¿Son normales los momentos difíciles en las relaciones? Te preguntarás con qué frecuencia las parejas pasan por momentos difíciles. Toda relación pasa por sus altibajos. Ya sea que se trate de un amor nuevo, de que hayas estado saliendo por un tiempo o de que estés casado durante 20 años, pasar por una mala racha en una relación es común para los amantes de todas las edades y tipos.
Pero, ¿qué haces cuando estás pasando por una mala racha en una relación? ¿Lo aguantas, levantas las manos dramáticamente y te marchas furioso, o te vas a un rincón y te pones de mal humor? Como estamos bastante seguros de que muchos de ustedes se preguntan qué hacer durante una mala racha en una relación, le preguntamos al psicólogo clínico. Devaleena Ghosh (M.Res, Universidad de Manchester), fundador de Kornash: The Lifestyle Management School, que se especializa en asesoramiento de parejas y terapia familiar. para obtener algunos consejos sobre cómo superar una mala racha en una relación.
4 señales de que estás pasando por una mala racha en tu relación
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“La mayor alerta roja de que estás pasando por una mala racha en una relación es cuando parece que todo va bien, pero uno o ambos miembros de la pareja sienten una sensación constante y no identificada de infelicidad. Este estado es extremadamente difícil de identificar y ser consciente de que uno instantáneamente se siente culpable o temeroso de alterar el carro de las manzanas”, dice Devaleena.
Para descomponerlo, habrá señales, ya sean pequeñas molestias obvias o sutiles, que aparecerás cuando estés pasando por una mala racha en tu relación. Antes de empezar a arreglar una relación rota, intenta reconocer las señales.
1. Estás peleando mucho más
Una de las señales de que estás pasando por una mala racha en una relación es que empiezas a pelear mucho más. La frecuencia de las peleas y discusiones aumenta. Ahora bien, las peleas ocurren en todas las relaciones, por lo que es importante no ver cada desacuerdo como una gran mala racha en la relación. Pero si las pequeñas cosas de tu pareja te irritan, si le estás criticando por olvidarte de usar una montaña rusa o por respirar demasiado fuerte, es probable que estés pasando por una mala racha en la relación.
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2. La intimidad física está en su punto más bajo
Cuando las cosas se ponen difíciles en una relación, la intimidad física o sexual entre las parejas disminuye. Hemos dicho esto antes y lo diremos de nuevo. El importancia del sexo y el deseo es enorme en una relación amorosa: la hacen más fuerte y más íntima. Por lo tanto, si sus actividades en el dormitorio han disminuido considerablemente, es muy probable que sea un síntoma de una mala racha más profunda en la relación.
3. Estas aburrido
Esta es una señal segura de que estás pasando por una mala racha en una relación. ¿Te despiertas sintiendo que ya no vale la pena luchar por nada, especialmente en tu relación? ¿Te quedas en blanco cuando tu pareja empieza a contarte cómo le fue el día? Pues bien, es posible que la chispa de tu relación amorosa se haya apagado por completo y estés pensando que todo es una gran siesta.
4. Tu fe en ellos está menguando
Los problemas de confianza surgen como una señal de advertencia importante cuando atraviesas una mala racha en tu relación. No se trata sólo de preocuparse de que te estén engañando o de que tengan una asunto emocional. También es que ya no confías en la conexión que tienes y te preguntas si incluso tienen un futuro compartido juntos.
No te desanimes. Pasar por una mala racha en una relación es bastante normal. Al menos, estos momentos difíciles son recordatorios de que su relación necesita mejorar y que ambos tendrán que hacer un esfuerzo considerable para construir una relación satisfactoria y saludable. No lo veas como un fracaso. Sepa que no es una señal de que la relación está terminando. Puedes seguir adelante después de una mala racha en una relación si estás dispuesto a trabajar juntos como una sola unidad.
Supere una mala racha en una relación con estos 8 consejos de expertos
“El primer pensamiento que pasa por la mente de la mayoría de las personas en estos momentos es: '¿Es normal pasar por una mala racha en una relación?'”, dice Devaleena. Y añade: “Es completamente normal y ocurre en la mayoría de las relaciones una vez pasada la euforia inicial. Conocer a la persona real puede ser un desafío y es difícil incluso para los más prácticos dejar de idealizar a nuestras parejas. Ahí es realmente cuando empiezan a aparecer los momentos difíciles”.
'¿Una mala racha o el fin de la relación?' podrías estar pensando. Bueno, dicen que hay que tomar lo duro con lo suave cuando se trata de la vida y el amor. Pero un poco de ayuda no viene mal cuando estás pasando por una mala racha en una relación. Entonces, aquí hay algunos consejos cuando te preguntas qué hacer durante una mala racha en una relación, o te preguntas: "¿es normal pasar por una mala racha en una relación?", o piensas "¿con qué frecuencia las parejas pasan por una mala racha?". ¿Atravesando momentos difíciles en una relación?
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1. Especifique el mal comportamiento
Es fácil decir: '¡Mi pareja me está volviendo loco!' Es mucho más difícil y mucho más vital identificar exactamente qué es lo que te está volviendo loco. “Sea específico cuando hable sobre comportamientos que no le gustan. De esa manera, existen opciones y herramientas más específicas para solucionarlo o superarlo”, aconseja Devaleena. Detente un momento y pregúntate. Cuando estás furioso por lo descuidados que son y les gritas que no les importas, ¿qué es realmente?
¿Es la forma en que arrugan los periódicos y los dejan tirados? ¿Será que se niegan a venir contigo de excursión los domingos porque prefieren dormir hasta tarde? Cuando logras identificar qué es lo que te duele o te enoja, estás en una mejor posición para comprenderlo y rectificarlo. Y hay muchas posibilidades de que tu tu pareja se arrepiente de haberte lastimado en el primer lugar.
“Mi pareja y yo siempre peleábamos porque él anteponía sus propias necesidades a las mías”, dice Jason. “Una vez que me senté y pensé en ello, me di cuenta de que eran cosas como que él siempre ponía el calentador a la temperatura que le gustaba, que siempre íbamos a un restaurante que él había elegido, etc. Pero nunca había vocalizado cómo sentía al respecto, así que no tenía idea. Una vez que hablé y hablamos de esas cosas, fue mucho mejor”.
2. Esté atento a sus sentimientos
Devaleena reitera que el sentimiento constante y molesto de infelicidad o insatisfacción en una relación es uno de los principales relación banderas rojas eso no debe ser ignorado. Es difícil aceptar que has pasado por una mala racha en la relación. Estarás pensando que tal vez sea una fase, tal vez si no dices nada, simplemente desaparecerá por sí solo. ¿Por qué expresar sentimientos que harán que las cosas sean desagradables o generarán agravios?
La cuestión es que prestar atención a tus sentimientos es la forma más saludable de hacerlo en este momento. En lugar de quedarse en silencio y dejar que sus sentimientos hiervan y se pudran bajo una apariencia tranquila, es mejor reconocer lo que siente y tal vez hablarlo con su pareja.
Muchos de estos sentimientos que surgen pueden ser incómodos o confusos. Pero, tal vez, a veces necesites hacer un desastre para poder limpiarlo adecuadamente. Seamos realistas, las relaciones no siempre son fáciles u organizadas, e incluso verdaderos sentimientos de amor no se puede guardar en cajas cuidadosamente etiquetadas y sacarlo sólo cuando se tenga tiempo y espacio mental.
Si se pregunta cómo arreglar o seguir adelante después de una mala racha en una relación, le recomendamos que preste atención a sus sentimientos, haga el desorden y luego límpielo juntos.
3. Recupera la atracción
¿Qué hacer durante una mala racha en una relación? ¡Hola atracción, diablillo resbaladizo! Esto surge especialmente si han estado juntos por un tiempo o si se encuentran en una mala racha en una relación a larga distancia. La atracción inicial, tanto sexual como psicológica, que usted y su pareja sentían el uno por el otro seguramente disminuirá un poco con el paso de los años. Especialmente si vives a un océano de distancia.
“Mi socio estaba trabajando en Singapur y yo en Nueva York. Dada la diferencia horaria y la naturaleza de nuestro trabajo, fue difícil mantener la relación. Llegó un punto en el que apenas podíamos recordar por qué nos juntamos”, dice Kate.
Citas nocturnas semanales, intimidad, acurrucarse en el sofá cuando tienes la oportunidad: todas estas son oportunidades para recuperar la atracción que sentiste en primer lugar. A veces cambia tus pantalones deportivos por boxers de seda o ropa interior de encaje. Tomarse de la mano en el supermercado, ir al parque a hacer un picnic el domingo. La rutina y la "vida real" a veces tienden a interponerse en el romance. Depende de usted hacer el tiempo.
"En un relación a larga distanciaEspecialmente, las parejas enfrentan tiempos más difíciles y situaciones más desafiantes porque también anhelan constantemente la compañía del otro. Por lo tanto, es importante asegurarse de que ambos se prioricen mutuamente, sigan comunicándose y también sean sinceros con el horario del otro, en lugar de ser demasiado exigentes. La confianza y la comunicación son clave, como siempre”, dice Devaleena.
4. Escucha activamente a tu pareja
Así como la alegría en una relación requiere de dos personas, también lo hace una mala racha. Si tiene una larga lista de quejas sobre su pareja, probablemente ella también tenga algunas cosas que le gustaría contarle. Esta es exactamente la razón por la que necesitas escuchar activamente a tu pareja cuando las cosas se ponen difíciles en una relación para poder superarla.
Ahora bien, a nadie le gusta que le digan que hay cosas sobre él que necesitan cambiarse o mejorarse. Pero recuerda, a menos que tu pareja sea un imbécil (en cuyo caso, déjalo), será amable y te dirá lo que le molesta y cómo puedes solucionarlo.
Ser un buen oyente es importante porque no sólo estás escuchando las palabras, sino que te das cuenta del significado más profundo detrás de ellas. Además, dice Devaleena, muchos problemas en las relaciones se deben a traumas infantiles. Si su pareja proviene de una casa de divorcios, es posible que tenga problemas de confianza o miedo a ser abandonado.
Entonces, si constantemente se quejan de que trabajas hasta tarde o de que no pasas tiempo con ellos, lo que en realidad están diciendo es: “Me temo que tú también me dejarás. Siento que te alejas de mí”. La escucha activa debe ser una vía de doble sentido, en la que ambas partes mantengan la mente abierta y comprendan que este podría ser un camino difícil, pero seguro, para reparar esa mala racha en la relación.
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5. Concéntrate en las cosas buenas
Una mala racha en una relación a menudo comienza o se intensifica porque has olvidado las cosas que te gustan de tu pareja y de la relación. De hecho, olvidar las partes buenas puede llevarte a preguntarte si estás pasando por una mala racha o si la relación está llegando a su fin. Esto es diferente a recuperar la atracción ya que no estás pensando sólo en el rasgos físicos que te atraen, pero también lo que ellos y la relación aportan a tu vida en su conjunto.
"Mi pareja es muy buena con mi familia", dice Selena. “No soy cercano a ellos y las conversaciones entre nosotros son acaloradas o incómodas. Pero Jason, mi compañero, de alguna manera hace que las cosas sean cómodas y siempre me respalda. Cuando pasamos por una mala racha en nuestra relación, esta fue una de las cosas que me mantuvo adelante. Cada vez que pensaba, '¿una mala racha o el fin de la relación?' Me recordé a mí mismo la forma en que él me respalda todo el tiempo”.
Cada relación tiene sus puntos buenos y malos, señala Devaleena. Cuando estás atravesando una mala racha en una relación a larga distancia o en un espacio de vida compartido, es importante recordar los pequeños y grandes factores felices que aportan a tu vida. Si son necesarios para su felicidad y bienestar general, sabrá que definitivamente vale la pena luchar por su relación.
6. Separe para una mejor perspectiva
Cuando sienta que está pasando por una mala racha en una relación, aléjese para tener una mejor perspectiva. Vemos mejor desde lejos, especialmente cuando se trata de una relación íntima. Cuando estás tan cerca de alguien, cuando eres parte integrante de una relación, es difícil ver sus puntos positivos y negativos con objetividad.
Si se pregunta cómo superar una mala racha en una relación, intente ver su relación como algo externo, aconseja Devaleena. Aléjese por un momento de ser socio e imagine que es un observador imparcial. ¿Cómo te parece la relación? ¿Cómo es la mala racha y qué cree que se debe hacer para solucionarla? Tenga en cuenta que estamos diciendo "arreglarlo", no "suavizar las cosas".
El desapego es difícil en una relación. Es posible que necesiten tener su propio espacio por un tiempo, si viven juntos, para ver las cosas con mayor claridad. Sin embargo, si estás pasando por una mala racha en una relación a larga distancia, te sugerimos que escribas tus sentimientos para mayor claridad, ya que ya estás distanciado.
7. Reconstruir la confianza
Problemas de confianza son uno de los síntomas más críticos de una mala racha en una relación. Como subraya Devaleena, la confianza y la comunicación son claves para una relación satisfactoria y duradera, y la pérdida de confianza paralizará incluso la conexión más sana. Si la infidelidad es una de las razones por las que su relación ha pasado por una mala racha, reconstruir la confianza es importante y difícil. Pero la confianza también entra en juego de otras maneras.
“Mi pareja nunca estuvo allí cuando estuve enferma”, dice Mandy. “Eso suena como una queja, y él estuvo mayormente trabajando, pero el hecho es que nunca estuvo allí. Entonces, no podía confiar en que él estaría allí cuando yo estuviera deprimida o que cuidaría de mí. Sabía que él quería estar allí y sabía que me amaba, pero no estaba presente”.
Los problemas de comunicación y los problemas de confianza suelen ir de la mano, afirma Devaleena. Ya sea que le esté dando a su relación otra oportunidad después de una infidelidad o que haya perdido la fe en el futuro de su relación por otras razones, expresar sus dudas y temores es el primer paso para reconstruir la confianza.
Una vez que hayas puesto las cosas sobre la mesa, podrás ordenarlas mejor. Si usted y su pareja conocen las razones por las que la confianza está fallando en su relación, trabajar en ellas juntos será mucho más fácil.
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8. No te rindas
Si ha decidido que su relación vale la pena y que ningún número de momentos difíciles los separará, ha encontrado la respuesta a su dilema: "¿Es esto un momento difícil o el fin de la relación?". ¿Pero ahora qué?
Superar una mala racha en una relación no siempre es fácil, advierte Devaleena. Sí, habéis decidido que ambos lo superaréis, pero queda un largo camino por delante y habrá días en los que querrás rendirte y escaparte con el simpático repartidor de pizzas.
Recuperar la confianza y practicar la escucha activa: todo esto requiere tiempo y paciencia. Ni tú ni tu pareja vais a convertiros de la noche a la mañana en perfectos amantes; de hecho, ni siquiera mantengas la perfección como objetivo. Tendrás que seguir reconstruyendo, por muy duro que parezca algunos días. Solo asegúrese de que ambos estén haciendo el mismo esfuerzo y de que ambos estén absolutamente seguros de que el trabajo vale la pena.
“Establece tus intenciones para la relación y Mejorar la comunicacion”, aconseja Devaleena. “Dos personas en una relación deben estar en la misma línea de pensamiento sobre lo que valoran. Y esté dispuesto a adaptarse a sus diferencias en lugar de reaccionar desde un estado de ego cada vez que uno se encuentre con una contradicción”.
Si todavía te preguntas '¿son normales los momentos difíciles en las relaciones?' recuerda que lo es. Pasar por una mala racha en una relación es normal y un fenómeno bastante común. No podemos desearle una relación libre de momentos difíciles, pero sí le deseamos una con suficiente amor, confianza y agallas para superar esos momentos y salir triunfante. ¡Buena suerte!
Preguntas Frecuentes
No hay un número establecido ni un período de tiempo como tal. Las parejas pueden pasar por momentos difíciles en cualquier momento y pueden durar tanto o tan poco como usted lo permita. Las nuevas parejas pueden pasar por momentos cuando realmente se conocen. Las parejas que han estado juntas por más tiempo también pueden experimentar momentos difíciles porque no priorizan su relación.
Depende de qué tan rápido lo reconoces y luego comienzas a trabajar en ello. Si esconde su infelicidad o sus preocupaciones debajo de la alfombra y finge que todo está bien, su mala racha durará más. Abordalo, esfuérzate y, con suerte, se reducirá y volverás a tener una relación sana.
La confianza y la comunicación son los factores más importantes para superar los momentos difíciles en una relación. También es vital seguir trabajando, en lugar de darse por vencido cuando las cosas parecen difíciles. Siempre que esté firmemente convencido de que su relación vale la pena, haga todo lo que esté a su alcance para reconstruirla y arreglarla. Entonces, la respuesta a 'cómo solucionar un mal momento en una relación' es seguir así.
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