Tras descubrirse una infidelidad, solemos pensar que la pareja engañada es la única perjudicada. No te sorprendas si te decimos que engañar también perjudica al infiel. Sí, has oído bien: la persona infiel puede parecer normal y seguir engañando hasta que se descubre. Pero una vez que el engaño sale a la luz, es entonces cuando atraviesa diferentes etapas de culpa tras la infidelidad, lo que puede resultar en una montaña rusa de emociones.
Independientemente de cómo se descubra una infidelidad, la revelación supone un duro golpe para la relación de pareja. En el caso de las parejas casadas, las repercusiones también se pueden sentir en la dinámica familiar. Afecta al cónyuge traicionado, a los hijos, a los padres, a los suegros y a todos los que los rodean. El descubrimiento posterior a la infidelidad es cuando comienza la metamorfosis y comienzan a aparecer los signos de culpabilidad del infiel. De hecho, quienes tienen una infidelidad pueden sentir mayor ansiedad o depresión, impulsadas por una conciencia culpable, aunque aún no hayan sido descubiertos en el acto.
Aunque la devastación que provoca una infidelidad permanece en el centro de atención, el estado mental de la pareja infiel suele relegarse a un segundo plano. Pero eso no significa que la persona infiel permanezca impasible tras revelarse su transgresión. Analicemos las diferentes etapas de la culpa tras una infidelidad, con la perspectiva experta de un psicólogo consultor. Jaseena Backer (MS Psicología), experta en gestión de relaciones y género.
¿Cómo lidiar con la culpa después de hacer trampa?
Índice
Cuando intentas ocultar una infidelidad, la pregunta no es si te descubrirán, sino cuándo. Es solo cuestión de tiempo. El secreto de Cynthia. romance con un compañero de trabajo No permaneció mucho tiempo bajo la manta. Tras engañar a su prometido, el remordimiento y la culpa la agobiaban. No salió de casa durante días, negándose a ver a nadie. Parecía que este episodio depresivo pondría en peligro no solo su matrimonio, sino también su trabajo.
Verás, es una señal de esperanza que te sientas fatal por haberle hecho pasar a tu pareja tanta miseria y humillación. Pero al mismo tiempo, es importante que te recuperes antes de que los síntomas de culpa tras una infidelidad afecten todos los aspectos de tu vida. ¿Qué tal si empiezas por no ser demasiado duro contigo mismo? Tuviste un pequeño error de juicio. Deberías haberlo pensado mejor. Pero todos tenemos defectos humanos. Eso no significa que seas una mala persona por naturaleza.
Lo primero es aceptar que cometiste un error y que no hay forma de revertirlo. No puedes dejar que eso te defina ni el curso de ninguna de tus relaciones. Antes de quedarte atrapado en las etapas de un... círculo vicioso del cónyuge traicionado (descubrimiento, reacción, toma de decisiones, seguir adelante), centra tu atención por completo en tu siguiente paso. ¿Estás dispuesto a seguir en la relación y mejorarla? Entonces, usa todos tus trucos para convencer a tu pareja de que estás dispuesto a hacer lo que sea para arreglar las cosas.
Ahora no sabes qué tan mal reaccionará, si alguna vez volverá contigo o no. La sola idea de esa confrontación podría desencadenarte ansiedad después de engañar a tu pareja. Pero haz tu parte con total honestidad y deja que ellos se encarguen del resto. Dile que lo sientes y cumple tu palabra de reconstruir la confianza. Pregúntale a tu pareja qué le gustaría que hicieras para controlar los daños.
Y por último, pero no menos importante, sé amable contigo mismo. Toma nota de tus errores. Cambia un par de cosas si es necesario. Pero juzgarte y castigarte constantemente empeorará la ansiedad. Habla con un amigo de confianza sobre tu versión de los hechos. Visita a un terapeuta, ya sea solo o con tu pareja. Si buscas ayuda, puedes encontrar consejeros cualificados y con experiencia. Panel de expertos de Bonobologymineral estamos aquí para ti
Etapas de la culpa tras una infidelidad: lo que experimenta un infiel
Si bien la emoción inicial de una aventura extramatrimonial le proporciona cierta satisfacción al infiel, el descubrimiento posterior lo lleva a experimentar etapas de culpabilidad. Estas señales de culpabilidad se caracterizan por una serie de emociones como vergüenza, preocupación, arrepentimiento, confusión, bochorno, autodesprecio y ansiedad. Estas emociones pueden considerarse señales de que él fue infiel y se siente culpable, o de que ella fue infiel y ahora está consumida por la culpa por sus acciones.
Andrew, uno de nuestros lectores de Nueva York, le confesó recientemente a su esposa que tuvo una aventura de un año. Dice: "Sentía mucha ansiedad porque le fui infiel. No pude contenerlo más. Así que tuve que confesárselo a mi esposo". confesar haber hecho trampaY terminar la otra relación. Pero ahora estoy aún más ansiosa, preocupada por qué pasará si me deja. Las personas que tienen una aventura amorosa pueden sentir mayor ansiedad o depresión, aunque nadie siente empatía por sus corazones atribulados.
Cuando se descubre una infidelidad, la magnitud del impacto de sus acciones golpea profundamente al infiel, quien siente angustia y el dolor de sus malas decisiones. Estos pensamientos turbulentos y la montaña rusa de emociones pueden afectar su salud mental. En algunos casos, el impacto puede ser tan severo y evidente que uno se pregunta: "¿Puede la culpa por infidelidad causar depresión?". La respuesta es sí; existe suficiente evidencia científica que sugiere que los sentimientos de culpa, vergüenza y remordimiento después de una infidelidad pueden causar depresión.
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Sin embargo, hay que recordar que quien infiel siempre es consciente del daño potencial que sus acciones pueden causar. Pero como las repercusiones no son inminentes, puede continuar con la infidelidad sin sentir remordimiento porque satisface ciertas necesidades, conscientes o inconscientes.
Sin embargo, el descubrimiento de una infidelidad trastoca esta dinámica. La emoción, la excitación o cualquier otra necesidad que impulsara la infidelidad pasa a un segundo plano y la culpa se impone. En este caso, también es importante reconocer las diferencias entre culpa y remordimiento. Los síntomas de culpa tras una infidelidad pueden describirse, en el mejor de los casos, como un incómodo recordatorio de haber hecho algo malo, mientras que el remordimiento te impulsa a tomar medidas concretas para reparar el daño causado.
El remordimiento te hace buscar el perdón, mientras que la culpa te lleva a la evasión. Esto explica por qué una persona infiel no muestra remordimiento Si solo muestran signos de culpabilidad por infidelidad. Con base en esto, veamos las diferentes etapas de la culpabilidad tras una infidelidad, según las experiencias personales de las personas con las que hemos hablado. Estas son las fases por las que puede esperar que pase una persona infiel tras descubrir la infidelidad:
1. Negación
Una de las etapas de la culpa tras una infidelidad es la negación. Esta surge justo al comienzo del ciclo de la traición, tras descubrirse la infidelidad. Cuando se descubre la infidelidad, la pareja responde con negación. A medida que la culpabilidad por la infidelidad se apodera de ella, empieza a practicar el "arte del engaño". Intentan ocultar la verdad mostrando señales de culpabilidad por infidelidad porque quieren aferrarse a la negación tras la infidelidad. Intentarán engañar de diferentes maneras, incluso de forma dudosa.
Julia, bailarina de 28 años, dice: “Confronté a mi esposo después de enterarme de su infidelidad con su ex, y él lo negó. Le mostré todas las pruebas, pero volvió a negarlo. Lo invité a tomar un café al día siguiente e invité también a la otra mujer, pero seguía sin admitir que me había engañado. Intentó engañarme una y otra vez, y fue entonces cuando me di cuenta de que era un cobarde que solo piensa en sí mismo”. El comportamiento de una persona infiel en la etapa de negación puede hacer que te preguntes por qué no muestra remordimiento.
Jaseena Dice: «Durante las etapas de negación de la culpa, la persona infiel hace todo lo posible para demostrar que no hizo nada malo. Intenta disimularlo y actuar como una pareja inocente y amorosa. A medida que aumenta la ansiedad tras engañar a su pareja, intenta encubrir incluso los detalles más insignificantes. Camufla sus errores y usa réplicas como «No, no es lo que parece», «Solo estás suponiendo cosas» o «¿Cómo pudiste siquiera pensar que haría algo así?». Una persona infiel entra en negación después de engañar, desestimando así el acto mismo de engañar y su impacto.»
2. Ira
La ira es bastante obvia. señal de culpa por engañoSeamos sinceros, nadie quiere ser pillado en una situación injusta, especialmente un infiel que tiene tanto en juego. Esta etapa de culpabilidad tras una infidelidad también se conoce como la «etapa de retirada». En esta etapa, el infiel se encuentra deprimido. Las señales de culpabilidad suelen quedar ocultas por la ira, que predomina.
Ahora se ven privados del placer que les proporcionaba su infidelidad y sienten que se han desconectado de la otra persona. Experimentan ansiedad y culpa tras la infidelidad, y sufren muchas recaídas. El resentimiento y la ira que sienten tras la infidelidad los vuelven irritables cada vez que intentas hablar sobre su infidelidad. Las etapas de ira tras la infidelidad llegan rápidamente tras la negación y pueden persistir durante bastante tiempo.
Jaseena dice: «La ira después de una infidelidad es igual y secundaria a la negación posterior. Al mostrar honestidad y sinceridad, el otro cónyuge se mantiene firme, lo que provoca que la persona infiel entre en estado de ira. Y se desencadenan las etapas de ira posteriores a la infidelidad. Este arrebato ocurre porque muchas cosas han salido mal de su parte».
El punto más importante es que la relación cómoda que la persona infiel mantenía fuera de la relación principal no puede continuar. La ira también puede surgir porque la persona infiel probablemente se queda indecisa, sin saber qué sucede en la familia que descubrió la infidelidad. Además, su cónyuge o pareja principal podría querer conocer los detalles de la infidelidad, lo que puede hacer que la persona infiel se sienta acorralada, lo que resulta en respuestas airadas.
La persona infiel tiene que lidiar con otras emociones que pueden provenir de su pareja. Esta puede recordar muchas cosas del pasado, señalar su total fidelidad o destacar las muchas otras consecuencias de la infidelidad, y es entonces cuando surge la segunda oleada de ira. Esto crea un torbellino de ansiedad y culpa tras la infidelidad, que se traduce en ira. Esta también es una etapa de impotencia para la persona infiel, y a menudo la ira es una emoción que surge de la impotencia.
3. Negociación
Negociar después de una trampa es una de las etapas más importantes de la culpabilidad. Esta es la fase en la que uno decide... hacer que la relación funcione después de la infidelidad O dejar que se desmorone por completo. Durante esta etapa de culpabilidad tras una infidelidad, la relación se estanca. La ansiedad, la culpa y la intensificación del duelo no permiten ningún progreso en la relación. El infiel no hace nada para que la relación funcione ni está dispuesto a hablar de la infidelidad.
Ha pasado un mes desde la confrontación, mi esposo y yo rara vez hablamos. No le veo sentido a este matrimonio. Habría pensado en intentarlo, pero él no se esfuerza. No quiere hablar de la infidelidad ni de cómo está nuestra relación. Simplemente no veo las señales de que me fue infiel y se siente culpable. Hubo un tiempo en que solía decir: "Me da ansiedad haber sido infiel". Pero ahora parece que la situación se está calmando. Así que supongo que estamos al borde de la ruptura y me parece una mejor opción", dice Erica, una investigadora de 38 años.
Jaseena dice: «La negociación después de una infidelidad ocurre cuando el infiel sabe que se acabó el juego y que necesita mantener el matrimonio. Cuando comienza la negociación después de una infidelidad, el infiel probablemente se arrodillará o prometerá enmendarse, pidiendo una última oportunidad».
Pueden decir cosas como: «Nunca volveré a hacer eso, no sé qué me pasó, cometí un desliz». O pueden ir al extremo opuesto y decir: «No tuviste tiempo para mí», «Te engañé porque no me amaste lo suficiente», «No me respetaste», «No había suficiente sexo en el matrimonio, así que recurrí a otra persona para satisfacer mis necesidades. Fue puramente sexual y nada más».
Después de engañar, buscan algún tipo de negociación para volver a encajar en la relación. Cuando esta negociación no funciona, pueden decir: "Ya terminé esta relación", lo que sirve como ultimátum a su pareja. Lo hacen para que cambie de postura y les dé una oportunidad más. La etapa de negociación refleja mejor la culpa y el remordimiento tras la infidelidad.
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4. Depresión
¿Puede la culpa por haber engañado a su pareja causar depresión? Sí, esta etapa de culpa también se conoce como la "fase de duelo". Aquí es donde empezarás a ver señales de que él se arrepiente de haberla engañado o de que ella se avergüenza de haber traicionado tu confianza. Esta etapa de culpa después de haber engañado a su pareja se desencadena cuando la persona que engaña empieza a darse cuenta de que ha perdido la confianza y el respeto de sus seres queridos. Empieza a sentir culpa, vergüenza, ira y resentimiento, todo a la vez, y esto se refleja en su... comportamiento después de ser descubierto haciendo trampaLa depresión y el remordimiento después de hacer trampa son muy reales, y eso es lo que vemos en esta etapa.
La depresión es casi un rito de paso inevitable al atravesar las etapas de culpabilidad tras una infidelidad. Jaseena explica por qué: «La depresión puede ocurrir en dos situaciones. Primero, cuando la persona infiel ha perdido a su pareja, a quien amaba de verdad, y también por el peligro de perder a su pareja principal, a quien también podría amar».
En segundo lugar, podría presentarse depresión al no poder seguir con la otra pareja debido a la negociación que tuvieron con su pareja principal. Al negociar después de una infidelidad, su pareja principal probablemente les pidió que cortaran lazos con su pareja infiel. Esta negociación podría causar dolor después de la infidelidad. Además, la depresión también podría deberse a haber sido descubiertos cometiendo un error.
El futuro de la relación tras una infidelidad suele recaer en la pareja infiel. Esto lleva a la persona a experimentar un profundo duelo tras la infidelidad y la coloca en una situación desesperada e indefensa tras la negociación. El infiel podría haber tenido que aceptar ciertas condiciones durante las negociaciones, que podrían no ser aceptables para él, pero que tuvo que aceptar para mantener la relación. Esta impotencia podría conducir a un estado depresivo.
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5. Aceptación
Tras un largo proceso de negación y culpabilización, pasando por la primera y la segunda ola de ira tras la infidelidad, y toda la agitación emocional que atraviesa el infiel, finalmente acepta todo lo sucedido. En otras palabras, acepta la infidelidad. Esta etapa de culpabilidad la experimenta el infiel al darse cuenta de que no puede controlar las consecuencias de sus actos.
Jaseena dice: “La aceptación después de engañar a alguien puede surgir durante la depresión. Cuando quien engaña se da cuenta de que ha luchado y no puede controlar el desarrollo de la situación, es cuando empieza a aceptar. Entiende que nada volverá a ser igual debido a ese paso que dio. Después de toda la lucha y el dolor tras engañar a alguien, finalmente acepta que fue responsable de todo”.
Hasta que llegan a la etapa de aceptación tras la infidelidad o justo antes de la etapa de depresión, el infiel suele culpar a su pareja, dando diversas excusas y justificaciones para haberla engañado. Es cuando nada les favorece y nada está bajo su control que finalmente aceptan la verdad subyacente.
Efectos de una relación extramatrimonial Sacudir todo para la pareja herida y el infiel. La infidelidad nunca es fácil de manejar. Es una fuerza destructiva que cambia la percepción que ambos tienen de sí mismos y del mundo. La forma en que la infidelidad afecta al infiel es compleja y dolorosa.
Si estás considerando traicionar a tu pareja o ya lo estás haciendo, esperamos que este artículo te anime a empezar a pensar en el coste de tu infidelidad. En cualquiera de los dos casos, tu relación está en problemas. Desde cualquier punto de vista, la conclusión es que la infidelidad afecta tanto al infiel como a todas las personas importantes en su vida.
Preguntas Frecuentes
Podría haber muchas razones detrás de tal acción. Quizás buscas el afecto y la atención que faltan en tu relación. Quizás amas mucho a tu pareja, pero no eres compatible sexualmente con ella. También es posible que no hayas podido resistir la tentación y hayas cedido a la lujuria, aunque engañarla nunca fue tu intención.
La culpa por haberte engañado podría desaparecer con el tiempo si tu pareja se dispone a perdonarte y a empezar de nuevo. Si se niega a volver después de tu infidelidad o usa el incidente como arma en cada pelea posterior, podría ser difícil superar la culpa por haberte engañado.
Sé amable contigo mismo. Intenta aceptar que fue un error y que tienes derecho a cometerlo. Lo importante ahora es cómo proceder para salvar tu relación de las consecuencias de esta infidelidad. Incluso si tú y tu pareja se separan, intenta aprender de este error y propóntete evitar repetirlo en el futuro.
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