¿Cuál es la base de una relación sana? Amor, honestidad, confianza, lealtad, respeto, comprensión: cada persona tiene su propia opinión sobre qué hace que una relación sea sólida. Sin embargo, un elemento crucial para cimentar las bases de una relación, que a menudo se pasa por alto, es la buena comunicación. Las señales de mala comunicación en una relación son como las termitas: devoran la relación desde dentro, dejándola vacía.
Las señales de mala comunicación en una relación no siempre se manifiestan como una pelea a muerte. A veces, decir "¿Por qué no hiciste lo que te pedí?" o tratar a tu pareja con un silencio sepulcral también puede ser muy revelador. La mayoría de los matrimonios y relaciones se fortalecen gracias a la buena comunicación y comienzan a desmoronarse porque las parejas olvidan cómo comunicarse.
Si tienes problemas de comunicación en tu relación, estamos aquí para ayudarte. Hemos recopilado una lista de señales de mala comunicación con la ayuda de Shazia Saleem (Máster en Psicología), especialista en terapia de pareja tras una separación o divorcio.
¿Qué causa la mala comunicación en las relaciones?
Índice
Hay innumerables razones detrás de la falta de comunicación en una relación. Estas no llaman a la puerta, sino que se abren paso lentamente en tu hogar. Antes de que te des cuenta, se produce un daño irreparable en la delicada estructura de tu relación.
Shazia afirma: “La falta de conciencia emocional es la causa principal de la mala comunicación en una relación. Si una persona puede gestionar adecuadamente sus emociones, también podrá comunicarlas mejor, construyendo así relaciones sanas”.
Para tener una mejor perspectiva, exploremos algunas razones más de la falta de comunicación en una relación que quizás no veas venir:
1. La vida se interpone en el camino
Esta es quizás la razón más común de la falta de comunicación en una relación, y sin duda puede convertirse en un problema cuando la relación lleva tiempo o se ha establecido una rutina. Los horarios laborales incompatibles, el estrés laboral externo o incluso una relación difícil con un jefe, un equipo o un familiar pueden tener un impacto negativo en la conexión física y emocional con la pareja.
La mayoría de las personas empiezan a internalizar el estrés o, peor aún, a canalizarlo hacia sus parejas. La línea entre la vida profesional y personal se difumina y, en lugar de ser tu media naranja o alguien con quien compartir tus cargas, tu pareja se reduce a un detalle más en tu vida.
La mala comunicación en una relación a distancia también se origina en este punto. Ambos miembros de la pareja están tan ocupados con sus vidas individuales y lidiando con los desafíos que la comunicación efectiva queda relegada a un segundo plano.
2. Falta de confianza
Como dijimos al principio, la confianza es la base de una relación. Sin embargo, el lento y constante deterioro de la fe, la honestidad y la transparencia eventualmente genera grietas en los cimientos, lo que se manifiesta en señales de mala comunicación en la relación.
La falta de confianza puede tener diversas causas subyacentes. Desde la infidelidad financiera hasta el maltrato, existen multitud de razones por las que las parejas dejan de confiar entre sí. A menudo, puede tratarse de algo tan sencillo como una deshonestidad prolongada y crónica.
Por ejemplo, una novia le pregunta a su novio sobre sus planes para el fin de semana y él miente diciendo que tiene que ir a una cena familiar. En realidad, quiere ver un partido de fútbol con su grupo. Cuando la novia descubra la verdad, si no toda, parte de su confianza en él se verá destrozada.
Si esto continúa durante un tiempo, ella perderá por completo la confianza en él, lo que provocará una serie de problemas que se agravarán en la relación. Estos problemas de comunicación entre novios eventualmente conducen a la desintegración de la relación íntima.
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3. Shock o trauma
Otra razón común para la falta de comunicación en una relación es el trauma o el shock que experimenta cualquiera de los dos. Un incidente traumático en nuestras vidas puede alterar frecuentemente nuestra personalidad, por lo que no es de extrañar que pueda alterar la forma en que interactuamos con nuestra pareja.
Por ejemplo, perder el trabajo puede ser un duro golpe para la autoestima , y el orgullo puede impedir compartir los verdaderos sentimientos con un ser querido. Del mismo modo, tras un duelo o una pérdida inesperada, es posible que carezcas de la capacidad de expresar con claridad tus emociones a tu pareja.
9 señales de mala comunicación en una relación
Imagínate esto: llegas a casa después de un largo día de trabajo y encuentras a tu esposa esperando para cenar contigo. Te pregunta cómo te fue el día y te cuenta cómo le fue a ella. Agobiado por el trabajo, le gritas y te niegas a cenar. Ambos se van a la cama enojados y hambrientos. ¿Te suena? Esto es señal de mala comunicación en una relación.
En lugar de ser brusco, lo ideal es comunicarle que estás cansado y que te gustaría desconectar un rato. Sin embargo, a veces olvidamos que ni siquiera nuestra pareja puede leernos la mente. Expresar lo que sientes de forma estructurada es importante para una comunicación sana. Parece inútil ante los acontecimientos de la vida, pero la comunicación es clave para mantener la relación.
Muchos parejas en una relación a larga distancia Experimentan serios problemas de comunicación. La distancia, la agitación emocional y el anhelo de intimidad física provocan agresión, lo que a su vez genera problemas de comunicación. La mala comunicación en una relación a distancia se puede abordar fácilmente desarrollando un sistema de comunicación saludable. Aquí hay algunas señales adicionales de mala comunicación en una relación que quizás hayas pasado por alto:
1. Comportamiento pasivo-agresivo
Si en una relación abunda la comunicación pasivo-agresiva, es una señal de alerta a la que hay que prestar atención. Los silencios prolongados , los chistes que en realidad son pensamientos, las respuestas condescendientes, el desvío de la culpa y las quejas por nimiedades son indicios de una mala comunicación.
Si tu pareja recurre a un comportamiento pasivo-agresivo ante cada pregunta que le haces, podría significar que estás saliendo con alguien que no se comunica bien. Si cada "¿Qué te pasa, cariño?" se responde con un "¡Nada, estoy bien!" (cuando no está bien), es señal de mala comunicación en la relación.
Problemas de comunicación como estos son muy comunes en las relaciones a distancia. En tal situación, es vital comprender que cuando no puedes estar cerca de alguien, la comunicación es el único hilo que mantiene unida la relación. Burlarse de tu pareja si se olvida de llamarte no es la estrategia correcta. En cambio, aprovecha el tiempo disponible para abordar la mala comunicación en una relación a distancia haciéndole saber exactamente lo que sientes.
2. Falta de intimidad emocional en una relación
Una de las principales razones de la falta de comunicación en una relación es la ausencia de intimidad emocional. El nivel de cercanía emocional que tienes con tu pareja es directamente proporcional a la seguridad que te sientes al compartir tus ideas con ella.
Es evidente que guardar silencio sobre tus sentimientos puede poner en peligro la estabilidad de tu relación. La mala comunicación en una relación también implica no brindarle a tu pareja un espacio seguro para expresar sus emociones. Guardar silencio puede ser una reacción natural a haber sido ignorado, desatendido o burlado en el pasado.
“La intimidad emocional es tan importante como la intimidad física en una relación . Comprender cómo se procesan las emociones y expresarlas adecuadamente ayuda a fortalecer la relación”, afirma Shazia.
3. Interrumpir una conversación
¿Hay algo más irritante que intentar conversar con alguien que te interrumpe constantemente en medio de tus pensamientos? Las parejas deberían poder tener conversaciones donde ambos tengan la oportunidad de expresarse y ser escuchados. Ser interrumpido continuamente es una señal de alerta que no debes ignorar y también es un indicio de mala comunicación en una relación.
Si te preguntas cómo comunicarte con un hombre o una mujer, la respuesta es muy sencilla. Escuchar y ser escuchado es la mejor manera de darle una oportunidad a tu relación. En lugar de intentar leer la mente de tu pareja, tomarte el tiempo para escucharla es una mejor manera de mejorar la comunicación.
“Escuchar activamente ayuda a comprender los sentimientos de la otra persona y cuando una persona se siente escuchada en una relación, le brinda una zona de comodidad para compartir más”, agrega Shazia.
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4. Tratamiento silencioso
Uno de los problemas de comunicación más frecuentes que enfrentan las mujeres con sus novios es la ley del hielo. No hay nada peor que aislar a tu pareja e ignorar sus pensamientos y sentimientos. Sabes que estás saliendo con alguien que no se comunica bien cuando no te responde en una discusión y, en cambio, decide guardar silencio.
Según Shazia, «El silencio se basa en la evitación o en intentar escapar de una situación, lo cual no es bueno para ninguna relación. Hablar y resolverlo siempre es mejor».
Es un concepto fundamental: sin comunicación, no hay relación. No esperes que tu pareja te lea la mente. Tomarse un tiempo para ordenar tus pensamientos es diferente a ignorar por completo la preocupación que tu pareja ha expresado. Si le aplicas la ley del hielo a tu pareja, deja de hacerlo de inmediato, especialmente en una relación a distancia. No hay nada peor que... ser ignorado por alguien que amas
¿Cómo interpretará tu pareja tu rostro o comprenderá tus emociones a distancia? No la dejes preguntándose qué le pasa, porque eso lleva a pensar demasiado y al caos. La ley del hielo es una de las peores señales de mala comunicación en una relación y ambos deben evitarla.
5. Aumento del resentimiento
Imaginemos esta situación: Llegas a casa después de un largo día de trabajo. Tu pareja no te ayuda con las tareas del hogar ni con la cena. Expresas tu descontento, pero nada parece cambiar. El resentimiento crece bajo la superficie, ardiendo y haciendo tictac como una bomba de relojería.
La mala comunicación en una relación genera resentimiento en la mente de tu pareja. Puedes intentar comunicarte con ella, pero si siempre te encuentras con la decepción y sientes que chocas contra un muro, tus preocupaciones se silenciarán y se convertirán en resentimiento.
Sabrás que estás saliendo con alguien que no se comunica bien o que tú mismo lo eres si alguno de los dos no puede prestar atención a las preocupaciones del otro y comienzan a sentir una sensación de desagrado hacia el otro.
6. Competitividad
En la mayoría de las relaciones, las señales de mala comunicación empiezan a aparecer cuando las parejas se centran en tener la razón en lugar de en ser felices. Shazia dice: «Uno de los miembros de la pareja puede juzgar al otro y empezar a centrarse en lo que está bien o mal, pero las cosas no siempre son blancas o negras. A veces necesitamos dar espacio en una relación e intentar comprender la situación en lugar de centrarnos en lo que está bien o mal».
Cuando el foco de cada debate es quién tiene razón, significa que hay mala comunicación en la relación. Como resultado, las parejas dan vueltas en círculo en lugar de centrarse en encontrar puntos en común. Pueden enzarzarse en una acalorada discusión por una pregunta trivial o una experiencia compartida, perdiendo de vista el panorama general. Existe una constante lucha de poder entre la pareja para demostrar quién es mejor que el otro.
Las parejas que llevan mucho tiempo juntas son más propensas a tener este problema. Sin embargo, si tienes problemas de comunicación ahora mismo, es probable que hayan empezado hace mucho tiempo y que solo hayan empeorado con el tiempo.
7. Ser agresivo
Estar en una relación implica desear un entorno amoroso donde sentirse seguro. Sin embargo, las cosas pueden complicarse cuando uno o ambos miembros de la pareja recurren a la agresividad. Esto no solo implica una mala comunicación, sino que también es extremadamente tóxico. Alzar la voz o gritar para imponer una opinión no es la forma correcta de abordar una relación y, sin duda, constituye una señal de mala comunicación. La agresividad no debe tolerarse. Un marido maltratador es un ejemplo de las consecuencias que puede tener la agresividad si no se detiene de inmediato.
Shazia nos da una idea: «Una persona con poca consciencia emocional tiende a comportarse agresivamente para demostrar su punto de vista, ya que no sabe cómo expresarse en un ataque de ira o agresión. Esto es señal de una persona emocionalmente débil».
Las mujeres suelen tener este problema en sus relaciones. No saben cómo comunicarse con un hombre porque este recurre a comportamientos agresivos. Si cada vez que intentas hablar con tu pareja, termina enfadándose, tirando objetos o gritándote, es señal de que estás saliendo con alguien que no se comunica bien.
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8. Incapacidad para alcanzar objetivos mutuos
Las relaciones se basan en divertirse y establecer nuevas metas juntos. No podrás establecer una meta conjunta si no te comunicas bien con tu pareja. Tú querrás una cosa, mientras que ella querrá otra. Si no logras debatir estos temas de forma adecuada y madura, inevitablemente surgirá una ruptura.
“La aceptación y la comprensión mutua son la clave. Cuando dos personas se aceptan tal como son, es fácil establecer metas comunes y alcanzarlas”, dice Shazia.
9. Proyectar el estado emocional en la pareja
En las relaciones, la proyección —la tendencia psicológica a proyectar las neurosis y los miedos en otra persona y malinterpretar su comportamiento como un refuerzo de esas dificultades— es frecuente. Al fin y al cabo, vemos el mundo a través del prisma de nuestras propias emociones, por lo que las cosas pueden distorsionarse fácilmente. Sin embargo, la clave está en trabajar la autoconciencia para darse cuenta de cuándo usted o su pareja están proyectando y estar dispuestos a hablar de ello.
Shazia aconseja: «La empatía puede ayudar en este caso. Si intentas ver el punto de vista o la percepción de la otra persona y tratas de comprender, marcará la diferencia. La falta de empatía dificulta las cosas para las personas, que tienden a descargar sus miedos y aprensiones en los demás».
Toda pareja tiene sus altibajos. Al fin y al cabo, la vida es una montaña rusa sin fin. Sin embargo, la mala comunicación en una relación puede dificultar disfrutarla. Así que, si notas señales de mala comunicación en tu relación, tomen medidas juntos para eliminarlas. Tu pareja es con quien deberías poder hablar de todo y disfrutar de buenas conversaciones.
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