8 formas de cultivar la seguridad emocional en tu relación

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Las relaciones son una de las pocas cosas en la vida que necesitan más esfuerzo con el tiempo. También es una de las cosas que la gente tiende a dar por sentado. Si bien los deseos y expectativas en una relación pueden diferir de persona a persona, la seguridad emocional resulta ser una necesidad constante.

No importa la relación que tengas, ya sea padre e hijo, hermanos o amantes, quieres ser amado, comprendido y aceptado tal como eres. Si hay una falta de seguridad emocional en una relación, entonces la calidad de la conexión se deteriora y puede volverse muy poco saludable. Esto puede crear una gran brecha entre las personas involucradas y, eventualmente, es posible que usted se aleje.

Vemos muchas relaciones terminar porque uno o ambos miembros de la pareja no se sienten emocionalmente seguros. ¿Cómo se puede solucionar esto? La coach de citas Geetarsh Kaur , fundadora de The Skill School, especializada en fortalecer las relaciones, nos ayuda a comprender qué implica la seguridad emocional y cómo cultivarla en nuestra relación.

¿Qué es la seguridad emocional en una relación?

Índice

En pocas palabras, la seguridad emocional es un estado en el que dos personas se sienten cómodas siendo ellas mismas en presencia del otro. Geetarsh explica: “Es el tipo de relación en la que una pareja tiene la certeza de que puede contar con el apoyo emocional del otro sin temor a las consecuencias ni a ser juzgada. Una relación donde tus emociones son validadas y no se consideran insignificantes”.

¿Por qué nunca me dices cómo te sientes? ¿Por qué eres tan reservado/a? Si estas son preguntas que te haces o te hacen constantemente, es señal de que hay una falta de seguridad emocional en tu relación. En una relación emocionalmente insegura, no puedes bajar la guardia. Por mucho que lo intentes, no podrás conectar con tu pareja a un nivel más profundo.

Así es como se construyen los seres humanos. Tendemos a huir o encerrarnos cuando sentimos que percibimos dolor o peligro. Incluso si el dolor es de tipo emocional o psicológico. Cuando hay seguridad emocional en un matrimonio o una relación, te relajas en presencia de tu pareja, con la seguridad de saber que eres respetado y amado incondicionalmente y que ellos tienen lo mejor para ti en sus corazones.

Crear seguridad emocional es extremadamente vital para construir una relación saludable. La razón por la que tantas relaciones se desintegran no es que a las personas no les importe, sino que no saben cómo fomentar este tipo de seguridad emocional en una relación. Si ha sentido que su relación también carece de este componente, exploremos algunos ejemplos de seguridad emocional que podría implementar para fortalecer su relación.

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8 formas de crear seguridad emocional en tu relación

Si la vida viniera con un manual de instrucciones, sería mucho más fácil. Lamentablemente, no funciona así. Cuando buscamos respuestas a nuestros problemas, es natural fijarnos en quienes nos rodean. Pero si buscas ejemplos de seguridad emocional en las relaciones de tu entorno, podrías acabar con un dolor de cabeza. Al fin y al cabo, existen tantos tipos de relaciones como parejas. El significado de seguridad emocional puede variar para cada una.

Aun así, ciertos principios básicos ayudan a reforzar esta sensación de seguridad emocional en una relación. Estamos aquí para explorar cuáles son esos principios y ofrecer algunos consejos que le ayudarán a desarrollar seguridad emocional en su relación:

1. Verificación de la realidad: el primer paso hacia la seguridad emocional

El primer paso para resolver un problema es aceptar que existe. Lo cual, para ser honestos, puede ser bastante difícil. Cuando nuestras relaciones tocan fondo, nos decimos a nosotros mismos que este problema es temporal y que superaremos este mal momento . "Esto es solo una fase, las cosas mejorarán con el tiempo" o "Es solo un malentendido y estoy seguro de que este incidente no se repetirá" son solo algunas de las mentiras que nos contamos.

Pero esconder las cosas debajo de la alfombra rara vez, o nunca, ha ayudado a alguien. Y la seguridad emocional es algo que no puedes pasar por alto. “Si te preocupa que hablar con el sexo opuesto te cause conflicto, o si hay ocasiones en las que ocultas tus sentimientos porque sientes que nadie te entenderá o que tus miedos se trivializarán, entonces es hora de admitir que no es así. ejemplos de seguridad emocional y que es hora de abordar los problemas en su relación”, aconseja Geetarsh.

ejemplos de seguridad emocional — Cuando amas a alguien se nota

2. Valida a tu pareja

Es muy difícil abrirse a alguien si siente que se burlarán de su vulnerabilidad o que serán juzgados por expresar sus pensamientos y emociones. Para crear seguridad emocional en una relación, debemos comprender que cada ser humano está conectado de manera diferente. La forma en que reaccionan ante las situaciones, cómo les hace sentir un incidente y cómo afrontan el trauma pueden ser muy diferentes de cómo usted manejaría las cosas.

Sin embargo, el hecho de que vuestras experiencias o vuestra forma de afrontar las situaciones no coincidan no significa que los sentimientos y emociones de vuestra pareja sean triviales o irrelevantes. «Podéis mejorar vuestra relación escuchando a vuestra pareja cuando se sincera con vosotros. Decidle que sus sentimientos y emociones son válidos y hacedle saber que no está sola en su lucha», sugiere Geetarsh.

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3. Piensa antes de hablar

"Una cosa muy importante a tener en cuenta al tratar de crear seguridad emocional en un matrimonio es ser consciente de lo que dices", dice Geetarsh, "muchas veces, en el calor del momento, terminamos diciendo cosas que no sabíamos". No quiero decir que nuestras palabras tengan el potencial de causar un daño emocional inmenso”.

Las palabras son herramientas poderosas; pueden encumbrar o destruir a una persona, así que ten mucho cuidado con cómo las usas. Evita los insultos o frases de despedida como «Eres demasiado sensible» o «Ya no puedo más y no puedo seguir viviendo contigo». Frases como estas minan la seguridad de la relación y pueden hacer que tu pareja se sienta insegura.

En lugar de utilizar "tú", es mejor utilizar frases "nosotros" destinadas a la resolución. “Tenemos que resolver esto” o “vamos a hacer que esto funcione” son algunos ejemplos de seguridad emocional. Al reemplazar las burlas hirientes con estas palabras tranquilizadoras, puedes avanzar para sentirte emocionalmente seguro en una relación.

4. Respeta los límites de tu pareja

Cuando sales con alguien exclusivamente, seguramente sentirás un sentido de pertenencia. Sin embargo, esa pertenencia a menudo puede convertirse en una sensación de derecho y ahí es donde las cosas se vuelven problemáticas. Todas las relaciones sanas tienen límites y es muy importante respetarlos. Cuando se ignoran los límites de una persona, es posible que deje de sentirse emocionalmente segura en una relación y responda cerrándose o retirándose a su caparazón.

Para cultivar la seguridad emocional en una relación, es importante ser consciente y respetuoso de los límites de tu pareja y no traspasarlos, sin importar las circunstancias. Reconoce cuándo una conversación se está convirtiendo en una discusión y tómate un tiempo para calmarte antes de retomar el tema. Los límites en una relación no solo sirven para protegerte a ti y a la relación, sino también para honrar lo que es sagrado para ambos.

5. Cíñete a tus palabras para generar seguridad emocional

Notarás que las relaciones que carecen de confianza también sufren de falta de seguridad emocional. "Generar confianza entre los socios es esencial al mismo tiempo que se crea seguridad emocional y eso sucede cuando ambos cumplen sus palabras", explica Geetarsh. No parece mucho, ¿verdad? Sin embargo, es muy importante.

Quizás estés pensando que no siempre es posible cumplir tu palabra y es cierto. De vez en cuando, pueden suceder cosas y es posible que tengamos que incumplir nuestra palabra. Pero, si es más probable que priorices todo lo demás además de tu promesa, entonces existe una alta probabilidad de que tu pareja pierda la fe en ti por completo. La volátil imprevisibilidad no contribuye en nada a la seguridad emocional. Así que sea coherente y cumpla sus promesas incluso cuando sea un inconveniente.

6. Dale a tu pareja el beneficio de la duda y busca el por qué

La falta de seguridad emocional en una relación inevitablemente genera inseguridades y desconfianza. Xena se ponía ansiosa cada vez que tenía que presentar a Ryan a sus amigos y compañeros de trabajo. Casi siempre, esto terminaba en acaloradas discusiones entre ellos. Cuando esto se convirtió en un patrón, Xena se dio cuenta de que tenía un novio inseguro.

Xena sentó a Ryan y habló con él. Ella le contó cómo se sentía y también escuchó a Ryan. Ryan explicó que a veces sentía que Xena era demasiado amigable y que los chicos podrían intentar robarle a su novia como en su última relación. Xena y Ryan se dieron cuenta de dónde venían sus inseguridades y decidieron trabajar en ello.

El hecho de que tu pareja tenga un conjunto de ideas diferente al tuyo no la convierte en una mala persona. En lugar de hacer suposiciones y criticar sus ideas y su sistema de creencias, trate de comprender de dónde provienen. Cultivar este pequeño hábito hará milagros en su relación.

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7. Las acciones hablan más que las palabras a la hora de desarrollar la seguridad emocional.

"No son sólo las palabras que usas, sino también tu lenguaje corporal lo que ayuda a generar seguridad emocional en una relación", explica Geetarsh, "vigilar a tu pareja, llamarla para hacerle saber que estás a salvo o que está contigo". La mente son todas las cosas que ayudan a desarrollar la seguridad emocional en un matrimonio o una relación ".

Pequeños gestos como poner los ojos en blanco o cruzar los brazos al hablar perjudican la conversación. Dan la impresión de que no estás siendo receptivo. El lenguaje corporal influye en las relaciones . Puede ser sutil e incluso inconsciente, pero tiene un gran impacto en la persona con la que hablamos. Escucha a tu pareja con la mente abierta y esto se reflejará automáticamente en tus acciones.

8. Busque asesoramiento para abordar la falta de seguridad emocional en una relación.

Se necesitan dos para bailar el tango, pero a veces las relaciones pueden parecer una zona de guerra. Los años de dolor y dolor se acumulan y somos incapaces de ver las cosas más pequeñas con una luz pura. Cada frase parece tener una acusación. Cada opinión expresada se siente ignorada. Cuanto más sucede, más te sientes ignorado y amado. Y una relación hermosa de repente comienza a resultar tóxica.

Con demasiada frecuencia, las parejas se ven incapaces de salir de esta rutina, sin importar cuánto esfuerzo pongan ambos. En tal situación, obtener ayuda de un consejero profesional o un experto en salud mental puede ayudar a transformar su dinámica. Si está considerando buscar ayuda, los consejeros con licencia y experiencia del panel de Bonobology están aquí para ayudarlo.

Construir seguridad emocional en una relación lleva tiempo. Es un componente fundamental de una relación sana que no debe descuidarse. Existen diversas maneras de fomentar la seguridad emocional en una relación, y cada pareja puede beneficiarse de forma diferente.

Así que ábrete y habla con tu pareja; descubrirás lo maravilloso que es estar en una relación donde te escuchan, te valoran y te aman. Y recuerda que la ayuda está a solo un clic de distancia.

Preguntas Frecuentes

1. ¿Qué hace que una mujer se sienta segura en una relación?

Para que una mujer se sienta segura en una relación, necesita saber que será amada y respetada pase lo que pase. Ella necesita saber que puede depender de que usted esté ahí para ella como socio en las buenas y en las malas. Que eres un hombre que cumple su palabra, la prioriza y la acepta tal como es.

Todas las relaciones tienen sus altibajos, pero lo que importa es tu voluntad de hacer que funcione. Una mujer se sentirá segura sabiendo que usted está tan involucrado en la relación como ella y no huirá a la primera señal de problemas.

2. ¿Cómo hago para que mi novio se sienta seguro en una relación a distancia?

Una relación a distancia puede ser difícil de mantener porque muchas veces las inseguridades se infiltran en la relación debido a la distancia. Son estas inseguridades las que debes abordar. Y para ello es necesario que haya una amplia comunicación. Necesitas pasar tiempo de calidad con tu novio a través de llamadas y mensajes de texto. Necesita la seguridad de que la distancia no te hará flaquear.

Habla con él sobre lo que te gusta de él y tu relación con él. Pequeños actos que digan que él está en tu mente o que estás ahí para él en sus éxitos y tristezas ayudarán a tu novio a sentirse seguro en su relación contigo.

3. ¿Cómo te mantienes conectado emocionalmente en una relación?

La conexión emocional es la base sobre la que se construye una relación sólida. Una relación que no se basa en la intimidad emocional se denomina relación superficial y dichas relaciones tienden a desintegrarse con el tiempo. Para conectarse emocionalmente en una relación, tanto usted como su pareja deben sentirse seguros.

Comunicarse y escuchar sin juzgar, estas dos cosas son el ingrediente clave para fortalecer las conexiones emocionales en una relación. Cuanto más escuches a tu pareja sin juzgarla, más podrá abrirse a ti. De manera similar, comuníquese incluso cuando se sienta vulnerable. Reprimir las cosas sólo por emociones confusas obstaculizará el intento de tu pareja de conectarse contigo.

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