Consejos de expertos: Cómo reconectar tras una ruptura

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No hay una única respuesta correcta sobre cómo reconectar después de una ruptura. No importa si la ruptura fue consensuada, seguirá siendo un poco incómodo cuando vuelvan a verse. Considéralo una oportunidad para darle un nuevo comienzo a la relación, dejando atrás las peleas, conflictos y malentendidos del pasado.

Para ayudarle a comprender cómo funciona la ruptura de una relación y cómo reconectarse después de una, nos comunicamos con joie bosé, quien se especializa en asesorar a personas que enfrentan matrimonios abusivos, rupturas amorosas y relaciones extramatrimoniales. Ella dice: "A veces hay momentos en la vida en los que sientes que todo te está afectando y necesitas un respiro. Un respiro del trabajo, las responsabilidades, los amigos, la familia e incluso las relaciones románticas".

Quizás ambos querían centrarse en sus carreras o en mejorar su salud mental. El motivo de su ruptura puede ser cualquier cosa. Lo que importa es cómo planean afrontar este nuevo comienzo.

¿Qué es una ruptura de relación?

Índice

En pocas palabras, una ruptura significa pasar tiempo lejos de tu pareja. Se hace principalmente para aclarar la relación. Una relación romántica pasa por muchos altibajos. Si hay... señales de relaciones emocionalmente agotadorasUn descanso te permite recuperarte, rejuvenecer, introspectar, procesar mejor tus emociones y sentimientos y, si todo va bien, reagruparte para comenzar de nuevo.

Romper una relación no significa dejar de amar a la otra persona. Sirve para llegar a la raíz de los problemas que han estado enfrentando. Quizás no puedan dejar de pelear o no puedan ignorar que uno de ustedes cruzó una línea que es un obstáculo para el otro, o que tiene expectativas incumplidas o que no coinciden con la relación. Problemas como estos pueden causar un malestar significativo en la pareja y son señales de que es hora de tomar una pausa.

Hablando de rupturas de relaciones y cómo pueden ayudar a una pareja, un usuario de Reddit... usuario Compartió: “Nos tomamos un descanso y volvimos después de siete meses; ahora estamos comprometidos. Nos tomamos un descanso porque me abrumaba la idea de una relación a distancia. Volvimos y nos fortaleció más que nunca. En esos siete meses, ninguno de los dos pensó siquiera en salir con otras personas”.

¿Cuánto tiempo debe durar una ruptura de relación?

Ya sea para despejar la mente o superar inseguridades, puedes tomarte una pausa en una relación por muchas razones. Pero la duración de la pausa no puede ser mayor a seis meses. Estar seis meses lejos es básicamente una ruptura porque existe una posibilidad real de que alguno de los dos se desencante o, peor aún, se enamore de otra persona. Seis meses es mucho tiempo y cualquier cosa puede pasar durante este tiempo.

Una ruptura amorosa te hace atravesar un torrente de emociones que te ayudan a tener claridad sobre tu seguridad en la relación. ¿La extrañas? ¿Quieres estar con ella? ¿Ves un futuro con ella? ¿Qué está haciendo ahora mismo? ¿Te extraña? Estas son algunas de las preguntas que te rondarán la cabeza constantemente.

Mona, una trabajadora social de veintitantos años, dice: "A veces, tomarse un descanso te ayuda a crecer como persona, en lugar de ser solo una parte de la ecuación romántica. Esto es especialmente vital cuando ambos son jóvenes. Mi pareja y yo nos tomamos un descanso y ahora estamos felizmente comprometidos. Un descanso puede ayudar a fortalecer una relación y demostrar si ambos se amaban de verdad y si eran justos". malo en la comunicacion o simplemente eran buenos el uno para el otro en ese momento y que era hora de seguir adelante”.

No sabía que existía un concepto como “ruptura de relación” hasta que vi AMIGOSEs un debate interminable si el hecho de que Ross se acostara con otra mujer constituyó un engaño a Rachel porque estaban en una ruptura. ¿Lo fue? ¿No? Ese es un debate para otro momento. Por ahora, centrémonos en lo que llevó a la tan debatida "ruptura".

Rachel quería un descanso porque acababa de empezar a experimentar satisfacción profesional y sentía que los celos de Ross impedían su crecimiento. Esa es una razón válida para tomarse una pausa en la relación. Algunas de las otras... Señales de que es hora de tomar un descanso en la relación son:

Te resulta difícil gestionar la relación.
Tú y tu pareja no tienen suficiente tiempo para pasar juntos
Hay demasiadas peleas
Necesitas tiempo para evaluar la relación porque tienes dudas de que sobreviva a largo plazo.
Alguno de ustedes ha hecho trampa
No has sido feliz por un tiempo
Tu relación te está agotando

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Consejos de expertos: Cómo reconectar tras una ruptura

Una vez, cuando estaba confundida sobre si tomar una pausa en la relación, mi querida amiga Nora me dijo: «La ausencia enamora más, pero también puede hacer que tu corazón se desvíe. Podrían empezar a buscar otros peces en el mar. Cualquier cosa puede pasar. Así que antes de desperdiciar una buena relación, asegúrate de retomarla después de una ruptura en el momento adecuado. Aprende...» Cómo reconectarse con su cónyuge y fortalecer el vínculo antes de que sea demasiado tarde”.

Estoy totalmente de acuerdo con ella. Si tomarse una pausa en una relación es difícil, determinar cuándo y cómo terminarla y reconectar puede ser un desafío mucho mayor. Para ayudarte a superar esta etapa complicada, a continuación, algunos consejos recomendados por expertos sobre cómo reconectar después de una ruptura:

1. Tenga una conversación honesta

Joie dice: “Reconecta con una conversación real y honesta. Hay Formas de mejorar la comunicación en las relacionesAbran sus corazones el uno al otro. Díganle a su pareja que la extrañaron. Cuéntense todo lo que hicieron cuando estuvieron separados. Compartan sus sentimientos sobre la ruptura y cuánto han crecido como personas.

Para volver a estar juntos después de una ruptura de forma natural, tengan una conversación fluida y sin forzar nada. No los obliguen a compartir cosas que hicieron durante la ruptura. Si quieren compartirlas, lo harán. No sean demasiado inquisitivos, pero díganle a su pareja que están interesados en escuchar todo lo que quieran compartir.

2. Aceptar y asumir la responsabilidad por los problemas pasados

Si has decidido no hablar del pasado y olvidarlo, bien por ti. Pero si tú y tu pareja quieren conversar sobre sus problemas pasados, asegúrate de no criticar la perspectiva de la otra persona. Esta es una de las mejores respuestas a la pregunta: "¿Cómo reconectar con mi pareja después de un tiempo separados?". Asumir la responsabilidad de tus acciones es una de las... lenguajes de disculpa que mantiene la relación armoniosa.

Discúlpate con ellos por haberles causado dolor y, cuando se disculpen, no prolongues el asunto acusándolos con más frecuencia. Perdona y olvida. La mayoría de nosotros queremos esconder todos los problemas bajo la alfombra, pero las relaciones no funcionan así. Si quieres que la relación sobreviva, debes asumir la responsabilidad de lo que haya ocurrido y provocado la ruptura.

3. Hacer preguntas abiertas

Joie dice: "Esta es una de las mejores maneras de reiniciar una relación después de una ruptura. Haz una lista de preguntas para hacerle a tu pareja Para construir intimidad emocional. Hazles preguntas que no tengan una sola respuesta. Pregúntales qué han aprendido sobre sí mismos en este breve periodo o qué es lo que más extrañaron de ti.

El propósito de las preguntas abiertas es conectar. Permiten que la pareja se comprenda al escuchar y comprender sus respuestas. Si quieres saber cómo reconectar tras una ruptura, prueba con preguntas abiertas como:

¿Por qué fue necesaria la pausa según usted?
¿Cómo se ha beneficiado nuestra relación tras la ruptura?
¿Tienes alguna forma diferente o nueva de abordar los conflictos esta vez?

Infografía sobre cómo reconectar con tu novio después de una ruptura — Consejos sobre cómo reconectarse después de una ruptura sentimental

4. Pasar tiempo de calidad juntos

¿Cómo arreglar una relación después de una ruptura? Pasa tiempo de calidad con tu pareja. Joie dice: «Es importante pasar tiempo con tu pareja. El tiempo de calidad es un lenguaje de amor. Lo cual está muy subestimado, pero es uno de los pilares de una relación sana. Se vuelve aún más esencial cuando han pasado tanto tiempo separados. Vean una película, vayan de compras o simplemente den largos paseos juntos para poder hablar de cosas sin importancia o discutir planes presentes y futuros.

Hay cinco tipos de lenguajes del amor. El tiempo de calidad es uno de ellos y se centra en brindarle a tu pareja toda tu atención. Nada de celulares, nada de trabajo de oficina y, definitivamente, nada de mirar Instagram. Atracción por contacto visual Es real. Así que, siempre haz contacto visual con ellos y coquetea con la mirada. Escucha lo que dicen y simplemente mantente presente. Otras maneras de pasar tiempo de calidad juntos son:

Hagan recados juntos, como hacer las compras o lavar los platos juntos.
Siéntate a cenar y habla sobre cómo pasaste el día.
Tómate unas pequeñas vacaciones en casa
Ver películas románticas juntos

5. Corta cualquier conexión romántica que hayas podido desarrollar

Joie dice: “Esto es algo que debes tener en cuenta al reconectar con tu pareja después de un tiempo separados. Si conociste a alguien durante ese período, corta cualquier comunicación con esa persona. No se lo ocultes a tu pareja. Dile que conociste a alguien y que te gustó hablar con esa persona”.

Necesitas ser honesto en todo si quieres que la relación sobreviva; de lo contrario, el bagaje de mentiras y desconfianza acabará afectando su vínculo. Digamos que saliste con alguien o simplemente disfrutaste de su compañía, pero no le pusiste nombre a la relación porque estabas en una ruptura. No quieres lastimar a tu pareja actual por seguir en contacto con ella.

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6. Reavivar el amor

Joie añade: «Hay muchas cosas que puedes hacer para retomar una relación después de una ruptura. Aprende a reavivar el romance y el amor que compartían con gestos románticos. Empieza con algo pequeño. Regálale flores. Hazle cumplidos. Coquetea con él. Tengan buen sexo. Hablen de lo que les gusta y lo que no en la cama».

Consigue pequeños regalos. Planea citas para cenar. Si te lo puedes permitir, vayan de vacaciones juntos y creen recuerdos. Y no olvides establecer límites. Es importante tener límites en una relaciónAsegúrate de que tus palabras y acciones estén alineadas. Si haces promesas, cúmplelas. Las palabras por sí solas no tienen peso. Debes actuar en consecuencia para darles contenido.

Aquí hay algunas formas en las que puedes reavivar tu amor al reconectarte después de una ruptura en la relación:

coquetear más a menudo
Hazle saber a tu pareja que estás ahí para ella
Apreciarlos y reconocerlos con palabras de afirmación.
Prueba el sexting, los juegos de roles y la masturbación mutua para conectar con tu pareja y reavivar tu vida sexual.

7. Sé amable y esfuérzate por igual.

En un mundo donde puedes ser lo que quieras, elige ser amable. Puede que ambos hayan pasado por mucho cuando no estaban juntos. Puede que esté luchando con sus sentimientos hacia ti o puede que te cueste asimilar la ruptura y volver a estar juntos. Sea lo que sea, aprende a ser amable.

Si quieres saber cómo arreglar una relación después de una ruptura, asegúrate de que esta vez haya crecimiento. Si algo no funcionaba antes, es probable que el crecimiento se haya visto afectado. Ambas partes deben contribuir por igual. esfuerzos en la relación para el crecimiento y el sustento.

Antes de reconciliarte, asegúrate de aprender a reconectar después de una ruptura. No olvides validar, apreciar y reconocer su presencia. Discúlpate por lo sucedido y dile que lo valoras.

Preguntas Frecuentes

1. ¿Puede una relación volver a la normalidad después de una ruptura?

Por supuesto. Una relación puede volver a la normalidad después de una ruptura, siempre y cuando ambos se esfuercen por igual y acepten y asuman la responsabilidad de lo sucedido en el pasado. Comparte tus sentimientos y sé honesto con ellos. Sé consecuente con ellos y apoya sus sueños.

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