La separación suele ser un precursor del divorcio y marca el fin de su matrimonio. Huelga decir que puede ser una etapa emocionalmente agotadora que puede dejarle atormentado por emociones contradictorias. Pero no tiene por qué ser un callejón sin salida del que no haya vuelta atrás. Saber cómo reconstruir su matrimonio durante una separación puede darle la oportunidad de una segunda oportunidad con su cónyuge.
Hay señales claras de que mi esposo, que está separado, todavía me ama. ¿Cómo puedo construir un puente y salvar mi matrimonio? Mi esposa y yo estamos separados, pero ambos deseamos que funcione. Si usted y su cónyuge se han planteado estas preguntas, aún hay esperanza.
En este artículo, psicólogo consejero. Kavita Panyam (Máster en Psicología y afiliado internacional a la Asociación Americana de Psicología), que ha estado ayudando a parejas a resolver sus problemas de relación durante más de dos décadas, nos ayuda a echar un vistazo a cómo reconstruir su matrimonio durante una separación para que no termine renunciando a las cosas mientras todavía hay una oportunidad.
¿Puedo salvar mi matrimonio durante la separación?
Índice
El camino para reconstruir su matrimonio no será fácil ni sencillo, pero con esfuerzo constante, puede lograrlo. "¿Puedo salvar mi matrimonio durante la separación?" Si se pregunta a menudo sobre esta pregunta, le tranquilizará saber que existe una buena posibilidad de salvar y reconstruir un matrimonio incluso después de que usted y su cónyuge se hayan separado. Aún no se han divorciado, así que nada está escrito en piedra.
Dicho esto, para luchar por su matrimonio tras la separación, primero deben analizar y examinar las razones que los separaron. ¿Fue abusivo el matrimonio? ¿Estuvieron casados con un narcisista? ¿Es usted narcisista? ¿Fue su cónyuge abusivo? ¿Hubo problemas de abuso de sustancias o adicción? ¿Infidelidad? ¿Crianza disfuncional? Abuso hacia los niños?
Por lo general, no es un solo factor el que separa a las parejas, pero cuando un matrimonio está plagado de tendencias tan tóxicas, un factor constante puede pasar factura.
Si has estado sufriendo toxicidad o has estado atrapado en una relación poco saludable durante mucho tiempo, separarte y salir se convierte en una alternativa más viable que la reconciliación. Cuando el matrimonio no es saludable y has optado por separarte, reavivar esa conexión tóxica solo te llevará a una espiral descendente.
La pregunta "¿Puedo salvar mi matrimonio durante la separación y cómo?" no es para quienes se encuentran en un matrimonio insano, tóxico o abusivo. Reconstruir un matrimonio durante la separación solo es viable en el caso de matrimonios funcionales que se hayan visto afectados por ciertos problemas o en los que ambos miembros de la pareja presentan comportamientos irregulares.
Estos matrimonios pueden volverse temporalmente disfuncionales debido a problemas financieros, de salud, hijos, diferencias espirituales, interferencia de los suegros, desacuerdos sociales, etc. En estas situaciones, sí, se puede salvar el matrimonio durante la separación.
El período de separación puede servir como una fábrica de renovación donde trabajas en ti mismo y regresas renovado, como una persona funcional. Además de mantener la esperanza durante la separación, también debes estar preparado para hacer el esfuerzo necesario para que tu matrimonio funcione la segunda vez.
La separación no debe ser tratada como un garaje donde se tiran los problemas y volver a estar juntosSi quieres aprovechar la separación para salvar tu vínculo matrimonial, debes trabajar en transformar tu forma de hablar, tus acciones y tu comportamiento para poder volver a intentarlo con sinceridad y honestidad.
El hecho de que ambos hayan superado la separación matrimonial y hayan decidido darle otra oportunidad no significa que todo vaya a ser color de rosa. Apenas han dado el primer paso para reconstruir los lazos, y es importante conocer el plan antes de lanzarse de cabeza. Veamos cómo reconstruir su matrimonio durante una separación, para que no permitan que la mala comunicación y las expectativas frustradas vuelvan a obstaculizarlo.
Lectura relacionada: Lista de verificación de separación de prueba: lo que se debe y no se debe hacer
Cómo reconstruir tu matrimonio durante una separación: 13 consejos
Suponiendo que usted estaba en una relación funcional que no funcionó por alguna razón, la comprensión de que desea darle otra oportunidad puede generar inquietud y el deseo de tomar medidas inmediatas y concretas para enmendar el error. arregla tu matrimonio roto.
Quizás te preguntes cómo recuperar a tu esposo durante la separación. O te obsesiones con lo que puedes hacer para demostrarle a tu esposa que la amas y que quieres volver con ellos. Sin embargo, volver antes de tiempo no servirá de nada. Diversos estudios afirman que de las parejas que se separan, el 13% termina reconciliándose.
Puede parecer una cifra desalentadora al principio, pero cuando sabes cómo luchar por tu matrimonio durante la separación, aumentas tus posibilidades de terminar en ese 13%. Para restablecer el vínculo matrimonial, debes estar preparado para sentar las bases y abordar los problemas subyacentes. Estos 13 consejos sobre cómo reconstruir tu matrimonio durante una separación te ayudarán a lograrlo:
1. Para reavivar el matrimonio después de la separación, identificar los problemas centrales
Ya sea que tu pareja haya terminado el matrimonio, tú lo hayas hecho o ambos hayan decidido tomarse un tiempo, no te apresures a terminar la separación. Tómate el tiempo para reflexionar y trabajar en tus problemas. Tus pensamientos, palabras, acciones y comportamiento deben cambiar para que puedas superar los problemas que los separaron en un principio y para que el matrimonio funcione.
No dejes que pensamientos y emociones como "Nos amamos y no podemos vivir el uno sin el otro" o "Tenemos hijos y no queremos tirar a la basura la vida que construimos juntos" dominen tu decisión de volver a estar juntos prematuramente. Ya sabías estas cosas y, sin embargo, algo los llevó a separarse. Con el tiempo, los mismos problemas causarán... resentimiento en tu matrimonio.
Así que tómate el tiempo para al menos identificar ese "algo" que no se puede ocultar. ¿Cuál era el problema recurrente que siempre te vencía? ¿Cuál es el problema en tu matrimonio que finalmente los separó?
A menos que identifiques los problemas fundamentales, ya sean de comunicación, financieros o con la forma en que ambos expresan su amor, podrías volver a caer en los mismos patrones con el tiempo y encontrarte de nuevo en la encrucijada de la separación. Si ignoras a tu pareja durante la separación, esperando que el tiempo y la distancia sanen todas las heridas por arte de magia, las cosas no irán muy bien cuando te des cuenta de que aún no sabes por qué son tan incompatibles, incluso después de meses de separación.
2. El secreto para mantener la esperanza durante la separación: tomar una decisión primero
Una vez que hayas tenido tiempo para reflexionar sobre tus problemas, decide qué quieres. ¿Quieres seguir con el matrimonio o terminarlo? Sé muy claro, sin vacilaciones ni esperas. La indecisión genera mucha ansiedad y depresión.
Nuevamente, los problemas que llevaron a la separación deben tenerse en cuenta en esta decisión. ¿Fue su matrimonio tóxico? ¿O era insalubre? ¿O se debía a que los altibajos habituales de la vida matrimonial afectaron su vínculo?
Las personas funcionales con problemas puntuales pueden trabajar en sus problemas y diferencias. Los matrimonios disfuncionales, en cambio, no pueden sostenerse a largo plazo. Al menos, no sin afectar a uno o ambos cónyuges.
Es absolutamente innegociable que consideres de forma realista si es viable salvar tu matrimonio y si es algo que realmente deseas para ti. No por el bien de los hijos ni de la sociedad, sino porque crees sinceramente que tu vínculo puede convertirse en una relación enriquecedora y plena.
Una vez que decidan retomar su matrimonio tras la separación, deben ponerse a trabajar para sentar las bases. El primer paso es comunicarse con su cónyuge durante la separación, como destacamos en el siguiente punto.
Lectura relacionada: Matrimonio roto: 6 señales y 12 consejos para salvarlo
3. Comunica tu deseo de reconciliación
Si te encuentras corriendo para volver con tu cónyuge porque temes que pueda seguir adelante o que el divorcio siga adelante, pero quieres... Dale otra oportunidad al matrimonioComunícate con ellos y comunícales tu deseo de reconciliación. Dependiendo de lo tensa o educada que sea la situación, puedes escribirles o hablarles para hacerles saber que estás trabajando en tus problemas y que necesitas tiempo, pero que te gustaría darle otra oportunidad al matrimonio.
Al comunicarse con su cónyuge durante la separación, mantenga la conversación concisa. No entre en detalles. Al mismo tiempo, anímelo a que también lo haga. Es vital que su cónyuge también esté dispuesto a trabajar en sus propios problemas para que tengan alguna esperanza de reconstruir el matrimonio. Por lo tanto, estar de acuerdo también es esencial.
Si no responden de inmediato, no te impacientes. Pensar en cosas como "¿Cómo puedo hacer que mi esposo me extrañe durante la separación?" o "¿Cómo puedo hacerle ver a mi esposa cuánto la amo?" solo provocará un comportamiento perjudicial.
4. Pregúntate qué tipo de matrimonio quieres
Una vez que hayan decidido permanecer juntos y que su matrimonio funcione, pregúntense qué tipo de cónyuge o matrimonio desean. ¿Qué tipo de cónyuge desean ser? Luchar por su matrimonio estando separados también implica hacer introspección y comprender qué buscan en esta relación.
Mantener la esperanza durante la separación puede no ser suficiente; también debes demostrarle a tu pareja que ahora eres una versión más deseable de ti mismo. No querrías volver a lo mismo que te lastimó, ¿verdad? De igual manera, tu pareja también busca mejorar, o algo que prometa un crecimiento positivo.
Claramente, algo no funcionaba en su matrimonio y eso fue lo que los separó. Así que, evalúen cómo han evolucionado durante el tiempo que estuvieron casados. ¿Cómo los han cambiado los altibajos? ¿Y cómo les gustaría que fuera diferente esta vez? Anoten estos puntos para tener una referencia rápida cuando decidan hablar sobre cómo reconstruir su matrimonio durante una separación.
5. Busque ayuda
Si no puede encontrar las respuestas a estas preguntas, siempre es recomendable buscar ayuda. Usted y su pareja pueden considerar la posibilidad de... terapia de pareja Y trabajar con un consejero para encontrar la manera de tomar un nuevo rumbo. Si eres una persona espiritual, incluso puedes buscar la guía de un líder de la iglesia o un sacerdote. Asimismo, puedes pedirle a un anciano de la familia que medie y te ayude a ti y a tu cónyuge a reconstruir su matrimonio durante la separación.
Al buscar ayuda, ambos deben estar de acuerdo en cuanto al medio elegido. Por ejemplo, si usted es religioso y su cónyuge no, acudir juntos a un líder espiritual o religioso podría no ser la mejor idea. En ese caso, es mejor optar por algo más neutral, como buscar ayuda de un consejero en pareja, y pueden recurrir a la guía espiritual individualmente.
También es crucial que no conviertan estas sesiones en peleas donde desenterren suciedad del pasado y se lancen mutuamente. Nada de culparse ni airear trapos sucios en público. Siempre que sientan la tentación de seguir ese camino, recuerden que están aquí para luchar por su matrimonio cuando estén separados, no para pelear entre ustedes.
Si buscas ayuda, Bonobology's panel de terapeutas experimentados Puede ayudar a pintar un camino hacia el matrimonio armonioso que usted anhela.
6. Reconstruir la confianza
Para luchar por su matrimonio tras la separación, reconstruir la confianza es fundamental. Sea cual sea el motivo de la separación, es probable que la confianza se haya visto afectada. Claro que, si se separaron debido a una infidelidad de alguno de los cónyuges, la reconciliación y la reconstrucción de la confianza pueden ser un proceso largo y arduo. No hay que apresurarse.
Tómense el tiempo para sanar, individualmente y juntos. Durante este tiempo, no hagan una lista interminable ni culpen constantemente a su cónyuge por sus errores. Eso no servirá de nada. Aunque le recuerden su transgresión cien veces y se disculpe cada vez, el recuerdo de su traición siempre les dolerá. Y viceversa.
En cambio, ambos cónyuges deben demostrar su confianza con acciones. Por ejemplo, si el problema con la bebida de uno de ellos es el problema principal del matrimonio, pueden dejar el alcohol para dar el primer paso hacia la reconstrucción de la confianza. Si se trata de una adicción, unirse a Alcohólicos Anónimos (AA) puede ser un paso alentador en la dirección correcta.
Si los has engañado con un compañero de trabajo o viceversa, cambiar de trabajo puede abrir puertas para Reconstruir la confianza en el matrimonio. La decisión sobre lo que hay que hacer debe tomarse de mutuo acuerdo, y ambos socios deben estar dispuestos a ceder un poco, a adaptarse y a enmendar sus métodos.
Lectura relacionada: Cómo volví a construir un hogar después de mi separación
7. Ser funcionales como pareja
“Vivíamos nuestras vidas solos y solo nos comunicábamos noticias cuando era absolutamente necesario”, nos contó Damian, hablando de lo que llevó a la separación de su esposa. “Una vez que nos dimos cuenta, durante nuestro tiempo separados, de que nos queríamos profundamente y nos habíamos dado por sentado, comprendimos que debíamos esforzarnos más en nuestra relación que antes.
Empezamos a hablar más y a escucharnos con sinceridad. Mostramos un gran interés y nos tomamos el tiempo para conocernos de nuevo. No tenía ni idea de que mi pareja se había transformado en una persona completamente diferente durante el tiempo que estuvimos juntos. Algo que aprendí es que si quieres recuperar a tu esposa durante la separación, tienes que lanzarte con todas tus fuerzas.
Para terminar una separación y empezar una nueva etapa en su matrimonio, necesitan ser funcionales como pareja. Para lograrlo, ante todo, necesitan dedicar tiempo. Tiempo de calidad Juntos. Hablen entre ustedes y compartan sus esperanzas, sueños y aspiraciones.
También es igualmente importante que trabajen juntos como equipo. Por ejemplo, si tienen hijos, las responsabilidades de la crianza deben compartirse, según sus fortalezas individuales. Uno de los padres podría encargarse de ayudarlos con sus estudios, mientras que el otro podría encargarse de sus actividades extracurriculares, como ayudarlos con los deportes.
Lo mismo aplica al compartir las responsabilidades del hogar. Si uno de los cónyuges cocina mejor, el otro puede colaborar encargándose de otras tareas como lavar los platos, la ropa, etc. La idea es que ambos se sientan escuchados y vistos en el matrimonio de forma constante, en lugar de quedar atrapados en un patrón errático donde uno de los cónyuges valida los sentimientos y expectativas del otro a su antojo.
Incluso después de reconstruir su matrimonio, es inevitable que surjan diferencias y desacuerdos. No los reprima ni los oculte, porque eso solo hará que resurjan con el tiempo. En cambio, haga el esfuerzo de... resolver conflictos de forma saludable y respetuosamente.
8. Busca lo bueno en tu cónyuge
Ya sea que intentes recuperar a tu esposo durante la separación o que la relación con tu esposa funcione después de la reconciliación, debes enfocarte en buscar lo bueno en tu cónyuge. Esto no significa que debas ignorar los aspectos negativos o indeseables de su personalidad. Hacerlo te impediría tener una visión integral de tu matrimonio.
Lo que quiero decir es que no andes regañando a tu pareja. Evita hablar mal de ella con tus amigos o desahogarte en redes sociales si ha hecho algo que te molestó. Cuando te sientas molesto o enojado por su comportamiento, intenta desviar tus energías hacia algo productivo.
Quizás puedas incorporar actividades como hacer ejercicio, jardinería o cualquier otra que te calme para contrarrestar la negatividad y canalizar el exceso de energía. Si quieres superar la separación matrimonial sin odiar a tu pareja al final, asegúrate también de recordar por qué te enamoraste de ella en primer lugar.
En la medida de lo posible, intenta centrarte en las buenas cualidades y los atributos positivos de la personalidad de tu cónyuge. No te obsesiones ni te centres en los aspectos negativos.
9. Cómo luchar por tu matrimonio cuando estás separado: Gestiona tus expectativas de forma realista
Tanto usted como su cónyuge provienen de familias diferentes, y es probable que sus expectativas no siempre coincidan. Desde pequeños detalles como los hábitos alimenticios hasta decisiones importantes como si ambos cónyuges deben trabajar o uno debe quedarse en casa para cuidar a los niños, las expectativas divergentes a menudo pueden convertirse en una causa fundamental de conflicto en los matrimonios.
¿Cómo reconstruir tu matrimonio durante una separación? Un aspecto crucial de este rompecabezas es aprender a... gestionar sus expectativas de manera realista Y encuentren un punto medio donde sus opiniones sobre ciertos asuntos discrepen. No tiene por qué ser una cuestión de "o esto o lo otro", pueden crear espacio para que sus respectivas nociones del bien y del mal existan en el matrimonio.
Lectura relacionada: 20 maneras de hacer que tu esposo se enamore de ti otra vez
Por ejemplo, si has adoptado el veganismo, esperar que tu pareja deje la carne puede ser una expectativa poco realista. Puede parecer un asunto trivial, pero las constantes discusiones sobre cada comida pueden resultar agotadoras después de cierto tiempo. Por lo tanto, el punto medio sería que ambos acepten las decisiones dietéticas del otro sin resentirse.
Asimismo, si su cónyuge no ha apoyado sus decisiones profesionales en el pasado, debe hablar con él/ella al respecto antes de finalizar la separación y transmitirle que tener un trabajo y ser económicamente independiente es fundamental para usted. Juntos, pueden encontrar la manera de que ambos puedan desarrollar sus carreras sin descuidar las responsabilidades domésticas ni de crianza.
10. Cambiar juntos para que el matrimonio funcione
Para asegurarse de no recaer en viejos patrones que pueden ser caldo de cultivo para problemas, debe estar preparado para cambiar su comportamiento. No tiene, ni debería tener, que cambiar por completo ni convertirse en un felpudo para que su cónyuge lo pisotee para que el matrimonio funcione. En cambio, el enfoque debe ser cambiar juntos para que el matrimonio funcione.
Por ejemplo, si la falta de atención de su cónyuge era un problema persistente en el matrimonio, pueden encontrar un punto medio para solucionarlo. Quizás su cónyuge pueda esforzarse más por brindarle toda su atención durante sus momentos íntimos o planificar encuentros regulares. noches de cita. Al mismo tiempo, puedes dejar de lado la necesidad constante de su atención en otros momentos del día.
Quería reconectar con mi esposo durante la separación, pero me dejó muy claro que no iba a tolerar el tono irrespetuoso que, por desgracia, suelo usar durante las discusiones acaloradas. Después de varias sesiones de terapia, con y sin mi pareja, se dio cuenta de que realmente quería enmendar mi comportamiento. Al mismo tiempo, comprendió que también tendría que ayudarme con esto, nos contó Kelly, una lectora de Dakota del Sur.
Al hacer estos pequeños cambios, puede crear un matrimonio donde todos, ya sea usted, su cónyuge o sus hijos (si los hay), prosperen. Entender cómo reconstruir su matrimonio durante una separación depende en gran medida de su capacidad para ver el mundo desde la perspectiva de su pareja.
11. Dales un ultimátum sobre los puntos de ruptura del trato.
Si bien mantener la esperanza durante la separación es algo bueno, no debe hacerse a costa de tus valores, convicciones o felicidad. Si hay algún problema que... factores decisivos en las relaciones Para ti, necesitas darle un ultimátum a tu pareja: debe hacer las paces contigo para poder reconstruir tu matrimonio durante la separación.
Los factores decisivos pueden ser cualquier cosa, desde la adicción hasta la propensión a la infidelidad, tomar decisiones sin consultarte, la adicción al trabajo, controlar tus gastos y los hábitos de gasto poco saludables. Al comunicarte con tu pareja durante la separación, dile que cualquier posibilidad de darle una segunda oportunidad al matrimonio depende de su disposición a abordar estos problemas.
Al mismo tiempo, prepárate para trabajar en cualquier tendencia tuya que pueda ser un obstáculo para tu pareja. Ya sea que intentes recuperar a tu esposa durante la separación o reconectar con tu esposo durante la separación, sin límites claros, no podrás empezar de cero.
Lectura relacionada: Sobrevivir a los tiempos difíciles en el matrimonio
12. Deja ir el pasado
“Veo señales de que mi esposo separado todavía me ama, pero no puedo encontrarme a mí misma para perdonarlo”. O bien, “Mi esposa quiere hacer que el matrimonio funcione pero algo me está frenando”. Si estos pensamientos han estado en tu mente, puede ser porque te estás aferrando al dolor y al sufrimiento causados por las traiciones o los problemas del pasado.
Estos sentimientos residuales o los restos de problemas pasados pueden generar resentimiento, lo cual puede obstaculizar incluso el deseo más sincero de reconstruir el matrimonio durante una separación. Antes de dar el salto y poner fin a una separación, es necesario abordar este resentimiento y dejar atrás el pasado.
Acude a terapia, habla con un consejero, elige el camino de la espiritualidad, haz lo que necesites para superar estas emociones incómodas antes de volver con tu pareja. Si crees que tu pareja estará receptiva, siempre puedes intentar abrirte en la relación y comunicarte con ella durante la separación para hacerle saber exactamente lo que estás sufriendo.
“Quiero perdonarte y dejar ir las cosas, pero no estoy seguro de cómo hacerlo y eso me sigue molestando”, al decirle algo así a tu cónyuge, estará en la misma página que tú y ambos podrán trabajar para ayudarse a superar estas emociones negativas.
No reprimas ni reprimas estos sentimientos solo porque lidiar con ellos parezca difícil. Hacerlo solo hará que regresen con más fuerza, como una marea que puede arrastrar todo el esfuerzo que tú y tu cónyuge hayan hecho para que el matrimonio vuelva a funcionar.
13. Trátalo como una nueva relación
Ahora que has tenido éxito en tus esfuerzos por recuperar a tu esposo durante la separación o por hacer que tu esposa se enamore de ti de nuevo, debes abordar la segunda etapa de tu matrimonio como una nueva relación. Después de todo, son dos personas "nuevas", que han vuelto a estar juntas tras trabajar y resolver sus problemas individuales y compartidos. Haz que esa sea la base de tu nueva ecuación.
No hay que volver a examinar los problemas y errores del pasado, no juego de la culpaNo ignores a tu pareja durante la separación ni hagas acusaciones. En cambio, concéntrate en la responsabilidad y una comunicación sólida. Establece nuevos límites para tu relación y haz una lista de todo lo que necesitan hacer juntos y por separado para que esta siga funcionando.
Sobre todo, la clave para reconstruir su matrimonio durante una separación reside en la paciencia. Si su matrimonio se ha visto afectado por ciertos problemas hasta el punto de que usted y su pareja decidieron separarse, sepan que no podrán cambiar, reparar el daño y reconectar de la noche a la mañana. Pero con persistencia y perseverancia, podrán encontrar un tono que ambos puedan cantar juntos.
Preguntas Frecuentes
Para arreglar un matrimonio separado, es necesario descubrir y resolver sus problemas de relación Y problemas. Al mismo tiempo, es importante comprender y reconocer su contribución a estos problemas y asumir la responsabilidad de solucionar los problemas individuales que agravan sus problemas matrimoniales. Una vez que lo hayan hecho y hayan decidido darle otra oportunidad al matrimonio, dejen atrás el pasado y comiencen de nuevo.
Lo ideal es que dure entre tres y seis meses, para que ambos cónyuges tengan tiempo suficiente para evaluar si quieren darle otra oportunidad al matrimonio y encontrar la manera de que funcione. Resolver los problemas de pareja lleva tiempo, así que no hay que apresurarse para volver a estar juntos.
No, dormir con tu pareja estando separados es una mala idea. Tú y tu pareja ya estarían en un estado mental complicado durante la fase de separación, y añadir sexo a la mezcla puede desencadenar un sinfín de nuevas emociones conflictivas. Lo que más necesitas en este momento es tener la mente despejada y serena para poder decidir qué es lo mejor para ti.
Consejería matrimonial: 15 objetivos que deben abordarse, dice un terapeuta
Su contribución no constituye una obra de caridad. donaciónEsto permitirá que Bonobology continúe brindándole información nueva y actualizada en nuestro afán por ayudar a cualquier persona en el mundo a aprender a hacer cualquier cosa.
