Inseguridad en una relación: causas, signos, forma de afrontarla

¿Alguna vez te has encontrado en una situación en la que cada amigo de tu pareja parece una amenaza, cada minuto que pasan separados debe ser justificado por ella, y cada broma que hace tu pareja se considera un ataque? ¿Sí? Todos estos son indicadores reveladores de inseguridad en una relación. Si se permite que se agraven, pueden erosionar la confianza, el amor y la sensación de seguridad que cimentan el vínculo entre dos parejas. 

Además, sentirse inseguro en una relación puede afectar significativamente el bienestar emocional y la salud mental. En definitiva, no es bueno ni para ti ni para tu relación. Ahora bien, la pregunta es: ¿qué puedes hacer al respecto? Ser consciente es el primer paso para abordar cualquier problema. 

Para ello, te ofrecemos un análisis detallado de la inseguridad en las relaciones. Con la perspectiva de psicólogos consultores expertos en salud mental y relaciones. Jaseena Backer (MS Psicología), psicólogo juhi pandey (Maestría en psicología), psicóloga asesora y capacitadora en habilidades para la vida. deepak kashyap (Maestría en Psicología de la Educación), analizaremos con más detalle qué causa la inseguridad en una relación, sus señales y cómo trabajar las inseguridades en las relaciones. 

¿Qué es la inseguridad en una relación? 

Para ser más conscientes, comencemos por lo básico y abordemos la pregunta de qué es la inseguridad en una relación. Deepak dice: «La inseguridad es un sentimiento de incompetencia que surge de la falta de confianza en uno mismo y nos deja lidiando con la inseguridad». Cuando cuestionas constantemente tus instintos y habilidades, puede ser difícil confiar en ti mismo y en los demás. 

Puede ser una emoción dolorosa de experimentar y puede hacer que... relaciones difícilesLa inseguridad en las relaciones se traduce en alguien que constantemente cuestiona por qué su pareja está con él. Como no te consideras lo suficientemente bueno, no puedes comprender por qué alguien elegiría estar contigo. Como resultado, puedes...

• Dudar constantemente de las intenciones de tu pareja 
• Luchar con problemas de confianza 
• Siente la necesidad de comprobar cómo están 
• Ponte a la defensiva a menudo 
• No asumir la responsabilidad de sus acciones 

Tipos de inseguridades en una relación

Es difícil definir las inseguridades en las relaciones con un solo pincel o encasillarlas en una sola categoría. Sin embargo, si analizamos detenidamente el significado de la inseguridad en las relaciones, surgirá un factor común: los estilos de apego.

Estos se caracterizan por una tendencia a operar desde una perspectiva de miedo en las relaciones. Sin embargo, si se observa con atención, incluso los apegos inseguros se manifiestan de diferentes maneras. En algunos casos, se observa una sensación de reticencia; en otros, una dependencia extrema. estilo de apego ambivalente Puede ser tan perjudicial como un estilo evitativo. En base a esto, las inseguridades en una relación se pueden clasificar en tres tipos distintos:

1. Inseguridad desorientada

Este tipo de inseguridad en una relación surge de una experiencia de abuso en la infanciaEs probable que una persona que muestra inseguridad desorientada haya sufrido abuso emocional o físico a manos de sus cuidadores primarios. 

No saben qué esperar de las personas que aman ni de quienes los aman. Esto se debe a que quienes debían darles sus primeras lecciones de amor fueron cariñosos en algunos momentos y agresivos en otros. Quienes padecen este tipo de inseguridad tienen dificultades para mantener la coherencia en sus relaciones. Pasan de la sumisión a la agresividad, del apego a la distancia, con una facilidad inquietante.

2. Inseguridad ansiosa

El segundo de los tres tipos de inseguridades en una relación se caracteriza por una sensación de ansiedadLas personas afectadas tienen dificultades para establecer relaciones íntimas por miedo al dolor emocional y son extremadamente independientes, hasta el punto de ser distantes. Cualquier indicio de que una persona se acerque demasiado o se apegue demasiado emocionalmente les provoca ansiedad y pánico.

Por lo general, la causa principal de este tipo de inseguridad es una crianza con abandono emocional. Estas personas son criadas por cuidadores emocionalmente distantes o con retraso mental, que no pueden apoyarlas cuando más lo necesitan. Como resultado, crecen creyendo que están solas. La idea de que alguien más pueda apoyarlas o atender sus necesidades emocionales les resulta ajena.

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3. Inseguridad ambivalente

El último de los tres tipos de inseguridad en una relación se caracteriza por intensas contradicciones. La causa raíz también reside en las experiencias de la infancia o la primera infancia. Las personas que lidian con esta forma de inseguridad muestran una dependencia emocional extrema, una búsqueda de aprobación, una fuerte necesidad de afecto y una hipersensibilidad a las críticas o rechazo.

Al iniciar una relación, no pueden superar el miedo a que algo salga mal. Como resultado, empiezan a centrarse en lo negativo y pasan por alto por completo lo positivo de sus parejas y relaciones. Esto, a su vez, se convierte en un detonante de ansiedad, que les lleva a buscar refugio en el escapismo.

¿Qué causa la inseguridad en una relación? Las 8 razones más comunes

Al buscar las causas profundas de la inseguridad, a menudo es necesario mirar hacia dentro y hacer un poco de introspección. Esto se debe a que esta emoción es el resultado directo de experiencias desagradables que pueden haberte marcado de alguna manera.

Hablando de lo que causa inseguridad en una relación, Juhi Dice: «Sentirse inseguro es natural hasta cierto punto. Se vuelve preocupante cuando la persona entra en pánico y la tendencia empieza a amenazar los cimientos de la relación. Hay muchos factores que pueden generar inseguridad en una relación. Estos factores rara vez son externos. En la mayoría de los casos, la razón reside en la propia persona».

Si a menudo te preguntas: “¿Por qué soy tan inseguro? ¿En mi relación? Un análisis más detallado de las causas subyacentes puede ayudarte a encontrar algunas respuestas. Para ello, analicemos las 8 causas más comunes de inseguridad en una relación:

1. Falta de confianza

Según Juhi, la falta de confianza o baja autoestima Es una de las causas fundamentales de la inseguridad. Estas tendencias pueden hacerte sentir, hasta el punto de estar convencido, que los demás no te valoran porque así es como te percibes. Por eso, se hace difícil creer que alguien te valore como pareja.

La inseguridad en una relación dificulta creerle a tu pareja cuando te dice que te ama. Empiezas a tomarte con pinzas cualquier expresión de amor y afecto, preparándote para la eventualidad de que tu pareja te abandone.

Por eso, el más mínimo indicio de problema puede hacerte perder el control. Digamos que tu pareja está molesta contigo. En lugar de tratarlo como lo que es —una pelea, un desacuerdo, algo común en las relaciones—, te vuelves paranoico/a, pensando que ya no quiere saber nada de ti y busca una salida. 

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2. Experiencias traumáticas

Juhi explica: “Los patrones de inseguridad también se pueden observar en personas que tuvieron experiencias traumáticas en el pasado. Si una persona ha experimentado el sentimiento de no ser amada, ignorada o engañada, proyectará esto equipaje emocional “en forma de comportamiento inseguro”.

Si has estado en una relación tóxica con un narcisista que te criticó excesivamente o intentó menospreciarte a cada paso, la experiencia puede dejarte con una profunda inseguridad. Esta forma de abuso emocional puede generar en ti un miedo inquebrantable, que se convierte en un detonante de inseguridades en la relación. 

3. Dependencia emocional extrema

Otra de las causas más frecuentes de inseguridad es la dependencia emocional extrema. Supongamos que has sufrido la pérdida de un ser querido, ya sea por fallecimiento o por el fin de una relación. Esta pérdida puede dejar un vacío tan grande que pasar tiempo a solas te llena de temor y ansiedad.

Como resultado, te vuelves inseguro y empiezas a necesitar que tu pareja esté a tu lado en todo momento. Si quiere o pide espacio en la relación, esto desencadena sentimientos de... celos y posesividadComo resultado, es posible que quieras tiempo y atención incluso cuando tu pareja no puede brindártelos, que hagas berrinches o montes un escándalo porque no te contestan, y que lances acusaciones porque no pudo contestar una llamada. Estos comportamientos son ejemplos clásicos de cómo una pareja insegura deteriora las relaciones. 

4. Problemas de confianza 

Los problemas de confianza son otra causa subyacente común de sentimientos de inseguridad en una relación. Por ejemplo, si una persona ha sido engañada por su pareja de muchos años, esta traición puede llenarla de inseguridades. Claro que confiar en la pareja después de una infidelidad es difícil. Pero en estos casos, a menudo, la persona afectada tiene dificultades para generar confianza incluso en sus relaciones posteriores.

Juhi dice: “No es necesario experimentar la infidelidad De primera mano, se convierte en una de las causas fundamentales de la inseguridad. Por ejemplo, si de niño viste a tu familia desmoronarse porque uno de tus padres le era infiel al otro, este revés puede desencadenar inseguridad en tus relaciones adultas.

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5. Experiencias de la infancia

Juhi dice: “Las investigaciones demuestran que nuestro comportamiento adulto se deriva de lo que experimentamos de niños. Los sentimientos de inseguridad en una relación también se remontan a las experiencias de la infancia. La persona podría haber sufrido un trauma a manos de padres toxicos o han visto a sus padres experimentar algún trauma como el divorcio, que puede convertirse en la base de sus inseguridades en las relaciones adultas”.

Además de esto, perder una casa, a un padre o a un ser querido, o estar expuesto a la inestabilidad financiera durante la infancia, también puede convertirse en un factor que contribuye a una personalidad insegura. Estos problemas se proyectan en la pareja, lo que genera conflictos y peleas. La pareja insegura deteriora las relaciones debido a traumas infantiles.

6. Problemas de imagen corporal 

No sentirse cómodo consigo mismo es también una de las causas más comunes de inseguridad. Si te acompleja tener grasa abdominal, por ejemplo, podrías tener dificultades para tener intimidad con tu pareja. Esto falta de intimidad, especialmente si tu pareja no sabe o no puede entender la razón detrás de ello, puede distanciarlos.

Además, cuando no te consideras deseable, tiendes a conformarte con parejas que no te merecen. Naturalmente, esto conduce a relaciones insatisfactorias en las que constantemente te comprometes y bajas tus estándares. Esto, a su vez, alimenta aún más la inseguridad en la relación. Y te encuentras atrapado en un círculo vicioso. 

Los problemas de imagen corporal pueden deberse a diversas razones. Pero las más comunes son: 

• Ser criticado por su apariencia o aspecto cuando era niño o adolescente
• Ser objeto de burlas o acoso en la escuela por ser demasiado delgado, demasiado gordo, demasiado desgarbado
• Tus padres te dicen constantemente que cuides tus porciones, que comas menos, que hagas más ejercicio o que no uses cierta ropa porque no te favorece tu tipo de cuerpo.

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7. Miedo al fracaso

¿Te preguntas por qué soy tan inseguro en mis relaciones? Una razón común, pero a menudo pasada por alto, puede ser un miedo abrumador al fracaso. Quizás creciste en una familia de personas con grandes aspiraciones y siempre te dijeron que debías mejorar. Como resultado, empiezas a fijarte metas irrazonablemente altas y a exigirte demasiado para alcanzarlas.

No alcanzar tus metas no es una opción. Si lo haces, cada fracaso se siente como un puñetazo en el estómago. Te hace revivir los recuerdos de tus padres diciéndote que no eres lo suficientemente bueno. Como el fracaso en la vida es inevitable, tu percepción distorsionada del mismo se convierte en uno de los detonantes de la inseguridad. 

Este patrón se manifiesta no solo en tus actividades profesionales, sino también en tu vida personal. Puedes empezar a ver cada relación fallida, cada rechazo, cada desamor como un testimonio de tus deficiencias, y esto incluso puede hacer que desarrolles una... miedo a las relaciones.

8. El abuso puede desencadenar inseguridad

“¿Por qué me siento tan inseguro en mi relación?” La respuesta a esta pregunta estaría incompleta sin mencionar el abuso. Sufrir abuso físico o el abuso emocional, ya sea cuando eras niño o en tus relaciones pasadas, puede ser una experiencia devastadora.

Te quiebra el espíritu y te cambia profundamente. Estos cambios alteran la forma en que te percibes a ti mismo, lo que a menudo resulta en una autoestima mermada y falta de confianza en ti mismo. Todos estos factores aumentan tus vulnerabilidades, haciéndote inseguro no solo en tus relaciones, sino en todos los aspectos de la vida.

18 señales de inseguridad en una relación

Hasta ahora hemos hablado sobre qué es la inseguridad en una relación, sus tipos y causas. Si te has sentido identificado con gran parte de lo que has leído, puede que sientas que tus peores temores se hacen realidad. Dado cómo funciona una mente insegura, probablemente te estés lamentando, pensando... tu eres el problema en tu relacion.

Pero bueno, para eso estamos aquí. El objetivo es descubrir los problemas subyacentes y comprender cómo trabajar en uno mismo en una relación para construir una conexión más plena con la pareja. Para ello, es importante reconocer las señales de inseguridad en una relación, que incluyen:  

1. Tu relación se siente como si estuvieras en 60 minutos

Interrogar constantemente a tu pareja es una clara señal de inseguridad en una relación. ¿Adónde vas? ¿Por qué vas? ¿Con quién vas? ¿Cómo lo conoces? ¿Qué estabas haciendo en ese momento? Estas preguntas siempre tienen un trasfondo sospechoso, dice Jaseena. 

Sorprendentemente, hacer preguntas constantemente, contrariamente a la creencia popular, no es sólo una señal de inseguridad femenina en una relaciónLa inseguridad no tiene género y las preguntas sospechosas que le haces a tu pareja pueden convertirse en un caldo de cultivo para el conflicto.

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2. Celos extremos

Irrazonable celos en las relaciones Es uno de los síntomas clásicos de inseguridad en una relación. Imagina una situación en la que, sin importar si tu pareja habla con un amigo, un familiar o un compañero, si le presta atención a alguien más que a ti, se desata el caos. Mis amigos Rick y Ashley siempre tuvieron problemas con los celos y la inseguridad en su relación.

Sin importar con quién hablara Rick, Ashley siempre quería saber de cada mensaje que recibía, de qué hablaba y cuál era su historia con esa persona. Debido a su intromisión, Rick no quería compartir los detalles más minuciosos de su vida con ella. Esto solo acabó causando una ruptura aún mayor, que finalmente desembocó en una separación.

3. Buscas tranquilidad

Es lindo hablar del futuro y decirse cuánto se aman, pero después de cierto punto, la repetición frenética se vuelve preocupante. "Una de las señales de una persona insegura en una relación es la necesidad constante de que la reconforten. Probablemente siempre estén diciendo cosas como "Espero que siempre estemos juntos" o preguntando "¿Me amas?". Cuando se cuestiona esa confianza, por ejemplo, cuando la pareja habla con realismo sobre cualquier problema que pueda tener, causa mucha... ansiedad en la relación para la pareja insegura”, dice Jaseena. Esta tendencia surge del miedo al abandono. 

4. Siempre estás pendiente de tu pareja.

Puedes apostar lo que quieras a que una pareja insegura sentirá la necesidad de revisar el teléfono de su pareja, estar pendiente de sus redes sociales e incluso llamar a sus amigos para preguntarles qué han estado haciendo. Es como si estuvieran contrastando lo que su pareja les dijo.

"Mi pareja me hace sentir inseguro "Porque habla con todas sus exnovias. Le pedí que me mostrara sus conversaciones con ellas. Accedió, pero no le hizo ninguna gracia. Esto provocó una gran discusión sobre mis problemas de confianza, y no puedo decir que me sienta mejor después", dijo Stephanie, mi amiga artista de 25 años, mientras hablaba de sus constantes peleas con su novio. 

5. El tiempo de calidad se pasa por la borda

Una de las mayores señales de inseguridad en una relación es que la pareja insegura pedirá mucho tiempo juntos. Lo llamará 'tiempo de calidad', pero solo se asegurará de que su pareja esté con ellos y en ningún otro lugar. Pero incluso cuando dos personas están juntas, los problemas de inseguridad pueden surgir, dice Jaseena.

En el inicio de una nueva relaciónEs comprensible que quieras pasar todo el tiempo con tu pareja. Pero si tu idea de un vínculo amoroso con alguien implica estar con esa persona las 24 horas del día, los 7 días de la semana, puede que seas tú el inseguro de la relación.

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6. Te ofendes fácilmente

En toda relación sana, hay mucha conversación. Puedes burlarte de cómo dice tu pareja cierta palabra o de que haya pensado que Nuevo México es la capital de México (por cierto, es la Ciudad de México). Los problemas surgen cuando no aguantas una broma y montas una escena innecesaria.

Una persona insegura no se toma muy bien las bromas ni las críticas. Se siente atacada y se lo toma todo muy personal. Por ejemplo, si le cuentas un hábito molesto que tiene, podría responderte diciendo: "¿Por qué no te gusta nada de mí?". Esto podría hacerte sentir como... cada conversación se convierte en una discusión”, dice Jaseena.

7. Te disculpas demasiado

En las relaciones inseguras, es inevitable que haya celos extremos. Con el miedo a perder a la pareja viene el miedo al conflicto. Si una persona se siente insegura en una relación, le aterra molestar a su pareja constantemente. Cuando piensas algo como: "Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura", puedes estar seguro de que después pensarás: "Siento mucho sentirme así. Espero que no te enfades".

¿Eres de los que creen que su pareja está enojada porque no le pusiste un signo de exclamación al "Hola" que le enviaste? Si siempre das por sentado que está enojada y siempre se disculpa por cualquier cosa, es una gran señal de inseguridad en la relación.

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8. Pescas cumplidos

Felicitaciones y palabras de afirmación Son geniales, sin duda, pero el exceso de cualquier cosa puede ser letal para una relación. Sin embargo, si eres una persona insegura, puede ser difícil que lo veas. Como tienes poco amor propio y autoestima, la necesidad de validación es alta. Como resultado, puedes encontrarte buscando cumplidos, preguntándole a tu pareja: "¿Qué te gusta de mí?" o "¿Estás seguro de que me amas?", de vez en cuando. Este es uno de los síntomas reveladores de la inseguridad en una relación. 

9. Acechas a las ex de tu pareja en las redes sociales

Sabes que eres inseguro cuando terminas acosando desesperadamente a las exparejas de tu pareja en redes sociales. No importa si no están en contacto con tu pareja, pero terminas comparando tu vida y apariencia con las de ellos. Esta naturaleza acosadora también puede descontrolarse.

Ryan, un fotógrafo de Boston, tuvo que pagar caro esta tendencia de su novia, Julie. Julie se excedió en las redes sociales y contactó con la exesposa de Ryan en Facebook e Instagram. Luego, le envió mensajes directos a su actual pareja, pidiéndole que la mantuviera alejada de Ryan. Aunque no había... límites poco saludables con la exesposaJulie se sintió amenazada y Ryan tuvo que separarse de ella.  

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10. Intentas controlarlos.

A veces, la inseguridad puede manifestarse como controlando el comportamiento en las relacionesPuedes empezar a invadir el espacio personal de tu pareja y a controlar sus acciones, todo por miedo a perderla. Puedes empezar a imponerle órdenes como: 

• No trasnochar
• No te mantengas en contacto con tus ex
• Comparte tus contraseñas conmigo
• No pasar tiempo solo los fines de semana

Esta es una de las muchas maneras en que una pareja insegura daña la relación. Lo irónico es que, cuanto más intentas controlar a tu pareja para asegurarte de no perderla, más la alejas. 

11. Empiezas a evitarlos.

Puede parecer que una persona insegura siempre termina siendo demasiado dependiente y molesta. Sin embargo, no siempre es así. Algunas personas inseguras también tienden a evitar a sus parejas. Así que, si tienes una... estilo de apego evitativo, usted puede terminar evitando a su pareja o manteniéndose distante sólo para protegerse de ser abandonado o herido. 

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12. Intentas superar tus expectativas.

Una de las señales de una persona insegura en una relación es que tiende a esforzarse demasiado. Puede sonar extraño, pero intentar destacar en todos los aspectos de tu vida puede ser señal de que necesitas desesperadamente la validación de tu pareja y te estás convirtiendo en alguien que busca atención. 

13. Recurres a conductas poco saludables para buscar atención.

Cuando te sientes inseguro, una de las primeras cosas que haces es... buscar atención. Así que empezarás a sentirte mal justo antes de su salida con amigas o tendrás que cortar la llamada con su colega a la mitad para preguntarle qué tal te queda tu vestido favorito. Aquí tienes algunos ejemplos más:

• Haces comentarios excesivamente cursis o atrevidos en las fotos de las redes sociales de tu pareja para alejar a cualquiera que pueda estar interesado en ellas.
• A menudo les dices que sientes que no te ves bien, que has subido de peso o que necesitas un nuevo corte de pelo, solo para escucharlos decir que te ves muy bien.
• Publicas selfies de pareja demasiado cursis en las redes sociales, a veces incluso si a tu pareja no le resulta cómodo.

14. Siempre tienes que tener la razón

Se cree que una de las razones del complejo de superioridad es un profundo complejo de inferioridad. De igual manera, cuando afirmas tener siempre la razón en la relación, en realidad estás demostrando tu incapacidad para aceptar las críticas. Y eso es un rasgo de inseguridad.

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15. Eres el pesimista

Si te han llamado el aguafiestas en la relación, es probable que seas bastante inseguro. Si siempre arruinas el ánimo de tu pareja recordando alguna experiencia negativa que hayas tenido cada vez que tiene buenas noticias que compartir, puede que seas un... pareja inseguraA continuación se muestran algunos ejemplos:

• Puede que estén optimistas por un ascenso que han conseguido, pero terminas arrastrando una vieja historia sobre por qué te has sentido mal por cómo una vez intentaron coquetear con tu amiga.
• Quieren salir a comer un domingo, pero tú lo cancelas, diciendo que la última vez que saliste sufriste una intoxicación alimentaria.
• Planeas las cosas con demasiada antelación porque te preocupas demasiado por si algo sale mal. Así, la espontaneidad de las citas inesperadas y los planes de viaje repentinos desaparece.

16. Ocultas tus emociones

La inseguridad también puede hacer que una persona se sienta avergonzada de sus pensamientos y sentimientos, lo que le impide expresarlos. Si te sientes insegura en tu relación, puede que te cueste abrirte a tu pareja por miedo a ser juzgada, burlada o ridiculizada. O quizás porque en el fondo sabes que tus inseguridades son infundadas, y pensamientos como: "Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura" te rondan la cabeza. 

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17. Intentas reflejarlos, mucho.

Si tus amigos a menudo se preguntan cómo se llevan tú y tu La pareja actúa y se parece tantoPodría deberse a que imitas demasiado a tu pareja. Si bien es natural e involuntario cuando te gusta mucho alguien, cuando es excesivo e intencional, puede ser una señal de complacer a los demás y mostrar tu inseguridad o miedo a perderlos. Aquí tienes algunas señales de que imitas demasiado a tu pareja:

• Participas en una escucha reflexiva, es decir, a menudo repites las cosas que tu pareja ha dicho, muchas veces con tus propias palabras.
• A menudo reflejas sus gestos, posturas y gestos.
• También reflejas sus puntos de vista sobre política o cuestiones sociales, lo que demuestra una total falta de individualidad de tu parte.

18. Te entregas a la autocompasión.

¿Te encuentras sumido en la autocompasión y la autocrítica? ¿Te sientes a menudo miserable y quejoso? ¿Siempre te ves como una víctima? Esto también se conoce como la "mentalidad de víctima". Puede ser bastante... emocionalmente agotador Para tu pareja y es uno de los síntomas claros de inseguridad en una relación. Aquí tienes algunas señales de que eres víctima de la autocompasión:

• Sientes que el mundo está en tu contra y que todos quieren hacerte daño.
• Principalmente recuerdas cosas del pasado en las que fuiste engañado o victimizado.
• No consideras otros puntos de vista al relatar incidentes en los que has sido dañado o victimizado.
• Cuando hablas con tu pareja u otras personas, generalmente cuentas eventos tristes o trágicos por los que has pasado.
• También sueles competir con ellos en términos del nivel de tristeza o negatividad que muestras en tus historias.

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Cómo una pareja insegura daña la relación: un estudio de caso 

Para comprender el impacto de la inseguridad en una relación, veamos el relato de una lectora que pidió ayuda a uno de nuestros expertos en salud mental. Esta lectora, residente en EE. UU. y agotada por lidiar con una pareja insegura, escribe: «Acabo de incorporarme a un nuevo trabajo después de dirigir un negocio con mi pareja durante 11 años, porque nos topamos con graves problemas financieros. No nos quedó otra opción que salir a ganarnos la vida y dejar nuestro propio negocio. Ahora que no trabajamos juntos, mi marido, que es inseguro, me hace todo tipo de preguntas raras e innecesarias. Me escribe sin parar, día tras día.»

Me doy cuenta de que él también está pasando por dificultades económicas, además de que no está acostumbrado a que trabaje solo. Se lo he explicado con mucho cariño y calma, pero también hemos discutido por esto muchas veces. Sin embargo, no quiero pelear demasiado, así que me callo e ignoro sus comentarios sobre mi ropa, sobre dejar el negocio en casa, etc. Su comportamiento está arruinando nuestra vida de pareja y afectando nuestra salud mental. ¿Qué debo hacer? 

A esto, Deepak dice: "El cambio es difícil pero inevitable. Cualquier cambio imprevisto o no deseado puede avivar diferentes tipos de inseguridades En nosotros. Debes esforzarte por comprender la causa raíz del comportamiento. No para excusar el comportamiento de tu cónyuge, sino para ayudarte a no tomar como algo personal su incapacidad para afrontar los desafíos psicológicos que este cambio de vida le ha presentado. 

Mi consejo para ayudarte a lidiar con la inseguridad en una relación es que te mantengas firme y no dejes que las opiniones de tu esposo te depriman. Quizás, si conociera mejor tu lugar de trabajo y a tus compañeros, se sentiría más cómodo contigo saliendo. No es una garantía, pero podría valer la pena intentarlo.

“Para ello, aquí hay algunas cosas que puedes probar: 

• Llévalo a tu trabajo una vez para que vea el entorno y las personas con las que trabajas.
• Invita a algunas personas seleccionadas a tomar un café en su casa y deja que socialice con ellas. 
• Quizás incluso planifica una cita doble divertida con otra pareja de la oficina.

Esto debe hacerse para ayudar a mitigar sus miedos e inseguridades, en lugar de ser un acto para que no te moleste. El enfoque y el objetivo de la intención son muy importantes. Te ayudará a lidiar con los resultados del experimento, sean cuales sean. Si esto no funciona, sugeriría unas breves sesiones de terapia de pareja.

5 consejos sobre cómo afrontar la inseguridad en una relación

Recuerda lo que dijimos: el objetivo final de este resumen detallado sobre la inseguridad es ayudarte a comprender cómo trabajar en ti mismo en una relación y construir una conexión más plena con tu pareja. Para ello, veamos cómo lidiar con la inseguridad en una relación:  

1. Centrarse en el amor propio

El camino para descubrir cómo superar la inseguridad en una relación debe ser interior. Necesitas trabajar en ti mismo y en tus problemas subyacentes para dejar de proyectar inseguridades en tu pareja. La mejor manera de hacerlo es fomentando... egoísmo. 

Deja de desaprovechar oportunidades y situaciones provechosas que te ayudarán a crecer. Disfruta de un diálogo interno positivo y motívate a mejorar para hacer justicia a tus talentos y no a tu pareja.

2. Participar en una comunicación eficaz y abierta

Tu pareja necesita saber cómo te sientes antes de poder hacerte sentir seguro. Para eso, necesitas dominar la comunicación efectiva y... Comunicación abierta Esto te permite expresar tus necesidades, deseos y anhelos sin ponerte a la defensiva ni culpar a nadie. Esto te ayudará a aliviar mucha ansiedad y te sentirás más arraigado en la relación. 

3. Deja de pensar demasiado

Es fácil culpar a tu pareja por tus inseguridades y decir: "Mi pareja/novia/novio me hace sentir inseguro". Pero tómate un momento para pensar si realmente es así o si estás dejando que... Pensar demasiado arruina tu relación?

Haz un esfuerzo consciente para liberarte de la tendencia a darle demasiadas vueltas a las cosas. No recibir una respuesta inmediata de tu pareja puede no ser el fin del mundo. Puede que tenga muchos problemas en el trabajo o que no esté de humor para escribirte. No analices demasiado sin una prueba válida, sobre todo si tu pareja tiene una explicación que dar.

4. Generar confianza

“Mi novio me hace sentir inseguro todo el tiempo”. “Mi novia se aprovecha de mis inseguridades”. “Me siento inseguro de mi esposo/esposa”. Estos pensamientos surgen de la falta de confianza. Por lo tanto, trabaja para fortalecer la confianza en tu relación; te ayudará a sentirte seguro. Puedes lograrlo trabajando en tus problemas de pareja, estableciendo... expectativas realistas, y límites firmes en las relaciones. 

5. Busca ayuda profesional

Descubrir cómo lidiar con la inseguridad en una relación puede ser difícil si lo haces solo. La terapia, por otro lado, puede ser una herramienta sumamente eficaz para ayudarte a descubrir los desencadenantes subyacentes, superarlos y reemplazar patrones dañinos por otros más saludables. Si estás cansado de que la inseguridad te impida forjar relaciones duraderas, considera buscar ayuda de un experto en salud mental. Para ello, terapeutas cualificados y con experiencia en Panel de bonobología Siempre estamos ahí para ti. 

Preguntas frecuentes

Conclusión

La inseguridad puede ser una corriente subyacente siniestra que puede convertirse en un torbellino y consumir incluso las relaciones más prometedoras. Todo se origina en una baja autoestima y otros problemas arraigados. Así que, si siempre te preocupa que tu pareja te deje, antes de intentar arreglarla y sus costumbres, mira en tu interior y cúrate a ti mismo. 

Recuerda, si alguien quiere irse, nada la hará quedarse. Quizás sea mejor concentrar tus energías en cosas que sí puedes controlar, como fortalecer tu confianza y autoestima. Esa es la única manera de encontrar a la persona adecuada y construir una relación duradera con ella.

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