Mucho se ha dicho y escrito sobre enamorarse pero pocas veces sabemos cómo desamor a alguien. Puede resultar muy confuso entender cuándo abandonar una relación. Todas las parejas tienen sus conflictos, pero ¿cómo saber si esos problemas justifican renunciar a tu pareja?
No es fácil renunciar a alguien que significa mucho para ti. Enamorarse puede hacerte ciego a las señales de alerta y es posible que niegues cómo tu relación te está haciendo más daño que bien. Es por eso que alejarse de alguien que amas se convierte en un acto que quizás no necesariamente desees, pero sí en algo que definitivamente necesitas.
Dado que la toxicidad en tu relación eventualmente se convierte en algo “normal” a lo que te acostumbras, dado que no existe un libro de reglas real que indique qué hace que una relación sea saludable y qué no, se vuelve difícil determinar cuándo abandonar una relación. Por eso estamos aquí para ayudar. Echemos un vistazo a las señales de que es hora de alejarse de una relación, cómo puede hacerlo y por qué está bien hacerlo.
¿Está bien alejarse de una relación?
Índice
“He invertido mucho tiempo en esta relación con Jenine. Además, no puedo lastimarla de esa manera, aunque esta relación siempre me hace sentir peor conmigo mismo”. Lo que acabas de leer son dos muy malas razones que Mark les dio a sus amigos para elegir permanecer en su relación. Afortunadamente, sin embargo, se dio cuenta de que alejarse de alguien que no te valora es casi una necesidad para tu propio bienestar mental.
Aunque puede parecer difícil y puede que sientas que es mejor aferrarte a la esperanza de que las cosas mejoren algún día, alejarte de un hombre que amas o de una mujer está absolutamente bien. Una vez que haya estado en una relación por un tiempo, es posible que sienta que ahora está obligado a hacer que funcione de alguna manera debido al tiempo que ha invertido y todas las promesas que ha hecho.
Algunos creen que la relación tóxica mejorará mágicamente algún día, o que de alguna manera “merecen” estar en una mala relación. Estos pensamientos son la razón por la que la gente se pregunta constantemente: “¿Es hora de terminar la relación?”, pero nunca toma ninguna decisión.
Alejarse de una relación está absolutamente bien si crees que eso es realmente lo mejor que puedes hacer por ti mismo. No le debes a nadie pasar tu vida en la miseria, sólo porque una vez estuviste enamorado. Si cree que irse es lo mejor para usted, váyase. Incluso si te estás alejando de una relación que querías resolver, está bien siempre y cuando creas en tus razones para terminarla. Quizás la relación estaba dañando su carrera o su salud mental, o simplemente no era la adecuada.
Sin embargo, la parte complicada a menudo es tratar de determinar cuándo abandonar una relación. ¿En qué momento puedes realmente decir que marcharte es lo mejor para ti? ¿La relación es realmente tóxica o estás exagerando las cosas? En lugar de tratar de descubrir cómo alejarse de una relación cuando todavía la amas, ¿deberías descubrir cómo arreglar los problemas en tu dinámica?
Dado que la pregunta "¿Cuándo es el momento de abandonar una relación?" no es la más fácil de responder, vamos a ayudarte con eso. Después de todo, no querrás cuestionar tu decisión de poner fin a las cosas, ni soñar con todos los posibles escenarios dentro de una década.
11 señales para saber cuándo alejarse de una relación
Como seres humanos, nos resistimos al cambio porque la incertidumbre nos incomoda. Por eso, permanecemos en relaciones incluso cuando hemos dejado de amar, porque no queremos afrontar el dolor que conlleva la ruptura. O bien, confundimos el amor con algo que necesariamente debe ser doloroso, e incluso si la relación causa trauma, no la abandonamos en nombre del amor.
Por eso es importante trazar la línea entre lo que es amor y lo que no lo es. Lo creas o no, abandonar una relación a veces puede ser tan catártico como dejar un mal hábito como fumar. Entonces, aquí hay algunas señales claras que pueden ayudar a saber cuándo alejarse.
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1. Alejarse de alguien que amas y que es abusivo
El abuso físico, mental, sexual, verbal o emocional son señales de que debes alejarte de alguien. Si no te tratan bien, esto puede afectar tu autoestima de muchas maneras. No solo puedes perderla, sino que también puedes dañar tu salud mental.
Si hay una falta de respeto mutuo en su relación y ambos no se hacen sentir bien consigo mismos, es una clara señal de que su vínculo no es saludable. Y créanos, el poder de alejarse de una relación es tal que tan pronto como te distancias de ella, te darás cuenta del daño que te hicieron durante toda tu relación.
2. ¿Cuándo abandonar una relación? Cuando te sientes asfixiado
Si la idea del compromiso te parece una carga y te sientes sofocada por una pareja demasiado posesiva, es mejor que te alejes de él/ella. Un poco de celos y posesividad son naturales, pero si tu pareja intenta controlar todos los aspectos de tu vida, entonces es extremadamente perjudicial.
Si siguen pidiéndote tus contraseñas y están constantemente celosos cuando sales con otras personas además de ellos, estás en una relación dominante. Es una de las señales más claras de que es hora de abandonar una relación.
3. ¿Cuándo abandonar una relación? Busque la bandera roja del gaslighting
El gaslighting es una forma de abuso emocional en la que una persona te hace cuestionar tu propia realidad. Si tu pareja te manipula haciéndote creer que eres demasiado sensible o que reaccionas exageradamente cada vez que intentas mostrarle tus verdaderos sentimientos, te está engañando. El gaslighting puede afectarte de varias maneras, desde ansiedad hasta no poder confiar más en ti mismo. Esto generará problemas de confianza no solo con su pareja sino también con usted mismo.
Sobre este tema, la psicóloga y terapeuta Neha Anand comentó a Bonobology: “La gente subestima las repercusiones de este tipo de manipulación. El gaslighting en las relaciones tiene un efecto muy duradero. Y nadie sabe cómo resolver estos problemas: ¿Qué se puede hacer con la carga emocional? ¿Cómo recuperarse de una relación tóxica? Porque no solo ha cambiado tu perspectiva sobre las citas, las relaciones de pareja, etc., sino que tu autoimagen ha sufrido una transformación (negativa)”.
Aunque no suene tan siniestro como realmente es, frases manipuladoras como «¡Deja de exagerar! Estás loco/a» pueden hacerte dudar de tus propios pensamientos. Si experimentas este fenómeno emocional dañino en tu relación, es una clara señal de que debes alejarte de la persona que amas.
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4. Te sientes perdido y entumecido a menudo.
Una relación tóxica puede hacerte perder el contacto con tu verdadero ser. Si constantemente sientes que ya no te reconoces, es una señal de alarma importante. El propósito del amor es elevarte y transformarte en una mejor versión de ti mismo. Si las peleas constantes perjudican tu desempeño profesional y te sientes frecuentemente desanimado y triste, es señal de que esta relación no contribuye a tu crecimiento. Alejarse de una relación se vuelve indispensable cuando no estás evolucionando dentro de ella.
5. Aléjate de alguien que amas y que es obsesivo y adictivo.
La codependencia es muy diferente a depender de tu pareja para tu felicidad. En las relaciones obsesivas, no existe el concepto de espacio personal y los socios se aferran el uno al otro para ser felices. Los psicólogos suelen comparar el amor con la adicción a las drogas porque ambos provocan euforia y la liberación de hormonas que nos hacen sentir bien, como la oxitocina, la adrenalina y la dopamina.
Si tan solo pensar en alejarte de tu pareja te provoca el mismo temor al síndrome de abstinencia que siente un adicto al crack al pensar en dejar las drogas, estás confundiendo el apego con el amor . Aunque parezca que te estás alejando de una relación que quieres que funcione, las grietas que conlleva un apego adictivo se harán evidentes con el tiempo. Llegado ese momento, te preguntarás cómo alejarte de una relación que no lleva a ninguna parte.
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6. Eres el único que intenta que funcione.
Las relaciones solo funcionan si hay un esfuerzo mutuo. Si solo uno de los miembros de la pareja toma la iniciativa y hace planes, estás en una relación unilateral que te dejará agotado y frustrado. Así que, si te preguntas cuándo es el momento de terminar una relación, es cuando tu pareja te da por sentado y no te valora. Probablemente, esta falta de esfuerzo recíproco ya se ha convertido en un punto débil en la relación. Seguramente incluso se lo has comentado a tu pareja, pero tus súplicas no han sido escuchadas.
7. Los malos momentos superan a los buenos
Puede que ni siquiera te des cuenta, pero tal vez te hayas vuelto inconscientemente adicto a los altibajos de una relación. Si ambos siempre están peleando pero todavía se encuentran esperando los raros buenos momentos, se están cometiendo una gran injusticia.
Ninguna relación es del todo color de rosa, pero mereces estar en una que te haga feliz, al menos la mayor parte del tiempo. Los psicólogos dicen que las personas que han sido criadas por padres emocionalmente inaccesibles atraen inconscientemente a parejas emocionalmente inaccesibles. Por lo tanto, es imperativo que tome conciencia del papel que juega su trauma infantil en la elección de su pareja.
Si te resulta demasiado introspectivo, intenta pensar si tienes más recuerdos felices con tu pareja o si siempre están discutiendo. Si es lo segundo y sientes que andas con pies de plomo , quizás debas preguntarte: "¿Es hora de alejarse?".
8. Sus acciones no coinciden con sus palabras.
Constantemente dicen que te aman pero no lo ves en sus acciones. Expresar amor no sirve de nada cuando se actúa de otra manera. Es posible que los veas haciendo afirmaciones exageradas sobre cuánto te valoran y te aman, pero nunca los verás rechazar cualquier oportunidad de faltarte el respeto y hacerte sentir mal contigo mismo.
Si constantemente intentan convertirte en otra persona y no te aman por lo que eres, entonces debes saber que es una señal de que debes mantenerte alejado de alguien. El poder de alejarte de una relación te hará darte cuenta de que mereces ser amado y respetado por lo que eres.
9. ¿Cuándo marcharse? Cuando ambos usan el sexo para arreglarlo todo
La intimidad física juega un papel clave en toda relación, pero utilizar la intimidad física como sustituto de la intimidad emocional no es señal de una relación sana. Si estás utilizando la lujuria para compensar el amor, ha llegado el momento en que necesitas alejarte de tu relación.
Debes poder comunicarte con tu pareja de forma eficaz. Si en lugar de tener conversaciones incómodas sobre lo que te molesta, recurres al sexo ardiente y apasionado para resolver tus peleas, entonces lo estás haciendo todo mal. Aunque pueda parecer que estás tratando de descubrir cómo alejarte de una relación cuando todavía la amas, es posible que hayas malinterpretado la química sexual como amor. Si aún quieres intentarlo, tal vez dejes de resolver todas tus discusiones en el dormitorio.
10. No puedes ser vulnerable con ellos.
Debes poder mostrar tus defectos y tu verdadero yo a tu pareja. Tu pareja debe ser esa sólida fuente de apoyo de la que puedas depender en tus peores días y viceversa. Si te preguntas cuándo abandonar una relación, es cuando tu pareja te parece inaccesible y poco confiable.
Si finges ser otra persona con tu pareja y constantemente ocultas tu verdadera naturaleza, entonces tal vez estés con la persona equivocada. Necesitas descubrir cómo empezar a alejarte de alguien que no te valora.
11. Diferencia en valores fundamentales
Por último, pero no menos importante, si sientes que sois personas fundamentalmente diferentes que deseáis cosas muy distintas en la vida, debes saber que es mejor alejarse que permanecer en una relación que inevitablemente resultará insatisfactoria. Ser compatible con tu pareja es un requisito indispensable para construir un vínculo fuerte, aunque no lo parezca durante la fase de enamoramiento intenso y apasionado.
Se pueden hacer concesiones sobre cosas más pequeñas, pero las cosas más importantes, como el enfoque hacia la vida, los valores y las metas, deben estar sincronizados. Si no puedes imaginar un futuro con ellos, y tus amigos y familiares también piensan que no son la opción adecuada para ti, deberías considerar la posibilidad de alejarte.
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Cuándo abandonar un cuestionario sobre relaciones
Si todavía estás confundido acerca de la pregunta: "¿Cuándo es el momento de abandonar una relación?", probablemente necesites hacerte algunas preguntas y responderlas con sinceridad. Eche un vistazo a las siguientes preguntas que le hemos enumerado y es posible que las cosas se aclaren un poco más:
- ¿Su salud física o mental está amenazada por su relación?
- ¿Tu pareja te manipula?
- ¿Peleáis más de lo que estáis de acuerdo?
- ¿Tu relación obstaculiza tu crecimiento personal?
- ¿Tienes miedo de contarle a tu pareja cosas que no aprobará?
- ¿Siempre te preocupa que estalle una pelea?
- ¿Le ocultas cosas a tu pareja porque te preocupa cómo reaccionará?
- ¿Dudas de los sentimientos de tu pareja por ti?
- ¿Tu pareja te ha sido infiel?
- ¿Tu relación presenta mentiras?
- ¿Sientes que te dan por sentado y no te respetan?
Si respondió “sí” a la mayoría de esas preguntas, la respuesta es bastante clara: debe irse. En lugar de perder el tiempo tratando de descubrir cómo alejarse de una relación que no va a ninguna parte, haz las maletas y sal de ella lo antes posible.
Consejos clave
- Si su relación ha estado dañando su salud física o mental, definitivamente es hora de alejarse de ella por su propia seguridad.
- Si estás siendo engañado, manipulado o si crees que estás en una relación codependiente con alguien, es un claro indicio de una relación tóxica
- Si tu relación carece de alguno de los fundamentos básicos que toda dinámica debe tener (confianza, respeto, amor, apoyo y empatía) deberías plantearte si vale la pena invertir más tiempo en ella.
Saber cuándo quedarse y luchar por la unión y cuándo alejarse de una relación no siempre es fácil. Después de todo, las emociones tienen una forma de influir en tu juicio. Más aún, cuando estás en una relación que no es sana ni saludable. Si no ha podido deshacerse de la sensación de "algo anda mal", es el primer indicador revelador de que necesita rascar debajo de la superficie y explorar cuáles son sus problemas.
Es probable que sepas que alejarte de alguien a quien amas es lo mejor para ti y, quizás, también para esa persona. Si te resulta difícil comprender tus patrones de relación, la terapia puede ser muy beneficiosa para obtener una perspectiva diferente. Los terapeutas licenciados y con experiencia del equipo de Bonobology han ayudado a muchas personas en situaciones similares. Tú también podrías beneficiarte de su experiencia y encontrar las respuestas que buscas.
Preguntas Frecuentes
Las personas a menudo tienden a prolongar sus relaciones porque tienen miedo de la culpa que conlleva darse por vencido. Sepa que está bien renunciar a alguien y esa también es una opción. Inviertes mucho tiempo y energía en una persona, por lo que resulta difícil deshacerse de todo eso. Además, dado que estás acostumbrado a tu pareja, podría ser una de las razones por las que no puedas alejarte. Un bajo sentido de autoestima, una naturaleza demasiado indulgente o la esperanza de que su pareja cambie algún día pueden mantenerlo en una relación, incluso cuando sabe que es tóxica.
Es importante saber cuándo abandonar una relación porque arrastrarla a veces puede ser más doloroso que la ruptura misma. Alejarte de alguien que amas parece extremadamente difícil al principio, pero una vez que atiendes esa llamada, puede ser tu mejor regalo para ti mismo. Puede comenzar un viaje interminable de autodescubrimiento y amor propio. Elegirte a ti mismo y tu paz, felicidad y salud mental no siempre es fácil pero es liberador. Elegir tu crecimiento y liberación es poderoso, y la libertad radica en saber cuándo alejarte.
Es tu responsabilidad poner límites y no dejar que vuelva. Hay una razón por la que terminó. Si fuera lo suficientemente saludable, no te habría dejado tan confundido y miserable. Si estás esperando a que regrese, ¿realmente has seguido adelante? Tu sentido de autoestima debe surgir de tu interior y no depender de nada externo. Una relación debería servir simplemente como la guinda del pastel de una vida ya plena y nada más. Si no cumple ese propósito, sepa que estas son señales de que debe mantenerse alejado de alguien.
Si aún amas a tu pareja pero necesitas alejarte, la única manera de hacerlo es cortar de raíz y poner fin a la relación sin dudarlo. Convéncete de que este es realmente el mejor paso para ti y no mires atrás después de tomar la decisión. Esto significa que debes establecer la regla de no contacto lo antes posible y por el mayor tiempo posible.
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