11 formas de dejar de obsesionarse con alguien

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¿Estás pensando constantemente en alguien hasta el punto de que todo lo demás en tu vida se ha detenido por completo? ¿Y eso te ha dejado preguntándote cómo dejar de obsesionarte con alguien que te rechazó? La gente puede hablar de estar "obsesionada" con un nuevo K-drama, pero eso no es lo mismo que estar obsesionado con alguien que le gusta o un amante. Probablemente comenzaste a leer esto porque el título parecía ofrecerte esperanza, lo que significa que quizás estés sumido en una obsesión enfermiza por alguien.

Precisamente para eso estamos aquí. Juntos, encontraremos maneras de dejar de obsesionarse con alguien que les gusta o con una expareja, con la ayuda de la psicóloga Kavita Panyam (Máster en Psicología y miembro internacional de la Asociación Americana de Psicología), quien lleva más de dos décadas ayudando a parejas a superar sus problemas de pareja.

¿Qué causa una obsesión con una persona?

Índice

“Debo recuperar mi alma de ti; Estoy matando mi carne sin él”. Sylvia Plath capta acertadamente la esencia del amor obsesivo y podemos asegurarles que no es una expresión poética hiperbólica. Por muy descabellado que parezca, así es como se siente una persona cuando es víctima del trastorno obsesivo del amor, un término psicológico para querer lo que no se puede tener. Para ellos, esta obsesión por una pareja o interés romántico particular equivale al amor.

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En lugar de ver a una persona como un igual, el amor obsesivo puede enfatizar la propiedad sobre ella. Las personas con tendencias obsesivas aman a la otra persona por sus propias necesidades. Numerosos elementos pueden contribuir al amor obsesivo:

Trastornos delirantes, como la erotomanía (la creencia delirante de ser amado por otra persona, como una celebridad) o TLP
Estilo de apego inseguro debido a una infancia abusiva y traumática
Condicionamiento cultural que vilipendia las fronteras

Según Kavita, existe una correlación entre la obsesión y la compulsión. Explica: «La obsesión se da cuando los pensamientos se repiten en la mente, mientras que la compulsión es la acción que elegimos realizar para aliviar la obsesión». Es entonces cuando comienzan a manifestarse las señales de alerta de una posible obsesión con alguien . Así pues, ¿los sentimientos que tienes por esta persona son amor u obsesión? ¿Cómo saberlo?

¿Cuál es la diferencia entre amor y obsesión?

Sólo hay una delgada línea entre el amor genuino y la fijación. Y ese es un impulso de ganar y tener control sobre alguien por las buenas o por las malas.

Permítanme explicarles. Si uno está verdaderamente enamorado de alguien, deseará ver a esa persona feliz y realizada, incluso si eso significa dejarla ir. Pero los patrones de pensamiento obsesivos generan un sentimiento de posesión, un extremo que conduce a una relación muy disfuncional. Y la situación se complica aún más cuando uno se obsesiona con alguien que no le corresponde, porque entonces queda claro que uno es incapaz de afrontar el rechazo amoroso con dignidad.

Como comprenderás, no puede ser muy fácil vivir con este tipo de apego poco saludable. Pensar obsesivamente o tratar constantemente de aferrarse a tu objeto de afecto, como si lo mantuvieras a salvo en una caja para que no pueda dejarte o traicionarte, puede ser agotador mental y físicamente. Es igualmente asfixiante para la persona que la recibe.

Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales ( DSM-5 ), el trastorno de amor obsesivo aún no se considera una afección mental. Más bien, puede clasificarse como una variante del trastorno obsesivo-compulsivo y del trastorno límite de la personalidad. Estos son algunos de los signos de estar obsesionado con alguien:

Sin respeto por el espacio personal y los límites de la persona que amas.
Obsesionarse con que alguien no responda a sus mensajes de texto e intentar contactarlo a pesar de su desgana
Tratar de controlar su vida cotidiana: con quién trabajan, con quién se reúnen, cómo pasan el tiempo a solas.
Ser sobreprotector y posesivo con esta persona incluso cuando no siente lo mismo.
Pasar tiempo acechando sus cuentas de redes sociales. Esto puede llevar a problemas de confianza en la relacion
Buscar constantemente validación y tranquilidad de sus sentimientos hacia ti cuando no puedes dejar de obsesionarte con alguien.
Tratando duro de estar en sus buenos libros
Perder la cordura por pensamientos obsesivos cuando sientes que la persona se está escapando de tu alcance.

Entonces, ¿cómo evitar que alguien te juegue la cabeza? Para obtener más información, sigue leyendo.

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11 formas de dejar de obsesionarse con alguien

¿No puedes darle a tu ser querido suficiente tiempo para sí mismo o cualquier espacio personal y terminas acosándolo implacablemente? ¿Te deja preguntándote cómo dejar de obsesionarte con alguien que te ignora? El primer paso sería reconocer el problema.

Sin embargo, eso no necesariamente alivia sus problemas. Una vez que tu cerebro reconoce que estás obsesionado con alguien, probablemente entra en un estado de flujo constante, tratando de romper este patrón sin entender realmente de dónde proviene. A continuación se ofrecen algunas herramientas y consejos que le ayudarán a dejar de obsesionarse con alguien con quien está saliendo o con quien es amigo/conocido y, con suerte, recuperar el control de su cordura:

1. Véalos tal como son

Existen razones por las que desarrollamos obsesiones poco saludables con una persona. «Tal vez pienses que esa persona es maravillosa, por lo que perderla te causaría un dolor intenso. Tal vez creas que es la única que puede entenderte o amarte. Tal vez te esté dando falsas esperanzas , enviándote señales coquetas pero sin compromiso, pero como estás obsesionado, quieres mantener el contacto o darle vueltas a esa conexión», explica Kavita.

En ese caso, la mejor manera de controlar estos pensamientos y sentimientos obsesivos e intrusivos es ver a la persona tal como es en realidad. Probablemente tengan cualidades atractivas, lo que llevó a la obsesión en primer lugar, pero hay que tratar de verlos como una persona completa con defectos y fallas. Esto podría ayudarle a seguir adelante y recuperar la cordura. “¿Cómo superar la limerencia antes de empezar a deteriorarse? No pienses sólo en las partes buenas, mira el paquete completo: las peleas, los desacuerdos, los rasgos tóxicos, todo ello. Piensa, ¿por qué estoy obsesionado con alguien que apenas conozco? Kavita sugiere.

Infografía sobre formas de dejar de obsesionarse con alguien — Así dejas de obsesionarte con alguien

2. Cómo dejar de lado los pensamientos obsesivos: reírse de ello

Entre otras cosas, el humor también pone las cosas en perspectiva. Si descubre que no puede mantener una conversación sin mencionar su obsesión enfermiza por una persona, aprenda a reírse de ello. Recuerde, este es un proceso lento y gradual, así que tenga paciencia consigo mismo. La risa y el humor ayudarán a poner un poco de distancia entre tú y tu obsesión.

Casi como si fueras una tercera persona viendo cómo se desarrolla esta obsesión. Luego, toma conscientemente la decisión de distanciarte de ellos para obsesionarte con mejorarte a ti mismo y no con ellos. Si estás saliendo con alguien nuevo, esto también te ayudará a dejar de obsesionarte con alguien que acabas de conocer. Además, te asegurará que superes un enamoramiento que roza lo poco saludable.

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3. Sana tu trauma pasado

Puede que estés en una etapa de la vida en la que sientes que si no te quedas con esta persona, nunca encontrarás a nadie más o a alguien mejor. Todos a tu alrededor se están casando o comprometiendo, y te preocupa: «Seré la señora de los gatos que vive y muere sola». O tal vez estés obsesionada no con tu pareja, sino con otra persona, y ahora necesitas superar a alguien que nunca tuviste.

Probablemente estés pensando: “He estado obsesionado con esta persona durante años. ¿Cómo superar a alguien que no te quiere en absoluto? La gente experimenta una gran cantidad de emociones en estos momentos. Estos sentimientos no deseados y la necesidad desesperada de sobrevivir aferrándose a esa persona provienen directamente de tus emociones no curadas. Son las inseguridades y el miedo a quedarse solo lo que te dejaron tus exparejas, familiares o amigos. Quizás necesites esforzarte en dejar de lado el equipaje de tus relaciones pasadas para dejar de obsesionarte con alguien con quien estás saliendo.

Kavita dice: “El comportamiento obsesivo a menudo surge de una falta de autoalineación. Necesitas abordar tu trauma pasado, o lo que sea que te haya llevado a este punto. Pregúntese por qué permanecería en una relación abusiva o inexistente. La respuesta podría llevarnos más atrás de lo que se piensa”, añade.

4. Reúne la fuerza de voluntad para ponerle fin

Mariam, una escritora de Los Ángeles, comparte: “Pasé de '¿Por qué estoy obsesionada con alguien que apenas conozco?' a '¿Por qué estoy obsesionado con un chico que me rechazó?' en dos semanas. Durante esa quincena pasaron muchas cosas: anhelos, confesiones de sentimientos, rechazo, desamor y nuevamente obsesión”.

Aconsejan: “Si quieres dejar de obsesionarte con una chica o un chico que no puedes tener, bloquea a esa persona en las redes sociales o evita verla deliberadamente. No será pan comido y es posible que tengas que explotar hasta el último detalle de tu fuerza mental. Pero procure distraerse cada vez que estos pensamientos obsesivos y obstinados nublen su juicio y cambien el enfoque hacia su propio bienestar”.

Aprende a quererte . Empieza un nuevo hobby o redescubre uno antiguo, o haz algo que siempre quisiste hacer y nunca tuviste la oportunidad. Podría ser un viaje en solitario, aprender un nuevo idioma o montar en esa bicicleta con la que siempre soñaste. Empieza a hacer las cosas que te interesan, o tu obsesión se apoderará de tu vida. Estas son excelentes maneras de superar a alguien que no te quiere.

Cómo dejar de obsesionarse — Haz algo que siempre quisiste hacer y nunca tuviste la oportunidad de hacerlo.

5. Deja de obsesionarte con alguien que acabas de conocer y trata de mantenerte firme

Cuando observe signos de estar obsesionado con alguien, intente vivir deliberadamente en el presente. Fomentar tu comportamiento obsesivo no es una buena forma de vivir porque no te permitirá vivir en tu presente. Mírate en el espejo y comprueba la realidad. Recuerde las metas y responsabilidades personales que está dejando de lado en el proceso de obsesionarse con alguien.

Kavita aconseja: “No te descuides espiritual y emocionalmente. No hay nada más solitario que eso, así que respira profundamente y mantén tu vida en marcha, incluso cuando sea difícil. Recibe ayuda cuando la necesites”.

6. Sal del mismo circuito y vive nuevas experiencias.

“Estoy obsesionada con alguien que no puedo tener. Me dejó y nunca me dijo el motivo. Los intentos fallidos de superarlo sin un cierre me han estado consumiendo por dentro todas estas semanas. Incluso hoy, lo reviso en línea a primera hora de la mañana, intento encontrármelo a propósito en fiestas, literalmente cualquier cosa para recuperarlo. Obsesionarse con alguien que te rechazó es devastador. ¡Solo necesito saber cómo dejar de pensar en alguien que no me quiere!”, dice Blair, una joven profesional de la administración que aún lucha por superar a su novio de la universidad.

Si usted también está atrapado en una situación similar y los mismos pensamientos rondan por su mente, es hora de vivir su vida a pesar de esos pensamientos. Añade cosas nuevas a tu vida. Consigue nuevos pasatiempos. Aprende una nueva habilidad. Conocer gente nueva. Sal a caminar, toma una copa o visita tu librería de segunda mano favorita. Si no quieres estar solo con tus pensamientos, lleva a un amigo. Tenga conversaciones sobre otras cosas además de su obsesión actual. Tomar un pequeño desvío todos los días del mismo viejo bucle de obsesión romántica te ayudará a evitar por completo ese camino con el tiempo.

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7. Recuperar tu poder es la forma más fácil de olvidar a alguien.

Considerarte la persona más importante de tu vida y mantenerte en el pedestal es exactamente lo que debes hacer en este momento. Nuestra vida es demasiado corta para permanecer consumida por los pensamientos de una persona que no muestra interés o entusiasmo similar, y mucho menos sentimientos fuertes hacia nosotros. Porque si lo hicieran, esta obsesión no te controlará en primer lugar. El día que puedas decirte a ti mismo “Reconozco que estoy obsesionado con alguien que no puedo tener. Pero ahora he terminado de vivir para otra persona. De ahora en adelante, todo se trata de mí”, tus problemas empezarán a parecer superables.

Kavita dice: “Cuando una persona o situación no te conviene, te das cuenta de que tarde o temprano tienes que hacer algo al respecto. Observa los acontecimientos recientes. ¿Idealizas a esta persona inconscientemente? El desequilibrio de poder es el principal problema subyacente. Cuando idealizas a alguien, le brindas amor incondicional y tal vez esperas lo mismo a cambio. Recuerda, las personas funcionales no buscan amor incondicional. Dicen que no, aceptan el no como respuesta y dejan que las cosas sigan su curso con elegancia, sin dramas ni venganzas”.

8. No dejes que sus opiniones te definan

¿Por qué nos obsesionamos con determinadas personas? Si ve signos de un hombre o una mujer obsesionados en usted mismo, hay buenas razones para que esta pregunta pese en su mente. Tal vez tengan cierto encanto en el que todo lo que dicen te importa mucho más de lo que debería. Claro, te importa lo que piensan de ti, pero estar a la altura de sus expectativas deseadas es demasiado.

“A veces, tu mente se queda estancada en la fase de bombardeo de amor de la relación, y no te das cuenta de cuándo se convierte en abuso emocional”, advierte Kavita. Es posible que una persona emocionalmente inaccesible se aproveche de esto. Si saben que te afectan sus opiniones, pueden decir cosas a propósito para menospreciarte y ver cómo reaccionas. No caigas en esos juegos manipuladores. ¿Cómo dejar de obsesionarte con alguien que te ha hecho daño? El primer paso es recordar que no eres quien dicen que eres.

9. Mira tus pensamientos objetivamente.

Tus pensamientos son importantes y juegan un papel crucial en tu vida, pero en cuanto se convierten en una espiral de cavilaciones excesivas, pueden arruinar tus relaciones . Solo tú puedes controlar tus pensamientos y tomar decisiones acertadas sobre lo que puedes y no puedes controlar. Siéntate con calma y reflexiona sobre estos patrones de pensamiento adictivos para dejar de obsesionarte con el amor. Recuerda que tienes una vida más allá de esta persona.

“Recuerde una cosa: los pensamientos no se pueden controlar y no se puede impedir que se desarrollen los sentimientos, ya sean funcionales o disfuncionales. Pero hay una diferencia entre permitir que un pensamiento entre y comprometerse con él. Disminuye la intensidad del pensamiento al no prestarle atención. Espere a que estos pensamientos pasen. Deja que suceda, no dejes la vida en suspenso”, aconseja Kavita.

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10. Un sistema de apoyo sólido puede ayudarte a superar tu obsesión.

Necesitas la compañía de tus amigos y familiares en momentos de crisis y felicidad. Pase tiempo con ellos mientras afronta una fase de obsesión porque pueden ofrecerle una perspectiva neutral de un tercero. Incluso pueden ayudarte en tu camino para dejar de obsesionarte con la persona que te gusta ofreciéndote distracciones bienvenidas cuando más las necesitas. Sobre todo, elir El amor y el cuidado de tus amigos y familiares es un recordatorio de que mereces algo mucho mejor.

Sin embargo, si la obsesión amorosa se descontrola y afecta gravemente tu salud mental, es posible que necesites algo más que el apoyo de tus seres queridos. Si te sientes solo/a constantemente, se recomienda encarecidamente acudir a un terapeuta o incluso recibir terapia en línea. Esto te ayudará a llegar a la raíz del problema y a controlarlo. Si en algún momento necesitas la ayuda de profesionales cualificados y con experiencia, el equipo de expertos de Bonobology puede ayudarte a superar la obsesión.

11. ¿Cómo canalizar tu energía? Sigue mantras autoafirmativos

Incluir mantras de autoafirmación en tus actividades diarias puede ayudarte a concentrarte en ti mismo y a convertirte en una prioridad sobre los demás. Deja fluir tu ira, especialmente si has estado en una relación tóxica, pero para superar el amor obsesivo, usa mantras como:

¡Soy increíble!
soy feliz y divertida
Soy suficiente y suficiente para mi mismo

Cante estos varias veces con esfuerzo consciente y, si es necesario, haga algunos pequeños cambios en su vida: usar una ruta diferente para ir al trabajo, llevar a su perro a pasear a un parque diferente, ir espontáneamente a cortarse el pelo o tatuarse, etc. Muchas personas convertir esta obsesión en su musa creativa y sacarle algo artístico. Pinta un cuadro hermoso, escribe ese poema o tal vez graba una canción.

“Una obsesión es como un niño que quiere jugar con algo afilado. Les dicen que no es bueno para ellos y que hay mejores cosas que hacer, pero todavía lo quieren obstinadamente. Entonces, ¿cómo dejar de pensar en alguien o algo? La obsesión y la compulsión van juntas, por lo que tendrás que dejar que se desvanezcan. No sucederá de la noche a la mañana, así que tenga paciencia y siga trabajando en usted mismo. Practicar atención plena, hacer yoga y meditación y realizar cambios positivos puede ayudar. Sobre todo, no se dejen devaluar”, concluye Kavita.

Consejos clave

Una persona con Trastorno Amoroso Obsesivo no puede evitar pensar incesantemente en el objeto de su afecto
Una sensación de control y posesión acompaña a esta obsesión que la diferencia de una relación amorosa. y relación saludable
La obsesión en el amor surge de un trauma no curado, relaciones fallidas en el pasado o baja autoestima.
La mejor manera de superar estos pensamientos obsesivos es ver a la persona tal como es en lugar de idolatrarla como un epítome de la perfección. Déjalo ir de esa imagen glorificada
Tienes que mantenerte más firme, concentrarte en tu propio propósito y objetivos de vida, y distraerte con acciones pequeñas y productivas para dejar de pensar demasiado.
Las afirmaciones positivas hacen maravillas para retractarse del trastorno amoroso obsesivo y avanzando hacia buenos tiempos

No es fácil saber que estás obsesionado. Es aún más difícil salir de esa obsesión. Pruebe estas tácticas y háganos saber si le ayudaron en los comentarios a continuación. Deja de obsesionarte con una niña o un niño, o con cualquier persona, y comienza a obsesionarte contigo mismo. Esa es la única manera de salir de estos malos momentos.

El artículo se actualizó en julio de 2023.

Preguntas Frecuentes

1. ¿Es normal obsesionarse con alguien?

Si bien estar obsesionado con el amor es definitivamente motivo de preocupación, no eres la primera persona que lo ha experimentado. Esto no quiere decir que puedas darte un pase libre y seguir cayendo en la madriguera de este patrón de comportamiento poco saludable, sino solo un recordatorio de que, aunque no son saludables, los pensamientos obsesivos sobre una persona que amas no son infrecuentes. Y es posible coger esta tendencia por los cuernos y controlarla.

2. ¿Qué significa cuando no puedes dejar de obsesionarte con alguien?

Cuando te obsesionas con alguien, puede significar tener una preocupación extrema por esa persona hasta el punto de que se apodere de tu vida. ¿Qué causa una obsesión con una persona? A menudo, cuando no puedes dejar de fijarte en alguien, puede sugerir un estilo de apego inseguro o una necesidad de amor que se basa en la validación externa. En algunos casos, podría tratarse de un trastorno amoroso obsesivo, una condición psicológica que conduce a creencias peligrosas sobre la validez del amor posesivo.

3. ¿Cuánto tiempo se tarda en dejar de obsesionarse con alguien?

El tiempo que le toma a alguien solucionar su obsesión puede variar de persona a persona, dependiendo de las estrategias que utilice y la inclinación que tenga hacia ella. La forma más fácil de olvidar a alguien es reconocer que tienes un problema. Puedes dejar de obsesionarte con una persona si reconoces que ese no es un amor sano y que no es bueno para ninguno de los dos. Puedes decidir activamente buscar métodos para frenar la obsesión y seguir adelante. Alternativamente, también puedes buscar ayuda profesional o terapia online.

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