12 señales de advertencia de una pareja emocionalmente inestable y cómo afrontarla

¿Su pareja muestra signos de una mujer/hombre emocionalmente inestable? Tal vez perdieron recientemente a uno de sus padres o aún no se han curado de los traumas de su infancia. O tal vez, la vida, en general, simplemente no ha sido fácil para ellos.

Pero el autor James Dobson escribió: “Aquellos que son más felices no son necesariamente aquellos para quienes la vida ha sido más fácil. La estabilidad emocional resulta de una actitud. Es negarse a ceder ante la depresión y el miedo, incluso cuando nubes negras flotan sobre nuestras cabezas. Es mejorar lo que se puede mejorar y aceptar lo inevitable”.

Sin embargo, la cita anterior presenta una visión idealizada de las dificultades, que dista mucho de serlo. Lidiar con la inestabilidad emocional es mucho más complejo. Por eso, hemos consultado a la psicóloga Ridhi Golechha (Máster en Psicología), especializada en asesoramiento sobre salud física, mental y emocional, para que nos brinde información que le ayude a comprender cómo afrontar la inestabilidad emocional de su pareja.

¿Qué significa si alguien es emocionalmente inestable?

Según las investigaciones , el Trastorno de Personalidad Emocionalmente Inestable (TPEI), también conocido como Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), es una enfermedad mental que afecta gravemente la capacidad de una persona para regular sus emociones.

Esta pérdida de control emocional puede aumentar la impulsividad, afectar cómo se siente una persona acerca de sí misma e impactar negativamente sus relaciones con los demás. Sin embargo, no todas las personas emocionalmente inestables sufren de EUPD o trastornos similares. Pero es probable que toda persona que padece trastornos de la personalidad tenga emociones inestables.

Ridhi afirma: “Cuando uno crece sin una familia funcional, aprende esos mismos patrones en su mundo emocional. Por ejemplo, si un niño sufrió abuso o negligencia, presenció las consecuencias del divorcio de sus padres o creció con un progenitor que luchaba contra la adicción, aprende estos patrones desde el principio y cree que son formas normales de vivir”. Así, llegamos a las señales de una mujer u hombre emocionalmente inestable.

12 señales de advertencia de una pareja emocionalmente inestable

Según diversos estudios , la inestabilidad/inmadurez emocional indica que un individuo no ha desarrollado un grado suficiente de independencia/autonomía, lo que conlleva el uso de patrones de adaptación inmaduros y la incapacidad para mantener el equilibrio bajo estrés. Veamos más señales de una persona emocionalmente inestable:

1. Ira fuera de lugar

Ridhi dice: “La ira fuera de lugar es uno de los signos reveladores de una pareja emocionalmente inestable. No saben cómo lidiar con sus emociones. Por eso arremeten con mucha facilidad en la vida diaria”. Pero ¿por qué se enojan tanto?

Las investigaciones señalan que las raíces evolutivas de los problemas de ira de tu pareja se remontan a los animales que se preparaban para un ataque con el fin de repeler a sus oponentes. La ira es una respuesta a las amenazas a la supervivencia y sirve para suprimir emociones como el miedo intenso, el dolor y la vergüenza.

Lectura relacionada: Tu guía para lidiar con una persona enojada en una relación.

2. Pensamientos suicidas

Un usuario de Reddit escribió sobre sus emociones inestables: “Amenazo con suicidarme, actúo irracionalmente por rabia, luego entro en un círculo vicioso de culpa y me automedico con drogas, y así sucesivamente. A veces, de hecho, intento suicidarme, pero obviamente no lo he logrado”.

De hecho, las investigaciones indican que las personas con trastorno límite de la personalidad tienen una tasa significativamente mayor de autolesiones (como cortes) y tendencias suicidas que la población general.

3. Baja responsabilidad 

Ridhi explica: “Cuando alguien no asume la responsabilidad de su comportamiento o errores en las relaciones y constantemente culpa a la otra persona, es una clara señal de inmadurez y de que no puede defenderse.

“No pueden imaginarse que son capaces de cometer un error. Por lo tanto, siempre tendrán una fuente externa a quien culpar. Por ejemplo, un cónyuge o un colega, o incluso factores externos, como un atasco. No dejan margen de mejora o crecimiento, sin ser conscientes de que el problema está dentro, no fuera”.

4. Pruebas constantes para comprobarte

¿Cuáles son las señales de una mujer emocionalmente inestable? Un usuario de Reddit escribió: «Te ponen a prueba constantemente. Salí con una chica que me "ponía a prueba" con comentarios sobre quedar con exnovios, que no le bajaba la regla, que volvía a usar su aplicación de citas, etc. Todo para ver mi reacción».

5. Incapacidad para aceptar las críticas de forma constructiva.

Ridhi afirma: “Cuando alguien no es capaz de aceptar las críticas de forma constructiva y, en cambio, reacciona con agresividad, ira o comportamiento agresivo, significa que su inteligencia emocional o madurez emocional es baja. Necesitan ayuda para comprender que es normal cometer errores y aprender a aceptar las críticas constructivas”.

6. Comportamientos impulsivos

¿Cuáles son las señales de que alguien es emocionalmente inestable? Las investigaciones indican que los síntomas del trastorno límite de la personalidad (TLP) incluyen comportamientos impulsivos y a menudo peligrosos, tales como:

• Gastos excesivos
• Sexo inseguro
• Abuso de sustancias
• Conducir imprudentemente
• Binge eating

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7. Necesita tranquilidad constante

Ridhi dice: “Si no saben cómo manejar su angustia/ansiedad, es una de las señales de que alguien es emocionalmente inestable. Es posible que salgan buscando constantemente consuelo/respuestas”.

8. Iluminación de gas

Las siguientes afirmaciones manipuladoras son señales de una relación inestable:

• “Eres un psicópata. Siempre estás imaginando cosas”
• "Hemos hablado de esto. ¿No te acuerdas?
• “Ni siquiera puedes aceptar una simple broma”
• “Te critico porque te amo”
• “Siempre estás pensando demasiado”

9. Falta de compromiso

¿Buscas otra señal de inestabilidad emocional en tu pareja? La falta de compromiso o la incapacidad para cumplir con sus promesas pueden ser una clara señal de alerta. Ridhi explica: «No cumplen con sus compromisos, incluso pueden olvidarlos o no presentarse». Las razones podrían ser ansiedad social crónica o baja autoestima.

10. Disociación del yo

¿Cuáles son otros signos de una persona con problemas? Las investigaciones indican que el TLP/TPL puede manifestarse como sentimientos de disociación, como sentirse desconectado de uno mismo, observarse desde fuera del propio cuerpo o experimentar una sensación de irrealidad. Por lo tanto, si tu pareja experimenta una profunda desconexión consigo misma, podría ser un signo de inestabilidad emocional.

11. Comportamiento frío y caliente

Ridhi señala: « Los cambios bruscos de humor son una señal de que una persona tiene problemas». Por eso, es fundamental que analicen su estilo de apego. Las personas con un estilo de apego desorganizado oscilan entre extremos emocionales. En un momento son extremadamente confiadas; al siguiente, cínicas. En un momento muestran un interés entusiasta; al siguiente, se retraen por completo y actúan con frialdad e indiferencia.

12. Falta de empatía

Mostrar desprecio por tus problemas y llamarlos "mezquinos" son signos de una mujer emocionalmente inestable. Ella siempre intentará superarte, mostrándote que está atravesando desafíos más grandes.

De igual manera, un hombre emocionalmente inestable puede ignorar lo que dices. Toda conversación sobre ti termina convirtiéndose en una conversación sobre él. ¿Cómo ayudar a una persona así? Descubrámoslo.

¿Cómo ayudar a una pareja emocionalmente inestable?

Una relación estable puede ayudar a tu pareja a sanar de relaciones pasadas inestables. Pero no todos pueden manejar una relación así. Por lo tanto, pregúntate a ti mismo/a o a tu terapeuta si eres lo suficientemente estable y tienes las habilidades emocionales necesarias. Si es así, aquí tienes algunos consejos para ayudar a una persona emocionalmente inmadura:

1. Escúchalos

Permítales compartir cosas con usted, a su propio ritmo. No los presione para que compartan algo que no quieran. Además, no haga suposiciones ni les ofrezca soluciones/diagnósticos. No eres un consejero capacitado.

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Sin embargo, como alguien que los cuida, puede alentarlos a comer de manera saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio todos los días. Éstas son formas seguras de lograr una mejor salud mental. Además, no se emborrache con ellos.

2. Anímelos a buscar ayuda.

Existen médicos, psiquiatras, psicólogos, líneas de ayuda, foros y una gran variedad de otros recursos de salud mental. Puedes ayudarles a conectar con expertos o sugerirles que hablen con alguien capacitado para manejar problemas emocionales. La terapia puede ayudarles a sentirse bien, tranquilos y saludables. Si buscas recursos para ayudar a tu pareja con inestabilidad emocional, los consejeros expertos y con experiencia del panel de Bonobology están a tu disposición.

Ayúdelos a mantenerse al día con el tratamiento. Siga presionándolos para que continúen el tratamiento si deciden comenzar. Si desean dejar de tomar medicamentos, sugiera que primero consulten con un profesional autorizado. Incluso puede decirles cuánta diferencia ya ha observado en ellos durante el tratamiento.

3. Creen juntos un tablero de visión

Ridhi aconseja: “Para relaciones poco inspiradoras, es útil crear juntos un tablero de visión o planificar un futuro. Siéntense juntos y háganse esta pregunta: "¿Dónde les gustaría verse dentro de tres, cinco o diez años?"

“Una vez que crees un tablero de visión, creará inspiración para una relación en la que puedan trabajar juntos. Una actitud pesimista siempre puede ser superada por un enfoque positivo en la vida. Por lo tanto, tener algo que mirar todos los días ayudará en lugar de tratar de visualizarlo en la cabeza, donde ya hay tanta inestabilidad emocional y pánico”.

4. Dales seguridad 

Si puede identificarse con los signos de una relación inestable, entonces es seguro decir que su pareja está luchando o pasando por un momento difícil. Por lo tanto, la empatía debería estar en lo más alto de tu lista. Puede utilizar más las siguientes preguntas/frases alentadoras:

• "¿Por qué no me cuentas cómo te sientes?"
• “Quiero que sepas que respeto tus sentimientos”
• "Lo entiendo. No es fácil pasar por lo que estás pasando”

Mantén la calma y tranquiliza a tu pareja con palabras . Puedes decirle algo como: «Te quiero y no me voy a ir» o «Tranquilo/a. Estoy aquí para ti. Saldremos adelante juntos». Pero, al mismo tiempo, prestar atención a tus propios sentimientos es igualmente importante.

¿Cómo afrontar el hecho de estar con una pareja emocionalmente inestable?

Cuando trates con alguien con emociones inestables, aquí tienes algunos consejos:

• Cuidados personales: Cuídate a través del yoga/meditación, o incluso hablando con tus amigos tomando una taza de té o nadando (solo puedes ser un espacio seguro para otra persona si estás lo suficientemente castigado)
• Establecer límites: Establecer límites diciendo: “No estoy dispuesto a que me griten. Quiero entender de dónde vienes. Pero ahora no es el momento adecuado”. También puedes decir: “Entiendo que estés molesto. Pero mi atención está por todos lados en este momento. ¿Podremos volver a conectarnos en un mejor momento?”
• Reconozca y levántese contra el gaslighting: Si te están engañando, NO creas (ni por un segundo) que algo anda mal contigo o que necesitas cambiar para que sean menos abusivos.

Sea solidario pero asertivo en que deben consultar a un profesional de salud mental. Usted también puede aprovechar los beneficios de la terapia. Sufrir en silencio puede acabar perjudicando tu salud física y mental. No dude en buscar la ayuda que necesita para afrontar una pareja emocionalmente inestable.

Finalmente, si intentas todo esto y aún así no funciona, no te sientas culpable por dejar a tu pareja. No es malo cuidarse uno mismo. Proteger tu salud mental es una señal de amor propio. Asegúrate de terminar en un lugar público para garantizar tu seguridad y expresarles todo con sinceridad y honestidad. No esperes que la ruptura sea fácil.

Además, recuerda que tu trabajo no es cambiar a tu pareja ni “arreglarla”. Lo único que se puede hacer es influir en ellos y permitir un entorno de cooperación, en lugar de control. Al mismo tiempo, no tienes que ser sumiso y temeroso de tu pareja. Trate a su pareja con respeto, pero también sea asertivo para que pueda obtener el respeto que se merece.

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