6 nippi, kuidas aidata oma partneril 50ndates eluaastates suitsetamisest loobuda

Jaga armastust

Suitsetamine ei kahjusta mitte ainult kopse, vaid võib vaikselt ka suhteid õõnestada. Ühe uuringu kohaselt teatab seitse kümnest inimesest suitsetamisest tingitud probleemidest oma partneriga ning vapustavad 17% mittesuitsetajatest on tegelikult kaalunud selle tõttu partneri maha jätmist. See statistika on hoiatus.

50ndates eluaastates paaride jaoks, kellest paljudel on koos olnud aastakümneid, võib see pinge olla eriti valus. Olete koos elu üles ehitanud, tormidest üle elanud ja pere kasvatanud, kuid üksainus harjumus võib kõigele sellele varju heita. Kuid siin on keerdkäik: lahenduseks võib olla lähenemisviisi muutmine. Õppeprogrammid näitama, et suitsetajad ei taha loenguid ega näägutamist; nad tahavad empaatiat, armastust ja usaldust.

6 nippi, kuidas aidata oma partneril 50ndates eluaastates suitsetamisest loobuda

Sisukord

Kui loodad oma aidata pikaajaline partner Kui olete suitsetamisest loobunud, on aeg oma strateegia ümber mõelda. Ja jah, on olemas võimsad ja kaasaegsed alternatiivid, näiteks nikotiinipadjad, mis võivad muuta selle peatüki teie elus mitte ainult suitsuvabaks, vaid ka tugevamaks kui kunagi varem.

1. Alusta empaatiast, mitte ultimaatumitest

Tõenäoliselt oled seda teemat juba sada korda üles võtnud. Aga kui see pole veel toiminud, siis mõtle, kuidas vestlus algab. Suitsetajad kurdavad sageli, et teema üleskerkimisel tunnevad nad end rünnatuna, hukka mõistetuna või nurka surutuna. Probleem? Selline lähenemine annab tagasilöögi. Professionaalsete arusaamade kohaselt on kõige tõhusam viis oma partnerit sigarettidest loobumisel toetada mõistmise, mitte vastasseisuga.

Mis siis saab empaatia Kuidas see välja näeb? See võib olla sama lihtne kui öelda: „Ma tean, et loobumine on raske. Ma imetlen sinu tugevust ja tahan sind aidata nii palju kui saan.“ Kui su partner tunneb end nähtuna, mitte noomituna, langetab ta palju tõenäolisemalt oma kaitsemehhanismid ja avaneb. Lõppude lõpuks on usaldus ja side selles elufaasis olulisemad kui kunagi varem. Ära mõtle sellest kui harjumuse muutmise katsest; selle asemel kaalu empaatiat kui viisi sideme turgutamiseks, mida olete aastaid loonud.

Seotud lugemine: Kuidas aidata oma depressioonis poiss-sõpra

2. Sõnasta see ümber ühiseks eesmärgiks

50ndates eluaastates paarid seisavad sageli silmitsi ühiste elustiilimuutustega: toitumise kohandamine, vormisoleku eesmärkide seadmine ja stressiga toimetulek. Miks mitte lisada suitsetamisest loobumine sellesse vastastikusse arengusse? Selle asemel, et partneri suitsetamist tema probleemina isoleerida, tehke sellest meeskonnatöö. Võite öelda: „Olen mõelnud, kuidas saaksime vananedes võimalikult terved püsida. Ma tahan, et me mõlemad end hästi tunneksime, ja ma tean, et suitsetamine on midagi, mis on meid koormanud. Mis oleks, kui uuriksime koos uusi strateegiaid?“

See on eriti efektiivne koos väikeste toetavate tegevustega, näiteks pärast õhtusööki jalutama minek (aeg, mil paljud suitsetajad süütavad sigareti) või isusid vähendavate toitude valmistamine. Ühised eesmärgid soodustavad ühtsust ja 50ndates eluaastates tähendab lähedane püsimine kõrvuti kõndimist, mitte joonte tõmbamist.

3. Aita neil nikotiinipatju uurida

Suitsetamisest järsku loobumine ei sobi kõigile, eriti pikaajalistele suitsetajatele, kes on aastakümneid oma harjumuse ümber rutiini loonud. Siin tulevadki mängu kaasaegsed suitsuvabad alternatiivid. Üks paljulubavamaid? Nikotiinikotid. Erinevalt sigarettidest on nikotiinikotid suitsuvabad, süljevabad ja lõhnatud, mistõttu on need nii kasutajale kui ka ümbritsevatele palju vähem pealetükkivad. Need on diskreetsed ja hõlpsasti kasutatavad, mistõttu on need tugev valik neile, kes on harjunud suitsetama teatud ajahetkedel.

Selle kategooria silmapaistev toode on Siberi nikotiinikotid, mis on Rootsis valmistatud ja pakuvad erakordselt kõrge puhtusastmega, täiesti valget nikotiini. Kuni 20 mg nikotiini sisaldusega kotikese kohta, mis on enam kui kaks korda rohkem kui keskmise tugevusega kotike, pakuvad need realistlikku alternatiivi isegi kõige kogenumatele suitsetajatele.

Lisaks on nende puhas, tubakavaba koostis ja klassikalised maitsed loodud rahuldama neid, kes on tuttavad traditsiooniliste toodetega, kuid ilma kahjulike põlemisproduktideta. Sellise alternatiivi pakkumine näitab teie partnerile, et te ei nõua täiuslikkust, vaid toetate sammu õiges suunas. Teie 50ndates eluaastates, see ei puuduta niivõrd kõike-või-mitte-midagi ja rohkem jätkusuutlikke muutusi.

Seotud lugemine: Asjad, mis aitavad mul toime tulla, kui mu partner suitsetab

4. Aidake tuvastada päästikuid ja rutiine

Enamik suitsetamisharjumusi ei ole juhuslikud; need on rituaalsed. 50ndates eluaastates inimese jaoks võib suitsetamine olla juurdunud igapäevastesse tegevustesse, nagu hommikukohv, töölesõit, pärast sööki puhkepausid või suhtlemine. Nende mustrite äratundmine on jätkusuutlike muutuste loomiseks hädavajalik.

Selle asemel, et paluda neil lihtsalt „maha jätta“, paluge neil mõtiskleda, millal ja miks nad suitsetavad. Kas see on igavus? Stress? Rutiin? Kui olete päästiku kindlaks teinud, saate õrnalt aidata neil see hetk millegi tervislikumaga asendada. See võib tähendada pärast õhtusööki suitsetamise asemel tee lonksutamist või sigaretipausi asendamist kiire jalutuskäiguga ümber kvartali. Selle uue rutiini osaks olemine teeb sind kõrvaltvaatajast muutuvas meeskonnakaaslaseks.

5. Ole valmis tagasilangusteks, kaotamata usku

Üks raskemini aktsepteeritavaid tõdesid on see, et tagasilangused võivad juhtuda ja sageli juhtuvadki. Kuid need pole tee lõpp. Kui teie partner libastub, vältige pettumust või süütunnet. Selle asemel kinnitage oma usku temasse. „Pole hullu. Ma usun ikka sinusse. Alustame uuesti.“

Pikaajaline edu on harva lineaarne. Kõige olulisem on järjepidev toetus. Kui suudad tagasilöökidest üle saada armastus ja kannatlikkus, sa ei aita neil lihtsalt suitsetamisest loobuda. Sa lood vastupidavama keskkonna, emotsionaalselt turvaline suhe.

6. Tähistage väikeseid võite ilma surveta

Partneri jaoks võib suitsetamisest loobumine tunduda nagu Everesti ronimine, eriti pärast aastaid või isegi aastakümneid kestnud sõltuvust. Seepärast võib isegi väikseimagi edusammu tunnustamine ja tähistamine muuta tohutult. Olenemata sellest, kas nad on vähendanud oma igapäevast tarbimist või veetnud paar tundi ilma süütamata, on need verstapostid olulised.

Selle asemel, et keskenduda sellele, kui pikk tee neil veel minna on, harju ütlema näiteks: „Ma märkasin, et sa täna hommikul ei suitsetanud. Ma olen sinu üle uhke.“ Positiivne tugevdamine tõstab enesehinnangut, tugevdab tervislikku käitumist ja loob pigem julgustuse kui surve tsükli. 50ndates eluaastates inimesele, kes võib juba maadleda füüsiliste või emotsionaalsete muutustega, võib see tugi tunduda elujaatav.

Lõppmõtted: olge nende turvaline ruum, mitte nende juhendaja

Partneri suitsetamisest loobumise abistamine ei seisne näägutamises, survestamises või parandamises. See on armastus – tõeline armastus, selline, mis on vastu pidanud aastakümneid, kasvatanud pere, matnud vanemad, ostnud kodud ja silmitsi seisnud karmide tõdedega. Selline armastus, mis ütleb: „Ma tahan sinuga veel aastaid veeta. Las need on olulised.“

Seega ole kannatlik. Ole leebe. Tähista väikseid võite. Ja kui aeg tundub õige, paku välja uus vahend, mis võib tegelikult toimida paremini kui traditsioonilised meetodid. Pea meeles, et suitsetamisest loobumine ei ole ainult terviseotsus. See on suhteotsus. Ja see, kuidas sa sel ajal käitud, võib teie ühise tuleviku jaoks suurt vahet teha.

Kui hea abielu seisneb partneri toetamises

8 viisi, kuidas aidata oma partneril narkosõltuvusest üle saada

Kuidas aidata oma partneril akadeemilise survega toime tulla

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.