¿Cuáles son los 5 peldaños en una relación y por qué son importantes?

¿Cuáles crees que son los 5 pilares de una relación? ¿Fue el primer paso hacia la intimidad cuando tu pareja te preparó sopa para aliviar tu moqueo? ¿Y qué hay de la fase de "pelea" en una relación, cuando tu casa parece un ring de la WWE? 

Después de todo, el amor no es matemática. No hay una progresión lineal ni una fórmula. Sin embargo, existen algunas maneras comprobadas de hacer que una relación funcione, según la psicología. Según esto... Estudio, en el libro de 1973, Los colores del amorEl psicólogo John Lee propuso tres estilos principales de amor: amar a la persona ideal, amar como juego y amar como amistad. Los tres estilos secundarios son: amor obsesivo, amor realista y amor desinteresado. ¿Te identificas con alguno de ellos?

En general, hay cinco etapas clave en una relación, y este artículo te ayudará a recorrerlas como un profesional. Para profundizar en estas etapas, hablamos con un coach de bienestar emocional y mindfulness. Pooja Priyamvada (certificado en Primeros Auxilios Psicológicos y de Salud Mental de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins y la Universidad de Sydney). Se especializa en asesoramiento para relaciones extramatrimoniales, rupturas, separaciones, duelo y pérdida, por nombrar algunos.

¿Qué significan los peldaños en una relación?

Cuando le pregunté Pooja Para profundizar en el significado de 'trampolín', su respuesta fue: “Los 5 peldaños en una relación significan los distintos niveles por los que debe pasar cualquier relación para convertirse en un compromiso a largo plazoHay todo un recorrido desde descubrir que les encanta la comida asiática hasta finalmente darles el "sí, quiero", años después. Esta larga progresión es lo que constituye el punto de partida de una relación.

Todo esto comienza con una fascinación embriagadora. No faltan. investigacion Sobre cómo las primeras etapas de una relación literalmente te expanden. Te conviertes en una nueva persona, absorbiendo nuevas ideas sobre el mundo. Incluso descubres joyas ocultas en Spotify y series adictivas en Netflix (¡gracias a tu pareja!). Pero antes de que te des cuenta, el enamoramiento puede convertirse en irritación. Los chocolates y las rosas no ayudan en esta fase. 

Cada etapa requiere un enfoque diferente. Y esto nos lleva a las preguntas más importantes: ¿Cuáles crees que son las etapas importantes de una relación? ¿Y qué consejos seguir en cada etapa? Descubrámoslo.

¿Cuáles son los 5 peldaños en una relación?

Al igual que la transición de estudiante de primer a segundo año, las relaciones también evolucionan de una etapa a otra. El programa de estudios para cada etapa es diferente. Analicemos estas etapas del amor, los obstáculos que uno debe superar durante el transcurso de una relación y una lista de consejos útiles, solo para ti:

1. Etapa '¿Cuál es tu color favorito?'

De acuerdo con estudiosEn las fases iniciales de una relación, el cerebro secreta altos niveles de dopamina. Cuando el amor se desarrolla, otras hormonas como la oxitocina (la hormona del amor) toman el control. 

Este es el primer paso en una relación, es decir, la primera etapa del amor. Pooja señala: «Esta primera etapa es crucial, ya que sin intimidad sexual/emocional, una relación romántica no puede avanzar. Cuando dos personas se unen en una relación, no se conocen bien en términos de emociones/sexualidad. Esta primera etapa ayuda a construir esa comprensión y a fortalecer la relación de pareja».

Tareas a realizar en la primera etapa de una relación:

• Escucha atentamente (como escuchas los diálogos de tu película favorita)
• Presta atención a lo que le gusta a tu pareja (¡está bien que le guste la piña en la pizza!)
• Hazles sonreír (no tienes que ser Russell Peters, no te preocupes)

Lectura relacionada: 20 preguntas para construir intimidad emocional y vínculo con tu pareja en un nivel más profundo

2. Etapa de “El diablo está en los detalles”

Pooja explica: «En la segunda etapa, las personas se revelan plenamente a sus parejas. El problema es que el problema está en los detalles. Tu pasado podría hacer que tu pareja se sienta insegura. También empiezan a aflorar problemas subyacentes, como traumas de la infancia».

Tareas pendientes en la segunda etapa de una relación:

• Mostrar respeto, incluso durante luchas de poder (“Simplemente aceptemos estar en desacuerdo”)
• Comprenda el estilo de apego de su pareja (y comuníquese en consecuencia)
• Aprende el lenguaje del amor de tu pareja (¿Un abrazo le hace sentir mejor o un regalo?)

3. Etapa del 'club de la lucha'

De acuerdo con estudiosQuienes reportaron los niveles más altos de estrés en sus relaciones aún experimentaron fuertes sentimientos de intimidad, siempre y cuando pasaran tiempo con sus parejas. Esto sugiere que las peleas no son determinantes para el éxito o el fracaso de una relación, sino que la forma en que se gestiona una pelea, tanto durante como después de la misma, marca la diferencia.

Todos pueden soportar los momentos felices, pero solo unos pocos pueden soportar la fricción de esta tercera etapa. El verdadero valor de cualquier relación se pone a prueba en la adversidad. Esta es la etapa con muchas opiniones contrarias y, por lo tanto, conflictos. Las parejas deben comprender que manteniendo el espacio el uno para el otro sería crucial si la relación necesita mantenerse en el largo plazo”, dice Pooja.

Tareas a realizar en el tercer paso hacia una buena relación:

• Aprecia a tu pareja (hazle cumplidos, elógiala en público)
• Demuestra afecto durante las peleas (“Sé que estamos peleando, pero mejor vayamos al cine”)
• Dile a tu pareja exactamente qué es lo que te molesta y exactamente lo que necesitas.

4. Etapa de 'hacer o deshacer'

Hace poco, mi mejor amiga rompió con su novio de seis años. Su padre había fallecido unos meses antes de la ruptura. El dolor se volvió tan abrumador que afectó su relación de forma negativa.

Así, en la cuarta etapa del amor, una crisis une o separa a la pareja. Todo depende de cómo la afronten. Pooja menciona: «Las parejas que resuelven sus conflictos son parejas que permanecen juntas». La resolución de conflictos También es una habilidad relacional que solo si se practica en pareja puede fortalecer el vínculo y el respeto mutuo”. 

Qué hacer durante la cuarta etapa del amor:

• Asumir la responsabilidad (“Lo siento. Reconozco mi error. Trabajaré en ello”)
• Pruebe nuevos enfoques (como ejercicios de terapia de pareja)
• Si se separan, háganlo de manera madura y amistosa.

Lectura relacionada: Responsabilidad en las relaciones: significado, importancia y formas de demostrarlo 

5. Etapa 'Zen'

He observado con atención el matrimonio de mis abuelos. Vivieron juntos durante 50 años, pero no se cansaron el uno del otro. Obviamente, hubo muchos obstáculos en el camino, pero lo superaron todo juntos, como un equipo sólido. 

El último paso para una buena relación es la paz y el equilibrio. Para alcanzar este equilibrio, es necesario experimentar varias emociones importantes, como perdonarse a uno mismo y a la pareja, y aprender a ignorar las deficiencias humanas, dice Pooja.

Qué hacer durante el último paso en una relación:

• Dale peso a lo que dice tu pareja (“Nosotros” en lugar de “Yo”)
• Mantén viva la chispa Al embarcarnos en nuevas aventuras juntos
• Sigue trabajando en ti mismo (aprende nuevas actividades/habilidades)

Estos fueron los 5 puntos de inflexión en una relación. Si sigues trabajando en ello, la etapa final de la felicidad puede durar toda la vida. De hecho, una Estudio Un estudio de parejas que llevaban una década casadas reveló que el 40 % afirmaba estar "intensamente enamorado". Entre las parejas que llevaban 30 años o más casadas, el 40 % de las mujeres y el 35 % de los hombres afirmaron estar intensamente enamorados. 

¿Qué hace que los peldaños en una relación sean importantes?

Pooja enfatiza: «Los peldaños son cruciales en toda relación, como el camino de una fruta desde que es una plántula hasta que se convierte en árbol. Estas etapas ayudan a estabilizar y fortalecer la relación. Sin esta evolución, la relación podría ser casual o solo a corto plazo».

Añade: «Las lecciones que se aprenden durante las distintas etapas de una relación pueden ser variadas y diversas. Pueden ser lecciones sobre la propia personalidad, traumas, preferencias y factores desencadenantes, así como sobre la pareja. También pueden ser lecciones sobre inclusión, empatía y comunicación humana».

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Hablando de lecciones, Pooja también nos da los cinco secretos para construir una relación saludable:

• Comunicación amable 
• Introspección 
• Aceptación de ti mismo 
• Aceptación de tu pareja 
• Respeto mutuo

Todos estos consejos suenan bien en teoría, pero pueden ser difíciles de llevar a la práctica. Así que, si tienes dificultades en alguna etapa de una relación, no dudes en buscar ayuda profesional. La terapia puede ayudarte a ti y a tu pareja a encontrar la raíz de sus problemas. También puede ayudarte a comunicarte de forma más eficaz. consejeros del panel de expertos de Bonobology están a solo un clic de distancia. 

Puedes usar los consejos útiles anteriores, independientemente de la etapa actual de tu relación. Avanza con cuidado y disfruta de todo el proceso. Cada etapa es importante a su manera. No intentes adelantarte. Todo sucederá de forma natural, a su debido tiempo.

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