taksi vian situacion kaj provizi al vi la ĝustajn rimedojn por senti vin pli bone post disiĝo. Estu afabla al vi mem dum ĉi tiu vojaĝo. Neniu atendas, ke vi denove stariĝos subite.

6. Estu malferma al novaj spertoj

Ĉu vi sentas vin malplena post disiĝo? Via malfermiteco al novaj spertoj povas helpi vin pli bone trakti vian rompitan koron. Ĉi tio estas esenca se vi volas plibonigi vin mem post disiĝo. Jen kiel vi povas fari tion:

• Resti okupata: Daŭrigi vian normalan vivon povas fariĝi pli interesa, ĉar okupiĝi pri novaj ŝatokupoj kaj okupoj povas esti bona maniero okupi vin kaj rekonstrui tiun memfidon. Pooja diras: "Engaĝiĝi en novaj aferoj aŭ sentos vin produktiva aŭ elĉerpa post disiĝo. Provu ĝin kaj vidu ĉu ĝi kongruas kun via mensstato. Provu iri al lokoj, kie vi neniam antaŭe estis."
• Kreu liston de deziroj: Ĉu estas io, kion vi intencas fari de iom da tempo? Lingvo, kiun vi volas lerni? Entreprenu vian propran Manĝu preĝu amu vojaĝo kaj paŝu el via komforta zono por trakti la malfacilan tempon, kiun vi travivas, kaj superi disiĝon sane
• Eliru el via komforta zono: Ĉu vi ne legis de kelka tempo? Trovu bonan libron kaj pasigu la posttagmezon en la parko proksime de via hejmo. Ĉu vi perdis kontakton kun malnova amiko? Renkontiĝu kun ili kaj eksciu, kio estas nova en ilia vivo. Faru aferojn, kiujn vi normale ne provus en via rutino, kiom ajn malgrandaj kaj simplaj ili estas.
• Memkonscio: Memkonscio estas bonega maniero vivi vian vivon sen via eks-partnero. Post kiam vi komencos esplori aferojn kaj labori pri kreado de novaj memoroj, vi lernos pli pri viaj ŝatoj kaj malŝatoj. Rekonu vin mem vastigante viajn horizontojn. Viaj estontaj rilatoj dankos vin pro tio.

7. Amu vin mem

Pooja klarigas, “La unua paŝo al resaniĝo post disiĝo estas memzorgado - identigi tion, kion vi bezonas en la momento. Kaj la dua paŝo estas aprezi vin mem. Komencu fari decidojn, kiuj favoras ambaŭ ĉi tiujn. Fokusu sur tio, kio funkcias por vi kaj pelas vin antaŭen. Via kompaso devus esti centrita sur vi mem.” Kultivante kutimoj de amo al si mem igos iun senti sin multe pli bone post disiĝo.

Ricky, ungoteknikisto, kiun mi iam renkontis, rakontis al mi pri kiel fokusiĝo al si mem helpis ŝin multe pli rapide forlasi sian ekson. "Mi sentis min trankviligita post la disiĝo kun mia ekso, ĉar mi finfine havis pli da tempo por mi mem. Jes, disiĝoj estas malbonaj, sed ili estas bonega memorigilo por ke vi anstataŭe laboru pri vi mem. Mi komencis solan aventuron tuj post mia disiĝo, kiu helpis min pli aprezi min mem, kaj forlasi mian ekson fariĝis multe pli facila," ŝi diris.

Rilatita Legado: Ĉu Mia Eks-Ankaŭ Amas Min? Kvizo

Rilato ofte postulas, ke ni prioritatigu la bezonojn de nia partnero. Estos refreŝiga ŝanĝo pensi nur pri vi mem. Do anstataŭ rapide salti en novan rilaton, provu pasigi tempon kun vi mem. Praktiku atentecon per asertoj, meditado, jogo aŭ taglibro-skribado. Alvenu al stato de memkontenteco, kie vi povas pensi pri la rilato sen kolero aŭ indigno. Ĉirkaŭu vin per subtenaj homoj, kiuj amas vin. Praktiku dankemon pro la multaj benoj en via vivo. Jen ĝuste kiel senti vin pli bone post disiĝo, anstataŭ simple salti en la sekvan rilaton aŭ konstante plani estontajn rendevuojn.

Ĉu ĉi tiuj sugestoj resonis kun vi? Ni esperas, ke ili helpos vin tra ĉi tiuj malfacilaj tempoj kaj ke vi ankoraŭ ne pensas pri rekuniĝante kun ili. Koncentriĝu pri vi mem kaj memoru, nur bonaj aferoj atendas vin. Estas tempo trovi finon kaj fokusiĝi pri tio, kio estas bona por vi longtempe. Ĉi tiuj malfacilaj tempoj ne daŭros longe. Bonobologio tute fidas vin... Daŭre revenu al ni por pliaj informoj pri amo, rilatoj, kaj nu, por helpi vin trairi ajnan alian malfacilan tempon, kiun vi eble travivas!

FAQs

11 Fakulaj Manieroj Trakti Subitan Disiĝon En Longdaŭra Rilato

Esti Amikema Kun Eks-Partnero, Kiu Ankoraŭ Amas - 8 Aferoj, Kiuj Povas Okazi

15 Signoj, Ke Via Rilato Estas Neriparebla

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.

Vidu Nian Redaktan Procezon

Renkontu Nian Revizian Komitaton

Kunhavigi Rimarkojn

Kia estas via reago?

×

helpema Raporti Eraron aliaj

submetiĝi