Levanta la mano si has visto la serie de Netflix «You». Mantén la mano levantada si has hecho algo remotamente parecido a lo que hizo Joe Goldberg en sus inicios. Pensamientos obsesivos, fantasías desbordantes, esperanzas que lo consumen todo y casi acoso. ¿Hiciste todo esto con la firme convicción de estar enamorado? No puedes verme, pero suspiro con desesperación. Nos espera una conversación difícil.
A pesar de tus mejores creencias, lo que estás experimentando no es amor. Es una palabra aparentemente hermosa llamada «limencia». Suena bien, ¿verdad? No te dejes engañar por su aire poético; la limerencia está dañando tu vida de maneras que jamás podrías imaginar. Precisamente por eso la analizaremos hoy en detalle. Para arrojar luz sobre las múltiples facetas de la limerencia, he invitado al psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especialista en terapia de pareja y terapia racional emotiva conductual.
El Dr. Bhonsle y yo estamos aquí para responder a todas sus preguntas: ¿Cómo se define la limerencia? ¿Por qué es diferente del amor? ¿Y cuáles son algunos síntomas de limerencia a los que hay que prestar atención? ¡Comencemos!
¿Qué es el significado de limerencia?
Índice
A una mujer estelar llamada Dorothy Tennov se le atribuye la invención del término limerencia en 1979 (sí, es muy antiguo), describiéndolo como una forma de intenso enamoramiento. La limerencia es un estado mental en el que una persona tiene pensamientos intensamente absorbentes sobre otra persona, alguien por quien siente un interés romántico. Estos pensamientos son bastante intrusivos y casi resultan en una relación imaginaria o fantasiosa. La obsesión es intensamente adictiva y destructiva.
A veces, puede ir acompañada de un optimismo irreal sobre un futuro con esa persona. Es importante destacar que la limerencia casi siempre es unilateral y ajena a la realidad. Es un capricho, no amor . Observen estos versos del soneto de Shakespeare que capturan la limerencia a la perfección.
“Incapaz de más, repleto de ti,
Así mi mente más verdadera hace que la mía sea falsa”.
Entendamos mejor la limerencia con un ejemplo. Por ejemplo, una mujer —la llamaremos Julia— se enamora de un nuevo compañero de trabajo. Al principio es bastante inofensivo y Julia se ruboriza, sonríe, se pone nerviosa, etc.
Pero el enamoramiento parece intensificarse rápidamente. Julia no puede concentrarse en el trabajo, los amigos ni la familia; una respuesta seca de él le arruina el día al instante. Si le sonríe, está en las nubes. Su vida está completamente controlada por esta fijación malsana que saca lo peor de ella. Es evidente para sus amigos que el compañero de trabajo no está interesado en ella. ¿Cómo pueden romper su burbuja y devolverla al mundo real?
Ahora bien, podrías ser una Julia que necesita urgentemente introspección o una amiga que se preocupa por una Julia. Si quieres la respuesta a la pregunta del millón sobre qué es la limerencia, sigue leyendo. Puede que no te guste lo que leas en algunos apartados, pero recuerda lo que dice el Dr. Bhonsle : «El primer paso para recuperarse es reconocer que tienes un problema. Ser consciente de ello puede que no te haga sentir muy bien, pero debes empezar».
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Las 3 etapas de la limerencia
Probablemente pienses que la limerencia suena como un flechazo que salió mal, así que ¿cuál es el problema? Quizás revisar las etapas de la limerencia te ayude a comprenderlo mejor. Hay tres fases en las que una persona experimenta limerencia: el inicio del enamoramiento, la cúspide de la cristalización y el final con deterioro. Muy similar a una gráfica en forma de campana.
1. Dulces y pequeños comienzos – Enamoramiento
La canción que mejor representa esta etapa es "What makes you beautiful" de One Direction. Aquí es donde surge la chispa en tu corazón. Ves por primera vez a la persona que admiras y te cautiva. Sus maravillosas cualidades se magnifican en tu corazón al pensar en ella. Las señales de alerta desaparecen cuando ves la realidad con optimismo.
Todos sabemos que estar enamorado es una sensación muy agradable. La dopamina y la serotonina ejercen su magia en el cerebro; el mundo parece un musical con sol y arcoíris. En las etapas iniciales de la limerencia, tú también te sentirás en el séptimo cielo.
2. Maximización – Cristalización
¿Cuál es la palabra que busco? Manía. Los peores síntomas de limerencia se manifiestan en esta etapa. La fijación en otra persona lleva a patrones de comportamiento autodestructivos: acecho en internet, signos de celos malsanos en sus interacciones con los demás, futuros imaginarios y distracción extrema.
El objeto de adoración se coloca en un pedestal de veneración; es infalible y no puede hacer nada malo. Cualquiera que hable en su contra es considerado un enemigo. El objetivo es buscar la aprobación y validación de la persona a toda costa. La persona teme profundamente el rechazo y quiere evitar ser víctima de él. La cristalización requiere mucho tiempo y es mentalmente invasiva. ¿Alguien sabe por qué la limerencia y el arrepentimiento van de la mano?
3. Señales de que la limerencia está terminando: Deterioro
La ilusión se desvanece y sobreviene la decepción. En esta etapa, el enamoramiento pierde su poder sobre la mente y la persona vuelve a ser un mero mortal. A medida que la enamoramiento se desvanece, la persona experimenta una frustración, tristeza e insatisfacción extremas. Tras haber estado absorta en los pensamientos de alguien durante tanto tiempo, el repentino regreso a la realidad la deja sin rumbo. Tiene que superar a alguien con quien nunca tuvo una relación.
Sentirse triste es bastante normal durante el deterioro. Pero esta fase es muy esperada y beneficiosa en general. Una vez superada, la sanación finalmente puede comenzar al volver a centrarse en uno mismo.
El Dr. Bhonsle habla sobre el efecto perjudicial de estas etapas de limerencia: «Cualquier actitud unilateral siempre es perjudicial porque te hace perder el contacto con la realidad. La limerencia es extremadamente insostenible. No tiene ninguna relación con el amor. El amor siempre es recíproco, mientras que la limerencia no es correspondida».
La limerencia es amor tóxico en la naturaleza: 7 señales que lo indican
Norman Mailer escribió: «La obsesión es la actividad humana más inútil, porque con ella vuelves una y otra vez a la misma pregunta sin obtener respuesta». Seguro que estás de acuerdo con él después de haber visto las etapas de la limerencia. Pero soy una persona organizada a la que le encantan las listas. No dejan lugar a la ambigüedad. Así que eso es precisamente lo que viene a continuación.
Es hora de examinar las 7 señales que demuestran la naturaleza tóxica de la limerencia. Esperamos que la autoconciencia te ayude a evitar este comportamiento autosaboteador.
1. ¿Quién es el número 1?
Tú no, seguro. Una de las primeras desventajas de la limerencia es cómo cambia tus prioridades. El Dr. Bhonsle explica: «Cuando pones a alguien en un pedestal, automáticamente te estás restando prioridad. Ellos cobran prioridad en tu mente mientras tu bienestar pasa a un segundo plano. Y cualquier cosa que te haga perder de vista a ti mismo nunca es saludable. Tenemos que cuidar de nosotros mismos; todos los demás hacen lo mismo».
La limerencia provoca daños psicológicos, emocionales y físicos en la persona. Cuando otra persona se convierte en la prioridad absoluta, el costo de oportunidad es enorme. Se descuidan otras áreas de la vida; los deseos, las necesidades, las emociones y las ambiciones se ven afectadas por los pensamientos obsesivos. Se olvida cómo amarse a uno mismo.
Míralo así: priorizas al objeto limerente (el que te interesa). El objeto limerente también se prioriza a sí mismo porque no siente lo mismo por ti. En esta situación, ¿dónde encaja tu bienestar?
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2. Equipaje (emocional) extra
La limerencia es un indicador de problemas no resueltos del pasado. Los comportamientos no saludables tienen su origen en nuestras experiencias o años de formación. Nos moldean una serie de incidentes y procesos que nos afectan negativamente. Nada "sucede" por sí solo.
El Dr. Bhonsle lo explica concisamente: «La limerencia es una forma de delirio, y cualquier delirio sirve para estructurar y dar una sensación de calidez a la vida de una persona. Puede haber dos posibles razones: una infancia y dinámicas familiares disfuncionales, o expectativas poco realistas en las relaciones. Ambas son indicios de que necesitas ayuda. Una relación sana se construye con personas sanas».
Quizás de niño/a presenciaste un divorcio difícil de tus padres. O tal vez tu familia era tóxica o abusiva. Quizás tu expareja era drogadicta o alcohólica. Sea cual sea la situación dolorosa que hayas vivido, cargas con una gran carga emocional. Esto es lo que te ha llevado a experimentar los síntomas de la limerencia.
3. Mundo, ¿quién?
Como una pluma flotando en el aire, te dejas llevar por la fresca brisa del amor mal percibido. Eres uno con las nubes, lejos, muy lejos de los problemas mundanos. A quien adoras es todo lo que puedes ver... Todo es luz y aire... Qué hermoso... Permíteme traerte suavemente de vuelta a la tierra.
Cuando hablamos de limerencia vs. amor, surge al instante una característica distintiva. La limerencia saca a relucir los peores rasgos de las personas. Se vuelven malhumoradas, irritables, obsesivas, controladoras y desesperadas (todo a la vez). Profundamente desconectadas del mundo, comprometen en gran medida su carrera y vida personal. Pero el amor… el dulce amor saca lo mejor de las personas.
Las personas profundamente enamoradas muestran su mejor versión. Experimentan un aumento significativo de la autoestima, reportan mayores niveles de felicidad y satisfacción, y se muestran más motivadas en sus actividades. La limerencia te hace perder el contacto con lo que sucede en el mundo. ¿Aún así crees que no es tóxica?
4. Pérdida de control
Me refiero a la pérdida de autocontrol. Cuando permites que alguien ocupe gran parte de tu mente, le estás entregando una cantidad significativa de poder. La persona que te atrae influye en tu estado de ánimo y emocional; existe una relación directa entre sus acciones y tu condición. Esto surge de una doble necesidad: buscar su aprobación y evitar su rechazo. Pero la mejor manera de afrontar el rechazo es enfrentándolo.
El Dr. Bhonsle explica: «El miedo al rechazo es muy poderoso, y debo añadir, innecesariamente poderoso. El rechazo es una realidad universal, no algo que deba tomarse como algo personal. Simplemente significa que no formabas parte del plan original de alguien. No puedes encajar en todas partes, y eso está bien. Desafortunadamente, la limerencia amplifica este miedo; cualquier rechazo percibido puede traer consigo una sensación de fracaso».
Por ejemplo, le envías un mensaje a tu objeto limerente invitándolo a una fiesta. Está ocupado con algo y responde unas horas después. Al interpretar esto como desinterés por su parte, te hundes en las arenas movedizas de la tristeza, la limerencia y el arrepentimiento.
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5. Que comiencen los juegos mentales: señales de limerencia
Las personas que experimentan limerencia pueden llegar a extremos descabellados en nombre del "amor". Manipular, hacer sufrir, ignorar, generar sentimientos de culpa, chantajear y culpar a otros son solo algunos ejemplos. Y aquí viene lo aterrador: la persona enamorada puede ser completamente ajena a los juegos mentales que se desarrollan en su mente.
Dado que la limerencia genera una relación ficticia en la mente del individuo, este asume la participación del objeto limerente incluso cuando no la hay. Son los únicos presentes en la conexión imaginaria. Cuando la situación se descontrola, el comportamiento se vuelve más peligroso y errático.
El Dr. Bhonsle señala los riesgos que se presentan: «En el peor de los casos, la limerencia puede derivar en acoso y acecho. Esto también afecta negativamente al sujeto limerente. Pero, a nivel personal, la persona en limerencia puede desarrollar un trastorno del estado de ánimo. Los efectos psicológicos son devastadores para la persona en cuestión».
6. Miopía en tu-opía
Como ya explicamos, la limerencia te hace ver a la otra persona como infalible. Te vuelves ciego a sus defectos debido a tu visión limitada. Si el objeto limerente es una persona tóxica (un acosador, un sexista, un racista o un maltratador), podrías acabar siendo maltratado por ella. Y esto también será racionalizado (y romantizado) por tu mente. No se puede definir la limerencia sin la palabra «irracional».
Perderás la capacidad de defenderte en ciertas situaciones. La limerencia te coloca en una posición muy vulnerable porque permites que otros traspasen todos tus límites emocionales . En resumen, dejas que la persona enamorada te pisotee. Como bien dijo Mahatma Gandhi: «No puedo concebir una pérdida mayor que la pérdida del respeto a uno mismo».
Aquí también es donde el amor difiere enormemente. Una relación amorosa implica tener una visión objetiva de la pareja y aceptarla con sus defectos. En la limerencia, el amor siempre propicia el respeto y el crecimiento.
7. Terribles consecuencias
Si bien el enamoramiento y la cristalización son placenteros, la última etapa de la limerencia es absolutamente terrible. En algún momento, la persona se da cuenta de que su objeto limerente no merece el drama. Pero esta comprensión no llega sola; se obtienen regalos adicionales de ira, frustración, arrepentimiento y tristeza.
Recalibrar esta situación puede llevarle un tiempo. Empieza a tocar fondo con las señales de que la limerencia está terminando. En este caso, buscar ayuda profesional es la mejor opción. El Dr. Bhonsle opina: «Consulta con un consejero o terapeuta para obtener una evaluación imparcial de tu situación. En casos extremos, un psiquiatra también puede ser una buena opción. Reconoce que no puedes mejorar por tu cuenta».
Muchas personas han superado situaciones emocionales difíciles con la ayuda de profesionales de la salud mental. Puedes consultar con los terapeutas y consejeros licenciados del panel de Bonobology para analizar mejor tu situación. La sanación está a un clic de distancia.
Aquí llegamos al final de esta guía completa sobre la limerencia. Con la gracia de Dios y un poco de sentido común, no caerás en esta trampa. ¿Sabes lo que te espera? Una conexión real con alguien a quien amas de verdad. Ya está aquí, solo espéralo. Hasta entonces, usa la razón y la prudencia. ¡Te deseo lo mejor, adiós!
Preguntas Frecuentes
No estoy segura de si "desencadenantes" es la palabra correcta. Los orígenes de la limerencia pueden encontrarse en la infancia, en familias disfuncionales o con padres abusivos. De igual manera, las relaciones anteriores pueden haber afectado su estilo de apego y su forma de relacionarse con otras personas. La limerencia siempre se origina a partir de problemas no resueltos, cargas emocionales o traumas no procesados.
Según Dorothy Tennov, quien acuñó el término, la limerencia puede durar entre 18 meses y 3 años. Varía según la intensidad de los sentimientos de la persona. Si la atracción se vuelve mutua con el tiempo, los sentimientos se intensifican.
Esta cuestión, tan debatida, no ha encontrado consenso entre los expertos. Algunos dicen que sí, otros que no. Pero la investigación de Tennov parece sugerir que las relaciones limerentes son inestables y poco saludables.
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