Cómo recuperar la confianza después de hacer trampa: consejos para el traidor y el traicionado

No vamos a endulzarlo: el camino para reconstruir la confianza después de una infidelidad es arduo. Ya sea que hayas engañado a tu pareja o que hayas sido tú quien vio su confianza destrozada, no es fácil recoger los pedazos y reconstruir la conexión que los hizo comprometerse el uno con el otro de por vida. De hecho, inmediatamente después de una infidelidad, cuando las emociones se disparan y el juicio se nubla, descubrir cómo recuperar la confianza después de hacer trampa puede parecer imposible.

Sin embargo, si ha logrado capear la tormenta que vino después de la admisión inicial de culpa, es posible que, después de todo, haya esperanza para su relación. Pero se necesitará mucha paciencia, empatía, comunicación honesta y respeto mutuo para ganarse la confianza después de hacer trampa y reconstruir la relación. 

Estamos aquí para ayudarle a descubrir cómo recorrer este largo y arduo camino, con los conocimientos expertos de un psicólogo. Aakhansha Varghese (Maestría en Psicología de Consejería), que se especializa en consejería de relaciones y divorcios, para ayudarnos a descubrir cómo reconstruir la confianza después de hacer trampa y mentir. Sigamos leyendo mientras descubrimos las reglas básicas después de hacer trampa...

Cómo recuperar la confianza después de hacer trampa: 10 consejos para el traidor

Cuando la infidelidad asoma su fea cara en una relación, la sensación de seguridad que mantiene unida a una pareja se ve alterada y reemplazada por una sensación de inquietud y duda. Cuando tu pareja te ve, lo único que ve es tu traición. No importa cuánto lo lamentes, reconstruir una relación después de una infidelidad Es como un intento de apilar piedras desiguales una encima de otra, tratando de asegurarse de que no vuelvan a caer.

“No existen respuestas fáciles ni atajos sobre cómo reconstruir la confianza en una relación después de una trampa. Será un desafío. Lo primero que debes recordar es tener paciencia, tanto para ti como para tu pareja. Dale a tu pareja el mayor espacio posible para pensar y procesar lo que haya sucedido. Confía en tu pareja para poder volver contigo con una respuesta o una conclusión adecuada a todo lo que ha sucedido”, dice Aakhansha, señalando el primer paso para reconstruir la confianza después de una infidelidad emocional o una aventura sexual. 

Con un esfuerzo constante, es posible volver a un lugar de amor y confianza inquebrantable. Estos 10 consejos sobre cómo reconstruir la confianza después de hacer trampa y mentir asegurarán que sus esfuerzos vayan en la dirección correcta: 

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1. Terminar la aventura

Una de las reglas básicas después de hacer trampa es cortar los lazos con su pareja. Si aún no lo has hecho, debes saber que es un requisito previo absoluto mientras intentas descubrir cómo recuperar la confianza después de hacer trampa. Si quieres que tu pareja vea que estás tratando de arreglar las cosas con él/ella, hazlo mostrándole que la aventura quedó atrás. Al poner fin a una aventura, habrá dado el primer paso para recuperar la confianza de su pareja.

Esto es especialmente importante si estás intentando recuperar la confianza después de una asunto emocional. Dado que esa dinámica ni siquiera se trataba de gratificación sexual, la comunicación es lo que debe haberla hecho prosperar. Y a menos que pongas fin a la comunicación, tu pareja, cuya confianza se ha roto, nunca podrá tomarte en serio. 

2. Sea responsable de sus acciones

A veces, en lugar de reconstruir la confianza después de una infidelidad emocional o una aventura sexual, los tramposos empiezan a jugar al juego de la culpa. Pero recuerda, no importa cuáles sean los problemas de tu relación, nada justifica tus acciones. Si has hecho trampa y estás haciendo esto, sólo conseguirás que tu pareja se aleje. Entonces, cualquiera que sea el razones de su relación extramatrimonial, debes reconocerlo en lugar de defenderlo. 

Ser responsable es clave para desentrañar el misterio de cómo reconstruir la confianza en una relación después de una trampa porque le permite a tu pareja saber que:

• Estás reconociendo tu error
• Has aceptado que has hecho algo mal.
• Estás dispuesto a trabajar en ello.
• Eres lo suficientemente valiente como para aceptar la responsabilidad, en lugar de culpar a alguien más. 

He aquí cómo hacerlo:

• Cuéntale a tu pareja cada detalle de cómo y cuándo empezó
• Diles que te arrepientes de tus acciones.
• Dígales cómo le gustaría reconstruir la confianza. 

3. Mientras reconstruyes la confianza después de una infidelidad, deja que tu pareja se desahogue

Una de las respuestas a cómo recuperar la confianza después de una trampa radica en brindarle a su pareja un espacio seguro para desahogar todo el dolor y la angustia que siente. “Cuando le das a una persona un espacio seguro para desahogarse, apreciará la oportunidad y comenzará a sentirse más segura. Ser más comprensivo que defensivo también ayudará. Naturalmente, cuando una persona se siente escuchada, empieza a sanar. Y así es como la confianza será reconstruida”, dice Aakhansha.

4. Sea lo más transparente posible

La transparencia en tu comportamiento demuestra que estás comprometido a recuperar la confianza después de hacer trampa. Puede parecer que estás dejando que tu pareja cruce la delgada línea. línea entre el amor y la privacidad pero debes saber que es sólo temporal y muy necesario. Así es como puedes hacerlo:

• Ya sea que salgas con tu hermana o le envíes mensajes de texto a tu colega, díselo a tu pareja.
• Vuelve cuando tu pareja te esté esperando. No dejes que las dudas vuelvan a aparecer
• No mientas ni ocultes cosas a tu pareja, especialmente aquellas que puedan generar problemas de confianza y deshacer cualquier progreso que hayas logrado.

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5 Tomar con calma

Recuperar la confianza de alguien no es una tarea fácil. Requiere pequeños pasos: hacer pequeños cambios, uno a la vez. No esperes tu compañero para perdonarte inmediatamente después de cerrar el capítulo de su relación extramatrimonial. “Presionar a tu pareja para que te dé una respuesta en uno o dos días es bastante injusto para ella. En muchos casos, también resulta contraproducente. La persona que ha sido engañada ve que no le están dando espacio y puede acabar dando unos pasos hacia atrás. Esto puede tener muchas consecuencias desagradables. Tómate las cosas con calma, no es algo que puedas apresurar”, dice Aakhansha. 

6. Sea vulnerable 

Si se pregunta cómo recuperar la confianza después de hacer trampa, recuerde que no se pueden evitar las conversaciones incómodas y la vulnerabilidad. Es posible que usted y su pareja estén dando vueltas en torno a conversaciones incómodas sobre lo que sucedió debido a la evidente vergüenza o al miedo de perderse el uno al otro. Pero hablarlo es siempre la mejor solución.

"Sentí que todo lo que estaba haciendo estaba mal, no tenía idea de qué hacer", dijo Jeff, un lector, hablando de cómo luchó por recuperar la confianza después de engañar a su novia, Kayla, "mientras estaba planeando grandes cosas". gestos romanticos, afortunadamente me dijo que todo lo que quería que hiciera era hablar con ella y decirle lo que siento”. 

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7. Date tiempo para sanar

Sí, fuiste tú quien terminó engañando a tu pareja. Y es posible que ya hayas terminado la aventura. ¿Pero eso significa que no necesitas tiempo para recuperarte después de la aventura? Sólo podrás reconstruir la confianza en la relación cuando ya no mires hacia atrás y hayas superado completamente el pasado. Es posible que necesites:

• Vuelva a centrarse en sus prioridades en la vida, ya sea una relación sana o objetivos de vida a largo plazo.
• Disfrute del cuidado personal y realice actividades que lo rejuvenezcan.
• Tómate tu tiempo para marcar la pauta en la relación con tu pareja

8. Intenta reconectarte, tanto emocional como físicamente.

Es importante volver a conectar con tu pareja para que ambos puedan sentir algún tipo de vínculo entre ustedes y puedan reavivar la misma conexión que sentían antes de que el golpe de la infidelidad arruinara su vínculo. En tales casos, reconectarse físicamente es tan importante como hacerlo emocionalmente.

“Volver a conectar con tu pareja es la culminación de aceptar tu error, darle espacio a la otra persona y tener paciencia. Ambos socios deben acordar mutuamente por qué quieren continuar la relación. No hay duda de que intimidad física y afecto en una pareja se puede sufrir todo un revés a causa de una infidelidad. En tales casos, ambos socios deben tener paciencia y comprender que es temporal. El asesoramiento puede ser increíblemente beneficioso y quizás un terapeuta sexual te ayude a recuperar la intimidad”, dice Aakhansha. 

9. Intenta empezar de nuevo

Es posible que su La relación tenía demasiados problemas., lo que le llevó a meterse en el asunto. Pero ahora que sabe cuál es su situación y desea reconstruir la confianza en su relación, aborde sus problemas y haga un esfuerzo sincero para solucionarlos. Comenzar de nuevo evitando los errores que cometió antes de la aventura le impedirá volver a recorrer el mismo camino y, al mismo tiempo, le ayudará a descubrir cómo recuperar la confianza después de hacer trampa. 

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10. Evita caminar por el mismo camino hacia la infidelidad

Conoces los acontecimientos que condujeron a la aventura. Podría haber sido un momento de debilidad, un rebote, un medio para reducir el estrés o la frustración, una aventura de una noche, el regreso de tu ex o simplemente algunos viejos hábitos. Hay muchos caminos tentadores hacia la infidelidad, pero conoces tus puntos débiles y debes evitarlos. Asegúrese de no volver a cometer los mismos errores.

Tome medidas para no caer en las mismas situaciones que pueden haberle provocado que tuviera una aventura. si tienes tramposo en serie tendencias, definitivamente opte por el asesoramiento y abordelas. Esto es vital si desea reconstruir la confianza en una relación.

Reconstruir la confianza después de una infidelidad: 10 consejos para la pareja traicionada

Ahora que sabemos qué debe hacer un infiel para reconstruir la confianza en una relación, veamos cómo una pareja traicionada puede trabajar para reconstruir la fe en el vínculo. Sí, has leído bien: aunque el perjudicado seas tú, tendrás que poner de tu parte si quieres salva tu relación. Muchas personas que han sido engañadas cometen el error de pensar que sólo el tramposo necesita enmendarse. 

Si bien, sin duda, la responsabilidad de enmendarlo recae en el tramposo, el que ha sido traicionado debe hacer un esfuerzo para aceptar sus esfuerzos y llegar a un punto medio. Ahora bien, ¿cómo se ve el esfuerzo? Profundizamos en el asunto y anotamos 10 consejos sobre cómo ganarse la confianza después de hacer trampa si eres la pareja traicionada:

1. Reconoce tus sentimientos

Es muy importante superar tus sentimientos de dolor y procesar tus emociones si no sabes cómo superar la traición. A menos que pases por esta fase en la que la tristeza y la ira te abruman, no podrás dar el siguiente paso adelante. Así que repásalo todo. Así es como puedes controla tus emociones y aun así dejarlos salir:

• Mantenga un diario donde anote sus sentimientos.
• Escribe una carta a tu pareja y a su compañero infiel, explicándoles por qué se equivocan, y luego quémala.
• Haz notas de voz cuando estés llorando o destrozándote. Escúchalos más tarde y procesa tus emociones. eliminarlos más tarde

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2. Reflexiona sobre tu participación en el asunto.

Culpar a la víctima o cambio de culpa en las relaciones es de hecho equivocado. Sin embargo, también es cierto que es posible que tu pareja te haya engañado por innumerables razones, que podrían deberse a ciertos problemas que afectan tu relación. Si bien no estamos diciendo que debas sentirte culpable por la trampa de tu pareja, es imperativo explorar si la dinámica de tu relación podría haber contribuido a sus acciones de alguna manera. Reflexiona si hubieras podido:

• Me comuniqué más con ellos.
• Les prestó un poco más de atención en lugar de hacerlos sentir ignorados.
• Centrado en la menguante conexión física entre ustedes dos.
• Se evitó herir sus sentimientos arremetiendo contra ellos en ocasiones.

3. Sea honesto, siempre

Por difícil que parezca, la honestidad no es negociable si quieres aprender a superarlo. traición en una relación. Dile a tu pareja cómo te sientes. "Al guardar arrepentimiento o resentimiento hacia ti mismo o hacia tu pareja, sólo estás haciendo que la tarea de reconstruir la relación sea mucho más difícil", dice Aakhansha. Tenga en cuenta los siguientes consejos mientras lo hace:

• Tienes que tener muchas conversaciones con tu pareja.
• No dejes que nada quede sin decir
• Puede parecer difícil hablar de algunas de las cosas que han hecho, pero ser honesto con lo que sientes es la única manera de allanar el camino hacia adelante.

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4. Habla con alguien en quien confíes

Si no sabe cómo ganarse la confianza después de haber sido infiel como pareja traicionada, hable con alguien en quien confíe. La perspectiva de una tercera persona siempre te ayuda a evaluar tu posición en una relación. Esto se debe simplemente a que es posible que no puedas determinar tus defectos o incluso los de tu pareja. Es posible que usted también esté parcializado en su juicio. 

Habla con un amigo cercano, un compañero de trabajo de confianza o incluso un miembro de la familia y pídele su opinión sobre cómo reconstruir. confianza en la relación. Una amiga mía, Sally, a menudo me contaba cómo su marido la estaba engañando y me preguntaba: "¿Debería perdonar a un tramposo sólo porque comparto mi historia con él?". Después de algunas conversaciones genuinas, se sintió muy aliviada y habló con su esposo sobre el tema. Ahora llevan tres meses de terapia y esperan con ansias un nuevo comienzo juntos.

5. Establecer expectativas realistas

Reconstruir una relación requiere mucho trabajo y el progreso nunca es lineal. Tendrás días buenos y malos. Habrá momentos en los que sentirás que has vuelto al punto de partida, hirviendo de dolor e ira. Al mismo tiempo, puede esperar que su pareja siempre esté arrepentida y se disculpe, y que haga gestos amplios para ganárselo, pero recuerde, ella está atravesando su propia confusión emocional. 

La conclusión es que la infidelidad es un asunto complicado y es importante establecer expectativas realistas cuando trabaje para reparar su relación con su pareja infiel. Tenga en cuenta estas cosas:

• No espere que recurran a la misma atención y afecto que usted presenció en los primeros días de su relación. 
• Es posible que hayan madurado y que tengan otras formas de tratarlo bien.
• Es posible que no le compren obsequios costosos para enmendarlo de inmediato, pero pueden tomarse su tiempo para procesar todo y comunicarse con usted a tiempo.
• Es posible que no rompan por completo todos los vínculos con la pareja infiel si aún trabajan juntos, y eso está bien si no cruzan la línea.

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6 Establecer límites

Establecer algunas reglas básicas o límites en tu relación para recuperar la confianza. Esto es lo que puedes hacer:

• Hágales saber que coquetear con otros, incluso causalmente, no es aceptable.
• Dígales que se molesta si hacen comentarios sugerentes en las fotos y publicaciones de otras personas. 
• Hágales saber que no le parece bien que no le informen sobre su paradero si no regresan a casa a una hora determinada.
• Diles que terminarás con esto la próxima vez que te engañen, emocional o físicamente.

7. Observa si son consistentes

Lo mejor que puedes hacer como pareja que ha sido traicionada es no confiar en el valor aparente ni creer en lo que dicen, sino estar atento a las acciones consistentes. En caso de que te diga que ya no va a coquetear con otra persona, observa si cumple con sus palabras y por cuánto tiempo. Reaccione si no lo hacen y hágales saber que no va a funcionar.

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8. Se paciente

Curación de la infidelidad No es un proceso fácil ni lineal. Lleva tiempo y, en ocasiones, puede parecer imposible. Y como un Estudio señaló, “…también puede causar estrés, dolor de corazón e incluso puede ser traumático en algunas circunstancias”. Permítete sanar a tu propio ritmo y llora también de vez en cuando. “Con amor y paciencia, nada es imposible”, afirmó el líder budista japonés Daisaku Ikeda. Así que ten fe y ten paciencia. No espere resultados rápidos.

9. Consulta a un consejero 

El consejo de un consejero profesional puede ayudarle a concentrarse en comprender cómo confiar en su pareja después de una infidelidad. “Cuando hay desafíos de comunicación que parecen imposibles de superar, la terapia puede acudir en su ayuda. Un profesional capacitado puede ser de gran ayuda en caso de que se pregunte cómo trabajar en cuestiones de confianza”, dice Aakhansha. También puedes probar ejercicios de terapia de pareja en casa.

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 10. Celebre los pequeños hitos

Mientras intentas enmendar la infidelidad y recuperar la confianza en tu relación, no olvides celebrar las pequeñas alegrías de la vida y los pequeños hitos. Por ejemplo, tenga cuidado con:

• Enviarle mensajes de texto durante todo el día para informarle sobre su paradero.
• Sorprendiéndote por dando regalos al azar
• Llegar temprano a casa del trabajo de vez en cuando para pasar tiempo de calidad contigo.

5 cosas que pueden hacer como pareja para generar confianza después de una infidelidad

Ahora que sabe lo que ambos socios pueden hacer para generar confianza en el etapa de recuperación de la infidelidad, veamos cómo las parejas pueden trabajar para lograr este objetivo, juntas, como equipo. Puede que no sea pan comido, pero te prometemos que estos consejos sobre cómo ganarse la confianza en una relación de pareja eventualmente los acercarán más. Entonces, aquí se explica cómo arreglar una relación después de que se rompe la confianza, como pareja:

1. Optar por terapia de pareja

Sí, la terapia individual ayuda a ordenar tus propios pensamientos, pero la mejor manera de resolver tus problemas como pareja es optar por una terapia/asesoramiento de pareja juntos.

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2. Cree oportunidades para reconectarse

Acostúmbrese a dejar sus teléfonos (y sus redes sociales) a un lado y hablar entre ellos. No es necesario que se obsesione con lo que salió mal y con cómo pueden trabajar juntos para resolver los problemas. Utilice este tiempo para entenderse y reconectarse.  

3. Haz un viaje 

Planifica unas vacaciones. El tiempo juntos os hará mucho bien. Además de acercarte físicamente, también te ayudará a sentirte más cerca emocionalmente. 

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4. Realice actividades en pareja para crear vínculos

Adoptar pasatiempos y actividades de pareja como clases de fitness, talleres de arte, yoga, etc. Puedes considerar rehacer la decoración de tu hogar como una forma de vincularte con tu pareja.

5. Dedique tiempo de calidad a discutir planes futuros

Tómese un tiempo libre todos los días para compartir planes futuros y diseñar una estrategia para lograrlos como pareja.

¿Cuánto tiempo lleva recuperar la confianza después de hacer trampa? 

Ahora que sabes cómo ganarte la confianza en una relación, es natural que te preguntes cuánto tiempo tardarán tus esfuerzos en dar frutos. Y con razón también esa fase después de la infidelidad en la que la pareja engañada se pregunta: «¿Debo quedarme o debo irme?”, o el infiel se pregunta: “¿Sobrevivirá mi relación a esto?”, pueden ser los más debilitantes emocionalmente. 

A Artículo del Instituto Gottman dice que este período de incertidumbre puede alargar el tiempo necesario para reconstruir la confianza en una relación. Entonces, ¿cuánto tiempo lleva recuperar la confianza después de hacer trampa? Un Artículo del Instituto de Recuperación de la Infidelidad afirma que pueden ser necesarios unos 18 meses para recuperarse de la infidelidad, pero eso también es posible sólo cuando la pareja trabaja para solucionar el problema e intenta recuperarse. Y en caso de que la pareja decida ignorar los problemas de la relación que causaron la trampa en primer lugar, la confianza rota nunca podrá recuperarse.

Creemos que cada pareja se toma su propio tiempo para recuperarse de la infidelidad y no puede haber un cronograma fijo para ello. Todo depende de qué tan comprometida esté la pareja para descubrir cómo recuperar la confianza después de hacer trampa y seguir adelante.

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Recuperar la confianza después de hacer trampa: ¿vale la pena?

La última pregunta es: ¿realmente vale la pena reconstruir la confianza en una relación después de hacer trampa? Bueno, todo depende de lo que sientas acerca de la relación. Debes hacerte algunas preguntas en caso de que te hayan engañado y estés considerando arreglar las cosas con tu pareja:

• ¿Seré feliz con ellos?
• ¿Debo perdonar a un tramposo sólo porque comparto hijos, finanzas, etc. con él?
• ¿Puedo volver a confiar en mi pareja, incluso si vuelvo con ella?
• ¿Soy respetado en la relación ¿en absoluto?

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Además, esto es lo que usuario de Reddit dice que puede ser un punto importante a tener en cuenta al considerar si vale la pena reconstruir la confianza: “¿Realmente entienden que la confianza se ha roto y lo que eso significa? Algo similar al punto anterior, pero si solo quieren enterrar esto debajo de la alfombra, probablemente se molestarán si mencionas el asunto. Básicamente, a menos que estén realmente arrepentidos y puedan demostrarlo mediante diversas acciones, no confiaría en ellos”.

Preguntas frecuentes

Conclusión

Ahora que sabemos cómo recuperar la confianza después de hacer trampa, recuerde que cuando intente recuperar la confianza de su pareja después de hacer trampa, lo más importante que debe tener en cuenta es que debe tener paciencia. Acuerden qué es lo que los impulsó a ambos a acercarse en primer lugar, y no dejen que su confianza vacilante los aleje a ambos. 

Para recuperar la confianza después de hacer trampa, uno debe darse cuenta de que la confianza va y viene. No es constante. Solo tenga en cuenta lo básico. No juegues, asegúrate de que la comunicación sea clara y transparente, y ten paciencia. Lo más importante es que confíe en el proceso y comprenderá fácilmente cómo arreglar una relación después de que se rompe la confianza.

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