12 señales de advertencia de una pareja emocionalmente inestable y cómo afrontarla

¿Su pareja muestra signos de una mujer/hombre emocionalmente inestable? Tal vez perdieron recientemente a uno de sus padres o aún no se han curado de los traumas de su infancia. O tal vez, la vida, en general, simplemente no ha sido fácil para ellos.

Pero el autor James Dobson escribió: “Aquellos que son más felices no son necesariamente aquellos para quienes la vida ha sido más fácil. La estabilidad emocional resulta de una actitud. Es negarse a ceder ante la depresión y el miedo, incluso cuando nubes negras flotan sobre nuestras cabezas. Es mejorar lo que se puede mejorar y aceptar lo inevitable”.

Sin embargo, la cita anterior adopta una visión idealista de luchas que no lo son. Lidiar con la inestabilidad emocional es mucho más complejo que eso. Por eso hemos recurrido al psicólogo. Ridhi Golechha (Maestría en Psicología), que se especializa en asesoramiento sobre salud física, mental y emocional, para obtener información que le ayude a comprender cómo afrontar la inestabilidad emocional de su pareja.

¿Qué significa si alguien es emocionalmente inestable?

De acuerdo con investigacion, Trastorno de personalidad emocionalmente inestable (EUPD), también conocido como Trastorno límite de la personalidad (TLP), es una enfermedad mental que afecta gravemente la capacidad de una persona para regular sus emociones. 

Esta pérdida de control emocional puede aumentar la impulsividad, afectar cómo se siente una persona acerca de sí misma e impactar negativamente sus relaciones con los demás. Sin embargo, no todas las personas emocionalmente inestables sufren de EUPD o trastornos similares. Pero es probable que toda persona que padece trastornos de la personalidad tenga emociones inestables.

Ridhi dice: “Cuando no tienes una familia funcional mientras creces, aprendes esos mismos patrones en tu mundo emocional. Por ejemplo, si un niño experimentó abuso/negligencia, vio los impactos del divorcio de sus padres o creció con un padre que luchaba contra la adicción, aprende estos patrones desde el principio y piensa que esas son formas normales de vida. " Con esto llegamos a los signos de una mujer/hombre emocionalmente inestable.

12 señales de advertencia de una pareja emocionalmente inestable

De acuerdo con estudios, la inestabilidad/inmadurez emocional apunta a la incapacidad de un individuo para desarrollar un grado de independencia/autosuficiencia, con el consiguiente uso de patrones de ajuste inmaduros y la incapacidad de mantener el equilibrio bajo estrés. Veamos más signos de un individuo emocionalmente inestable:

1. Ira fuera de lugar

Ridhi dice: “La ira fuera de lugar es uno de los signos reveladores de una pareja emocionalmente inestable. No saben cómo lidiar con sus emociones. Por eso arremeten con mucha facilidad en la vida diaria”. Pero ¿por qué se enojan tanto?

Investigue señala que las raíces evolutivas de su problemas de ira de la pareja Se remonta a los animales que se preparaban para un ataque para protegerse de los oponentes. La ira es una respuesta a las amenazas a la supervivencia y sirve para suprimir emociones como el miedo intenso, el dolor y la vergüenza.

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2. Pensamientos suicidas

A usuario de Reddit escribió sobre emociones inestables: “Amenazarme con suicidarme, actuar irracionalmente por ira, luego entrar en un ciclo de vergüenza al respecto y medicarme con drogas, repito. A veces intento suicidarme pero obviamente no lo he logrado”.

De hecho, investigacion dice que las personas con trastorno límite de la personalidad tienen una tasa significativamente mayor de autolesiones (como cortarse) y Tendencias suicidas que la población general.

3. Baja responsabilidad 

Ridhi explica: “Cuando alguien no toma responsabilidad en las relaciones por su comportamiento/errores y constantemente culpa a la otra persona, es una gran señal de que es inmadura y no puede mantenerse en pie. 

“No pueden imaginarse que son capaces de cometer un error. Por lo tanto, siempre tendrán una fuente externa a quien culpar. Por ejemplo, un cónyuge o un colega, o incluso factores externos, como un atasco. No dejan margen de mejora o crecimiento, sin ser conscientes de que el problema está dentro, no fuera”.

4. Pruebas constantes para comprobarte

¿Cuáles son los signos de una mujer emocionalmente inestable? A usuario de Reddit escribió: “Te están poniendo a prueba constantemente. Salí con una chica que me “ponía a prueba” con comentarios sobre quedar con ex novios, perder su período, reiniciar su aplicación de citas, etc. Todo para probar mi reacción”.

5. Incapacidad para aceptar las críticas de forma constructiva.

Ridhi dice: “Cuando alguien no es capaz de tomar las críticas de manera constructiva y en lugar de eso arremete o se enoja/abusa, significa que su inteligencia emocional/cociente de madurez emocional es bajo. Necesitan ayuda para comprender que está bien cometer errores y aprender a aceptar críticas constructivas”.

6. Comportamientos impulsivos

¿Cuáles son las señales de que alguien es emocionalmente inestable? Investigue dice que los síntomas del TLP incluyen comportamientos impulsivos y a menudo peligrosos, como:

• Gastos excesivos
• Sexo inseguro
• Abuso de sustancias
• Conducir imprudentemente
• Binge eating

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7. Necesita tranquilidad constante

Ridhi dice: “Si no saben cómo manejar su angustia/ansiedad, es una de las señales de que alguien es emocionalmente inestable. Es posible que salgan buscando constantemente consuelo/respuestas”.

8. Iluminación de gas

Las siguientes declaraciones de iluminación de gas significan signos de relación inestable:

• “Eres un psicópata. Siempre estás imaginando cosas”
• "Hemos hablado de esto. ¿No te acuerdas?
• “Ni siquiera puedes aceptar una simple broma”
• “Te critico porque te amo”
• “Siempre estás pensando demasiado”

9. Falta de compromiso

¿Busca otra señal de una pareja emocionalmente inestable? Falta de compromiso o la incapacidad de cumplir su parte de un compromiso puede ser una señal de advertencia definitiva. Ridhi explica: “No cumplen con sus compromisos, incluso pueden olvidarlos o no presentarse”. Las razones podrían ser una ansiedad social crónica o incluso una baja autoestima. 

10. Disociación del yo

¿Cuáles son los otros signos de una persona con problemas? Investigue dice que EUPD/TLP puede manifestarse como sentimientos de disociación, como sentirse aislado de uno mismo, observarse a uno mismo desde fuera del cuerpo o sentimientos de irrealidad. Entonces, si tu pareja está experimentando una intensa desconexión de sí mismo, podría ser un signo de inestabilidad emocional.

11. Comportamiento frío y caliente

Ridhi señala: “Comportamiento frío y caliente. Es uno de los signos de una persona con problemas”. Por eso resulta extremadamente importante para ellos comprobar su estilo de apego. Las personas con un estilo de apego desorganizado oscilan entre estados de ánimo extremos. En un momento, son extremadamente confiados. Al momento siguiente, se muestran cínicos. En un momento, mostrarían un interés entusiasta. Al momento siguiente, se retirarían por completo y actuarían con frialdad e ignorancia.

12. Falta de empatía

Mostrar desprecio por tus problemas y llamarlos "mezquinos" son signos de una mujer emocionalmente inestable. Ella siempre intentará superarte, mostrándote que está atravesando desafíos más grandes.

Del mismo modo, una hombre emocionalmente inestable Puede que no preste atención a lo que estás diciendo. Cada conversación sobre ti eventualmente termina convirtiéndose en una conversación sobre ellos. ¿Cómo ayudar a una persona así? Vamos a averiguar. 

¿Cómo ayudar a una pareja emocionalmente inestable?

A relación estable puede ayudar a su pareja a recuperarse de sus relaciones inestables pasadas. Pero no todo el mundo puede gestionar una relación así. Entonces, pregúntate a ti mismo o a tu terapeuta si eres lo suficientemente estable y tienes las habilidades emocionales necesarias. Si es así, aquí tienes algunos consejos para ayudar a una persona emocionalmente inmadura:

1. Escúchalos

Permítales compartir cosas con usted, a su propio ritmo. No los presione para que compartan algo que no quieran. Además, no haga suposiciones ni les ofrezca soluciones/diagnósticos. No eres un consejero capacitado.

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Sin embargo, como alguien que los cuida, puede alentarlos a comer de manera saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio todos los días. Éstas son formas seguras de lograr una mejor salud mental. Además, no se emborrache con ellos.

2. Anímelos a buscar ayuda.

Hay médicos, psiquiatras, psicólogos, líneas de ayuda, foros y una gran variedad de otros recursos de salud mental. Podría ayudarlos a conectarse con expertos o sugerirles que hablen con alguien que haya sido capacitado para manejar problemas emocionales. Ir a terapia puede ayudarlos a sentirse bien, tranquilos y saludables. Si está buscando recursos para ayudar a su pareja emocionalmente inestable, capacitados y con experiencia consejeros en Bonpanel de obología estamos aquí para ti

Ayúdelos a mantenerse al día con el tratamiento. Siga presionándolos para que continúen el tratamiento si deciden comenzar. Si desean dejar de tomar medicamentos, sugiera que primero consulten con un profesional autorizado. Incluso puede decirles cuánta diferencia ya ha observado en ellos durante el tratamiento.

3. Creen juntos un tablero de visión

Ridhi aconseja: “Para relaciones poco inspiradoras, es útil crear juntos un tablero de visión o planificar un futuro. Siéntense juntos y háganse esta pregunta: "¿Dónde les gustaría verse dentro de tres, cinco o diez años?"

“Una vez que crees un tablero de visión, creará inspiración para una relación en la que puedan trabajar juntos. Una actitud pesimista siempre puede ser superada por un enfoque positivo en la vida. Por lo tanto, tener algo que mirar todos los días ayudará en lugar de tratar de visualizarlo en la cabeza, donde ya hay tanta inestabilidad emocional y pánico”.

4. Dales seguridad 

Si puede identificarse con los signos de una relación inestable, entonces es seguro decir que su pareja está luchando o pasando por un momento difícil. Por lo tanto, la empatía debería estar en lo más alto de tu lista. Puede utilizar más las siguientes preguntas/frases alentadoras:

• "¿Por qué no me cuentas cómo te sientes?"
• “Quiero que sepas que respeto tus sentimientos”
• "Lo entiendo. No es fácil pasar por lo que estás pasando”

Mantenga una actitud tranquila y diga cosas para tranquilizar a tu pareja. Puedes decir algo como “Te amo y no iré a ninguna parte” o “Está bien. Estoy ahí para ti. Saldremos de esto juntos”. Pero al mismo tiempo, prestar atención a cómo te sientes es igualmente importante.

¿Cómo afrontar el hecho de estar con una pareja emocionalmente inestable?

Cuando trates con alguien con emociones inestables, aquí tienes algunos consejos:

• Cuidados personales: Cuídate a través del yoga/meditación, o incluso hablando con tus amigos tomando una taza de té o nadando (solo puedes ser un espacio seguro para otra persona si estás lo suficientemente castigado)
• Establecer límites: Establecer límites diciendo: “No estoy dispuesto a que me griten. Quiero entender de dónde vienes. Pero ahora no es el momento adecuado”. También puedes decir: “Entiendo que estés molesto. Pero mi atención está por todos lados en este momento. ¿Podremos volver a conectarnos en un mejor momento?”
• Reconozca y levántese contra el gaslighting: Si te están engañando, NO creas (ni por un segundo) que algo anda mal contigo o que necesitas cambiar para que sean menos abusivos.

Sea solidario pero asertivo en que deben consultar a un profesional de salud mental. Usted también puede aprovechar los beneficios de la terapia. Sufrir en silencio puede acabar perjudicando tu salud física y mental. No dude en buscar la ayuda que necesita para afrontar una pareja emocionalmente inestable.

Finalmente, si intentas todo esto y aún así no funciona, no te sientas culpable por dejar a tu pareja. No es malo cuidarse uno mismo. Proteger tu salud mental es una señal de amor propio. Asegúrate de terminar en un lugar público para garantizar tu seguridad y expresarles todo con sinceridad y honestidad. No esperes que la ruptura sea fácil.

Además, recuerda que tu trabajo no es cambiar a tu pareja ni “arreglarla”. Lo único que se puede hacer es influir en ellos y permitir un entorno de cooperación, en lugar de control. Al mismo tiempo, no tienes que ser sumiso y temeroso de tu pareja. Trate a su pareja con respeto, pero también sea asertivo para que pueda obtener el respeto que se merece.

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